Gehirnatmungsübungen

Atemgymnastik A. N. Strelnikova ist eine der beliebtesten Methoden zur Heilung des Körpers. Sein wesentlicher Vorteil ist der Einsatz von erzwungenem Atem und die Einbeziehung des stärksten Atemmuskels - des Zwerchfells. - Die von A. N. Strelnikova entwickelte Atemgymnastik trägt zu:

  • Steigerung der motorischen Aktivität, körperliche Mobilität;
  • die Beseitigung der venösen Fülle in den Organen der Brust- und Bauchhöhle;
  • sorgen für eine Belüftung der Lunge bei gleichzeitiger Massagewirkung der Bauchmuskulatur;
  • Training und Stimulation der einzelnen Muskeln und ihrer Gruppen, die zur Verengung der Durchgänge in verschiedenen Organen und Systemen erforderlich sind - Atmungs-, Harn-, Verdauungs-, Genital-, Blut- und Lymphgefäße, Sehorgane;
  • Aktivierung des Zwerchfells und der Brust, deren Training und Wiederherstellung der Funktionalität;
  • verbessern Sie die Drainagefunktion der Bronchien;
  • Beseitigung von morphologischen Veränderungen
  • im bronchopulmonalen System (Adhäsionen, klebrige Prozesse);
  • Entfalten von faltigem Lungengewebe;
  • Korrektur von Deformitäten der Brust und der Wirbelsäule, die sich während der Krankheit entwickelt haben;
  • Wiederherstellung der funktionellen Parameter des Verdauungstraktes (Säure-Basen-Haushalt, Intrakavitär-Druck, eine Reihe von Enzymen usw.);
  • natürliche Korrektur verschiedener Pathologien bei der Tätigkeit von Organen und Systemen;
  • Normalisierung der Erregungsprozesse und Hemmung der Großhirnrinde, subkortikale Strukturen, Erhöhung ihrer bioelektrischen Aktivität;
  • Wiederherstellung des psycho-emotionalen Zustands einer Person und Steigerung ihrer potenziellen Willensfähigkeiten;
  • Beseitigung von Krämpfen der Gehirnzellen durch Verbesserung der Durchblutung und Versorgung mit Sauerstoff;
  • Erhöhen Sie den Gesamtwiderstand des Körpers und seinen Ton.

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Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses

  • Es scheint unglaublich zu sein, aber die Übung für das Gedächtnis ist sehr effektiv: Wechseln Sie einfach die Hände, wenn Sie etwas tun. Kämmen Sie Ihre Haare zum Beispiel nicht mit der rechten Hand, sondern mit der linken (oder umgekehrt, wenn Sie Linkshänder sind). Nehmen Sie die Kaffeetasse in die linke Hand, rühren Sie mit einem Löffel in die Tasse, nicht in die Ihnen bekannte Richtung, sondern in die entgegengesetzte Richtung. Versuche manchmal mit der linken Hand zu schreiben. Überlegen Sie, was Sie sonst noch mit Ihrer linken (oder rechten) Hand tun können. Auf diese Weise aktivieren Sie die Seite des Gehirns, die im Alltag praktisch nicht genutzt wird.
  • Sie benötigen eine Zeitung und einen Marker. Lesen Sie (ziemlich schnell) jeden Artikel. In diesem Fall markieren Sie im Text z. B. jedes Doppel "n" oder Doppel "c".... Die Aufgabe wird komplizierter, wenn Sie Buchstaben in jedem Wort markieren, die mehrmals darin vorkommen (z. B. „NORMAL“). Führen Sie die Übung ohne Pause aus, ohne sich zu entspannen. Sie werden schnell feststellen, dass sich die Konzentrationsfähigkeit erheblich verbessert hat.
  • Fragen Sie sich wie in einem Kriminalroman: Was habe ich gestern um diese Zeit getan, wo ich um diese Zeit war, was habe ich getragen und was habe ich vor zwei Stunden gemacht? Und dann wird deine erhöhte Aufmerksamkeit das Gehirn aktivieren. Das Kurzzeitgedächtnis wird sich verbessern.
  • In einem schnellen Tempo marschieren Sie in Position. Jedes Mal, wenn ein höheres linkes Knie steigt, berühren Sie es mit der rechten Hand. Umgekehrt. Die Bewegungen müssen so energisch sein, dass sich die Armwelle in dem Moment, in dem das Knie abgesenkt wird, über dem Kopf befindet. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, indem Sie Hand und Fuß wechseln. Ein solches Training wird die Bewegungskoordination verbessern und zuvor blockierte Bereiche des Gehirns zum Arbeiten zwingen. Querbewegungen aktivieren die Gehirnhälften.
  • Stellen Sie sich einen Pinsel vor, der an Ihrer Nasenspitze befestigt ist. Mit diesem Pinsel „malen“ Sie die Figur „8“ in der Luft mit Ihrer Lieblingsfarbe. Versuchen Sie, die Bewegung frei und genau zu halten. Atmen Sie ruhig und entspannen Sie Ihre Schultern. Diese Überkreuzungsbewegung erfrischt schnell ein müdes Gehirn. Stress, der früher im Speicher aufgezeichnet wurde, wird gelöscht.
  • Auf dem Weg zur Arbeit oder zum Einkaufen „einschalten“ Sie alle Sinne wie ein neugieriges Kind: Sehen, fühlen, hören, schnuppern. Wie riecht ein blühender Baum? Riecht die Bäckerei frisches Brot? Was hört man auf der Straße: Fahrradrufe, Autosignale? Hören Sie unterwegs zu Gesprächsausschnitten.

Zuhause schließe deine Augen und versuche im Raum zur Berührung zu navigieren.

  • Sie können Ihr Gedächtnis auch im Stau trainieren. So unterhalten Sie sich und Ihre Begleiter nicht nur, sondern entwickeln auch Ihre sprachliche Phantasie. Schauen Sie sich die Anzahl der Autos um Sie herum an. Machen Sie aus den Buchstaben auf der Autonummer schnell einen Satz, z. B. MMD - „Mama hat den Rahmen gewaschen“. Durch diese Übung haben Sie gelernt, die Anzeichen auch in einer kritischen Situation besser zu erkennen.
  • Die Einkaufsliste gibt den Speicher frei, aber. Sie haben vergessen, wo diese Liste hingelegt hat. Mit Hilfe des Nummern-Bild-Hilfssystems können Sie sich bis zu 12 verschiedene Objekte leicht merken. Zeichne also 12 kleine Bilder, sehr schematisch: eine Kerze, einen Schwan, einen Kaktus mit drei Blättern, ein Kleeblatt mit vier Zähnen, eine Hand mit fünf Fingern, einen Elefantenrüssel erhoben, eine nach links fliegende Fahne, eine kleine Sanduhr, eine rauchende Pfeife auf dem Griff eine Person neben einer großen Pauke, zwei Laternenpfosten, eine Uhr. Es ist leicht zu sehen, dass die Bilder die Zahlen von 1 bis 12 symbolisieren. Lernen Sie die Charaktere auswendig: "Kerze - 1, Schwan - 2, Kaktus - 3" und so weiter. Wenn Sie diese Sequenz lernen, können Sie sich vorstellen, wie eine Kerze auf einer Melkbox steht, ein Schwan im Schnabel ein Netz mit Schleife trägt und Wiener Würstchen an einem Kaktus hängen. Nach einem kleinen Training können Sie diese Serie problemlos in der Praxis einsetzen.

Abschnitte: Geschwindigkeitsmessung - schneller lesen | Java-Training - Arbeiten auf mobilen Geräten | Geschwindigkeitstest - Geschwindigkeit prüfen | Sprache und Lesegeschwindigkeit erhöhen Blickwinkel - eine Gelegenheit, Zickzack lesen zu lernen Konzentration - Fremdgeräusche abschalten Arzneimittelverstärker - So steigern Sie die Konzentrationsfähigkeit im Gehirn | Auswendiglernen - Lesen, Auslesen und nicht vergessen | Schneller Lesekurs - für die am meisten beschäftigten | Artikel | Bücher und Software zum Herunterladen | Fremdsprache | Speicherentwicklung | Textsatz mit zehn Fingern | Drug Improvement Brain | Rückkopplung

Gymnastik für die Durchblutung des Gehirns

Gymnastik für Kopf- und Hirngefäße ist die Grundlage zur Vorbeugung von akuten und chronischen Durchblutungsstörungen und der wichtigste Weg, um einen Patienten nach einem Schlaganfall und anderen Störungen der Hirnblutversorgung zu heilen.

Gymnastik für die Durchblutung des Gehirns kann spastische Paresen oder Lähmungen, Empfindlichkeitsverlust, verminderte Sehgenauigkeit und kognitive Fähigkeiten im Alter verhindern.

Indikationen für therapeutische Gymnastik:

  • chronische Müdigkeit, Schlafmangel;
  • emotionale Labilität, Reizung, Reizbarkeit;
  • Abnahme der Konzentration von Aufmerksamkeit, Gedächtnis;
  • Taubheitsgefühl in Armen, Beinen, Beckenhaut und anderen Körperteilen;
  • Apathie, verringerte Motivation, schlechte Laune;
  • autonome Störung des Nervensystems: Schwitzen, Appetitlosigkeit, Durchfall oder Verstopfung, Atemnot, Herzklopfen, Schwindel;
  • wiederkehrende Kopfschmerzen.

Physiotherapie oder Gymnastik ist angezeigt für Patienten, die kürzlich einen Schlaganfall erlitten haben, um die motorischen Fähigkeiten wiederherzustellen und die Empfindlichkeit wiederherzustellen.

Bei der nichttherapeutischen Standardgymnastik wird der Schwerpunkt auf den Hals gelegt: In diesem Bereich verläuft die A. carotis communis, die dann durch die A. carotis externa und interna geteilt wird. Die erste versorgt die Muskeln, die Drüsen, die Haut, den aponeurotischen Helm und andere äußere Bereiche des Kopfes mit Blut. Die A. carotis interna versorgt das Gehirn und die Meningen mit Blut. Durch Übungen am Hals verbessern Sie die Durchblutung des Gehirns und die äußeren Strukturen des Kopfes.

Liste der Übungen für den Hals:

  1. Stehen Sie flach und neigen Sie den Kopf nach hinten, so dass Sie zur Decke schauen. Neigen Sie in derselben Position Ihren Kopf nach links, dann wieder zurück und nach rechts.
  2. Heben Sie Ihren linken Arm an und beugen Sie ihn am Ellbogen, Handfläche, berühren Sie die Oberkante des Schulterblattes auf derselben Seite. Legen Sie Ihre rechte Hand auf die Temechko und bewegen Sie Ihren Kopf mit etwas Kraft nach rechts.
  3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit geradem Rücken. Linke Hand, lege die rechte Seite des Kopfes. Beugen Sie Ihren Kopf nach vorne und bewegen Sie ihn teilweise zur Seite. Helfen Sie dabei mit Ihrer Hand. Kehre zur Startposition zurück und wiederhole dasselbe nur auf der anderen Seite.
  4. Steh auf und strecke deinen Rücken. Legen Sie Ihre linke Hand auf die Krone und stützen Sie das Kinn mit der rechten. Jetzt senken Sie den Kopf, als ob Sie zwei Kinnzüge machen würden. Der Hals sollte gerade bleiben und der Hinterkopf sollte nach oben gerichtet sein. Sie spüren die Spannung im Nacken näher am Hinterkopf.
  5. Steig auf alle Viere. Die rechte Hand sollte auf dem Boden liegen und die linke unter der rechten. Daher sollten die Schulter und die linke auf dem Boden liegen, die linke Hand sollte gerade sein. Versuchen Sie nun, Ihr rechtes Bein so zu strecken, dass es den linken gestreckten Arm erreicht. Kehren Sie auf allen Vieren zur ursprünglichen Position zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Die Zeit für diese Übungen beträgt 30 bis 60 Sekunden. Wenn nicht so viel Zeit zur Verfügung steht oder es keine geeigneten Bedingungen für ihre Umsetzung gibt, können Sie eine Schnellgymnastik machen. Drehen Sie dazu beispielsweise während der Arbeitspausen eine Minute lang Ihren Kopf im und gegen den Uhrzeigersinn.

Für die Sättigung des Gehirns und der Blutgefäße mit Sauerstoff ist Atemgymnastik für Gehirngefäße erforderlich. Die Erfahrung von Ärzten zeigt, dass Erkrankungen, die das richtige Atmen verhindern, die Leistungsfähigkeit des Gehirns reduzieren: Konzentrationsminderung, Schläfrigkeit verursachen und Ablenkbarkeit erhöhen.

Prinzipien der Atemgymnastik für die Kopf- und Gehirngefäße:

  • Die Übungen sollten im Freien oder in einem belüfteten Raum durchgeführt werden.
  • Schalten Sie vor dem Unterricht den Ton Ihres Telefons aus und entfernen Sie andere Ablenkungen.
  • Wählen Sie nur die Übungen, die Sie mögen. Es macht keinen Sinn zu trainieren, wenn Sie diese oder jene Übung nicht mögen: psychische Beschwerden verringern die Effektivität der Übung, was keine Freude bringt.
  1. Die erste Übung zum Aufwärmen. Atmen Sie tief durch und atmen Sie eine Minute lang aus. Jedes Einatmen und Ausatmen sollte 3-4 Sekunden dauern.
  2. Die zweite Übung ist, den Atem anzuhalten. Versuchen Sie so tief wie möglich einzuatmen und halten Sie den Atem so lange wie möglich an, indem Sie zuerst die Stoppuhr einschalten. Machen Sie sich keine Sorgen, Sie werden nicht das Bewusstsein verlieren: Eine Schutzreaktion wirkt und Sie atmen die Luft ein. Wiederholen Sie die Übung nach 5 Minuten.
  3. Innerhalb einer Minute, etwa die Hälfte der Lungen, mit der Nase einatmen und mit dem Mund ausatmen. Einatmen - nicht länger als eine Sekunde, Ausatmen - nicht länger als 1,5-2 Sekunden.

Es gibt andere Arten von therapeutischen Gymnastik- und körperlichen Übungsmethoden, zum Beispiel chinesische Gymnastik für zerebrale Gefäße, aber östliche Techniker bauen auf einem philosophischen Weltbild und tausendjährigen Übungen auf, die mit der modernen evidenzbasierten Medizin nichts zu tun haben.

Es ist zu beachten, dass der Übungskomplex für jeden gesunden Menschen oder Patienten individuell ausgewählt wird, abhängig von seinem aktuellen Gesundheitszustand und seinen körperlichen Fähigkeiten. Um eine Reihe von Übungen auszuwählen, konsultieren Sie einen Rehabilitationsarzt.

Übungen zur effektiven Verbesserung der Gehirnzirkulation

Durch Übungen zur Verbesserung der Blutzirkulation im Gehirn können die Gefäße elastischer werden, das Lumen erweitern und die Versorgung mit essentiellen Nährstoffen normalisieren. Tägliche Aktivitäten helfen, die Symptome der Gefäßerkrankungen zu beseitigen.

Stress, sitzende Arbeit, schlechte Gewohnheiten, genetische Veranlagung, ungesunde Ernährung, frühere Erkrankungen verschlimmern den menschlichen Zustand. Gymnastik heilt Beschwerden nicht, ist aber eine hervorragende Ergänzung zur komplexen Therapie.

Beseitigen Sie Gehirnkrämpfe

Ein gestörter Blutfluss aufgrund eines verengten Lumens in großen und kleinen Gefäßen verursacht:

  • Kopfschmerzen
  • Übelkeit, Würgereflex.
  • Tinnitus
  • Verminderte Arbeitsfähigkeit.

Vaskuläre Spasmen verursachen starke Erregung, Stress und Angstzustände. Wetter- und klimatische Veränderungen, chronische Erkrankungen der Wirbelsäule beeinflussen den menschlichen Zustand. Um das Risiko der Entwicklung einer Pathologie zu minimieren, werden aktive Bewegungen, die Ablehnung schlechter Gewohnheiten, die Einhaltung des Ruhezustands, Medikamente und Gymnastik für die Gehirngefäße unterstützt.

Sie können das Risiko von Arteriosklerose, Angina und Schlaganfall beseitigen, indem Sie diese Übung ausführen:

  • Sie müssen vollständig ausatmen, den Atem anhalten.
  • Die Brust sollte so breit wie möglich sein.
  • Nach dem Ausatmen müssen Sie den Magen zurückziehen und ausstrecken.
  • 10 bis 20-mal Bewegung pro Tag reicht aus, um die Blutgefäße zu stärken und gute Laune zu haben.

Wir bilden Kapillaren aus

Der gesamte menschliche Körper ist von Kapillaren bedeckt. Diese kleinsten Gefäße sind für die Lebensfähigkeit jeder Zelle im Körper verantwortlich. Nährstoffe werden durch sie zugeführt und Toxine werden aus Geweben gewonnen. Wenn der Blutfluss durch ein festsitzendes Gefäß blockiert wird, beginnen die nahe gelegenen Zellen zu sterben.

Ihre Zerfallsprodukte werden den Körper langsam vergiften und schwere Erkrankungen verursachen. Daher sollten die Kapillaren und Blutgefäße sicherlich trainiert werden.

Die Übungen zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns entwickelten den japanischen Katsudzo Nishi:

  • Die einfachste Technik für Kapillaren und die Verbesserung des Blutflusses wird als "Vibration" bezeichnet. Es wird am Morgen durchgeführt. Hände und Füße heben sich an und schütteln sie für ein paar Minuten. Gefäßmassage und Lymphkombination, die den Körper reinigt.
  • Eine andere klassische Übung aus dem Japanischen: "Goldfish". Liegen Sie auf einem Bett oder auf einer harten Oberfläche, werfen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und ziehen Sie Ihre Zehen zu sich heran. Die linke Ferse sollte so weit wie möglich nach unten gezogen werden, wobei die Wirbelsäule und der Zeh festgehalten werden.
    Hände, während Sie den Körper nach oben ziehen. Bis sieben gezählt ist der Körper entspannt. Dann die rechte Ferse belasten. Diese Übungen entfernen den nervösen Tonus, fördern die Durchblutung, verbessern die Haltung und verbessern die Funktion der inneren Organe.

Wir trainieren die Gehirngefäße

Tägliche Übungen für Gehirngefäße. Sie müssen auf Ihre Atmung achten und diese ohne Ruckeln und scharfen Kurven ausführen. Der Einstieg sollte in guter Stimmung sein, wenn eine Person wach und voller Energie ist. Treten Kreise vor den Augen auf, verschlechtert sich der Gesundheitszustand oder es tritt ein Schmerzsyndrom auf, die Gymnastik wird unterbrochen und Sie können sich ein paar Minuten Ruhe gönnen.

In den Komplex des täglichen Trainings gehören die üblichen Bewegungen:

Ein einfacher Gymnastikkomplex kann den Blutfluss im Gehirn verbessern:

  • Drehen Sie Ihren Kopf 2-3 Minuten lang in eine Richtung, dann in die andere Richtung.
  • Heben Sie Ihre Hände und drehen Sie Ihre Finger. 8-mal lehnen, als würde man Holz hacken, ohne die Hände zu lösen.
  • Fußschaukel Beide Hände legen sich vor. Heben Sie abwechselnd die Beine an und versuchen Sie, die ausgestreckten Handflächen zu berühren.
  • Auf dem Rücken liegend, heben Sie Ihre Beine synchron an und halten Sie den unteren Rücken mit den Händen fest.
  • Beim Durchführen des Ständers "Birke" tritt ein hervorragendes Training der Gehirngefäße auf. Halten Sie so lange wie möglich durch.

Eine große Anzahl von Wiederholungen, gewaltsame Übungen, führt zu keinem positiven Ergebnis. Es ist besser, zwei oder drei Wiederholungen zu machen, aber qualitativ, wobei jede Bewegung im Mittelpunkt steht. Das Training wird in einem gut belüfteten Bereich durchgeführt. Beginnen Sie die Übungen nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit oder auf nüchternen Magen.

Wir trainieren die Gefäße der Beine

Der Komplex der Übungen wird von Müdigkeit, Schwellungen und Blutstauung in den Beinen abnehmen. Denn die beste Prävention gegen Gefäßerkrankungen der Beine ist Bewegung.

  • Stehend auf dem Boden, lehne dich nach vorne, ohne den Rücken zu beugen. Versuchen Sie, den linken Zeh zu erreichen, dann nach rechts. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
  • Sitzen Sie auf dem Boden, spreizen Sie die Beine, kippen Sie den Oberkörper und strecken Sie beide Hände vor sich. Versuchen Sie, nach den Socken zu greifen.

Um die Beine zu verbessern, wird das Laufen erleichtert. Sie können nicht mit vollem Magen joggen, Kopfschmerzen verspüren, Schwäche in den Beinen. Wenn der Atem während des Laufens verloren geht, ist es besser, einen Schritt zu machen.

Wir trainieren die Gefäße des Halses und des Kopfes

Beim Zusammendrücken der Halsarterien kommt es zu Migräne, Kopfschleudern, Blutdrucksprüngen. Im Hals befindliche Gefäße können durch Aufladung verstärkt werden. Besonders effektiv sind speziell entwickelte Übungen für die Gefäße von Kopf und Hals:

  • Der Körper wird stark gegen die Wand gedrückt. Halten Sie beim Einatmen den Atem an. Der Körper übt so viel wie möglich Druck auf die Wand aus und versucht, die Nackenmuskulatur zu beanspruchen. Sie müssen also einige Sekunden warten.
  • Auf einem Stuhl sitzend wird die Hand auf die Stirn aufgebracht. Beim Einatmen drückt die Handfläche den Kopf und versucht, ihn nach hinten zu falten. Hals mit Widerstand versteift. In diesem Zustand müssen Sie 5-10 Sekunden bleiben. Nehmen Sie beim Ausatmen eine Hand weg. Genug 5-7 Übungen.
  • Die gleichen Bewegungen werden mit dem Kopf nach unten und zur Seite ausgeführt.

Der Vorteil dieser Übungen ist, dass sie während des Tages ein bis zwei Mal ausgeführt werden dürfen. Sie sind am nützlichsten und machen die Nackenmuskulatur stark.

Wir trainieren in Atherosklerose

Bei dieser Krankheit sind Übungen zur Verbesserung der Blutzirkulation im Gehirn besonders hilfreich. Empfohlen:

Übungen, die das Gleichgewicht trainieren:

  • Dreht den Kopf mit einer 2-3 Sekunden langen Fixierung in der eingenommenen Position.
  • Liegen auf dem Rücken, strecken Sie Ihre Beine, strecken Sie beide Arme. Bürsten ballen sich zu Fäusten zusammen und entspannen sich dann langsam. Genug 5 mal. Führen Sie mit den Bürsten fünfmal in einer Richtung kreisförmige Bewegungen aus.
  • Auf dem Rücken liegend, beim Einatmen die Ellbogen beugen. Beim Ausatmen - begradigen. Genug 5 mal.
  • Leg dich hin, beuge das Bein und strecke dich. Genug 2 Bewegungen. Bein wechseln und die gleiche Übung durchführen. Dann beugen Sie die Beine abwechselnd. Genug 2 mal.

Gymnastik kann mit Hanteln trainiert werden. Sie können sich nicht ein schnelles Tempo fragen und den Körper anstrengend aufladen. Dauer und körperliche Aktivität sollten reibungslos gesteigert werden.

Wir trainieren die Herzgefäße

Damit die Blutgefäße normal bleiben, sollten Übungen zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns und zur Erwärmung des Herzens durchgeführt werden. Dies gilt insbesondere für ältere Menschen.

Beginnen Sie am Morgen. Synchrone kreisende Bewegungen der Hände und Füße in Rückenlage helfen dem Körper, aufzuwachen. Gymnastik sollte durch Anhören des Herzschlags erfolgen. Bei einem Puls pro Minute von 90-100 Schlägen fehlt dem Herzmuskel Sauerstoff. Wir müssen eine kurze Pause machen, indem wir einfach an Ort und Stelle gehen.

  • Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und versuchen Sie zu gehen und die Knie hoch zu heben.
  • Heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und fassen Sie das Schloss. Beugen Sie sich nach links und heben Sie das rechte Bein vom Boden ab. Umgekehrt. Bewegung 5-10 mal wiederholen.
  • Um Klatschbewegungen mit den Handflächen auf den Schultern auszuführen.
  • Machen Sie eine beliebte Bewegung "Fahrrad". Die Beine "treten", die Klingen werden auf den Boden gedrückt, die Hände halten den unteren Rücken.

Beim Training geht es nicht um die Quantität, sondern um die Systematik und Korrektheit der durchgeführten Bewegungen. Die "Goldene Regel" muss unbedingt eingehalten werden - erst laden, dann ruhen. Dann werden die Muskeln des Herzens gestärkt, die Gefäße werden elastischer und die Vorteile des Trainings werden spürbar.

Gymnastik für Bluthochdruck

Es ist wichtig, Übungen für den Kopf und das Gehirn mit hohem Blutdruck durchzuführen. Die hypertensiven Gefäßwände entspannen sich nicht, was bedeutet, dass das Blut sie schlecht passiert. Verschärfen Sie die Position des Körperfetts. Wenn sie nicht behandelt werden, können regelmäßige Druckstöße zu schweren Erkrankungen führen.

Wenn der Bluthochdruck nicht gebeugt wird, wedelt er mit den Armen, was den Blutfluss zum Gehirn erhöht. Sie können den Atem nicht anhalten, wenn die Muskelspannung ansteigt - dies erhöht den Druck.

Die folgenden Übungen sind für hypertensive Patienten geeignet:

  • Gehen mit einem Körper, der sich dreht. Sie können eine sanfte Drehung des Beckens durchführen. Die Unterrichtsdauer beträgt nicht mehr als 5 Minuten.
  • Setz dich auf den Stuhl. Hebe deine Hände über deinen Kopf. Beine ziehen sich aus. Beugen Sie sich langsam bis zu den Knien hin, halten Sie Ihren Hals auf Höhe und halten Sie die Augen nach vorne gerichtet.
  • Spreizen Sie beim Stehen oder Sitzen die Arme an den Seiten, senken Sie sie beim Ausatmen bis zur Taille ab und neigen Sie den Körper nach rechts. Wiederholen Sie die Bewegung mit einer Neigung nach links.

Es ist seit langem bekannt, dass Tanzen und Yoga für Gehirngefäße ein ideales Mittel zur Behandlung und Vorbeugung sind. Mit solchen Belastungen wird der Vestibularapparat trainiert, die Durchblutung verbessert, der Gefäßtonus erhöht. Sie entlasten auch psycho-emotionale Spannungen und Stresszustände - was für die Rehabilitation von Blutgefäßen von großer Bedeutung ist.

Autor des Artikels: Shmelev Andrey Sergeevich

Neurologe, Reflexologe, Funktionsdiagnostiker

Gehirnatmungsübungen

Buteyko-Gymnastik bei Arrhythmie, als alternative Methode zur Behandlung von Pathologien

  • ständiger Stress und Nervenzusammenbruch;
  • Versagen des Zentralnervensystems - Schädeltrauma, Durchblutungsstörung, Gehirntumor;
  • es kann auch durch eine Verletzung der biochemischen Zusammensetzung des Blutes verursacht werden;
  • Vergiftung mit verschiedenen Substanzen (giftig oder Drogen);
  • Herzmuskelerkrankung.

Seit vielen Jahren erfolglos mit Hypertonie zu kämpfen?

Der Institutsleiter: „Sie werden staunen, wie einfach es ist, Bluthochdruck durch tägliche Einnahme zu heilen.

Das Auftreten von Arrhythmien kann zu anhaltender Verstopfung, dem Verzehr von Nahrungsmitteln in großen Mengen und der Bewegung von Kleidungsstücken beitragen. Besonders gefährdet für Herzerkrankungen sind „Diabetiker“ im Stadium der Fettleibigkeit oder bei niedrigem / hohem Druck.

Welche Symptome weisen auf die Entwicklung von Arrhythmien hin?

Wie wir bereits oben definiert haben, gibt es bei Arrhythmien verschiedene Arten von Krankheiten, die sich in unterschiedlichen Symptomen unterscheiden.

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Zum Beispiel wird eine Fehlfunktion des Körpersystems bei Sinustachykardie von Herzkontraktionen mit einer Frequenz von 90 Schlägen pro Minute begleitet. Dieser Indikator kann höher sein. In diesem Fall leidet die Person, die eine solche Herzkrankheit hat, meistens an Kurzatmigkeit, einem starken Herzschlag. Er ist ständig schwach und zerbrochen und wird mit wenig körperlicher Anstrengung schnell müde.

Wenn sich eine Person mit paroxysmaler Tachykardie beschäftigt, wird der Herzrhythmus bis zu 240 Schläge erreichen. Der Angriff kann von einer Minute bis zu 2–3 Tagen dauern und wird begleitet von einem „Herausspringen“ des Herzens, häufigem Wasserlassen, Durchfall, Ohnmacht usw.

Bei Extrasystolen, die sich durch ein scharfes Zittern mit Sinken auszeichnen, fühlt sich der "Kern" nicht unwohl. Darüber hinaus kann die Krankheit nicht behandelt werden, da sie keine Bedrohung für das menschliche Leben darstellt. Als Sinusarrhythmie, die am häufigsten bei jungen Menschen und werdenden Müttern auftritt. Aus Gründen der Prophylaxe wird jedoch empfohlen, therapeutische Übungen für Arrhythmien durchzuführen.

Ernsthafter in dieser Hinsicht ist die Herzpathologie das Vorhofflimmern, das von Schmerzen und Tremor in der Brust begleitet wird. Die Besonderheit dieser Erkrankung ist, dass die Vorhöfe nicht vollständig reduziert werden und die Ventrikel dies von etwa 100 bis 150 Schlägen pro Minute tun. Pathologische Anomalien können sogar von Herzfehlern begleitet sein.

Oft verändern diese Herzkrankheiten die Lebensweise einer Person, die versucht, sich den Umständen so gut wie möglich anzupassen, um sich in der Gesellschaft wohler zu fühlen. Zu diesem Zweck gibt es viele Programme und Methoden zur Behandlung von Erkrankungen der "Kerne". Die Buteyko-Methode gilt als eine der effektivsten.

Buteyko-Methode: Wir behandeln Arrhythmien mit Hilfe der Gymnastik

Die Buteyko-Gymnastik mit Arrhythmie wurde nicht nur in Russland, sondern auch in Frankreich und Kanada, in den USA und in Österreich, in Deutschland und in Großbritannien sowie in Bulgarien praktiziert.

Diese Methode trainiert das richtige Atmen. Ursprünglich wurde die Volitional-Methode zur Tiefenatmung zur Behandlung von Asthma bronchiale entwickelt. Im Laufe der Zeit stellte der Autor der Technik fest, dass nicht nur diese Krankheit mit Hilfe der entwickelten Gymnastik behandelt werden kann.

Die therapeutische Gymnastik mit Buteykos Arrhythmie besteht im Wesentlichen darin, das Zwerchfell zu entspannen, mit dem wir versuchen, die Atmungstiefe zu reduzieren.

Eine Reihe von Übungen zur Entwicklung der richtigen Atmung:

  1. Beim Turnen müssen Sie durch die Nase einen kleinen Atemzug nehmen, damit der Bauch und die Brust bewegungslos bleiben. Dann halten Sie den Atem für 5 Sekunden an. und langsam und kontinuierlich ausatmen. Es sollte ungefähr 4-5 Sekunden dauern. Wir machen eine Pause und wiederholen die Übung 10 Mal.
  2. Kombinieren Sie das Zwerchfell und die Brustatmung. Wir entspannen uns und atmen siebeneinhalb Sekunden lang ganz durch, indem wir zuerst das Diaphragma und dann den Brustteil füllen. Dann langsam ausatmen, beginnend mit der Lunge. 5 Sekunden Pause. 10 mal wiederholen.
  3. In den Pausen machen wir eine entspannende Nasenmassage.
  4. Führen Sie 10 Mal die vollständige Atmung durch, zuerst mit der linken Nasenseite und dann mit der rechten.
  5. Mit vollem Atem und eingezogenem Bauch halten Sie den Atem 7 und eine halbe Sekunde an. Langsam ausatmen. 5 Sekunden Pause. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
  6. Führen Sie 12 Atemzüge und Atemzüge durch. In der Regel dauert ein Atemzug etwa 2 Sekunden. Übung für eine Minute.
  7. Wir atmen sehr selten.

Buteyko behauptet, dass diese Gymnastik das Herz-Kreislauf-System stärkt und die Entstehung neuer "Herz" -Krankheiten verhindert.

Kontraindikationen Behandlungsmethode Buteyko

Es gibt nicht viele Kontraindikationen für die Verwendung dieser Gymnastik, daher kann die Mehrheit der Patienten mit Arrhythmie diese verwenden.

Gymnastik mit Arrhythmie ist für Personen mit folgenden Pathologien verboten:

  • geistige Abweichungen, wenn eine Person die Essenz nicht verstehen und den Prozess ausführen kann;
  • Anomalien mit starken Blutungen;
  • chronische Tonsillitis;
  • Infektionskrankheiten.

Nützliche Übungen zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns

Übungen zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns sind ein wesentlicher Bestandteil der Präventivmaßnahmen und der Behandlung von Gefäßkrämpfen. Infolge vegetovaskulärer Dystonie nimmt der Tonus ab. Daher wird der Patient Kopfschmerzen, Schwindel, d. H. Den zerebralen Kreislauf, erleben. Der Grund ist oft Vasospasmus. Dieses Phänomen kann durch Stress, Überanstrengung, Wechsel der Jahreszeiten oder Wetterbedingungen, Erkrankungen der Wirbelsäule ausgelöst werden. Die Verwendung von Medikamenten und speziellen Übungen wird empfohlen, um den Blutfluss im Gehirn zu normalisieren.

Allgemeine Empfehlungen

Übungen zur Verbesserung der Gehirnzirkulation sollten gemacht werden:

  • zu vorbeugenden Zwecken;
  • während der Behandlung

Der Patient wählt die am besten geeigneten Komplexe aus und konsultiert den Arzt.

Machen Sie einfache Übungen, um die Entstehung von Krämpfen der Gehirngefäße zu verhindern. Sie können in die morgendlichen Übungen oder in die Pausen zwischen den Arbeiten aufgenommen werden. Sie können sie in jedem Alter durchführen.

Die Übungen bestehen aus Rotationen des Kopfes, des Körpers, dies sind Zahnstangen an den Schulterblättern, Beinhöhen und Purzelbäumen. Zu einer besseren Durchblutung beitragen wird auf seinen Füßen stehen. Sie können auf zwei oder auf einer stehen. Regelmäßiges Gehen führt zu einer Sauerstoffversorgung des Blutes, verbessert die Funktion der Blutgefäße, erweitert die Arterien.

Solche Komplexe sind wichtig für die Wiederherstellung der Blutbewegung. Sie müssen täglich durchgeführt werden. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung des Gehirns. Jede körperliche Aktivität, die für den Patienten möglich ist, trägt zur Normalisierung des Blutkreislaufs bei.

Um die Leistung von Gehirngefäßen zu verbessern, müssen Sie die folgenden Übungen ausführen:

  1. Ungefähr 3 Minuten, um den Kopf abwechselnd rechts und links zu drehen.
  2. Bei angehobenen Armen nach vorne beugen. Bewegungen sollten wie das Hacken von Brennholz sein. Die Übung wird ungefähr 10 Mal durchgeführt.
  3. Füße schwingen Die Bewegung sollte einen Fuß in Richtung der gegenüberliegenden Hand sein.
  4. Legen Sie die Knie an den Schultern an. Zu diesem Zeitpunkt drehen sich die Zeiger in einer kreisförmigen Bewegung in verschiedene Richtungen.
  5. Machen Sie in einer liegenden Position eine Zahnstange auf den Schulterblättern Die Übung kann durch verschiedene Beinbewegungen ergänzt werden. Dies ist eine Imitation des Radfahrens oder Sie können sie in verschiedene Richtungen züchten.

Übungen für Halsgefäße und Atemübungen

Eine wichtige Rolle bei der Arbeit der Gehirngefäße spielt die Halswirbelsäule. Durch seine Gefäße werden alle Substanzen und Sauerstoff zugeführt. Daher müssen Sie auf ihre Arbeit achten. Es gibt spezielle Übungen für Zervikalgefäße. Sie werden die Muskeln stärken und die Durchblutung verbessern.

Die Hauptübungen sind Torso vorwärts, rückwärts, Rotation des Körpers, Kopf. Sie müssen sich reibungslos bewegen, gemessen.

Übungen für zervikale Gefäße, die den Blutfluss verbessern, sind:

  1. Halten Sie Ihren Rücken gegen eine harte Oberfläche gedrückt (z. B. gegen eine Wand), atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem an (etwa 5 Sekunden).
  2. Sitzen Sie auf einem Podest (es könnte ein Stuhl sein), legen Sie Ihre Hände auf die Stirn und versuchen Sie, den Kopf nach hinten zu neigen. In diesem Fall müssen die Nackenmuskeln Widerstand leisten. An diesem Punkt muss der Atem angehalten werden. Eine solche Sitzung sollte nicht länger als 10 Sekunden dauern. Sie können es nach einer Pause wiederholen. Die Wiederholgenauigkeit beträgt etwa fünfmal.
  3. Kopfneigungen werden seitlich und nach vorne ausgeführt. Gleichzeitig wird der Kopf mit Hilfe der Arme gekippt und die Nackenmuskulatur widersteht.
  4. Kreisbewegungen des Kopfes in verschiedene Richtungen. Wiederholen Sie ungefähr 10 Mal.

Beeinflusst gut die Arbeit der Gefäße Atemübungen.

Mit seiner Hilfe können Sie:

  • Druck reduzieren;
  • verbessern die durchblutung;
  • sättige das Blut mit Sauerstoff.

Atmen Sie ein, um eine Nase zu machen und halten Sie kurz den Atem an. Atme durch den Mund aus. Experten empfehlen solche Übungen regelmäßig. Sie helfen dabei, Kopfschmerzen und Migräneanfälle zu beseitigen, den Druck zu senken, die Schilddrüsenfunktion zu verbessern und den Gefäßtonus des Gehirns zu verbessern.

Übungen Atemübungen "für das Gehirn":

  1. Lufteintritt durch die Nase mit einem Atemzug für 5 Sekunden. Wenn Sie ausatmen, müssen Sie die Lippen falten und die Luft allmählich freigeben. Das Ausatmen periodisch aussetzen und diesen Vorgang dann wieder aufnehmen. Nach 1-maligem Einatmen atmen Sie die Luft in 10 Empfängen aus. Diese Übung wird ungefähr fünfmal wiederholt.
  2. In einer sitzenden Position mit geradem Rücken müssen Sie tief einatmen und das gleiche ausatmen. Müssen Sie mehrmals wiederholen. Das Atmen wird für eine Weile verzögert und die Übung wiederholt sich.

Atemübungen können überall durchgeführt werden, auch wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs sind. Die Anzahl der Übungen pro Tag ist nicht begrenzt.

Möglichkeiten zur Verbesserung der Blutzirkulation im Körper

Um den Blutkreislauf zu normalisieren, gibt es viele Übungen, die darauf abzielen, die Arbeit von Gefäßen in verschiedenen Körperteilen zu verbessern.

Um die Blutbewegung im ganzen Körper zu verbessern, benötigen Sie:

  1. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, schließen Sie die Augen, ballen Sie die Hände zur Faust. Etwa 50 Mal einatmen und durch die Nase ausatmen. Gleichzeitig beim Einatmen den Magen anziehen und am Ausatmen herausragen. Wir müssen versuchen, jedes nachfolgende Ein- und Ausatmen so weit wie möglich so weit wie möglich zu machen.
  2. Ohren einmassieren. Hände müssen die Ohren auf und ab bewegen. Die Massage kann durch Atemübungen begleitet werden.
  3. Nasenmassage Massieren Sie die Nasenflügel vorsichtig mit den Fingern.
  4. Augenbrauenmassage. Schließe die Augen und bewege die Augäpfel abwechselnd nach links und rechts.
  5. Morgens beim Waschen eine Gesichtsmassage durchführen. Massieren Sie die gesamte Fläche in kreisenden Bewegungen.


In jedem Alter können Sie mit dem Tanzen beginnen. Im Verlauf des Trainings, an dem alle Muskelgruppen beteiligt waren, wird die Bewegung des Bluts in den Gefäßen verbessert. Dies normalisiert den allgemeinen Gesundheitszustand und stellt den psycho-emotionalen Hintergrund wieder her und hilft, Übergewicht loszuwerden.

Es gibt verschiedene Techniken zur Verbesserung des Blutflusses im Gehirn:

  1. Atmen Sie die Luft langsam mit der Nase ein, während Sie auf die Zehen steigen. Dann halten Sie den Atem an und atmen Sie zurück. Diese Technik wird ungefähr 10 Mal wiederholt.
  2. Lehnen Sie sich ein wenig zurück, spreizen Sie die Arme an den Seiten und atmen Sie schnell durch die Nase ein. Dann halten Sie den Atem an und atmen Sie aus.

"Goldener Schnitt" für das Gehirn

Die Gesetze des "Goldenen Schnitts", das heißt absolute Harmonie, unterliegen nicht nur den Erfolgen der menschlichen Tätigkeit, sondern auch dem Menschen selbst - seinen inneren Organen und Systemen, seiner Seele, seinen Gedanken. Von Geburt an ist der Mensch verpflichtet, mit sich selbst und der Außenwelt in Einklang zu sein. Sobald diese Harmonie verletzt wird, „fällt“ der Mensch aus den universellen Strukturen des Universums heraus, die vom unbekannten und mysteriösen Universellen Geist geschaffen werden. Eine Person beginnt mit allen möglichen Problemen. Und vor allem - gesundheitliche Probleme, denn die Krankheit ist nichts anderes als eine Abweichung von den klassischen Proportionen der Natur. Der bekannte Psychologe Sergey VERBIN schlägt vor, die gebrochenen Proportionen wiederherzustellen und die verlorene Gesundheit mithilfe einer seiner Autorenentwicklungen - der Methode des Goldenen Schnitts - wiederherzustellen, die auf der Aktivierung der Reservekapazitäten des Gehirns beruht.

Seit alten Zeiten ist dies der Brauch: alle besten, wertvollsten und begehrtesten Menschen nennen Gold: jemandes geschickte Hände, ein freundliches Herz, ein sympathischer Charakter, unvergessliche glückliche Tage, bedeckt mit einem Teppich aus reifen Roggenfeldern. In den Schriften von Pythagoras, Platon, Aristoteles, Euklid wird oft der mysteriöse "Goldene Schnitt" erwähnt. Dass es unser ganzes Leben kontrolliert. Die geheime Bedeutung dieses Begriffs ist in den Tiefen von Philosophie, Mathematik, Physik, Musik und Poesie verborgen. Es ist nur bekannt, dass es als Harmonie interpretiert wird - eine harmonische Kombination, gegenseitige Übereinstimmung von Objekten, Phänomenen und Teilen, die sie zu einem Ganzen verbinden.

Die Gesetze des "Goldenen Schnitts", das heißt absolute Harmonie, unterliegen nicht nur den Erfolgen der menschlichen Tätigkeit, sondern auch dem Menschen selbst - seinen inneren Organen und Systemen, seiner Seele, seinen Gedanken. Von Geburt an ist der Mensch verpflichtet, mit sich selbst und der Außenwelt in Einklang zu sein. Sobald diese Harmonie verletzt wird, „fällt“ der Mensch aus den universellen Strukturen des Universums heraus, die vom unbekannten und mysteriösen Universellen Geist geschaffen werden. Eine Person beginnt mit allen möglichen Problemen. Und vor allem - gesundheitliche Probleme, denn die Krankheit ist nichts anderes als eine Abweichung von den klassischen Proportionen der Natur. Der bekannte Psychologe Sergey VERBIN schlägt vor, die gebrochenen Proportionen wiederherzustellen und die verlorene Gesundheit mithilfe einer seiner Autorenentwicklungen - der Methode des Goldenen Schnitts - wiederherzustellen, die auf der Aktivierung der Reservekapazitäten des Gehirns beruht.

Unser Gehirn hat die einzigartige Fähigkeit, den Zustand jeder Zelle des menschlichen Körpers gleichzeitig zu kontrollieren und auf bestimmte Weise zu beeinflussen. Das Gehirn weiß alles: Ob unsere pflegende Leber die Konstanz der inneren Umgebung zuverlässig aufrechterhält, ob das Blut regelmäßig gefiltert wird und die Abfallprodukte des Nierenstoffwechsels aus dem Körper entfernt werden oder das Herz nicht abklingt. Gehirnzellen empfangen diese Informationen, verarbeiten sie und übertragen sie vom Unterbewusstsein in den Bewusstseinsbereich. Mit dem Alter nimmt jedoch die Reaktion des Gehirns merklich ab. Die Methode des "Goldenen Schnitts" ermöglicht es einer Person, die Leistungsfähigkeit des Gehirns auf dem richtigen Niveau zu halten.

AUF DER KLASSIFIZIERUNG des Psychologen Jung besteht der Bewusstseinsbereich, in dem die vom Gehirn erzeugten Signale kommen, aus Nervenzellen, die als Neuronen bezeichnet werden. Neuronen werden zu spezifischen Gruppen zusammengefasst, und jedes Neuron ist über das Nervensystem mit den festgelegten Kontrollbereichen des menschlichen Körpers verbunden. Mit zunehmendem Alter tritt der natürliche Tod von Neuronen auf. Dieser Prozess entwickelt sich mit einer schrecklichen Geschwindigkeit, mit der Folge, dass das intellektuelle Potenzial stetig abnimmt und die Kontrollqualität des Körpers stark abnimmt.

Es ist bemerkenswert, dass dies auch dann der Fall ist, wenn eine Person, wie Ärzte sagen, praktisch gesund ist. Wenn wir die Fülle an schädlichen Auswirkungen berücksichtigen, die im Leben eines jeden von uns unvermeidlich sind, dann wird der Tod von Neuronen im reifen Alter katastrophal. Im Alter gewinnt dieser Prozess an Bedeutung.

Es ist klar, dass eine Person dem natürlichen Tod von Neuronen nicht widerstehen kann - es ist sinnlos, mit der Natur zu streiten. Sie können jedoch den anderen Weg einschlagen und optimale Bedingungen für die Neuronen schaffen, die überlebt haben, und dann übernehmen sie die Funktionen ihrer fehlgeschlagenen "Gefährten".

Seit mehr als 30 Jahren entwickeln wir mit Kollegen des gleichen Verteidigungsforschungsinstituts Methoden zur Steigerung der geistigen Aktivität für die Umsetzung spezieller Weltraumprogramme. Dabei haben wir jedoch festgestellt, dass die erzielten Ergebnisse gut in unser normales Leben passen. Daher habe ich mich in den letzten Jahren entschlossen, meine Forschung auf den Mainstream des irdischen Alltags zu richten.

Die Methode des "Goldenen Schnitts" wird jeweils nach den Kräften. Trotz seiner Einfachheit ist es verfügbar und effektiv. Kurse in erfahrenen Gruppen haben gezeigt, dass durch Fleiß und Geduld viel erreicht werden kann.

Reinigung von Blut und Gehirngefäßen

TECHNIK zur Steigerung der Gehirnaktivität besteht aus mehreren Stufen. In erster Linie werden die Kapillaren und Gefäße des Gehirns sowie das durch sie zirkulierende Blut gereinigt.

    Früh am Morgen aufwachen, müssen Sie ein Glas Wasser mit Soda oder Zitronensaft trinken, um die Cholesterinablagerungen aufzulösen. Am nächsten Tag - ein Glas Kräutertee, der zu gleichen Teilen aus Lindenblüten, Klee, Oregano, Johanniskraut, Erdbeerblättern und Johannisbeeren besteht. Um den Geschmack des Tees zu verbessern, können Sie einen Löffel Marmelade aus Viburnum oder Eberesche hinzufügen. Tun Sie dies jeden Tag, nehmen Sie an geraden Tagen Limonade mit Zitrone und an ungeraden Tagen - Kräutertee.

Verwenden Sie zum Mittag- und Abendessen eine kleine Zwiebel, eine Knoblauchzehe, Petersilie, rote Rüben und Karotten. Wer keine Probleme mit dem Magen hat, kann eine halbe Stunde vor dem Essen einen Teelöffel Meerrettich mit Sauerrahm essen. Dies verhindert die Bildung von Steinen.

Tagsüber müssen Sie 2-3 Liter Flüssigkeit (Tee, Saft, Dekokt, Kompott) trinken, um den Blutfluss zu verbessern und die Nieren und damit das Vollblut zu reinigen.

Führen Sie monatlich und jährlich eine allgemeine Reinigung des Bluts und der Blutgefäße durch. Um dies zu tun, rate ich Ihnen, die Gebühren und Kompositionen zu verwenden, die einen Spezialisten für die Behandlung von Blutkrankheiten aus den baltischen Staaten entwickelt haben. A. I. Malovichko.

Bereiten Sie eine Sammlung der folgenden Zusammensetzung vor: 4 Teile Chicorée, 2 Std. Leinsamen, 5 Std. Maulbeeren, 3 Std. Walnussblatt, 3 Std. Sonnentau, 5 Std. Immortelle, 4 Std. Weißdornblüten, 2 Std. Brennnessel Gießen Sie 1 EL. Löffel dieser Sammlung von 0,2 Liter Wasser und kochen. Nehmen Sie 30 Minuten vor den Mahlzeiten dreimal täglich ein Drittel eines Glases ein.

Gießen Sie 1 EL. Löffel Meerrettichbrei mit 1 Glas Sauerrahm und 1 EL. Löffel vor oder während der Mahlzeiten für einen Monat.

Mischen Sie 1 Glas Zwiebelsaft mit einem Glas Honig und nehmen Sie 1 EL. Löffel 3 mal pro Tag pro Stunde vor den Mahlzeiten für einen Monat.

Die Blätter der Zitronenmelisse mit kochendem Wasser übergießen und 5 Stunden lang in einer Thermoskanne beharren. 3 mal täglich 50 g vor den Mahlzeiten für einen Monat einnehmen.

300 g Knoblauch hacken, 200 g Alkohol hinzufügen, dicht verschließen und an einem trockenen, dunklen, kühlen Ort aufbewahren. Bestehen Sie 10 Tage. Nehmen Sie 30 Minuten vor den Mahlzeiten 5 bis 15 Tropfen pro Monat ein.

  • Gießen Sie 50 g trockene Wurzel Devyasila mit 0,5 Liter Wodka, bestehen Sie zwei Wochen lang. Anschließend wird 1 Teelöffel dreimal täglich vor den Mahlzeiten für 3 Monate eingenommen (die Prozedur wird einmal im Jahr durchgeführt).
  • Besuchen Sie regelmäßig das russische Dampfbad. Dies ist ein großartiger Reiniger. Während des Badvorgangs wird empfohlen, Tee oder Mineralwasser zu verwenden. Es ist sehr gut, einen Badbesuch mit Kräuterabkühlungen zu kombinieren, um die Blutlymphe zu reinigen. Im Herbst können Sie eine Wassermelone mit ins Bad nehmen. Die optimale Anzahl von Besuchen im Dampfbad - von 3 bis 6. Die Dauer des Verfahrens erhöht sich allmählich, bleibt jedoch nicht länger als 30 Minuten im Bad.

    Normalisierung der Atmung

    ZWEITER, ein ebenso wichtiger Bestandteil meiner Methode ist es, die Blut- und Hirnzellen mit sauberer Luft zu sättigen und vor allem die sogenannte stehende Luft auszuscheiden. Im Laufe der Zeit beginnt das Gehirn, weniger Sauerstoff zu erhalten, was zu einem Sauerstoffmangel führt, der mit dem Auftreten von Atemnot, Schläfrigkeit und Schwere im Kopf einhergeht. Die Gehirnaktivität wird deutlich reduziert.

    Um dies zu vermeiden, müssen Sie jeden Tag eine einfache Atemübung machen - um die Luft nach dem Ausatmen zu halten. Zuerst wird die Atmung 3 Sekunden lang angehalten, dann wird dieser Pause nach und nach 1 Sekunde hinzugefügt. Wenn Sie nach einem Monat 30-40 Sekunden lang den Atem anhalten können, wird dies für Ihre Gesundheit entscheidend sein.

    Nachdem die erworbene Fähigkeit zur Gewohnheit geworden ist, müssen Sie lernen, nach dem Einatmen den Atem anzuhalten. Studien haben gezeigt, dass dies die günstigsten Bedingungen für die intensive Sauerstoffaufnahme der Gehirnzellen schafft. Wenn Sie beim Einatmen den Atem anhalten, kommt es außerdem zu einem intensiven Ausscheidungsprozess von Stoffwechselprodukten aus dem Blut.

    Eine der effektivsten Atemübungen ist das abwechselnde Einatmen des linken oder des rechten Nasenlochs, was zur Aktivierung beider Gehirnhälften führt. Eine Minute - einatmen, eine Minute - ausatmen. Übungsdauer 5-7 Minuten. Das Einspannen der Nasenlöcher erfolgt mit dem Daumen, während der Zeigefinger an der Stelle oberhalb der Bögen zwischen den Augenbrauen liegt.

    Während Sie diese Übungen beherrschen, können Sie nach und nach mit den folgenden Schritten fortfahren: Einatmen für 8 Pulsschläge, Verzögerung - 8 Taktschläge, Atmen - 8 Taktschläge und nicht Atmen - 8 Taktschläge. Es wird empfohlen, diese Übung für 10 Minuten täglich zu Hause durchzuführen. Einmal pro Woche für 20 Minuten, aber nur außerhalb der Stadt, wo saubere Luft herrscht. Und in den Ferien täglich bis zu 30 Minuten - im Wald, in den Bergen, am Meer. Bewegung kann die Durchblutung des Gehirns deutlich verbessern.

    Und die letzte Empfehlung ist, das Gehirn durch das Atmen zu aktivieren. Bei der ersten Gelegenheit die Luft einatmen, gefüllt mit dem Duft von Rosen, Wildrose, Maiglöckchen, Linde, Vogelkirsche, Oregano, Minze oder Hopfenzapfen. Im Sommer können diese Pflanzen gesammelt, getrocknet, aus aromatischen Pads hergestellt und das ganze Jahr über über Nacht unter ein normales Kissen gelegt werden.

    Kopf- und Nackenmassage

    Eine MASSAGE des Kopf- und Kragenbereichs ist notwendig, um die Durchblutung in der Großhirnrinde und damit die Durchblutung des Gehirns zu verbessern. Wenn Sie diese Massage 3-4 Wochen lang täglich 7-10 Minuten durchführen, werden Sie feststellen, dass die Ermüdung durch den Abend deutlich verringert wird und sich das allgemeine Wohlbefinden verbessert.

    Üblicherweise werden während der Kopfmassage Verfahren wie sanftes Berühren und Streicheln, Haarreiben, Kneten und leichter Druck auf biologisch aktive Punkte verwendet. Ich schlage vor, diese Techniken durch Vibration, Klatschen und Klopfen mit leichten Schlägen mit den Knöcheln am Kopf zu ergänzen.

    Eine allgemeine Kopfmassage wird mit allen fünf Fingern durchgeführt. Sie müssen auf einem harten Stuhl in der Position des Kutschers sitzen (der Rücken ist leicht gebeugt, der Kopf und die Schultern sind abgesenkt, die Hände liegen auf den Knien) und entspannen sich. Die Finger einer Hand sind oben. 3-mal die Krone des Kopfes im Uhrzeigersinn klopfen. Dann massieren Sie die Stirn, die Augenlider und den Nacken. Die Finger sollten gebogen und etwas voneinander entfernt sein.

    Befestigen Sie die Finger beider Hände an der Krone. Massieren Sie zuerst den Kopf von oben bis zu den Schultern, dann von der Stirnmitte zu den Seiten. Wiederholen Sie die Massage dreimal in jede Richtung. Machen Sie während der Massage leichten Druck und kneten Sie die Kopfhaut mit den Fingern.

    Dann massieren Sie Ihre Ohren gut. Drehen Sie dazu die Ohrmuschel mehrmals in eine Röhre und reiben Sie die Ohrläppchen. Dies ist sehr nützlich, da sich auf den Lappen Tausende von biologisch aktiven Punkten befinden.

    Die Energiemassage wird ähnlich wie die allgemeine Kopfmassage durchgeführt, nur die Hände befinden sich in einem Abstand von 20 bis 30 cm vom Kopf. Handbewegungen - wie beim Streicheln von Haaren.

    Emotionale Massage wird zusammen durchgeführt. Eine Person sitzt in der Haltung eines Kutschers auf einem Stuhl und dreht den Kopf abwechselnd im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Eine andere Person steht hinter ihm und hilft etwas bei dieser Rotation.

    Als nächstes werden negative emotionale Erinnerungen beseitigt. Er sitzt auf einem Stuhl, dreht den Kopf und erinnert sich an erste angenehme Erfahrungen aus dem Leben, dann an negative Situationen. In diesem Fall stoppt der Kopf unwillkürlich. Die Aufgabe der Person hinter dem Rücken ist es, zu verhindern, dass die Rotation des Kopfes stoppt. Die Durchführung dieser Art von Massage führt dazu, dass negative Informationen allmählich gelöscht und durch positive ersetzt werden.

    Die Massage des Nackenbereichs wird auch am besten gemeinsam durchgeführt. Eine Person sitzt auf einem Stuhl und die andere wird hinter seinem Rücken und beginnt willkürlich mit den zuvor aufgeführten Techniken den sitzenden Hals und die Muskeln des Halsbereichs zu kneten. Dann wechseln sie den Ort.

    Körperliche Aktivität

    MAN ist für die Bewegung geschaffen, wie ein Vogel für den Flug. Unsere Aufgabe ist es, Freizeit zu finden, Faulheit zu überwinden und Willenskraft zu entwickeln, um uns so weit wie möglich zu bewegen. Es ist am einfachsten, mit langen Spaziergängen zu beginnen, da das Gehen keine Kontraindikationen hat. Die optimale Gehgeschwindigkeit beträgt 5 km pro Stunde. Nach einigen hundert Metern können Sie in diesem Tempo einige Kilometer weit gehen.

    Ergänze die Gehübung schrittweise. Sie verbessern die Elastizität der Blutgefäße, tragen zur Bildung neuer neuronaler Verbindungen und zur Wiederherstellung verlorener Eigenschaften bei, verbessern die Durchblutung, was eine Verbesserung der Gehirnfunktion mit sich bringt. Dies manifestiert sich in der Stärkung der Erinnerung, der Steigerung der Effizienz und der Steigerung der intellektuellen Fähigkeiten.

    Ich werde einige Übungen anführen, die die Blutversorgung des Gehirns verbessern, wenn deren Komplexität zunimmt.

    Übung 1. Füße schulterbreit auseinander Die Drehung des Kopfes von 2 bis 4 Minuten, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn.

    Übung 2. Füße schulterbreit auseinander, Arme hoch, Finger verschränkt. Bücken und Glätten imitieren, Holz hacken. Bei Kopfschmerzen führt diese Übung nicht durch.

    Übung 3. Beine schulterbreit, Körper gerade, Arme vor ihm gestreckt. Schwingen Sie Ihren rechten Fuß zur linken Hand und umgekehrt.

    Übung 4. Schulterbreite der Beine, Körper nach vorne gelehnt. Beugen Sie sich und versuchen Sie, mit der linken Hand die Zehe des rechten Beines zu bekommen, und umgekehrt.

    Übung 5. Laufen vor Ort für 5-7 Minuten.

    Übung 6. Asynchrone Bewegung. Beine schulterbreit auseinander, Knie leicht angewinkelt und nach innen gedreht. Führen Sie eine gleichzeitige Drehung der rechten und linken Hand in verschiedene Richtungen aus: Wenn die rechte Hand vorwärts geht, geht die linke Hand zurück und umgekehrt. Ziel dieser Übung ist es, zu lernen, wie beide Gehirnhälften gleichzeitig verwendet werden. Wenn Sie diese Übung beherrschen, verdoppeln sich die Geschwindigkeit des Denkens und die Menge an Gedächtnis.

    Zur Stärkung der Gehirngefäße werden zwei weitere Übungen empfohlen.

    "Birke". Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie Ihre Beine und Arme entlang des Körpers. Heben Sie die Beine sanft an und stellen Sie sie in einem Winkel von 90 Grad zum Kopf auf. Hände, Ellbogen gebeugt, Gesäß zurück. Zuerst können Sie Ihre Füße an die Wand lehnen. Die in dieser Position verbrachte Zeit wird individuell ausgewählt. Ab 60 Sekunden können Sie die Trainingsdauer täglich um 10 Sekunden erhöhen. Versuchen Sie nach der Beherrschung der Übung 3-5 Minuten in dieser Position.

    Kopfstand Schon der Name dieser Übung verursacht zunächst Angst, vor allem bei Menschen mit geschwächten Gehirngefäßen. Um Komplikationen zu vermeiden, müssen drei goldene Regeln beachtet werden: systematische Reihenfolge der Übungen und schrittweise Belastung. Lassen Sie sich von Ihrem eigenen Wohlbefinden leiten. Wenn die Auswirkungen angenehm sind, ist es nützlich. Es darf keine Gewalt gegen sich geben.

    Setzen Sie sich also auf die Bodenmatte oder einfach auf ein Blatt Papier. Knie nieder. Beugen Sie sich und legen Sie Ihren Kopf auf die Matte. Legen Sie Ihre Hände vor sich auf den Boden und verbinden Sie Ihre Finger, so dass eine halbkreisförmige Schüssel entsteht. Drücken Sie die gefalteten Hände an den Kopf. Unterarm an den Seiten verdünnen. Machen Sie 7 tiefe Atemzüge und Ausatmungen. Ziehen Sie die Beine so nahe wie möglich am Kopf an. Drücken Sie die Füße vom Boden ab und heben Sie sie senkrecht nach oben an. Versuchen Sie 30-40 Sekunden in dieser Position zu bleiben. Dann beugen Sie Ihre Knie und senken Sie sie auf den Boden.

    Diese Übung wirkt sich positiv auf das Gehirn aus und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Bevor Sie mit der Entwicklung fortfahren, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Tatsache ist, dass bei manchen Menschen die zerebralen Gefäße im Laufe der langen Jahre sesshafter Lebensstile so schwach geworden sind, dass selbst ein einfacher Körperbau zu "Fliegen" in den Augen führt.

    Gedankenklärung

    Das hohe Tempo des modernen Lebens, die Unfähigkeit, sich selbst zu kontrollieren, führt dazu, dass eine Person ständig in Spannung ist. Überanstrengung ist die Ursache vieler Krankheiten und Fehlentscheidungen. Bei starkem Stress werden Stresshormone freigesetzt, das Blut wird dicker und die Leitfähigkeit der Gehirnzellmembran nimmt ab.

    Jeder von uns muss nur lernen, sich zu entspannen. Dies ist in erster Linie erforderlich, um ihre Gesundheit zu erhalten. Beachten Sie übrigens, wenn wir uns entspannen, fallen mir besonders oft gute Ideen ein. Das ist durchaus verständlich: Um die gesuchten wertvollen Gedanken von Hunderten anderen zu isolieren und die richtige Entscheidung zu treffen, müssen wir alle unnötigen, leeren Gedanken aussortieren.

    Um zu einem harmonischen, ausgeglichenen Zustand zu gelangen, können Sie bekannte Techniken wie Meditation, Yoga oder autogenes Training anwenden. Ich schlage Methoden vor, die für Kinder einfacher und zugänglicher sind, und ich habe sie bedingt als Denkabgleich bezeichnet.

      Versuchen Sie zum Beispiel, das Licht auszuschalten, die Augen zu verbinden und in diesem Zustand 20 - 30 Minuten lang im Raum herumzulaufen, ohne darüber nachzudenken. Markieren Sie die neuen Zustände, Gefühle und Emotionen, die entstehen.

    Entspannen Sie sich und beruhigen Sie Ihre Gefühle und helfen Sie mit einem solchen Empfang. Setzen Sie sich in der Position des Fahrers auf den Stuhl. Stellen Sie sich die Seeoberfläche bei klarem Wetter vor und versuchen Sie, alle Gedanken aus Ihrem Kopf zu vertreiben. Die Dauer der Übung beträgt 5 bis 20 Minuten.

  • Es ist möglich, alle überflüssigen Gedanken beim Baden in einem Bad, in einem Pool oder im Meer zu verbannen. Schließen Sie die Augen (Sie können sich die Nase einklemmen, wenn Sie möchten), atmen Sie tief ein und sinken Sie nach unten. Versuche so lange wie möglich dort zu bleiben. Erhöhen Sie mit jedem Tauchgang die Zeit, die Sie unter Wasser verbringen. Für jeden wird es einzeln ausgewählt. Es ist ratsam, es auf 60-90 Sekunden zu bringen.
  • Zu diesem Zeitpunkt aktiviert Ihr Gehirn, da es die Hauptinformationsquelle verloren hat, seine Reserven: Der Geruchs-, Tast- und Gehörsinn wird sich drastisch verschlechtern. Bei regelmäßiger Durchführung dieser Übung werden die Gehirnfunktionen erheblich aktiviert, insbesondere das Gedächtnis wird verbessert, der Zeitaufwand für die richtigen Entscheidungen sinkt und der Prozentsatz der richtigen Entscheidungen steigt signifikant an.

    Konzentration des Geistes

    Die Konzentration des Verstandes ist die Konzentration des Denkens auf einen Punkt, ein Objekt oder eine Idee. Durch die hohe Konzentration verbessert eine Person die Gesundheit, steigert die Leistungsfähigkeit des Gehirns und übernimmt die Kontrolle über alle seine Gefühle und Emotionen. Mit solchen einfachen Übungen können Sie die Kunst der Konzentration beherrschen.

      Schalten Sie alles ab, was Sie ablenken könnte: Licht, Radio, Telefon. Zünde eine Kerze an. Sehen Sie sich das 5-7 Minuten lang kontinuierlich an und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen Gedanken, eine Idee oder eine Aufgabe.

    Konzentrieren Sie sich auf ein beliebiges Thema. Sieh ihn von allen Seiten an. Betrachten Sie das Thema und finden Sie alle neuen und neuen Teile. Schließen Sie dann Ihre Augen und versuchen Sie, das betreffende Motiv bis ins kleinste Detail im Gedächtnis wiederzugeben. Öffnen Sie Ihre Augen und überprüfen Sie die Genauigkeit des wiedergegebenen Bildes.

  • Es ist sehr wichtig zu lernen, sich nicht nur auf einzelne Objekte oder Gedanken zu konzentrieren, sondern auch auf Gefühle, Empfindungen und Emotionen. Stellen Sie sich eine große helle Liebe vor, die sicher in Ihrem Leben war. Erinnere dich an wen du geliebt hast oder wer dich geliebt hat. Führen Sie diese Übung täglich 20 bis 30 Minuten lang durch und bewegen Sie sich dabei ständig von einer Empfindung zur anderen.
  • Diese Übungen werden im Leerlauf gut gemacht: auf dem Weg zur Arbeit, auf den Transport warten, am Strand liegen. Während des Trainings sammeln sich viele Bioenergien an, die sich später für die Lösung spezifischer gesundheitlicher Probleme eignen.

    Eine positive Einstellung schaffen

    Im LEBEN eines jeden Menschen gibt es Momente, in denen das Glück ihn verlässt. Solche Momente vergehen schnell und lassen keine Spur, wenn eine Person mit der entstandenen Situation zurechtkommt. Was hilft, Versagen mühelos und ohne starke Schocks und Traumata zu ertragen? Natürlich Humor und Optimismus.

    Es wurde festgestellt, dass Menschen, die optimistisch sind, was passiert und mit Humor sich selbst weniger krank sind, und wenn sie krank sind, tolerieren sie leicht Krankheiten und erholen sich schnell. Die folgenden Übungen helfen Ihnen, in allen Situationen eine positive Einstellung zu entwickeln und aufrechtzuerhalten.

      Erinnern Sie sich an die Episode aus dem Leben, als Sie wirklich viel Spaß hatten und aus tiefstem Herzen 5-7 Minuten lachen. Es ist besonders nützlich, diese Übung durchzuführen, wenn traurige Gedanken auftauchen - bald wird keine Spur von ihnen vorhanden sein.

    Studien haben gezeigt, dass unmittelbar nach einem herzlichen Lachen seine Gehirnaktivität um ein Vielfaches ansteigt und sich sein Gedächtnis dramatisch verbessert. Gleichzeitig normalisieren sich Blutdruck und Herzrhythmus. Dies ist darauf zurückzuführen, dass es im menschlichen Gehirn spezielle Substanzen gibt, die in ihrer Wirkung auf Morphin ähnlich sind. Sie fallen nur beim Lachen auf und sind eine Art innere Anästhesie für den Körper. Es genügt für eine Person, sich an etwas Angenehmes zu erinnern und zu lächeln oder zu lachen, da solche Substanzen der Freude und des Glücks - Neurotransmitter - in den Gehirnstrukturen freigesetzt werden.

    Lernen Sie, in schwierigen und unangenehmen Situationen etwas Gutes zu finden. Gefangen in einer schwierigen Situation oder in einem Zustand der Depression, der Traurigkeit, der Sehnsucht, betrachten Sie die Situation von allen Seiten und erinnern Sie sich an das Sprichwort: "Es würde kein Glück geben, aber das Unglück half." Versuchen Sie, die Situation, in der Sie sich befinden, aus einer anderen Perspektive zu betrachten und darüber nachzudenken, welche positiven Momente Sie darin finden können.

    Lernen Sie, eine positive Einstellung zu entwickeln und aufrechtzuerhalten. Legen Sie Ihr Lieblingsfoto vor sich, mit dem Sie sehr schöne Erinnerungen haben. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sie. Erinnern Sie sich, wo, von wem und wann dieses Foto aufgenommen wurde. Erstellen Sie die darauf aufgenommene Episode neu. Schauen Sie sich das Foto jeden Tag für 5-7 Minuten an.

  • Lächle oft. Es gibt mehr als genug Gründe für ein Lächeln in unserem Leben. Es ist nur notwendig, sich sorgfältig umzusehen und mit Interesse alles zu beobachten, was Sie umgibt.
  • Zum Beispiel beginne ich meinen Tag damit, ein Fenster zu öffnen, Brust, Schultern zu glätten und zu lächeln. Ich stelle mir einen Schauspieler vor, der die Rolle eines fröhlichen, glücklichen Menschen spielt. Außerdem versuche ich mit jeder Zelle meines Körpers, diesen Zustand zu fühlen und mich daran zu erinnern. Glauben Sie mir, eine außergewöhnliche Leichtigkeit, Kraft und ein Kraftsprung erscheinen im Körper, wie nach einer guten körperlichen Übung. Auf dem Weg zur und von der Arbeit versuche ich immer, lustige Situationen zu bemerken, und wenn ich nach Hause komme, schreibe ich sie in mein Tagebuch von lustigen Geschichten auf, die ich seit vielen Jahren schreibe.

    Im Rampenlicht - Aufmerksamkeit

    Aufmerksamkeit kann als Verbindung zwischen der Fähigkeit des Bewusstseins, Informationen wahrzunehmen, und der Fähigkeit des Unterbewusstseins, diese zu verarbeiten, betrachtet werden. Mit anderen Worten, die parallele Übertragung des Gedankenflusses muss in eine sequentielle umgewandelt werden. Diese Fähigkeit wird durch die Fähigkeit des Gehirns bestimmt, die erforderlichen Fakten aus einem riesigen Informationsfluss zu isolieren, zu analysieren und das Unterbewusstsein auf eine Entscheidung vorzubereiten.

    Unsere Aufmerksamkeit neigt dazu, von einem Objekt zum anderen zu wechseln. Versuchen Sie, es für mindestens zwei Minuten an etwas festzuhalten - und Sie werden feststellen, dass es nicht so einfach ist. Inzwischen gibt es Situationen, in denen Sie dies tun müssen. Ich schlage Ihnen einige Übungen vor, mit denen Sie lernen, wie man Aufmerksamkeit sammelt und hält.

      Beantworten Sie die Frage, welche Farbe Ihre Augen haben (Augenbrauen, Augenbrauen und Wimpern). Beschreiben Sie detailliert die Form von Gesicht, Nase und Augen. Analysieren Sie auf dieselbe Weise das Erscheinungsbild aller Ihrer Freunde, Verwandten und Kollegen.

    Zeichnen Sie einen Punkt auf ein Blatt Papier. Sieh sie dir an, lass keine fremden Gedanken für 10-30 Minuten.

    Schauen Sie sich Ihre Lieblingslandschaft 20 bis 40 Minuten lang fest an und versuchen Sie, alle überflüssigen Gedanken zu vertreiben (diese Übung wird am besten auf dem Land, im Park oder außerhalb der Stadt durchgeführt).

    Schließen Sie die Augen, stellen Sie sich eine Höhle vor, notieren Sie sich die Zeit und gehen Sie durch eine imaginäre Höhle zu dem Ort, wo das Licht erscheinen wird. Übung wird am besten in einem dunklen Raum durchgeführt. Die Trainingszeit kann zwischen 10 Minuten und mehreren Stunden liegen.

    Verteilen Sie die Dominosteine. Notieren Sie sich die Zeit und wählen Sie alle Knöchel mit einer Einheit aus. Dann prüfen Sie, wie viel Zeit Sie benötigen, um nach allen Knöcheln in aufsteigender Reihenfolge zu suchen, beginnend mit einem.

    Zeichnen Sie mit der rechten Hand 5 Dreiecke gleichzeitig auf ein Blatt Papier und mit der linken Hand 5 Kreise. Übungsdauer - 1 Minute. Diese Übung trainiert beide Gehirnhälften sehr gut.

  • Legen Sie eine Reproduktion eines Bildes Ihres Lieblingskünstlers vor sich. Schauen Sie sich das Bild genau an und beschreiben Sie dann, wer auf dem Bild dargestellt ist, wo die Aktion stattfindet und wie sich die Körper der Charaktere befinden. Sehen Sie sich das Bild erneut an und versuchen Sie, die fehlenden Elemente in Ihrer Beschreibung und Ihren Details sorgfältig zu berücksichtigen. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie sich vorzustellen, wie dieses Bild aussieht. Versuchen Sie, die Handlung so genau wie möglich zu beschreiben.
  • Bei der Entwicklung der Methode "Goldener Schnitt" müssen wir bedenken, dass nur dann gute Ergebnisse zu erwarten sind, wenn alle vorgeschlagenen Aufgaben in dem Komplex ausgeführt werden und der Unterricht nicht gelegentlich, sondern täglich, mindestens für 3-5 Monate, stattfindet.

    Die Regeln des alltäglichen Verhaltens für alle, die die Idee der Harmonisierung von Geist, Körper und Seele gemäß den Gesetzen des "Goldenen Schnitts" zum Leuchten gebracht haben:

      lächle und denke so oft wie möglich nur an gute Dinge;

    Erinnern Sie sich in Ihrer Freizeit an die Menschen, mit denen Sie besonders leicht und angenehm waren.

    beobachten Sie die wunderschöne Landschaft, genießen Sie das Bild der Umgebung oder noch besser die aufgehende Sonne;

    Versuchen Sie, Ihren Tag so zu planen, dass genügend Zeit für Hobbys und Vergnügen bleibt.

    mindestens 7-8 Stunden einschlafen; Nehmen Sie sich einen Tag in der Woche einen Tag frei von den Sorgen und Mühen.

    Seien Sie mehr in der Natur und hören Sie nicht dem Player oder dem Tonbandgerät zu, sondern dem Rauschen der Bäche, dem Plätschern einer laufenden Welle, dem Rascheln der Blätter, dem Zirpen der Heuschrecken, dem Gesang der Vögel;

  • Optimismus und Erfolgsglaube - das sollte Ihr Leitstern sein.
  • Jeder, der die Methode des „Goldenen Schnitts“ einsetzte, spürte einen neuen Anstieg der körperlichen und geistigen Stärke und stellte ein gesteigertes Interesse am Leben fest. In vielen Familien haben sich die Beziehungen zwischen Ehepartnern, Eltern und Kindern verbessert. Das Training der Teilnehmer verbesserte ihre Gesundheit erheblich. Ihre Kopfschmerzen verschwanden, der Blutdruck normalisierte sich, ihr Sehvermögen und ihr Gehör verschlechterten sich. Die Menschen haben seit vielen Jahren Erkältungen und andere Erkrankungen vergessen. Einige hatten sogar ihre Haare wieder in ihre ursprüngliche Farbe und Glanz gebracht. Ältere Menschen haben eine echte Hoffnung auf aktive Langlebigkeit.

    Unser Gehirn ist ein Biocomputer. Welche Programme Sie dort herunterladen, hängt davon ab, welche Aufgaben Sie lösen können, und daher hängt Ihr gesamtes zukünftiges Leben davon ab. Damit das Gehirn in gutem Zustand ist, muss es ständig trainiert werden. Verbesserte Trainingseinheiten führen zu einer ständigen Versorgung des Gehirns mit frischem, mit Sauerstoff angereichertem Blut. Mit der vorgeschlagenen Methode werden Sie innerhalb von 5 Wochen nach Beginn des Unterrichts die Ergebnisse der Verbesserung der Gehirnarbeit spüren. Gute Gesundheit, gute Laune, Fröhlichkeit und Optimismus werden Ihre Arbeit belohnen.

    Sie Möchten Gerne Über Epilepsie