So entfernen Sie Kopfschmerzen ohne Drogen

Migräne-Anfälle bedeuten nicht unbedingt, dass eine Person eine schwere Krankheit hat, aber wenn sie häufig betroffen sind, sollten Sie das Krankenhaus besuchen. Seltene Kopfschmerzen sollten nicht mit Medikamenten aufhören, sondern mit wirksamen und sicheren Volksheilmitteln geheilt werden.

Wie Sie Kopfschmerzen mit Hilfe der Massage beseitigen

Linderung von Kopfschmerzen durch Massage. Dazu müssen leichte kreisförmige Bewegungen die Schläfen und die Nase reiben. Darüber hinaus hilft die Frontalmassage mit dem Golden Star Balsam bei Migräne. Um einen therapeutischen Effekt zu erzielen, wird die Massage mindestens 2-3 Minuten lang durchgeführt. Wenn die Ursache für Kopfschmerzen das Vorhandensein einer zervikalen Osteochondrose ist (die Krankheit wird häufig bei Menschen diagnostiziert, die schon lange an einem Computer sitzen), sollten Sie Ihren Angehörigen bitten, Ihren Hals- und Kragenbereich zu strecken.

Eine andere Möglichkeit, Schmerzen ohne Pillen zu lindern, ist Akupunktur. Dank dieser unkonventionellen Behandlungsmethode können Migräne ohne den Einsatz von Medikamenten effektiv entfernt werden. Die Technik besteht darin, Akupressur durch Drücken auf bestimmte Körperbereiche mit den Fingern auszuführen. So werden Sie Kopfschmerzen ohne Pillen schnell los:

1. Massieren des Yun-Chuan-Punktes. Genau in der Mitte des Fußes befindet sich ein Punkt, an dem der Druck einer Person abnimmt. Wenn Sie Kopfschmerzen verspüren, wird empfohlen, diese Stelle auf beiden Beinen mit den Daumen zu massieren. Die Massage sollte sich bis zum Zeh bewegen und dabei einen Druck von 100 erzeugen (dies dauert etwa 2 Minuten).
2. Massagepunkt über der Nase. Mindestens 30 Mal auf die Stelle drücken, die sich direkt über dem Nasenrücken und parallel zu den Augenbrauen befindet.
3. Massagepunkte in der Nähe der Augen. Es ist notwendig, zwei symmetrisch angeordnete kleine Vertiefungen in der Nähe der äußeren Ecken der Augen gleichzeitig zu drücken.
4. Massagepunkte am Kopf. Wenn Sie eine Linie von Ohr zu Ohr durch eine Krone ziehen, befindet sich der gewünschte Punkt in der Mitte. Ein Klick darauf ist vor dem Auftreten von schwachen Schmerzen notwendig.

Aromatisches Mittel

Es ist möglich, Migräne mit Hilfe der Aromatherapie zu bekämpfen, die analgetische, entzündungshemmende Eigenschaften hat. Aromamasla lindert Muskelverspannungen und Vasospasmus. Um die Kopfschmerzen zu beseitigen, können Sie dem Wasser beim Baden Geld hinzufügen, es zur Massage verwenden oder einfach nur die Dämpfe einatmen und mit einer Duftlampe erhitzen. Welche Aromaöle helfen bei der Heilung von Migräne:

• Mandel;
• Eukalyptus;
• Minze;
• Lavendel;
• Rosmarin;
• Kamille;
• Kokosnuss

Kopfschmerzbehandlung mit Kompressen

Wenn die Schmerzen durch Überbeanspruchung oder Überarbeitung verursacht wurden, sollten Sie nasse Umschläge machen. Je nach Art des Schmerzes werden warme oder kalte Lotionen auf den Kopf aufgetragen. Was tun mit Migräne?

1. Beim pulsieren. Tragen Sie Eis auf die Schläfen auf, in einem Tuch / Tuch vorgewickelt. Es hilft auch, die Körpertemperatur ohne den Einsatz von Medikamenten zu senken.
2. Beim Umarmen. Tragen Sie einen Eisbeutel 2-3 Minuten lang auf Ihre Stirn.
3. Beim Drücken. Eine warme, feuchte Kompresse sollte auf den Nacken aufgebracht werden.
4. Mit Migräne durch Stress. Rollen Sie ein paar Papierservietten in zwei Hälften, legen Sie eine mit Baldrian-Tinkturlösung (1/3 Teelöffel 2-3 Tropfen) angefeuchtete Gaze dazwischen und tragen Sie sie auf die Stirn / Schläfen auf.
5. Mit starken Schmerzen. Zimtstange zu Pulver vermahlen, etwas Wasser zugeben und die Masse der Stirn- und Schläfen schmieren. Dieses Werkzeug lindert effektiv die vaskulären Krämpfe, die im Winter häufig durch Kälte auftreten.

Volksheilmittel

So entfernen Sie Kopfschmerzen zu Hause ohne Drogen:

1. Infusion von Hypericum. Um die Migräne zu entfernen und den Blutdruck zu erhöhen, hilft dieses Werkzeug: Gießen Sie 1 EL. l Kräuter 250 ml kaum gekochtes Wasser. Wenn die Flüssigkeit 15-20 Minuten lang stehen bleibt, nehmen Sie sie dreimal täglich auf 80 ml.
2. Weiße Weideninfusion. Kräuterkundler empfehlen zu kochen und die folgenden Mittel zu nehmen: Art. l Rindenpflanzen gießen 500 ml frisches kaltes Wasser. Nach 8 Stunden kann die Infusion getrunken werden, wobei ein halber Liter den ganzen Tag verbraucht werden muss. Bereiten Sie das Produkt ggf. am nächsten Tag erneut vor. Aufgrund seiner Eigenschaften ähnelt es der Wirkung von Aspirin.
3. Hippokrates Wein. Fügen Sie in 500 ml Rotwein fein gehackte Zitrone mit einer Schale und 1 EL hinzu. l natürlicher Honig Das Getränk lindert effektiv Schmerzen und ersetzt Beruhigungsmittel.
4. Pfefferminztee Ärzte empfehlen, Minz-Tees mit Honig zu trinken, um Migräne zu bekämpfen. Es ist besser, das Getränk nachts zu verwenden, da es leicht beruhigend wirkt.
5. Chokeberry-Saft. Drücken Sie die Flüssigkeit aus frischen Beeren heraus und trinken Sie 2 EL täglich. l am Vorabend jeder Mahlzeit.

Wie Sie Migräne während der Schwangerschaft loswerden können

Periodische Schmerzen im Kopf treten bei vielen schwangeren Frauen auf. Schwere Migräne wird während der Schwangerschaft schlecht vertragen und kann nicht mit den üblichen Medikamenten entfernt werden. Dies liegt daran, dass eine Frau, die einen Fötus trägt, die meisten Pillen nicht nehmen darf. Sie sollten jedoch keine Migräne ertragen, da es alternative Methoden gibt. Die effektivsten unter ihnen sind:

• eine Kompresse aus Kohlblättern (muss fest am Kopf gebunden sein);
• eine Tasse starken, süßen Kaffee oder Tee (nicht für Bluthochdruck geeignet);
• Kälte ist ein hervorragendes Medikament gegen Migräne, daher hilft eine kalte Dusche oder eine Eisverpackung.
• ruhe und vollständige ruhe (schließe die fenster, schalte alle geräte aus und versuche zu schlafen);
• Trinken großer Wassermengen (oft treten Schmerzen infolge Dehydratisierung auf);
• Ausschluss von Produkten, die Kopfschmerzen auslösen (geräuchertes Fleisch, Käse, Zwiebeln, Nüsse, Konserven, Pickles).

Schwangere Frauen können alle oben beschriebenen Methoden zur Bekämpfung von Migräne einsetzen. Ausgezeichnete Leistungsmassage, Akupunktur und Reflexzonenmassage, und eine Frau kann die Hilfe eines Spezialisten suchen oder die beschriebenen Verfahren selbstständig durchführen. Während der Schwangerschaft ist es äußerst wichtig, sich häufig an der frischen Luft zu befinden und Atemübungen durchzuführen. Bei der Aromatherapie sollte jedoch vorsichtig vorgegangen werden, da viele stechende Gerüche aufgrund der erhöhten Empfindlichkeit schwangerer Frauen eine noch größere Migräne hervorrufen können.

16 einfache Möglichkeiten, Kopfschmerzen schnell zu beseitigen.

Anstatt sich auf die schnelle Heilung mit Medikamenten zu verlassen, versuchen Sie einige dieser natürlichen Heilmittel, die sich selbst bei den schrecklichsten Schmerzen, einschließlich Spannungskopfschmerzen und Migräne, als wirksam erwiesen haben.

Viele Menschen wissen nicht einmal, dass die häufigste Ursache für Kopfschmerzen Dehydrierung ist. Heutzutage gibt es eine Vielzahl von rezeptfreien Medikamenten gegen Kopfschmerzen, die alle mögliche Nebenwirkungen haben: Sie zerstören Darmbakterien und verursachen andere Gesundheitsprobleme. Anstatt sich auf die schnelle Heilung mit Medikamenten zu verlassen, versuchen Sie einige dieser natürlichen Heilmittel, die ihre Wirksamkeit selbst bei den schrecklichsten Schmerzen, einschließlich Spannungskopfschmerzen und Migräne, bewiesen haben.

Wie kann man Kopfschmerzen schnell loswerden?

1. Wasser
Kopfschmerzen sind an sich ein ungesundes Phänomen: Sie sind Signale, die uns sagen, dass etwas nicht stimmt, aber unser Körper gibt nicht immer direkte und klare Anweisungen, die uns sagen, wie wir uns verhalten sollen. Wenn der Körper dehydriert ist, fühlen wir uns nicht immer durstig. Meistens sind Kopfschmerzen die Art, wie der Körper sagt, er brauche Feuchtigkeit.

Die meisten Erwachsenen benötigen ungefähr zwei bis fünf Liter Wasser pro Tag, abhängig von der Körpergröße, dem Gewicht und dem Lebensstil einer Person. Wenn der Kopfschmerz dehydriert ist, können Sie ihn leicht trinken, indem Sie viel Wasser trinken. Wasser ist ein sehr wirksames Hausmittel gegen Kopfschmerzen.
Trinken Sie einfach ein Glas sauberes, gefiltertes Wasser bei den ersten Anzeichen von Kopfschmerzen und nehmen Sie den ganzen Tag über in kleinen Schlucken. Sobald der Körper genug Feuchtigkeit hat, beginnt der Schmerz automatisch nachzulassen. In diesem Fall wird das Trinken von Wasser in Flaschen nicht empfohlen.

Wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden, ist es besser, sich von jeglichen Getränken fernzuhalten, die Ihren Körper dehydrieren können (vor allem sind dies koffeinhaltige Getränke).

2. Massage von Kopf, Nacken und Ohrläppchen
Eine leichte Massage kann Sie von Kopfschmerzen ablenken, die Durchblutung verbessern und Verspannungen lösen. Drücke deine Schläfen leicht mit deinen Fingern und mache langsame kreisende Bewegungen mit ihnen.

Oder versuchen Sie komplexere Techniken:

Kopfmassage durchführen Gehen Sie unter die Dusche und verwöhnen Sie sich mit einer langen Kopfmassage, als würden Sie Ihre Haare shampoonieren. Es gibt auch eine „trockene Methode“: Tragen Sie eine kleine Menge Kokos- oder Arganöl auf Ihre Finger auf und reiben Sie sie in die Kopfhaut ein.

Nimm zwei Tennisbälle und stecke sie in eine Socke. Legen Sie sich auf eine ebene Fläche und legen Sie die Kugeln knapp unterhalb der Schädelbasis auf das Hinterhauptbein und entspannen Sie sich. Vielleicht fühlen Sie sich zunächst unter Druck oder etwas Unbehagen, aber es wird vorübergehen. Diese Methode ist besonders effektiv bei Sinus-Kopfschmerzen.

Wenn möglich, lassen Sie jemanden Ihren Nacken und Rücken massieren. Eine einfache Berührung von jemandem, der sich um Sie kümmert, kann Sie sofort von erheblichen Spannungen befreien. Bitten Sie um Aufmerksamkeit und den Hinterkopf.

Durch sanftes Massieren der Nase können Migräne und Nebenhöhlenkopfschmerzen gelindert werden.

Massieren Sie den weichen Teil der Hand zwischen Zeigefinger und Daumen. Die Nerven an dieser Stelle lassen Ihre Blutgefäße auf der Stirn enger werden.

Massieren Sie den Akupressurpunkt an jedem Arm an der Stelle, an der sich Daumen und Zeigefinger treffen (der zweite Handgelenkknochen). Es ist besser, wenn jemand es für Sie tut und beide Hände gleichzeitig massiert, aber wenn dies nicht möglich ist, massieren Sie eine Hand fünf Minuten lang und dann die andere.

3. Eisbeutel
Eine kalte Kompresse hilft, Kopfschmerzen schnell zu beseitigen: Nehmen Sie einen Eisbeutel und legen Sie ihn auf die Stirn. Als kalte Kompresse können Sie auch zehn Minuten lang kaltes Gewebe auf Ihren Kopf und die Schläfen auftragen und diesen Vorgang wiederholen, bis Sie sich erleichtert fühlen. Das Einpacken von gefrorenem Gemüse oder einer kalten Dusche passt auch: Wenn eine kalte Kompresse auf die Stirn gelegt wird, übertönt sie die Schmerzen und hilft den Blutgefäßen, sich zu verengen. Diese Methode funktioniert, wenn der Kopfschmerz durch Stress verursacht wird.

4. Üben Sie Entspannungstechniken
Menschen auf der ganzen Welt verwenden verschiedene Tricks, um von den Schmerzen abzulenken. Wenn die Kopfschmerzen in vollem Gange sind, machen Sie sich keine Sorgen darüber, dass Sie sich beeilen müssen, um etwas Neues zu lernen. Halten Sie sich an das, was Ihrer Komfortzone am nächsten ist. Sie können später immer über verschiedene Meditationstechniken lesen, wenn Sie sich besser fühlen.

Die beliebtesten Optionen sind:
Meditation
Gebet
Tief durchatmen
Visualisierung
Binaurale Beats hören

Versuchen Sie sich einfach zu beruhigen. Wenn Sie können, versuchen Sie zu schlafen - es kann helfen.

5. Heißes Wasser
Es hilft dabei, die durch Stress verursachten Kopfschmerzen zu beseitigen und ein Heizkissen mit warmem Wasser im Nacken zu befestigen. Gleichzeitig entspannen sich die verspannten Muskeln, wodurch Schmerzen gelindert werden. Neben einer warmen Kompresse können Sie auch heiß duschen und es gibt eine weitere Möglichkeit: Das Bad mit heißem Wasser füllen und dann zehn Minuten lang die Hände hineinlegen. Diese Methode verbessert die Blutzirkulation, wodurch die Kopfschmerzen vorübergehen. Wenn Sie unter chronischen Kopfschmerzen leiden, halten Sie Ihre Füße vor dem Zubettgehen zehn Minuten lang in einem Eimer mit heißem Wasser.

6. Zitrone
Zitrone ist eine sehr wirksame und wirksame Zutat zur Behandlung von Kopfschmerzen. Wenn Sie warmes Wasser mit einer kleinen Menge Zitronensaft gemischt trinken, nimmt die Intensität der Schmerzen ab. Dieses Hausmittel ist nützlich, wenn die Kopfschmerzen durch Gase im Magen verursacht werden. Oder eine andere Option: Zur sofortigen Schmerzlinderung befestigen Sie die Zitronenschale an der Stirn. Sie können auch drei oder vier Mal täglich eine Tasse heißen Zitronentee trinken.

7. Mutterkraut
Kann in Form von Tee, Kapseln oder Tabletten eingenommen werden. Es gibt widersprüchliche Daten zur Unterstützung von Mutterkraut, die jedoch bereits mehrere Jahrhunderte alt sind, so dass es sich vielleicht lohnt, es zu versuchen. Nebenwirkungen: Zungenschmerzen, Geschwüre im Mund oder Übelkeit, Verdauungsprobleme und Blähungen können auftreten. Bei längerem Gebrauch kann Pyrethrum Schlafstörungen und Kopfschmerzen verursachen.

8. Betelblätter
Betelblätter sind für ihre schmerzlindernden und kühlenden Eigenschaften bekannt, die wirksam dazu beitragen, Kopfschmerzen in nur wenigen Minuten zu beseitigen. Nehmen Sie dazu 2-3 frische Betelblätter und schneiden Sie sie auf die Konsistenz der Paste. Legen Sie nun die resultierende Masse eine halbe Stunde lang auf die Stirn und auf die Seiten des Kopfes. Bald werden Sie spüren, wie der Schmerz verschwindet. Um Kopfschmerzen loszuwerden, können Sie ein oder zwei Blätter kauen.

9. Aromatherapie
Aromatherapiepräparate sind sehr unterschiedlich, aber die am häufigsten verwendeten ätherischen Öle sind Lavendel, süßer Majoran und Kamille. Verwenden Sie sie während einer Nackenmassage, einem Bad oder atmen Sie einfach den Geruch ein. Mischen Sie fünf Tropfen Rosmarinöl, fünf Tropfen Muskatnussöl und fünf Tropfen Lavendelöl. Nacken und oberen Rücken massieren.

10. Ingwer
Ingwerwurzel hat entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Beseitigung von Kopfschmerzen helfen können. Es hilft auch, die Blutgefäße des Kopfes zu entspannen, Schwellungen des Gehirns zu reduzieren und die natürlichen Beruhigungsmechanismen zu aktivieren, die dazu beitragen, Kopfschmerzen zu lindern. Es ist sehr wichtig, mit dem Einnehmen von Ingwertee zu beginnen, sobald die Kopfschmerzen beginnen. Dies hilft dem Ingwer, schnell zu handeln und Schmerzen zu lindern.

11. Äpfel
Wenn Sie morgens mit Kopfschmerzen aufwachen, müssen Sie mit ein wenig Salz ein Stück Apfel essen und warmes Wasser trinken. Bald wird der Schmerz zurückgehen. Darüber hinaus können Sie Apfelessig verwenden. Füllen Sie den Topf mit heißem Wasser und fügen Sie 3-4 Esslöffel Apfelessig hinzu. Bedecke nun deinen Kopf mit einem Handtuch und halte dein Gesicht 10-15 Minuten über dem Dampf. Es gibt einen anderen Weg: Apfelessig in ein volles Glas Wasser geben und zwei bis drei Mal täglich trinken.

12. Mandel
Mandeln enthalten Schmerzmittel, die die Kopfschmerzsymptome in nur 10-15 Minuten reduzieren können. Eine Handvoll Mandeln ist ein bequemer natürlicher Ersatz für jede andere "schnelle" Art und Weise.

13. Cayenne-Pfeffer
Hilft bei Kopfschmerzen und anderen Endorphinen, Chilischoten. Es kann gleichermaßen effektiv sowohl nach außen als auch nach innen verwendet werden und lindert die schrecklichsten Kopfschmerzen. Eine schöne entspannende Creme zur topischen Anwendung hilft auch sehr gut.

14. Minze
Pfefferminze hat eine milde beruhigende Wirkung, die bei der Behandlung von Kopfschmerzen hilft. Sie können Kräutertee zubereiten, indem Sie einen Esslöffel getrocknete Minze in einen Becher heißes Wasser geben. Abdecken und 10 Minuten stehen lassen, dann abseihen und etwas Honig hinzufügen, um die Süße zu erhalten. Trinken Sie langsam in kleinen Schlucken, und Sie können auch Pfefferminzöl verwenden, um Ihre Schläfen, Wangenknochen und den Nacken sanft zu massieren, wodurch Sie sofort von Schmerzen gelindert werden.

Außerdem kann das Einatmen von Dampf mit dem beruhigenden Pfefferminzgeruch die durch Kopfschmerzen verursachten Symptome wie Erbrechen lindern.

15. Eukalyptusöl
Eukalyptusöl hat analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften. Um Kopfschmerzen schnell zu beseitigen, verwenden Sie Eukalyptusöl für eine 15-20-minütige Massage der Stirn und der Schläfen. Öl wirkt beruhigend und entlastend. Es hilft auch, die angespannten Muskeln des Kopfes zu beruhigen. Neben Eukalyptus eignet sich Kokosöl oder Mandelöl für die Stirnmassage.

16. Zimt
Zimt ist eine weitere Pflanze, die Kopfschmerzen wirksam behandeln kann. Nehmen Sie ein paar Zimtstangen und mahlen Sie sie zu Pulver. Fügen Sie nun etwas Wasser hinzu, um eine dicke Paste herzustellen. Tragen Sie es auf die Stirn und die Schläfen auf und legen Sie sich eine halbe Stunde hin. Bald werden Sie spüren, wie der Schmerz verschwindet. Waschen Sie Ihre Stirn mit warmem Wasser. Dieses Mittel ist sehr nützlich, wenn die Schmerzen durch kalte Luft verursacht werden.

Wie kann man Kopfschmerzen ohne Pillen und Medikamente beseitigen?

1. Ursachen 2. Gegenanzeigen 3. Methoden zur Verringerung von Kopfschmerzen 4. Einfache Selbstmassagetechniken 5. Kopfmassage 6. Was kann noch helfen? 7. Präventionsmethoden

In der Welt gibt es keine Person, die keine Kopfschmerzen hätte. Jemand trifft diese Krankheit nur gelegentlich, alle 2-3 Monate. Andere - fast jeden Tag. Für sie ist die Frage, was mit Kopfschmerzen zu tun ist, von größter Bedeutung. In der Erste-Hilfe-Ausrüstung finden Sie bei solchen Menschen immer ein Anästhesiemittel für jeden Geschmack. Eine Person ist gezwungen, sie ständig zu nehmen, ohne den Grund dafür zu verstehen. Sein einziges Ziel ist es, Kopfschmerzen zu beseitigen.

Mit der Zeit nimmt jedoch die Wirksamkeit der Medikation ab. Gleichzeitig treten Nebensymptome auf. Die Einnahme von Medikamenten ist jedoch nicht erforderlich. Sie können versuchen, Kopfschmerzen ohne Pillen zu beseitigen.

Gründe

Bevor Kopfschmerzen behandelt werden, ist es sinnvoll, die Art und die Ursachen zu bestimmen. Dies ist eine sehr wichtige Phase, unabhängig davon, welche Methode für die Behandlung gewählt wird.

Kopfschmerzen können auch mit anderen Pathologien einhergehen - dies sind Erkrankungen des kardiovaskulären Nervensystems.

Wenn Sie mehr als einmal wöchentlich Kopfschmerzen haben, müssen Sie sich an einen Neurologen wenden und sich einer vollständigen Untersuchung unterziehen. Dies kann ein alarmierendes Symptom einer schweren Krankheit sein.

Gegenanzeigen

Wie kann man Kopfschmerzen zu Hause loswerden? Zunächst ist zu beachten, dass nicht jeder die Methoden der Alternativmedizin anwenden sollte. Alternative Praktiken sind in folgenden Fällen kontraindiziert:

1. Neurotoxinvergiftung.
2. Hohe Temperatur unbekannter Ätiologie.
3. Kopf- und Nackenverletzungen.
4. Allergische Geschichte.

Darüber hinaus sollten nichttraditionelle Behandlungsmethoden für schwangere Frauen in 2-3 Trimestern besonders vorsichtig sein.

Methoden zur Verringerung von Kopfschmerzen

1. Wasser Es lohnt sich zu bedenken, dass Schmerzen, einschließlich Kopfschmerzen, in Abwesenheit organischer Substanzen eine besondere Art und Weise sind, in der der Körper um Hilfe bitten kann. Kopfschmerzen können ein Zeichen von Austrocknung sein. Um mit den Symptomen fertig zu werden, trinken Sie 1-2 Gläser klares Wasser und nehmen Sie dann jede halbe Stunde einen oder zwei Schlucke. Das Gleiche sollte als vorbeugende Maßnahme in stickigen Räumen oder nur in der heißen Jahreszeit erfolgen.

Die Wassermenge für einen Erwachsenen mit einem Körpergewicht von 70 bis 75 kg beträgt 2,5 bis 3 Liter pro Tag. Es ist notwendig, reines reines Wasser zu trinken, chemische Cocktails mit hohem Kohlenhydratgehalt zu vermeiden.

1. Heißes Wasser. Eine der einfachsten Methoden, um Kopfschmerzen zu reduzieren, ist das Duschen, eine angenehme Temperatur für den Körper. Wasser sollte nicht zu heiß sein, da es sonst zu einem gegenteiligen Effekt kommen kann. Direkte Wasserstrahlen in den Nackenbereich und in den Rücken - warmes Wasser löst Verspannungen in den Muskeln, lindert Krämpfe der Blutgefäße und verbessert die Blutzirkulation. Das Ergebnis ist Kopfschmerzen weg. Noch besser, waschen Sie Ihre Haare einfach, während Sie Ihre Haarwurzeln gut massieren.
2. Heißer süßer Tee. Starke Kopfschmerzen können auf einen Hunger mit strengen Diäten zurückzuführen sein. Machen Sie sich mit ein paar Löffel Zucker einen Tee. Dies hilft, den Körper schnell mit Glukose zu sättigen, den Tonus zu erhöhen und die Kopfschmerzen zu beseitigen.

1. Zitrone Zitrone - ein hervorragendes Antiseptikum und Analgetikum. Zitronenschale an den Schläfen und an der Stirn hilft, Kopfschmerzen schnell zu lindern. Zitronensaft hat eine ausgeprägte analgetische Wirkung, einige Tropfen in ein Glas Wasser geben und langsam trinken.
2. Ingwer ist ein ausgezeichnetes entzündungshemmendes Mittel und Diuretikum. Bei den ersten Anzeichen von Schmerzen machen Sie eine Tasse Ingwertee. Es kann auch zur Prophylaxe verwendet werden. Dies wird nicht nur helfen, Kopfschmerzen zu beseitigen, sondern auch das Immunsystem besser als viele Medikamente zu stärken.
3. Pfefferminze ist ein hervorragendes Beruhigungsmittel, um Kopfschmerzen zu lindern. Gießen Sie einen Esslöffel trockene Minze 200 ml kochendes Wasser und lassen Sie es 10-15 Minuten brauen, belasten Sie die Brühe. Das Medikament ist gebrauchsfertig.
4. Entspannung Eine häufige Ursache für Kopfschmerzen ist Stress. Versuchen Sie sich zu entspannen. Hören Sie angenehme beruhigende Musik, denken Sie über etwas Angenehmes nach, träumen Sie, wechseln Sie. Wenn dir das eigen ist, wird Meditation helfen.
5. Haarbürste Entfernen Sie den Haargummi, Haarspangen, Stirnbänder und kämmen Sie das Haar in verschiedene Richtungen. Dafür eignet sich eine breite Bürste aus natürlichen Materialien (Holz, Naturborsten). Drücken Sie beim Kämmen der Haare die Wurzeln leicht mit den Zähnen und machen Sie halbkreisförmige Bewegungen. Beugen Sie sich, senken Sie den Kopf und bürsten Sie Ihr Haar gut. Dies hilft, die Blutzirkulation zu verbessern, ein Gefühl der Wärme wird sich zeigen und der Schmerz wird verschwinden.
6. Schlaf und Ruhe. Wenn Sie sich hinlegen können, ist das in Ordnung. Wählen Sie eine bequeme Position, schließen Sie die Augen und können Sie einschlafen. Im Traum ruht der Körper, entspannt sich. Sogar ein kurzer Schlaf bringt erhebliche Erleichterung.
7. Massage Auf die Frage, was mit Kopfschmerzen zu tun ist, wissen praktizierende Ärzte der östlichen Medizin die Antwort genau. Schon in der Antike bemerkten die Menschen, dass die Auswirkungen auf bestimmte Punkte und Bereiche des menschlichen Körpers Erleichterung bringen oder erheblichen Schaden anrichten können.

Massage lindert Müdigkeit, entspannt und hilft, Kopfschmerzen loszuwerden. Sie können die Dienste eines qualifizierten Massagetherapeuten in Anspruch nehmen, die einfachen Massagebewegungen selbst beherrschen und einen geeigneten Komplex abholen.

Bei der Selbstmassage sollten einige Grundregeln beachtet werden:

• Selbstmassage sollte keine Schmerzen oder Beschwerden empfinden;
• Bewegungen sollten leicht und glatt sein;
• Nach der Massage ist es nicht ratsam, sofort wieder aktiv zu werden, Sie müssen sich etwas ausruhen, und wenn Sie sich hinlegen können.

Jede Massage ist bei schwangeren Frauen kontraindiziert. Beim Wachstum des Fötus verschieben sich die Knochen des Skeletts und damit auch die aktiven Punkte. Der Körper einer schwangeren Frau ist unvorhersehbar. Alles muss nur unter strenger Kontrolle eines Spezialisten durchgeführt werden, andernfalls können Sie der Frau und dem ungeborenen Kind Schaden zufügen.

Einfache Selbstmassagetechniken

Vor einer Sitzung sollten die Hände zusammen gerieben werden, um sie aufzuwärmen.

Sehen Sie sich Ihre Hände an, senken Sie sie mit den Handflächen nach unten und maximieren Sie Ihren Daumen. Eine Art Dreieck, das zwischen Daumen und Zeigefinger gebildet wird, bestimmt das Zentrum und massiert diesen Punkt zuerst mit einer Hand, dann mit der zweiten. Die Bewegung sollte leicht sein, den Druck erhöhen. 1-2 Minuten reichen für jede Hand.

Kopfmassage

Legen Sie sich hin, neigen Sie den Kopf und reiben Sie sich die Stirn. Streicheln Sie den Hals zuerst von oben nach unten und dann umgekehrt.

1. Massieren Sie die Oberseite des Kopfes. Die Bewegungen erinnern an das Waschen trockener Haare. Sie sollten nicht zu stark drücken, während der Bewegungen eine angenehme Wärme herrscht. Dies zeigt an, dass sich der Blutfluss intensiviert hat und das Blut frei durch die Gefäße zirkuliert. Expositionsdauer 5-7 min.
2. Platzieren Sie die Spitzen der vier Finger in symmetrischen Bereichen auf den Bügeln. Reiben Sie die Haut in kreisenden Bewegungen und bewegen Sie sich dann wie in einer Spirale von der Mitte zu den Augen. Weiter für 3-5min.
3. Finger in der gleichen Position an den Schläfen bewegen sich mit den gleichen leichten Bewegungen entlang der Ohrmuschel entlang der Haargrenze zum Hinterkopf. Nimm ein paar Ansätze.
4. Massieren Sie Ihre Ohrläppchen mit Daumen und Zeigefinger. Die Bewegungen sind sanft, leicht, die Druckkraft steigt mit dem Eingriff. Platzieren Sie Ihre Daumen in symmetrischen Bereichen hinter den Ohren und spreizen Sie die Finger über den gesamten Kopf. Leichte kreisförmige Bewegungen, die Finger alle 15-20 Sekunden bewegen. über den Kopf gehen, beide Hälften gleichzeitig massieren.

1. Beugen Sie Ihre Finger und spreizen Sie sie wie ein Fächer. Steife, aber sanfte Bewegungen drücken auf die Kopfhaut und verändern ständig die Position der Finger. Der Druck sollte stark genug sein, aber nicht schmerzhaft. Nun gut die Hinterhauptgegend massieren. In den ersten Sekunden werden Unbehagen oder sogar Schmerzen empfunden, was auf eine übermäßige Belastung der Nackenmuskulatur hinweist. Occipital Tuberkel sind der Ort ihrer Befestigung.
2. An den Seiten der Wirbelsäule befinden sich 2 Muskeln, Krämpfe, die oft zu Kopfschmerzen führen. Massieren Sie sie sanft und leicht von unten nach oben. Seien Sie sehr vorsichtig, denn dies ist der Kragenbereich und ist reich an Nervenenden und Plexus.
3. Drücken Sie den Kopf zuerst in Front-Back und dann in seitlicher Richtung. Legen Sie dazu eine Hand auf die Stirn und die andere auf den Hinterkopf und drücken Sie den Kopf zusammen. Nachdem Sie Ihre Hände entspannt haben, spüren Sie für einige Sekunden Wärme und eine deutliche Schmerzlinderung. Bewegen Sie die Hände hinter den Ohren und drücken Sie etwas Druck aus. Wiederholen Sie Übung 3-5 in jede Richtung.

Zum Schluss legen Sie Ihre Hände auf Ihren Kopf und streicheln Sie sich, während Sie das Haar leicht strecken können. Nach der Selbstmassage ruhen Sie sich 5-10 Minuten aus, überlegen Sie etwas Angenehmes und machen Sie sich an die Arbeit.

Was kann noch helfen?

1. Compress ist ein weiterer Helfer im Kampf gegen Schmerzen. Dies ist eine alte, aber sehr effektive Methode.

Merkmal der Anwendung ist die Temperatur der Kompresse. Bei pochenden Kopfschmerzen ist es besser, eine kalte Kompresse zu verwenden, während eine Kompresse warm ist.

1. Ätherische Öle Sie haben längst akzeptiert, die Riechrezeptoren zu beeinflussen, um den Körper dazu zu bringen, auf einen Reiz zu reagieren.

Die jahrhundertealte Erfahrung zeigt, dass die ätherischen Öle Mandel, Eukalyptus, Pfefferminze, Lavendel Kopfschmerzen perfekt lindern, den Blutdruck normalisieren, den Schlaf verbessern. Das Öl kann auf die Haut aufgetragen oder in Form von Dampf eingeatmet werden. Ätherische Öle - eine großartige Ergänzung zur Massage.

1. Zimt Dieses Gewürz kommt in fast jeder Küche vor.

Bei starken Kopfschmerzen reiben Sie den Zimtstab ein, fügen Sie etwas kochendes Wasser hinzu und rühren Sie die Konsistenz von Sauerrahm um. Die Mischung auf Stirn und Schläfen auftragen, 10-15 Minuten einwirken lassen und anschließend mit warmem Wasser abspülen. Der Schmerz wird sicherlich zurückgehen.

1. Mandel ist ein natürliches Schmerzmittel.

Darüber hinaus enthält es eine Reihe von Elementen, die für den gesamten Körper nützlich sind. Sie müssen nur ein paar Nüsse essen, und Sie werden spürbare Erleichterung verspüren.

1. Kampferöl ist ein guter Weg für diejenigen, die oft unter Kopfschmerzen leiden.

Mischen Sie im Verhältnis 1: 1 Ammoniak und Kampferöl. Atmen Sie Dämpfe dieser Mischung bei den ersten Anzeichen von Schmerz ein. Außerdem kann ein Glas als vorbeugende Maßnahme am Arbeitsplatz geöffnet bleiben. Ein wesentlicher Nachteil ist der eigenartige Geruch.

In 0,5 Liter Dessertwein 1 fein gehackte oder geriebene Zitrone und 1 TL. Liebling Bei Kopfschmerzen genügen 1-2 Eßlöffel. bedeutet. Der Körper ist schnell mit Glukose gesättigt, und Wein hilft, den Krampf der Blutgefäße zu beseitigen.

Um die wundersame Kraft dieser Frucht zu spüren, benötigen die Scheiben ein wenig Salz und trinken mit warmem Wasser. Personen, die diese Methode häufig anwenden, empfehlen, nach 5-minütiger Einnahme zu Fuß oder andere kräftige Aktivitäten zu machen, danach sollten Sie sich ausruhen.

Präventionsmethoden

Wenn die Frage, wie Sie Kopfschmerzen lindern können, regelmäßig auftritt und Sie keine Medikamente einnehmen möchten, können Sie die folgenden Rezepte verwenden:

• Trinken Sie regelmäßig auf leeren Magen ein Glas warmes Wasser mit 1 TL. Honig und 2 Teelöffel Apfelessig;
• Aroniasaft ist auch eine gute Prophylaxe. Nehmen Sie 2 EL. 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten. Dies wird helfen, Kopfschmerzen zu beseitigen und das Immunsystem zu stärken.

Wie kann ich Kopfschmerzen loswerden?

1. Trinken Sie ein Glas Wasser

Der einfachste und zugleich effektivste Weg, um Kopfschmerzen schnell zu lindern. Gießen Sie sich ein Glas Wasser ein und trinken Sie es in ca. 15-20 Schlucken. Versuchen Sie sich danach ein paar Minuten zu entspannen, die Kopfschmerzen werden verschwinden.

2. Akupressur

Akupressur gegen Kopfschmerzen ist eine sehr effektive Methode, die die alten Chinesen besaßen. Vor seiner Implementierung ist jedoch zu bedenken, dass alle Maßnahmen sorgfältig und mühelos ausgeführt werden müssen. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um Kopfschmerzen schnell zu beseitigen:

- Fühlen Sie die Rille unter der Schädelbasis zwischen den beiden vertikalen Muskeln des Halses. Schließen Sie die Augen, neigen Sie den Kopf nach hinten und massieren Sie diesen Punkt mit den Daumen beider Hände für einige Minuten.

- Drücken Sie mit den Zeige- und Mittelfingern beider Hände auf die Punkte unter den Wangenknochen, die mit den Augen in einer Linie liegen. Laufen Sie eine Minute lang.

- Der dritte Punkt befindet sich etwa zwei Zentimeter unterhalb der Handfläche am Handgelenk. Massieren Sie diesen Punkt eine Minute lang mit den Fingern einer Hand und wechseln Sie dann die Hand.

Wenn Sie Akupressur richtig haben, werden die Kopfschmerzen sofort nachlassen.

3. heißes Bad

Wenn der Kopf zu Hause krank ist, kann ein heißes Bad eine gute Hilfe sein. Alternativ können Sie Ihre Beine 15 Minuten lang dämpfen.

Prävention von Kopfschmerzen

Trotz der Tatsache, dass die oben beschriebenen Methoden sehr effektiv und harmlos sind, wäre es die beste Option, das Auftreten von Kopfschmerzen zu verhindern. Dafür brauchen Sie:

- genug Schlaf bekommen (7-8 Stunden pro Tag);

- mäßige körperliche Betätigung ausüben;

- missbrauchen Sie keinen Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke;

- streichen Sie Zigaretten und Alkohol aus Ihrem Leben aus;

Emotionale Blockade
Wie im Artikel MIGRAINE angegeben, ist der Kopf direkt mit der einzelnen Person verbunden. Der Schmerz im Kopf (vor allem im oberen Bereich) zeigt also an, dass sich eine Person mit Vorwürfen und einer niedrigen Punktzahl auf den Kopf schlägt. Er beschuldigt sich selbst für alle bestehenden menschlichen Mängel, insbesondere für die Dummheit, und stellt hohe Anforderungen an sich.

Er sagt oder denkt über Folgendes nach;

* Mein Kopf knackt.

* Müde, darüber zu rätseln.

* Ich schlug meinen Kopf gegen die Wand.

* Es fiel mir wie Schnee auf den Kopf.

* Ich riskiere meinen Kopf.

* Ich kann nicht über meinen Kopf springen.

* Ich habe meinen Kopf verloren.

Er unterschätzt und quält sich mit Selbstironie. Wenn jemand das Gefühl hat, dass sein Kopf spaltet, hat er zu lange alles in sich getragen, aus Angst, zum Gegenstand der Kritik zu werden. Es ist auch möglich, dass sich diese Person nicht mit sich selbst versöhnen kann, da sie etwas kopfüber gemacht hat. Er beschuldigt sich für Unverschämtheit, Unvernunft. Probleme mit dem Kopf können sich aus dem Anführer ergeben, wenn er Angst hat, etwas zu führen, gehen Sie voran, führen Sie.

Schmerz im Kopf, besonders in der Stirn, ist ein Zeichen dafür, dass eine Person überfordert ist und versucht, alles zu verstehen. Er muss seinem Intellekt Zeit geben, da für die Synthese und das Verständnis ein Minimum an anfänglicher Information erforderlich ist.

Geistige Blockade
Der Kopf enthält die Organe von vier der fünf Sinne und ist ein sehr wichtiger Teil des Körpers. Der Schmerz verhindert, dass Sie sehen, hören, riechen, schmecken und sagen, was Ihren wahren Bedürfnissen entspricht - das heißt, Sie selbst zu sein. Du musst Kontakt mit deinem wahren Selbst herstellen, das heißt, um selbst zu werden. Du solltest dich nicht dazu zwingen, so zu sein, wie du denkst, dass die Menschen in der Umgebung dich sehen wollen. Niemand auf dieser Welt kann alle Erwartungen anderer erfüllen.

Indem Sie eine hartnäckige Haltung gegenüber anderen zeigen, verhindern Sie gleichzeitig, dass Sie sich selbst sind. Sie verletzen sich selbst, wenn Sie weiterhin glauben, dass Sturheit gut für Sie ist. Ihr Körper möchte auch, dass Sie Ihren Geist nicht so sehr belasten, nicht versuchen, alles auf der Welt zu verstehen. Wenn Sie häufig einen oder mehrere der oben genannten Ausdrücke verwenden, müssen Sie verstehen, dass die Angst, die sich hinter ihnen verbirgt, Ihnen schadet.

Wie Kopfschmerzen ohne Pillen loswerden

Kopfschmerzen werden als spezifische Schmerzen bezeichnet, die im Kopf oder Nacken auftreten können. Einige gehen fälschlicherweise davon aus, dass das Gehirn eine Quelle unangenehmer Empfindungen ist. Wissenschaftler haben jedoch bewiesen, dass es keine Schmerzrezeptoren enthält.

Die Membranen und Blutgefäße, die das Gehirn umgeben, sind jedoch extrem anfällig für verschiedene physiologische und äußere Einflüsse. Sie sind das Zentrum des Schmerzes im Kopf.

Die Stärke des Schmerzes kann variieren, von wenig wahrnehmbaren Beschwerden bis hin zu schweren Qualen. In einigen Fällen hat es einen ausgeprägten Charakter, es kann langweilig sein, in anderen kann es brennen, dumpfe, schmerzende Schmerzen. Es kann die gesamte Oberfläche des Kopfes bedecken und kann nur von einer Seite, beispielsweise in den Schläfen oder dem Hinterkopf, gefühlt werden.

Anhaltende Kopfschmerzen können ein Signal für eine schwere Erkrankung des Körpers sein. Wie man Schmerzen lindern kann, hängt von ihrer Natur ab.

Ursachen von Kopfschmerzen

Wenn der Schmerz im Kopf nicht mit einer schweren Erkrankung verbunden ist, können Sie die Schmerzursachen unabhängig bestimmen.

Stress und Überarbeitung

Depressionen und Ermüdung des Körpers werden oft von Kopfschmerzen begleitet. Sie können es entfernen, ohne auf Pillen zurückgreifen zu müssen, Sie müssen sich nur entspannen, sich ausruhen, über etwas Gutes nachdenken. Meditation, Selbsthypnose oder nur ein paar Stunden Schlaf erleichtern die Ermüdung.

Augenbelastung

Der moderne Mensch arbeitet oft am Computer, wodurch seine Augen leiden. Sie beginnen zu erröten, Wasser, provozieren das Auftreten von Schmerzen. Ruhe und Entspannung der Augen, Massage der Augenlider mit warmen Handflächen helfen, diese Schmerzen zu lindern. Senken Sie die Augenlider und stellen Sie sich vor, Sie befinden sich im Wald, in der Nähe des Flusses, entspannen Sie sich ein paar Minuten und alles wird vorübergehen.

Beim Klemmen von Nerven oder Blutgefäßen in der Wirbelsäule

Sauerstoff und Nährstoffe für das Gehirn liefern die Arterien, die durch die Wirbelsäule gehen. Während der sitzenden Arbeit neigt sich die Person, die Gefäße werden zusammengedrückt und das Gehirn erhält dementsprechend weniger Sauerstoff. Der dadurch entstehende Schmerz entfernt perfekt die Aufwärmübungen und einfachen gymnastischen Übungen, die darauf abzielen, die Wirbelsäule zu begradigen und den Raum zu lüften.

Mit Fasten und harten Diäten

Für eine normale Gehirnfunktion benötigt der Körper einfache Kohlenhydrate. Wenn es nicht genug davon gibt, beginnt das Gehirn zu „verhungern“, was durch Kopfschmerzen und allgemeine Schwäche angezeigt wird. Ein solches Problem lässt sich leicht beseitigen, es genügt, kohlenhydrathaltige Lebensmittel (Getreide, Schokolade usw.) zu sich zu nehmen.

Mit erhöhtem oder vermindertem Druck

Um zu verstehen, wie man mit Kopfschmerzen umgeht, muss man den Druck messen. Bei weniger Schmerzen helfen schwarze Schokolade oder starker Kaffee, die Schmerzen zu lindern. Binden Sie einen Kopf fest mit einem Taschentuch und legen Sie sich mit erhobenen Beinen hin. Wenn der Blutdruck erhöht ist, trinken Sie Karotten, Rübensaft, Baldrian-Tinktur oder Mutterkraut. Legen Sie Ihre Hände oder Füße für einige Minuten in einen warmen Wasserbehälter.

Einige Empfehlungen

Wie Kopfschmerzen ohne Pillen loswerden? Es gibt mehrere einfache Möglichkeiten, mit fast allen Arten von Schmerzen zu arbeiten, sie zu reduzieren oder die Beschwerden vollständig zu lindern:

• Ein Spaziergang an der frischen Luft hilft, das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen und unangenehmen Gedanken zu entkommen.
• lüften Sie das Zimmer, öffnen Sie das Fenster jede Stunde für 5–10 Minuten;
• Verwenden Sie Meditation und autogenes Training, um sich zu entspannen und Kopfschmerzen zu lindern.
• Manchmal hilft es, Telefon, Computer und Fernseher auszuschalten.
• Verwenden Sie keine unter Druck stehenden Produkte (starken Kaffee oder Tee, Alkohol, Zigaretten).

Wie kann ich Kopfschmerzen bei der Arbeit beseitigen?

Es gibt verschiedene Expressmethoden, die schnell Kopfschmerzen lindern. Viele Übungen können gemacht werden, ohne vom Arbeitsplatz aufstehen zu müssen:

• ein paar mal einatmen - ausatmen, um abzulenken und sich zu beruhigen;
• strecken Sie Ihre Schultern, setzen Sie sich gerade hin, strecken Sie Ihre Wirbelsäule;
• Verschieben Sie Ihren Blick mehrmals von einem entfernten Objekt zu einem entfernten Objekt, um die Augenbelastung zu reduzieren und Kopfschmerzen zu beseitigen.
• Erinnerungen an etwas Gutes lenken von einer unangenehmen Situation ab und reduzieren die nervöse Spannung.
• alternative Massage der Augen, der Stirn und anderer Teile des Kopfes durchführen;
• Stehen Sie auf, strecken Sie sich, winken Sie mit den Händen, machen Sie einfache Übungen.

Schmerzlinderung zu Hause

Wenn Ihr Kopf schmerzt, müssen Sie die Pillen nicht sofort schlucken. Versuchen Sie, unangenehme Empfindungen auf andere Weise zu beseitigen, nicht weniger effektiv.

Wenden Sie eine kalte Kompresse an

Für eine Kompresse ist es besser, kein Eis zu nehmen, sondern gefrorenes Gemüse. Wickeln Sie sie in ein Handtuch und befestigen Sie sie an den Schläfen oder an der Stirn. Um Überkühlung zu vermeiden, halten Sie die Kompresse nicht für längere Zeit. 10 Minuten reichen aus.

Massieren Sie Ihren Whiskey mit Pfefferminzöl

Das ätherische Öl enthält schmerzlindernde Komponenten. Sie können sich nicht nur auf den Kopf beschränken, sondern auch den Nacken und die Schultern massieren, die Durchblutung verbessern und Verspannungen lösen.

Fußbad mit ein paar Tropfen Lavendelöl

Wenn der Schmerz im Kopf durch einen Druckanstieg ausgelöst wird, senken Sie die Beine in einen Behälter mit warmem Wasser. Es erhöht den Blutfluss in den unteren Extremitäten, wodurch der Druck im gesamten Körper verringert wird. Und Lavendelöl lindert Schmerzen und entspannt sich.

Trinken Sie 2-3 Gläser Wasser

Manchmal können Kopfschmerzen durch Austrocknung verursacht werden. Trinken Sie Wasser und Sie werden unangenehme Empfindungen los, sobald die notwendige Feuchtigkeit in den Körper gelangt.

Akupressur

Die Hautpartie zwischen zwei Fingern - Daumen und Zeigefinger - hält sich einerseits sanft an und massiert 1-2 Minuten sanft. Machen Sie dasselbe mit der Haut zwischen den Fingern der zweiten Hand.

Verbinde ein Taschentuch

Binden Sie einen Schal oder einen Schal fest um die Stirn. Diese Methode ist wirksamer, wenn Sie den Verband mit Weinessig befeuchten.

Bringen Sie ein warmes Heizkissen an.

Wenn die Beschwerden durch Stress verursacht werden, tragen Sie warmes Wasser auf den Nacken auf. Verspannte Muskeln entspannen sich und der Schmerz lässt nach. Um den Effekt zu beschleunigen, hilft eine heiße Dusche.

Prävention von Kopfschmerzen

Ein paar einfache Regeln helfen, die Schmerzintensität im Kopfbereich deutlich zu reduzieren.

1. Schlaf genug. Erwachsene sollten ungefähr 7–8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn der Körper vollständig entspannt ist, verringert sich die Häufigkeit unangenehmer Anfälle und die allgemeine Gesundheit wird sich erheblich verbessern.
2. Vermeiden Sie starke Gerüche. Trotz der Tatsache, dass Parfümprodukte gut riechen, können sie Kopfschmerzen verursachen. Verwenden Sie keine stark riechenden Hygieneartikel, entfernen Sie Lufterfrischer.
3. Überarbeiten Sie die Diät. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die eine allergische Reaktion verursachen können. Minimieren Sie den Einsatz von Koffein und Produkten, die Nitrite, Nitrate, Sulfite und Salicylate enthalten.
4. Sport treiben Bei einer Krümmung der Wirbelsäule und einer schlechten Haltung müssen Sie die Verspannungen in den Muskeln lösen, dies kann zu einer Schmerzquelle werden. Dehnen, Pilates oder Yoga machen.
5. Sei in jeder Situation ruhig. Ärger und Irritation, Stress und Depression sammeln sich in den Muskeln an und stimulieren so das Auftreten von Schmerzen. Lernen Sie, Emotionen zu kontrollieren, und sehen Sie, dass der Schmerz Sie nicht mehr stört.
6. Rauchen aufhören. Tabakrauch enthält Kohlenmonoxid, was Kopfschmerzen hervorruft. Laut Studien leiden Menschen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, seltener unter Schmerzen.

Wenn Sie häufig Kopfschmerzen haben, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren. Schmerzen können auf eine schwere Krankheit hinweisen, und in diesem Fall führt die Selbstmedikation zu keinen Ergebnissen.

Wie Sie Kopfschmerzen ohne Pillen in 5 Minuten beseitigen können

Wenn Ihr Kopf spaltet und die Pille nicht zur Hand ist, erscheint die Situation hoffnungslos. Aber das ist nicht so. Es gibt einen wissenschaftlichen Weg, um Kopfschmerzen loszuwerden, die als Akupressur bezeichnet werden.

Heute wird AdMe.ru Sie über diese Technik informieren, die effektiv und schnell Kopfschmerzen lindert.

Akupressur ist eine Punktmassage, deren Wirksamkeit durch eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien bestätigt wird. Im Kern handelt es sich hierbei um eine Art Akupunktur- und Reflexzonenmassage, die nur für ihre Anwendung keine besonderen medizinischen Kenntnisse erfordert.

Wie man die Akupressurpunkte massiert

Nehmen Sie zunächst eine bequeme Position ein und entspannen Sie sich. Massagepunkte dauern nicht viel Zeit, im Durchschnitt von 30 Sekunden bis 1 Minute.

Massieren Sie den Punkt mit leichtem Druck oder kreisenden Bewegungen. Normalerweise verschwinden die Kopfschmerzen während der Massage oder 5–10 Minuten nach dem Ende.

Es gibt 6 Hauptpunkte, um Kopfschmerzen loszuwerden.

Der Punkt des dritten Auges oder Yin-Tang liegt zwischen den Augenbrauen an der Stelle, wo der Nasenrücken in die Stirn geht. Dieser Punkt ist auch für die Beseitigung der Augenbelastung verantwortlich.

Symmetrische Punkte, die sich am Fuß der inneren Augenbraue befinden. Die Massage in diesem Bereich lindert auch Kälte und verbessert die Sehschärfe. 1 Minute mit Druck oder kreisenden Bewegungen einmassieren.

Diese Punkte befinden sich auf beiden Seiten der Nasenlöcher in einer Linie mit den Augen. Um sie zu finden, tappen Sie unten im Wangenknochen. Hilft bei der Öffnung der Nebenhöhlen, reduziert Kopf- und Zahnschmerzen und lindert Stress.

Die Punkte befinden sich im Hinterkopf, in der Mitte zwischen dem Ohr und dem Beginn der Wirbelsäule. Die Massage dieser Punkte hilft bei verstopfter Nase, Schmerzen in den Augen, in den Ohren, bei starken Kopfschmerzen und Migräne.

Die Spitzen des Toy-Wei befinden sich auf beiden Seiten der Kopfhaut, 2-3 cm vom Anfang des Haaransatzes in der Schläfe. Anstelle des Punktes können Sie eine kleine Vertiefung anfassen. Die Exposition in diesem Bereich lindert Schmerzen im zeitlichen Bereich und ermüdet die Augen.

Diese symmetrischen Punkte befinden sich auf dem Handrücken zwischen Daumen und Zeigefinger. Durch die Exposition in diesem Bereich werden auch Rückenschmerzen, Zahnschmerzen und Verspannungen der Nackenmuskulatur gelindert.

Wie Sie Kopfschmerzen loswerden: Korrektur des Lebensstils und tägliche Einnahme, Erste-Hilfe-Medikamente

Chronische Cephalgie ist immer ein Grund, einen Spezialisten aufzusuchen.

Ein solches Syndrom kann auf eine Vielzahl von Erkrankungen hinweisen, die von der für die Therapie gut zugänglichen Dystonie bis hin zu organischen Hirnschäden reichen.

Aber wie kann man zu Hause Kopfschmerzen beseitigen, bevor er von einem Spezialisten untersucht wird?

Bei schwerer und starker Cephalgie ist es natürlich notwendig, entsprechende Medikamente einzunehmen.

Wenn das Schmerzsyndrom jedoch mäßig ist, können Sie es auf recht sichere und einfache Weise tun.

Ärzte empfehlen folgende Methoden:

• Stoppen Sie die Arbeit am Computer, legen Sie das Telefon, das Tablet oder das Buch beiseite.
• Nehmen Sie eine bequeme, entspannte Haltung ein, legen Sie sich besser hin. Manchmal wird die Kephalgie durch Muskelkrämpfe im Nacken verursacht, daher sollten Sie Ihre Rückenmuskulatur entlasten.
• Trinken Sie mehr Wasser, Sie können Zitronensaft hineinpressen. Zu kalte Getränke sollten jedoch vermieden werden, da ein Vasospasmus als Reaktion auf einen Temperaturreizstoff den Zustand nur verschlimmert und einen Migräneanfall auslösen kann. Sie sollten auch auf Kaffee, starken Tee, Cola, Soda und zuckerhaltige Getränke verzichten.
• Zur Massage des Halses, der Ohrläppchen, der Schläfen und der Okzipitalregion. Bei starken Schmerzen können Sie Kollegen oder Familienmitglieder um Hilfe bitten.
• Atemübungen durchführen.
• Um die spastische Anspannung der Augenmuskeln zu lindern, ist es notwendig, den Blick auf einen bestimmten Punkt direkt vor den Augen zu konzentrieren und dann auf das Objekt zu schauen, das sich in einiger Entfernung befindet.
• Nehmen Sie eine heiße Dusche, wenn es schwierig ist, ersetzen Sie das Wasser unter den fließenden Händen. Bei einer durch Osteochondrose verursachten Cephalgie hilft eine warme Kompresse im Nackenbereich.
• Linsen oder Brillen entfernen.
• Wenn die Ursache für Kefalgie eine strikte Diät oder Hunger ist, müssen Sie heißen süßen Tee trinken (Sie können dem Getränk eine Zitrone oder etwas geriebenen Ingwer hinzufügen), ein Stück dunkle Schokolade und Süßigkeiten essen.
• Entfernen Sie die straffen elastischen Bänder vom Haar, spannen Sie die Haarnadeln an, kämmen Sie die Strähnen mit einem Kamm.
• An die frische Luft gehen oder mindestens den Raum lüften.
• Wenn die Cephalgie mit einer eingeschränkten Atmungsfunktion aufgrund einer verstopften Nase auf einer laufenden Nase oder einer schweren Sinusitis verbunden ist, müssen vasokonstriktive Tropfen in die Nase getropft werden.

Ein separates Problem sind Kopfschmerzen mit einem Kater. Direkt beim Trinken sollten Sie keine alkoholischen Getränke unterschiedlicher Stärke und Qualität mischen, einen guten Imbiss haben und mehr fetthaltige Speisen zu sich nehmen.

Am nächsten Tag wird empfohlen, Mineralwasser mit ausreichendem Salzgehalt zu trinken. Eine ausgezeichnete Gurke oder Tomatenessiggurke ist ein hervorragendes Mittel gegen Kater.

Solches Trinken ermöglicht es Ihnen, das Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherzustellen, und eine reichliche Nahrungsaufnahme trägt dazu bei, toxische Abbauprodukte des Alkohols schnell aus dem Körper zu entfernen.

Lifestyle-Korrektur

Die genaue Ursache von Migräne und starker starker Cluster-Schmerzen wurde bisher nicht festgestellt. Die meisten Experten neigen jedoch zu der Annahme, dass die Cephalgie eine Folge einer gestörten Durchblutung und Hypoxie des Gehirngewebes ist. Geeignete Medikamente werden verschrieben, um diese Störungen zu korrigieren. Die zerebrale Durchblutung kann jedoch auch durch Änderungen des Lebensstils verbessert werden.

Sollte:

• täglicher Spaziergang an der frischen Luft;
• Um Sport zu treiben, sollte eine Reihe von Übungen unter Berücksichtigung des allgemeinen Gesundheitszustandes durchgeführt werden; körperliche Übungen (Gehen, Laufen, Training an Herz-Kreislauf-Geräten) sind jedoch erforderlich.
• aufhören zu rauchen, Alkohol, übermäßiger Konsum von koffeinhaltigen Getränken;
• normalisieren Sie das Gewicht, bewältigen Sie diese Aufgabe und helfen Sie dabei, Diät und Bewegung zu machen;
• unterlassen Sie eine längere Augenbelastung;
• Begrenzen Sie die Auswirkungen von Stressfaktoren.

Gesunder Schlaf ist von großer Bedeutung, um Kopfschmerzen vorzubeugen. Ein Erwachsener für eine gute Erholung dauert 7 bis 8 Stunden. Es ist wünschenswert, dass die Temperatur im Schlafzimmer 19-21º nicht überschreitet (es ist besser, in einem warmen Pyjama unter einer dicken Decke zu schlafen als nackt, aber in einem heißen Raum).

Falls erforderlich, legen Sie einen Luftbefeuchter an, decken Sie die Batterien ab oder schalten Sie die Klimaanlage ein. Stellen Sie vor dem Schlafengehen sicher, dass Sie den Raum lüften oder die ganze Nacht das offene Fenster lassen.

Ärztliche Hilfe

Aber der schnellste und effektivste Weg, um quälende Kopfschmerzen loszuwerden, ist die Einnahme geeigneter Medikamente. Die First-Line-Medikamente sind nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente. Der Wirkungsmechanismus ist mit der Hemmung der Synthese von Prostaglandinen verbunden, die Schmerzrezeptoren beeinflussen.

Aus dieser Gruppe wird empfohlen:

• Ibuprofen (0,2-0,8 g);
• Paracetamol (0,5-1,0 g);
• Aspirin (0,5-1,0 g);
• Ketoprofen (25-75 mg);
• Naproxen (0,25 g);
• Diclofenac (25-50 mg).

NSAIDs können die sogenannte Abuzusnuyu-Cephalgie verursachen, daher sollte die Häufigkeit ihrer Aufnahme nicht mehr als 10 Mal pro Monat betragen.

Die Zweitlinienmedikamente umfassen nicht narkotische Analgetika und kombinierte Mittel. Dies sind zum Beispiel Analgin, Citramon, Caffetin, Nomigrene, Saridon. Ein wesentlicher Nachteil dieser Medikamentengruppe, wie NSAR, ist eine symptomatische Wirkung. Wenn Sie die Ursache nicht beseitigen, kann die Cephalalgie nach dem Ende der Pille wieder auftreten.

Wenn die Kopfschmerzen durch Angst oder emotionalen Ausbruch verursacht werden, wird empfohlen, Sedativa einzunehmen. Sie wirken sich nicht auf die Mechanismen der Schmerzbildung aus, sie fühlen sich jedoch besser, indem sie Angst, Angstzustände und Muskelverspannungen reduzieren.

In einer stressigen Situation wird empfohlen:

Diese Medikamente verursachen keine auffälligen Nebenwirkungen, beeinträchtigen die geistige und körperliche Aktivität nicht und können daher während des Arbeitstages verwendet werden.

Bei chronischer Cephalgie, die durch einen psychoemotionalen Zustand verursacht wird, werden Antidepressiva für lange Zeit verschrieben.

Wenn die Kopfschmerzen von Übelkeit, Tachykardie und Atemnot begleitet werden, wird empfohlen, den Blutdruck zu messen. Ein solches Krankheitsbild weist in der Regel auf Hypertonie hin. In dieser Situation bringen herkömmliche Schmerzmittel kurzfristige Ergebnisse.

Daher verschriebene Medikamente aus der Gruppe der β-Blocker:

• Propranolol bis zu 240 mg pro Tag in zwei verteilten Dosen;
• Metoprolol 0,1 g zweimal täglich;
• Atenolol 50 mg zweimal täglich.

Als Alternative zu β-Blockern werden manchmal Calciumkanalblocker verschrieben. Wirksames Flunarisidin (10 mg einmal täglich) und Candesartan (bis zu 16 mg einmal täglich).

Die Pharmakotherapie von Bluthochdruck dauert Monate an.

So entfernen Sie Kopfschmerzen: Massagetechniken, Aromatherapie, Kompressen

Eine der effektivsten Methoden, um die Cephalgie loszuwerden und Kopfschmerzen vorzubeugen, ist die Massage. Sie können sich bei einem Spezialisten anmelden oder das Verfahren selbst durchführen. Dies hilft, die Muskeln zu entspannen und drückt die Blutgefäße, die das Gehirn versorgen.

Gegenüber der professionellen Selbstmassage hat dies einen wichtigen Vorteil. Es wird zu einem beliebigen Zeitpunkt hergestellt. Auf diese Weise können Sie die Entstehung von Kopfschmerzen stoppen und bei regelmäßiger Leistung ganz vergessen.

Nacken-Selbstmassage

Es wird empfohlen, den Eingriff vom Hals aus zu beginnen, da Muskelverspannungen in diesem Bereich häufig chronische Kopfschmerzen verursachen. Zunächst arbeiten sie auf der Vorderseite des Halses.

1. Hals entlang der Muskulatur intensiv gerieben.
2. Der Handrücken reibt den Hals entlang der Kinnlinie kräftig von einem Ohr zum anderen.
3. Den Längsmuskel des Nackens hinter dem Ohr zu berühren, um ihn mit intensiven kreisenden Bewegungen zu massieren.
4. Beenden Sie den Vorgang mit einem leichten Streicheln.

Dann das Hinterkopf- und Halsband massieren:

1. Kratzen Sie kräftig den Hals von der Rückseite der Schädelbasis entlang der Wirbelsäule und den Schultern.
2. Reiben, gefolgt vom Kneten des Halses von der Hinterhaupthaut bis zu den Schulterblättern. Machen Sie 4-5 energetisches Kneten der Muskeln und dann 3-4 Schläge, dann wiederholen Sie alles.
3. Knöchel reibt intensiv die Muskeln des Nackens, der Schultern und des Rückens.
4. Reiben Sie die Haut in kreisenden Bewegungen entlang der Grenze der Haarwuchszone.
5. Die Massage wird durch Antippen und Streicheln des Nackens abgeschlossen.

Dann direkt zum Studium der Person gehen:

1. Führen Sie kreisförmige Massagepunkte entlang des Pfades von der Mitte der Stirn bis zu den Schläfen durch.
2. Fingerpads zum Aufschlagen auf die Stirnhaut.
3. Glätten Sie die Haut auf der Stirn.
4. Schließen Sie die Augen mehrmals, um die Augenwinkel und dann die Steckdosen leicht zu drücken.
5. Fassen Sie die Augenbrauen zwischen Daumen und Zeigefinger, heben Sie sie leicht an und führen Sie mehrere kreisförmige Bewegungen aus. Verarbeiten Sie also die gesamte Brauenlinie.
6. Mental eine Linie von der äußeren Ecke der Augenbraue zur Spitze der Ohrmuschel ziehen und mit kreisförmigen gepunkteten Bewegungen ausarbeiten. In ähnlicher Weise wird die Linie vom äußeren Augenwinkel bis zum Lappen bearbeitet.
7. Intensive Bewegungen reiben die Nase von der Stelle zwischen den Augenbrauen bis zu den Flügeln.
8. Beenden Sie den Vorgang mit Streichbewegungen von der Stirnmitte zu den Schläfen und dann entlang der Wangen bis zu den Wangenknochen und der Halsbasis.

Massage der Kopfhaut:

1. Reiben Sie die Krone kreisförmig ein, zuerst im Uhrzeigersinn und dann in die entgegengesetzte Richtung.
2. Führen Sie kreisförmige Bewegungen von Punkten aus der Parietalregion zu den Tempeln aus.
3. Vier Finger, um die Kopfhaut in der Mitte der Stirnmitte bis zum Hinterkopf und von den Schläfen bis zur Krone zu bearbeiten.
4. Wickle eine Haarsträhne um deinen Finger und ziehe daran. Verarbeiten Sie also die gesamte Kopfhaut.
5. Leicht gebogene Finger zum leichten Klopfen auf die gesamte Oberfläche des Kopfes.
6. Machen Sie streichende Bewegungen in Richtung Haarwuchs.

Die Selbstmassage der Ohren ist eine sehr effektive und recht einfache Möglichkeit, Kopfschmerzen schnell zu beseitigen. Dieses Verfahren ist nicht nur ein Mittel zur ersten Hilfe bei Kefalgie, sondern es ermöglicht Ihnen auch, Müdigkeit zu lindern.

Massage auf diese Weise durchführen:

1. Reiben Sie die Ohren mit Daumen und Zeigefinger, bis ein angenehmes Gefühl von Wärme entsteht.
2. Drücken Sie die Handflächen fest an die Ohren und bewegen Sie sie 10-15 Mal um eine kleine Amplitude auf und ab.
3. Beugen Sie den oberen Teil der Ohrmuschel. So kannst du anfassen. Wenn Sie in der Mitte reiben, massieren oder drücken, können Sie den Anfall von Kefalgie loswerden.
4. Gleichzeitig mit zwei Händen die innere Oberfläche der Ohrmuschel bearbeiten.
5. Massieren Sie den Bock beider Ohren zuerst auf und ab, dann links und rechts und schließen Sie den Vorgang mit Rotationsbewegungen ab.

Express-Methode, um Kopfschmerzen loszuwerden, reibt mit kreisförmigen Bewegungsreflexpunkten. Diese Prozedur dauert einige Minuten und hilft, Schmerzen lange zu bewältigen.

Diese Punkte befinden sich:

• genau in der Mitte zwischen den Augenbrauen;
• in den inneren Ecken der Augenbrauen;
• in der Mitte der Nasolabialfalten;
• an der Schädelbasis auf beiden Seiten des Kamms;
• auf der Kopfhaut einige Zentimeter über der Spitze der Ohrmuschel;
• auf dem Handrücken oben auf dem Dreieck, das Daumen und Zeigefinger bilden.

Die Selbstmassage von Nacken, Kopf und Druck auf Reflexpunkte ist eine zuverlässige Methode zur Entfernung von Kopfschmerzen während der Schwangerschaft und Stillzeit, wenn die meisten Analgetika kontraindiziert sind.

Sie können die Cephalgie mit Aromatherapie loswerden. Der angenehme Geruch ätherischer Öle beruhigt und verbessert die Stimmung vor dem Hintergrund von Stress und lindert den Zustand bei verschiedenen chronischen Erkrankungen. Sie werden zur Massage verwendet. Dazu werden ätherische Öle im Verhältnis 1: 5 (10 ml bzw. 50 ml) mit der Base gemischt. Die Basis ist Olivenöl, Sojabohnenöl, Mandel-, Mais- oder Pfirsichöl oder Babycreme.

Bei der Cephalgie sind ätherische Extrakte wirksam:

Mit der Basis können 2 Tropfen 2-3 verschiedene ätherische Öle gemischt werden.

Bei Kopfschmerzen können Kompressen bei der Verwendung von Abkochungen und Infusionen von Heilkräutern helfen:

• Wermut (4 EL pro Liter Wasser, bei schwacher Hitze 30 Minuten köcheln lassen, 2 Stunden bestehen);
• Lavendel (3 EL. gießen Sie einen Liter kochendes Wasser, bestehen Sie auf eine Stunde und Belastung);
• Thymian (Infusion wird ebenso wie für Lavendel zubereitet);
• Kamille (ein Glas Blumen pro 1 Liter kochendes Wasser, bei schwacher Hitze 15 Minuten köcheln lassen, 1-2 Stunden bestehen lassen);
• Minze (ein halbes Glas pro Liter Wasser, kochendes Wasser einfüllen, eine halbe Stunde bestehen)

Die heiße Kompresse wird verwendet, um die Blutgefäße zu erweitern und den Blutfluss zu stimulieren. Kalte Lotionen verursachen dagegen Vasospasmus. Bei einem Migräneanfall und einer intensiven Cephalgie ist eine heiße Kompresse aus Baumwollgewebe, die auf Hals und Hals aufgetragen wird, wirksam. Decken Sie es mit Zellophan oder einem Schal ab.

Wie man den Schmerz im Kopf loswird: Volksrezepte, Präventionsmethoden

Es gibt viele populäre Methoden, um akute und chronische Cephalgie zu lindern.

Zum Beispiel:

• Aprikosenkerne zerdrücken und die Kerne herausziehen, 10 Tage Essig darübergießen. Die resultierende Lösung zum Abwischen der Haut in der Nähe der Ohrläppchen, auf der Stirn und den Schläfen, wenn Kopfschmerzen auftreten.
• Gießen Sie einen Esslöffel zerquetschte Quittenrinde mit heißem Wasser, bringen Sie es zum Kochen und bestehen Sie darauf. Nehmen Sie eine Abkochung von 2 EL. dreimal täglich.
• Gießen Sie Akazienblüten "Triple" Eau de Cologne, bestehen Sie darauf, Tag und Verwendung für Kompressen. In der Heillösung wird ein dichter Stoff angefeuchtet, auf die Stirn gelegt, mit einem Wollschal bedeckt und über Nacht stehen gelassen.
• Ein halbes Glas Aloesaft wird mit 0,5 kg zerstoßenen Walnusskernen und 300 g Honig gemischt. Fügen Sie den Saft von 4 Zitronen hinzu. Gut mischen und dreimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten einen Teelöffel einnehmen.
• Wenn ein unangenehmes Gefühl Kopfschmerzen vorausgeht, müssen Sie einem Glas Wasser 30 Tropfen Aloesaft hinzufügen und trinken.

Ein anderes Volksmittel, wie man Kopfschmerzen schnell loswerden kann, ist eine Tinktur, die auf flüssigem Ammoniak basiert. Bereiten Sie es wie folgt vor. In einem Liter Wasser lösen Sie einen Esslöffel grobes Salz auf. In einem separaten Behälter mischen Sie 100 ml Ammoniak und 10 ml Kampferalkohol.

Dann wird alles gemischt und geschüttelt, bis das flockige Sediment verschwindet. Diese "Mischung" behält die heilenden Eigenschaften für ein Jahr bei. Bei Kopfschmerzen muss die Haut auf Stirn, Schläfen und Nacken mit einer Lösung bestrichen, mit einem Wolltuch bedeckt und über Nacht stehen gelassen werden. Vollständig zu vergessen, Anfälle von Cephalgie sind schwierig. Aber verringern Sie wirklich ihre Frequenz.

Dazu müssen Sie einfache Regeln befolgen, die zur Stärkung der Blutgefäße und zur Verbesserung des Blutflusses in den Gefäßen des Kopfes beitragen.

• nimm eine Kontrastdusche;
• Massieren Sie beim Waschen der Haare die Kopfhaut;
• Überarbeiten Sie nicht und beobachten Sie die Art der Arbeit und Ruhe, schlafen Sie genug.
• Hypodynamie bekämpfen;
• Begrenzen Sie die Zeit, die Sie am Computer verbringen.
• öfter im Freien;
• Lüften Sie die Wohnung regelmäßig.

Um das Problem der Schmerzlinderung zu lösen, ist eine regelmäßige Herz-Kreislauf-Erkrankung notwendig. Eine gute Ernährung, reich an Vitaminen und Mineralien, ist sehr wichtig. Gleichzeitig ist es jedoch notwendig, das Gewicht zu überwachen.

Zusätzliche Pfunde erhöhen das Risiko für Atherosklerose und beeinträchtigen die Durchblutung des Gehirns. Menschen, die sesshafte Tätigkeiten ausüben, benötigen regelmäßige Massagekurse und schwimmen im Pool. Bei hartnäckigen und chronischen Schmerzen müssen Sie jedoch einen Arzt aufsuchen, um die genauen Ursachen der Cephalgie zu ermitteln.