Wie Sie die Durchblutung des Gehirns verbessern können: die effektivsten Methoden

Das Gehirn kann zu Recht als das wichtigste Organ angesehen werden, das die koordinierte Arbeit aller Körpersysteme koordiniert, die gleichzeitig eine ununterbrochene Versorgung mit Sauerstoff und den notwendigen Nährstoffkomplex benötigen.

Gefäßerkrankungen führen häufig zu einer Durchblutungsstörung im Gehirn, was sich unweigerlich auf unser Wohlbefinden auswirkt und zu schweren Erkrankungen führen kann.

Was sind die ersten Warnsignale für eine mögliche Blutversorgung des Gehirns? Zusammen mit estet-portal.com lernen wir die einfachsten und kostengünstigsten Methoden zur Prävention von Gefäßpathologien kennen, die den Blutfluss im Gehirn beeinträchtigen.

Die Hauptsymptome einer Verschlechterung der Durchblutung des Gehirns

Eine unzureichende Versorgung des Gehirns mit Nährstoffen beeinträchtigt die Wirksamkeit seiner Funktionen und kann zur Entwicklung gefährlicher Krankheiten führen.

Viele von ihnen scheinen Ihnen nicht zu gefährlich zu sein, verursacht durch Überarbeitung:

• häufige Kopfschmerzen;

• Gefühl des Gleichgewichtsverlusts und Schwindelgefühls;

• Unbehagen und Schmerzen in den Augen, insbesondere beim Blinzeln, die abends zunehmen;

• Übelkeit (manchmal sogar Erbrechen) mit den oben genannten Symptomen;

• Anfälle von Krämpfen oder Taubheit, die ohne ersichtlichen Grund auftreten;

• Bewusstseinsstörung oder angemessene Wahrnehmung;

• Gefühl von Ohrstauungen;

• plötzliche Schüttelfrost oder Fieber.

Wenn diese Symptome auftreten und regelmäßig wiederkehren, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren, der Ihre Bedenken zerstreuen oder die notwendigen Medikamente verschreiben wird.

Ursachen der Durchblutungsstörung im Gehirn

Bevor wir uns der Frage der Prävention von Durchblutungsstörungen des Gehirns zuwenden, ist es wichtig zu verstehen, welche Ursachen ein so gefährliches Phänomen auslösen.

Die charakteristischsten Ursachen für die Verschlechterung von Fachleuten für den zerebralen Kreislauf sind:

• die Entwicklung einer Atherosklerose, die durch eine Verengung des Lumens der Blutgefäße aufgrund der Ablagerung von Cholesterin-Plaques an ihren Wänden verursacht wird;

• häufige Belastungen, die sich negativ auf die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems auswirken;

• arterieller Hypertonie, die zu einer Verletzung der Herzfrequenz führt, die Abnahme des zum Gehirn fließenden Blutvolumens und die Abnahme der vaskulären Elastizität;

• verschiedene Verletzungen des Kopfes und der oberen Wirbelsäule, die Blutungen verursachen;

• Übermäßige physische (einschließlich statischer) Belastungen, die auftreten können, wenn Sie gezwungen sind, den ganzen Tag an einem Schreibtisch in einer unbequemen Position zu verbringen.

• Entwicklung dystrophischer Veränderungen in den Bandscheiben (Osteochondrose der Halsregion) und einige Formen der Krümmung der Wirbelsäule.

Es ist leicht einzusehen, dass fast alle Ursachen, die Störungen des Blutkreislaufs hervorrufen, nicht nur auf altersbedingte Veränderungen zurückzuführen sind, sondern vor allem auf den gesunden Lebensstil zurückzuführen sind - schlechte Gewohnheiten, unausgewogene Ernährung und körperliche Inaktivität.

Passen Sie die Ernährung an, um die Blutversorgung des Gehirns zu normalisieren

Unsachgemäße Ernährung ist einer der Hauptfaktoren, die zur Entwicklung von sklerotischen Veränderungen in Blutgefäßen führen. Das heißt, Sie sollten mit einer radikalen Überarbeitung der wichtigsten Produkte beginnen, die Sie regelmäßig auf dem Tisch haben.

Auch wenn Ihr Gesundheitszustand keine Bedenken hervorruft, versuchen Sie, das Menü mit den angebotenen Produkten zu diversifizieren. Die Vorteile, von denen Sie höchstwahrscheinlich bereits die meisten positiven Bewertungen gehört haben.

Sie werden nützlich sein:

• verschiedene Arten von Pflanzenöl als wertvolle und erschwingliche Quelle für mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für den normalen Betrieb von Zellmembranen und zur Verhinderung der Entstehung von Atherosklerose erforderlich sind;

• verschiedene Arten von Meeresfischen als Quelle für ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, die als Membranschutz und wirksamer Schutz der Gefäße vor Cholesterinansammlungen erforderlich sind;

• Heidelbeeren, die sich durch einen hohen Gehalt an Antioxidantien auszeichnen und die Elastizität der Blutgefäßwände erhöhen;

• verschiedene Arten von Nüssen - in moderaten Mengen liefern sie uns nicht nur Energie, sondern verbessern aufgrund ihres Gehalts an Lecithin auch die Funktion der Gehirnzellen und verhindern deren vorzeitiges Altern.

• Brokkoli - als Quelle für Vitamin K, das für die Revitalisierung des Gehirns erforderlich ist, insbesondere die für Gedächtnis und Konzentration zuständigen Abteilungen.

Wie Sie zerebralen Kreislaufproblemen vorbeugen

Die Entwicklung von Pathologien, deren Folge eine Verletzung der Blutzirkulation des Gehirns ist, zu verhindern, wird zu einer umfassenden und durchdachten Herangehensweise an ihre Gesundheit beitragen.

Neben der Korrektur der Ernährung und der Ablehnung schlechter Gewohnheiten empfehlen die Ärzte dringend:

1. Kämpfen Sie gegen Hypodynamie, machen Sie körperliche Aktivität zu einem zwingenden Teil Ihres Lebens. Besonders nützlich sind Joggen, Gehen und verschiedene Aerobic-Übungen, die sich positiv auf die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße auswirken.

2. Begrenzen Sie den Konsum von Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel. Es sollte daran erinnert werden, dass diese Produkte in der Regel eine Quelle für Lecithin sind, was bedeutet, dass wir nur über eine vernünftige Einschränkung bestimmter Produkte (Rind- und Hühnerleber, Eier und Milchprodukte) sprechen und keine vollständige Ablehnung.

3. Überwachen Sie die Einhaltung des Trinkregimes, um Blutgerinnung zu verhindern. Um die Blutkonsistenz auf dem erforderlichen Niveau zu halten, reicht es aus, ungefähr 1, 5 - 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

4. Reduzieren Sie die Verwendung von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an "schnellen Kohlenhydraten" - Weißbrot und Gebäck, Süßwaren und Süßigkeiten. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, an Typ-II-Diabetes zu erkranken, der ebenfalls ein Risikofaktor für zerebrale Durchblutungsstörungen ist.

5. Ignorieren Sie auf keinen Fall die Empfehlungen des Arztes, nehmen Sie die verordneten Arzneimittel rechtzeitig ein, was bei bestimmten chronischen Erkrankungen die Lebensqualität erheblich verbessern und das Risiko gefährlicher Krankheiten verringern kann.

Das menschliche Gehirn ist ein unschätzbares und perfektes Werkzeug, das die Funktion aller Körpersysteme koordiniert.
Die Verringerung der Auswirkungen vieler negativer Faktoren, die zur Entstehung vaskulärer Pathologien führen, die die Durchblutung des Gehirns verschlechtern, ist unsere erste Priorität, wenn wir von einem langen und glücklichen Leben träumen.

Natürlich ist Stress unvermeidlich und ohne leckere, obwohl schädliche Koteletts und Gebäck, wirkt das Leben manchmal langweilig und farblos. Bleiben Sie optimistisch, bestrafen Sie sich nicht wegen „Verletzung des Regimes“, befolgen Sie die Anweisungen des Arztes und vergessen Sie nicht, das Leben zu genießen - dies wird dazu beitragen, die Gesundheit über viele Jahre hinweg zu erhalten.

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Sechs wirksame Wege zur Verbesserung der Gehirnzirkulation

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Blutzirkulation im Gehirn verbessern können, in welchen Fällen und zu welchem Zweck dies geschehen soll. Da die Verschlechterung des Blutkreislaufs die Arbeit des Gehirns beeinflusst, gibt es mehrere wirksame Möglichkeiten, dies zu verbessern.

Autor des Artikels: Victoria Stoyanova, Ärztin der 2. Kategorie, Laborleiterin des Diagnose- und Behandlungszentrums (2015–2016).

Das Gehirn ist für die Reaktionen der Hemmung und Erregung verantwortlich, reguliert die Arbeit aller Organe und Systeme des Körpers. Vaskuläre Pathologien (85%) werden in der Regel zur Ursache von Störungen im Gehirn, da die Zellen über die Gefäße Substanzen (Sauerstoff, Vitamine, Aminosäuren) erhalten (oder nicht erhalten), die für ihr Wachstum, die Teilung und die Erfüllung der damit verbundenen Funktionen notwendig sind.

In welchen Fällen ist es notwendig, die Blutversorgung des Gehirns zu verbessern? Für alle Krankheiten, Pathologien und Zustände, die die Verengung der Blutgefäße provozieren können, die das Blut mit Blut versorgen.

Warum die Durchblutung verbessern? Ein ständiger Mangel an Nährstoffen und Sauerstoff führt zu einem allmählichen "Einschlafen" der Gehirnzellen, das Gewebe wird "verdünnt", kleine Details "fallen" aus, die Verbindungen zwischen den leitenden Abteilungen sind unterbrochen. In diesem Modus ist es nicht möglich, seine Grundfunktionen (Übertragung und Hemmung von Nervenimpulsen) auszuführen, eine Person schwächt allmählich das Gedächtnis, psychische Belastung verursacht Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schläfrigkeit, die Bewegungskoordination ist gestört.

Akuter Sauerstoffmangel kann einen massiven Zelltod der Gehirnzellen und das Auftreten einer großen oder kleinen Nekrose auslösen. In diesem Fall sind Durchblutungsstörungen akuter (verschleierte Sprache, Lähmungen der Bewegungsorgane usw.).

Selbst bei ausgeprägten Erkrankungen (hämorrhagischer Schlaganfall) können Maßnahmen zur Wiederherstellung des Blutkreislaufs den Zustand des Patienten normalisieren, die Sprache wiederherstellen und die Selbstbedienungsfähigkeiten verlieren. Für gesunde Menschen, die in der Form von nervösem Stress, psychischem und physischem Stress leben und arbeiten und monotones Essen essen, ist dies eine Gelegenheit, das Auftreten von Pathologien zu verhindern, den Schlaf wiederherzustellen, das Gedächtnis und die Gehirnfunktion zu verbessern.

Was kann man tun, um die Blutversorgung zu verbessern? Wir brauchen eine Reihe von Maßnahmen und Methoden:

Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die den Stoffwechsel verbessern, die Glukoseverwertung erhöhen und die Widerstandsfähigkeit von Gehirnzellen bei Sauerstoffmangel erhöhen können;
Vitamine, die für den Stoffwechsel und das normale Funktionieren von Gehirnzellen und Gefäßwänden erforderlich sind;
ausgewogene Ernährung und Trinkregime;
eine Reihe von Übungen zur Stärkung des Stoffwechsels, der Redoxprozesse und der Sauerstoffversorgung des Gewebes;
gesunder Lebensstil (Rauchen aufhören, Alkohol).

Ein Teil der Methoden (Vitamine, Ernährung, gesunde Lebensweise) ist auch bei gestörter Blutversorgung der peripheren (vom Herzen entfernten) Abteilungen wirksam. Einige Medikamente (Glycin) und eine Reihe von Übungen für Nacken und Kopf wirken eng.

Bei Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen kommt es in ein oder zwei Monaten zu einem spürbaren Ergebnis. Sie können die ausgeprägten Symptome und akuten Störungen des zerebralen Kreislaufs nicht behandeln, sie sind im Anfangsstadium wirksam, mit geringen Manifestationen (Gedächtnisschwäche, Ermüdung durch psychische Anstrengung), mit nervösem Stress und verschiedenen Brainstorms.

Im Wesentlichen unterscheiden sich die Methoden, die die Durchblutung von Körperteilen verbessern, kaum voneinander. Das grundlegende Prinzip besteht darin, die Vasokonstriktion zu verhindern und die Zellernährung zu normalisieren.

Vor der Verwendung von Medikamenten und aktiven Ergänzungsmitteln sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Lesen Sie weiter - ein Überblick über 6 Möglichkeiten zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns.

1. Zubereitungen und Nahrungsergänzungsmittel

Vor der Verwendung von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln konsultieren Sie am besten einen Hausarzt.

Welche Lebensmittel verbessern den zerebralen Kreislauf - Top 10

Die Arbeit des menschlichen Gehirns kann nicht nur mit Hilfe spezieller Medikamente verbessert werden.

Erhöhen Sie die Durchblutung und erhöhen Sie so die Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff und Nährstoffen. Sie können auch bestimmte Nahrungsmittel sowie eine bestimmte Diät verwenden.

Moderne Forschung bestätigt den Zusammenhang zwischen der menschlichen Ernährung und dem zerebralen Kreislauf.

Wenn bestimmte Nahrungsmittel in der Ernährung vorherrschen, wird die Aufgabe des Arztes vereinfacht: Selbst ein teilweiser Ersatz von durchblutungsfördernden Lebensmitteln durch nützliche wird dazu beitragen, das Gedächtnis zu verbessern, die Reaktionsgeschwindigkeit und die Arbeitsfähigkeit zu erhöhen. Welche Art von Produkten - siehe unten.

Top 10 Produkte

Viele bekannte Nahrungsmittel enthalten eine Reihe von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, die die Blutgefäße reinigen, die Durchblutung erhöhen, die Funktion des Herzmuskels verbessern und dadurch die Durchblutung normalisieren. Solche Speisen sollten auf dem Tisch von Menschen mit geistiger Arbeit vorherrschen.

1. Fisch und Meeresfrüchte

Seefisch und Meeresfrüchte sind nicht nur für das Vorhandensein von tierischen Proteinen wertvoll, die leicht verdaulich sind. Selbst wenn Meeresfrüchte nur einmal in der Woche verzehrt werden, haben Jod, organische Säure, Omega-3-Fettsäuren und andere nützliche Substanzen einen gravierenden Einfluss auf die Gehirnaktivität, da sie:

Vorkommnisse verhindern ein Verstopfen der Blutgefäße;
klare arterielle Wände der Cholesterin-Plaques vorhanden;
Omega-3-Säuren sind für das Gehirn von Vorteil, da sie für Zellmembranen notwendig sind.
Antioxidantien verhindern die Oxidation von Fettzellen im Gehirn, dh verlängern ihre Jugend und verhindern die Zerstörung;
die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit und andere Anzeichen von Demenz zu verhindern;
alle mentalen Operationen verbessern und den Durchgang elektrischer Impulse im Gehirn unterstützen.

All diese Lebensmittel sind für diejenigen unerlässlich, die sich auf intellektuelle Arbeit konzentrieren, eine große Menge an Informationen auswendig lernen und verarbeiten müssen, die bereits Symptome von Atherosklerose und Störungen des Gehirnblutkreislaufs aufweisen.

2. Haferflocken

Alle Vollkorngetreide sind für den zerebralen Kreislauf von Vorteil. Sie haben eine reichhaltige Mineralstoffzusammensetzung, sie enthalten Vitamine und pflanzliche Proteine, die dazu beitragen, die richtige Zusammensetzung des Blutes und den Normalzustand des Blutkreislaufs aufrechtzuerhalten.

Haferflocken sind jedoch besonders nützlich, um die Durchblutung des Gehirns zu unterstützen.

Der regelmäßige Verzehr von Haferbrei aus diesem Getreide wirkt sich positiv auf das Gehirn und den Zustand des Herz-Kreislaufsystems aus.

3. Tomaten

Dieses Gemüse enthält Vitamine, Mineralstoffe, Pektine, Zucker und organische Säuren. Der wichtigste Vorteil ist jedoch das Vorhandensein von Lycopin. Dies ist ein Carotinoid mit einer einzigartigen Eigenschaft: Es kann Fette abbauen.

Lycopin ist auch ein hervorragendes Antioxidans, das aktiv:

zerstört freie Radikale, dh Kämpfe mit dem Altern;
verbessert den Cholesterinstoffwechsel;
erhöht die Permeabilität des Blutstroms und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln und Blutgerinnseln;
stärkt Arterien, Venen und Kapillaren;
normalisiert die Aktivität der Gehirnzellen und sättigt sie mit Sauerstoff.

Es ist bemerkenswert, dass Lycopin aus Tomaten nicht nur die Durchblutung verbessert und Arteriosklerose verhindert, sondern auch das Risiko von Krebserkrankungen um ein Vielfaches verringert wird. Nur zwei Tomatengerichte pro Woche - und die Wahrscheinlichkeit von Krebs wird um 30-35% reduziert. Und zwei Gläser Tomatensaft pro Tag für 1-2 Wochen verbessern den Zustand der Gefäße erheblich.

4. Knoblauch

Vitamine, Mineralstoffe, organische Säuren, Phytonzide, Phytosterole, Bioflavonoide haben ein sehr breites Wirkungsspektrum und werden gleichermaßen hoch bewertet.

Knoblauch ist besonders nützlich für das Gehirn, da er Selen enthält und nach dem Mahlen Allicin produziert, eine Substanz, die spezifische Bitterkeit vermittelt und sich positiv auswirkt auf:

qualitative Zusammensetzung von Blut;
Blutverdünnung, Auflösung von Gerinnseln, Cholesterin und anderen Schichten an den Wänden der Blutgefäße;
Elastizität der Gefäßwände;
Verbesserung der Durchblutung, auch im Gehirngewebe.

Sie können auch medizinische Tinkturen aus Knoblauch herstellen. Detaillierte Rezepte hier.

5. Kohl

Für das Gehirn eignen sich gleichermaßen Weiß, Farbe, Rot, Brüssel, Broccoli. Phosphor, Calcium, andere Mineralien und Vitamine, Polyphenole im Kohlkopf:

wirken sich positiv auf die Zusammensetzung des Blutes aus, reduzieren seine Fließfähigkeit;
Reinigen Sie das Blut und die Blutgefäße und verbessern Sie die Blutzirkulation.
verstärken Sie die Wände der Arterien und Venen;
Herzrhythmen normalisieren und Durchblutung anregen.

6. Grüns, Blattsalate

Blattsalate, Spinat und praktisch alle Grüns sind vor allem für ihren hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt und das beste Antioxidans, ohne das sich kein Organ, insbesondere das Gehirn, erholen kann.

Seine Blutzirkulation verbessert sich auch durch:

Calcium, das die Viskosität des Blutes reguliert, die Fließfähigkeit erhöht und die Bildung von Gerinnseln verhindert;
ätherische Öle, Spurenelemente, die den Blutkreislauf in allen Arten von Gefäßen normalisieren.

Alle Arten von Grüns sollten reichlich in der Ernährung vorhanden sein. Eine Portion Blattsalat pro Tag für zwei bis drei Wochen wird sich bemerkbar machen, wenn chronische Müdigkeit nachlässt, die Aufmerksamkeit zugenommen hat und das Gedächtnis gestärkt wurde. Weitere hirnfreundliche Früchte und Gemüse finden Sie in einem separaten Artikel.

7. Trauben

Beeren - einer der ersten Plätze unter den für kognitive Funktionen nützlichen Produkten. Trauben haben jedoch ein besonderes Polyphenol - Epikatechin.

Trauben sind sehr nützlich für Gehirngefäße. Sowohl schwarze als auch rote Trauben sind von Vorteil.

Darüber hinaus macht eine große Anzahl von Antioxidantien Trauben zu einem unverzichtbaren Produkt in der Ernährung derer, für die geistige Leistungsfähigkeit wichtig ist.

8. Unraffinierte Pflanzenöle

Unraffinierte Öle der direkten Extraktion - eines der wichtigsten Produkte für das Gehirn.

Sie enthalten lebenswichtige Fettsäuren, die das Gehirn unterstützen, indem sie:

regulieren die Produktion von "schädlichem" Cholesterin in der Leber;
klare Gefäße von Cholesterin-Plaques;
Aktualisieren Sie das Blut und behalten Sie die korrekte Zusammensetzung bei.

9. Bitterschokolade

Dunkle und bittere Schokolade - eines der besten Mittel zur Steigerung der Gehirnaktivität.

Dieses Produkt enthält Lecithin, Theobromin, Epicatechin, Flavonoide und eine große Menge schneller Kohlenhydrate, die nach dem Verzehr sofort viel Energie liefern und den Einfallsreichtum steigern. Darüber hinaus Schokolade:

erweitert die Gefäße des Gehirns;
beschleunigt den Denkprozess, verbessert die Qualität anderer Funktionen des Denkkörpers;
lindert Gefäßkrämpfe und lindert Kopfschmerzen;
hilft bei der Produktion von Endorphin und Serotonin und verbessert die Stimmung;
beseitigt die Symptome von Müdigkeit und Überanstrengung, kompensiert die Auswirkungen von Schlafmangel.

Etwas bittere Delikatesse wird schnell tonisiert und erhöht Aufmerksamkeit und Konzentration. Es sollte immer ein Notfall für Menschen sein, deren Beruf Aufmerksamkeit, schnelles Eingreifen und gutes Gedächtnis erfordert.

10. Muttern

Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, Vitamine, insbesondere Vitamin E, pflanzliches Eiweiß machen Nüsse zu einem sehr wertvollen Produkt, das die Gehirnaktivität verbessert.

Der regelmäßige Verzehr einer kleinen Handvoll Erdnüsse, Haselnüsse, Cashewnüsse, Sesam, Pistazien, Walnüsse oder Mandeln hilft:

Dünne das Blut und lasse keine Gerinnsel darin entstehen;
die Gehirnzellen straffen und ihnen viel Energie geben;
die Arterien leicht erweiternd, bewegen Sie den Blutfluss der gewünschten Kraft;
den Cholesterinstoffwechsel durch Regulierung der Produktion von "schlechtem" Cholesterin normalisieren;
Verbesserung der Funktion und Steigerung der natürlichen Gehirnaktivität.

Nüsse können mit Honig gegessen werden.

Schauen Sie sich auch die Infografiken an:

Lassen Sie uns nun über Produkte sprechen, die für die normale Zirkulation schädlich sind.

Was soll vermieden werden?

Neben der gesunden Ernährung müssen Sie sich im Gegenteil daran erinnern, dass die zerebralen Gefäße verstopft werden und durch falsch ausgewählte Produkte Schaden nehmen.

Erhöhter Blutdruck, Anzeichen von Atherosklerose, Müdigkeit, Schlafstörungen und Tagesmüdigkeit werden bereitgestellt, wenn die folgenden Nahrungsmittel in der Ernährung konstant sind.

Fetthaltiges Fleisch, Geflügel, rotes Fleisch. Diese Nahrung führt unweigerlich zur Sättigung des Blutes mit schädlichen Substanzen, die es verdicken. Übermäßige tierische Fette beeinträchtigen auch die Durchblutung.
Gebratenes Essen. Jegliche, auch gesunde Lebensmittel in gebratener Form, erhalten zusätzliche Mengen an Fetten und Karzinogenen, die in direktem Zusammenhang mit der Blutverstopfung und der Verschlechterung der Blutversorgung stehen.
Halbzeuge, geräuchertes Fleisch, Würstchen, Fast Food. Es ist schwierig, Produkte zu finden, die schädlicher für Blut und Blutgefäße sind. Sie sind nicht nur viel Salz und Fett und oft minderwertig. Sie sind voll von Konservierungsmitteln, Geschmacksverstärkern und anderen Chemikalien, die den Blutstrom verstopfen.
Fetthaltige Milchprodukte. Fettfreier Kefir, Hüttenkäse und Milch sind unbrauchbar: Sie bringen keinen besonderen Nutzen, da viele nützliche Substanzen nicht ohne die erforderliche Fettmenge aufgenommen werden. Überschüssiges Fett lagert sich jedoch an den Schleimhäuten der Blutgefäßwände ab und behindert den Blutfluss. Über nützliche Milchprodukte siehe hier.
Süßigkeiten, Kekse, Muffins. Überschüssiger raffinierter Zucker, Transfette und modifizierte Nahrungsmittel können die Blutqualität und damit die Blutversorgung des lebenswichtigen Organs erheblich beeinträchtigen. Lesen Sie hier mehr über die Wirkung von Glukose auf das Gehirn.

Weitere wichtige Empfehlungen

Die Organisation einer richtigen Ernährung für das Herz-Kreislauf- und Kreislaufsystem trägt zur Normalisierung des Hirnkreislaufs bei. Es gibt jedoch viele zusätzliche Möglichkeiten, um den Körper dabei zu unterstützen, die Versorgung der Gehirnzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen zu verbessern.

Bewegung und Sport. Ohne ausreichende körperliche Aktivität ist es unmöglich, die normale Funktion des Herzmuskels und den normalen Blutkreislauf aufrechtzuerhalten. Das Gehirn empfindet vor allem den Mangel an Sauerstoff und Nährstoffen als Verstoß gegen den normalen Blutfluss.
Massage des Nackenbereichs und des ganzen Körpers. Eine sitzende Lebensweise, das Auftreten von Osteochondrose und sehr negative Auswirkungen auf Gesundheit und geistige Aktivität. Massagen und sogar Selbstmassagen können die Situation erheblich lindern und den Blutfluss zum Gehirn erhöhen.
Spazieren Sie an der frischen Luft. Ein zusätzlicher Zufluss von Sauerstoff in das Blut in Kombination mit Wandern verbessert die Blutzirkulation und die Versorgung des Gehirns.
Die Räume lüften. In Innenräumen reicht die Sauerstoffmenge nicht aus. Dies führt zu zusätzlichen Problemen beim Zugang von Sauerstoff zu Gehirnzellen. Beim Lüften ist dieses Problem teilweise beseitigt.
Bequemer Arbeitsplatz. Beim Sitzen ist es besonders wichtig, dass der Stuhl so bequem wie möglich ist, so dass Sie eine physiologisch bequeme Position einnehmen können, die den Blutfluss nicht stört.
Schlafhygiene Während der Nachtruhe ist es wichtig, Bedingungen für eine vollständige Entspannung in einer bequemen Haltung zu schaffen. Dies wird helfen, die Durchblutung des Gehirns nicht zu stören.
Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme. Zu dickes Blut fließt schwer durch den Blutkreislauf. Zunächst leidet das Gehirn an Dehydratation, die außerdem zu 80% aus Wasser besteht. Trinken Sie mindestens 2 Liter pro Tag, um Austrocknung und Durchblutungsstörungen zu vermeiden.

Interessantes Video

Und jetzt bieten wir Ihnen an, sich mit dem Video vertraut zu machen:

Nicht nur das intellektuelle Leben eines Menschen, sondern auch seine Physiologie hängt von der Versorgung des Gehirns mit Blut ab. Eine angemessene Ernährung ist auch für diejenigen erforderlich, die ihre geistige Leistungsfähigkeit auf dem richtigen Niveau halten müssen, und für diejenigen, die Probleme mit dem Blutkreislauf haben.

Wie kann man die zerebrale Durchblutung zu Hause verbessern?

Drogen und Nahrungsergänzungsmittel
Vitamine
Ausgewogene Ernährung
Trinkmodus
Übungen
Gesunden Lebensstil

Was kann man tun, um die Blutversorgung zu verbessern? Wir brauchen eine Reihe von Maßnahmen und Methoden:

Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die den Stoffwechsel verbessern, die Glukoseverwertung erhöhen und die Widerstandsfähigkeit von Gehirnzellen bei Sauerstoffmangel erhöhen können;
Vitamine, die für den Stoffwechsel und das normale Funktionieren von Gehirnzellen und Gefäßwänden erforderlich sind;
ausgewogene Ernährung und Trinkregime;
eine Reihe von Übungen zur Stärkung des Stoffwechsels, der Redoxprozesse und der Sauerstoffversorgung des Gewebes;
gesunder Lebensstil (Rauchen aufhören, Alkohol).

Vor der Verwendung von Medikamenten und aktiven Ergänzungsmitteln sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Lesen Sie weiter - ein Überblick über 6 Möglichkeiten zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns.

Vor der Verwendung von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln konsultieren Sie am besten einen Hausarzt.

Vitamine und Vitaminkomplexe sind unverzichtbar für die Wiederherstellung geschädigter Gefäßwände und Gehirnzellen, sie sind für das normale Funktionieren und Funktionieren des Gewebes notwendig.

Die Ernährung verbessert die Blutzirkulation und die Gehirnfunktion nicht sofort. Die Wirkung einer ausgewogenen Ernährung ist nicht weniger ausgeprägt als die Einnahme von Medikamenten, wird jedoch nach einiger Zeit eintreten.

Um die Ernährung richtig zu bestimmen und die notwendigen Akzente zu setzen (Verringerung der Zuckermenge, Salz, Reduzierung der tierischen Fette), müssen Sie zuerst:

Anhand dieser Indikatoren können Sie die Leistung anpassen:

Es sind keine begleitenden Pathologien zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns erforderlich: Aminosäuren tierischen und pflanzlichen Ursprungs (mageres Fleisch, Hülsenfrüchte), Meeresfrüchte (Muscheln, Garnelen), Seefisch (Makrelen), Gemüse und Obst (mit hohem Gehalt an Vitamin B, C, Bioflavonoiden)., Getreide, Pflanzenöl, Nüsse, Samen und Bitterschokolade.

Diese Nahrungsmittel sind doppelt vorhanden (die Aminosäure Glycin, Mineralstoffe, Vitamine, Omega-3, Bioflavonoide) und verstärken die Wirkung von Arzneimitteln.

Die Thrombusbildung ist eine der häufigsten Ursachen für die Durchblutung des Gehirns. Die Einnahme von Antikoagulanzien oder Antikoagulanzien ohne ärztliche Verschreibung ist grundsätzlich kontraindiziert. Die Situation kann jedoch verbessert werden: Das Blut wird mit Wasser ohne Gas verdünnt. Für den gewünschten Effekt am Tag müssen Sie 1,5 bis 2,5 Liter Wasser trinken.

Der Übungskomplex sollte langsam und reibungslos ausgeführt werden, ohne plötzliche Bewegungen, aus einer stehenden oder sitzenden Position, wobei die Wirbelsäule gestreckt wird:

Wenn Sie geradeaus schauen, drehen Sie Ihren Kopf nach links und dann nach rechts (45 °).
Drehbewegungen des Kopfes nach links und dann nach rechts ausführen;
Kippen Sie den Kopf nach vorne, sodass das Kinn die Brust berührt, und werfen Sie es zurück, sodass das Kinn nach oben schaut.
neigen Sie den Kopf abwechselnd nach links und rechts, so dass das Ohr die Schulter berührt.

Die Gymnastik entspannt die Muskeln, drückt die Blutgefäße zusammen und verbessert die Durchblutung des Kopfes (einschließlich Osteochondrose). Alle Übungen sollten täglich durchgeführt werden und 10-15 mal wiederholt werden. Bei eintöniger sitzender Tätigkeit im Büro (statische Körperposition und Kopfneigung) kann der Komplex 2-3 Mal am Tag wiederholt werden.

Ein gesunder Lebensstil beinhaltet:

(3 Stimmen, durchschnittliche Bewertung: 5.00)

In unserer schwierigen Zeit sind chronische Krankheiten nicht die Ausnahme, sondern die Norm. Zu den unvermeidlichen altersbedingten Veränderungen kamen die negativen Faktoren chronische Müdigkeit, Depressionen, eine zwanghafte sitzende Lebensweise und Lebensmittel, die nicht zu den geeigneten Lebensmitteln zählen. Bei den ersten drei Führern häufiger Krankheiten kam es zu einem Schlaganfall. Im Vordergrund stand daher die Frage, wie die Blutzirkulation im Gehirn verbessert werden kann.

Der wichtigste kontinuierliche Prozess im menschlichen Körper ist der Blutkreislauf, durch den Nährstoffe und Gase ausgetauscht werden. Die Verletzung dieses Prozesses im Gehirn führt häufig zum Tod, nur wenige Überlebende können nicht mehr voll arbeiten und leben.

Verschiedene Faktoren können zu einer Verletzung des Blutkreislaufs führen: konstanter Stress, übermäßiger physischer und psychischer Stress, chronische Müdigkeit, Kopfverletzungen, Bluthochdruck, Gefäßverschluss mit Cholesterin-Plaques (Atherosklerose), chronische Erkrankungen der Wirbelsäule, Systemerkrankungen.

Der Gesundheitszustand eines Kranken bleibt lange stabil und ist nicht besorgniserregend. Allmählich verschlechtert sich die Situation, eine Person kann Probleme nicht mehr alleine bewältigen. Bei bestimmten Bedingungen müssen Sie sich sofort einer vollständigen Untersuchung unterziehen: häufige Kopfschmerzen, Augenschmerzen, Schwindel, Erbrechen und Übelkeit. Fingertaubheit, Tinnitus, Gedächtnisverlust, Müdigkeit, Drucksprünge, Gereiztheit, Apathie, wackeliger Gang, schlechter Schlaf - all diese Symptome weisen eindeutig auf Probleme mit den Kopfgefäßen hin. Man muss nicht erwarten, dass der Körper mit seinen Beschwerden alleine zurechtkommt. Sauerstoff und Nährstoffe dringen zusammen mit Blut in das Gehirn ein. Bei unzureichender Versorgung können sich pathologische Prozesse entwickeln, die zu irreversiblen Ergebnissen führen.

Es ist wichtig! Einige der aufgeführten Symptome der Erkrankung können durch andere Krankheiten verursacht werden.

Chronisch unzureichende Durchblutung im Gehirn wird als dyszirkulatorische Enzephalopathie bezeichnet. Ihre Ursache ist das Kneifen und Quetschen von Blutgefäßen. Um Empfehlungen für die Behandlung zu entwickeln, ist es notwendig, eine genaue Diagnose zu stellen und die Ursachen für das Auftreten der Krankheit herauszufinden. Dies wird von einem Neurologen durchgeführt.

Fachkundige Ratschläge zur Normalisierung der Gehirnzirkulation sind einfach und für jeden zugänglich. Um einen beeindruckenden Effekt zu erzielen, müssen Sie ein wenig Kraft und Geduld aufbringen. Die folgenden Maßnahmen helfen dabei, die Arbeit des Gefäßsystems wiederherzustellen: Durchführung von Aerobic-Übungen, Verbrauch bestimmter Lebensmittel, Normalisierung des Gewichts, Raucherentwöhnung, Gedächtnistraining, positive Emotionen.

Standardmäßig verwendete komplexe Behandlungsmethode, die eine ganze Reihe von Gefäßpräparaten mit verschiedenen Wirkungen umfasst:

Antikoagulanzien, die Blutgerinnsel und Blutgerinnsel verhindern;
Vasodilatation und Stärkung von Medikamenten;
nootrope Substanzen, die das Gehirn beeinflussen.

Bei ständigen Schmerzen Schmerzmittel hinzufügen.

Es ist wichtig! Nur ein Arzt kann aufgrund von Tests die Einnahme der erforderlichen Arzneimittel vornehmen.

Alle Medikamente haben jedoch viele unerwünschte Ereignisse. Vielen ist es verboten, schwangere Frauen, Kinder und Menschen mit einem Beruf, der Aufmerksamkeit erfordert, mitzunehmen.

Medikamente, die das Lumen der Blutgefäße erweitern, werden bei vielen Krankheiten eingesetzt. Zu ihren Funktionen gehören neben der direkten Ernennung auch die Stimulierung des Zellstoffwechsels und die Bereitstellung der Zellsättigung mit Sauerstoff und Ernährung. Dazu gehören folgende Produkte: Decalor, Alodipin, Nifedipin.

Alodipin - blockiert Kalziumkanäle, dehnt die Herzkranzgefäße aus, verhindert Krämpfe der Arterien, senkt den Blutdruck;

Nifedipin blockiert selektiv Kalziumkanäle, was zu einer Erweiterung der Blutgefäße führt, den Blutdruck senkt und die Durchblutung erhöht.

Mittel erhöhen den Blutfluss und verhindern das Thromboserisiko: Aspirin, Heparin, Fragmin.

Sie werden streng unter ärztlicher Aufsicht genommen und durch Blutuntersuchungen überwacht. Wenn Blutergüsse, Durchfall mit Blut festgestellt werden, muss das Medikament sofort angepasst werden.

Nootropika - die stärksten Antioxidantien, die die geistige Leistungsfähigkeit, den Zellstoffwechsel und die Müdigkeit reduzieren. Sie werden bei Verletzung von Gedächtnis und Konzentration, Sauerstoffmangel und geistiger Behinderung eingesetzt. Die Wirkung von Drogen zielt darauf ab, alle mentalen Prozesse zu verbessern. Oft werden diese Medikamente verschrieben, um das Nervensystem vor Überlastung zu schützen und zu schützen.

Diese Gruppe umfasst die folgenden Medikamente: Glycin, Cerebrolysin, Piracetam, Aminolon, Fenotropil, Pikamil, Glycin.

Cerebrolysin - hat mehrere tausend Substanzen. Es stimuliert das Wachstum neuer Nervenzellen, stärkt das Gefäßsystem, beruhigt nervöse Störungen und verbessert die Stimmung.

Piracetam - verbessert die Stoffwechselfunktion im Nervensystem, erhöht die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis und verbessert die Gehirnernährung.

Aminolon - hemmt die Erregung des Zentralnervensystems, beseitigt Kopfschmerzen. Gedächtnisstörungen und mangelnde Aufmerksamkeit, mit Schwierigkeiten beim Sprechen, nach Kopfverletzungen und Schlaganfall.

Phenotropil - verbessert die Blutzirkulation, stärkt das Gedächtnis und steigert die Aufmerksamkeit, wirkt beruhigend.

Picamilon - regt die Durchblutung an und bekämpft Überanstrengung.

Glycin - beruhigt und verbessert das Gedächtnis. Es wird empfohlen, Studenten und Studenten während der Prüfungen mitzunehmen.

Ascorutin, Flavit, Nahrungsergänzungsmittel - Komplexe aus Vitaminen und Mineralstoffen verbessern die Vitalaktivität des Körpers, die Entwicklung von Blutkomponenten, stärken die Blutgefäße. In ihrer Zusammensetzung muss Vitamin PP, Calcium, Selen, Silizium enthalten.

Vitamin PP dehnt die Kapillaren aus, verringert ihre Zerbrechlichkeit, ohne die großen Gefäße zu beeinträchtigen. Zur Wiederherstellung der Mikrozirkulation und der Durchblutung, zur Verbesserung der Zusammensetzung des Blutes werden Nikoshpan, Atsipimoks, Enduratin verwendet.

Goldenes Jod - Die Wirkung des Medikaments zielt auf die Verbesserung der Gehirnaktivität und die Wiederherstellung des Blutkreislaufs ab. Ernennung durch Kurse, die mindestens zwei Monate dauern.

Zerebral - genommen in Verletzung der Funktionen des Gehirns, Entwicklungsverzögerung und Gedächtnisstörungen.

Zubereitungen auf der Basis von Pflanzenalkaloiden haben praktisch keine Kontraindikationen und werden als Unterstützungsmittel oder zur Prophylaxe verschrieben. Der allgemeine Kurs dauert mindestens drei Monate. Umfang und Zeitpunkt der Behandlung werden vom Neurologen auf Basis von Analysen festgelegt.

Pflanzliche Zubereitungen auf der Basis von Gingko Biloba: Doppelgerts Ginko Biloba +, Ginko Biloba S, Memori. Sie erhöhen die Mikrozirkulation des Blutes in den Kapillaren, verdünnen das Blut, lindern Krämpfe und Schwellungen, stärken die Blutgefäße.

Es ist wichtig! Mittel mit der Zusammensetzung Gingko biloba können aufgrund der Möglichkeit von Blutungen nicht mit anderen gleichwirkenden Arzneimitteln verwendet werden.

In ähnlicher Weise wirken Zubereitungen auf Basis pflanzlicher Rohstoffe aus Immergrün: Caviton, Telektol. Sie können vorgefertigte Spiritus-Tinkturen solcher Pflanzen wie Weißdorn, Eukalyptus, ausweichende Pfingstrose, Baldrian, Minze, Schöllkraut verwenden.

Nach der Diagnose und Entfernung des akuten Zustands kann ein zufriedenstellender Zustand durch bewährte traditionelle Methoden der traditionellen Medizin aufrechterhalten werden.

Verbessert die Knoblauchtinktur des Hirnkreislaufs, indem das schlechte Cholesterin reduziert wird. Bereiten Sie eine Mischung aus geschälten und zerdrückten Knoblauchköpfen und einer Tasse Pflanzenöl zu. Einen Tag später wird ein Zitronensaft hinzugefügt und eine Woche lang an einem dunklen Ort aufbewahrt. Nehmen Sie dreimal täglich und 1 EL. vor dem Essen.

Knoblauch ist seit langem für seine Fähigkeit bekannt, den Blutdruck zu regulieren und die Wände der Blutgefäße zu reinigen. Eine tägliche Knoblauchzehe zu essen kann die Gesundheit erheblich verbessern und viele Beschwerden beseitigen.

Normalisiert die Gehirnzirkulation, lindert Schmerzen und verdickt die Gefäßwände der japanischen Sophora. Es wächst im Kaukasus. Die therapeutische Wirkung kann nur bei regelmäßiger Anwendung 2 mal am Tag und 1 EL erreicht werden. Brühe Heilkräuter und kochendes Wasser werden zu gleichen Teilen eingenommen. Nach dem Mischen wird der halbtägige Tee verwendet, um auf dem Sud zu bestehen.

Melisse-Gras normalisiert die Durchblutung, beseitigt Migräne und Schwindel, sein Geruch wirkt entspannend und beruhigend. Wenden Sie die Medizinkurse als gewöhnlichen Tee an.

Immergrün kann nicht nur in Pillen, sondern auch in Brühe verwendet werden. Ein Esslöffel Kräuter wird über einen halben Liter kochendes Wasser gegossen und weitere 5 Minuten gekocht. In die Brühe gießen Sie 2 Esslöffel. Weißdornbeeren und bestehen 2 Stunden. Trinken Sie ein halbes Glas eine Stunde vor den Mahlzeiten.

Verwenden Sie oft Kräuter, die nicht nur die Blutzirkulation verbessern, sondern auch dazu beitragen, Arteriosklerose zu beseitigen. Für diese Zwecke verwendet Birkenblätter, Weißdornblüten, Minze, Immortelle, Oregano, Leinsamen. Die Dauer der Behandlung sollte vom behandelnden Arzt festgelegt werden.

Diät

Jede Prävention beginnt mit der Anpassung der Ernährung und des Lebensstils, die zur Entwicklung der Krankheit beigetragen haben.

Die folgenden Produkte, die regelmäßig konsumiert werden, tragen dazu bei, die Blutzirkulation des Gehirns zu verbessern: natürliche nicht isolierte Pflanzenöle, Nüsse und Kürbiskerne, Kleie, Meeresfrüchte und Seefisch, Johannisbeeren, Cranberries und Heidelbeeren, Äpfel, Zitrusfrüchte, Gemüse (Rüben, Tomaten, Kürbisse, Kohl, Karotten), Knoblauch), Bitterschokolade, Gemüse, grüner Tee, Rotwein.

Es ist notwendig, den Verbrauch von Salz, tierischen Fetten und Süßigkeiten zu reduzieren.

Viele Physiologen glauben, dass alle Krankheiten mit einer Erkrankung der Wirbelsäule beginnen. Durch die Erhaltung einer flexiblen und beweglichen Wirbelsäule kann eine Person lange gesund bleiben.

Die besten Übungen für die Wirbelsäule werden im indischen System der körperlichen Übungen - Yoga - erarbeitet. Viele Übungen zielen darauf ab, Flexibilität und Kraft zu entwickeln. Nach der Durchführung fühlt sich die Person leicht, die nervöse Anspannung löst sich auf und die psychologischen Clips werden entfernt.

Die Lehrer der Orthodoxie sind jedoch grundsätzlich gegen Yoga. In diesem Fall hilft der von Dr. Yuri Popov entwickelte und in der HLS-Zeitung veröffentlichte Komplex von Körperübungen. Es soll Krankheiten der Wirbelsäule und des ganzen Körpers vorbeugen und heilen.

Ein leichtes und regelmäßiges Aufwärmen der Nackenmuskulatur verbessert den Zustand einer Person täglich:

Kreiskopf rechts und links
den Kopf nach rechts und links zum Kinn drehen;
Kippbewegungen nach vorne und hinten.

Sauna, Bad, heiße Dusche und Bad, Massagen erwärmen den Körper, wirken als Stimmungsverstärker, Durchblutung, fördern die Ausdehnung der Blutgefäße und lösen Verspannungen.

Physikalische Behandlungen mit Erwärmung bieten auch eine gute therapeutische Wirkung.

Die körperliche Aktivität sollte je nach Zustand und Alter der Person ausgewählt werden. Sogar normale Spaziergänge an der frischen Luft können die Gesundheit erheblich verbessern.

Im Falle einer solchen schwerwiegenden Unwohlsein, z. B. einer Verschlechterung des Gehirnkreislaufs, ist eine Person verpflichtet, ihr Verhalten zu überprüfen, die Ursache zu ermitteln und alles zu tun, damit die Durchblutungsrate des Gehirns so schnell wie möglich verbessert wird. Den Körper in Ordnung zu bringen, ist so möglich wie möglich, ihn endgültig zu zerstören.

Volksmedizinische Mittel zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns haben ein ziemlich breites Spektrum, und die Wahl ist nicht auf pflanzliche und bestimmte Ernährung beschränkt. Darüber hinaus gibt es eine ganze Reihe von Übungen, die den Blutfluss zum Kopf erhöhen und die geistigen Fähigkeiten verbessern können. Es stellt sich jedoch die Frage, was den normalen Blutfluss zum Gehirn und die Gefahr seines anhaltenden Fastens behindern kann.

Das Gehirn, sowohl Kopf als auch Rückenmark, ernährt ein umfangreiches System von Blutgefäßen, Haupt- und Hirnarterien. Dazu gehören die Aorta, Spinal, Radikular, Subclavia, Basilaris, Carotis, Cerebral und Jugularis. Alle diese Gefäße sorgen für den zerebralen Kreislauf. Die Art der Läsion ist ebenso groß: Embolie, Thrombose, Schleifen und verschiedene Biegungen, vaskuläres Aneurysma und Verengung ihres Lumens.

Die Folgen einer deutlichen Verschlechterung des zerebralen Kreislaufs sind: Blutungen, Schlaganfälle, chronische Durchblutungsstörungen (Enzephalopathie und Myelopathie). All dies kann zu verschiedenen motorischen Funktionsstörungen, Koordinationsstörungen, Intellektsstörungen, erhöhter Reizbarkeit, Veränderungen im psycho-emotionalen Bereich, nachlassender Leistungsfähigkeit, Destabilisierung des Schlafes und sogar zu psychischen Anomalien führen.

Im Anfangsstadium manifestiert sich die Krankheit praktisch nicht, aber im Verlauf des Fortschreitens treten die charakteristischen Anzeichen auf:

Kopfschmerzen Normalerweise wird diesem Attribut wenig Wert beigemessen und es wird aus Ermüdung abgeschrieben.
Schmerzen in den Augen. Abends vorwiegend intensiviert.
Schwindel Wenn das Phänomen systematisch geworden ist, ist dies ein alarmierendes Zeichen.
Übelkeit, Erbrechen - meist begleitet von Schwindel.
Störungen im Hörgerät - ständige Blockierung, Lärm, Klingeln.
Krämpfe und Taubheit der Gliedmaßen - ein seltenes, aber mögliches Phänomen.
Übermäßige Spannung in den Muskeln des Kopfes.
Ohnmacht, Schwäche, Blässe, schwacher Puls sind möglich.

Häufige Symptome sind perzeptuelle Verzerrungen, Gedächtnisverlust und -konzentration, ständige Schwäche und Tagesmüdigkeit durch nächtliche Schlaflosigkeit.

Ursache ist oft Atherosklerose, Verstopfung der Blutgefäße mit Cholesterin-Plaques. Die Plaque überlappt eines der für das Gehirn geeigneten Gefäße, so dass das Gehirn keine richtige Ernährung mehr erhält.

Durchblutungsstörungen können aus chronischer Erschöpfung und Schlafmangel resultieren. Seltsamerweise hat dies jedoch keine Bedeutung, was tragische Konsequenzen nach sich zieht. Das Fehlen von Ruhe und Schlaf wirkt sich äußerst negativ auf den Zustand des Nerven- und Hormonsystems und sogar auf die Arbeit des Gastrointestinaltrakts aus.

Das Arbeiten in einer unbequemen Position trägt ebenfalls zur Verschlechterung des normalen Blutflusses im gesamten Körper, einschließlich des Gehirns, bei. Durch die Überdehnung der Hals- und Wirbelsäulenmuskulatur werden die Gefäße geklemmt, und das Blut fließt in unzureichendem Volumen zum Kopf. Die Wirbelsäulengesundheit wirkt sich direkt auf das Gehirn aus, sodass Menschen mit Skoliose oder Osteochondrose in einer erhöhten Risikozone sind.

Die Ursache für Blutungen im Gehirn ist erhöhter Blutdruck. Bei abrupter körperlicher Anstrengung oder nervöser Anspannung kann es zu einem Bruch des Gefäßaneurysmas kommen. Aneurysma - Überstand der Gefäßwand, an dieser Stelle geschwächt. Infolgedessen kommt es zu einer Freisetzung von Blut im Gehirngewebe und zur Bildung eines intrazerebralen Hämatoms.

Verschiedene intrakranielle Verletzungen tragen zu Abnormalitäten in der Ernährung und Arbeit des Gehirns bei. Dies sind in der Regel recht schwerwiegende Verstöße, und sie können nicht mit Volksmitteln behandelt werden.

Hirninfarkt - Nekrose (Nekrose) von Geweben durch Blockierung eines Gefäßes, das das Hirngewebe versorgt. Die Ursachen der Blockade können ein atherosklerotischer Plaque oder ein Thrombus sein, der aufgrund einer zu hohen Blutviskosität gebildet wird.

Unter anderen Ursachen für zerebrovaskuläre Unfälle können Alkoholmissbrauch und Rauchen, ungesunde Ernährung, Übergewicht, chronische Depression, Drogenmissbrauch, insbesondere Verhütungsmittel genannt werden.

Wie kann die Kraft des Gehirns verbessert werden, zum Beispiel mit improvisierten Mitteln? Die Volksweisheit enthält viele Rezepte, um die intellektuellen Fähigkeiten wirklich zu verbessern und den freien Blutfluss zum Kopf sicherzustellen.

Verbessert eine richtig gewählte Diät die Gehirnaktivität? Natürlich! Dies ist die Hauptaufgabe aller, die sich dafür entschieden haben, ihre geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern und mögliche pathologische Symptome zu beseitigen.

Spezielle Diät. Die wichtigsten Produkte, die die Gehirnaktivität verbessern und die Blutversorgung erhöhen:

dunkle Schokolade;
Preiselbeeren;
Rotwein;
Rüben
Blaubeeren;
Spinat;
fetter Fisch;
Äpfel;
Kürbiskerne.

Einige dieser Produkte wirken sich direkt auf die Blutversorgung des Hirngewebes aus und beseitigen mögliche Ursachen für die Pathologie. Einige ernähren die Gehirnzellen zusätzlich mit den benötigten Nährstoffen. In jedem Fall wird ihre Einbeziehung in die tägliche Ernährung auf jeden Fall von Vorteil sein.

Konkrete Verbesserungen und Vorteile ergeben sich aus Heilkräutern und Pflanzenprodukten:

Melissa Beruhigt die Nerven, normalisiert den Schlaf und lindert Kopfschmerzen. Therapeutischen Tee aus diesem Kraut zu trinken sollte lange Zeit täglich sein. Zu einem Glas kochendem Wasser wird 1 EL genommen. trockenes Gras.
Sophora-Japaner. Löst Salzablagerungen an den Wänden der Blutgefäße. 1 EL Rohstoffe gießen die gleiche Menge kochendes Wasser und lassen sie 12 Stunden stehen. Nehmen Sie 1 EL. 2 mal am Tag.
Knoblauchtinktur Dieses Tool verbessert die Ausscheidung von Cholesterin aus dem Körper erheblich. Ein großer Knoblauchkopf wird geschält, geschlagen und mit einem Glas Pflanzenöl gegossen. Komposition des Tages infundiert, muss es regelmäßig geschüttelt werden. Danach wird Zitronensaft hinzugefügt, alles wird gemischt und noch eine Woche stehen gelassen. Nehmen Sie das Werkzeug für 1 EL. 30 Minuten vor den Mahlzeiten dreimal täglich. Die Behandlung dauert 3 Monate.

Die Durchblutung des Gehirns kann durch verschiedene Methoden gestärkt werden, beispielsweise durch spezielle Übungen.

Diese Übungen sollen die Durchblutung des Kopfes verbessern und die Nackenmuskulatur entspannen.

Es ist notwendig, den Kopf mehrmals in verschiedene Richtungen zu drehen.
Dreht den Kopf nach links und rechts.
Kippt den Kopf hin und her, während das Kinn die Brust erreichen soll, und dann sollte der Hinterkopf so weit wie möglich nach hinten gebogen werden.
Neigt den Kopf seitlich zum Ohr und berührt die Schulter.

Alle Bewegungen müssen weich und geschmeidig sein, ohne übermäßigen Stress und Stöße. Andernfalls können die Bänder beschädigt oder die Wirbel gelöst werden, was zu schweren Komplikationen führen kann. Darüber hinaus können Sie Gesicht, Kopf, Ohren gut reiben und die biologisch aktiven Punkte am Kopf massieren. Sie befinden sich an den Schläfen zwischen den Augenbrauen, in der Nähe der Nasenlöcher, unter der Lippe und am Hinterkopf.

Akupressur Die Wirkung auf biologisch aktive Punkte wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Durch regelmäßige Massage bestimmter Punkte kann die Durchblutung aller wichtigen Organe, einschließlich des Gehirns, verbessert werden.

Der erste Punkt ist unter der Nagelplatte des Mittelfingers. Mit dem Thumbnail der anderen Hand ist Druck darauf erforderlich. Stärkt die Durchblutung des Gehirns und verhindert das Blockieren der Blutgefäße. Die Massage wird täglich mehrmals für eine Minute zu einer festen Zeit durchgeführt.

Der zweite Punkt ist am Ohrläppchen. Die Massage wird jeden Tag vor dem Zubettgehen mit Daumen und Zeigefinger durchgeführt, da dieser Effekt vor allem den Schlaf normalisiert. Viele Funktionen des menschlichen Körpers hängen von der Schlafqualität ab.

Das Problem des modernen Menschen besteht darin, dass er die Kultur eines gesunden Lebensstils einschließlich einer vollwertigen Ruhe vergessen hat. Es ist der Wechsel einer vernünftigen Last und völliger Entspannung, die eine aktive, fruchtbare Aktivität ermöglicht. Natürliche Stimulanzien tragen nur dazu bei. Die Hauptsache ist, in dieser Maßnahme zu wissen, dass jedes Medikament in übermäßigen Dosen Gift sein kann.

Die Verbesserung der Blutzirkulation im Gehirn kann auf die vorrangigen Aufgaben bei arteriosklerotischen und anderen vaskulären Läsionen, bei Osteochondrose der Halswirbelsäule oder nach einem Schlaganfall zurückgeführt werden. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass der Walliser Kreis, der in extremen Situationen die fehlende Ernährung des Gehirns kompensieren will, in der Lage ist, den normalen zerebralen Blutfluss dauerhaft zu gewährleisten. Die Konstanz der Blutversorgung hängt hauptsächlich von autoregulatorischen Mechanismen ab, nämlich von der vaskulären Reaktion (Durchmesseränderung) auf hämodynamische Anomalien und Stoffwechselstörungen. Wenn die autoregulatorischen Mechanismen teilweise oder vollständig ausfallen, sollten Sie zur Verbesserung der Gehirnzirkulation verschiedene Einflussgrößen auf die Blutgefäße des Gehirns anwenden: Gefäßmedikamente, Physiotherapie, Massagen, Volksheilmittel, Ernährung, Bewegung, Arbeit und Ruhe.

Junge und gesunde Jungen und Mädchen, die nicht mit der Belastung durch altersbedingte Beschwerden belastet sind, müssen in der Regel keine Verbesserung des zerebralen Kreislaufs bewirken. Daher stören sich junge Menschen nicht mit solchen Fragen, und die meisten von ihnen glauben, dass dies immer der Fall sein wird. Es ist verständlich: Solange der Kopf unendlich lange enormen Belastungen standhalten kann (Untersuchungssitzung, wissenschaftliche Tätigkeit) und sich auf die Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit nur auf Schlaf und Ruhe beschränkt, bleiben solche Gedanken irgendwie zurück.

In den meisten Fällen bilden sich jedoch früher oder später pathologische Veränderungen des Gehirns und seiner Gefäße, die durch verschiedene Krankheiten und Lebensumstände hervorgerufen werden:

Ein atherosklerotischer Prozess, der sich infolge der Ablagerung von "schlechtem" Cholesterin an den Gefäßwänden und der Bildung von atherosklerotischen Plaques allmählich entwickelt. Verengung oder gar Schlimmeres - Blockieren von Blutgefäßen durch diese Formationen verlangsamt den zerebralen Blutfluss und verhindert so, dass Sauerstoff und Nährstoffe in das Gehirn gelangen;
Konstante Stressbelastung, die die Gefäße, die der Gehirnstruktur Blut zuführen, negativ beeinflusst und zu seinem Leiden führt;
Neurozirkulatorische (NCD) oder vegetativ-vaskuläre Dystonie (VVD);
Arterielle Hypertonie Verengte Arterien, die ihre Elastizität verloren haben, verlieren ihre Fähigkeit, dem Gehirn Energie zuzuführen.
Traumatische Hirnverletzungen (GM-Gehirnerschütterung, Kopfwunden), traumatische Verletzungen der Halswirbelsäule und anderer Wirbelsäulenabschnitte, begleitet von Blutungen und beeinträchtigen die Durchblutung des zentralen Nervensystems;
CFS (chronisches Ermüdungssyndrom), bei dem bekanntlich nicht nur der Kopf leidet, sondern auch andere Systeme nicht zur Seite stehen, sondern letztendlich - geht der ganze Körper an;
Übermäßige, für eine bestimmte Person unerträgliche körperliche Belastung, und dies ist nicht notwendigerweise Kraftsport oder harte körperliche Arbeit - längere statische Belastungen oder einfach unbequeme Körperhaltung kann zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung des GM führen;
Dystrophische Veränderungen in den Bandscheiben. Am häufigsten werden solche Erkrankungen bei Osteochondrose der Halswirbelsäule beobachtet;
Krümmung der Wirbelsäule (Skoliose).

In der Zwischenzeit bemerkt eine Person die Veränderungen in den Gefässen des Kopfes für eine lange Zeit nicht, so dass sie nicht eilig ist, die Ernährung oder die berufliche Tätigkeit zu ändern. Er ist nicht an Medikamenten interessiert, die die Blutzirkulation im Gehirn verbessern.

Wenn im ersten Stadium die Durchblutungsstörungen der Gehirnstrukturen nicht wahrnehmbar bleiben, beginnt sich der Mangel an Ernährung des Gehirns im Laufe der Zeit beharrlich an sich selbst mit nicht sehr angenehmen Symptomen zu erinnern:

Häufig (von Grund auf) gibt es Kopfschmerzen, die nicht ignoriert werden können, indem sie ständig auf die Hilfe von Schmerzmitteln verschiedener pharmakologischer Gruppen zurückgreifen (Analgetika, Antispasmodika, nichtsteroidale Antirheumatika - NSAIDs). In solchen Fällen muss sofort ein Arzt konsultiert werden, andernfalls besteht bei solchen unvernünftigen Handlungen die Gefahr schwerwiegender Folgen, einschließlich einer akuten hämorrhagischen Art des zerebralen Kreislaufs (hämorrhagischer Schlaganfall).
Plötzlich beginnt der Kopf zu drehen, ungenaue Bewegungen und ein unsicherer Gang werden... Aber dies sind Anzeichen, die auf Sauerstoffmangel im Gehirn hindeuten;
Zunehmende Schmerzen in den Augen, die sich vor allem beim Lesen, Arbeiten am Computer und beim Fernsehen bemerkbar machen, fangen an, Hindernisse für Freizeitaktivitäten mit ähnlichen Aktivitäten zu schaffen.
In regelmäßigen Abständen kommt es zu Übelkeit, manchmal zu Erbrechen, das oft zeitlich mit Kopfschmerzen und Schwindel zusammenfällt.
Plötzlich legt er Ohren, Ringe und Geräusche in seinen Kopf und seine Ohren, in solchen Momenten wirkt sein Kopf besonders schwer ("Gusseisen", "bedeutungslos");
Unwillkürlich unwillkürliche krampfartige Muskelkontraktionen, Taubheit der Extremitäten;
Intellektuelle Aktivität und verminderte Konzentration der Aufmerksamkeit spiegeln sich zunehmend in der intellektuellen Aktivität wider;
Hitzewallungen quälen sich abwechselnd mit Schüttelfrost (oder umgekehrt);
Blutdruck nach oben.

Ohne Behandlung nehmen die Anzeichen von Sauerstoffmangel im Gehirn nur zu. Zwar wird der Mangel an Energieversorgung entlang der Hauptpfade zunächst durch natürliche Abwehrmechanismen ausgeglichen, die die Blutbewegung durch andere Blutgefäße sicherstellen, aber ohne geeignete Maßnahmen zur Verbesserung der Blutzirkulation im Gehirn treten die Symptome der Hypoxie immer häufiger auf.

Es sollte beachtet werden, dass die Behandlung solcher pathologischen Zustände von den Ursachen, Symptomen, dem Alter des Patienten und den damit verbundenen Erkrankungen abhängt. Wenn die oben genannten Probleme auftreten, muss der Betroffene nicht nur dem Arzt einen Besuch abstatten, sondern sich auch langzeitig (oder eher dauerhaft) aufhalten. die Verwendung von Medikamenten, deren Hauptwirkung darin besteht, die Blutzirkulation des Kopfes zu verbessern.

Die Durchblutung des Kopfes zu verbessern beginnt auf unterschiedliche Weise: Einige lesen die Rezepte verschiedener Volksheilmittel und brauen aktiv Kräuter, andere machen morgens und abends spezielle Übungen für die vollständige Durchblutung des Zentralnervensystems und andere, ohne das erste oder das zweite zu erkennen, gehen in die Apotheke und Sammeln von Medikamentenstapeln, die die Durchblutung im Gehirn verbessern. Dieser Ansatz kann jedoch zu einer unproduktiven Therapie führen und in manchen Fällen sogar zu Schäden führen.

Sie können sich nicht selbstmedizinisch behandeln, zuerst müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden, der untersucht, die Ursache der Unwohlsein herausfindet, Medikamente verschreibt, um die Durchblutung des Gehirns in angemessenen Dosen zu verbessern. Dies können sein:

Plättchenhemmer (Arzneimittel, die die Adhäsion von Blutplättchen verhindern): Acetylsalicylsäure (Aspirin) und ihre Derivate, Trental, Glockenspiele;
Statine, die den Gehalt an "schädlichen" Cholesterinfraktionen reduzieren;
Vasodilatator-Medikamente, dh im Grunde genommen sind dies Medikamente, die zur Normalisierung des Blutdrucks verwendet werden - Calcium-Antagonisten, Betablocker, ACE-Hemmer;
Fonds, die die Blutgerinnung reduzieren, sogenannte direkte Antikoagulanzien (Heparin, Lepirudin, Fraksiparin) und indirekte (Warfarin, Fenilin, Syncumar) -Aktion;
Nootropika (Piracetam, Fezam, Nootropil, Cinnarizin), die helfen, den Einfluss negativer Faktoren zu überleben und die Widerstandsfähigkeit gegen Hypoxie zu erhöhen;
Psychotrope Medikamente;
Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs), ohne die eine zervikale Osteochondrose nur schwer zu bewerkstelligen ist.

Der Begriff "Gefäßarzneimittel" bedeutet eine große Gemeinschaft verschiedener pharmakologischer Gruppen, deren Wirkung auf Folgendes gerichtet ist:

Erweiterung der arteriellen Gefäße (Kalziumantagonisten - Verapamil, Corinfar, Amlodipin usw., die sich gut für ältere Menschen eignen, die atherosklerotische Veränderungen in den Blutgefäßen des Gehirns ausgesprochen haben);
Entspannende Gehirngefäße, die die Mikrozirkulation und Stoffwechselprozesse in Nervengewebe verbessern (Vinpocetin, Cavinton, Glaube-Vinpocetin);
Obstruktive Aggregation von Blutplättchen und Blutgerinnseln (Trental, Cavinton);
Steigerung der geistigen Aktivität und Resistenz gegen Sauerstoffmangel (Nootropika);
Stärkung der Gefäßwände (Nicotinsäure und ihre Derivate, Ascorutin, Vitaminkomplexe mit Mineralien, Ginkgo biloba-Präparate - Tanakan, Ginkor, Bilobil).

Es ist notwendig, erneut auf die Wichtigkeit eines Arztbesuchs zu achten, da die empfohlene Behandlung für junge und mittlere Menschen möglicherweise nicht für ältere Patienten geeignet ist, die mit anderen im Laufe des Lebens angesammelten Problemen belastet sind und in die Anzahl der Kontraindikationen für diese oder jene Therapie einbezogen sind.. Mit zunehmendem Alter kann die Ausscheidungsrate mit dem Alter abnehmen und die Bioverfügbarkeit des Arzneimittels kann sich erhöhen. Daher werden für ältere Patienten reduzierte Dosen einiger vaskulärer Zubereitungen bereitgestellt. Im Gegenteil, bei jungen Menschen stören andere Ursachen in der Regel den zerebralen Blutfluss (Trauma, Skoliose, Stress), so dass es immer noch sinnlos ist, das Blut zu verdünnen oder den Cholesterinspiegel zu senken.

Die Verbesserung des zerebralen Kreislaufs bei der zervikalen Osteochondrose ist eine sehr wichtige Aufgabe, schon deshalb, weil diese Pathologie so "jünger" ist, dass all ihre "Reize" zunehmend von Menschen wahrgenommen werden, die das "Viertel" (25 Jahre) kaum überschritten haben. Die allgegenwärtige Computerisierung betrifft den Zervixbereich von Jugendlichen, die buchstäblich "Tag und Nacht" hinter dem Monitor sitzen und ihn als Arbeitsgerät oder Freizeitartikel wählen.

Zunächst scheint diese Besetzung einfach und angenehm zu sein, aber im Laufe der Zeit verändern sich die Bandscheiben im Bereich der Halswirbelsäule ständig, das heißt, es entsteht eine Pathologie wie die Osteochondrose der Halswirbelsäule. Bei einer zervikalen Osteochondrose beginnen die Hauptgefäße der Arterien, die das Gehirngewebe mit Blut versorgen, zu leiden - das Wirbelarteriensyndrom entwickelt sich. Neben Gefäßmedikamenten zur Verbesserung des Hirnkreislaufs und von NSAIDs (in Gelen, Salben und Tabletten) sind in dieser Situation weitere Maßnahmen erforderlich, um die betroffene Abteilung zu beeinflussen (Massage, Akupunktur, Physiotherapie, therapeutisches Körpertraining).

Zu Hause sollten die Patienten regelmäßig den Trench-Kragen verwenden und einfache Übungen zur Verbesserung des Blutflusses durchführen. Hier einige davon:

Senken Sie den Kopf ab, berühren Sie das Halskinn und drehen Sie es 5 Mal nach links und rechts.
Heben Sie den Kopf leicht an und drehen Sie ihn 5 Mal nach links und dann nach rechts.
Kopf 5-mal nach rechts und links geneigt, um das Ohr an die Schulter zu bringen;
Verbinden Sie die Finger beider Hände und heben Sie sie bis zum Kinn. Drücken Sie das Kinn mit Kraft auf die geschlossenen Finger (3 Mal für 7 Sekunden).
Kopf gerade, Finger auf den Hinterkopf gelegt. Der Hinterkopf wird 7 Sekunden lang dreimal auf die Hände gedrückt.

Bei zervikaler Osteochondrose ist eine Selbstbehandlung jedoch ungeeignet, da die Durchblutung des Gehirns nach Untersuchung und Beratung durch einen Spezialisten wirksamer ist.

Verschiedene Methoden der alternativen Medizin sind besonders beliebt, um die Durchblutung des Gehirns zu verbessern. In einer Apotheke gekaufte oder persönlich gesammelte Heilkräuter, die nach gängigen Rezepturen zubereitet werden, können eine gute Ergänzung zu Gefäßpräparaten sein oder sie (zunächst) sogar ersetzen. Zum Beispiel:

Immergrün (basierend auf bekannten pharmakologischen Präparaten zur Verbesserung der Gehirnzirkulation wie Cavinton und Vinpocetin). Um das Medikament aus Immergrün zuzubereiten, müssen Sie die zerkleinerten Blätter der Pflanze (1 EL. Löffel) zu sich nehmen, 2 Tassen kochendes Wasser ()500 ml) einfüllen, erneut 5 Minuten kochen und, ohne sich von der Hitze zu entfernen, Weißdorn in die Bouillon gießen ( Blätter, Blumen, Beeren) - umrühren und den Herd ausschalten. Das Arzneimittel ist nach 2–3 Stunden Infusion und Belastung betriebsbereit. Es wird empfohlen, eine Stunde vor den Mahlzeiten 120-130 ml zu trinken;
In einem Glasliter-Glas können Sie Pflanzen mischen, die nicht überall verbreitet sind und daher den Status selten haben (daher können sie nur in einer Apotheke gekauft werden). Fast ganz nach oben füllen Sie die Bank mit Rotklee, der in den staatlichen Reserven der Ukraine geschützt ist. Fügen Sie die Rote Liste der kaukasischen Dioscorea (≈ 20 g Bodenwurzel) hinzu, die im Roten Buch zu finden ist und in Abchasien wächst, und füllen Sie dann den sibirischen Blow-Up (ebenfalls ≈ 20 g) aus, der Transbaikalia und Südsibirien bewohnt. Die resultierende Mischung gießt gewöhnlichen Wodka (40 ° Festung) und besteht 14 Tage in einem abgedunkelten kühlen Raum. Nach zwei Wochen sollte das Arzneimittel durch einen Baumwollgazefilter gegeben, mit einem Korken in Flaschen gefüllt und dreimal täglich mit einem Teelöffel 30 Minuten vor einer Mahlzeit eingenommen werden. Die Behandlung dauert 1 Monat.
Nehmen Sie 10 Gramm Veronica Officinalis und Zitronenmelisse, fügen Sie 40 Gramm Weißdorn (Blumen und Beeren) und 30 Gramm Erdbeeren (Blätter) hinzu - mischen Sie alle Kräuter, nehmen Sie diese Mischung 1 Esslöffel und geben Sie 300 ml Wasser ein, dann kochen Sie alles. Diese Brühe sollte täglich zubereitet und genommen werden, wobei die erhaltene Menge (~ 300 ml) in 3 Dosen aufgeteilt wird.

Menschen, die von der Frage gequält werden, wie sie die Blutzirkulation des Kopfes verbessern können, ist es äußerst wünschenswert, die übliche Diät zu überprüfen - vielleicht ist sie nicht sehr gut. Es ist möglich, signifikante Erfolge bei der Versorgung des Gehirns mit Energieressourcen zu erzielen, indem Produkte eliminiert werden, die zur Verdickung von Blut, zur Ansammlung von "schlechtem" Cholesterin und zur weiteren Verschärfung bestehender Probleme (Fast Food, gebratenes, fettiges, geräuchertes Geschirr) beitragen. Und umgekehrt - Produkte, die aufgrund des hohen Gehalts an gesunden Fetten, Proteinen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien eine positive Wirkung auf das Gehirn haben, sollten nicht aus der Ernährung einer Person entfernt werden, die sich mit der Verbesserung des Körpers befasst.

Hier eine kurze Liste von Heftklammern, die Sie beim Zusammenstellen Ihres Tagesmenüs nicht vergessen sollten:

Beeren (im Sommer frisch, im Winter gefroren): Johannisbeeren, Preiselbeeren, Preiselbeeren, Blaubeeren, Blaubeeren - sie enthalten Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen können;
Anstelle von tierischen Fetten - jegliches Pflanzenöl: Olivenöl, Leinsamen, Sonnenblumen. Von Pflanzen gewonnene Öle (aber nicht raffiniert!), Sind eine Quelle für mehrfach ungesättigte Fettsäuren und eine Nahrungskomponente für Neuronen, die sie vor negativen Auswirkungen und Zerstörung schützen;
In Meeren und Ozeanen gefangene Fischsorten (Seebarsch, Rosalachs, Lachs, Heilbutt, Thunfisch), deren Fleisch große Mengen an ungesättigten Omega-3-Fettsäuren enthält, sowie andere Meeresfrüchte (Austern, Garnelen, Muscheln), die reich an Spurenelementen sind;
Früchte (Zitrusfrüchte, Äpfel), Gemüse (Tomaten, Kohl, Knoblauch, Karotten, Kürbis) und Gemüse stärken die Blutgefäße, beugen der Bildung von Cholesterin-Plaques vor und wirken an der Regulierung der Blutviskosität (aufgrund des Gehaltes an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen);
Bitterschokolade (mindestens 60% Kakao);
Walnüsse und Zedernüsse sowie Haselnüsse, Pistazien, Cashewnüsse, Erdnüsse - sie gehören nicht nur zu den Quellen von Vitaminen und Mikroelementen, Proteinen und gesunden Fetten, sondern enthalten auch essentielle Aminosäuren, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann.
Weiße Samen, aus dem Kürbis gewonnen, und schwarze, aus dem Korb geschälte Blüten (Blütenstand) der Sonnenblume (Sonnenblume);
Getreide (Weizen, Roggen, Hafer) und Kleie, die nach der Verarbeitung gewonnen werden, erhöhen die Elastizität der Gefäßwände und verhindern Gefäßkrämpfe.
Grüner Tee ist aufgrund des hohen Gehalts an Antioxidantien nützlich.

Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass diese kleine Liste durch fetthaltige, gebratene, geräucherte Gerichte ergänzt wird - sie sind schmackhaft, aber in übermäßigen Dosen sind sie überhaupt nicht nützlich. Wenn Sie also die Durchblutung des Gehirns verbessern möchten, ist es wünschenswert, diese vollständig abzulehnen.

Neben der Korrektur der Diät sollten bei der Lösung einer solchen wichtigen Aufgabe (vollständige Versorgung des Gehirns mit für seine Aktivität notwendigen Substanzen) auch andere Empfehlungen von Ärzten berücksichtigt werden. Zum Beispiel, um ein entscheidendes "Nein!" Zu sagen: Hypodynamie, um je nach Geschlecht, Alter, Gewicht und Wohlbefinden eine Reihe von körperlichen Übungen zu entwickeln, um die Blutversorgung nicht nur des Gehirns, sondern des gesamten Organismus zu verbessern. Wenn es die Gesundheit erlaubt, vergessen Sie nicht das Bad und die Sauna - sie „zerstreuen“ das Blut. Natürlich sind diese Aktivitäten mit schlechten Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol) schlecht vereinbar, so dass diese schädlichen Süchte für immer in Vergessenheit geraten müssen.

Tipp Der Redaktion