Qigong für therapeutische Gymnastik für Gefäße

Die Durchblutung unserer Arterien, Venen und Kapillaren leidet häufig, was zu Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems führt.

Qigong-Übungen für die Gefäße der unteren Extremitäten helfen, das Schweregefühl in den Beinen loszuwerden, den Blutfluss zu normalisieren und Krampfadern und Ödem effektiv zu bekämpfen. Vorgefertigte Unterrichtssätze, die im folgenden Artikel enthalten sind, sind sehr einfach und nehmen selbst mit der täglichen Praxis nicht viel Zeit in Anspruch.

Chinesische Methode der Gefäßheilung

Das Reinigen der Gefäße in der chinesischen Medizin beginnt mit der Wiederaufnahme des normalen Blutflusses. Dies ist eine notwendige Bedingung, da nicht nur das Herz-Kreislauf-System und die Gliedmaßen, sondern auch die inneren Organe an Durchblutungsstörungen im Körper leiden.

Wenn der Körper die internen Systeme nicht vollständig mit Sauerstoff versorgen kann, kommt es früher oder später zu erheblichen Ausfällen. Sie sind unweigerlich mit der Entstehung schwerer Krankheiten und der Entwicklung degenerativer Prozesse im gesamten Körper verbunden. Der menschliche Körper kann mit einem ausgeklügelten und sehr komplexen Mechanismus verglichen werden. Jedes Detail seiner vollen Funktion nur dann, wenn es die notwendige Fütterung erhält.

Die menschliche Gesundheit hängt in erster Linie von der Zusammensetzung des Blutes, der Elastizität und der Durchgängigkeit der Blutgefäße ab.

Gefäßerkrankungen der unteren Extremitäten äußern sich meistens in Krampfadern, nicht durch Ödeme, ein Gefühl von heißen und schweren Beinen, lange nicht heilende Geschwüre. Mit der weiteren Entwicklung der Krankheit beginnen zu leiden und Weichteilgewebe, Haut, in der Nähe von Systemen.

Bei ausgeprägten Störungen der Blutversorgung im Gehirn tritt die sogenannte Hypoxie auf. Seine Symptome sind häufiger Schwindel und Ohnmacht, Gedächtnisstörungen, verminderte Intelligenz. All dies deutet auf einen Sauerstoffmangel im Gehirn hin. Eine solche Krankheit zu bekämpfen ist ein Muss. Qigong für zerebrale Gefäße wird die Gesundheit schnell wiederherstellen und die volle Sauerstoffversorgung des Gehirns wiederherstellen.

Qigong-Übungen dienen dazu, das Blut in jedem Teil des Körpers schnell zu verteilen, wodurch stagnierende und entzündliche Prozesse beseitigt werden.

Außerdem hilft Qigong, die Wände der Blutgefäße zu stärken, sie elastischer und widerstandsfähiger zu machen und Entzündungen vorzubeugen (wirkt als Vorbeugung gegen Vaskulitis, Arteriitis und Venenentzündung). Mit regelmäßiger Praxis verbessert sich die Zusammensetzung des Blutes, Qigong hilft auch, thrombotische Erkrankungen zu vermeiden und die Bildung neuer Blutzellen im Knochenmarkgewebe zu etablieren.

Die unteren Gliedmaßen und Gefäße sind die gefährlichste Zone im menschlichen Körper und führen einen passiven oder sitzenden Lebensstil. Infolge des erhöhten Drucks und der Kompression der Beinvenen verliert dieser Bereich rasch seine Gesundheit, und schwere Erkrankungen können sich bereits in jungen Jahren entwickeln. Die ersten Symptome solcher Beschwerden sind oft Unbehagen in den Beinen und Knöcheln - sie summen nach langem Sitzen an einem Ort, schwellen an, es kann ein inneres Wärmegefühl auftreten.

Die traditionelle chinesische Medizin hat den unteren Torso immer als gefährlichsten Bereich für die Gesundheit bezeichnet, in dem immer ein erhöhtes Risiko für Krankheiten besteht. Dies gilt insbesondere für Menschen, die weit entfernt vom Sport sind und schlechte Gewohnheiten haben, sowie für diejenigen, die elementare oder tägliche Übungen vernachlässigen.

Ohne angemessene Aufmerksamkeit beginnen die Gefäße der unteren Extremitäten schnell zusammenzufallen, verstopfen sich mit Blutgerinnseln und Ansammlungen von Fettablagerungen, die sogar tödlich sein können.

Dies ist besonders gefährlich für ältere Menschen, die oft schon schwere Gefäßerkrankungen haben. In diesem Fall ist es einfach notwendig, den Qigong-Komplex für die Gesundheit der Beingefäße zu üben. Für junge Menschen haben diese einfachen Aktivitäten eine vorbeugende und erholsame Wirkung.

Bei einer Neigung zu Krampfadern, einem passiven Lebensstil oder bei einer Gefäßerkrankung wird empfohlen, den Wellness-Komplex täglich zu üben.

Vorteile von Qigong-Gymnastikübungen

Der Hauptvorteil der Heilung von Qigong ist die Einfachheit. Der Übungskomplex enthält sehr einfache Übungen, die von jedem, auch von den meisten Älteren, praktiziert werden können. Gleichzeitig bekämpfen die Übungen wirksam Verstopfungen und Gefäßkrankheiten der unteren Extremitäten und des Gehirns.

  • Qigong wird die Gefäße reinigen und ihre Wände erneuern.
  • Die Praxis wird die Wände der Arterien, Venen und Kapillaren stärken;
  • Anzeichen von Krampfadern nehmen ab;
  • Bei regelmäßigen Übungen zeigt sich ein Gefühl von Leichtigkeit in den Beinen;
  • Die Zusammensetzung des Blutes wird sich verbessern (Qigong "beschleunigt" und bewirkt, dass sich die Zellen schneller regenerieren).
  • Die chinesische Medizin lindert Hypoxie, sättigt das Blut mit Sauerstoff.
  • Der volle Blutfluss in den unteren Extremitäten wird wiederhergestellt;
  • Geschwüre, Schürfwunden und andere Verletzungen an der Haut der Beine werden schneller heilen.

Moderne Menschen merken die Praktikabilität und Bequemlichkeit der chinesischen Praxis an. Sie kann überall praktiziert werden, es sind keine speziellen Werkzeuge oder Kenntnisse erforderlich. Außerdem ist Qigong eine alternative und absolut sichere Methode, um Gefäße zu stärken und sie zu reinigen.

Nach mehrtägiger Übung können Sie die Wirksamkeit dieser Technik feststellen. Stagnierende und entzündliche Prozesse in den Beinen verschwinden dank der positiven Auswirkungen von speziellen Übungen.

Qigong-Gymnastik für Schiffe: Videokurse

Im Video-Tutorial finden Sie eine vollständige Reihe von Übungen für Schiffe. Bitte beachten Sie, dass man bei diesen Komplexen die richtige Atmung nicht vergessen und ausschließlich gut gelaunt behandeln sollte.

Vergessen Sie vor dem Üben nicht, den Raum zu lüften.

Qigong zur Stärkung der Gefäße des Gehirns und des Körpers, Akupressur zur Aktivierung des Qi

Diese einfachen Qigong-Übungen für die Gefäße der unteren Gliedmaßen und des Kopfes sind der Schlüssel zum Wohlbefinden und zur Vorbeugung von Gefäßerkrankungen. Bei Krampfadern in den Beinen wird außerdem empfohlen, die oben genannten wirksamen Komplexe durchzuführen, um die Erkrankung zu stoppen und nicht zu verschlechtern.

Qigong für therapeutische Gymnastik für Gefäße (Videostunde)

Wir bieten Ihnen an, sich mit der Videolektion „Therapeutische Gymnastik für Qigong für Gefäße“ vertraut zu machen, mit der Sie den Zustand Ihrer Gefäße sowie die Vitalaktivität des gesamten Organismus deutlich verbessern und das Energiepotenzial steigern können. Qigong-Klassen wirken nur mit Regelmäßigkeit und einer allmählichen Steigerung der Anstrengung. Qigong-Übungen stimmen die subtilen energetischen Mechanismen des menschlichen Funktionierens ab, daher müssen alle Vorschriften und Empfehlungen sorgfältig und sorgfältig befolgt werden.

Schauen Sie sich das Online-Video "Therapeutische Gymnastik Qigong für Gefäße" auf unserer Website kostenlos an. Viel spaß

Qualität: DVDRip
Format: AVI
Videocodec: H.264
Audio-Codec: MP3
Video: 720 * 576, PAL 4/3, H.264, 25fps, 1500 kbps
Audio: Russisch, MP3, Stereo, 48 kHz, 224 Kbps

Zentrum für chinesische Medizin Ihr Wind

Gymnastik-Qigong für Schiffe

Qigong für Herz und Blutgefäße. Lernvideo.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind für den modernen Menschen zur Plage geworden. Sie sind eine der tödlichsten Krankheiten der Erde: Von zehn plötzlichen Todesfällen sind neun Herzkrankheiten. Sie werden oft zur Ursache von Behinderung. Nach 30 Jahren sind 70% der Männer und 84% der Frauen betroffen.

Die Ursache für die Entstehung von Herzkrankheiten ist häufig eine sitzende Lebensweise, schlechte Gewohnheiten und Stresssituationen, die zu einem festen Bestandteil des Lebens eines modernen Menschen geworden sind.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen können nur mit Hilfe von Medikamenten behandelt werden. Übung ist ein guter Helfer bei der Behandlung und Vorbeugung von Herzkrankheiten. Aber nicht jede körperliche Aktivität eignet sich für das Training des Herzens, insbesondere wenn es nicht sehr gesund ist und auch die Jahre nicht jung sind. In diesem Fall ist eine individuelle Herangehensweise an die Wahl der Übungen besonders wichtig.

Bei körperlichen Aktivitäten müssen "Kerne" die zwingenden Regeln kennen.

Chinesische Ärzte verwenden bei der Behandlung von Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten, alte orientalische Praktiken.
Die Erkenntnisse chinesischer Kardiologen, dass traditionelle chinesische Qigong- und Tai Chi-Praktiken zur Verbesserung der Gesundheit von Menschen mit Herz- und Gefäßkrankheiten beitragen, bestätigten die Ärzte in vielen westlichen Ländern.
Laut einer Analyse medizinischer Veröffentlichungen von Wissenschaftlern in 10 Ländern haben Menschen, die an Herz- und Gefäßkrankheiten leiden und regelmäßig Qigong über mehrere Jahre praktizieren, den Blutdruck gesenkt, den „schlechten“ Cholesterinspiegel im Blut reduziert, Angstzustände reduziert und die Symptome der Depression reduziert. Es ist bemerkenswert, dass Qigong-Übungen den Rhythmus des Herzens nicht beeinflussen, so dass Patienten mit Arrhythmie diese ausführen können, jedoch unter Aufsicht eines Arztes.

Wahrscheinlich weiß jeder von uns, dass das Herz eine Schlüsselrolle bei der Sicherung des menschlichen Lebens spielt. Unser Herz, das nur etwa 300 Gramm wiegt, leistet enorme Arbeit und versorgt jede Zelle unseres Körpers mit den notwendigen Substanzen. Und damit das Herz richtig funktionieren kann, braucht es selbst ausreichend Sauerstoff und Stress im Leben. Das Nervensystem ist für die Regulierung der Herzaktivität verantwortlich, und durch die Heilmethode von Qigong können Sie die Arbeit des Nervensystems harmonisieren und so die Herzgesundheit über viele Jahre aufrechterhalten.

Nach alten chinesischen Vorstellungen ist die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems mit dem Perikardkanal verbunden. Auch die alten chinesischen Heiler glaubten, dass das Herz für die emotionale Sphäre des Menschen verantwortlich ist. Daher erfordert die Behandlung und Stärkung des Herzens einen besonderen Ansatz: Bei körperlichen Aktivitäten sollten "Kerne" die zwingenden Regeln kennen.

Die Grundregeln für "Kerne" im Sportunterricht.

  1. Sie können die Belastung auch bei guter Gesundheit nicht dramatisch erhöhen. Wenn Sie Atemnot oder Schmerzen verspüren, beenden Sie die Übung, nehmen Sie Nitroglycerin ein und konsultieren Sie einen Arzt.
  2. Gymnastik kann nur eineinhalb bis zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden.
  3. Kontinuierliche Überwachung des Pulses: vor, während und nach dem Unterricht. Der Puls sollte 120 Schläge pro Minute nicht überschreiten.

Ein hervorragendes Instrument zur Erholung des Herz-Kreislauf- und Nervensystems ist der Komplex "Herz beruhigen und Druck ausrichten". Es wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus und stabilisiert ihn. Daher werden diese Qigong-Übungen sowohl bei Bluthochdruck als auch bei Hypotonie gezeigt. Mit diesen Übungen können Sie die Energiekanäle ermitteln und das Ungleichgewicht der Energie beseitigen, das recht komplexe Erkrankungen im Herz-Kreislaufsystem verursacht.
Das Studium dieses Komplexes kann in drei Stufen unterteilt werden.

Stufen des Studienkomplexes.

  1. Das Studium der äußeren Bewegungsform, gefolgt von der Formulierung der richtigen Atmung.
  2. Untersuchung der internen Parameter der Bewegung.
  3. Bewusstsein des "Energiekörpers" als Realität.

Studieren Sie in der zweiten Phase folgende Konzepte:

  • "Die Krone ziehen"
  • "Augen defokussieren"
  • "Rarefaktionsdichte des Raumes"
  • "Turbulenz"
  • "Öffnen-Schließen"
  • Steißbein-Lenden
  • "Leere-Fülle"
  • Kleben kleben

und lernen, den äußeren Zustand des „kleinen Himmelskreises“ beizubehalten:

  • Zunge berührt leicht den Gaumen
  • Der After ist etwas zurückgezogen („Verriegeln“ des Hui-Yin-Punktes).

Durch Berühren der Zunge des Gaumens und leichtes Ziehen im After wird es möglich, die Meridiane anterior-middle und back-middle zu schließen, wodurch ein Schein eines Energiekreises entsteht. Versuchen Sie jedoch nicht, mit der Energie zu fließen, die durch sie fließt, da sie nichts mit der Realität zu tun hat. Das eigentliche Gefühl von Energie entsteht spontan, wenn Sie systematisch üben. Es ist wichtig, diesen Moment nicht zu verpassen, aber an die Erwartung seines Auftretens gebunden zu sein, ist unerwünscht.

Auf der dritten Stufe des Bewusstseins des Praktizierenden „erhält der Energiekörper die gleiche Realität wie der physische Körper. Und in diesem Zustand ist es mit reiner Energie erfüllt: "Qi der Erde" und "Qi des Himmels".

Die Akkumulation von Energie erfolgt in den drei Zentren des Tribute-TYAN, die mit dem "KLEINEN CELESTIAL CIRCLE" verbunden sind.

Energie wird durch die Hauptenergiepunkte gesammelt oder abgegeben.

Die wichtigsten Energiepunkte.

Die wichtigsten Punkte bei der Bildung des Kleinen Himmelskreises sind zwei Punkte:

  • Punkt BAI-HUI (T 20). "Hinterer Mittelmeridian"
  • Punkt HUI-YIN (J 1). "Vorderer Mittelmeridian"

Lokalisierung des BAI-HUI-Punkts: In der Mitte der Verbindungslinie zwischen den Spitzen der Ohrmuschel.

Indikationen für die Massage: Kopfschmerzen, Schwindel; Tinnitus; Neurasthenie; Gedächtnisverlust; Herzschlag; Prolaps des Rektums oder Prolaps der Gebärmutter.

Lokalisierungspunkt HUI-YIN: zwischen den Genitalien und dem After.

Indikationen für Massagen: Menstruationsbeschwerden, Impotenz, Dammschweiß, Jucken im Genitalbereich, Vaginitis, Uterusprolaps; Erkrankungen des Enddarms, Hämorrhoiden, Verstopfung; Schwierigkeiten beim Wasserlassen

Komplex "Das Herz beruhigen und den Druck ausgleichen."

Dieser Komplex wirkt sich positiv auf Patienten mit jeder Krankheit aus, ist aber vor allem für Menschen gedacht, die an Hypertonie, Hypotonie, vegetativ-vaskulärer Dystonie, Arrhythmien und anderen Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße leiden. Es enthält acht Übungen, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden.

  1. "Steigen Sie auf Hahnkrähen"
  2. "Weißer Affe bringt Obst"
  3. "Goldener Elefant bricht den Kofferraum zusammen"
  4. "Gelber Storch faltet die Flügel"
  5. "Shangun massiert Ohren"
  6. "Massage klopfen"
  7. "Die verdrehten Wurzeln eines alten Baumes"
  8. "Massage mit einem Schritt nach vorne"
  9. "Der Aufstieg der Hahnenkrähe."

In diesem Artikel werden keine Beschreibungen dieser Übungen gegeben, da ihre Implementierung im Schulungsvideo mit allen erforderlichen Richtlinien detailliert analysiert wird. Während der ersten 18 Minuten zeigt das Trainingsvideo den Komplex als Ganzes. Weitere Schritt-für-Schritt-Schulungen werden für jede Übung separat angeboten. Der Meister schlägt vor, 3-4 Tage zu verbringen, um die äußere Form jeder Bewegung zu studieren, und es dauert normalerweise Jahre, um den internen Inhalt zu beherrschen.

Seien Sie hartnäckig und geduldig und können großartige Ergebnisse erzielen!

Video des Komplexes "Das Herz beruhigen und den Druck ausgleichen".

Yansheng Gong System - Gefäßgymnastik: Einfache Übungen

Veröffentlicht am: 10/05/2017
Gepostet von Anaiddd
In letzter Zeit klagen immer mehr Menschen über Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System. In unserem Artikel erfahren Sie, wie man Gymnastik für Blutgefäße und einfache Übungen des Yansheng Gong-Systems durchführt. Wie einfach und sicher Blutgefäße zu verbessern und die Gesundheit zu stärken, zeigt der Artikel: Wie können Blutgefäße zu Hause verstärkt werden? Diese Frage ist für eine Person sehr wichtig. Schließlich spüren die Menschen nach 40 Jahren die ersten Anzeichen des Alterns. In diesem Alter beginnt eine Person, nach verschiedenen Wegen zu suchen, um die Gesundheit zu verbessern und Energie aufzufüllen. Training wird zu einem wichtigen Bestandteil. In dieser Zeit sind Menschen mit Symptomen konfrontiert, wie zum Beispiel: • einer starken Verdunkelung; • Schwindel; • Migräne; • kalte Hände bei warmen Temperaturen; • Blutdrucksprünge; • vorbewusste Bedingungen; • Tinnitus.

Im Allgemeinen verändert sich der Körper vollständig. Leider führt all dies zu einer Abschwächung der Immunität eines Erwachsenen und damit zu häufigen katarrhalischen Erkrankungen.

Die besten Wellnessübungen

Wenn Ihre Gefäße elastisch sind, werden Sie gesund sein. Um diesen Zustand aufrechtzuerhalten, hilft das normale Turnen. Verschwenden Sie nicht die Zeit für Ihre Gesundheit, es reicht aus, eine halbe Stunde täglich für Übungen vorzusehen.


Wir unterstützen Kapillaren in der Norm

Die Aufgabe der Kapillaren ist sehr verantwortungsvoll - sie sind für die Entwicklung jeder Zelle verantwortlich und liefern nützliche Komponenten. Unser Kopf ist, angefangen mit Kopf und Füßen, mit kleinen Blutgefäßen durchdrungen. Es kann jedoch zu einer Fehlfunktion kommen, wenn sich das Gefäß stark verengt, wodurch sich giftige Produkte in den Zellen ansammeln. Letztendlich führen solche Manipulationen zu Erkrankungen des Herzens und anderer innerer Organe. 1. Es gibt eine sehr gute Übung, die die Arbeit von kleinen Schiffen verbessert. Eine solche Gymnastik wird direkt nach dem Aufwachen im Bett durchgeführt. Heben Sie Ihre Arme und Beine an und schütteln Sie sich einige Minuten, um sich zu entspannen. An diesem Punkt wird die Lymphe umverteilt und reinigt den Körper. 2. Sie können auch die folgende Gebühr erheben. Es wird auch auf dem Bett gemacht. Legen Sie sich auf den Rücken, stecken Sie die Hände hinter den Kopf und ziehen Sie die Socken an. Dadurch wird die nervöse Spannung abgebaut und das Blut fließt aktiver durch den Körper.

Wir helfen dem Gehirn

Manchmal merkt man, wenn etwas in den Kopf schießt. An diesem Punkt fließt das Gehirn nicht. Dies geschieht normalerweise, wenn eine Person einen sitzenden Lebensstil führt, beispielsweise an einem Computer. Sein Kopf ist ständig in einer Position und das Blut stagniert. Oder vielleicht gibt es einen Moment, in dem eine Person erfolglos den Kopf gedreht hat, ein Versagen aufgetreten ist und das Blut nicht mehr zum Kopf fließt. Aber nach der Massage war alles in Ordnung. Um dies zu verhindern, müssen Sie jeden Tag trainieren. Dies können sein: • Neigungen nach links und rechts; • Drehung des Kopfes in verschiedene Richtungen; • Purzelbäume. Im Allgemeinen müssen Sie ständig in Bewegung sein. Achten Sie darauf, dem Atem zu folgen, während Sie gymnastische Elemente ausführen.

Versuchen Sie, alle Übungen reibungslos auszuführen. Wenn Sie eine Verdunkelung in den Augen und Schwindel bemerken, halten Sie die Übung für eine Weile an, um sich in Form zu bringen. Dann weiter üben, aber die Intensität etwas reduzieren. 1. Gehen Sie nach dem Aufwärmen zu einer Reihe von Übungen. Legen Sie zuerst Ihre Beine schulterbreit auseinander. Beginnen Sie, den Kopf zu drehen. Wir machen 30 Sätze in eine Richtung, dann noch 30 in die andere. 2. Bleiben Sie in der gleichen Ausgangsposition. Hände hoch und mach ein Schloss. Lehnen Sie sich vor, als würden Sie Brennholz spalten. Wir machen 8 Ansätze. 3. Bleiben Sie in der gleichen Ausgangsposition. Wir legen unsere Hände vor und heben unsere Beine an. Die rechte untere Extremität steigt nach links oben bzw. von links nach rechts oben. 4. Positionieren Sie Ihre Beine so, dass der Abstand zwischen ihnen 1 Meter beträgt, die Knie jedoch leicht angewinkelt sind. Hände drehen sich in verschiedene Richtungen. Zum Beispiel bewegt sich die linke Hand im Uhrzeigersinn und die rechte Hand gegen den Uhrzeigersinn. 5. Die letzte Etappe ist die bekannte Übung "Birke". Es ist fertig liegend auf dem Boden. Wir stützen die Taille an den gebeugten Armen und versuchen, die Beine so hoch wie möglich zu strecken. Machen Sie 10 Ansätze.

Wir helfen den Beinen, sich zu erholen

Es gibt eine enorme Belastung auf unseren Beinen, wodurch die Venen an den unteren Gliedmaßen schwächer werden. Dies kann letztendlich zu Blutstillung führen. In einer solchen Situation empfehlen Experten mehr Umzug. Wie das Sprichwort sagt: "Bewegung ist Leben." Große Vorteile bringen Wasserverfahren, um das Herz und die Blutgefäße zu stärken. Schwimmen und Wasseraerobic regen die Durchblutung perfekt an.

Wenn Sie diese Art von Gymnastik regelmäßig durchführen, können Sie Ihre Venen elastischer machen. 1. Stellen Sie sich in die Ausgangsposition (Abstand zwischen den Beinen = 1 Meter). Beugen Sie sich vor und erreichen Sie den Boden mit Ihren Handflächen. Kehren Sie dann zur ursprünglichen Position zurück. Beim Laden müssen die Beine gerade bleiben. Machen Sie 15 Ansätze. 2. Setzen Sie sich auf den Boden und spreizen Sie Ihre Beine in verschiedene Richtungen. Arme verschränkt und fest auf der Brust. Jetzt lehne dich nach vorne. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass die unteren Gliedmaßen nicht gebogen werden. Machen Sie 8 Sätze. 3. Stellen Sie sich auf die Knie und strecken Sie die Arme nach den Seiten. Nun müssen Sie in diese Position gehen.

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass der Hals ein wichtiger Teil unseres Körpers ist. Es füttert das Gehirn dadurch. Ständige Belastung des Halses führt zum Quetschen der Blutgefäße. Dadurch wird die Blutzirkulation gestört. Es ist sehr wichtig, tägliche Übungen zu machen, um unseren Körper zu erhalten. Es können alle Arten von Kopfdrehungen, Biegungen und Rotationen sein. Versuchen Sie, nicht scharf zu trainieren.

Stehen Sie in der Nähe der Wand in voller Länge. Drücken Sie fest gegen die Oberfläche und halten Sie den Atem für 5 Sekunden an, dann entspannen Sie sich. Sie werden spüren, wie sich Ihre Nackenmuskeln anspannen. Sie können auch eine Hand auf die Stirn legen und den Kopf zurückschieben, und die Nackenmuskeln greifen in die entgegengesetzte Richtung. Ein solcher Widerstand wird durch Anhalten des Atems erreicht. Übung wiederholen Sie 7 Mal.

Gymnastik für Hülsen

Sie müssen klar verstehen, dass Sie jederzeit keine Übungen machen können. Das Turnen zur Stärkung der Kanäle wird genau morgens nach dem Schlafen ausgeführt. Starten Sie den Ladevorgang mit der Drehung der oberen und unteren Gliedmaßen. Dann legen Sie Ihre Beine so, dass der Abstand zwischen ihnen 1 Meter beträgt, und machen Sie Biegungen, Kniebeugen, dreht den Körper. 1. Nehmen Sie sich jeden Tag 10 Minuten Zeit, um auf Ihren Zehen zu gehen. 2. Klappen Sie Ihre Handflächen mit einem geraden Körper auf die gegenüberliegende Schulter. 3. Legen Sie sich dann auf den Rücken und machen Sie die Übung "Fahrrad". Es ist nicht nötig, die Atmung zu verzögern. 4. Danach müssen Sie in Rückenlage bleiben und Ihre Beine anheben. Kreuzen Sie die Beine und machen Sie die Übung "Schere". Tatsächlich benötigen Menschen über 40 Jahre Übungen, um ihre Gesundheit zu erhalten. In der neuesten Methode von Daoin Yanshengun hat sich die chinesische Medizin mit moderner Wissenschaft und innovativen Techniken verbunden. Die chinesische Technik glaubt, dass wir 12 der wichtigsten aktiven Tubuli im Körper haben, durch die sich Blut bewegt. Um den Körper in einem gesunden Zustand zu halten, muss der Blutfluss gewährleistet sein. Aber es gibt einen großen ABER! Es ist unmöglich, den Kanal gleichzeitig zu reinigen. Dies muss regelmäßig erfolgen. Tatsächlich befinden sich die aktiven Kanäle im gesamten Körper, und es scheint, dass es unmöglich ist, jeden von ihnen zu löschen, so dass sich das Blut reibungslos bewegen kann.

Aber die chinesische Technik kommt damit perfekt zurecht. Es wird empfohlen, an wichtigen Punkten täglich zu massieren. Achten Sie darauf, den Kopf zu massieren, indem Sie kämmende Bewegungen ausführen. Massiere jeden Finger, jedes Ohr. Setzen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und springen Sie. Versuchen Sie sich zu entspannen. Die folgende Übung wird auf der Matte durchgeführt. Stehen Sie mit Ihren Socken und Fersen zusammen. Der Rücken sollte gerade sein. Atme mehrmals scharf aus. Stärken Sie die Manipulationen jedes Mal. Machen Sie 4 Sätze. Auf diese Weise können Sie Ihren Atem räumen. Um das Gefäßsystem und den Herzmuskel zu stärken, ist es wichtig, tägliches Training durchzuführen. Diese Methode ist jedoch nicht für hypertensive Patienten geeignet. Mit erhöhtem Druck können Sie keine Neigungen, scharfen Bewegungen, dh alles, was den Blutfluss zum Gehirn fördert, tun. Sie können den Atem nicht anhalten, der Druck kann dadurch noch erhöht werden.

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Um Ihren Körper zu erhalten, versuchen Sie, richtig zu essen, machen Sie morgendliche Übungen und verbringen Sie mehr Zeit an der frischen Luft. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf und achten Sie auf ihn, damit es nicht schlimmer wird. Schließlich ist es in der Anfangsphase einfacher zu behandeln als in einem vernachlässigten Zustand. “Beschwerde über dieses Rezept
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Gymnastik zur Stärkung der Gehirngefäße im System von Yansheng Gong

Regelmäßige Bewegung und körperliche Bewegung sind wirklich von Vorteil, und nicht nur die Muskeln. Es gibt eine spezielle Gymnastik für Blutgefäße und einfache Übungen des Yansheng-Gong-Systems, die es ermöglichen, den Zustand zu verbessern, den Tonus der wichtigen Gefäße des Körpers zu verbessern und die Durchblutung zu verbessern.

Es ist schwer zu sagen, wie viele Krankheiten durch den Zustand der Gefäße entstehen. Dies und Thrombophlebitis sowie Probleme mit der Druckkontrolle und Herzaktivität. Obwohl ursprünglich gesund geboren, erhält ein Mensch ein "ideales" Kreislaufsystem. Die Gefäße arbeiten, das Herz schlägt. Dann hat sie sich im Laufe der Jahre abgenutzt. Fügen Sie Ihren Stress hinzu, verschiedene chronische Krankheiten.

Manchmal treten Probleme sogar früher auf, wenn eine Person mit einer „genetischen Gabe“ schwache Blutgefäße bekommt. Der Gefäßtonus kann jedoch verbessert, gestärkt werden und die Durchblutung verbessern. Und ohne Drogen, teure Behandlungen oder Kurorte. Spezielle Gymnastik von Gefäßen und einfache Übungen des Yansheng Gong-Systems, die eigens dafür entwickelt wurden.

Behandlung des Kreislaufsystems

Natürlich neigen Ärzte im Krankheitsfall dazu, ihre Herkunft schnell zu verstehen. Warum es erschienen ist, wie es sich entwickelt hat, was die Geschwindigkeit und den Umfang der Entwicklung beeinflusst. Die Behandlung der gleichen Gefäße erfolgt in einem Komplex. Dies ist ein Medikament, eine Primärtherapie, eine Massage und, falls erforderlich, ein auf die Gefäße ausgerichtetes Training.

Ja, einfache, zugängliche Übungen mit regelmäßiger Behandlung können die Durchblutung verbessern, die Durchblutung des Kopfes anreichern, dies verringert das Risiko unangenehmer Kopfschmerzen und verbessert die Druckkontrolle.

Gleichzeitig wird es ein gutes Training der Muskeln und des ganzen Körpers sein. Gefäße, auch kleine Kapillaren, verbessern allmählich den Ton.

Yansheng Gong - Rückkehr zu Gesundheitsgefäßen

Es beginnt mit den kleinsten Kapillaren. Dies sind kleine, manchmal mikroskopisch kleine Gefäße, an denen sich auch Blut mit Nährstoffen und Sauerstoff bewegt. Schließlich brauchen alle Körperzellen Nahrung. Wenn die Kapillare verengt wird, leiden die in der Nähe befindlichen Zellen und erhalten nicht die notwendige Menge an Nahrung. Es gibt also verschiedene Erkrankungen der inneren Organe, Gewebeentzündungen.

Yansheng Gong ist ein bekannter chinesischer Arzt, der mehrere spezielle kapillarorientierte Übungen entwickelt hat, um diese schrittweise zu verbessern:

Verwendung von Vibration Sie wird normalerweise morgens nach dem Aufwachen durchgeführt, wenn die Person bereits vom Sofa oder vom Bett aufgestanden ist. Die Essenz der Übung - Hände wechseln sich ab, dann Beine. Als nächstes müssen Sie das Glied hochheben und 2-3 Minuten schütteln. Ein solches Training wird den Körper aufwecken, gleichzeitig die Gesamtdurchlässigkeit der Kapillaren verbessern und dem Körper helfen, die über Nacht verarbeiteten Schlacken zu beseitigen.

„Fisch“ - Legen Sie sich zuerst flach auf den Boden und legen Sie dann Ihre Hände unter den Hals. Als nächstes ziehen die Maximalstrümpfe ihre Socken an, während sie mit dem ganzen Körper belasten. Ein paar Sekunden, um die Position zu fixieren, dann eine Pause. Wiederholen Sie das 8-10 Mal. Diese "Übung" verteilt nicht schlecht stehendes Blut in den Arterien, Venen.

Legen Sie sich zuerst glatt hin und heben Sie dann beide Beine an. Beuge sie mehrmals um die Knie. Wiederholen Sie den Vorgang so oft wie möglich, vorzugsweise 8-9 mal.

Eine solche einfache Ladung ist sehr effektiv, wenn Sie sie morgens als permanenten "Ritus" eingeben, zusammen mit dem Zähneputzen oder dem üblichen Kaffee. Zur gleichen Zeit verbessern die Kapillaren den Ton, der Körper wird zusätzlich aufgeladen.

Beine laden

Die Beine leiden besonders beim Gehen unter großer Spannung. Betroffen sind insbesondere Venen. Übungen helfen Stress abzubauen.

Stehen Sie zuerst gerade auf, die Beine sind bequem angeordnet und betrachten die Breite der Schultern. Dann langsam, langsam bücken. Vorwärts nach unten, bis die Fingerspitzen den Teppich oder den Boden berühren (obwohl nach oben geschaut wird). Spreizen Sie ggf. die Beine weiter.

Setzen Sie sich mit verschränkten Armen zusammen, ungefähr auf Höhe Ihrer Brust. Beugen Sie sich weiter und halten Sie die Hände, um nicht gebogen zu werden. 8 mal laufen.

Steh auf und lehne seine Knie. Dann strecken Sie Ihre Arme nach vorne. Geh auf die Knie. Die Zeit ist im Prinzip nicht begrenzt, bis sich Müdigkeit ansammelt. Eine kleine Pause Wieder auf deinen Schoß gehen.

Nackenladung

Als Ort, an dem sich die größten und wichtigsten Gefäße des Körpers befinden. Vom Hals geht die Blutversorgung zum Gehirn. Wenn die Muskeln um den Hals geschwächt sind, müssen Sie sich anstrengen und Ihren Kopf in der üblichen, konstanten Position halten. Diese Spannung drückt die nächsten Gefäße und verschlechtert die Versorgung des Gehirns.

Gymnastik hilft dabei, die Nackenmuskulatur zu stärken, die sie unterstützt. Die Hauptsache - Geschmeidigkeit in den vorgeschlagenen Bewegungen, ohne scharfe Rucke in den Hängen oder Kurven. Gleichzeitig sorgfältig überwachen und atmen.

  • Der erste ist, nahe an der Wand zu stehen und näher zu ziehen. Atmen Sie so viel wie möglich an diese Wand mit Ihrem Körper und belasten Sie Ihren Hals. Um die Position zu fixieren, stehen Sie auf, atmen Sie 2-3 Sekunden lang nicht, entspannen Sie sich.
  • Die zweite ist, sich zu setzen. Palm drückte sich an die Stirn, drückte dann fest und versuchte, seinen Kopf zurückzuschlagen. Gleichzeitig belasten die Nackenmuskeln und beugen Druck vor. Ein paar Sekunden "Kampf", eine Pause. Wiederholen Sie: Versuchen Sie zuerst, Ihren Kopf nach hinten zu kippen, dann nach vorne und auf der gegenüberliegenden Seite zu ruhen. Dann rechts und dann links. Holen Sie sich einige ähnliche Übungen.
  • Die dritte ist eine kreisförmige, langsame Rotation am Kopf, die in der Zone beider Schultern um 2-3 Sekunden verzögert werden muss. 6 mal
  • Vierte - Steigungen, langsam. Vorwärts, dann rückwärts. Wiederholen Sie das 5-10 Mal, besonders wenn die Arbeit sesshaft ist.

Aufladen - Assistent Hypertensive

Äußerst wichtige Gymnastik für Menschen mit Bluthochdruck. Wenn der Blutdruck hoch ist, werden die Wände der Gefäße gespannt, sie werden durch eine erhöhte Blutmasse zusammengedrückt. Allmählich verlieren die Wände ihre natürliche Fähigkeit, sich zu entspannen, und es wird schwieriger, Blut durch solche engen Stellen zu passieren. Atherosklerotische Plaques verstärken das Problem. Wenn die Zeit nicht behandelt wird, keine Prävention durchführen, werden Blutdruckprobleme zu schweren chronischen Erkrankungen. Gefäße, Druck.

Wichtig: Es ist gefährlich für Menschen, die unter erhöhtem Blutdruck leiden, sich scharf zu beugen oder sich aktiv mit den Händen zu bewegen, die Anstrengungen des Blutflusses, die sicherlich zum Kopf rauschen werden. Sie können auch nicht lange atmen, es erhöht nur den Blutdruck.

  1. Setzen Sie sich und drehen Sie den Körper leicht. Hände, um langsame, langsame Bewegungen (zu den Seiten) auszuführen.
  2. Setz dich, hebe beide Hände hoch. Dann senken, ziehen Sie sie zurück und beugen Sie sich ohne Eile nach vorne.
  3. Sitzen, heben Sie Ihr Bein und dann Ihren Arm. Fix für 1-2 Sekunden., Senken. Heben Sie als Nächstes das zweite Bein und den zweiten Arm an.
  4. Setzen Sie sich und heben Sie langsam das Bein an. Halten Sie ihn einige Sekunden gedrückt und wiederholen Sie die Bewegung, jedoch mit dem anderen Bein.

Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass das Entfernen von Bluthochdruck alleine schnell hilft. Gymnastik wird als zusätzliches Hilfsmittel für den Hauptbehandlungsprozess benötigt.

Wichtig: Bluthochdruck ist äußerst gefährlich. Benachrichtigen Sie den Arzt umgehend, um mit der Behandlung zu beginnen.

Aufladen - die Hilfsgefäße des Gehirns

Werden Sie eine ruhige, bequeme Position. Die Arme sind entlang des Körpers frei und die Beine stehen auf der Schulterbreite. Langsame, langsame Rotation nur für den Kopf. Zuerst dem Weg des Stundenzeigers folgen, dann - dagegen. Übungsdauer 2-3 Minuten.

Hebe beide Hände, kreuze deine Finger. Weitere Biegungen nach unten, wobei versucht wird, die Beine gerade zu halten.
Mahi abwechselnd: das linke Bein nach rechts und das rechte Bein nach links.

Beugen Sie die Knie und strecken Sie die Arme nach den Seiten. Drehen Sie die linke Bewegung nach vorne, die rechte Hand nach hinten. Dann wechseln Sie die Hände.

Legen Sie sich auf das Bett, heben Sie beide Beine an und halten Sie sie hoch. Halten Sie das akzeptierte Rack einige Minuten lang und entspannen Sie sich dann.

Ein solches Training ist äußerst effektiv, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Unkomplizierte Bewegungen, sie erfordern keine teure Ausrüstung oder spezielle Form. Sie können sie auf diese Weise machen oder Ihre eigene kraftvolle Musik einschalten. Gleichzeitig werden die Übungen ein gutes Training für die Muskulatur des Körpers sein, was für alle notwendig ist, insbesondere ein ruhiges, sitzendes Leben, wenn sowohl die Arbeit sitzt als auch die Maschine in der Nähe ist.

Ausgezeichnete Gymnastik plus Elemente der Kreativität - Tanzen. Die Sicht ist unwichtig, ob klassischer Walzer, elegantes Ballett oder lateinamerikanisches Uhrwerk. Das Gehirn genießt gerade einen verbesserten Sauerstofffluss, die Blutzirkulation wird schneller, die Gefäße arbeiten aktiver.

Die Physiotherapie wird offiziell als Teil des Behandlungskomplexes verschrieben, der normalerweise einen Schlaganfall (Herzinfarkt) erlitt.

Wie kann ich mein Leben lang mit Hilfe chinesischer Gymnastik gesund bleiben?

Hallo, liebe Leser. Wissen Sie, von welchen Krankheiten die meisten Menschen auf der Welt sterben? Dies sind Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems. Äußere Faktoren, genetische Veranlagung, Pathologien - all dies führt früher oder später zu Problemen und Arztbesuchen. Wenn Sie jedoch diesen Artikel lesen, werde ich Ihnen gefallen: Probleme dieser Art können beseitigt werden.

Und hilft Ihnen bei dieser chinesischen Gymnastik für Schiffe, genannt "Qigong". Das System wurde (den Legenden zufolge) vor mehr als 7.000 Jahren geboren, kam aber unmittelbar nach dem Zusammenbruch der UdSSR in die volle Form der Sowjetunion: Anfang der neunziger Jahre. In China wird das System seit Tausenden von Jahren verwendet und bringt greifbare Ergebnisse: Der Überfluss an Hundertjährigen, die in diesem Land Klarheit und gute körperliche Gesundheit bewahren, ist offensichtlich.

Welche Probleme treten bei unseren Schiffen auf und warum?

Vaskuläre Probleme können schon von Geburt an beginnen: Einige unangenehme Merkmale können vererbt werden (vegetativ-vaskuläre Dystonie, Hypertonie oder Hypotonie, Venenschwellung in den Beinen). Eine sitzende Lebensweise führt zu Blutstauung in den unteren Gliedmaßen und kann zu frühen Herzinfarkten und Schlaganfällen, Arteriosklerose, führen.

Diabetes beeinträchtigte die Durchblutung der Füße, was zu Gangränen führen kann. Denken Sie daran: Was sind Ihre erblichen Voraussetzungen für das Herz-Kreislauf-System? Wie beeinflussen sie jetzt dein Leben?

Die effektivste Methode zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems ist ein leichter regelmäßiger Sport, ein aktiver Lebensstil, der schlechte Gewohnheiten aufgibt. Nicht alle von uns haben jedoch die Möglichkeit, ein völlig gesundes Leben zu führen: Viele Berufe setzen Sitzpositionen voraus, in großen Städten atmen Sie ungewollt Abgase ein und werden zumindest Passivraucher.

Hand aufs Herz: Schreiben Sie: Welcher von Ihnen führt einen 100% gesunden Lebensstil, während Sie sich selbst einen Lebensunterhalt verdienen und eine Familie und mindestens ein Kind haben?

Die Gesamtlänge der Gefäße eines erwachsenen Körpers beträgt ungefähr 100.000 Kilometer. Ie Stellen Sie sich vor, wenn Sie alle Ihre Schiffe in einer Linie herausziehen, können Sie den Äquator der Erde 2,5-mal umwickeln! Hier ist der Weg, den das Blut in unserem Körper jeden Tag durchläuft.

Wie funktioniert der Komplex von Wellness-Übungen für Blutgefäße?

Weltweit zielt das System darauf ab, Blut im ganzen Körper zu „zerstreuen“, seine normale Zirkulation durch die Gefäße und inneren Organe herzustellen und es mit Sauerstoff zu sättigen. Eine Beschleunigung des Blutes beseitigt stagnierende Prozesse und entlastet den Körper von Entzündungen, erhöht die Elastizität der Blutgefäße, verhindert das Auftreten von Blutgerinnseln und die Ansammlung von Cholesterin-Plaques.

Der Unterricht ist für Personen jeden Alters geeignet. Man sollte jedoch nicht denken, dass ein junges Alter ein Grund ist, sich keine Sorgen um das Herz-Kreislauf-System zu machen: Das ist bei älteren Menschen überhaupt nicht so. Je früher Sie mit der Stärkung Ihres Kreislaufsystems beginnen, desto mehr Probleme können Sie künftig vermeiden.

Wenn Sie ständig in der Gymnastik für Schiffe tätig sind:

  • befreit Gefäße von Verstopfungen und stärkt ihre Mauern;
  • Krampfadern reduzieren;
  • kehrt zum normalen Druck zurück. Entfernt solche Anomalien wie Arrhythmie, Tachykardie usw.;
  • geben Sie ein Gefühl von Leichtigkeit in den Beinen;
  • Verbesserung des Gesamtblutbildes;
  • psychische Erkrankungen, die durch das Kreislaufsystem verursacht werden, beseitigen: Angstzustände, Depressionen, Reizbarkeit;
  • Blut mit Sauerstoff versorgen, Hypoxie beseitigen;
  • die Blutversorgung der am weitesten entfernten Körperteile verbessern;
  • Verbesserung der Regeneration des Körpers (Abschürfungen, Kratzer usw. heilen schneller ab).

Übungen zur Verbesserung des Kreislaufsystems

Chinesische Gymnastik ist nicht wie die Übungen, die Sie jeden Tag machen könnten. Das Wirkprinzip ist hier ganz anders.

In der Qigong-Praxis werden bestimmte Energiepunkte (Krone, Schritt, Stirnzentrum, Punkt zwischen den Augenbrauen, Handflächenmitten und Fußmitten) und dementsprechend Energiekanäle zwischen ihnen auf dem menschlichen Körper unterschieden.

Alle bilden das sogenannte. "Kleiner himmlischer Kreis." In diesem Kreis befinden sich wiederum zwei transversale Meridiane: die Rückseite - entlang der Linien der Spitzen der Ohrmuscheln und der Vorderseite - zwischen dem After und den Genitalien.

Qigong enthält mehrere globale Übungen:

  • die Arbeit des Herzens selbst zu normalisieren (Druckausgleich, Beseitigung von Arrhythmien usw.);
  • Verbesserung der Arbeit der Gefäße des Kopfes (Verbesserung des Gehirns, Beseitigung von Schwindel, Schmerzen, Engegefühl und Schweregefühl);
  • zur Verbesserung der Durchblutung der Beine (Beseitigung von Krampfadern und trophischen Geschwüren, Beseitigung von Schwellungen, diabetischem Fuß, Schmerzen in den Füßen, Schwere);
  • allgemeiner Komplex zur Stärkung der Gefäße des ganzen Körpers (Beseitigung von Cholesterin-Plaques, Erhöhung der Elastizität der Gefäße, Stärkung der Gefäßwände, Verhinderung der Trennung von Blutgerinnseln, Ausscheidung schädlicher Substanzen);

Wie soll man anfangen

Qigong bezieht sich auf das System, das Wörter nicht auf Papier beschreiben können: Sie müssen nur visuell lernen. Schauen Sie sich entweder das Video an oder melden Sie sich für Live-Qigong-Gruppen an. Es ist wichtig, die folgenden Regeln zu beachten:

  1. Erhöhen Sie die Belastung allmählich, auch wenn Sie sich wohl fühlen und nicht müde sind.
  2. Überwachen Sie Ihren Puls während des Trainings. Sie sollte 120 Schläge pro Minute nicht überschreiten;
  3. Bei Schmerzen im Herzen vorübergehend den Unterricht stoppen oder wechseln;
  4. Nach dem Essen vor dem Unterricht sollten eineinhalb bis zwei Stunden vergehen: Bei vollem Magen ist das Üben sowohl schwierig als auch gefährlich.

Freunde, ich glaube, unsere östlichen Kollegen haben ein wirklich erstaunliches und erschwingliches Rehabilitationssystem entwickelt. Nehmen Sie sich ein, fühlen Sie sich besser. Zunächst kann es für Sie schwer sein: In einem gewöhnlichen Sport während des Trainings können sich Ihre Gedanken auf alles beziehen.

Ich hoffe, dass die Informationen in diesem Artikel für Sie nützlich waren, weil Sie meinen Blog abonnieren und den Artikel in sozialen Netzwerken teilen. Wenn Sie Fragen zur chinesischen Gymnastik haben, können Sie diese in den Kommentaren stellen - ich antworte Ihnen gerne.

Gymnastik für die Gefäßgesundheit

Die jahrhundertealte Erfahrung der traditionellen chinesischen Medizin ist in einem einfachen, aber effektiven System der Qigong-Sportgymnastik verankert, einer Kombination elementarer Methoden zur Steuerung der Atmung und Körperbewegung.

Schon im 3. Jahrhundert v. Chr. Schlugen die Chinesen vor, dass der Atem direkt den menschlichen Körper mit seiner Umgebung (dem Universum) verbindet.

Die gesundheitsfördernde Qigong-Gymnastik basiert auf den alten chinesischen Lehren über die harmonische Beziehung zwischen Mensch und Natur. Eines der wichtigsten Elemente dieser Interaktion ist das Atmen. Laut den chinesischen Weisen stammen viele Krankheiten des menschlichen Körpers gerade aus der Disharmonie mit der Natur. Durch die bewusste, harmonische Interaktion des Menschen mit der Natur entsteht Lebenskraft und innere Energie. Dies ist für das menschliche Auge unsichtbar, die lebensspendende Energie des Chinesen nennt Qi.

Qi ist eine universelle Energie, die alle Elemente des Lebens hervorbringt und sowohl die physische als auch die spirituelle Welt des Menschen nährt.

Qigong lehrt, dass Qi durch Atmen bewusst in unseren Körper eingeführt wird. Wenn Sie die lebensspendende Energie des Universums durch das Atmen empfangen, können Sie die geschwächten Kräfte des Körpers wiederherstellen, sich von vielen schweren Krankheiten erholen, das Immunsystem stärken und Ihre eigene Energie verbessern.

Qigong ist nicht nur eine philosophische Lehre, sondern auch eine Reihe spezifischer körperlicher Übungen.

Der Komplex der therapeutischen Gymnastik, der Teil der Qigong-Therapie ist, umfasst eine spezielle Zwerchfellatmung. Die Basis dieser Gymnastik sind Atemübungen, die sogar von einem Kind beherrscht werden können.

Das gesundheitsfördernde Qigong-Turnen ist am wirksamsten bei der Behandlung und Vorbeugung verschiedener Erkrankungen des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems und erfordert nicht viel Zeit und Mühe.

Qigong-Therapieübungen wirken nicht nur heilend, sondern lassen Sie sich entspannen, von allen Dingen "ablenken" und philosophisch abstimmen.

Komplexe Einführungsübungen

Übung 1. "Atem der Kröte"

Ausgangsposition - auf einem Stuhl sitzen, die Beine weiter spreizen und die Knie in einem Winkel von 90 Grad beugen. Ein Mann drückt seine rechte Hand zu einer Faust, die seine linke Hand umschließt. Eine Frau macht das Gegenteil - sie ballt die linke Hand und schließt sie mit der rechten Hand.

Legen Sie Ihre Ellbogen auf die Knie, neigen Sie Ihren Körper nach vorne und beugen Sie Ihren Kopf zur Faust. Entspannen Sie sich, schließen Sie einfach Ihre Augen und konzentrieren Sie sich. Das Atmen hilft dabei: Sie müssen tief und tief einatmen, als ob Sie die angesammelte Lebenslast abwerfen, sich an etwas Angenehmes erinnern und sich wieder freuen.

Es ist notwendig, sich allmählich von Fremdgeräuschen und Stimmen zu trennen und sich voll auf das Atmen zu konzentrieren. Atmen Sie tief in den "Bauch" ein und atmen Sie die Luft langsam und gleichmäßig aus, so dass sich alle Muskeln der Bauchhöhle entspannen. Während der Atmung sollte die Brust nicht aufstehen und fallen, sollte mit dem Magen atmen.

Atmen Sie dann wieder tief ein, "füllen" Sie den gesamten Bauch mit sauberer Luft, halten Sie den Atem für 2 Sekunden an und atmen Sie erneut ein, gefolgt von einem langsamen Ausatmen.

Machen Sie diese Übung so oft wie möglich in 15 Minuten.

Öffnen Sie auf keinen Fall Ihre Augen nach der Fertigstellung scharf, da sich der Kopf drehen kann. Sie müssen langsam den Kopf anheben, die Handflächen vor der Brust aneinander reiben, den Kopf mit den Fingern massieren und erst dann die Augen vollständig öffnen. Drücken Sie beide Hände zu Fäusten zusammen, strecken Sie sich süß aus und atmen Sie tief ein.

Übung 2. "Lotus"

PI - das gleiche. Hände legen sich zwischen die Beine im Bauch. Ein Mann legt seine rechte Hand zu seiner Linken und eine Frau - im Gegenteil. Der Körper berührt die Rückenlehne nicht, die Schultern sind gerade, der Rücken ist gerade. Kinn ein wenig nach unten, Augen halb geschlossen. Die Zungenspitze berührt leicht den Gaumen. Die Muskeln des ganzen Körpers sollten entspannt sein. Wir müssen versuchen, uns von der Außenwelt zu trennen, um über das Gute nachzudenken. Mit einem Atemzug, um sich noch mehr zu entspannen, auf jeden Fall den Atemvorgang beobachten. Die Atemeinstellung wird in drei Stufen durchgeführt:

- Die erste Etappe dauert 5 Minuten. Das Atmen ist tief, sanft und leise. Stellen Sie sicher, dass weder die Brust noch der Bauch angehoben wird.

- Die zweite Etappe dauert ebenfalls 5 Minuten. Nur die Ausatmung wird kontrolliert. Der Atem ist willkürlich und der Atem ist sanft, lang und still. Alle Muskeln sollten vollkommen entspannt sein.

- Die dritte Stufe ist die längste - etwa 10 Minuten. Weder Einatmung noch Ausatmung werden kontrolliert. Sie müssen natürlich atmen, ohne auf die Parameter der Atmung zu achten. Zu Beginn dieser Zeit sollten Sie bereits halb im Schlaf sein und all Ihre Gedanken - irgendwo weit weg...

Wie in der vorherigen Übung sollte dieser Zustand allmählich ausgehen.

Übung 3. "Kröte springt durch die Welle"

IP - auf dem Rücken, auf dem Bett liegend, unter dem Kopf ein kleines Kissen. Die Beine sind in einem Winkel von 90 Grad an den Knien gebogen, die Füße kommen nicht von der Oberfläche des Betts. Legen Sie eine Hand auf den Bauch, die andere auf die Brust.

Beim Einatmen die Brust "ausbeulen", den Bauch einziehen, beim Ausatmen das Gegenteil. Alle Bewegungen des Bauches und der Brust sollten natürlich sein. Übungsdauer 10-15 Minuten.

Der Komplex der Grundübungen Qigong

Nachdem Sie den Komplex der Einführungsübungen des Atemgymnastik-Qigong beherrscht haben, können Sie die Übungen des Hauptkomplexes lernen. Der Komplex der Grundübungen trägt zur Normalisierung der Atmung bei, verbessert die Haltung und verbessert den Allgemeinzustand.

Es wird empfohlen, die Übungen jeden Morgen nach dem Dehnen im Bett durchzuführen. Es ist sehr wichtig, die Übungen täglich durchzuführen, dann wird ein positives klinisches Ergebnis erzielt. Die anfängliche Anzahl der Wiederholungen jeder Übung beträgt 3. Mit der Übung steigt die Anzahl der Wiederholungen allmählich auf 10 bis 15 an. Die Bewegungen werden langsam und mit großer Amplitude synchron mit dem Atmen ausgeführt. Die Zungenspitze wird leicht gegen den Gaumen gedrückt.

Der Hauptkomplex besteht aus stehenden Übungen. Bevor Sie mit den Übungen beginnen, entspannen Sie sich, führen Sie die Meditation durch und stellen Sie sich vor, dass das Leben gemessen und langsam fließt und sich nichts und niemand um Sie kümmert. Stimmen Sie auf eine philosophische Weise ab, um nicht durch irgendetwas abgelenkt zu werden.

Übung 1

Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und atmen Sie langsam durch die Nase. Während der Inhalation wölbt sich der Magen. Atme dann auch langsam aus, aber durch die gefalteten Lippen. Ziehen Sie beim Ausatmen den Bauch ein und drücken Sie ihn vorsichtig mit den Händen an.

Übung 2

Strecken Sie sich, während Sie gleichzeitig langsam und tief Luft holen. Atmen Sie so langsam aus, drücken Sie mit der linken Hand auf Ihre linke Seite und lehnen Sie sich nach links. Atmen Sie wieder ein, strecken Sie sich, drücken Sie beim Ausatmen auf Ihre rechte Seite und lehnen Sie sich nach rechts.

Übung 3

Atmen Sie tief ein. Ziehen Sie Ihr linkes Knie zur Brust und atmen Sie langsam aus. Wiederholen Sie die Übung, wechseln Sie die Beine. Während dieser Übung sind die Arme entspannt und hängen am Körper entlang.

Übung 4

Hebe deine Hände durch die Seiten nach oben - einatmen. Senke deine Hände auf deine Knie, beuge dich nach vorne - atme tief ein.

Übung 5

Heben Sie beim Einatmen die Arme nach oben und das rechte Bein nach vorne. Beim Ausatmen die Arme und Beine senken, nach vorne lehnen und die Arme entspannen. Übung wiederholen, Beine wechseln.

Übung 6

Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf - einatmen. Langsam hocken und die Hände auf die Knie legen - ausatmen.

Übung 7

Legen Sie Ihre Handflächen auf Brusthöhe zusammen. Machen Sie eine leichte Drehbewegung mit gefalteten Händen von sich weg - einatmen. Wiederholen Sie beim Ausatmen die Drehung, jedoch mit einer größeren Amplitude.

Übung 8

Beugen Sie die Knie leicht und strecken Sie die Arme nach vorne. Drehen Sie die Handflächen so, dass die Daumen nach unten zeigen. Drehen Sie den Körper langsam nach links, um einzuatmen, um nach rechts auszuatmen, um auszuatmen.

Drehen Sie den Körper und versuchen Sie, Ihren Kopf auf einer Ebene zu halten.

Übung 9

Um einzuatmen, hebe und senke du langsam dein rechtes Bein. Um auszuatmen, mache dasselbe mit deinem linken Fuß. Das Anheben der Beine sollte so hoch wie möglich sein, ohne die Knie zu beugen.

Das Zielgymnastik sollte normal sein, das Tempo schrittweise erhöhen und dann reduzieren. Beim Gehen müssen Sie tief durchatmen und versuchen, die Ausatmung zu verlängern. Veröffentlicht auf econet.ru

Wie hilft Gymnastik Qigong bei Multipler Sklerose und Gefäßerkrankungen?

  • Was ist Qigong?
  • Qigong mit multipler Sklerose
  • Tipps
  • Fazit

Heutzutage ist körperliche Aktivität zur Gesundheitsförderung populär geworden. Bei kardiologischen Erkrankungen ist beim Sport jedoch Vorsicht geboten, da Überschüsse schädlich sind. Qigong - Medizinische Gymnastik für Blutgefäße, die die negativen Auswirkungen von ungesunden Menschen, die an Multipler Sklerose, koronarer Herzkrankheit und anderen Pathologien leiden, beseitigt.

Was ist Qigong?

Qigong ist eine therapeutische Gymnastik, kombiniert mit Meditationstechniken, die das Gleichgewicht der Lebensenergie "Qi" in verschiedenen Organen normalisiert. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Multiple Sklerose verursachen bei Patienten ein Schwächegefühl, daher kann ein Übermaß an körperlicher Aktivität schädlich sein. Die allgemeine Gesundheitspraxis in China umfasst einfache Übungen einschließlich Atemübungen.

Bei regelmäßigen Übungen mit Menschen werden laut internationalen Studien folgende Auswirkungen beobachtet:

  1. Der hohe Gehalt an Zucker, Fett, Cholesterin und Triglyceriden nimmt ab.
  2. Die Thrombose nimmt ab.
  3. Anfälle von Bluthochdruck werden seltener.
  4. Der Gefäßtonus normalisiert sich bei Hypertonie und Gefäßdystonie.
  5. Verbesserte Durchblutung des Gehirns.
  6. Die Person wird ruhiger und schläft leichter ein.

Diese therapeutische Gymnastik eignet sich für folgende Erkrankungen, die durch eine gestörte Zirkulation der Vitalenergie "Qi", Yang und Yin verursacht werden:

  1. Hypertonie, Hypotonie.
  2. Vegetative Dystonie
  3. Krampfadern.
  4. Neurose, Depression.
  5. Krankheiten des Verdauungssystems.
  6. Multiple Sklerose.
  7. Probleme mit dem Bewegungsapparat.
  8. Stoffwechselstörungen.

Körperübungen, die in dem Komplex für kardiologische Erkrankungen enthalten sind, tragen zum Verbrauch von überschüssigem Blutzucker bei, was bei Kombination von kardiovaskulären Erkrankungen mit metabolischem Syndrom wichtig ist. Während der Bewegungen wandelt sich dieser Zucker in Milchsäure um und wird in die Leber transportiert. Die Korrektur der Hyperglykämie führt zur Normalisierung des Insulins, was sich negativ auf das kardiovaskuläre System des metabolischen Syndroms auswirkt.

Einer der Gründe für den Druckanstieg ist Stress, der zu Angstzuständen führt - Hypertonie, einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Während der Gymnastik ist Qigong entspannt, was zur Normalisierung des Blutkreislaufs beiträgt. Die Hormone der Nebennieren normalisieren sich, die Stoffwechselvorgänge werden durch regelmäßige Übungen normalisiert.

Bei Hypertonie verengen sich die peripheren Gefäße, was zu einem erhöhten Druck führt. Dazu trägt das von den Nieren ausgeschiedene Reninhormon bei. Therapeutische Gymnastik Qigong gegenüber, erweitert die peripheren und koronaren Gefäße und erhöht das Volumen des Blutstroms.

Die Durchblutung des Gehirns verbessert sich, was für vorübergehende ischämische Anfälle sowie zur Vorbeugung von Schlaganfällen nützlich ist.

Die Kombination von statischen und dynamischen Belastungen mit tiefer Atmung trägt zur Sauerstoffversorgung verschiedener Gewebe und Organe bei.

Video Qigong für Herz und Blutgefäße:

Multiple Sklerose ist eine neurologische Erkrankung, die durch Schwäche oder Muskellähmung, manchmal auch durch Krämpfe gekennzeichnet ist. Möglicher Hörverlust, Sehstörungen, Kontrolle des Wasserlassen und Stuhlgang.

Nach den Konzepten der chinesischen Medizin treten bei Multipler Sklerose folgende Energiestörungen auf:

  1. Mangel an Yin in der Lunge (Glukoseunteroxidation), Leber (langsame Acetylierung).
  2. Mangel an Qi-Energie in der Milz.
  3. Yang-Nierenmangel.
  4. Wärme oder Kälte, die die Energie des Qi blockieren oder dessen Zirkulation durch den Körper stören.

Bei Multipler Sklerose kommt es zu Entzündungen, die zur Vernarbung der Nervenfasern führen, die Kontrolle der Muskeln, die Empfindlichkeit und die inneren Organe werden beeinträchtigt. In der chinesischen Medizin wird diese Krankheit als "Wey-Syndrom" bezeichnet.

Da MS Muskelschwäche, Lähmung, Trägheit oder Spastik verursacht, sind einfache Übungen in Kombination mit einer speziellen Atemtechnik und Meditation erforderlich.

Video-Qigong mit Multipler Sklerose:

Um Überarbeitungen und andere negative Folgen zu vermeiden, müssen Sie die Regeln einhalten:

  1. Folgen Sie dem Puls: Er darf 120 Schläge pro Minute nicht übersteigen.
  2. Wenn Sie sich unwohl fühlen, müssen Sie den Unterricht beenden.
  3. Qigong wird einige Zeit nach dem Essen durchgeführt - eineinhalb bis zwei Stunden.

Wenn Sie trainieren, müssen Sie dem richtigen Atmen folgen, die innere Energie betrachten und von den alltäglichen Gedanken ablenken.

Während der Übung sollte der Blick unscharf sein, die Zunge den Himmel berühren, der Anus ist zurückgezogen - damit können Sie den Energiekreis schließen. Das Atmen sollte der Magen sein, d.h. das Zwerchfell. Es ist notwendig, sich auf einen der Punkte des Dan-Tien zu konzentrieren, z. B. Qi-Hai, der sich in der Mitte zwischen Pubis und Nabel befindet.

Es ist ratsam, die Übungen barfuß auszuführen, so dass Bodenkontakt besteht. Es ist ihre Energie, die zur Erhaltung der Gesundheit beiträgt und die inneren Kanäle des Jinglo eines Mannes nährt. Ihre Blockade führt zu Krankheiten. Um sie zu durchbohren, sollten Sie die himmlische Energie mit der Nase einatmen und entlang des Vorderkanals - Ginseng - bis zum Schrittpunkt von Hui-yin halten. Danach müssen Sie ausatmen, indem Sie das "Qi" entlang der Wirbelsäule durch einen Punkt auf der Krone des Baihui halten und die Ausatmung der Nase beenden.

Die Hauptsache ist das richtige Atmen, die Fähigkeit, den Alltagsproblemen zu entkommen und sich zu entspannen. Dies macht das Turnen effizienter und effektiver.

Der Unterricht kann entweder alleine in einer entspannten Atmosphäre oder in speziellen Gruppen mit einem Lehrer durchgeführt werden. Es ist nicht immer möglich, sich zu Hause auf das Turnen zu konzentrieren, daher ziehen es manche Leute vor, in Gesundheitszentren zu gehen.

Chinesische Gymnastik hilft bei Herzkrankheiten, sich zu entspannen und konzentriert sich auf Ihren Körper. Bei schweren Erkrankungen ersetzt Bewegung nicht die medikamentöse Therapie, sondern ergänzt sie. Vor dem Training sollten Sie einen Kardiologen konsultieren.

(durchschnittliche Bewertung: 5,00 von 5)
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Atemgymnastik für Hirngefäße

Damit das Gehirn normal arbeitet, braucht es Sauerstoff. Daraus erhalten Zellen Energie. Viele Probleme sind mit einem unzureichenden Eintritt ins Gehirn verbunden. Dies ist oft auf eine Störung der Gefäße zurückzuführen. Viele Krankheiten wie Atherosklerose, Gefäßdystonie oder andere verursachen eine Verschlechterung der Blutversorgung des Gehirns. Eine der besten Methoden, um damit umzugehen, sind Atemübungen. Für die Gefäße des Gehirns ist es sehr nützlich, da es ihre Arbeit verbessert. Es nährt das Gehirn mit Sauerstoff und aktiviert die Durchblutung.

Warum ist die Arbeit von Gefäßen kaputt?

Die normale Sauerstoffversorgung des Gehirns hängt von mehreren Faktoren ab. Natürlich ist die Luft, die eine Person atmet, von großer Bedeutung. Aber auch eine große Menge an eingeatmetem Sauerstoff gelangt nicht immer in das Gehirn. Dies geschieht aufgrund der Verengung des Lumens der Blutgefäße, deren Krämpfe, der Tonus abnimmt. Der Grund für diese Erkrankung kann eine ungesunde Ernährung, Stress, schlechte Gewohnheiten, sitzende Lebensweise und einige Krankheiten sein. Verschiedene Pathologien der Halswirbelsäule können auch die Blutversorgung des Gehirns stören.

Bei vielen Krankheiten sind konventionelle Übungen kontraindiziert. In diesen Fällen wird Atemgymnastik auf die Gefäße des Gehirns und des Halses angewendet. Es hilft, die Blutversorgung des Gehirns zu verbessern und die Blutgefäße zu erweitern. Solche Übungen helfen bei Arteriosklerose, Bluthochdruck, vegetovaskulärer oder neurozirkulatorischer Dystonie.

Wie atme ich richtig?

Es ist der Atem - die Basis des Lebens. Aber die Tatsache, dass man richtig atmen muss, denken wenige. Und damit verbunden viele gesundheitliche Probleme. Die meisten Menschen atmen oberflächlich. Daher ist das Blut schlecht mit Sauerstoff angereichert, Kohlendioxid verbleibt in der Lunge. Dies führt zu einer langsameren Zirkulation. Und das Gehirn bekommt nicht genug Sauerstoff. Unvollständige, flache Atmung verkürzt das Leben und erhöht das Risiko, verschiedene Krankheiten zu entwickeln.

Daher ist es sehr wichtig, dass das gesamte Volumen der Lunge während des Atems verwendet wird. Dies wirkt sich auf die Funktionsweise von Gehirngefäßen aus. Die richtige Inhalation beginnt mit dem Bauch, dann steigt der Brustkorb und dann die Schultern an. Beim Ausatmen sollten Sie versuchen, die gesamte Luft aus den Lungen zu befreien.

Atmungsphysiologie

Während der Inspiration sinken die Blutgefäße des Gehirns, die Großhirnrinde wird angeregt. Und beim Ausatmen steigt das Blutvolumen und es wird ein beruhigender Effekt beobachtet. Die Durchblutung wird mit einer Erhöhung der Atmungsintensität aktiviert, insbesondere wenn sie durch die Nase erfolgt. Ärzte haben bereits bewiesen, dass die Verletzung der Nasenatmung bei Kindern, beispielsweise bei häufiger Rhinitis oder Adenoiden, ihre geistige Entwicklung verlangsamt. Die Person, die richtig atmet, schützt sich vor vielen Krankheiten. Daher sind Atemübungen für Gehirngefäße sehr nützlich.

Um die Leistung zu verbessern und die Blutgefäße zu straffen, benötigen Sie einen längeren Atem, den Atem anhalten und eine kurze Ausatmung. Beruhigen Sie sich und entspannen Sie sich, im Gegenteil, ein kurzer Atemzug und ein langsamer tiefer Atemzug mit einer Pause danach.

Die Vorteile von Atemübungen

Schon in der Antike waren viele Techniken der Erholung mit Atemübungen verbunden. Erst kürzlich wurde ihr Nutzen offiziell bewiesen. Wie funktioniert Atemgymnastik für Gehirngefäße:

  • stärkt ihre Wände;
  • erweitert Blutgefäße;
  • verbessert die Sauerstoffversorgung des Gehirns;
  • senkt den Blutdruck;
  • verhindert Blutgerinnsel;
  • verbessert die Leistung;
  • verbessert Gedächtnis und Aufmerksamkeit;
  • beruhigt, hilft gegen Stress;
  • hilft das Altern zu verlangsamen;
  • schützt vor Schlaganfall

Prinzipien der Atemgymnastik

Es gibt viele Techniken für solche Gymnastik. Viele von ihnen stammten aus alten Lehren, zum Beispiel aus Yoga oder chinesischer Medizin. Andere wurden von modernen Gelehrten geschaffen. Sie alle erfüllen jedoch die gleiche Aufgabe - die Sauerstoffversorgung des Gehirns zu verbessern und die Blutgefäße zu stärken. Das Grundprinzip vieler Übungen ist ein tiefes, scharfes Einatmen mit der Nase, obligatorisches Atemanhalten und Ausatmen durch den Mund.

Zusätzlich können Sie durch ein Nasenloch atmen und den zweiten Finger schließen. Studien haben gezeigt, dass die Atmung des rechten Nasenlochs den Druck verringert, beruhigt, Kopfschmerzen lindert und die Herzfunktionen normalisiert. Und wenn Sie durch das linke Nasenloch atmen, wird der Körper gestrafft, der Gefäßtonus steigt und die Arbeit der endokrinen Drüsen wird aktiviert. Sogar die übliche tiefe langsame Atmung mit Beteiligung der Bauchmuskulatur lindert Krämpfe und senkt den Blutdruck.

Indikationen und Kontraindikationen

Atemgymnastik ist für jeden gut. Es ist jedoch nicht wünschenswert, sich unmittelbar nach einem Schlaganfall und bei schwerer Störung des Herzens an einen Arzt zu wenden. Bei anderen Krankheiten können die Übungen zu Hause alleine durchgeführt werden. Besonders nützliche Atemgymnastik mit Atherosklerose der Hirngefäße, Hypertonie. Es hilft, den zerebralen Kreislauf zu normalisieren und sich nach einem Schlaganfall schneller zu erholen, das Wohlbefinden bei Hypotonie zu verbessern und den Blutdruck zu senken.

Welche Übungen können durchgeführt werden

Praktische Atemübungen zur Stärkung der Gehirngefäße, die an jedem System durchgeführt werden. Sie können Qigong, chinesische Gymnastik, Yoga, Strelnikova-Technik, Buteyko-Atmen verwenden. Aber auch separate Übungen sind hilfreich. Sie können in die täglichen Morgenübungen einbezogen werden oder mehrmals am Tag ausgeführt werden, beispielsweise wenn Kopfschmerzen auftreten, um den Ton zu erhöhen oder das Wohlbefinden zu verbessern. Ein paar Übungen reichen aus.

  • Atmen Sie tief durch die Nase ein, halten Sie den Atem für 5 Sekunden an. Atme langsam durch den Mund aus und verschließe seine Lippen mit einem Strohhalm. Das Ausatmen muss jedoch nicht sofort erfolgen, sondern mit Pausen. Atmen Sie ein wenig aus - halten Sie den Atem für eine Sekunde an. Für einen Atemzug müssen Sie mindestens 10 solcher Ausatmungen durchführen. Sie müssen 5-6 mal wiederholen. Diese Übung stärkt die Wände der Blutgefäße und erhöht ihren Ton.
  • Eine einfachere Übung wird im Stehen durchgeführt. Es ist notwendig, langsam und tief durch die Nase einzuatmen. Gleichzeitig steigen die Socken hoch. Bei einem langsamen Ausatmen müssen Sie sinken und sich entspannen. Atme durch den Mund aus.
  • Atmen Sie scharf ein und strecken Sie die Arme nach den Seiten, sogar nach hinten wölben. Bleiben Sie 3-5 Sekunden in dieser Position. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.
  • Es ist sinnvoll, 5-7 Minuten nach diesem Schema zu atmen: Atmen Sie durch ein Nasenloch, halten Sie den Atem an, atmen Sie durch das andere Nasenloch aus. Dies wird dazu beitragen, die Durchblutung zu aktivieren und die Sklerose der Gehirngefäße zu verhindern.

Gymnastikmethode Strelnikova

Diese Technik ist jetzt die berühmteste. Ihre Atemübungen werden bei einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt. Sein Merkmal ist scharfe, kurze Atemzüge unter Einbeziehung des Zwerchfells. Aus diesem Grund ist eine solche Gymnastik für Gehirngefäße sehr nützlich. Es trägt dazu bei:

  • Lungenbeatmung verbessern;
  • besserer venöser Blutabfluss;
  • Verbesserung der Arbeit der glatten Gefäßmuskulatur;
  • Normalisierung der Hemmungs- und Erregungsprozesse in der Großhirnrinde;
  • Anreicherung von Gehirnzellen mit Sauerstoff;
  • verbessern Sie Stimmung und Leistung.

Die besten Übungen Gymnastik Strelnikova

Es gibt viele Übungen von Dr. Strelnikova. Um die Arbeit von Gehirngefäßen zu normalisieren, können Sie mehrere verwenden.

  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Hände auf die Knie, beugen Sie sich etwas und entspannen Sie sich. Machen Sie 2-4 kurze, scharfe Seufzer, ruhen Sie sich 10 Sekunden aus. Bei dieser Geschwindigkeit atme 10-15 Minuten.
  • In der zweiten Phase ist es notwendig, 8 kurze Atemzüge zu machen, als ob es schnüffelt. Solche Anflüge mit einer Pause von 10 Sekunden müssen durchgeführt werden 12.
  • Drücke deine Fäuste an deinen Gürtel. Beim Einatmen die Hände kräftig nach unten drücken, beim Ausatmen die Ausgangsposition einnehmen.

Chinesische Gymnastik für Gehirngefäße

Das uralte orientalische Erholungssystem basiert auf der Rolle des Atems. Chinesische Weisen glaubten, dass ein Mensch nur im Einklang mit der Natur gesund sein kann. Daher sollte das Atmen tief und ruhig sein. Basierend auf diesen Grundsätzen hilft die Gymnastik von Gehirngefäßen dabei, richtig zu arbeiten und viele Krankheiten zu verhindern. Sie können einige der einfachsten Übungen verwenden.

  • Sie müssen sich auf einen Stuhl setzen, die Beine stellen, die Ellbogen auf die Knie legen und die Handflächen zu Fäusten geballt. Gehen Sie auf seine Hände und entspannen Sie sich. Gleichzeitig müssen Sie langsam und tief mit den Bauchmuskeln atmen. Die Brust erhebt sich nicht.
  • Die Übung wird in Rückenlage ausgeführt, die Beine sind an den Knien gebeugt. Eine Hand liegt auf dem Bauch, die andere auf der Brust. Wenn Sie einatmen, müssen Sie die Brust herausdrücken und den Bauch einziehen. Beim Ausatmen - das Gegenteil. Alle Bewegungen sollten langsam und geschmeidig sein.
  • In stehender Position werden beide Hände auf den Bauch gelegt. Wenn Sie durch die Nase einatmen, müssen Sie Ihre Lungen füllen und Ihren Bauch ausstrecken. Es ist notwendig, durch die geschlossenen Lippen der Lippen auszuatmen und mit den Händen auf den Bauch zu drücken.
  • Atme langsam ein und strecke deine Arme nach oben. Lehnen Sie sich beim Ausatmen nach links und drücken Sie Ihre Hand auf die linke Seite. Dann wiederholen Sie dasselbe in die andere Richtung.

Wie zu tun

Atemübungen können mehrmals täglich durchgeführt werden. Die einzige Bedingung für das Training ist die Möglichkeit sich zu entspannen und abzulenken. Es ist nicht wünschenswert, sich unmittelbar nach oder vor den Mahlzeiten zu engagieren. Wenn Sie Atemübungen mit einer Verengung der Hirngefäße durchführen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Alle Übungen werden langsam und ruhig ohne Anstrengung ausgeführt. Wenn nicht anders angegeben, sollte der Oberkörper bei seiner Ausführung gestreckt werden.

Heilendes Qigong für Herz und Blutgefäße

KLINISCHE ERFAHRUNG DER ANWENDUNG DER CIGUNOTHERAPIE.

WAS PHYSIOLOGISCHE ÄNDERUNGEN IM ZIRKULATIONSANLAGE NACH MITARBEITERN VON QIGONG ENTSTEHEN

Mitarbeiter der Physiologie-Forschungsgruppe am 1. Klinischen Krankenhaus von Shanghai führten Beobachtungen durch, wie Qigong-Meister ihre eigene Kreislauffunktion mit Hilfe des Bewusstseins regulieren, und erzielten die folgenden Ergebnisse. Die Studie des Blutdrucks in der Schulter. Eine Person, die Qigong praktiziert, kann den systolischen Druck bewusst sofort von 132 auf 180 mmHg einstellen. Gleichzeitig steigt der diastolische Druck. Der Druck erholt sich eher langsam, es dauert 5-10 Minuten oder mehr. Nach wiederholter Wiederholung dieses Verfahrens nimmt die Fähigkeit einer Person, den Blutdruck zu erhöhen, ab. Nach einer Stunde Ruhezeit ist diese Fähigkeit jedoch wiederhergestellt. Gleichzeitig wird mit zunehmendem Druck eine Zunahme des Muskeltonus der Hände beobachtet, obwohl die Probanden angeben, dass sich alle Muskeln des Körpers in einem entspannten Zustand befinden.

Das Studium des Pulses. Pulsänderungen während des Qigong haben zwei Richtungen. Die erste ist, dass, wenn der Druck ansteigt und die Pulsrate zunimmt, die pulsierende Kraft zunimmt. Die zweite ist, wenn mit zunehmendem Druck die Pulsrate dagegen abnimmt, die Pulsationskraft zunimmt und wenn der Druck wieder abnimmt, nimmt sie ab. Überprüfen Sie das Blutvolumen in den unteren Extremitäten. Wenn Menschen, die Qigong üben, im Verlauf des Trainings den Atemrhythmus mit einer langen Ausatmung und einem kurzen Einatmen einstellen, nimmt das Volumen der Blutgefäße ab und die Inspiration nimmt zu. Mit einem Anstieg des Blutdrucks nimmt auch das Volumen der Blutgefäße ab.

Aus dem Vorstehenden geht hervor, dass Sie mit Hilfe von Qigong die Funktionen der inneren Organe wie Herz und Blutgefäße bewusst steuern können. Zweitens ist die Beziehung zwischen den Regulationsmechanismen des Gefäßtonus und der Atmung bei einer ungeschulten Person und einem Qigong-Praktiker genau das Gegenteil. So verengen sich die Gefäße, wenn sie nicht während des Ausatmens trainiert werden, und verändern sich nicht mit der Inspiration. Untersuchungen zur Durchgängigkeit von Blutgefäßen. Mitarbeiter des Radioisotopenlabors des Krankenhauses Suzhou, das radioaktive Isotope Phosphor-32 verwendet, fanden heraus, dass Qigong die Blutzusammensetzung verbessern kann. Während des Trainings steigt die Menge an Hämoglobin-Hämatochrom. Studien zu inhaltlichen Änderungen zeigen, dass die maximale Hämoglobinmenge bei Probanden nach einer Stunde Training im Durchschnitt für die Gruppe - 267.000 - 750 Tausend beträgt.Die maximale Erhöhung des Hämatochroms beträgt durchschnittlich 1 g - 0,725 g. Nach dreimonatigem Training beträgt die maximale Hämoglobinmenge 2 329 Milliarden, im Durchschnitt - 690 Millionen; Hämatochrom - 7 g, durchschnittlich - 1,03 g. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass die Leukozyten-Azidophilie nach dem Qigong tendenziell zunimmt. Je besser Qigong beherrscht, desto ausgeprägter ist dieser Trend. Die Untersuchung der Hauttemperatur. Die Temperatur der Haut hängt vom Zustand der peripheren Gefäße und der peripheren Zirkulation ab. Während eines Trainings im Handbereich, am Punkt he-gu und an jeder Stelle des Mittelfingers steigt die Hauttemperatur gleichermaßen um 2-3 ° C. An einigen Stellen kann die Temperatur um b-7 ° C erhöht werden. Nachdem das Qigong abgeschlossen ist, dauert es 20 bis 60 Minuten, bis die Temperatur auf das Niveau abgesunken ist, das vor Beginn der Übung war.

Die Untersuchung der Minute und des systolischen Volumens des Herzens. Während des Trainings von Qigong hängt das systolische Volumen des Herzens von der Atemfrequenz ab. Wenn sich das Ausatmen in Bezug auf die Inhalation verlängert, steigt das systolische Volumen des Herzens von Minute zu Minute an, und wenn die Inspiration länger wird, nimmt es ab. Dies geschieht durch den Einfluss des Atmungszentrums auf den Vagusnerv des Herzens und die Herzfrequenz. Jede exspiratorische Verlängerung und Verkürzung der Inhalation während der „inneren Kultivierung“ des Qigong oder sogar der Atmung während der Entspannung des Qigong manifestiert sich in einer Abnahme des Minutenvolumens des Herzens. Tierversuche zeigen auch, dass bei einer Erweiterung der Blutgefäße des systemischen Kreislaufs der Druck abnimmt und das Minutenvolumen des Herzens abnimmt. Die Studie des Blutdrucks. Es ist bekannt, dass Qigong bei Patienten mit Hypertonie den Blutdruck senkt. Bei Patienten mit Lungentuberkulose zur Vorbereitung der Operation nahm der Druck in der Lungenarterie nach einem 15-minütigen Training ab. Nach dem Training nahm die Amplitude der Pulsation in der Schläfenarterie ab und in der radialen.

So regulieren Qigong-Übungen die Durchblutungsfunktion. Während des Trainings ist die Reaktion auf Erkältungsreizung in Form eines Blutdruckanstiegs deutlich niedriger als vor Beginn der Übungen. Dies beweist, dass Qigong-Übungen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Negatives erhöhen können. Reizstoffe. Der Blutdruck hängt von der Herzleistung und dem Gefäßtonus ab. Wenn Sie Qigong üben, dehnen sich die peripheren Blutgefäße aus, wodurch der Blutflusswiderstand verringert wird. Da während des Trainings die Konzentration der Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperteile unterschiedlich ist, sind auch die Druckänderungen ungleich. Das Experiment zeigte, dass der Fokus auf den Dantian fällt, der Druck auf die Nase sinkt.

Daraus können wir schließen, dass Qigong eine Methode der "biologischen Erholung" oder eine Methode der Selbstregulierung werden kann, die verschiedene Krankheiten verhindert und behandelt. Die Untersuchung der Zusammensetzung des Blutes. Experimente haben gezeigt, dass nach dem Training die Anzahl der roten Blutkörperchen und des Hämoglobins zunimmt. Diese Änderungen sind eine Stunde nach dem Training noch deutlicher. Dies wird möglicherweise durch den Einsatz der Bauchatmung erreicht, die die Leber und die Milz massiert. Dadurch ist das in diesen Organen abgelagerte Blut am Blutkreislauf beteiligt. Nach dem Training steigt die Anzahl der Leukozyten und die Phagozytose an. Die Zunahme der phagozytischen Aktivität des Blutes nach sportlicher Betätigung wurde bei den meisten Menschen im Staphylokokken-Test getestet. Im 2. Tuberkulose-Krankenhaus von Shanghai wurde der Hämatokrit bei 87% der Patienten mit Lungentuberkulose nach der Qigunotherapie wieder auf normale Werte gebracht.

Geheimnisse der chinesischen Medizin. Lin Housheng, Lo Peyuyu

Im Qigong-Sanatorium in Beidaihe wurden 19 Patienten mit Herzrheumatismus und drei mit Sinustachykardie mit Qigong-Therapie behandelt. Alle Patienten hatten einen starken Herzschlag.

Nach dem Kurs verschwanden 31,8% der Patienten vollständig und 40% verringerten das Herzgeräusch. Einer hatte Vorhofflimmern, drei Patienten linderten teilweise die Symptome eines vergrößerten Herzens und Verstopfung in der Lunge und Patienten mit Sinustachykardie erholten sich vollständig.

Ich empfehle zwei spezielle Komplexe von medizinischem Qigong für Herz und Blutgefäße und den Komplex "Gesundheit stärken und Leben verlängern":

In der Stadt Lnjang, Provinz Henan, führte Dr. Ti Weizang eine Studie mit 41 Personen verschiedener Berufe im Alter von 31 bis 72 Jahren durch, die diesen wunderbaren Stil praktizierten. Wir verfolgen nur einen Indikator der Studie - den Druck. Vor Wushu hatten vier von 41 Personen einen niedrigen Blutdruck, 37 hatten einen erhöhten Druck von durchschnittlich 150,3 bis 99,6 mm Hg. Nach drei Monaten regulären Unterrichts in 29 Personen, das sind 78,4% von 37 Personen, nahm der Druck ab und der durchschnittliche Druck aller 37 Personen betrug 143,1 bis 94,8 mm Hg. Bei drei der vier untersuchten Patienten mit vermindertem Druck nahmen der Druck zu, Schwindel, Schwäche und andere Symptome der Erkrankung nahmen ab. Allein diese Tatsache zeigt deutlich die bemerkenswerte Leistung bei der Behandlung und Erhaltung der Gesundheitsgymnastik Tai Chi Chuan.

Reinigen der Gehirngefäße

Das Reinigen der Gehirngefäße ist Teil einer Reihe von Gesundheitstechniken, die im Osten verwendet werden, und ist ein sehr ernstes Verfahren, das eine bewusste Haltung der Person erfordert, die sie ausführt.

Apropos Osten: Es ist unmöglich, den dort verwendeten Ansatz zum Verständnis der Gesundheit im Allgemeinen nicht zu erwähnen. Ansonsten wird die folgende Beschreibung nichts weiter als eine gewöhnliche Entweihung der ältesten Methode zum Reinigen der Gefäße des Gehirns sein. Für den Osten ist eine typische Beschreibung aller Phänomene, Prozesse und Zustände charakteristisch. Unter Gesundheit versteht man daraus einen Faden, an dem drei Perlen aufgereiht sind.

Die erste Perle spiegelt die Qualität der Gedanken und Gefühle wider, von denen die erste edel sein sollte und die zweite ausbalanciert ist. Die zweite bezieht sich auf die Lebensenergie, die sich als Lebens- und Arbeitsfähigkeit manifestiert. Die dritte Perle steht im Zusammenhang mit der Qualität der Ernährung oder im allgemeinsten Fall mit einer Substanz, die in der einen oder anderen Form in den menschlichen Körper gelangt.

Gemäß der obigen Einteilung der Bestandteile der menschlichen Gesundheit entspricht die Reinigung der Gehirngefäße dem Niveau der Substanz, aus der sein Körper besteht.

Da wir über ein so wichtiges Organ wie das Gehirn sprechen, ist es zumindest auf qualitativer Ebene notwendig, den Prozess der Reinigung der Gehirngefäße zu verstehen. Ohne auf die Biochemie einzugehen, stellen wir fest, dass es in diesem Fall sehr angebracht wäre, das zerebrale Gefäßsystem mit einem ähnlichen Design zu vergleichen, das in unserer üblichen Wasserversorgung verwendet wird. Genauso wie die Verbraucher Neuronen sind und der kleinste Durchmesser der Kapillaren, die sie versorgen, gleich dem Durchmesser eines einzelnen Erythrozyten ist, der mehrere Mikrometer beträgt.

Das Reinigen der Gehirngefäße ähnelt dem Reinigen des Wassersystems mit einem speziellen Reagenz. In diesem Fall übernimmt seine Rolle eine speziell zubereitete alkoholische Knoblauchtinktur, die nach bestimmten Regeln aufgenommen wird. Das Elixier wird wie folgt hergestellt. Verwenden Sie dazu fünfhundert Gramm reinen Ethylalkohols, der in einer Apotheke gekauft wurde, und die gleichen Scheiben geschält und in einer Keramikschale zerkleinert, ohne Kontakt mit Metall, Knoblauchzehen. Knoblauch sollte entweder in Ihrem Garten sein oder von lokalen Großmüttern gekauft werden. Importiertes Produkt ist ausgeschlossen.

Gehackte Knoblauchzehen werden in ein Gefäß mit Deckel gestellt, mit Alkohol gefüllt und an einem dunklen Ort bei Raumtemperatur sieben Tage lang infundiert. Danach wird die Infusion filtriert und die feste Fraktion wird gepresst und auch filtriert. Das so erhaltene Produkt kann von einer Person verwendet werden.

Ethylalkohol ist das stärkste organische Lösungsmittel in der Wechselwirkung, mit der das in Knoblauch enthaltene Germanium in Lösung geht und ihm die zur Reinigung der Gehirngefäße erforderlichen Eigenschaften verleiht.

Die Zusammensetzung der Zusammensetzung zum Reinigen von Gehirngefäßen ist wie folgt. Die Dosierung ist definiert als ein Tropfen einer in einer Apotheke gekauften Pipette, verdünnt in einem Esslöffel natürlicher Milch. Der Empfang erfolgt dreimal dreißig Minuten vor einer Mahlzeit unter Verwendung eines Wellenmusters, bei dem eine Erhöhung der Dosierung einer einzelnen Dosis pro Tropfen und auf fünfundzwanzig mit einer anschließenden Abnahme auf eins und erneut auf fünfundzwanzig auftritt.

Die Reinigung der Gehirngefäße erfordert die strikte Einhaltung aller Aufbereitungsbedingungen der Lösung und deren anschließende Aufnahme unter strikter Einhaltung der Dosierung.

Gymnastik für Blutgefäße: 16 Übungen für Krampfadern

Wie wirkt sich die Fitness auf die Venen aus oder Der gefährliche Step-Aerobic

Jeden Montag im AIF Health - neue Übungen für Schönheit und Gesundheit. Diese Woche - 16 beste Übungen, die helfen werden, die Blutgefäße in Einklang zu bringen.

Der Autor des vom Piter-Verlag Yulia Luzhkovskaya herausgegebenen Buches "Gymnastik für Schiffe" entwickelte die Methodik.

Der Komplex sollte zweimal am Tag wiederholt werden, es ist jedoch nicht erforderlich, ihn vollständig auszuführen - er kann in Teile unterteilt werden. Setzen Sie sich vor dem Unterricht für kurze Zeit auf die Hüften und wiederholen Sie jede Übung vier bis acht Mal (sofern nichts anderes vorgeschrieben ist).

Übertreiben Sie es nicht: Wenn Sie sich unwohl fühlen, kann die Anzahl der Wiederholungen reduziert werden. Die Hauptsache ist, alles richtig zu machen.

  • Stehen Sie gerade, Füße in einer geraden Linie. Stehe auf deine Zehen und gehe langsam runter. Wiederholen Sie das 20-30 Mal. Nun die Socken auseinander strecken und die Fersen zusammenstellen. Wieder 20-30 erhöht sich auf die Zehen. Wiederholen Sie dasselbe mit abgeflachten Socken und geschiedenen Fersen.
  • Gehen Sie an Ort und Stelle, ohne Ihre Socken vom Boden zu nehmen.
  • Beine zusammen, Hände an den Nähten. Bewegen Sie beim langsamen Ausatmen die Schultern zurück. Entspannen Sie sich beim Einatmen und neigen Sie den Kopf nach vorne.
  • Die Ausgangsposition ist gleich. Heben Sie beim Einatmen die Arme an und stellen Sie sich auf die Zehen. Beim Ausatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren.
  • Die Ausgangsposition ist gleich. Heben Sie beim Einatmen die Arme an und stellen Sie sich auf die Zehen. Heben Sie während des Ausatmens Ihr Bein an, so dass Sie sich in der Position „Schlucken“ befinden. Gleiches mit dem anderen Bein.

Auf dem Rücken liegend

  • Beugen Sie die Knie und treten Sie ein imaginäres Fahrrad.
  • Beugen Sie die Knie und setzen Sie Ihre Füße auf den Stuhl. Biegen und biegen Sie abwechselnd das rechte und dann den linken Fuß.
  • Die Ausgangsposition ist gleich. Drehen Sie die Füße und Schienbeine nach links und rechts, ohne sie vom Stuhl zu nehmen.
  • Hände - am Körper entlang. Heben Sie Ihre geraden Beine an, drehen Sie den Fuß von links nach rechts und dann von sich selbst zu sich hin.
  • Füße zusammen Stehen Sie langsam in einem Gestell auf den Schulterblättern, spreizen Sie Ihre Beine, bewegen Sie sie wellenartig und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  • Füße zusammen Beugen Sie beim Einatmen das linke Bein und ziehen Sie das Knie bis zur Brust. Wenn Sie ausatmen, richten Sie sie senkrecht und senken Sie sie. Wiederholen Sie mit Ihrem rechten Fuß.
  • Beuge die Knie und lege die Hände auf die Hüften, ohne die Füße vom Boden zu nehmen. Beim Einatmen Kopf und Körper anheben, mit den Händen nach Knien oder Knien greifen. Kehren Sie beim Ausatmen langsam in die Ausgangsposition zurück.
  • Hände an den Nähten entlang des Körpers, beugen Sie die Knie, ohne den Fuß vom Boden zu heben. Langsam ausatmen, einatmen, einatmen - aufblasen.

Auf deiner Seite liegen

Zuerst werden die Übungen auf der linken Seite durchgeführt, dann - auf der rechten Seite.

  • Die Beine sind gerade. Lehnen Sie sich an Ihre linke Hand, legen Sie Ihren rechten Fuß vor dem linken Knie auf den Boden und greifen Sie mit der rechten Hand nach dem Unterschenkel. Beugen Sie den linken Fuß zu sich und heben Sie den linken Fuß an. Langsam tiefer. Führen Sie 5-10 mal aus.
  • Die Füße sind gerade, stützen sich auf den linken Ellbogen, beide Hände auf dem Boden. Beugen Sie Ihr linkes Bein, strecken Sie das rechte Bein nach vorne, beugen Sie den Fuß und ziehen Sie die Fingerspitzen so weit wie möglich in Ihre Richtung. Spannen Sie Ihre Beine an, heben Sie sie hoch und senken Sie sie langsam ab, legen Sie sie jedoch nicht auf den Boden. Wiederholen Sie das 10-15 mal.

Qigong für Anfänger Lektion Nr. 1

Laut der traditionellen chinesischen Medizin hängt unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden direkt von der richtigen Energiezirkulation im Körper ab. Es ist für fast jeden Menschen geeignet: der Patient als Medizin, gesund als Mittel zur Prävention und praktisch gesunde Menschen als Heilverfahren. Alexey Nemtsov, Silbermedaillengewinner der russischen Crossfit-Meisterschaft und Senior-Trainer bei Reebok Crossfit 495, wird es dirigieren. Diese beiden Übungen helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu reduzieren. Er wird Sie mit Tadasana, Utthita Hasta Padasana, Parshva Hasta Padasana, Utthita Trikonasana, Virabhadrasana, Bharadvajasana und Shavasana bekannt machen. Esoterischer Herold of Runet: die ungewöhnlichsten Fakten über die Esoterik, die neuesten Nachrichten, Antworten auf Fragen, praktische Ratschläge, Experteninterviews, Filmkritiken, Buchrezensionen.

Melden Sie sich für eine Testvideo-Lektion "Qigong und taoistische Praktiken" an. Nach ein paar Monaten begann die Sensibilität in den Händen, Körper. Qigong für Anfänger beinhaltet die Wahrheiten und Grundlagen des notwendigen Wissens über diese Methode und grundlegende Übungen, die für den Anfänger verständlich und zugänglich sind. Ich erzähle Ihnen das alles, weil Sie dasselbe Wissen bekommen, das ich an meine besten Kunden weitergegeben habe... Sie werden etwas über die innere Kraft Ihres Chi erfahren. Expertenbewertung: Wenn Sie diesen Komplex zweimal täglich durchführen - morgens und abends, können Sie die Blutstauung im Körper vollständig beseitigen, die laut chinesischen Ärzten, Meistern, die Hauptursache für die meisten Krankheiten ist.

Beschreibung der Videolektion: „Wellness Qigong Ba Duan Jing“ - dieses Video-Training gilt als Perle des Wellness-Qigong. Je weiter der Stress der Menschen durch Arbeit, Schlaflosigkeit und verschiedene Krankheiten steigt, desto nervöser wird die Spannung. Ich war unglaublich überrascht, als das American Public Television (PBS) vorschlug, eine Sendung zu erstellen, die im ganzen Land ausgestrahlt werden sollte. Übung, die sehr gut zum Abnehmen ist "Kindle Fire": * Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und konzentrieren Sie sich auf die Ausatmung. * Drücken Sie beim Ausatmen Ihre Bauchmuskeln auf die Wirbelsäule. Massieren Sie alle inneren Organe. Qigong selbst ist ziemlich eng mit den chinesischen Kampfkünsten verbunden, viele seiner Elemente sind ein wesentlicher Bestandteil der Kampfkunst.

Wellness-Qigong, Unterricht (Teil 1) - YouTube

Viele Menschen wenden sich dieser Heilmethode zu, um Harmonie zu finden, lernen, mit dem hektischen Tempo des modernen Lebens umzugehen, und lernen, negative Energie zu neutralisieren. Installation eines schönen Videotelefons für eine Diashow bei Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> Lektion 29. Dies Selbstheilungsmethode kam von den alten chinesischen Mönchen. Diese Technik der Qigong-Arbeit mit einem Punkt der Freude trägt nicht nur zur Stimmungsverbesserung bei, sondern stabilisiert auch die Arbeit der Handgelenke und Blutgefäße. Videokurse zeigen Ihnen das korrekte Muster von Atem- und Gymnastikübungen, so dass Sie von Anfang an richtig und fehlerfrei üben können. 1018 75 3172 103 1009 39 Versuchen Sie es mit einer einfachen, uralten Praxis, die Sie sofort von Schmerzen lindert, Müdigkeit lindert und Sie mit Energie füllt. Http://www.energiaqi.ru/uroki Es wird akzeptiert, dass es nur zwei Möglichkeiten gibt, Gewicht zu verlieren: Ändern Sie Ihre Ernährung und Zug, aber das stimmt nicht.

Übung von Qigong-Anfängern für den Besuch von Qigong-Kursen und das, was besonders erwähnt wird - dies ist in erster Linie die Koordinierung der Bewegungen, die Koordinierung der Atembewegungen sowie der Freiheitsgrad im Weltraum. 05:09 192111 2,55 95 5,19 2497 10,47 498 5,12 27405 11,10 102 8,01 3388 2,08 229 0,00 0 8,56 11318 2,51 672 4,20 1868 14, 13.393 3,58 1203 8.44 128 3.31 31889 4.25 892784 Zusammenstellung eines schönen Videotelefons für eine Diashow bei Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Lektion 29. Eine der alten chinesischen Gymnastik ist das Qigong, das den ganzen Körper heilt, da sein Alter 2.000 Jahre überschritten hat. Atemübungen können das Bewusstsein einer Person beeinträchtigen, und wenn sie übermäßig oder hastig gemeistert werden, kann dies für den Organismus insgesamt schwerwiegende Folgen haben. Finden Sie heraus, wie Qigong Menschen hilft, die jetzt nicht krank werden und alt werden wollen:

Sie können das Qigong-Video direkt auf YouTube ansehen. Denken Sie daran, dass die Praxis auf dem Fluss der Qi-Energie basiert, die heilende und stärkende Eigenschaften hat und in den Körper gelangt. Link zur Videoseite: HTML-Link zur Videoseite: Zurück zur Ansicht Montage eines schönen Videotelefons für eine Diashow in Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v -proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html ”> Lektion 29. Aber es gibt keine definitive Antwort darauf, es hängt alles von Ihrem Fitness-Status ab. Lesen Sie mehr Artikelzusammenfassung: Tipps von Volochkova für Anfänger Übungen zur Entwicklung der Flexibilität der Beine von Volochkovaya Photosession berühmt Ballerina namens "Volochkova nu" erregte das Internet. Wie bei jeder Sportart können Sie nicht auf hartnäckige Tiere verzichten. Lesen Sie mehr Zusammenfassung des Artikels: Die positiven Auswirkungen von Dehnungen auf den Körper Tipps und Empfehlungen für die Entwicklung von Flexibilität und Dehnung Kontraindikationen bei Übungen zum Dehnen und Dehnen Beherrschen der Spaltungen Lesen Sie mehr Zusammenfassung des Artikels: Kontraindikationen während der Vorbereitung Wie dehnen Sie den Tag aus, um einen Erfolg zu erreichen?

Wellness Qigong Ba Duan Jing (Video-Lektion anschauen.):

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Lesen Sie noch mehr interessante Artikel über medizinisches chinesisches Qigong. Das Programm der Online-Videokurse "Qigong und taoistische Praktiken" Der Lehrplan umfasst die folgenden Komplexe: Der Moderator der Videokurse ist Oberlehrer Roman Andreevich Aslanov. Chinesisches Gymnastik-Qigong-Yin-Yang - Eine vollständige Palette an Qigong-Yin-Yang finden Sie auf der Website http://arnatana.ru/cigong/inyang.. Wie funktioniert der Splitt richtig? Lesen Sie mehr Viele Anfänger sind an der Frage interessiert, wie lange Sie auf den Splits sitzen können. Wenn Sie keine bestimmten Krankheiten haben, aber Qigong verwenden möchten, um Ihren Körper gesund zu halten, trainieren Sie jeden Tag 15 bis 30 Minuten lang.

Qigong: Gegenanzeigen

Die alte chinesische Qigong-Doktrin steht jedem zur Verfügung, da sie keine Altersgrenze hat. In diesem System enthaltene Übungen erfordern keine körperliche Kraft. Daher kann Qigong von einem Kind oder einer älteren Person praktiziert werden. Es gibt jedoch einige Einschränkungen.

Alle Kontraindikationen sind in temporäre und dauerhafte unterteilt. Wenn Sie zum Beispiel krank sind und eine große Menge an Medikamenten einnehmen, sollten Sie sich eine Zeit lang nicht mit Qigong beschäftigen und eine theoretische Untersuchung der Grundlagen dieser alten Lehre machen. Die gleiche Regel gilt für Personen, die sich vor kurzem einem chirurgischen Eingriff unterzogen haben. Wenn Sie sehr harte körperliche Arbeit leisten oder professionell Sport treiben, der mit körperlicher Anstrengung verbunden ist, ist es auch besser, von Qigong auszugehen.

Für das Üben von Qigong-Gymnastik können Kontraindikationen auf vorübergehende Phänomene wie einen vollen Magen oder eine Sauna zurückzuführen sein. Obwohl diese Lehre eine gute Wirkung bei der Behandlung verschiedener Krankheiten hat, kann die praktische Kenntnis der Qigong-Übungen in der Zeit der Verschlimmerung chronischer Erkrankungen nicht begonnen werden.

Ständige Kontraindikationen sind das Vorhandensein von Krebs und verschiedene psychische Störungen beim Menschen. Es ist auch schwierig, mit Infektionskrankheiten des Bewegungsapparates und schweren Verletzungen des Schädels fertig zu werden. Wenn Sie sich entschlossen haben, die Kunst des Qigong zu beherrschen und lernen möchten, wie Sie Ihre innere Energie verwalten und einen schönen Körper bilden können, sollten Sie zunächst Ihren Gesundheitszustand analysieren und Ihrem Lehrer ehrlich alle bestehenden Probleme mitteilen. Das Heilen von Qigong wird Ihnen sicherlich dabei helfen, Ihre Beschwerden zu bewältigen.

Haben Sie keine Angst, dass Sie bei Krankheiten nicht praktizieren dürfen. Im Gegenteil, verlässliche Informationen über den Zustand Ihres Körpers tragen wesentlich dazu bei, eine Reihe von Übungen zusammenzustellen, die für Sie geeignet sind. Natürlich ist es am besten, den Unterricht zu beginnen, wenn Sie gesund sind, da jede Krankheit leichter zu verhindern als zu heilen ist.

Aber die Qigong-Gymnastik kann echte Wunder vollbringen: Sie weckt die innere Energie eines Menschen, die zur Selbstheilung genutzt werden kann. Daher verbessern die Anhänger dieser Kunst ihren Gesundheitszustand erheblich. Mit Hilfe eines integrierten Ansatzes, der Gymnastik, Massage, Meditation sowie die Entwicklung eines speziellen Weltbildes umfasst, können Sie sich sogar von schweren Krankheiten heilen.

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