"Mydocalm" - ein Mittel zur Reduzierung des Muskeltonus "

Tolperison (Mydocalm) ist ein pharmazeutisches Medikament, das nicht nur in der traditionellen medizinischen Praxis gefragt ist, sondern auch in Kraftsportarten wie Bodybuilding und Powerlifting.

Dieses Medikament gehört zur Gruppe der Muskelrelaxanzien - Drogen, die die Muskulatur entspannen.

Diese Wirkung des Medikaments ist insbesondere im Kraftsport gefragt, wenn Verletzungen und Krämpfe, die infolge von Überspannung während eines intensiven Trainings auftreten, den Unterricht bis zur vollständigen Erholung abbrechen können.

Athleten verwenden Tolperison, um übermäßigen Muskeltonus zu entfernen.

Der internationale Name der Droge ist Mydocalm, der nicht patentierte Name ist Tolperison. Hersteller ist das ungarische Unternehmen Gedeon Richter.

Mydocalm besitzt eine ausgezeichnete Verträglichkeit und einen wirksamen Wirkmechanismus, der in klinischen Studien immer wieder nachgewiesen wurde.

Aktion auf den Körper

Tolperison gehört zur pharmakologischen Gruppe der Muskelrelaxanzien - Arzneimittel, die den Muskeltonus reduzieren, Muskelkrämpfe lindern, analgetische Wirkung haben und den Zustand des Kreislaufsystems verbessern.

Der Hauptwirkstoff des Arzneimittels ist Tolperison, das die Empfindlichkeit der Nervenenden reduziert, die gestreifte Muskulatur entspannt, die periphere Blutversorgung verbessert.

Bei einer deutlich ausgeprägten Wirkung des Arzneimittels beeinträchtigt die Nierenfunktion nicht und das hämatopoetische System nicht.

Das Hauptanwendungsgebiet ist die Beseitigung von Schmerzen in den Gelenken sowie bei der Behandlung von Osteochondrose, Wirbelbruch, Lähmung und während der postoperativen Genesung.

Die Freisetzungsform des Arzneimittels ist Tabletten und injizierbare Lösung in einem Muskel oder einer Vene.

Analoge Wirkstoffe, die eine ähnliche Wirkung haben, sind Baclofen, Combibipen Mexidol, Sirdalud usw.

Tolperison ist ein Medikament, das sich im Arsenal eines Athleten-Bodybuilders befinden sollte, der aus erster Hand weiß, was der Muskeltonus und die Muskelkrämpfe erhöht.

Darüber hinaus ist der Preis für Mydocalm durchaus akzeptabel und das Medikament wird in jeder Apotheke ohne Rezept verkauft.

Nebenwirkungen

Durch die Verwendung des Arzneimittels können im Körper negative Reaktionen auftreten, z.

• Kopfschmerzen;
• Muskelschwäche;
• Starker Blutdruckabfall;
• Magenbeschwerden, Übelkeit, Erbrechen und andere Probleme im Magen-Darm-Trakt;
• Allergische Reaktionen (oft in Form eines Hautausschlags).

Im Falle der Erkennung dieser Nebenwirkungen müssen Sie die Einnahme des Arzneimittels sofort beenden oder die Dosis reduzieren, während Sie weiterhin die Reaktion des Körpers auf das Arzneimittel überwachen.

Lesen Sie vor dem Gebrauch unbedingt die Anweisungen.

Drogenkonsum

Standarddosierung Droge - 50 mg dreimal täglich zu den Mahlzeiten. Es hängt jedoch alles von den individuellen Merkmalen des Organismus ab, vom Alter des Athleten und von früheren Erkrankungen. Bei bestehenden Problemen mit dem Gastrointestinaltrakt wird empfohlen, die Dosierung des Arzneimittels zu reduzieren.

Ein Überschreiten der empfohlenen Dosierung kann zur vollständigen Immobilisierung des Muskelgewebes führen.

Der Vorteil des Medikaments gegenüber den anderen billigen Gegenstücken ist die Abwesenheit von Sedierung, was für Sportler wichtig ist, die eine schnelle Reaktion benötigen.

Mydocalm wirkt auch entspannend auf das Nervensystem, lindert Stress und steigert die Effizienz.

Vor der Anwendung des Arzneimittels muss ein Facharzt konsultiert werden, da das Arzneimittel trotz des fast vollständigen Ausbleibens schwerwiegender Nebenwirkungen nicht zur Selbstverabreichung ohne die Teilnahme eines Arztes bestimmt ist.

• 11. Dezember 2017
• Gepostet von: Autor
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Das Medikament Mydocalm - ein Mittel, um den Tonus der Skelettmuskulatur zu reduzieren

1. Wirkstoff und Einflussmechanismus 2. Indikationen für die Anwendung 3. Über Freisetzungsformen 4. Dosierungsschema in verschiedenen Fällen 5. Kontraindikationen für Empfang und Nebenwirkungen 6. Analoga und Generika

Der Muskeltonus ist eine notwendige, reflexartig aufrechterhaltene Muskelspannung, die hilft, sie in voller Bereitschaft zu finden. Seine Regelung erfolgt über einen unkomplizierten Reflexbogen. Und wie bei allen Extremen sind eine Abnahme des Tonus (Hypotonie) und eine Zunahme (Muskelhypertonus) schädlich.

Die Reduktion führt also zu einer Lockerheit in den Gelenken, zum Auftreten von Luxationen, zu Schwäche und Muskelschwund. Hypertonus, der normalerweise bei ausgedehnten ischämischen Schlaganfällen auftritt, trägt häufig zum Auftreten von Kontrakturen und Schmerzen in gelähmten Gliedern bei.

In der klinischen Praxis müssen wir uns meistens mit Bedingungen befassen, bei denen der Tonus der Skelettmuskulatur zunimmt. Und es gibt ein Mittel, das hilft, es zu reduzieren und die damit verbundenen Symptome zu beseitigen. Dies ist "Mydocalm" - das ursprüngliche pharmazeutische Produkt, das von Gedeon Richter, Ungarn, entwickelt und implementiert wird.

Dieses Arzneimittel wird in der Medizin sehr häufig eingesetzt - vom Sport über die Behandlung von Anfällen bis hin zur Rehabilitologie bis zum Abstellen von Gefäßerkrankungen. Aber vielleicht wird "Mydocalm" vor allem verwendet, um die akuten Rückenschmerzen zu beseitigen, die bei Osteochondrose der Wirbelsäule entstanden sind. Es scheint, dass Multiple Sklerose, Hexenschussangriff und Schmerzen im "gestreckten" Muskel nichts gemeinsam haben. Aber überall und bei akuten und chronischen Schmerzen ist bei den obigen Pathologien der Muskeltonus lokal oder diffus erhöht. Dies ist, wo die Droge "Mydocalm".

Wirkstoff und Einflussmechanismus

Wenn Sie in der Apotheke „Tolperison“ oder „Tolperisonhydrochlorid“ sehen, sollten Sie wissen, dass es sich um ein Medikament handelt, das den gleichen Wirkstoff wie „Mydocalm“ enthält. Die Hydrochlorierung des Tolperison-Moleküls selbst (die Umwandlung in ein Salz) erhöht die Löslichkeit in Wasser erheblich und hilft dem Wirkstoff, in den Körper einzudringen.

Tolperison ist ein Muskelrelaxans, das eine zentrale Wirkung hat. Was bedeutet das? Erinnern wir uns daran, dass der Muskeltonus durch Nervenimpulse reguliert wird und sich der Kern der Motoneuronen, die die Muskelarbeit steuern, in verschiedenen Teilen des zentralen Nervensystems befindet - im Rückenmark und sogar im Gehirn.

"Mydocalm" beeinflusst daher direkt die physiologische Aktivität von Neuronen, die sich im Bereich der Retikularformation befinden, sowie in den lateralen Hörnern des Rückenmarks.

Einfach ausgedrückt wirkt sich der Wirkstoff in der Zusammensetzung des Arzneimittels auf den "Kopf" und nicht auf die Muskeln aus. Einige Patienten sind überrascht: Warum sollten Sie Pillen nehmen, wenn Sie den Arm „ziehen“. Ist es nicht besser, die Injektion direkt in den rechten Muskel zu bringen? Die Antwort ist einfach: Nur einmal im Blutstrom und im zentralen Nervensystem erreicht das Mittel die gewünschte Wirkung.

In dieser Hinsicht ist "Mydocalm" dem Antiemetikum "Cerucal" (Metoclopramid) oder "Motilium" (Domperidon) ähnlich. Weder das erste noch das zweite wirkt sich direkt auf die Verdauungsorgane aus - sie wirken auf die entsprechenden Prozesse im Gehirn und reduzieren die störenden Symptome.

Darüber hinaus kann Tolperison eine leichte analgetische Wirkung entfalten, und vor allem „funktioniert“ es nur bei gestreiften, „Skelettmuskeln“ und stört nicht die Funktion der glatten Muskulatur - Schließmuskel des Darms und der inneren Organe - und beeinträchtigt nicht den Herzmuskel. Unter welcher Pathologie sollten Ärzte dieses Medikament verschreiben?

Indikationen zur Verwendung

Dieses Medikament wird hauptsächlich für chronische Muskelkrämpfe, einen erhöhten Tonus sowie für Muskelaufbau und lokales Schmerzsyndrom verschrieben. Die Verwendung des Arzneimittels in der Praxis eines Neurologen, Allgemeinarztes, ist am berechtigten, da die meisten Indikationen neurologische Erkrankungen und Pathologie des Bewegungsapparates sind:

• Das Vorhandensein eines pathologischen Fokus im Gehirn oder im Rückenmark, der zu einer zentralen (spastischen) Lähmung führt - mit ischämischem und hämorrhagischem Schlaganfall, mit Enzephalitis, Myelitis, Myelopathie, Rückenmarkschlag, mit demyelinisierenden Erkrankungen (Multiple Sklerose).

• Die Gebrauchsanweisung empfiehlt direkt die Verschreibung von "Mydocalm" bei der Entstehung chronischer Muskelschmerzen bei Erkrankungen des Bewegungsapparates (Druckdorsopathien, radikuläre Symptome, die zu Ödemen und einer Verschlechterung der Blutversorgung der tiefen Rückenmuskulatur führen).

• Das Vorhandensein von Verletzungen bei Sportlern mit ausgeprägter Muskelkomponente (Überdehnung der Bänder und Muskeln).

• Zahlreiche Arthrose, Arthrose-Arthritis, Synovitis, Pathologie der Bänder, Myositis. In diesem Fall ist die Ernennung von Mitteln zusammen mit NSAIDs (nichtsteroidalen Antiphlogistika) gerechtfertigt.

• In der orthopädischen Praxis mit Rehabilitationsbehandlung nach Operationen an Wirbel und Gelenken.

• Bei der Behandlung von peripheren vaskulären Erkrankungen thrombotischer Natur (Verschwinden von Arteriosklerose, Raynaud-Krankheit) werden Medikamente verschrieben.

Natürlich bedeutet das nicht, dass das Medikament den Tonus der glatten Gefäßmuskulatur reduziert. Nur ein Muskel mit niedrigem Tonus benötigt bei chronischer Hypoxie und vaskulärer Insuffizienz weniger Sauerstoff.

Eine seltene Indikation für die Ernennung von "Mydocalm" ist ein tiefes Koma in der Neurologie mit dem Auftreten von Dekerebration oder Dekortikationssteifigkeit.

Über Freigabeformulare

Das Medikament wird im Standard für viele Medikamente in Tablettenform und für die parenterale Verabreichung hergestellt:

• 0,05 g Tabletten (50 mg);

• 0,15 g Tabletten (150 mg);

• Ampullen (1 ml Lösung).

Um zu wissen, welche Wirkstoffmenge in 1 ml enthalten ist, müssen Sie daran denken, dass es eine Zwischendosis von 0,1 g oder 100 mg gibt. Neben Tolperison enthält die Lösung Lidocain, ein Lokalanästhetikum.

Einige Generika haben Tolperison in Tabletten anstelle von Tabletten.

Dosierungsschema in verschiedenen Fällen

Wie viel muss eine Person zu Beginn der Behandlung verschreiben? Normalerweise erhalten sowohl Erwachsene als auch Kinder über 14 Jahre zweimal täglich 50 mg - morgens und abends. Bewegen Sie sich dann (mit guter Beweglichkeit) in einem Dreifachmodus. Eine Pille wird nach dem Essen verschluckt, ohne zu kauen, und mit Wasser abgewaschen. Wenn nötig, erhöhen Sie die Dosierung (z. B. bei schwerer Spastizität nach einem Schlaganfall) oder beginnen Sie sofort mit intramuskulären Injektionen.

Die Anwendung des Arzneimittels bei einem Kind sollte auf einer Dosis von 5 mg pro 1 kg Körpergewicht pro Tag (3 bis 6 Jahre) und die Aufnahme des Arzneimittels bei Kindern unter 14 Jahren basieren - 2-4 mg / kg / Tag, jedoch bereits in drei Dosen.

"Mydocalm" -Injektionen sind wünschenswert, um sie täglich in einer Dosis von 1 ml einzuführen. In seltenen Fällen untersagt die Anweisung die intravenöse Verabreichung des Arzneimittels nicht - in einer Dosierung von nicht mehr als 100 mg pro Tag. Es ist ratsam, es in 20 ml isotonischem Natriumchlorid zu verdünnen und langsam zu injizieren.

Wie lange dauert der Kurs? Bei Pillen macht sich der erste Effekt nach 2 bis 3 Tagen bemerkbar, der Kurs dauert 7 bis 10 Tage. Natürlich nehmen Patienten bei Schlaganfällen das Medikament länger (1 Monat), und Sie müssen Pausen einlegen.

In Bezug auf Injektionen werden sie in den ersten zwei bis drei Tagen in Verbindung mit NSAIDs (Ksefokam, Movalis) am häufigsten verabreicht (in verschiedenen Spritzen), um akute Rückenschmerzen zu lindern.

Gegenanzeigen für den Empfang und Nebenwirkungen

Kontraindikationen für die Verwendung von "Mydocalm" (und anderen zentral wirkenden Muskelrelaxanzien) sind gemäß den Anweisungen Zustände mit Muskelhypotonie und Hypotonie. Am häufigsten ist dies:

• periphere Parese;

• Myasthenia gravis und Myasthenoid-Syndrome (Lambert-Eaton-Syndrom, Onkologie);

• schwere Muskelschwäche jeglicher Art;

• Schwangerschaft und Stillzeit (die Wirkung wurde nicht untersucht).

Das Medikament ist nicht für die Aufnahme bei Kindern (bis zu 3 Jahren) sowie bei Allergien und Unverträglichkeiten angezeigt.

Wenn wir über Nebenwirkungen sprechen, sind sie dosisabhängig und zeigen eine erhöhte Muskelschwäche, Lethargie tritt auf und der Blutdruck sinkt. Der Patient beobachtet solche Folgen jedoch nicht als Schläfrigkeit. Daher heißt es in der Annotation, dass "Mydocalm" tagsüber aufgenommen werden kann. Dieses Medikament ist mit dem Autofahren kompatibel.

Die Verträglichkeit des Arzneimittels mit Alkohol, Antibiotika und Beruhigungsmitteln ist gut und hat normalerweise keine Konsequenzen. "Sirdalud", das auch ein zentral wirkendes Muskelrelaxans ist, sollte nur in der Nacht eingenommen werden, da es Schläfrigkeit hervorruft.

Analoga und Generika

Bekanntlich wird ein Generikum als „Kopie“ eines Originalarzneimittels bezeichnet, das von einem anderen Hersteller nach Abschluss eines Patents herausgegeben wurde. Es gibt Marken-Generika, die Tolperison enthalten, aber ihren eigenen Namen haben, beispielsweise Tolizor. Es gibt auch billige INN-Generika, die als "Tolperison" bezeichnet werden, ohne ihren eigenen Namen zu haben.

Folgende Mydocalma-Analoga werden derzeit in inländischen Apotheken angeboten:

• "Tolizor" (Russland, LLC "Ozon") - die gleiche Dosierung, 367 Rubel. pro Packung von 30 tabl. 0,15 g;

• "Tolperizon" (Russland, Obolensky) - identische Verpackung und Dosierung, Preis - 260 Rubel

Was das "Mydocalm" angeht, so ist sein Wert dem "Tolizor" fast gleich. Sie können es zum gleichen Durchschnittspreis und zum günstigsten Preis kaufen - 278 Rubel. pro Packung Nr. 30 (50 mg) gemäß der Radar-Website.

Zusammenfassend ist festzuhalten, dass die Behandlung einer Pathologie, die mit einer Tonuszunahme der Skelettmuskulatur einhergeht, nicht immer nur Medikamente, Tabletten, Verordnungen und Injektionen umfasst. Es ist sehr wichtig, nicht nur die Kette des tonischen Reflexes zu brechen, der seine Arbeit einfach macht. Es ist notwendig, die Ursache für die Steigerung des Tonus zu finden und die nichtmedikamentösen Rehabilitationsmethoden wie Biofeedback, Bewegungstherapie und Physiotherapie optimal zu nutzen. Nur dann werden die Muskeln ihrem Meister gehorchen und sich nicht "unabhängig" verhalten.

Tolperison (Mydocalm)

Tolperison ist ein Vertreter der Klasse von Muskelrelaxanzien (Unterdrückung des Muskeltonus, manchmal bis zur vollständigen Immobilisierung bei hohen Dosierungen), der H-cholinolytischen Gruppe (Arzneimittel, die auf Nikotinrezeptoren abzielen, die sich an der Kontaktstelle zwischen zwei Neuronen in Synapsen befinden und in einigen Muskeln gefunden werden können andere Strukturen des Körpers: H-Anticholinergika wirken auf nicotinische Rezeptoren, indem sie ihre Verbindung mit dem Neurotransmitter Acetylcholin hemmen, wodurch Nervenimpulse durch syn blockiert werden ps) können wir einen ähnlichen Mechanismus bei der Einnahme von Tamoxifen beobachten, der die Rezeptoren des Hormons Östrogen blockiert, das viele sein kann, aber das Hormon wird nicht in der Lage sein, seine Aufgabe zu erfüllen, ebenso wie das Acetylcholin, das im Übermaß vorhanden sein kann, der Nervenimpuls ist jedoch nicht wird passieren, weil der Neurotransmitter sich nicht mit dem erforderlichen Rezeptor verbinden kann. Basierend auf dem Prinzip des Arzneimittels wird seine hauptsächliche klinische Verwendung auf die Behandlung von Muskelkrämpfen und neuromuskulären Apparaterkrankungen gerichtet, die mit einem übermäßigen Muskeltonus einhergehen, weshalb es in die Liste der unentbehrlichen Arzneimittel aufgenommen wurde.

Tolperison kann einen komplexen Einfluss auf das zentrale Nervensystem ausüben:

1. Hemmung der Polyneuronalen Reflexe des Rückenmarks

2. Nivellierung der giftigen Qualitäten von Strychnin-Indol-Alkaloid (Verhinderung der übermäßigen Erregung von Reflexen)
3. Selektive Unterdrückung des mesenencephalischen Teils der retikulären Formation des Gehirns (wodurch die Anzahl der Muskelkrämpfe verringert wird)

4. zentrale N-cholinolytische Aktivität

5. Niedriger Sthenichnost in Bezug auf den peripheren Teil des Nervensystems

6. Eine krampflösende und gefäßerweiternde Wirkung

Solche Eigenschaften des Medikaments lassen vermuten, dass es ein "enger Verwandter" zentraler Relaxantien ist.

Die Eigenschaften von Tolperizon umfassen:

1. Lokalanästhetischer Effekt (aufgrund der Unterdrückung der Empfindlichkeit des peripheren Nervengewebes)

2. Stabilisierung von Zellmembranen

3. Minimiert die Weiterleitung von Nervensignalen von zentripetalen Nervenfasern (die Informationen über die Erregung von peripherem Gewebe an das zentrale Nervensystem übertragen) und von motorischen Nervenfasern (die Übertragung von Impulsen vom zentralen Nervensystem), wodurch es möglich ist, mononeuronale und polyneuronale zerebrale Spinalreaktionen zu verlangsamen

4. Hemmt die Sekretion von Mediatoren in neuralen Synapsen, indem die Einführung von Calciumionen in präsynaptische Nervenenden gestoppt wird.

5. Ermöglicht die Reduzierung der nervösen Erregung von der neuralen Netzstruktur der Medulla oblongata bis zu den Motoneuronen des Rückenmarks

6. Ermöglicht es Ihnen, den Muskeltonus zu reduzieren, Schmerzen zu reduzieren und die Mobilität zu verbessern

7. Stärkt die Durchblutung im peripheren Teil des Kreislaufsystems.

In der klinischen Praxis hat das Medikament seine Verwendung bei der Behandlung von Krankheiten gefunden, die durch einen übermäßigen Muskeltonus kompliziert sind; mit Lähmung, kompliziert durch erhöhten Muskeltonus, Multiple Sklerose, Krämpfe, Dystonie, Einschränkung der Bewegung der Gliedmaßen, Rückenmarksverletzungen, Starrheit, Paraparese; Tremor, erhöhte Muskelsteifigkeit, progressive Instabilität, die mit Erkrankungen der Enzephalitis und Arteriosklerose, Epilepsie, Enzephalopathie verbunden ist, um die Morbidität bei einer Elektrokrampfbehandlung zu reduzieren.

Beim Bodybuilding, Powerlifting und anderen Geschwindigkeits- und Kraftsportarten sollte Tolperison angewendet werden, um die Schmerzen bei Verletzungen zu reduzieren, die durch übermäßigen Muskeltonus und Krämpfe (natürlich unter Einnahme anderer Symptome wie NSAIDs) hervorgerufen werden. Neben NSAIDs wie Ibuprofen und Tolperison (Mydocalm) sollte es bei allen Bodybuildern oder Powerliftern in der Erste-Hilfe-Packung sein, da bei Mehrgelenksübungen häufig Verletzungen auftreten.

Nebenwirkungen des Medikaments sind: Kopfschmerzen, Muskelschwäche, Blutdruckabfall, Dyspeptika, allergische Reaktionen, die mit einer Überempfindlichkeit gegen die Medikamentenkomponenten einhergehen (Urtikaria, anaphylaktischer Schock, Juckreiz, Bronchospasmus usw.).

Daraus kann gefolgert werden, dass Tolperison ein ziemlich wirksames Muskelrelaxans ist, das sowohl die Funktionsprinzipien als auch die klinische Praxis der Verwendung des Arzneimittels offenbart, wodurch die Schwere der Symptome von Verletzungen, die mit Muskelhypertonus (zum Beispiel nach einem unglücklichen Zustand) verbunden sind, verringert werden kann ) und das Medikament kann effektiv in einer komplexen symptomatischen Therapie eingesetzt werden, während NSAR eingenommen werden.

Tolperison (Mydocalm)

Wir machen Sie weiterhin mit Medikamenten aus der Apotheke bekannt, die jeder Sportler, der ernsthaft mit dem Training und der Einnahme von Highgetropine vertraut ist, zu einem angemessenen Preis einkaufen sollte, den Sie ohne Computer hinter sich lassen können. Und heute sprechen wir über Tolperison (ein anderer Name ist Mydocalm). Es ist ein Vertreter einer Klasse von Muskelrelaxanzien, die in der Lage sind, den Muskeltonus zu unterdrücken (manchmal in hohen Dosierungen, sogar vor der vollständigen Immobilisierung).

Darüber hinaus gehört Tolperison zur Gruppe der H-Cholinolytika. Sogenannte Drogen, deren Zweck - Nikotinrezeptoren - in den Muskeln und einigen anderen Körperstrukturen gefunden werden können.

Wie wird Tolperison beim Sport angewendet?

Sportler verwenden Tolperison aktiv beim Powerlifting, Bodybuilding und anderen Kraft- und Geschwindigkeitssportarten sowie beim Wachstumshormon Highgetropin. Dieses Medikament wird verwendet, um Schmerzen bei Verletzungen zu reduzieren, die als Folge von übermäßigem Muskeltonus oder Krämpfen auftreten. Natürlich sollte Tolperison, dessen Preis übrigens durchaus akzeptabel ist, in der Erste-Hilfe-Ausrüstung eines Athleten enthalten sein, da er bei Mehrgelenkübungen ziemlich häufig verletzt wird.

Was sind die Nebenwirkungen von Tolperison?

Es sollte genannt werden, und Nebenwirkungen, die die Verwendung dieses Medikaments verursachen können. Das:

• Kopfschmerzen;
• Muskelschwäche;
• Blutdruckabfall;
• Allergien;
• Probleme mit dem Verdauungstrakt.

Falls Sie es jedoch nicht mit Tolperison-Dosierungen übertreiben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Nebenwirkungen bemerken. Die gleiche Regel gilt für die ECA-Fettverbrenner, die Sie heute kaufen können.

Sportpharmakologie: maximale Wirkung ohne Gesundheitsschäden - ist das wirklich so?

absolvierte die Fakultät für Journalistik der Staatlichen Universität Moskau M. V. Lomonosova,

Mitglied des Teams der Moscow State University im Skirennen

Der Autor dieses Artikels ist kein qualifizierter Sportarzt, kein Mitglied der russischen Nationalmannschaft oder gar ein Meister des Sports, sondern nur ein Absolvent der Fakultät für Journalismus der Moskauer Staatlichen Universität. MV Lomonosov, vor dem Eintritt in die Universität ernsthaft sportbegeistert und immer noch im Langlauf unterwegs - allerdings bereits auf der Amateurebene. Deshalb kann dieses Material nicht als ultimative Wahrheit dienen und kann Ihnen nur teilweise helfen, die riesige Welt der Sportpharmakologie zu verstehen, die heute existiert.

Obwohl der Artikel nicht von einem Fachmann auf dem Gebiet der Sportpharmakologie verfasst wurde, erschien uns dies sehr interessant, da viel Arbeit geleistet wurde und nützliche Informationen aus verschiedenen seriösen Quellen gesammelt wurden. Natürlich kann dieses Material die Pläne der pharmakologischen Unterstützung, die von Spezialisten ausgearbeitet wurden, nicht ersetzen. Es kann jedoch Zeit sparen, wenn Sie eine große Menge an Literatur studieren, die heutzutage sehr verbreitet ist, und Sie auf die andere Seite des Trainingsprozesses bringen. Wir fanden es auch notwendig, die Kommentare von Experten zu veröffentlichen, die Sie am Ende des Artikels finden.

Haben Sie sich jemals gefragt, ob körperliche Übungen allein ausreichen, um ein hohes Ergebnis zu erzielen? Als ich zum ersten Mal mit dem Skifahren anfing, war ich diesem Thema gleichgültig. Mir schien, dass mein Erfolg direkt von der Anzahl der Kilometer abhängt, die ich im Training überwinden werde, und ich konnte wochenlang ohne Pause arbeiten, ohne auch nur an die Konsequenzen zu denken... Aber sobald ich die sportlichen Aspekte des Sports kennenlernte, war ich überzeugt, dass ohne Ein tägliches Menü, das reich an gesunden und abwechslungsreichen Lebensmitteln ist, und auch ohne die einfachsten Methoden der pharmakologischen Unterstützung eines beladenen Organismus, kann kein gutes Ergebnis erzielt werden: Der Athlet ist immer noch kein Roboter, obwohl er sich von „gewöhnlichen“ Menschen mehr unterscheidet shey Kraft und Ausdauer.

Wie essen und welche Medikamente sollten verwendet werden, um eine maximale Wirkung beim Training und minimale Gesundheitsschäden zu gewährleisten? Schließlich ist unser Sport in Bezug auf den Energieverbrauch einer der komplexesten, und Körperüberladung ist hier keineswegs ungewöhnlich. Um Antworten auf alle meine Fragen zu erhalten, war ich von Literatur umgeben und verbrachte viele Stunden im Internet. Ich habe viele nützliche Informationen im Buch von Kulinenkova OS gefunden "Pharmakologie des Sports" und im Buch Seyfulla RD "Sportpharmakologie" (Gutachter V.S. Shashkov). Bei der Arbeit an dem Artikel habe ich auch Materialien von der Website www.medinfo.ru und Bücher von Yu.B. Bulanov verwendet. "Anabole Mittel."

Dieser Artikel besteht aus zwei Teilen: zur Sportpharmakologie und zur Sporternährung. Das Kapitel „Sporternährung“ habe ich aus verschiedenen Quellen zusammengestellt, vor allem aber aufgrund der Kenntnisse, die in der Kommunikation mit Menschen erworben wurden, und aus eigener Erfahrung getestet. In dieser Ausgabe des Magazins veröffentlichen wir nur den ersten Teil. Den Artikel über Sporternährung können Sie in der nächsten Ausgabe von „LS“ lesen.

Leider ist es unmöglich, alle in Büchern und im Internet enthaltenen Informationen zu verwenden. Daher habe ich hervorgehoben, was meiner Meinung nach die wichtigste Literatur ist, die ich gelesen habe. Und so ist es entstanden...

Heute macht sich das Problem des Drogenkonsums immer mehr Sorgen, sowohl Profis als auch Amateure in unserem Sport. Sportpharmakologie zu sein oder nicht, und gibt es eine vernünftige Alternative zum Doping? Mit dem ständigen Wachstum von körperlichem und psychischem Stress im Langlauf, wenn der Trainingsprozess manchmal an die Grenzen der menschlichen Fähigkeiten grenzt, tritt dieses Dilemma in den Vordergrund. Was soll ich tun? Ist es unerlässlich, jegliche Form pharmakologischer Korrekturen abzulehnen, oder ist es sinnvoll, "harmlose" Arzneimittel zu verwenden, um die Wirksamkeit und Immunität zu erhalten?

Heutzutage sind die Belastungs- und Trainingsbelastungen von Sportlern und insbesondere von Skifahrern so hoch, dass die vollständige Weigerung, Arzneimittel zu nehmen, die die Arbeitsfähigkeit unterstützen, der Ansicht von gestern ist. Nun geht es um die gesundheitlichen Schäden, die mit der Ablehnung der pharmakologischen Unterstützung einhergehen und nicht mit dem Einsatz im Trainingsprozess. Die Geschwindigkeit auf der Strecke wächst, und mit ihnen wächst die Wahrscheinlichkeit einer Überlastung des Körpers, die mit verschiedenen Arten von Komplikationen verbunden ist. In den letzten Jahren hat sich sogar ein neuer Zweig der Sportmedizin entwickelt - die "Pharmakologie eines gesunden Menschen". Ziel ist die Einführung von Nicht-Doping-Medikamenten, um die Anpassungsfähigkeit des Körpers für extreme körperliche Anstrengung zu erhöhen.

"Sportpharmakologie" enthält wie jeder andere Zweig der Medizin die wichtigste Überzeugung - "nicht schaden!". Ein Athlet, der das Doping bewusst nimmt, versteht nicht den Schaden, den er seiner Gesundheit zufügt. Ein Beweis dafür sind die zahlreichen Todesfälle direkt bei Fußballspielen und Radrennen, die für uns keine Sensation mehr sind. Wer sich mit einem Großbuchstaben für Sport entschieden hat, sollte sich die moralischen und ethischen Grundsätze der Olympischen Bewegung anhören und die einzig richtige Wahl treffen: Niemals illegale Drogen verwenden, egal wie verlockend und schnell das Ergebnis ist und wie unglaublich sie auch sein mag Es bestand die Versuchung, auf das Podium zu steigen.

Die Sportpharmakologie, über die wir jetzt sprechen werden, soll nicht die sportliche Leistung künstlich verbessern, sondern den Körper dabei unterstützen, sich von schweren Belastungen zu erholen, ihn auf dem Höhepunkt seiner Form zu unterstützen, wenn das Immunsystem geschwächt ist, und ihn vor den schädlichen Auswirkungen der Umwelt zu schützen. In Anbetracht der Tatsache, dass einige Skifahrer bisher vorziehen, einer einzigen Regel im Training zu folgen: „Je mehr - desto besser!“, Ist Körperüberlastung ein übliches Ereignis.

Besonders wichtig für Sportler ist die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln (BAA). Wissenschaftliche Forschungen und Daten aus mehr als 50.000 medizinischen Studien belegen dies eindeutig. Wenn Athleten beginnen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, verbessern sich ihre Ergebnisse. Wenn Amateure Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist dies für ihre allgemeine Gesundheit gut.

Eine objektive Beurteilung des Ermüdungsgrades eines Athleten ist nur durch eine Reihe biochemischer Parameter des Blutes möglich, wie z. B. der Gehalt an Milchsäure (Laktat), die während des glykolytischen (anaeroben) Glucoseabbaus in den Muskeln entsteht, die Konzentration von Pyruvat (Pyruvat), das Enzym Kreatinphosphokinase und einige andere. Es ist klar, dass es unmöglich ist, eine solche biochemische Analyse zu Hause durchzuführen, sodass Sie die bekannten Regeln befolgen können: Wenn Sie Ihren Appetit verloren haben oder nachts schlechter einschlafen, wenn Sie gereizt werden und Ihre Leistung deutlich nachlässt, sind dies die ersten Anzeichen von Überlastung. Die in der Sportmedizin und bei Rehabilitationsmaßnahmen eingesetzten Erholungsmethoden lassen sich in drei Gruppen einteilen: pädagogische, psychologische und biomedizinische.

Pädagogische Mittel zur Erholung umfassen die Individualisierung des Trainingsprozesses und den Aufbau von Trainingszyklen. Das Wichtigste - zwingen Sie kein Training und geben Sie dem Körper eine Pause. Zu den psychologischen Erholungsmethoden gehören Autotraining und verschiedene Hypnosesitzungen (es ist sehr wichtig, die individuellen Charakterzüge des Athletencharakters, seine Psychologie zu kennen - dann ist die Wirkung hervorragend). Zu den biomedizinischen Erholungsmethoden gehört eine vollständige und ausgewogene Ernährung; verschiedene Arten von manueller Therapie, die Verwendung von Bädern, Bädern und anderen physiotherapeutischen Verfahren; Einnahme von "nicht-doping" pharmakologischen Medikamenten, zusätzliche Mengen an Vitaminen, essentiellen Aminosäuren und Spurenelementen, die zur Normalisierung der Gesundheit und des körperlichen Zustands beitragen.

Lassen Sie uns die medizinischen und biologischen Methoden zur Wiederherstellung eines überlasteten Organismus genauer betrachten. Es gibt vier klinische Formen der Überanstrengung:

• Überlastung des Zentralnervensystems (ZNS)
• kardiovaskuläre Überanstrengung
• Leberzerrung (Leberschmerzsyndrom)
• Überforderung des neuro-muskulären Systems (Muskelschmerzen)

ABLEHNUNG DES CENTRAL NERVOUS SYSTEMS

Kann sich als Unterdrückung und Erregung manifestieren. Wenn das ZNS gehemmt ist, wenn Sie sich schwach fühlen, sich nicht sportlich betätigen möchten, Apathie, Blutdrucksenkung, Tonika und Stimulanzien verordnet werden: adaptogene Medikamente sowie importierte Tonika-Gemüsepräparate (Vigorex, Brtoto usw.). Adaptogene sind Arzneimittel, die die unspezifische Resistenz eines Organismus gegen die nachteiligen Auswirkungen der äußeren Umgebung erhöhen. Diese Gruppe umfasst Arzneimittel pflanzlichen und tierischen Ursprungs oder chemisch synthetisiert. Es wird angenommen, dass Adaptogene für den Körper völlig unschädlich sind und eine breite therapeutische Wirkung haben. Sie haben eine tausendjährige Geschichte und kamen aus östlichen Ländern zu uns. Die am meisten untersuchte Medikamente adaptogens pflanzlichen Ursprungs - ist Ginseng, Zitronengras Chinesisch, Rhodiola rosea (Rosenwurz), Saflor-Bergscharte (Maral Wurzel), Eleutherococcus senticosus, Aralia Manchu, sterculia platanolistnaya, Teufel (ehinopanaks hoch), schwarz cohosh dauricus, Solanin, solasodin, Drogen Escuzane (Rosskastanienextrakt), Zubereitungen aus verschiedenen Algen (Sterculin, Morinilsport) und Meerestieren sowie Pantocrinum, Pantohematogen, Lipocerebrin, Bienenprodukte (Kornblume, Pollen, Bienenpollen, Honig, Propolis, Honig und Apilak - Gelée Royale - ein nützliches Tonikum für einen abgemagerten und geschwächten Patienten nach schwerer Krankheit, der zu Appetit, Gewichtszunahme, Fröhlichkeit und Vitalität beiträgt.

Hinweis Ed.: Imkereiprodukte sind im Allgemeinen eine vielversprechende Klasse von Medikamenten der sogenannten "natürlichen" Pharmakologie, da sie ohne schädliche Auswirkungen auf den Körper tonisch wirken und die Ausdauer und Effizienz erhöhen. Es wird empfohlen, Pollen mit Honig zweimal täglich 1 Esslöffel 30 Tage lang einzunehmen. Diese Mischung kann durch Mischen von 50 g Pollen mit 250 g ungesüßtem Honig hergestellt werden und sollte in einem Glasbehälter an einem dunklen Ort aufbewahrt werden. Dadurch verbessern sich die kardiopulmonalen und muskulären Systeme, der maximale Sauerstoffverbrauch steigt, das Hämoglobin und die roten Blutkörperchen werden verbessert.

Einige dieser Adaptogene sind Bestandteil von Kombinationsmedikamenten, die in Form von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln wie Elton, Leveton, Phytoton und Adapton erhältlich sind.

Von den Medikamenten der Adaptogen-Gruppe wurde zunächst Ginseng untersucht, und später wurde die hohe Wirksamkeit von Eleutherococcus und anderen Medikamenten im kombinierten Einsatz mit Bienenprodukten nachgewiesen. Sie erhöhen die Effizienz und Widerstandsfähigkeit gegen eine Vielzahl von nachteiligen Faktoren, so dass die Indikationen für ihre Anwendung in der Sportmedizin neu bewertet werden können. Die Geschichte des Ginsengs in der chinesischen Medizin hat mehr als 2000 Jahre. "Sein ständiger Gebrauch ist der Weg zur Langlebigkeit", argumentierten die älteren Bewohner des Ostens, die diese Wurzel ständig dazu benutzten, ihre geistige und körperliche Verfassung zu verbessern. In Europa wurden seine medizinischen Eigenschaften, die die Kraft und die Kraft der chinesischen Berge aufsaugen, lange Zeit nicht bewertet, aber bald wurde Ginseng auf unserem Kontinent weit verbreitet.

Bei erhöhter Erregbarkeit, Schlafstörungen, Reizbarkeit wenden Sie leichte Hypnotika und Beruhigungsmittel an: Baldrian, Mutterkraut, Passionsblume. Der Kurs dauert 10-12 Tage. In Kombination mit diesen Medikamenten können Glutaminsäure und Calciumglycerophosphat zur Verbesserung der Nervenaktivität und zur Verbesserung der Stimmung verschrieben werden.

Auch bei Verletzungen des Gehirns - Verringerung der geistigen Leistungsfähigkeit, Verschlechterung des Gedächtnisses usw. - Nootropika sind vorgeschrieben (von den griechischen Wörtern „Noos“ - Geist, Geist, Gedanke, Seele, Gedächtnis und „Tropos“ - Richtung, Aspiration, Affinität). Sie werden auch als neurometabolische Stimulanzien bezeichnet. Es ist nicht notwendig, die stimulierende Wirkung auf das zentrale Nervensystem (Acephen, Instenon, Phenibut, Pantogam, Pyriditol, Piracetam (Nootropil), Aminalon und andere) zu ermitteln, da es Arzneimittel mit sedativen (Sedativa) Eigenschaften gibt (Phenifut, Picamilon, Pantogam und Mexidol). ). Nootropika regulieren den Hirnkreislauf und erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Gehirns gegen schädliche Umwelteinflüsse. Wenn wir der Ansicht sind, dass körperliche Aktivität zum Teil ein solcher Effekt ist, sowie die Tatsache, dass Training die Entwicklung bestimmter Fähigkeiten und das Auswendiglernen ist, wird deutlich, dass Nootropika eine vielversprechende Klasse von nicht-doping pharmakologischen Medikamenten sind, die eine "zentrale Ermüdung" verhindern können.

Ablehnung des kardiovaskulären Systems

Es kann mit einem Elektrokardiogramm oder einfachen "Folk" -Methoden nachgewiesen werden - mit Kribbeln und Jucken im Herzen, wodurch der Ruhepuls erhöht wird, sollten Sie die körperliche Anstrengung sofort reduzieren. Dies ist der Fall, wenn Sie mit Trainingsvolumen niemals „gierig sein“ können, weil das Herz eines Skifahrers die „Lokomotive“ ist und das Ergebnis entscheidend ist. Herkömmliche Arzneimittel zur Aufrechterhaltung des kardiovaskulären Systems sind Riboxin (Inosin), Kaliumorotat, Safinor, Pyridoxin, Cyanocobalamin, Folsäure (die übrigens auch eine wichtige Rolle bei der Bildung von Desoxyribonukleinsäure (DNA) und Ribonukleinsäure (RNA) spielt, Regeneration) Muskelgewebe, Proteinsynthese und Zellatmung; Folsäure stimuliert auch die Bildung von roten Blutkörperchen und Vitamin B12). Es ist auch ratsam, Medikamente mit Phosphor, ATP, Cholinchlorid und Carnitin zu verwenden. Carnitin ist im Allgemeinen sehr „multifunktional“ und ist nicht nur ein „Herzvitamin“, sondern ist auch für seine breite therapeutische Wirkung auf andere Körperfunktionen bekannt. Wenn es ein solches Nahrungsergänzungsmittel gibt, das Ihnen gleichzeitig hilft, mehr Energie zu akkumulieren, an Gewicht zu verlieren (L-Carnitin), die Immunität und die geistigen Fähigkeiten (Acetyl-L-Carnitin) zu verbessern, das Cholesterin und die Triglyceride im Blut zu senken, dann möchten Sie dies sicherlich Probier es aus, richtig? Inzwischen geht es nur um Carnitin: Ein breites Spektrum an nützlichen Eigenschaften, die Fähigkeit, die Zelle bei der Produktion zusätzlicher Energie zu unterstützen, sowie das Fehlen von Toxizität haben eine große Nachfrage nach ihm ausgemacht.

Carnitin wurde vom russischen Wissenschaftler VG Gulevich entdeckt, der es zuerst im Muskelgewebe entdeckte und auf die Gruppe der Extraktionssubstanzen verwies (nicht proteinhaltige stickstoffhaltige Substanzen des Muskelgewebes). Das einfachste Beispiel für die Verwendung dieser Substanzen in der Medizin ist die Verwendung von Rinderbrühe zur Behandlung geschwächter Patienten. Brühe enthält praktisch keine Proteine, Fette und Kohlenhydrate, ist aber reich an extraktiven Substanzen, insbesondere Carnitin. Die Aufnahme von Brühen in die Diät ermöglichte eine schnellere Genesung als diejenigen, die sie nicht nahmen. Carnitin wird auch als "Vitamin B" und "Wachstumsvitamin" bezeichnet. In der Sportpraxis hat sich Carnitin als gutes nicht-dopierendes Anabolikum etabliert, das zu einer Steigerung der Kraft und Muskelmasse, einer erhöhten Verdaulichkeit von Eiweiß, Vitaminen und Kohlenhydraten und einer Steigerung der Ausdauer führt. Es gibt sehr wenige Drogen wie Carnitin. Sie können zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen: Stärken Sie die anabole Aktivität des Körpers und korrigieren Sie die Pathologie, die während des Sports auftritt.

Die Pharmakologen wissen um die Fettverbrennungsfunktion von Carnitin (z. B. ist L-Carnitin eine Aminosäure-vitaminähnliche Verbindung, die am Metabolismus von Fettsäuren beteiligt ist und eine entscheidende Rolle bei der Aufspaltung und Energieerzeugung aus ihnen spielt). Unser Körper enthält viel Fett, und der Kampf gegen Fettgewebe sowohl in der Medizin als auch im Sport kann in seiner Intensität und seinen Materialkosten mit dem Kampf um die Weltraumforschung vergleichbar sein. Carnitin eröffnete in diesem Fall eine ganze Ära neuer Medikamente gegen Fettleibigkeit. Ein einzigartiges Merkmal von Carnitin ist, dass es die Geschwindigkeit des Kollapses von Fettgewebe erhöht, die körpereigene Absorption von Fett zur Energiegewinnung erhöht und als Folge dessen Ablagerung in den subkutanen „Reservoirs“ verlangsamt. Die Energie und Ausdauer des Herzmuskels wird besonders stark verbessert, der Proteingehalt erhöht sich und insbesondere der Glykogengehalt, da das Herz zu 70% von Fettsäuren gespeist wird. L-Carnitin kommt hauptsächlich in Fleisch vor, daher ist seine Verwendung für Vegetarier besonders wichtig.

Carnitin sammelt sich in den Muskeln und trägt zum Abbau von Fetten in Muskelzellen bei und versorgt Muskelgewebe mit kraftvoller und dauerhafter Energie. Dieser Prozess trägt zur Erhaltung der Hauptquelle der schnellen Energie - Glykogen - bei, dessen Zersetzung sich in den Muskeln der schwierigen Milchsäure ansammelt. Durch die Verwendung von Carnitin können Sie länger trainieren, ohne müde zu werden. Es ist besonders effektiv in Sportdisziplinen, die eine längere körperliche Anstrengung im submaximalen und maximalen Bereich erfordern, dh in zyklischen Sportarten wie dem Skilanglauf.

Oder anders ausgedrückt: Leberbelastung, die auch für Ausdauersportarten charakteristisch ist, ist eine Art „Berufskrankheit“ von Skifahrern aufgrund hoher zyklischer Belastungen, die auf Maßnahmen zur Kontrolle der Ernährung schließen lässt. Erstens ist es notwendig, den Konsum von fetthaltigen, würzigen, gebratenen, salzigen, geräucherten sowie „unnatürlichen“ Produkten zu begrenzen, die in Kiosken „unterwegs“ gekauft werden. Von pharmakologischen Wirkstoffen kann man Allohol, Legalon, Silibor, Flamin, Methionin, Kars und Essentiale unterscheiden. Die Aufnahme dieser choleretischen und hepatoprotektiven Wirkstoffe sollte nach den Mahlzeiten erfolgen, wenn der Verdauungsprozess beginnt. In der Volksmedizin in den folgenden Pflanzenkrankheiten der Leber sind seit langem verwendet worden: Berberis vulgaris, betony, Gänsedistel Garten, Lysimachia vulgaris, thoroughwax mnogozhilchataya, European Globus, toadflax vulgaris, Kamille polukrasilnaya sowie Arzt-, wie Tee Distel und Verfahren namens tyubazh : Trinken Sie einmal in der Woche auf leeren Magen zwei frische Hühnereidotter oder zwei Gläser warmes Mineralwasser ("Barjomi") ohne Gas. Auf der rechten Seite liegen (Position des Fötus im Mutterleib), ein warmes Heizkissen unter die Leber legen und 1,5 Stunden liegen lassen.

ABLEHNUNG VON NERVOUSEN MUSKELGERÄTEN

Wenn die Muskeln "verstopft" sind, was nicht nur bei Gewichthebern, sondern auch bei uns Radfahrern bekannt ist, sollten wir die anaeroben und kraftvollen Belastungen reduzieren und in das Badehaus gehen oder massieren. Von den zur Behandlung des Muskel-Schmerz-Syndroms vorgesehenen Medikamenten werden krampflösende, vasodilatatorische und die Mikrozirkulation verbessernde Medikamente verordnet: Xanthin-Nicotinat, Magnesia, Nikoshpan, Grantal. Eine gute Wirkung wird durch die Verschreibung von Natriumoxybutyrat als Präventionsmittel vor den geplanten Belastungen in der aeroben Zone sowie durch das entwickelte Muskel-Syndrom "verstopft". Bei anhaltenden Schmerzen zur Verringerung des Muskeltonus kann es ratsam sein, Scutamil-C (1-2 Tage) oder Mydocalm (1-2 Dosen) zu verwenden.

Massagen, Rundduschen oder Charcot's Douche sowie ein Bad am Ende jedes Trainingszyklus vor dem Ruhetag (3 5 5 Besuche für 5 Minuten mit einer Kontrastdusche oder einem Pool zwischen dem Dampfbad) spielen eine wichtige Rolle bei der Erholung. Es ist ratsam, dass Sie einen Besen zum Bad mitnehmen: Zusätzlich zu den heilenden Eigenschaften von Birken, Kiefernadeln, Brennnesseln und anderen Pflanzen, aus denen der Badebesen hergestellt wird, trägt das Anstoßen zu einer schnellen Erholung der Leistungsfähigkeit nach körperlicher Anstrengung bei. Dieses Verfahren bezieht sich auf die Methoden der schmerzhaften Beeinflussung, die seit der Antike als wirksames Therapeutikum eingesetzt werden, wenn alle anderen Behandlungsmethoden unwirksam sind. Der übliche Wirkungsmechanismus bei schmerzhaften Eingriffen ist die Verstärkung der Synthese von Endorphinen, endogenen, morphinähnlichen Verbindungen. Zusätzlich zu den analgetischen und euphorischen Wirkungen können Endorphine den Anabolismus stimulieren, den Katabolismus verzögern sowie den Cholesterinspiegel im Blut senken und überschüssiges Fett verbrennen. Ein allgemein anerkanntes Mittel zur guten Muskelentspannung nach intensivem Kraft- und Krafttraining ist das Schwimmen (15 - 20 min). Dies gilt insbesondere während der Sommervorbereitungszeit und im Winter ist ein Schwimmbad möglich. Je höher das Trainingsprogramm, desto höher der Anteil des Geschwindigkeits-Kraft-Trainings, desto höher ist die psychische Spannung eines Sportlers. Nach solchen Kursen wird empfohlen, warme Nadelbäume oder Süßwasserbäder in den Wiederherstellungsprozess einzubeziehen.

Ich möchte auch darauf hinweisen, dass Gymnastik oder das sogenannte "Stretching" (aus dem Englischen: "Stretch" - Ziehen, Stretch, Stretch) eine wichtige Voraussetzung für die Fruchtbarkeit des Trainings ist und die "verkrampften" Muskeln reduziert. Infolge der Verdichtung, die die Beweglichkeit und Beweglichkeit der Muskeln verringert, fließt weniger Blut zu ihnen, was wiederum zu einer Verschlechterung der Kontrahierbarkeit der Muskeln führt. Darüber hinaus führt ein solcher Zustand des Körpers, wenn die Muskeln im Laufe der Jahre angespannt werden, als wäre er verknöchert, zu Problemen mit der Wirbelsäule und den Gelenken. Kurz gesagt, die Entwicklung und Erhaltung der Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken ist eine entscheidende Voraussetzung. Mit der Entwicklung der Flexibilität werden das Gleichgewicht, die Fingerfertigkeit, die Koordination und andere körperliche Qualitäten verbessert, wodurch die Geschwindigkeit erhöht und die Ausführung technischer und taktischer Aufgaben unterstützt wird. Darüber hinaus hilft die Entwicklung von Flexibilität, Verletzungen zu vermeiden oder zu minimieren. Es sollte beachtet werden, dass Bewegungs- übungen während des gesamten sportlichen Lebens Teil Ihres Tages sein sollten und nicht vergessen werden sollten. Stretching hilft dabei, die Weichheit und Flexibilität der „Muskeln“ zu erhalten - sogar die Meinung, dass eine Stunde Turnen 30 Minuten regelmäßiges Training ersetzt!

In Bezug auf die pharmakologische Unterstützung des Trainingsprozesses des Skifahrers im jährlichen Trainingszyklus, der in vier Phasen unterteilt ist - Erholung, Vorbereitung (Vorstufe), Vorwettbewerb und Wettkampf -, sollte angemerkt werden, dass der größte Anteil der Arzneimittelversorgung auf die Erholung und vor allem die Vorbereitungszeiten reibungslos fällt Abnahme des Übergangs zu vorwettbewerblichen und weiter wettbewerbsfähigen.

Während der Erholungsphase, die ungefähr von April bis Juni dauert, ist es wichtig, dass sich der Körper nach einer schwierigen Skisaison erholen und erholen kann. Dies ist die einzige Jahreszeit, zu der ein bewusster Skifahrer es sich leisten kann, beispielsweise ein Sandwich mit Butter zu essen, Borschtsch mit Sauerrahm zu essen und sich auch sparsam zu betätigen (gleichzeitig müssen Sie sicherstellen, dass das Gewicht die "Kampf" -Rate nicht übersteigt. als 3-5 kg). Neben der körperlichen Erholung gibt es auch eine moralische Entspannung: Es ist nicht notwendig, ständig über Wettbewerbe und Trainingspläne nachzudenken. Man muss nur die Natur genießen, die aus dem Winterschlaf erwacht, sich allmählich an die Kreuze gewöhnen und die Intensität überhaupt vergessen. Im Frühling musst du dich nirgendwo beeilen - im Sommer rennst du immer noch und du hast keine Zeit, zurückzublicken, und du wirst in eine Nachahmung springen.

Unter dem Gesichtspunkt der pharmakologischen Unterstützung tritt die Eliminierung von "Toxinen" aus dem Körper, die aufgrund von starkem Training und Wettkampfbelastungen akkumuliert werden, sowie die Verwendung pharmakologischer Wirkstoffe während des ganzen Jahres in den Vordergrund. Ein großer Teil der "Schlacke" sammelt sich in der Leber, daher ist es wünschenswert, einen Präventionskurs mit Hepatoprotektivum durchzuführen. Große Aufmerksamkeit sollte auf die Sättigung des Körpers mit Vitaminen und verschiedenen Bioelementen gelegt werden. Um diese Probleme zu lösen, werden die Vitamine A und E verwendet, um die Stimulierung bestimmter Redoxprozesse und die Synthese einer Reihe von Hormonen zu fördern. Vitamin C zur Beschleunigung der Anpassung an körperliche Anstrengung und zur Verhinderung von Vitaminmangel. Für Frauen können Sie das Medikament Ferroplex (Ungarn) empfehlen, das neben Ascorbinsäure auch Eisenionen enthält. Einige Vitaminkomplexe tragen zur Normalisierung biochemischer Reaktionen im Körper bei, beugen der Entwicklung eines Vitaminmangels vor, andere sind spezielle Sportmedikamente, die neben einem Vitaminkomplex eine ausgewogene Zusammensetzung von Mikroelementen enthalten. Ihre Verwendung in der Erholungsphase wird am meisten bevorzugt.

Die Anpassung von Adaptogenen wie Safinor, Ginseng, Eleutherococcus und Launt trägt zur Beschleunigung der Anpassung an Stress und zur Normalisierung des Funktionszustands von Systemen und Organen bei. Die Aufnahme von Adaptogens sollte 3-4 Tage vor Trainingsbeginn beginnen. Die Dauer der Medikamenteneinnahme beträgt normalerweise 10-12 Tage. Beruhigende und hypnotische Medikamente werden in dieser Zeit verwendet, hauptsächlich zur Unterdrückung und Behandlung des ZNS-Überlastungssyndroms nach erheblichen psychoemotionalen Überlastungen während der Saison. Sie können die Wurzeln von Baldrian (wie in Pillenform und in Form von Tinktur), Infusionen von Mutterkraut, Oxybutikar und einigen anderen Beruhigungsmitteln verwenden.

Um den Stoffwechsel während der Erholungsphase zu normalisieren, werden in der Regel die folgenden Medikamente verschrieben, um den Funktionszustand der Systeme und Organe zu regulieren und die Rehabilitation von Sportlern zu beschleunigen: Riboxin (Inosin), Cocarboxylase, Essentiale, Allohol-Hepatoprotektoren, Legalon usw.

Aber der Frühling ist vorbei und Sie müssen die Bindung von Ski zu Skater neu ordnen. Dies bedeutet nichts weniger als die Tatsache, dass der Sommer gekommen ist - eine Phase der Vorbereitung, die Basis oder Vorbereitung genannt wird. Von Juni bis September spritzen Skifahrer wie Pferde, denn wie Sie sagen, "was Sie im Sommer trainieren werden, werden Sie es im Winter zeigen." Diese Periode ist durch die größte pharmakologische Sättigung gekennzeichnet, da der Körper mit hoher Wahrscheinlichkeit überlastet wird.

In der Vorbereitungsphase wird die Einnahme von Vitaminen fortgesetzt, es empfiehlt sich jedoch, eine 8-10-tägige Pause einzulegen. Nun, wenn der Athlet die Möglichkeit hat, ein neues Medikament zu nehmen. Von den einzelnen Vitaminen ist es ratsam, Cobamamid und einen Vitaminkomplex der Gruppe B zuzuordnen, der die Synthese beschleunigt und den Abbau von Muskelproteinen verhindert. Vitamine der Gruppe B spielen auch eine Rolle als Cofaktoren in verschiedenen Enzymsystemen, die mit der Oxidation von Nahrungsmitteln und der Bildung von Energie zusammenhängen. In der Vorbereitungszeit wird empfohlen, einige Medikamente mit antioxidativen Eigenschaften zu verschreiben - Encephabol, Ubion, Alpha-Tocopherolacetat, Gammalon, Liponsäure, Natriumsuccinat. Die Akzeptanz dieser Medikamente trägt zur Synthese von ATP im Gehirn bei, stimuliert die Prozesse der Zellatmung, wirkt antihypoxisch (was besonders nützlich ist, wenn Sie in den Midlands trainieren), erhöht die emotionale Stabilität und die körperliche Leistungsfähigkeit der Sportler.

Was ist eine "antioxidative" und "antihypoxische" Wirkung? Sauerstoff ist ein lebenswichtiges Element, aber es ist sehr aktiv und interagiert leicht mit vielen Substanzen, einschließlich derjenigen, die für den menschlichen Körper schädlich sind. Bei der Zellatmung, die dem Körper Energie verleiht, reagieren einige Sauerstoffmoleküle, wobei starke Oxidationsmittel (freie Radikale) wie Superoxid und Wasserstoffperoxid entstehen. Sie sind instabile Verbindungen, reich an "zusätzlicher" Energie. Daher dringen sie in bestimmte Körperzellen ein und gehen verschiedene Reaktionen ein, die die normale Funktion dieser Zellen stören. Ihre Gefahr besteht darin, dass sie die "gesunden" Moleküle schädigen, die am Stoffwechsel beteiligt sind, die Struktur der DNA verändern, in der Erbinformationen gespeichert sind, und an der Synthese schädlichen Cholesterins teilnehmen. Man geht davon aus, dass freie Radikale zur Entwicklung von Krankheiten wie Krebs und Atherosklerose beitragen können. Wissenschaftler glauben auch, dass durch freie Radikale verursachte Schäden die Grundlage für Alterungsprozesse sind.

Hohe körperliche Anstrengung, insbesondere im Profisport, führt zu einem Anstieg der Anzahl freier Radikale im Körper, was sich auf Kraft, Ausdauer und Erholungszeit auswirkt. Die antioxidative Wirkung einiger pharmakologischer Wirkstoffe zielte nur auf die Neutralisierung freier Radikale ab. Zu diesem Zweck wird empfohlen, Ergänzungen zu verwenden, die Mangan, Zink, Kupfer und Selen, die Vitamine C, E, B2, B3, B6 und Beta-Carotin enthalten. Quellen für Antioxidantien können beispielsweise Pflanzen (Blaubeeren und Traubenkern), gekeimte Körner sowie frisches Gemüse und Obst sein. Eine wichtige Rolle beim Schutz des Körpers gegen die schädlichen Wirkungen der Hypoxie spielen auch Antihypoxantien: Actovegin (Solcoseryl), Natriumoxybutrat, Olifen (Hypoxen), Cytochrom C.

Während der Entwicklung einer körperlichen Anstrengung ist es sehr nützlich, Arzneimittel zu nehmen, die den plastischen Stoffwechsel regulieren, d. Stimulierung der Proteinsynthese in Muskelzellen, wodurch die Muskelmasse erhöht wird. Diese Gruppe von sogenannten Anabolika umfasst: Ecdisten, Carnitinchlorid und einige andere. Trotz der Steroidstruktur ist Ecdisten frei von Nebenwirkungen von Testosteron und anabolen Steroiden. Selbst bei längerer Anwendung wirkt sich dies nicht auf den Inhalt der Hauptkörperhormone aus. Ecdysten ist wünschenswert in Kombination mit Vitaminen der Gruppe B oder Multivitaminkomplexen zu verwenden.

Die Vorbereitungsphase des jährlichen Trainingszyklus ist durch erhebliche Mengen und Intensität der Trainingsbelastung gekennzeichnet. Deshalb ist der Einsatz von Immunmodulatoren während dieser Zeit eine notwendige Voraussetzung, um den Zusammenbruch des Immunsystems zu verhindern. Die am leichtesten zugänglichen und in unserem Land am häufigsten vorkommenden Immunmodulatoren sind Mumien, Honig (Waben und vorzugsweise in den alten dunklen Zellen), Pollen sowie die allgemein bekannten immunologischen. Die wichtigste Voraussetzung für ihre Anwendung ist das Fasten (vorzugsweise morgens). Es muss jedoch daran erinnert werden, dass immunmodulatorische Wirkstoffe vor dem Wettkampf und insbesondere in der Vorbereitungsphase der Vorbereitung besonders wichtig sind, wenn die körpereigene Immunität aufgrund der körperlichen Fitness geschwächt ist. In diesen Momenten, wenn wir "auf dem Höhepunkt" sind, kann die leichteste Infektion oder Erkältung der Beginn der Krankheit sein.

Seit Oktober beginnt die vorwettbewerbliche Phase des Trainings eines Skifahrers, wenn er auf den Schnee steigt. Diese Periode dauert von Dezember bis Januar und ist aus Sicht der pharmakologischen Unterstützung durch eine deutliche Verengung des Spektrums der verwendeten Arzneimittel gekennzeichnet. Es wird empfohlen, die Einnahme von Multivitaminen zu reduzieren (wenn möglich, das verwendete Arzneimittel wechseln). Aus einzelnen Vitaminen und Kofermetov ist es wiederum ratsam, Cobamamid vorzuschreiben, um zu verhindern, dass Muskelmasse und Cocarboxylase fallen, um den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Lipiden sowie Vitamin C zu regulieren., Natriumsuccinat und andere, wobei die Dosierung die halbe Dosis des Vorbereitungszeitraums nicht überschreiten sollte. 5-7 Tage vor dem Wettkampf müssen diese Vorbereitungen abgesagt werden. In der zweiten Hälfte der vorwettbewerblichen Phase (8-10 Tage vor dem Start) wird die Verwendung von Adaptogenen und energetisch gesättigten Arzneimitteln empfohlen: ATP, Phosphobion, Kreatinphosphat, Phosphadenum, Neoton usw. Wenn Adaptogene zur Beschleunigung von Anpassungsprozessen an sich ändernde Umweltbedingungen beitragen (wegen Konkurrenz) In der Regel (auf dem Weg ins Land, in der Republik, in der Stadt usw.) und beschleunigen die Wiederherstellungsprozesse, dann ermöglichen energiereiche Produkte und Vorbereitungen die Schaffung eines "Energiedepots", das zur Synthese von ATP beiträgt und die Reduktion verbessert Yelnia Muskelkraft.

Es sei darauf hingewiesen, dass es auch physiologische Stimulanzien für den Anabolismus ("Synthese") gibt, zum Beispiel kurzes Fasten (nicht mehr als 24 Stunden) und Kältebelastung, die die Proteinsynthese im Körper fördert und die Muskelkraft erhöht. Durch die Anpassung an die Kälte steigt das parasympathische Nervensystem mit einer Zunahme der Acetylcholinsynthese an, die der Hauptmediator des neuromuskulären Apparats ist (Cholinchlorid ist der Acetylcholinvorläufer, der die Aktivität der cholinergen Strukturen verstärkt), und die Adrenalin- und Noradrenalinspiegel steigen an, was zur Verbesserung des Anabolismus führt. Die erste Methode impliziert eine 24-stündige Pause zwischen zwei Mahlzeiten, zum Beispiel vom Frühstück bis zum Frühstück, was ein starkes Stimulans für die Freisetzung von somatotropem Hormon ist, dessen Spiegel nach Beginn der Diät noch einige Zeit erhöht bleibt. Infolgedessen wird für den Tag, der auf den Tag des Fastens folgt, ein geringer Gewichtsverlust vollständig ausgeglichen, und am nächsten Tag tritt eine Superkompensation auf - die Menge an Strukturproteinen des Körpers übertrifft die Menge vor dem Fasten etwas. Eine ähnliche Methode wird von Skifahrern verwendet, um die Ansammlung von Glykogen vor verantwortlichen Wettbewerben zu maximieren, die wir in der nächsten Ausgabe des Magazins im Kapitel "Sporternährung" diskutieren werden. Experten sind sich jedoch einig, dass Sie nicht sofort Risiken eingehen und diese Methoden anwenden sollten, bevor wichtige Starts beginnen. Zuerst müssen Sie verstehen, wie der Körper darauf reagiert.

Die wichtigste Zeit für einen Skifahrer ist die Zeit von Januar bis März, die als Wettkampfperiode bezeichnet wird, wenn der Trainingsplan bei wichtigen Wettkämpfen extrem gesättigt ist und das maximale Ergebnis vom Athleten verlangt wird. Diese Phase zeigt vollständig, ob Sie im Sommer einen Schlitten vorbereitet haben oder nicht... Mitten im Winter und zu Beginn des Frühlings ist die Zeit, in der die Anzahl der verwendeten pharmakologischen Präparate weiter reduziert wird. Von allen oben genannten Gruppen bleiben nur Adaptogene, Energieprodukte und Zwischenprodukte (ATP, Phosphaden, Phosphobion, Inosin, Neoton, Kreatinphosphat, Energie) und minimale Dosen von Vitaminen (Vitamine E, C, B1 müssen vorhanden) in der pharmakologischen Unterstützung des Wettbewerbszeitraums. Vitamin E kommt in Muskeln und Fetten vor. Ihre Funktionen sind nicht gut verstanden. Es ist bekannt, dass es die Aktivität der Vitamine A und C verstärkt und deren Oxidation verhindert. Seine bedeutendste Funktion ist die antioxidative Wirkung. Ein erheblicher Teil der Sportler konsumiert anscheinend große Dosen dieses Vitamins, da davon ausgegangen wird, dass es die Muskelaktivität aufgrund seiner Beziehung zum Sauerstofftransport und zur Energieversorgung positiv beeinflusst. Experten zufolge trägt die langfristige Einnahme von Vitamin E jedoch nicht dazu bei. Die kombinierte Verwendung der oben genannten pharmakologischen Präparate ermöglicht die Beschleunigung der Erholungsprozesse zwischen den Starts, sorgt für eine hohe Kontraktionsfähigkeit der Muskelfasern und trägt zur Stimulierung der Zellatmungsprozesse bei.

Zu den rein wettbewerbsfähigen pharmakologischen Wirkstoffen zählen Actoprotectors - Wirkstoffe, die kürzlich in das Arsenal der Sportpharmakologie eingedrungen sind, aber bereits anerkannt wurden: Natriumsuccinat, Zitronenlimonade (ein Derivat von Zitronen- und Bernsteinsäure) und Bromentan. Actoprotectoren verhindern das Auftreten von Stoffwechselstörungen (Stoffwechsel) im Körper zum Zeitpunkt der körperlichen Anstrengung, stimulieren die Zellatmung und tragen zu einer verbesserten Synthese von Energie-gesättigten Verbindungen (ATP, Kreatinphosphat) bei. Unter der Wirkung von Actoprotectors wird der Glykogengehalt in Muskeln, Leber und Herz erhöht. Tanakan - Actoprotector - wirkt auf verschiedene Arten und ermöglicht es Ihnen, sich sowohl auf Adaptogene als auch auf Antioxidationsmittel und Nootropika zu beziehen. Wenn es verwendet wird, werden eine Verbesserung der Arbeitsfähigkeit, eine Abnahme der Reizbarkeit und eine beginnende Nervosität, eine Zunahme der Aufmerksamkeit und eine Normalisierung des Schlafes festgestellt. Neoton (Phosphokreatinpräparat), Adenylsäure und Phosphadenum (ATP-Fragment stimulieren die Nukleotidsynthese, verstärken Redoxprozesse und dienen als Energielieferant) sind universelle Energiequellen und daher am effektivsten in der Wettbewerbspraxis und in den Phasen des Trainingsprozesses, wo Das Ziel ist es, Geschwindigkeitsausdauer zu entwickeln, und es gibt einen erheblichen Teil der Arbeit im anaeroben Modus. Das in den Muskeln enthaltene ATP reicht aus, um die Arbeit nicht länger als 0,5 Sekunden zu gewährleisten. Daher wird während der Muskelarbeit die Energie der anderen in der Zelle enthaltenen energiereichen Phosphate (Phosphogene) verwendet. Dies sind genau die oben genannten Medikamente. Phosphokreatin als Energiequelle für die Muskelkontraktion spielt eine Hauptrolle bei der Arbeit in der anaeroben Alactat-Kraftzone, wenn seine Reserven in der Muskelzelle die Dauer und Intensität der Arbeit begrenzen.

In der Wettbewerbsphase werden Antihypoxiermittel besonders relevant - eine Substanzklasse, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Sauerstoffmangel erhöht. Von dieser Gruppe von Medikamenten zieht ein außergewöhnlich starkes Antihypoxans Natriumoxybutyrat die Aufmerksamkeit auf sich. Es aktiviert die sauerstofffreie Oxidation von Energiesubstraten und reduziert den Sauerstoffbedarf des Körpers, was besonders während eines Rennens wichtig ist. Darüber hinaus kann Natriumhydroxybutyrat selbst spalten, um die in Form von ATP gespeicherte Energie zu bilden. Aufgrund all seiner Eigenschaften ist es heute das effektivste Mittel, um Ausdauer zu entwickeln (übrigens hat es außerdem einen ausgeprägten adaptiven und Anti-Stress-Effekt, der es möglich macht, es auf Medikamente zurückzuführen, die bei einer Überlastung des Zentralnervensystems helfen sollen). Zu den Antihypoxantien gehören auch Cytochrom C, Actovegin, Olifen (Hypoxen).

Die Frage der Unterstützung des Immunsystems ist in dieser Zeit am wichtigsten, da beim Eintritt in die Spitze eines Formulars die Immunität des Athleten am stärksten leidet. Das Risiko von akuten Atemwegserkrankungen und der FLU ist deutlich erhöht. Sie können aus Medikamenten Echinacea (immunal), Vitamin C, Honig, Pollen, Mumie, Immunofan, Beresh plus Tropfen usw. auswählen. Wenn Sie noch krank sind, können Sie in Apotheken scheinbar unsichtbar verschiedene Medikamente finden, "gut". Grippe und Erkältung sind die häufigsten Erkrankungen auf der ganzen Welt. Außerdem kann die richtige Ernährung nicht nur die Genesung beschleunigen, sondern auch die Entwicklung von Komplikationen verhindern. In der Hochtemperaturphase tritt eine Abnahme der enzymatischen Aktivität des Gastrointestinaltrakts auf, und daher wird in den ersten Tagen der Erkrankung eine Entlastungsdiät empfohlen. In der Zukunft werden nahrhaft vollständige, vitamin-, makro- und mikroelementehaltige Elemente gezeigt. Es wird hauptsächlich milchige Gemüsediät empfohlen. Ein reichhaltiges warmes Getränk - warme Milch mit alkalischem Mineralwasser. Um die Vergiftung zu reduzieren, ist es notwendig, eine große Menge Flüssigkeit (1500-1700 ml) und eine ausreichende Menge an Vitaminen, insbesondere C, P, A und Carotin, zu sich zu nehmen. Die Vitamine C und P stärken die Wände der Blutgefäße. Daher ist es sinnvoll, die Nahrung mit Vitaminen zu füllen, die reich an beiden Vitaminen sind (z. B. Wildrose, Schwarze Johannisbeere, Cranberry, Viburnum, Schwarze Erdbeere, Zitronen usw.). Ja, und vergessen Sie nicht die Volksheilmittel! So trägt beispielsweise der für seine antibakterielle Wirkung bekannte Knoblauch zur Aufrechterhaltung der Gesundheit des Kreislaufsystems bei und kann den Cholesterinspiegel im Blut senken.

Regelmäßige Bewegung führt zu einem erhöhten Risiko für Eisenmangel im Körper des Athleten und zur Entwicklung einer sogenannten Athletenanämie. Die Hämoglobinkonzentration eines Athleten von weniger als 140 g / l wird als Zeichen einer klinischen Anämie angesehen. Bis zu einem gewissen Grad wird der Eisenmangel durch den Körper ausgeglichen, aber unter den Bedingungen der „Höchstbelastung“ der Trainingsbelastungen und Wettkämpfe wird diese Kompensation unzureichend, und daher nimmt die Sonderleistung rapide ab. Beispiel für eine Sättigung des Ganges: Actiferrin (1 Kapseln täglich - 20 Tage), Ferroplex (2 Kapseln 2 Tage pro Tag - 25 Tage), Phenolkapseln (1 Kap. 2 Tage pro Tag - 25 Tage), Totem und Kalbfleisch, Rindfleisch, Leber.

Abschließend möchte ich sagen, dass das Training für immer das wichtigste Mittel sein wird, um ein Sportergebnis zu verbessern. Eine große Anzahl von pharmakologischen Medikamenten mit geringer Belastung und unverantwortlicher Einstellung zu körperlichen Übungen wird niemals zu einem hohen Ziel führen. Dieses Kapitel richtet sich an Personen, die hart trainieren und die Unterstützung des Körpers benötigen. Es muss beachtet werden, dass die vom Athleten verwendeten Medikamente immer miteinander interagieren, was ein gewöhnlicher Skifahrer nicht voraussehen kann, so dass sie nur von einem qualifizierten Sportarzt verschrieben werden können. Wenn Sie eine große Anzahl von Medikamenten verwenden, bedeutet dies nicht, dass ihre Wirkung ausschließlich zu Ihrem Vorteil für Sie erfolgt. Bei mehr als fünf Artikeln ist deren Wirkung unvorhersehbar, seien Sie also vorsichtig und konsultieren Sie immer einen Sportarzt!