Der Kopf fühlt sich an wie ein Nebel: warum kommt es vor, wie man heilt und vorbeugt

Nebel im Kopf, Schweregefühl, Quetschen, Schlagen der Schläfen, Bewölkung des Bewusstseins... Mit solchen Symptomen wenden sich die Menschen zunehmend an den Arzt.

Wie die medizinische Praxis zeigt, hat dieser Zustand viele Gründe. Die häufigsten sind: Astheno-neurotisches Syndrom, Durchblutungsstörungen im Gehirn und zervikale Osteochondrose.

Über welche Mittel und warum es im Kopf Nebel gibt, werden wir weiter erzählen.

Merkmale der Manifestation

Symptome wie Trübung, Schwindel, Schweregefühl, ein Kopfgefühl im Nebel können eine Person ständig begleiten oder mehrmals in der Woche auftreten.

Dieser Zustand bedeutet nicht immer, dass eine Person eine Krankheit hat. Häufig treten diese Symptome auf einige Faktoren zurück: Änderungen der Wetterbedingungen, übermäßige körperliche Anstrengung, Schlafmangel, geistige Arbeit usw.

Das Hauptmerkmal des Kopfnebelsymptoms ist das unerwartete Erscheinungsbild. So fühlt sich eine Person, die sich vor einer Minute gut gefühlt hat, fast sofort Unbehagen, verschwommenes Sehen, Schwindelgefühl, verschwommenes Sehen und Dummheit des Bewusstseins.

Das Problem ist, dass diese Symptome am Arbeitsplatz oder bei der Durchführung einer wichtigen Aufgabe auftreten können. In Anbetracht dessen wird einer Person die Möglichkeit genommen, vertraute Tätigkeiten auszuführen.

Nebel im Kopf wird oft durch verschiedene Symptome ergänzt:

• Blutdruck erhöhen oder senken;
• Tagesmüdigkeit und Schlafstörung in der Nacht;
• Schwäche;
• Kopfschmerzen;
• Herzklopfen;
• übermäßiges Schwitzen usw.

Oft wird dieses Bild von einem Gefühl unbegründeter Furcht, einem Gefühl von Luftmangel und dem Auftreten eines Klingelns im Kopf begleitet. Die Ursachen für diesen Zustand sind vielfältig.

Die Ursachen des Symptoms

Wie bereits erwähnt, sind die Ursachen für Nebel im Kopf nicht immer gesundheitliche Probleme. Bei Fehlfunktionen des Hormonsystems wird also fast immer Nebel im Kopf beobachtet. Während der Schwangerschaft geht eine Frau oft mit einem solchen Zustand sowie mit Reizbarkeit und Vergesslichkeit einher. Die gleichen Anzeichen können in den Wechseljahren auftreten.

Andere Ursachen für bewölkter Kopf:

Astheno-neurotisches Syndrom

Wenn im Kopf keine Klarheit herrscht, sprechen wir höchstwahrscheinlich über das Astheno-neurotische Syndrom. Diese Pathologie ist neben der Unschärfe im Kopf von weiteren Anzeichen begleitet:

• oberflächlicher Schlaf;
• Probleme beim Einschlafen;
• Reizbarkeit, Misstrauen, Temperament;
• ungerechtfertigte Angst;
• Müdigkeit;
• tagsüber Schläfrigkeit;
• Gefühl von Koma im Hals;
• Abnahme der Arbeitsfähigkeit;
• Steifheit der Bewegung;
• Speicherprobleme;
• quetschende Kopfschmerzen;
• Schwindel;
• Tremor der Gliedmaßen.

Das Syndrom ist vor allem anfällig für Menschen, deren Arbeit mit geistiger Aktivität einhergeht, erhöhte Verantwortung. Darüber hinaus betrifft die Pathologie häufig diejenigen, die eine instabile Psyche haben.

Die Hauptursachen des astheno-neurotischen Syndroms sind anhaltender Stress, anhaltende nervöse Anspannung, Gefühle, chronischer Schlafentzug, Überanstrengung. Darüber hinaus tritt Pathologie bei Menschen mit:

• chronische Krankheiten;
• Hypertonie;
• vegetative Dystonie;
• akute Virusinfektionen;
• Vergiftung;
• Avitaminose;
• schlechte Gewohnheiten;
• Kopfverletzungen.

Das Syndrom entwickelt sich allmählich. Im Anfangsstadium der Neurose fühlt sich eine Person morgens schwach, leicht gereizt und ängstlich.

In Abwesenheit von medizinischer Hilfe werden dann weitere Symptome in Form eines Zusammenbruchs, Schlafstörungen, Gedächtnisstörungen, Gefühl von "Dumpfheit", Schwere im Kopf, Auftreten von Nebel in den Augen, Verringerung der Arbeitsfähigkeit usw. hinzugefügt.

Dann schmerzen die Schmerzen im Herzen, starke Reizbarkeit weicht der Schwäche, der Appetit verschwindet, die Libido lässt nach (sexuelles Verlangen), die Stimmung, die Apathie erscheint, der Patient denkt ständig über seine Gesundheit nach, die Angst vor dem Tod erscheint. Eine nachfolgende Missachtung dieser Symptome führt zu psychischen Störungen.

Vegetative Dystonie

VSD - die häufigste Ursache für Nebel im Kopf. Vegetovaskuläre Dystonie ist keine eigenständige Krankheit, sondern eine Kombination aus einer Vielzahl von Symptomen, die vor dem Hintergrund von Funktionsstörungen des autonomen Nervensystems auftreten, die für das Funktionieren aller inneren Organe und Systeme verantwortlich sind.

VSD zeichnet sich durch folgende Symptome aus:

• Nebel, Schweregefühl im Kopf;
• Schwindel;
• Kopfschmerzen;
• Angstzustände;
• unbegründete Ängste;
• Übelkeit, Bauchschmerzen;
• Tachykardie;
• Luftmangel;
• Tremor der Gliedmaßen;
• Wackeln beim Gehen;
• Schlafstörungen - Schlaflosigkeit, oberflächlicher Schlaf;
• Blutdruckabfall;
• Reizbarkeit;
• "Mücken" vor den Augen;
• Klingeln in den Ohren usw.

Die Liste der Symptome im IRR ist möglicherweise endlos. Das Hauptmerkmal der Krankheit sind häufige Rückfälle, die sich in Form von Panikattacken äußern.

Wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen - nehmen Sie keine Medikamente, suchen Sie keine Änderung des Lebensstils, suchen Sie keine Hilfe von Ärzten (Psychotherapeuten, Neurologen) - dies kann zum Auftreten verschiedener Phobien und Ängste führen.

Unzureichende Sauerstoffversorgung des Gehirns

Wenn das Gehirn an Sauerstoffmangel leidet, führt dies zu einem Gefühl des verschwommenen Bewusstseins. Der Prozess der Hypoxie entsteht durch die Kompression der Gefäße, durch die das Blut Sauerstoff und alle für die Organernährung notwendigen Substanzen trägt.

Zur gleichen Zeit notiert eine Person zusätzlich zu dem Nebel und dem "Vatnost" im Kopf:

• Schwindel;
• Schwäche;
• strenges Schweregefühl im Kopf;
• Behinderung;
• Speicherprobleme;
• mangelndes Bewusstsein;
• Probleme mit der Wahrnehmung von Informationen;
• Hemmung von Reaktionen;
• starke Schwäche, Müdigkeit.

Bei starkem Sauerstoffmangel kann eine Person das Bewusstsein verlieren.

Die Ursachen für diesen Zustand können sein:

• das Vorhandensein von zervikaler Osteochondrose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule;
• die Verwendung von Drogen und alkoholischen Getränken;
• Hypertonie, Hypotonie;
• frühere traumatische Hirnverletzung;
• rauchen;
• Mangel an frischer Luft;
• begrenzte körperliche Aktivität;
• laufende Nase

Wenn Sie diese Pathologie nicht behandeln, verlieren die Sauerstoff-hungernden Gehirnzellen allmählich ihre Funktionalität, was letztendlich zu ernsthaften Komplikationen führt.

Osteochondrose der Halswirbelsäule

Nebel im Kopf ist das Hauptsymptom, das die zervikale Osteochondrose begleitet. Die Krankheit ist durch degenerativ-dystrophische Veränderungen der Halswirbel gekennzeichnet.

Dieser Prozess wird fast immer durch das Zusammendrücken der Arterien und anderer Gefäße im angegebenen Bereich begleitet. Dies führt zu Durchblutungsstörungen und unzureichender Ernährung der Gehirnzellen.

In dieser Hinsicht fühlt die Person alle oben genannten Symptome, die verbunden sind:

• Nackenschmerzen beim Kippen, Drehen des Kopfes;
• strenges Schweregefühl im Kopf;
• Schmerzen in den Schultern, Armen;
• Gefühl von "dumpfen Schmerz im Kopf";
• Schwäche im Nacken;
• Steifheit in den Schultergelenken.

Osteochondrose der Halswirbelsäule entwickelt sich durch falsche Ernährung, mangelnde Bewegung und lange Zeit in derselben Position.

In schweren Fällen können der Nacken und die Schultern vollständig immobilisiert werden.

Häufige Verwendung glutenhaltiger Produkte

Nicht nur Erkrankungen der Wirbelsäule, der Neurose und des IRR können ein Nebelfleck, Schweregrad und "Vatnost" im Kopf verursachen, sondern auch die Verwendung von glutenhaltigen Produkten. Die Allergie gegen diese Komponente verursacht die Produktion von Substanzen, die sich negativ auf das Gehirn auswirken.

Wenn Menschen, die gegen Gluten allergisch sind, viel Brötchen, Brot, Grieß, Teigwaren auf der Basis von Weizenmehl konsumieren, treten nach und nach die folgenden Symptome auf:

• Störung der Arbeit der Organe des Verdauungstraktes - Völlegefühl, Verstopfung, gefolgt von Durchfall, Bauchschmerzen, Darm;
• Schwäche, Müdigkeit, Apathie, Lethargie;
• Nebel im Kopf;
• Reaktionsverzögerung;
• Unbestimmtheit des Geistes;
• Depression;
• psychische Verwirrung;
• verschwommenes Bewusstsein

Um zu verstehen, ob es wirklich allergisch gegen Gluten ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und einen Allergietest durchführen.

Behandlung

Wenn ein dunkler Kopf aus Mangel an Schlaf auftauchte und das Symptom vorübergehend ist, reicht es aus, sich nur auszuruhen und zu schlafen. Bei der regelmäßigen Manifestation dieses Symptoms sollten Maßnahmen ergriffen werden, um Komplikationen zu vermeiden.

Zunächst müssen Sie sich an den Arzt wenden und den Grund für das Schleiergefühl im Kopf feststellen.

Wenn das astheno-neurotische Syndrom die Ursache ist, kann es mit psychotherapeutischen Methoden geheilt werden. Für den Anfang ist es jedoch notwendig, alle provokativen Faktoren zu beseitigen - Stress, Schlafmangel, übermäßiger physischer und psychischer Stress.

Wenn Sie die Auswirkungen dieser Faktoren nicht reduzieren, haben Psychotherapie und medikamentöse Behandlung nicht die gewünschte Wirkung und beseitigen nicht unangenehme Symptome.

Medikamente werden in schweren Fällen eingesetzt. Stärkende, Schlafmittel, Antidepressiva, Antipsychotika und Beruhigungsmittel gelten als wirksam.

Wenn die Symptome des IRR einen Spezialisten konsultieren sollten. Der Therapeut beschäftigt sich mit diesem Thema. Zur Linderung der Symptome werden verschiedene Medikamente eingesetzt: Beruhigungsmittel, Hypnotika, Medikamente gegen Schwindel, zur Normalisierung des Drucks usw. Zusätzlich zur medikamentösen Therapie wird empfohlen, den Lebensstil zu korrigieren:

• Leichte Sportarten ohne Wettkampf betreiben;
• lernen, richtig zu essen;
• öfter aus der Stadt ausziehen oder einfach nur lange Spaziergänge machen;
• Stressfaktoren beseitigen;
• lernen, zu Bett zu gehen und gleichzeitig aufzuwachen;
• Gib schlechte Gewohnheiten auf.

Physiotherapeutische Verfahren, Akupunktur, Massage helfen mit dem IRR, den Nebelfleck im Kopf loszuwerden.

Beseitigen Sie die Symptome von Neurosemedikamenten und normalisieren Sie die Aktivität des autonomen Nervensystems sowie Medikamente mit sedierender Wirkung.

Bei schlechter Durchblutung des Gehirns, begleitet von einem Nebel im Kopf, wird eine medikamentöse Behandlung mit Vasodilator und nootropischer Wirkung verordnet. Es ist möglich, die Pathologie im Anfangsstadium ohne Medikamente zu behandeln - mit Hilfe von Massage und manueller Therapie.

Die Behandlung von zervikaler Osteochondrose zielt darauf ab, den Entzündungsprozess zu lindern und Schmerzen zu beseitigen. Zu diesem Zweck werden NSAID-Verabreichung, Nervenblockade und Medikamente, die den Blutkreislauf normalisieren, verordnet.

Für Patienten mit zervikaler Osteochondrose werden neben der medikamentösen Therapie auch Physiotherapie, Physiotherapie, Massage und manuelle Therapie empfohlen.

Diagnose

Wenn der unscharfe Kopf ständig erscheint, ist dies ein Grund für einen dringenden Aufruf an den Arzt. Therapeuten, Neurologen und Psychotherapeuten setzen sich mit diesem Thema auseinander.

Vor der Verschreibung der Behandlung muss der Arzt den Patienten interviewen und herausfinden, welche zusätzlichen Symptome er hat, und diese diagnostizieren. Hier ist eine Liste der erforderlichen Tests, um herauszufinden, warum ein obskures Kopfsyndrom aufgetreten ist:

• Allgemeine Analyse von Urin und Blut. Entzündungsreaktionen und Infektionsprozesse ausschließen.
• Ultraschall von Gefäßen in der Halswirbelsäule.
• CT oder MRI der Wirbelsäule und des Gehirns. Die Passage von MRI und CT wird bösartige Prozesse ausschließen, den Zustand der Gefäße bestimmen, chronische Erkrankungen des Nervensystems aufdecken, usw.
• Angiographie von Gehirngefäßen.

Möglicherweise muss der Patient auch andere Spezialisten konsultieren.

Vorbeugende Maßnahmen

Schlammiger Kopf stört nicht mehr, wenn Sie vorbeugenden Maßnahmen folgen. Es ist leicht zu erraten, dass dieses Symptom vor allem bei einem falschen Lebensstil auftritt.

Wenn jemand schlecht isst, nicht viel im Freien geht, raucht, Alkohol nimmt, keinen Sport treiben möchte, Drogen nimmt, nicht gut schläft oder ständig unter Stress steht, dann ist es nicht nötig, sich hier wohl zu fühlen.

Daher wird zur Verbesserung des Zustands Folgendes empfohlen:

• Schlaf und Ruhe normalisieren - mindestens 8 Stunden am Tag schlafen;
• vermeiden Sie Stresssituationen;
• körperliche Aktivität steigern, Sport treiben. Die beste Option - Radfahren, Schwimmen, Joggen;
• richtig essen;
• schlechte Gewohnheiten loswerden.

Indem Sie Ihr Leben komplett verändern, können Sie nicht nur das Nebelgefühl in Ihrem Kopf loswerden, sondern auch das Immunsystem stärken und Ihre Gesundheit verbessern.

Warum schlammiger Kopf

Wenn „unklarer Kopf“, „schlammiger Kopf“, das Gefühl, mit dem Sie aufstehen und sich hinlegen, und falls Reizbarkeit, Müdigkeit und Schlafstörungen hinzukommen, dies höchstwahrscheinlich das astheno-neurotische Syndrom ist.

Hauptsymptome: Viele Leute klagen über "Nebel im Kopf", "Kopf wie Baumwolle", "obskuren Kopf" und ähnliche Symptome.

Wenn Sie Überanstrengung, Schlafstörungen und ständige Reizbarkeit feststellen, kann es zu einer psychischen Störung kommen, die als astheno-neurotisches Syndrom bezeichnet wird.

Prävalenz: Diese Krankheit ist eine der häufigsten "Zivilisationskrankheiten". Es wird oft als "Grippe-Manager" bezeichnet.

Die Krankheit betrifft Menschen, die gebildet und wohlhabend sind. Das charakteristischste Alter liegt zwischen 20 und 40 Jahren. Dies sind Unternehmer, Manager, Ärzte, Lehrer. In einer speziellen Risikogruppe Personen, deren Arbeit eine erhöhte Verantwortung mit sich bringt, zum Beispiel Fluglotsen.

Astheno-neurotisches Syndrom wurde früher als "Nervenerschöpfung" bezeichnet.

Auch gefährdet sind kreative Personen.

Ursachen des Auftretens: Die Hauptursachen des Auftretens sind Stress, anhaltende nervöse Erregung, chronischer Schlafmangel, ständige Überanstrengung. Zu den Faktoren, die zur Entstehung des Astheno-Neurotischen Syndroms beitragen, gehören auch verschobene Krankheiten, einschließlich Erkältungen, einige Viren, Vergiftungen und schlechte Umweltbedingungen.

Ähnliche Symptome: Welche Krankheiten können sich als "Kopf, wie im Nebel", als Schlafstörungen, als Schwäche und als Reizbarkeit äußern, außer bei Neurasthenie? Dies sind zunächst asthenische Zustände zu Beginn schwerer Erkrankungen. Die zweite sind maskierte Depressionen, die zu Beginn leicht mit dem astheno-neurotischen Syndrom verwechselt werden können. Das chronische Müdigkeitssyndrom kann sich auf ähnliche Weise manifestieren.

Die korrekte Diagnose kann daher nur von einem Psychotherapeuten oder einem Psychiater gestellt werden. Zur Diagnose werden in der Regel professionelle psychologische Diagnosen (Psychotests) eingesetzt, die unabhängig voneinander (über diesen Link) abgeschlossen werden können.

Wie sich die Krankheit entwickelt: Das Syndrom tritt allmählich auf, mit einer Kombination aus emotionaler und körperlicher Überanstrengung und ständiger Müdigkeit. In den meisten Fällen klagen kranke Menschen über Schwäche, allgemeine Schwäche, erhöhte Reizbarkeit, "Nebel" im Kopf und die Unfähigkeit, mit der üblichen Arbeit fertig zu werden.

Wenn eine Person weiterhin gestresst ist und keine ärztliche Hilfe sucht, verschlechtert sich ihr Zustand - Tränen, Herzbeschwerden, Nebel im Kopf und die üblichen Beschwerden über einen "Baumwollkopf". Die Reizbarkeit steigt extrem an, aber die Reizung wird schnell durch Schwäche ersetzt. Der Schlaf ist normalerweise instabil, bringt keine Gefühle der Ruhe, nach dem Schlaf ist der Kopf "wie eine Baumwolle". Appetit verschlechtert sich, Verstopfung oder Durchfall können gestört werden, die sexuelle Anziehungskraft nimmt bei Männern und Frauen ab. Der Zustand verschlechtert sich, bevor sich das Wetter ändert (die sogenannte "Meteosensitivität"). Wenn in diesem Stadium keine Behandlung erfolgt, folgen Apathie, Lethargie, starke Schwäche und eine anhaltende Abnahme der Stimmung. Das Interesse am Leben nimmt ab, der Patient denkt nur an seinen schmerzhaften Zustand, an seinen "obskuren" Kopf.

Fehlende Behandlung kann zu psychotischen Störungen führen.

Behandlung: Die Aussichten für die Behandlung sind positiv, in der Regel liefern psychotherapeutische Methoden hervorragende Ergebnisse bis zur vollständigen Heilung. In schweren Fällen wird eine Kombination aus Psychotherapie und Psychopharmakotherapie eingesetzt.

Selbstmedikation verschlechtert normalerweise den Zustand und führt zum Fortschreiten der Krankheit.

Im Anfangsstadium der Krankheit muss der Psychotherapeut in der Lage sein, alle Krankheiten mit ähnlichen Symptomen auszuschließen. Je genauer die Diagnose ist, desto erfolgreicher ist die Behandlung.

Verschiedene Krankheiten mit ähnlichen Symptomen sollten unterschiedlich behandelt werden. Konsultieren Sie daher unbedingt einen Psychotherapeuten. Ein guter Psychotherapeut wählt eine Therapie aus, die den spezifischen Manifestationen der Krankheit und den individuellen Merkmalen jedes Patienten entspricht.

Das asteno-neurotische Syndrom ist eine der häufigsten "Zivilisationskrankheiten". Es wird oft als "Grippe-Manager" bezeichnet.

Die Behandlung des Syndroms hängt von der Schwere der schmerzhaften Symptome ab, zielt jedoch in erster Linie darauf ab, traumatische Faktoren zu beseitigen. Es ist notwendig, sowohl den psychischen als auch den körperlichen Stress zu reduzieren. Dies ist die wichtigste Bedingung für die Behandlung, ohne diese Maßnahmen kann die Krankheit nicht besiegt werden. In den frühen Stadien der Krankheitsentwicklung können eine Normalisierung des Lebensrhythmus, die Beseitigung von Stress und Psychotherapie ausreichen, um die Gesundheit signifikant zu verbessern. Natürlich haben Psychotherapiemethoden, die keine Drogen verwenden, in dieser Phase eine sehr gute Wirkung - kognitive Verhaltensweisen, Psychoanalyse und Gruppenpsychotherapiemethoden sind sehr effektiv.

In jedem Fall müssen Sie sich an einen Psychotherapeuten wenden.

In weiter fortgeschrittenen Fällen kann eine zusätzliche Psychopharmakotherapie erforderlich sein. Verwenden Sie stärkende Medikamente, Beruhigungsmittel, falls erforderlich, Hypnotika und Antidepressiva. Psychotherapie wird auch aktiv bei der Behandlung des fortgeschrittenen asthenisch-neurotischen Syndroms eingesetzt.

Der erste Indikator für eine Verbesserung ist die Normalisierung des Schlafes und das Verschwinden des Gefühls von "Nebel" im Kopf. Mit der rechtzeitigen Behandlung gelingt das Problem in der Regel, das Problem vollständig zu überwinden. Wenn jedoch die angespannte Situation und der Stress bei der Arbeit und im persönlichen Leben bestehen bleiben, sind verschiedene Komplikationen möglich.

Terminologie und andere Namen: In der Vergangenheit wurde das astheno-neurotische Syndrom zusammen mit Erkrankungen mit ähnlichen Symptomen als "nervöse Erschöpfung" bezeichnet.

In der modernen Psychiatrie wird der Begriff "Neurasthenie" häufig für das neuro-asthenische Syndrom (Synonyme) verwendet. Im häuslichen Sinne wird Neurasthenie normalerweise als Zustand schmerzhafter Nervosität wahrgenommen, unausgeglichen, charakteristisch für schwache Willen, die leicht verschiedenen Einflüssen und Stimmungen, die sich in einer akuten psychischen Krise befinden, erliegen. Und im medizinischen Sinne handelt es sich um einen Zustand der Depression, der Reizbarkeit, eines "unklaren Kopfes".

Warum kann es im Kopf Schwindel und Schweregefühl geben?

Was ist "Schwere im Kopf"? Mit diesem Ausdruck können verschiedene Anzeichen gemeint sein, meistens ist dies eine Kombination von Symptomen wie Lärm in den Ohren und im Kopf, Schmerzsyndrom unterschiedlicher Lokalisation, Schläfrigkeit und Müdigkeit, Schwierigkeiten bei der Wahrnehmung der umgebenden Welt.

Die Schwerfälligkeit im Kopf konzentriert sich nicht auf die Leistung einer Arbeit und verringert die Lebensqualität erheblich. Manchmal verschwindet dieses Unbehagen von selbst, wenn Sie sich nicht mit geistiger Arbeit belasten, ist es gut, genug zu schlafen und sich in der sauberen Luft zu entspannen. Oft ist diese Krankheit jedoch ein Symptom für Erkrankungen des Gehirns oder andere Pathologien. Berücksichtigen Sie die Entwicklungsmerkmale und Methoden des Schröpfen.

Die Hauptursachen und Manifestationen von Unwohlsein

Starke Kopfschmerzen, Schwäche und Schwindel können aufgrund verschiedener Faktoren auftreten. Meistens ist dies möglich durch:

• geistige Überspannung (lange Arbeit am Computer);
• niedriger oder hoher Druck;
• Körpervergiftung und Allergien.

In diesen Fällen verschwindet das Symptom mit der Beseitigung des provozierenden Faktors. Wenn sich jedoch mit der Entwicklung eines Symptoms der Kopf mehr und mehr dreht, tritt Muskelschwäche auf, was auf das Vorhandensein einer Krankheit hindeuten kann.

Nur ein Fachmann kann die richtige Diagnose stellen und eine angemessene Behandlung vorschreiben.

Schweregrad im Kopf, Schwindel tritt aus folgenden pathologischen Gründen auf:

Neurasthenie Die Krankheit tritt sehr häufig bei Menschen mittleren Alters auf. Dieser Zustand entsteht durch psychophysischen Stress, chronische Müdigkeit und wird allmählich gebildet. Eine Person erleidet regelmäßig einen dumpfen Schmerz im Kopf, Schwindel, Reizbarkeit, Schlafstörungen und Appetit. Im Gegensatz zu Männern sind Frauen mit Symptomen dieser Krankheit stärker ausgeprägt.

Osteochondrose Diese Krankheit ist durch eine Veränderung des Blutflusses gekennzeichnet. Mit zunehmendem Alter des menschlichen Körpers treten degenerative Störungen in den Bandscheiben auf. Ein solches Phänomen bewirkt bei allen Bewegungen ein Kneifen der Nervenwurzeln in den Bandscheiben.

Patienten sollten ihren Hals ständig in einer bestimmten Position halten, um keine Schmerzen zu verursachen. Static trägt nicht zu einer normalen Durchblutung bei, so dass die Patienten ein Gefühl der Schwere im Kopf, leichte Trübung, Schwindel, Schläfrigkeit und Lethargie verspüren. Osteochondrose tritt neben der natürlichen Alterung des Körpers auch auf:

• Mangel an körperlicher Aktivität;
• Krümmung der Wirbelsäule;
• genetische Veranlagung;
• Missbrauch von schlechten Gewohnheiten;
• starke und ungleichmäßige Belastung der Wirbelsäule;
• Mangel an Vitamin D und Kalzium im Körper;
• unausgewogene Ernährung. Die Verschlimmerung der Pathologie führt zu einem Blutdruckanstieg, es kann zu Herzversagen kommen. Mangelnde Behandlung kann zu schweren und gefährlichen Krankheiten führen. Bei Frauen kann die Krankheit früher auftreten als bei Männern, da die Mehrheit des stärkeren Geschlechts einen aktiveren Lebensstil führt.

Menière-Krankheit Diese Krankheit ist durch eine Schädigung des Ohrlabyrinths gekennzeichnet. Begleitet von Schwindel, Schwäche, Hörverlust und Tinnitus. Wenn die Person fortschreitet, fühlt sich der Kopf schwindlig, er verliert die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten, der Schmerz im Ohr nimmt nur zu.

In späteren Stadien nimmt das Unbehagen zu, es tritt Übelkeit auf, begleitet von Erbrechen, einem ständigen Gefühl von Reisekrankheit, Ablenkung. Die Remission tritt selten und für kurze Zeit auf. Bei dieser Pathologie gibt es keine Leistung. Nach einer angemessenen Behandlung verschwindet das Symptom "schwerer Kopf".

Verletzungen am Schädel. Jede Schädelverletzung, auch ein kleiner Bluterguss, kann zu schwerem Kopfgefühl, Schwindel führen. Zu den gefährlichsten gehören "Schleudertrauma-Verletzungen", die während der Fahrt in Fahrzeugen auftreten können. Sie können durch eine plötzliche Bewegung der Maschine provoziert werden, wodurch sich eine plötzliche Bewegung des Halses mit anschließender Muskelverletzung ergibt.

Aufgrund der daraus resultierenden Luxation oder Subluxation der Wirbelsäule der Halswirbelsäule wird der Blutfluss geklemmt und dem Gehirn wird nicht genügend Sauerstoff zugeführt. Bei einer solchen Pathologie hat eine Person das Gefühl, einen Wattekopf zu haben, es wird oft gedreht, ein Gefühl der Schwäche entsteht.

Luxationen und Subluxationen der Halswirbel

Beschwerden, die durch Schmerzen im Kopf verursacht werden, können in jedem Teil des Gehirns lokalisiert werden. Seine Intensität kann sich beim Drehen und Biegen des Halses erhöhen. Bei Frauen können sich Anzeichen einer Osteochondrose stärker manifestieren, da die Muskeln bei Männern stärker entwickelt sind. Erkältungen Grippe, akute respiratorische Virusinfektionen und andere Krankheiten haben oft Symptome wie schwerer Kopf, Schwindel und schwere Schwäche. Nachdem die Temperatur gesunken ist, verschwindet das Schmerzsyndrom allmählich.

Hypersomnie Laut Statistik tritt Hypersomnie bei jedem zehnten Menschen auf der Welt auf. Bei dieser Pathologie herrscht eine ständige Schläfrigkeit, der Kopf wird wie Baumwolle. Dieser Zustand wird in der Wintersaison verbessert. Nach dem Schlafen aufstehen kann sich eine Person müde und gebrochen fühlen. Es scheint ihm, dass er nicht genug Schlaf bekommen hat und es schwierig für ihn ist, seine Handlungen zu koordinieren.

Ursachen der Hypersomnie

Diese Pathologie verursacht eine geistige Behinderung, die sich im Vergessen früherer Ereignisse manifestiert. In der medizinischen Praxis nennt man dieses Phänomen Erwachen mit verwirrtem Bewusstsein. Hypersomnie wird auf unterschiedliche Weise ausgedrückt. Die Symptome bei Männern und Frauen dauern möglicherweise nicht den ganzen Tag an, können jedoch für kurze Zeit gestört sein.

Vorkommen "Wattekopf" kann durch ständigen Schlafmangel, starken Stress verursacht werden. Hypersomnie ist mit einem Zusammenbruch, Apathie, Potenzverlust, Appetitlosigkeit und einer Verschlechterung des Stoffwechsels verbunden. Frauen sind anfälliger für die Entwicklung dieser Krankheit aufgrund von Schwankungen des Hormonspiegels.

Behandlungsmethoden

Die Behandlung von Beschwerden hängt von der Ursache von Schwindel und Schweregrad ab. Um die Diagnose festzustellen, kann zusätzlich zu den allgemeinen Tests ein Enzephalogramm (passend für verschiedene Kopfverletzungen), CT oder MRT verschrieben werden. Bei Bedarf wird eine Röntgenaufnahme des Kopfhirns und der Halswirbelsäule durchgeführt. In einigen Fällen müssen Sie einen HNO-Arzt, einen Ophthalmologen oder einen Kardiologen aufsuchen.

Wenn ein Gefühl der Schwere im Kopf plötzlich und plötzlich auftrat und gleichzeitig Symptome wie Übelkeit mit Erbrechen, Bewusstseinsbildung, Schwindel und ein Hautausschlag auftauchten, sollte dringend ein Krankenwagen gerufen werden, da dies ein Anzeichen für eine Enzephalitis oder eine schwere Vergiftung des Körpers sein kann.

In der Regel ist das Schmerzsyndrom jedoch nicht so ausgeprägt, und das Unbehagen, das vor der Bestimmung der Hauptursache seiner Entstehung aufgetreten ist, kann mit Hilfe von Analgetika und NSAIDs (Ketonal, Analgin, Paracetamol, Nimid usw.) beseitigt werden.

Wenn Sie sich Sorgen wegen eines trüben Kopfes machen, müssen Sie Ihren Blutdruck überprüfen. Bei einer Änderung der Indizes nach oben oder unten ist es erforderlich, die entsprechenden Medikamente einzunehmen (bei hohem Druck - Nifedipin, Amlodipin, bei niedrigem Druck - Gutron). Die Pillen für den Druck werden vom Arzt ausgewählt, da diese Medikamente auf unterschiedliche Weise auf den Körper wirken.

Wenn die Abweichungen gering sind, können Sie bei niedrigem Druck eine Tasse starken süßen Tee oder Kaffee, eine Tinktur aus Zitronengras oder Eleutherococcus trinken. Eine hohe Tasse kann schwarze Chokeberry-Marmelade unterstützen, Weißdorn-Tinktur einnehmen oder ein Glas grünen Tee trinken.

Bei Überspannung braucht der Mensch eine gute Erholung. Sie können ein Beruhigungsmittel einnehmen (Novo-Passit, Sedafiton). Wenn Sie zum normalen Betrieb zurückkehren, kann die Schwere in Ihrem Kopf wieder auftauchen, sodass Sie Zeit für Ruhe, körperliche Aktivität und Spaziergänge im Freien in Ihren Zeitplan aufnehmen müssen. Es ist auch wichtig, nicht den vollen Schlaf zu vergessen, der 7-8 Stunden betragen sollte.

Es ist möglich, die durch zervikale Osteochondrose verursachten Beschwerden im Kopf, in Abwesenheit eines Wirbelbruchs, durch Erhöhung der motorischen Aktivität und Durchführung körperlicher Eingriffe zu beseitigen. Solche Maßnahmen zielen darauf ab, die Blutversorgung des gesamten Organismus zu verbessern.

Wenn der Kopf durch Neurasthenie oder Hypersomnie schwer geworden ist, werden Antidepressiva (Deprim), Beruhigungsmittel (Phenobarbital) und Schlaftabletten (Sonnat) von einem Arzt verordnet. Durch die positive Behandlungsdynamik kann der Patient arbeiten, Schlaf und Appetit sind normal und die Symptome eines schweren Kopfes verschwinden.

Die Schwere des Kopfes muss aus verschiedenen Gründen beseitigt werden. Wenn die Beschwerden auf physiologische Prozesse zurückzuführen sind, ist es besser, sie ohne Medikamente zu entfernen. Denn jedes Medikament hat Nebenwirkungen, die sich negativ auf den menschlichen Körper auswirken. Wenn Sparmethoden nicht helfen, ist es besser, die Ursache der Symptome beim Arzt zu ermitteln und sich der verordneten Behandlung zu unterziehen.

Schwerer Kopf mit VSD

Vegetativ-vaskuläre Dystonie ist eine schreckliche Krankheit, von der fast jeder dritte Mensch auf der Welt betroffen ist. Sie unterscheidet sich durch äußerst unangenehme Symptome in Form von hartnäckigen Kopfschmerzen, vor denen gewöhnliche Schmerzmittel nicht retten - Analgetika und Antispasmodika können schmerzhafte Empfindungen nur für kurze Zeit abschwächen.

Ein schwerer Kopf mit IRR wird zu einer Quelle psychischer Störungen in einer Person: Er wird mürrisch und unsozial, er stört sich durch lautes Lachen, ein Autosignal, eine Türklingel, da diese Geräusche starke Kopfschmerzen in ihm hervorrufen.

Wenn Sie nicht rechtzeitig Maßnahmen ergreifen, kann der Patient im Laufe der Zeit die Fähigkeit verlieren, ein volles Leben zu führen, das Interesse daran zu verlieren und ein völlig unsoziales Wesen zu werden.

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Merkmale der Krankheit

In den meisten Fällen klagen Menschen, die an Störungen des IRR leiden, über Kopfschmerzen, können aber gleichzeitig nicht genau angeben, wo sie sich befinden, die Merkmale beschreiben. Dies kann durch die Tatsache erklärt werden, dass jede Person diese Schmerzen anders empfindet. Dies hängt alles vom Zustand des zentralen Nervensystems des Patienten und seiner subjektiven Schmerzempfindung ab.

Für manche manifestiert sich dies als ständiges Brennen im Kopf, für andere als brechende Hammerschläge in der Krone, Taubheitsgefühl.

Der provozierende Faktor ist oft ein erhöhter Druck, der eine Erweiterung der Gefäße, dh einen Tonusverlust, verursacht. In diesem Fall beginnt zu viel Blut in das Gehirn zu fließen, wovon ein Übermaß Schmerzen verursacht.

Der Schweregrad des Kopfes mit VSD kann auch auf übermäßig erweiterte Venen zurückzuführen sein. Die Blutzirkulation in solchen Venen erhöht unvermeidlich den Druck in ihnen und verursacht pulsierende Schmerzen im Kopf.

Quetschen oder Umbiegen im Bereich des Tempels, der Krone oder des Hinterhauptes - all diese Schmerzen können in Dauer und Intensität variieren.

Symptome

Experten stellen die folgenden häufigen Symptome in der Praxis fest:

• Herzrhythmusstörungen (kann von einem starken Herzschlag begleitet werden);
• psychische Störungen (ausgedrückt in Form einer erhöhten Erregbarkeit oder umgekehrt Passivität, die an Apathie grenzt);
• Vasospasmus;
• regelmäßige Kopfschmerzen und sogar Migräne;
• schlammiger Kopf, schwebendes Sehvermögen, Verwirrung des Bewusstseins, Vergesslichkeit;
• Fieber, Hitze;
• Schlafstörung;
• ständig kalte Hände (auch bei heißem Wetter);
• schmerzende Schmerzen in den Gelenken, unabhängig davon, ob die Person an Arthritis erkrankt ist oder nicht;
• Mangel an Kraft, häufiges Ohnmacht;
• scharfer, kurzer Atemverlust.

Gründe

Die Gründe, die zu vegetativ-vaskulären Anomalien führen, können Massen sein: chronischer Schlafmangel, Bluthochdruck, Überarbeitung und sogar falsche Ernährung. Die Quelle des IRR ist jedoch vor allem Stress (ständige Angstzustände, negative Gedanken, verschiedene Phobien und Ängste).

Wenn Sie die Ursachen des IRR hervorheben, können diese wie folgt aussehen:

• das Gehirn erhält aufgrund einer Abnahme des Tonus der Gehirngefäße keinen Sauerstoff mehr in ausreichender Menge, um normal funktionieren zu können;
• ein körperlich geschwächter Körper bewirkt einen Druck auf die Nackenmuskulatur, ihre krampfartige Kontraktion, wodurch schmerzhafte Empfindungen auftreten, wenn sich der Kopf bewegt;
• Ängste, Panikgedanken, erbliche oder erworbene Phobien tragen zum Auftreten von Kopfschmerzen bei, die mit der Zeit chronisch werden;
• durch Viren und Bakterien der Atemwege hervorgerufene Krankheiten;
• Nervenzusammenbrüche, emotionale und körperliche Überlastungen im Zusammenhang mit beruflichen Aktivitäten;
• Exposition gegenüber Chemikalien am menschlichen Körper;
• das Vorhandensein von schlechten Gewohnheiten (übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken, Rauchen stark den Körper erschöpft, schwächt ihn, zerbricht das Nervensystem);
• erbliche Misstrauen, Neigung zu erleben;
• endokrine Störung

Der Hauptgrund für die IRR ist jedoch wiederum die psychische Instabilität des Individuums, die Anfälligkeit für Stress. Eine solche Person, die mit bestimmten Lebensschwierigkeiten oder unangenehmen Informationen konfrontiert ist, wird innerlich zusammengedrückt und angespannt. In seinem Kopf entstehen viele negative Gedanken, sein Herzschlag beschleunigt sich, sein Blutdruck steigt, alle Muskeln des Körpers, insbesondere seine Nackenmuskulatur, werden gestrafft.

Alle diese Faktoren im Komplex erzeugen bestimmte Veränderungen im Körper. Wenn in Bezug auf das Negativobjekt keine Aktion erfolgt, bleiben diese nicht bespritzten Emotionen bei der Person.

Regelmäßige Erfahrungen mit negativen Emotionen beginnen den Gehalt an Endorphinen und Serotonin im Körper zu senken, was bei einem Menschen ein Gefühl der Freude und des Glücks hervorruft, was schließlich zu chronischen Kopfschmerzen führt

Diagnose

Die Art und die Ursachen der Krankheit können nur nach einer vollständigen Untersuchung beurteilt werden. Der Patient sollte von zwei verschiedenen Spezialisten untersucht werden - einem Neurologen und einem Kardiologen-Rheumatologen. Darüber hinaus sollten ihre Meinungen zu den Ursachen der Krankheit und den notwendigen Untersuchungen gleich sein.

Informationen zu den Vorteilen der Akupunktur mit dem IRR finden Sie in einem anderen Artikel der Website.

Depression oder Hin und zurück

Der Inhalt

- Der Kopf ist schlammig, unklar... Und irgendeine Art von Dummheit, Lethargie... Wie ein Nebel im Kopf... Und eine Schwäche...

Auf diese Weise beschrieb ich Ärzten meine Symptome auf der Suche nach den Ursachen meines Zustands. Und es war vor einem Jahr...

Aus persönlicher Erfahrung:

Anfangs fiel es mir schwer, die Konzentration aufrechtzuerhalten. Dann wurde es schwierig, sich zu konzentrieren, es war schwer zu lesen (und ich hörte auf, es zu tun), es war schwierig, die Unterhaltung einfach weiterzuführen. Ich habe sogar aufgehört zu versuchen, mich an die Namen der Menschen zu erinnern - ich habe sie eine Sekunde nach dem Treffen vergessen. Ich fühlte eine ständige Müdigkeit, die ich nicht finden konnte, ich war abgelenkt und konnte mich nicht konzentrieren. Ich habe meinen Job gekündigt - niemand wurde verfolgt, aber ich war immer wütend und unglücklich und dachte, dass es wegen ihr war. Der Nebel erfüllte meinen Kopf, und seltene Gedanken trieben sich in seinem Gelee wie Bienen in Honig.

Ich dachte, es würde passieren - es ist eine kleine Pause wert. Aber es wurde nur schlimmer. Native Medizin half auch nicht viel - "Nebel im Kopf" ist keine medizinische Diagnose, aber wenn es wäre, hätte es einen würdigen Platz zwischen IRR und Osteochondrose besetzt; diese beiden Mülldiagnosen, bei denen Sie, wie bei Scylla und Charybdis, mit Ihrem "Nebel" kaum durchschreiten könnten. (Es ist möglich, dass Sie bei Fehlen einer echten Diagnose höchstwahrscheinlich eine dieser beiden bekommen.)

Wenn Sie den vorherigen Absatz zweimal noch einmal lesen mussten - ich verstehe Sie:

Nebel im Kopf: Gründe

Vergesslichkeit, mangelnde Klarheit beim Denken, Konzentrationsschwierigkeiten, Unfähigkeit, einfach nur zu sitzen und zu denken - all das deutet darauf hin, dass es in Ihrem Leben ein Ungleichgewicht gibt, eine Störung, die gefunden und korrigiert werden muss. Im Allgemeinen können die Ursachen für Nebel im Kopf einer von zwei Hauptkategorien zugeordnet werden - je nach Lebensstil oder aufgrund Ihres aktuellen Gesundheitszustands (der in hohem Maße auch von Ihrem Lebensstil abhängt). In beiden Fällen werden die Symptome von Nebel im Kopf ziemlich erfolgreich überwunden.

Mist im Kopf. Grund Nummer 1. Mangel an Schlaf / falscher Schlaf.

Das menschliche Gehirn braucht Schlaf, um sich zu erholen. Im Durchschnitt glauben Wissenschaftler, dass sie 7 bis 9 Stunden dauern. (Und noch mehr für Kinder und Jugendliche.)
Stürzen Sie sich aber nicht zum nächsten Punkt, denn es geht nicht um Sie.

Erstens ist Schlaf nicht nur ein Zustand unbewussten Blackouts. Und die Qualität des Schlafes ist nicht weniger wichtig als die Dauer. Vielleicht haben Sie selbst bemerkt, dass Sie sich beispielsweise nach 10 Stunden Schlaf in der Stadt überfordert fühlen und in der Hütte oder auf dem Meer in der Morgendämmerung ausgeruht aufwachen können.

Zweitens ist der Nebelzustand im Kopf auf verschiedene Ursachen zurückzuführen, und jeder von ihnen trägt dazu bei. Selbst wenn Sie den primären und wichtigsten Grund nicht ermitteln, können Sie Ihre Position erheblich verbessern und einen schlammigen und obskuren Kopf vergessen, indem Sie einige kleinere korrigieren. Schlaf ist in diesem Sinne wirklich die Ursache (und das Mittel). Es ist mit vielen anderen Nebelquellen in Ihrem Kopf verbunden und durchschneidet sich, und nachdem Sie Ihren Schlaf festgelegt haben, werden Sie viele andere Faktoren (und zwangsweise) korrigieren, die die Klarheit Ihres Bewusstseins beeinflussen.

Sie müssen auf die Tatsache vorbereitet sein, dass die Korrektur des Schlafes Zeit braucht. Und es dauert noch mehr Zeit, das Gehirn zu reparieren, um den Schaden zu reparieren, den Sie bereits angerichtet haben. Jeden Tag verlieren Sie Gehirnzellen und jede Nacht haben Sie die Chance, sie wiederherzustellen. Selbst wenn die ursprüngliche Ursache Ihres stumpfen Bewußtseins nicht in der Schlafqualität lag, ist ein guter Schlaf eine absolut notwendige Bedingung für die Wiederherstellung des Gehirns.

Schlaf Aus persönlicher Erfahrung:

Ich habe meinen Traum für ungefähr einen Monat erfüllt. Ich handelte unter Depressionen und durch Versuch und Irrtum. Ich habe bemerkt und notiert, was und wie es wirkt. Er studierte die Schlafphase (entsprechend dem Fitnessarmband), hörte auf seinen Zustand usw. Zur gleichen Zeit habe ich den Nebel in meinem Kopf in etwa zwei oder drei Monaten beseitigt (im zweiten oder dritten Monat kehrte er zu Momenten extremer Müdigkeit zurück).

Die vollständige Wiederherstellung der kognitiven Fähigkeiten hat ungefähr sechs Monate gedauert (und nach den Tests zu urteilen, verbessern sie sich langsam). Ich denke über persönliche Erfahrungen nach, um einen separaten Artikel zu schreiben - überprüfen Sie die Kommentare, wenn Sie interessiert sind. In der Zwischenzeit können Sie einfach versuchen, die allgemeinen Richtlinien für guten Schlaf zu beachten, die Sie im Internet finden.

Nur eine schlechte Nacht kann sich auf Ihr Gedächtnis, Ihre Konzentration, Ihre Koordination, Ihre Stimmung, Ihr Urteilsvermögen und Ihre Fähigkeit auswirken, mit dem Stress des nächsten Tages fertig zu werden. Schlaflose Nacht wirkt sich auf Ihre geistigen Fähigkeiten aus, als ob Sie (ein erwachsener Mann) 1,5 Liter Bier getrunken hätten.

Denken Sie über Ihren Schlaf nach. Angemessener Schlaf ist das beste Mittel gegen Kopfnebel.

Grund Nummer 2. Falsches Essen.

Ein Teenager kann von Chips und Coca-Cola leben. Eine kranke (oder ältere) Person braucht eine spezielle Diät. Ich nehme an, dass Sie weder der eine noch der andere sind, aber Sie können aus den beiden vorhergehenden Sätzen Rückschlüsse ziehen - es kann Zeit sein, darüber nachzudenken, ob Ihr Essen so gut oder zumindest harmlos ist. Und lohnt es sich nicht, die Diät zu überarbeiten?

Essen Aus persönlicher Erfahrung:

Als ich anfing, meinen Gesundheitszustand zu überwachen - festzustellen und festzuhalten, dass ich zum Frühstück, Mittag- und Abendessen esse (zum Mittag- und Abendessen habe ich damals nicht gefrühstückt), bemerkte ich, dass einige Produkte eindeutig nicht zu meinem Vorteil waren. Schläfrigkeit, zeitweiliger Zusammenbruch, schlechte Verdauung - all dies ist mit dem Alter irgendwie unmerklich in mein Leben eingegangen. Ich habe lange nicht darauf geachtet - also, dass mein Kopf vor dem Abendessen anfängt, vor Hunger zu schmerzen, und danach - wollte ich wild schlafen? Wenn dies Ihre tägliche Realität ist, dann behandeln Sie es als etwas Gegebenes. Seien Sie nicht überrascht, machen Sie sich keine Sorgen und denken Sie nichts zu ändern. Dies wird als gekochtes Frosch-Syndrom bezeichnet.

Hinter dem vagen Denken, hinter dem Nebel im Kopf, ist das Essen oft direkt und indirekt. Von der einfachen Energie, die dem Gehirn möglicherweise fehlt, ist eine schlechte Verdauung, die verhindert, dass die notwendigen Substanzen von der verdorbenen Mikroflora absorbiert werden, die nicht die notwendigen Vitamine und Verbindungen produzieren und unser Blut mit Toxinen überfluten.

Zum einen die offensichtlichen Dinge. Andererseits - meine Erfahrung zeigt, dass wir die Bedeutung unserer Lebensmittel unterschätzen. Und wir wissen sehr wenig über die Beziehung zwischen unserem Verdauungssystem und dem Gehirn. (Verzichtend auf Julia Anders 'Buch "The Enchanting Darm. Wie das mächtigste Organ uns führt")

Ich möchte auf folgende Punkte gesondert eingehen:

Zucker

Raffinierte Kohlenhydrate wie Zucker und reich an Fruchtzucker erhöhen den Blutzuckerspiegel dramatisch, aber auch dieser Wert fällt stark ab.

Und da unser Gehirn Glukose als Hauptbrennstoffquelle verwendet, fühlt es sich wie eine Achterbahnfahrt an - zunächst zu viel und dann zu wenig Glukose.

Niedrige Glukosewerte im Gehirn führen zu Schleier im Kopf, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Müdigkeit, Verwirrung und Beeinträchtigung des Urteilsvermögens. (Und chronisch hohe Blutzuckerwerte führen zu Insulinresistenz und Diabetes, und diese beiden Zustände sind mit der Alzheimer-Krankheit verbunden.) Deshalb fiel es mir so schwer, mich nach einem „guten“ Tischessen zu konzentrieren und zur Arbeit zu gehen. Schnelle Kohlenhydrate aus billigen Teigwaren.

Fettarme Diäten

Es scheint eine fettarme Diät zu sein, die der Vergangenheit angehört. Die Tatsache, dass gestern die offensichtliche Antwort auf die Frage nach Übergewicht schien, lehnten jetzt dieselben Ernährungswissenschaftler ab.
Ich muss sagen, unser Gehirn besteht hauptsächlich aus ihrem Fett. Ungefähr 60% des Trockengewichts. Und fettarme Diäten sind ebenfalls katastrophal für unser Gehirn und für unsere Taille.

David Perlmutter, Neurologe, Autor des Bestsellers Grain Brain (in russischer Übersetzung: "Nahrung und Gehirn. Was Kohlenhydrate mit Gesundheit, Denken und Gedächtnis tun.") Es stellte sich heraus, dass es für seine Patienten nichts Schlimmeres gab als eine fettarme Diät Glukose ist normalerweise die Hauptquelle für die Energie des Gehirns, aber unser Gehirn verbrennt gerne Fett, was er als "Superkraftstoff" für das Gehirn bezeichnet.

Daher empfiehlt er, etwa 50% Fett aus gesunden Quellen wie Nüssen, Avocados, Kokosnussöl, Olivenöl, Wildlachs, Eiern und Fleisch mit Kräutern zu sich zu nehmen.

Klingt komisch? Wir sind es gewohnt, in unseren Arterien von Cholesterin-Plaques zu hören und fettarme Produkte zu kaufen. Der Schlüssel hier ist, Fett aus gesunden Quellen zu konsumieren. Olivenöl - ja, Gemüse (einschließlich Sonnenblumen) - nein.

Chronische Gehirnentzündungen können eine Hauptursache für Gehirnnebel, ADHS, Angstzustände, Depressionen und Gedächtnisverlust sowie schwere neurologische Erkrankungen wie Schlaganfall und Alzheimer sein.

Noch einmal - Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, dass (gutes) Cholesterin in der Ernährung Ihrem Gehirn schaden kann. Ihr Gehirn enthält viel Cholesterin, und zu wenig davon in der Diät erhöht das Risiko von Suizid, Depressionen und Demenz.

Nahrungsmittelallergien

Der Konsum von Lebensmitteln, für die Sie empfindlich sind oder die allergische Reaktionen hervorrufen, kann einen Schleier im Kopf verursachen.

Weizen (Produktnummer 1 durch die Anzahl der Kalorien, die wir erhalten) ist ein häufiges Allergen. Milchprodukte, Eier, Fisch, Erdnüsse und Nüsse sind die Hauptallergene, aber der Körper kann auf fast alles allergisch reagieren.

Wenn Sie vermuten, dass Sie auf einige Nahrungsmittel, die Sie normalerweise essen, schlecht reagieren, werden sie durch eine gute Taktik ein oder zwei Wochen aus Ihrer Ernährung genommen. Und - achten Sie auf Ihr Wohlbefinden.

Glutenfrei Aus eigener Erfahrung.

Ich dachte, ich hätte keine Allergien. Ich habe gesehen, wie es mit anderen geschieht - Würgen, Tränen, Schweiß, Rötung - so reagierte der Organismus meines Freundes auf Nüsse, die sich plötzlich als gebacken erwiesen haben. Aber als ich anfing, mich selbst zu beobachten, bemerkte ich, dass gelegentlich kleine Pickel auf Gesicht und Haut gelegentlich aus meiner Haut rissen, manchmal rot wird. Mein ganzes Leben habe ich irgendwie nicht darauf geachtet, aber dann wurde ich nachdenklich. Begann zu feiern, was vorhergegangen ist. Und ich fand heraus, dass Weißbrot davor war.

Weizen

Ärzte sagen, dass eine ausgeprägte Reaktion auf Gluten - ein Protein, das in Weizen vorkommt - recht selten ist. Und Zöliakie, eine Krankheit, die durch eine solche Reaktion auf Gluten verursacht wird, wird von 1 von 3.000 Menschen erlebt. Für sie ist Nebel im Kopf nur eine der wenigen Manifestationen der Krankheit. Latente und subklinische Formen der Zöliakie sind jedoch viel häufiger, das für die Erkrankung verantwortliche Gen tritt in 0,5 bis 1 Prozent der Bevölkerung auf.

Hinzu kommt der Anstieg des Weizenverbrauchs in den letzten Jahrzehnten, die Änderung der Verfahren für die Verarbeitung, Reinigung und das Backen. Wir erhalten ein Produkt, das die Gesundheit mehr und schneller zerstört als Zucker, Fett und all die „ungesunden“ Lebensmittel, von denen Sie jemals gehört haben.

Dies schreibt der Kardiologe, MD, William Davis, in seinem Buch „Wheat Kilogramms. Wie Kohlenhydrate den Körper und das Gehirn zerstören "(Lesen Sie dort mindestens ein paar Seiten)

Dr. Davis zufolge ist der Weizen, den wir heute essen, ein wenig mit dem, was unsere Vorfahren verwendeten. Und in gewissem Maße aßen sie bestimmt kein Weißbrot.

Darüber hinaus gibt es Studien, dass Weizen den Verlauf von Gehirnerkrankungen wie Schizophrenie, Autismus und ADHS beeinflusst.

Gluten zerfällt übrigens in Nebenprodukte, die sich wie Opiate an Morphinrezeptoren binden. Dies erklärt zum Teil den Wunsch, die Probleme mit Mehl zu "jammen", nicht mit Steak oder Salat, und das Auftreten von unangenehmen, aber vorübergehenden Empfindungen des Entzugssymptoms, wenn Sie es nicht mehr verwenden. Nun, Klarheit des Bewusstseins fügt nicht hinzu.
Wie prüfen Sie - ist dies Ihr Fall oder nicht? Verwenden Sie eine glutenfreie Diät. Zwei bis drei Wochen werden ausreichen.

Nahrungsergänzungsmittel

Jedes Mal, wenn Sie in Fast-Food-Restaurants gehen, erhalten Sie mit Sicherheit mehr Salz, Zucker, Fette und Nahrungsergänzungsmittel, als Sie denken.
Und wenn einige Lebensmittelzusatzstoffe, zum Beispiel Mononatriumglutamat, in den letzten Jahren rehabilitiert wurden (es bleibt jedoch ein unangenehmes Sediment), ist die Reaktion des Körpers auf die Verwendung anderer Lebensmittelzusatzstoffe entweder wenig erforscht oder möglicherweise gefährlich.

Zum Beispiel: künstliche Süßstoffe, insbesondere:

Aspartam

Aspartam ist in einer Vielzahl von Produkten enthalten - Limonade, Gelee, Süßigkeiten, Joghurt und sogar Vitamine. (siehe Inschrift - enthält keinen Zucker? Dies bedeutet, dass bei einem süßen Geschmack Süßstoffe enthalten sind.) Die meisten unabhängigen Untersuchungen kommen zu dem Schluss, dass Aspartam für viele Funktionssysteme des Körpers schädlich ist.

Im Zusammenhang mit dem Problem des Schleierens im Kopf wird die Fähigkeit von Aspartam, den Stoffwechsel von Aminosäuren, die Nervenfunktion und den Hormonhaushalt im Körper zu stören, für uns wichtig sein. Aspartam kann Nervenzellen zerstören, und einige Studien legen nahe, dass es Alzheimer-Krankheit verursachen kann. Es verursacht auch Änderungen in der Katecholaminkonzentration [wie Noradrenalin und Dopamin, die sich ua auf Stimmung, Motivation und Training auswirken].

Es sei darauf hingewiesen, dass nicht alle Zuckerersatzstoffe eigenen Anschuldigungen, zumindest einer Behinderung und sogar Karzinogenität entgangen sind.

Ich unterstütze nicht die Idee, dass alle Lebensmittelzusatzstoffe schädlich sind. Und ich will keine Panik säen. Meine Position zu diesem Thema ist jedoch folgende: Zu oft werden Lebensmittelzusatzstoffe in künstlichen (und ungesunden) Produkten verwendet oder bestehen aus billigen Rohstoffen (um ihre Geschmacksmängel zu überdecken). Solche Produkte sollten auf jeden Fall von der Diät ausgeschlossen werden und sie durch etwas Natürlicheres ersetzen.

Dehydratisierung - Dehydratisierung

75% des Gehirns (nach Volumen) ist Wasser (klingt ein bisschen dumm, oder? Das Gehirn ist Wasser :)). Daher wirkt sich auch eine geringfügige Dehydratation auf die Klarheit des Denkens aus. Und nur 2% der Dehydrierung reicht aus, um Ihr Gedächtnis, Ihre Aufmerksamkeit und andere geistige Fähigkeiten zu beeinflussen. Wie Studien gezeigt haben, schrumpft das Gehirn buchstäblich ohne Wasser - der Verlust von nur etwa einem halben Liter Flüssigkeit im Schweiß verringert das Gehirnvolumen als Jahr des Alterns.

Dehydratisierung Aus persönlicher Erfahrung:

Bei einigen Trainings habe ich bis zu 2 Kilogramm abgenommen. Füllte es mit einem Liter Wasser. Am nächsten Tag waren meine kognitiven Fähigkeiten tatsächlich viel schlechter.

Koffein

Kaffee und Tee sind gut für die Gesundheit, bis sie sich zu einem allgegenwärtigen Werkzeug zur Aufrechterhaltung Ihres Lebensrhythmus entwickeln. Wenn Sie auf der Suche nach Konzentration und Kraft in ihnen sind, beginnen Sie schon bald, sie als Leihgabe zu erhalten. Und du musst mit Interesse geben - Fröhlichkeit grenzt an Nervosität und die Kraft der Kraft wird kürzer. Ich kann Kaffee auf Fröhlichkeit mit Recycling für ein Auto vergleichen - ja, Sie können die nächste Ampel schneller erreichen, haben aber möglicherweise nicht genug Kraftstoff. (Und die Bremsen nutzen sich schneller ab. :))

Und Tee und Kaffee beeinflussen die Schlafqualität. Und Schlaf (so) stellt unser Gehirn wieder her. Und wenn Sie, wie ich, die Gewohnheit hatten, kurz vor dem Schlafengehen starken Tee zu trinken, sollten Sie ihn lieber aufgeben.

Ich weiß, dass es schwierig ist, sich mit Kaffee zu trennen, wenn Sie ein Kaffeeliebhaber sind. An diesem Punkt können Sie alle Symptome des Rückzugs erleben, einschließlich Kopfnebel, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Als mein Kaffeekonsum anstieg (ich habe mit dem Rauchen aufgehört und mich täglich mit 3-5 Tassen Kaffee ermutigt), fiel es mir nicht leicht, auf ihn zu verzichten. (aber mit dem Rauchen aufhören natürlich nicht vergleichen) Nun, wenn ich verstehe, dass ich eine sofortige Aufladung vom Kaffee möchte, würde ich lieber ein wenig aufwärmen oder zumindest einen Spaziergang machen.

Eine einfache Lösung für den Nebel im Kopf - es gibt echtes Essen.

Selbst wenn der Grund für Ihren Nebel im Kopf nicht in Nahrungsmitteln liegt, können Sie Ihrem Gehirn Klarheit verschaffen, indem Sie die Verwendung von Halbzeugen und verarbeiteten Lebensmitteln einstellen. Wenn Sie dieser Regel folgen, reduzieren Sie automatisch den Verbrauch von Lebensmittelzusatzstoffen und Zuckern.

Die Menge der Lebensmittel ist nicht weniger wichtig als die Qualität. Sowohl Überessen als auch Mangel an Essen (Hallo, Raucher!) Sind für das Gehirn nicht gut.

Mist im Kopf. Grundnummer 3. Mangel an Nährstoffen

Vielleicht denkst du, dass du schon richtig isst. Aber dein Denken ist genauso vage. Nun, unser Gehirn benötigt für den normalen Betrieb den gesamten Satz essentieller Nährstoffe, und der Mangel vieler von ihnen kann sich als Gehirnnebel manifestieren.

Vitamin B12-Mangel

Wenn Ihr Gedächtnis „nicht dasselbe“ ist und Ihr Kopf sich im Nebel befindet, haben Sie möglicherweise einen Vitamin-B12-Mangel. Dies ist einer der häufigsten Vitaminmangelzustände, etwa 40% der Erwachsenen leiden an einem Mangel. Kein Scherz ist ernst - Vitamin-B12-Mangel führt zu einem ganzen Spektrum an neurologischen und psychischen Störungen. Besondere Risikogruppen sind ältere Menschen (schlechte Absorption) und Vegetarier (B12 kommt nur in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vor).

Verdauungsstörungen und die Einnahme bestimmter Medikamente, die den Säuregehalt des Magens beeinflussen, erhöhen ebenfalls das Risiko eines Mangels.

Vitamin D-Mangel

Vitamin D verbessert die Stimmung, verbessert das Gedächtnis und verteilt Nebel im Kopf. (Und mehr - hilft gegen Depressionen)

Die Sonne ist die beste Quelle für Vitamin D, aber der größte Teil Russlands kann sich nicht mit genug davon rühmen. Daher ist eine zusätzliche Einnahme dieses Vitamins eine gute Lösung.

Darüber hinaus ist Vitamin D wichtig für den richtigen Schlaf. Das Auffüllen dieses Vitaminmangels kann sich somit kumulativ auswirken.

Omega-3-Fettsäuren

Eine hohe Konzentration an essentiellen Omega-3-Fettsäuren im Gehirn ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und Funktion des Gehirns. Aber in unserer Ernährung sind sie normalerweise nicht genug. Die besten Nahrungsquellen sind wilde Fische wie Sardinen und Lachs.

Wenn sie nicht regelmäßig Bestandteil Ihrer Ernährung sind, sollten Sie Omega-3 einnehmen.

Um den Nebel in Ihrem Kopf zu zerstreuen, wählen Sie den Nebel mit einer hohen Konzentration an DHA (Docosahexaensäure).

Von allen Omega-3-Säuren ist DHA (DHA) für Ihr Gehirn am vorteilhaftesten. Es ist die Hauptstrukturkomponente der Gehirnzellen, insbesondere der zerebralen Kortex, einer Region des Gehirns, die mit Erinnerung, Sprache, Abstraktion, Kreativität, Urteil, Emotionen und Aufmerksamkeit in Verbindung steht.

Omega 3. Aus eigener Erfahrung:

Kapseln mit Fischöl schreiben in Russland den Gehalt an Omega-3-Säuren nicht. Und was als Omega-3 bezeichnet wird, enthält auch kein spezifischer Fettgehalt. Zu sagen, dass es also gibt: Omega-3 oder Omega-6, und wenn Omega-3, was ist der Inhalt von DHA - ist unmöglich.

Ich bestelle sie bei iHerb. Bestellen Sie dort - nicht in das andere Extrem - wählen Sie keine Kapseln, die die gesamte empfohlene Tagesmenge auf einmal abdecken können. Mein Körper konnte (nach Urin urteilen) eine solche einmalige Aufnahme von Fettsäuren nicht vollständig verarbeiten. Ich entschied mich für diese Kapseln, weil für Menschen mit Behinderungen im Gehirn (einschließlich - mit wattiertem und obskurem Bewusstsein) eine tägliche Einnahme von 500-1700 mg pro Tag empfohlen wurde.

Magnesium

Wenn Ihr Geist getrübt ist, fühlen Sie sich ständig müde, aber gleichzeitig leben Sie „von Nadeln“, dann kann Magnesium zu einem unverzichtbaren Zusatzstoff für Ihr Gehirn werden.

Nach den mir vorliegenden Statistiken fehlt etwa 75% der Menschen dieses Mineral. Inzwischen ist er an mehr als 600 enzymatischen Reaktionen beteiligt, darunter der Proteinsynthese und dem Energiestoffwechsel.

Die beste Form, dem Nebel im Kopf entgegenzuwirken, ist Magnesium-L-Threonat (Magnesium-L-Threonat), das im Gegensatz zu den meisten Formen leicht in das Gehirn eindringt.

Magnesium. Aus persönlicher Erfahrung:

Als ich zum ersten Mal die Erfahrung mit Magnesium studierte, stieß ich im russischen Bereich des Internets meist auf Foren von Bodybuilding-Athleten. Die integrale Bewertung von Magnesium in dieser Umgebung war nicht sehr positiv - wenn es funktionierte, war der Effekt fast nicht wahrnehmbar. Aber für Menschen mit Magnesiummangel kann dies die Waffe Nr. 1 gegen Nebel im Kopf sein.

Es ist wichtig zu wissen, dass Magnesium in pharmazeutischen Zubereitungen als Magnesiumverbindungen mit etwas anderem verkauft wird. Dies kann beispielsweise Magnesiumoxid oder eine Art Magnesiumsalz sein. Als Magnesium enthaltende Präparate in unseren Apotheken ist oft nicht bekannt, was verkauft wird, mit einem schönen Namen, der das Wort Magnesium enthält. Unterschiedliche Magnesiumverbindungen haben jedoch eine unterschiedliche Resorption - die Fähigkeit, vom Körper aufgenommen zu werden und mit verschiedenen Nebenwirkungen.

Ich habe zum Beispiel mit Magnesiumbädern angefangen - ich habe Epsomsalz zu einem heißen Bad gegeben, das auch englisches (bitteres) Salz ist. Ein solches Bad nach dem Sport erlaubte mir zu schlafen, als wäre ich getötet worden, und meine Muskeln könnten nach dem härtesten Training nicht krank werden. Aber wenn ich es hineingehe - dann würde sich der Nebel in meinem Kopf nur noch verstärken (und mehr - ich wäre gut weggeblasen worden)

Die billigste (und die gebräuchlichste Hausapotheke) Option ist Magnesiumoxid (und leider wird es praktisch nicht absorbiert). Weitere - andere Salze. Alle haben eine bestimmte Position, manche sind besser bei Schmerzen in den Muskeln, andere sind für einen gesunden Schlaf. Aber aus dem Nebel in meinem Kopf, ich wiederhole, hat mir Neuro-Mag am besten geholfen: Dies ist das beste und wirklich (für mich) effektivste Mittel zur Bekämpfung von Nebel im Kopf, um die Auswirkungen von Stress zu vermeiden und meinen Schlaf zu verbessern.

Vage Kopf. Grund Nummer 4. Chronischer Stress.

Wir leben in einer Zeit, in der Stress als wesentliches Attribut für Erfolg, Produktivität und Beliebtheit wahrgenommen wird. Payback - chronischer Stress führt zu Angstzuständen, Depressionen, Entscheidungsproblemen, Schlaflosigkeit und Gedächtnisverlust (und erhöht das Risiko für fast alle Krankheiten).

Zu viel Cortisol, ein Stresshormon, führt zu einem Überschuss an freien Radikalen (nicht gebundenen Sauerstoffmolekülen). Freie Radikale können Teile von Zellen wie Proteine, DNA und Zellmembranen beschädigen, indem sie ihre Elektronen durch einen als Oxidation bezeichneten Prozess stehlen. (Deshalb wird der Schaden durch freie Radikale auch als oxidativer oder oxidativer Stress bezeichnet).

Cortisol verhindert somit die Bildung neuer Gehirnzellen und führt dazu, dass diese vorzeitig Selbstmord begehen.

Verstehen Sie, dass Stress nicht nur dann auftritt, wenn Ihr Chef Sie anschreit. Ein Büroangestellter, der leise arbeitet, überprüft VKontakte oder Facebook 15 Mal am Tag. (und die Hälfte von uns befinden sich in zwei oder mehr sozialen Netzwerken.) Diese Informationen überfluten den Arbeitstag und wir verwenden unsere Gehirnressourcen für den Wechsel zwischen Aufgaben (es dauert 2-3 Minuten, um das Gehirn neu zu konfigurieren). Für das Gehirn ist dies eine anstrengende Arbeitsweise, auch wenn Sie sozial angemeldet sind. Netzwerke ausschließlich auf Katzen und nicht auf die Nachrichten aus Politik und Wirtschaft.

Meditation

Die beste Technik zur Verringerung von Stress ist Meditation. Meditation hat neben dem Umgang mit Stress viele zusätzliche Vorteile für das Gehirn.

Die Leiter vieler großer Unternehmen (einschließlich Google, Apple und Nike) beziehen Meditation in ihren "Fitnessplan" ein. Meditation kann uns glücklicher und intelligenter machen. Zu helfen, den Höhen und Tiefen des Lebens widerstandsfähiger zu werden.

Diejenigen, die ständig meditieren, haben erhöhte Konzentration, größere Kreativität, weniger Stress und besseren Schlaf.

Aus persönlicher Erfahrung:

Wenn ich mit Depressionen kämpfte (und mit einer ihrer Manifestationen - einem Nebel im Kopf), stieß ich oft auf Artikel darüber, wie Meditation den Zustand der Depression verbessern (oder heilen) kann.

Auf populären Seiten wurden Artikel gefunden, und ich suchte nach einer "wissenschaftlichen" Bestätigung. Am Ende fand ich eine Verbindung zu einer wissenschaftlichen Studie - Meditation hilft wirklich bei Depressionen, aber meditationsähnliche Medikamente gegen Depressionen haben einen erheblichen Nachteil: Signifikante Ergebnisse, einschließlich der bestätigten MRI, müssen lange dauern - etwa sechs Monate ( wenn Sie noch nie meditiert haben). Neuroplastizität verlangsamt sich leider während einer Depression. Und in diesem Zustand etwas Neues zu lernen, geschieht langsam.

Im Allgemeinen ist jede Einheit des Willens und der Konzentration im Bericht deprimiert. Daher dachte ich, dass ich diese Methode für später lassen würde, wenn andere schneller helfen würden.

Andere Entspannungstechniken

Entspannung bedeutet für viele von uns, am Ende des Tages vor dem Fernseher zu sitzen. Oder in sozialen Netzwerken rumhängen. Es hilft jedoch nicht, die verheerenden Auswirkungen von Stress zu reduzieren. Um effektiv mit Stress umzugehen, müssen Sie die natürliche Entspannungsreaktion des Körpers aktivieren. Sie können dies tun, indem Sie Entspannungstechniken wie tiefe (Zwerchfell) Atmung, rhythmische Übungen und Yoga üben. All dies kann dazu beitragen, den täglichen Stress abzubauen, das Energieniveau und die Stimmung zu steigern und die geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern.

Die Beschreibung der Techniken geht über den Rahmen des Artikels hinaus, aber es lohnt sich, Wege zu finden, um mit Stress umzugehen und die eine oder andere Entspannungstechnik zu beherrschen. Ich habe viel produktive Zeit gespart, als ich im Umgang mit Stress nur minimale Fähigkeiten erlangte.

Schwere im Kopf. Grundnummer 5. Mangel an körperlicher Aktivität

Übung erhöht den Fluss von Sauerstoff und Nährstoffen in das Gehirn. Erhöhen Sie den Endorphinspiegel. Balance der Zusammensetzung von Hormonen und Neurotransmittern. Sie brennen das Stresshormon Cortisol ab und stimulieren das Wachstum neuer Gehirnzellen.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Bewegung fast die EINZIGE wichtige Maßnahme für die Gesundheit Ihres Gehirns sein kann.

Wissenschaftler haben entdeckt, dass Bewegung die Neurogenese sehr stark beschleunigt. Mäuse und Ratten, die mehrere Wochen lang laufen mussten, hatten im Vergleich zum Angehörigen einer sitzenden Tiergruppe die doppelte Anzahl neuer Neuronen im Hippocampus.

Für diejenigen, die eine sitzende Lebensweise führen und nicht regelmäßig Sport treiben, habe ich zwei Neuigkeiten. Ein schlechter - "Sitz" heißt das neue Rauchen. Ein solcher Lebensstil ist für das Gehirn und die Gesundheit im Allgemeinen äußerst schädlich. Der andere ist gut: Wenn Sie zu einer Gruppe von Menschen gehören, die einen sitzenden Lebensstil führen, werden Sie die Wirkung der Übungen schnell spüren. Die Forscher glauben, dass man im Fitnessstudio nicht schwitzen muss, um einen positiven Effekt zu erzielen. Es reicht aus, eine halbe Stunde lang normal zu laufen.

Sport Persönliche erfahrung.

„Doktor, was ist los mit mir, ich gehe ins Fitnessstudio und werde immer schlechter?“ Ich hatte eine ähnliche Erfahrung. Ich habe beim Training ein paar Kilo abgenommen und den ganzen nächsten Tag fühlte ich mich nicht in der besten (einschließlich mentalen) Form. Muss ich den Schaden eines solchen Trainings für das Gehirn erklären? Dehydratisierung Stress. Verlust von Nährstoffen und Mineralien. Umstellung der Prioritäten der Erholung auf die Muskeln, Nährstoffe - auf ihr Wachstum. Schlafstörungen... Im Allgemeinen ist das Training für die Gesundheit des Gehirns weniger, jedoch häufiger. Und bei Nebel im Kopf ist es besonders wichtig, sich zu erholen.

Grundnummer 6. Giftstoffe in Ihrem Zuhause

Wir leben in einem Meer von ungeprüften und wenig untersuchten Chemikalien.

Von den 80.000 neuen Chemikalien, die wir in den letzten hundert Jahren in unser Leben gebracht haben, sind nur wenige hundert auf Sicherheit geprüft worden.

Giftstoffe verstecken sich in unserem Zuhause, im Wasser, das wir trinken, und in der Luft, die wir atmen. Die Ökologie Ihrer Region kann kognitive Probleme verursachen, aber die Luftverschmutzung in Innenräumen ist oft zehnmal höher!

Schimmel, Staub, Tierhaare, Pollen, Parfüm, Lufterfrischer, Zigarettenrauch und Haushaltsreiniger sind in einem normalen Haus eingeschlossen. All dieses Zeug kann Gehirnnebel, Verwirrung, Müdigkeit und Gedächtnisverlust verursachen.
Leider können wir die Luft auf der Straße oder bei der Arbeit nicht kontrollieren, aber wir können die Luft, die wir zu Hause atmen, kontrollieren.

Es lohnt sich, auf natürliche Reinigungs- und Körperpflegemittel umzusteigen, drinnen nicht zu rauchen, Lufterfrischer auszuschalten und einen HEPA-Luftfilter in Ihrem Schlafzimmer einzusetzen, um die toxische Belastung des Körpers während des Schlafes zu reduzieren. (8 Stunden saubere Luft? Dies ist ein erschwinglicher Luxus!)

Verwirrtes Bewusstsein Grundnummer 7. Gesundheitszustand

Wir begannen mit einem ungesunden Lebensstil, der Nebel im Kopf verursacht, weil jeder von uns isst, schläft und Stress erfährt.

Aber für viele Menschen ist eine bestimmte Krankheit die Hauptquelle für kognitive Probleme.

Es gibt keine medizinische Definition - was ist Nebel im Kopf, keine echten Tests, die Gehirnnebel und Verwirrung erkennen. Aber die Medizin bietet uns die Möglichkeit, das Vorhandensein von Krankheiten zu untersuchen, bei denen ein trüber Kopf üblich ist. Unklares, nebliges und wattiertes Bewusstsein begleitet oft viele Krankheiten.

Chemisches Gehirn

Eine häufige Nebenwirkung der Krebschemotherapie ist eine Art Gehirnnebel, der als „chemischer Nebel“ oder „hemomozg“ bezeichnet wird.

Die medizinische Krebsgemeinschaft glaubt, dass der chemische Nebel durch eine Kombination aus Krankheit, Behandlung, Schlafstörungen, hormonellen Veränderungen, Depressionen und Stress verursacht wird.

Fibromyalgischer Nebel

Es wird von vielen Menschen mit Fibromyalgie berichtet. Zu den Symptomen zählen Konzentrationsschwierigkeiten, schlechtes Gedächtnis und verwirrtes Bewusstsein. Menschen mit Fibromyalgie leiden an Müdigkeit und Schlaflosigkeit und sind einem Risiko für Depressionen ausgesetzt. Studien haben jedoch nicht die Annahme bestätigt, dass diese Faktoren die Ursache für den sogenannten fibromyalgischen Nebel sind. Eine andere mögliche Theorie ist, dass Störungen des Nervensystems bei Fibromyalgie die Blutgefäße des Gehirns betreffen, was dazu führt, dass bestimmte Teile des Gehirns weniger Sauerstoff erhalten.

Lupus

Nebel mit Lupus (Lupus fog) - Vergesslichkeit und ein Gefühl der Mehrdeutigkeit, das die Lupus-Krankheit begleiten kann (systemischer Lupus erythematodes oder SLE). Dies kann eines der unangenehmsten Symptome der Erkrankung sein.

Mist mit Lupus ist mehr als ein Gedächtnisproblem. Eine kognitive Beeinträchtigung kann sich in den banalsten Dingen manifestieren, beispielsweise bei der Hilfe eines Kindes bei den Hausaufgaben oder bei einer Liste von Produkten.

Erkrankungen der Schilddrüse

Gehirnnebel, der mit Schilddrüsenerkrankungen einhergeht, wurde bisher nicht als „Schilddrüsennebel“ bezeichnet.

Laut WHO wird bei fast jedem zehnten Einwohner unseres Planeten eine Schilddrüsenfunktionsstörung diagnostiziert. Und die Trends sind deprimierend - die Zahl der Krankheiten steigt jährlich um etwa 5%.

Sowohl hypothyroid (niedriges Hormon) als auch hyperthyreote (hohe) Bedingungen können Gehirnnebel verursachen.

Wenn Sie einen Kopfnebel spüren (dies gilt auch für Depressionen!), Sollten Sie einen Endokrinologen aufsuchen. Die Statistiken sind, wie oben erwähnt, so, dass die Prüfung dieses Spezialisten in die Liste der Hauptmaßnahmen aufgenommen werden sollte. (Und obligatorisch - wenn Sie in dem von Strahlung betroffenen Gebiet leben oder unzureichende jodhaltige Nahrung erhalten)

Andere häufige Krankheiten, die Nebel im Kopf verursachen

Vagheit, Trübung und Verwirrung, Nebel im Kopf, kann ein Symptom vieler gesundheitlicher Zustände sein. Ich werde sie kurz auflisten:

• ADHS - Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom
• Nebennieren-Müdigkeit-Syndrom
• Angst
• Hirnverletzung
• Drossel
• Chronische Schmerzen
• Depression (und Neurotransmitter-Ungleichgewicht)
• Diabetes
• Giftige Schwermetallvergiftung
• Hepatitis C
• Hormonelles Ungleichgewicht
• Hypoglykämie
• Reizdarmsyndrom
• Lyme-Borreliose
• Wechseljahre
• Multiple Sklerose
• Neurodegenerative Störungen
• Rheumatoide Arthritis
• Saisonale Allergien
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch

Ach ja, auch der IRR und die Osteochondrose. Beide können meiner Meinung nach mit Übungen und einer guten erholsamen Pause behandelt werden.

Schlammiger Kopf. Grundnummer 8. Medikamente

Jedes Medikament hat eine lange Liste von Nebenwirkungen.

Und Nebel im Kopf ist eine der häufigsten Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen und frei verkäuflichen Medikamenten.

Zum Beispiel sind Statine - eine Klasse von Medikamenten, die den Cholesterinspiegel im Blut senken, sowie einige verschreibungspflichtige Schlafmedikamente für den Gedächtnisverlust bekannt. Ein schwerer, summender und obskurer Kopf ist eine häufige Reaktion des Körpers auf den Einsatz von Medikamenten dieser Klasse.

Cholinolytika (auch bekannt als Anticholinergika) blockieren die Wirkung von Acetylcholin, einem Neurotransmitter des Gedächtnisses und des Lernens. Und um es klarer zu machen - viele Antihistaminika (Antiallergene), zum Beispiel Diphenhydramin, die allen bekannt sind, gehören zu Medikamenten dieses Typs.

Typische Nebenwirkungen von Anticholinergika sind Gehirnnebel, Vergesslichkeit und Konzentrationsunfähigkeit.
Ein erheblicher Teil der Antidepressiva hat auch eine Nebenwirkung in Form von Schleier im Kopf.

Finden Sie genau Ihren Kopfnebel

Die Gründe für das verwirrte Bewusstsein und den dunklen Kopf, wie Sie sehen können, gibt es zuhauf. Und die Suche nach Ihrem spezifischen Grund kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Aber ein klarer Verstand und ein funktionierendes Gehirn sind es wert!

Wo soll ich anfangen?

Es ist notwendig, ein vollständiges Blutbild und einen Bluttest auf TSH (Schilddrüsen-stimulierendes Hormon) und die Schilddrüsenhormone T3 und T4 durchzuführen.

Experimentieren Sie mit der Diät, um sicherzustellen, dass keine Lebensmittel oder Zusatzstoffe die Ursache des Nebels sind. Der naheliegendste Weg ist, Halbfabrikate, Zuckerquellen, ungesunde Fette und Lebensmittelzusatzstoffe auszuschließen - Produkte mit einem hohen Maß an Allergenität und Empfindlichkeit.

Sie sollten viele gesunde Fette in Ihre Ernährung aufnehmen - Nüsse, Olivenöl, Avocado und ölige Fische - denn sie sind unverzichtbare Bausteine ​​für ein gesundes Gehirn.

Versuchen Sie, Ihren Traum zu beheben. Schlechter Schlaf reduziert die Erholungsfähigkeit des Gehirns.

Übung! Es erhöht den Fluss von Blut, Sauerstoff und Nährstoffen zu Ihrem Gehirn und kann Ihr Denken in wenigen Minuten schärfen. Keine Zeit - machen Sie jede Stunde eine 5-minütige Aufwärmphase. Der Effekt wird sauberer als das Training im Fitnessstudio.

Ergreifen Sie Maßnahmen, um Stress abzubauen. Chronischer Stress führt häufig zu Kopfschmerzen und verschiedenen kognitiven Störungen. Tipp: Tagebuch und Aufgabenlisten führen nicht nur dazu, mit Nebel im Kopf zu leben, sondern auch Stress abzubauen.

Nehmen Sie ein Multivitamin ein, um einen möglichen Mangel auszugleichen. Dies allein kann die Gehirnfunktion verbessern.

Omega-3. Es ist allgemein anerkannt, dass dies eines der besten Dinge ist, die Sie für Ihre Gesundheit im Allgemeinen und für das Gehirn im Besonderen tun können.

Wenn Sie vermuten, dass Sie ein gesundheitliches Problem haben, gehen Sie die Inspektion durch und finden Sie es sicher heraus.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, die die entsprechenden Nebenwirkungen haben - bitten Sie Ihren Arzt, einen geeigneten Ersatz auszuwählen oder die Dosierung zu ändern.

Mist im Kopf. Zusammenfassen

Nebel im Kopf ist eine allgemeine Formulierung, die verwendet wird, um die Gefühle des verschwommenen Denkens, mangelnde Klarheit des Geistes, verwirrtes Bewusstsein, mangelnde Konzentration und Aufmerksamkeit, Reizbarkeit, Vergesslichkeit und Müdigkeit zu beschreiben.

Manchmal wird der Kopfnebel durch Lebensstilfaktoren wie Diät, Stress oder Schlaf- und Bewegungsarmut verursacht. In anderen Fällen wird es durch einen schmerzhaften medizinischen Zustand oder eine Nebenwirkung des Medikaments verursacht.

Ich habe mein Wissen und meine Erfahrung mit Ihnen geteilt. Ich wäre Ihnen dankbar, wenn Sie in den Kommentaren Ihre Methoden mitteilen, die Ihnen helfen, mit dem Nebel in Ihrem Kopf zu leben!

Wenn es keine gibt, beschreiben Sie, wie Sie sich fühlen. Wie kannst du deinen Nebel in deinem Kopf vergleichen?