Schlechte Gesundheit am Morgen: Welche Ursachen und wie werden sie behandelt?

Sich morgens krank zu fühlen, gekennzeichnet durch Schwäche und Müdigkeit, ist für viele Menschen ein häufiges Problem. Für einige wird dieses Problem permanent und weist auf eine Störung hin. Um unangenehme Symptome zu beseitigen und jeden Morgen frisch und angenehm zu gestalten, müssen Sie zunächst die Ursachen für schlechte Gesundheit am Morgen herausfinden.

Mögliche Ursachen

Im medizinischen Bereich gibt es keine Vorstellung von „schlechter Gesundheit“. Unter dem schlechten Gesundheitszustand am Morgen versteht man das Gefühl von Schläfrigkeit, Schwäche und Müdigkeit, als ob sich die Person nachts nicht ausruhen würde. Die Gründe für einen solchen Verstoß sind vielfältig.

Vitaminmangel äußert sich in Schwäche

  • Schlafstörung Wenn ein Mensch jeden Tag nicht ausgeruht aufwacht, ist dies ein sicheres Zeugnis für eine Verletzung der Schlafhygiene. Dies ist auf verschiedene Faktoren zurückzuführen: ein unbequemer Schlafplatz, falsche Körperposition. Eine wichtige Rolle spielt die Schlafdauer, denn wenn eine Person nicht genügend Schlaf bekommt, steigt die Wahrscheinlichkeit einer Morgenkrankheit erheblich.
  • Schwangerschaft Bei Frauen kann das morgendliche Gefühl durch eine Schwangerschaft ausgelöst werden. Der Körper einer schwangeren Frau befindet sich in einem frühen Stadium der Umstrukturierung, wodurch Nebenwirkungen in Form von erhöhter Müdigkeit, Schwäche, auftreten. Das Auftreten von morgendlicher Toxämie, die sich in Übelkeit und Erbrechen äußerte, erhöhte die Geruchsempfindlichkeit.
  • Erschöpfung des Körpers. Eine konstante Morgenkrankheit wird in Fällen festgestellt, in denen der Körper nach intensiver Bewegung keine Zeit zur Erholung hat. Müdigkeit sammelt sich buchstäblich an, so dass sich eine Person auch nach einem langen Schlaf nicht ausgeruht fühlt.
  • Vitaminmangel Dieser Grund ist relevant für die morgendliche Krankheit, die in der Herbst-Winter-Saison auftritt, wenn die Menge an frischem Obst und Gemüse abnimmt. Ein Mangel an Vitaminen wirkt sich komplex auf die Prozesse im Körper aus und verhindert seine volle Arbeit. Aus diesem Grund gibt es ein Gefühl von Schwäche, Müdigkeit, bei einigen Patienten eine Abnahme der Konzentration der Aufmerksamkeit, eine Verschlechterung des Gedächtnisses.
  • Druckprobleme. Die Abweichung des Blutdrucks von der Norm ist eine der Ursachen für die Morgenkrankheit. Dies ist darauf zurückzuführen, dass meistens zwischen 4 und 7 Uhr morgens plötzliche Druckstöße auftreten.

Kopfschmerzen und Übelkeit

Im Allgemeinen kann ein schlechter Gesundheitszustand am Morgen durch zahlreiche Gründe verursacht werden.

Verwandte Symptome

Die Morgenkrankheit kann sich je nach Krankheitsursache auf unterschiedliche Weise ausdrücken. Neben dem Gefühl, schwach und müde zu sein, kann es andere Symptome geben, von denen einige darauf hinweisen, dass der Körper nicht gesund ist.

Häufige Symptome sind:

Muskelschmerzen am Morgen

  • Schwindel
  • Trockener Mund
  • Muskelschmerzen
  • Niedriger Blutdruck
  • Schnitt in die Augen
  • Akute Kopfschmerzen
  • Atembeschwerden
  • Taubheit im Gesicht

Das Auftreten solcher Symptome ist ein Hinweis auf Störungen des Herz-Kreislaufsystems. Solche Krankheiten gelten als die gefährlichste Ursache für die Morgenkrankheit. Daher tritt morgens häufig eine schlechte Gesundheit bei Menschen mit Herzerkrankungen auf, insbesondere bei Patienten mit Bluthochdruck.

Wenn die beschriebenen Symptome auftreten, sollten Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen und nicht versuchen, das Problem selbst zu lösen, da dies zu negativen Folgen führen kann.

Im Allgemeinen manifestieren sich die Symptome der Morgenkrankheit bei jedem Menschen unterschiedlich, wenn jedoch ausgeprägte pathologische Anzeichen auftreten, ist ärztliche Hilfe erforderlich.

Wie Sie den Zustand verbessern können

Um die morgendliche Übelkeit loszuwerden, sollten Sie die Ursache beseitigen. Wenn die Krankheit durch eine Krankheit verursacht wird, ist eine komplexe Behandlung erforderlich, wodurch negative Manifestationen beseitigt werden. In milderen Fällen können andere Methoden verwendet werden, um den Zustand des Körpers zu verbessern.

Dazu gehören:

  • Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft
  • Beruhigungsmittel nehmen
  • Ordnungsgemäßes Trinkregime
  • Ablehnung schlechter Gewohnheiten
  • Morgengymnastik
  • Verwenden Sie Tonic Drinks
  • Die Verwendung von Vitaminkomplexen
  • Regelmäßige Lüftung des Raumes
  • Stress reduziert
  • Essen vor dem Schlafengehen ablehnen
  • Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Tag

Die Einhaltung dieser Regeln hilft, das Ermüdungsgefühl zu beseitigen, die Vitalität zu steigern und die Gesundheit des Körpers zu verbessern.

Morgenkrankheit - ein häufiges Problem, begleitet von unangenehmen Symptomen, die nach dem Aufwachen auftreten. Normalerweise wird Unwohlsein durch einen anormalen Lebensstil hervorgerufen, und daher kann seine Korrektur den Zustand verbessern.

Unwohlsein nach dem Tagschlaf.

Erstens, was ist richtig?
1. Sie können tagsüber nicht schlafen! Dies ist eine der Ursachen für Krankheiten!
2. Die Yogis sagen: „Heute muss das Schlafen gehen und morgen aufwachen!“ Dies bedeutet - Sie müssen vor Mitternacht ins Bett gehen. Die beste Zeit bis 22-00! Weil das Gehirn nur zwei Stunden am Tag ruht. Von 22 bis 24 stunden! Wenn Sie zu dieser Zeit nicht schlafen, wird es am Nachmittag ein Hack sein!
3. Es ist notwendig, bis zu 18 Stunden zu essen. !

Was ist Tagesschlaf? Wenn Sie tagsüber viel schlafen möchten,
1. Spät leg dich hin. !
2. Ich habe zu Mittag gegessen !! !
3. Ich habe zum Mittagessen Süßigkeiten gegessen. Wenn ja - dann will ich nicht arbeiten!
4. Getreide wird regelmäßig zum Frühstück verwendet, was allmählich zu Erschöpfungskrankheiten führt.
5. Zwiebeln, Knoblauch, Kaffee, Tee - dies sind die Produkte, die die Energie aufheben.
6. Stress.

Was passiert im Schlaf?
Wenn eine Person während des Tages eine horizontale Position einnimmt, ist die Udana-Energie, die die Wirbelsäule hinaufgeht, blockiert und steht still. was zu allen Konsequenzen führt, die Sie beschreiben. Dies bedeutet, dass Ihr Geist und Ihr Geist keine Energie erhalten, was sich in Angst äußert. Außerdem sammelt sich diese Energie in den Gefäßen und Gelenken. Was drückt sich in Schmerzen und Schmerzen, Druck usw. aus. Alles, was Sie beschrieben haben, bezieht sich auf den Tagesschlaf!

Was passiert auf dem physiologischen Plan?
Die beschriebenen Symptome sind mit einem Kaliumüberschuss verbunden. Was ist mit Schwellung, Völlegefühl, Migräne, Gelenkschmerzen, Krampfadern? Nachts kann man nicht süß und Mehl essen! Kalium ist alles süß und Hefe.

Nach dem Schlafen, sich unwohl fühlen

Sehr oft nach einem vollen achtstündigen Schlaf am Morgen Unwohlsein (Müdigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen usw.). Leider ist ein fröhlicher Morgen auch nach einer guten Pause nicht garantiert. Natürlich gibt es bestimmte Gründe (manchmal unerwartet) und entsprechend ihre Entscheidungen.

Bedtime Gadgets

In der modernen Welt aller Arten von Gadgets verwenden viele sie vor dem Schlafengehen. Daher ist es morgens schwierig, die Augen zu öffnen, manchmal Kopfschmerzen. Die Ursache für schlechte Gesundheit ist die blaue Farbe, die von Bildschirmen von Tablets, Smartphones und E-Books emittiert wird, wodurch die natürliche Produktion des Hormons Melatonin unterdrückt wird, das den Schlaf- und Weckzyklus reguliert. Daher wird empfohlen, alle Gadgets für 90 Minuten auszuschalten. vor dem schlafen

Unbequeme Schlafposition

Tut dein Rücken morgens oder dein ganzer Körper weh? Der mögliche Grund für die unbequeme Position (zum Beispiel die ganze Nacht auf der Seite geschlafen), die zu einer längeren Beugung des Oberschenkels führte. Hüftverletzungen in einem Traum sind eine der häufigsten und schwierigsten Verletzungen, da in jedem Teil des Körpers Schmerzen auftreten können.

Weiches großes Kissen sieht bequem aus, aber es ist sie, die morgendliche Schmerzen verursachen kann. Schlaf mit erhobenem Kopf wirkt sich äußerst negativ auf die Wirbelsäule aus. Gleiches gilt für die Matratze.

In einem Traum die Zähne zusammenbeißen

Wenn morgens Kopfschmerzen auftreten, ist es wahrscheinlich, dass in einem Traum die Kiefer zusammengebissen wurden oder Zähne zusammengebissen wurden. In diesem Fall lindert die Massage diese Symptome: Bevor Sie zu Bett gehen und beim Aufwachen müssen Sie leicht auf den Kiefer drücken oder ein warmes, feuchtes Handtuch auftragen. Sie können sich auch an Ihren Zahnarzt wenden, um einen speziellen Mundschutz zu erhalten, der das Schleifen der Zähne verhindert.

Alkohol vor dem Schlafengehen

Aufgrund der beruhigenden Eigenschaften hilft Alkohol, schneller einzuschlafen. Vor allem aber wird die Schlafqualität stark beeinträchtigt. Menschen, die vor dem Schlafengehen getrunken haben, treten häufig nicht in die tiefen, erholsamen Phasen des vollen Schlafs ein. Insbesondere wird der negative Effekt bei Frauen beobachtet.

Sicher weiß jeder, was abends zu essen nicht zu empfehlen ist. Wir wissen, aber wir essen! Dies ist jedoch eine der häufigsten Ursachen für Unwohlsein nach dem Schlaf.

Viele erwachsene Frauen leiden an dieser oder jener Art von Schlafapnoe. In der Apnoe erfährt eine Person im Traum eine vorübergehende Einstellung des Atems, und dies kann während der Nacht mehrere Male sein. Natürlich verringert dieser Faktor die Schlafqualität erheblich. Viele kennen das Problem jedoch nicht. Dies gilt insbesondere für Frauen in den Wechseljahren, die plötzliche nächtliche Erweckungen als Folge von Hitzewallungen nehmen. Als Folge davon fühlen sie sich morgens unwohl, Müdigkeit, Lethargie usw.

Müdigkeit am Morgen ist oft ein Mangel an Vitaminen. Dies ist besonders in der Herbst-Winter-Periode wichtig, in der es sehr schwierig ist, frisches Gemüse und Obst in die Ernährung einzubeziehen. In solchen Fällen wird empfohlen, auf spezielle Vitamin-Mineral-Komplexe zurückzugreifen. Aber nur nach Rücksprache mit einem Arzt!

Material vorbereitet Natalia Kovalenko. Illustrationen von der Website: © 2016 Thinkstock.

SCHLECHTES WELLNESS NACH DEM SCHLAFEN

Vor kurzem bemerkte ich, dass je mehr ich schlafe, desto schlechter ist mein Gesundheitszustand. Zum Beispiel ist es mit einer Schlafzeit von 8 Stunden sehr schwierig aufzustehen, ich fühle mich nicht ausgeruht, reizbar, ängstlich und ein schwacher Druckanstieg. Wenn ich 4-5 Stunden schlafe, geht es mir viel besser. Ich schnarche seit 14 Jahren. Übergewicht dauert 4 Jahre. Was denkst du, was eine schlechte Gesundheit mit sich bringen kann, welche Art von Tests musst du bestehen?

Mit freundlichen Grüßen, HNO-Chirurg, Doktor der höchsten Kategorie Savchuk Oleg Vladimirovich. Abteilung für Hals-Nasen-Nasen-Ohrenheilkunde, Nationales medizinisches Forschungszentrum, benannt nach N. I. Pirogov, Gesundheitsministerium der Russischen Föderation.

Chirurgische und konservative Behandlung verschiedener Erkrankungen: Nase, Nasennebenhöhlen, Pharynx, Kehlkopf, Gehörgang.
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Schlechter Morgen: 6 Ursachen für schlechten Zustand nach dem Schlaf

Du bist also einfach ins Bett gegangen und hast 8 Stunden geschlafen. Warum fühlst du dich am nächsten Morgen, als hätte dich ein Panzer bewegt? Ein fröhlicher Morgen ist leider auch nach einem vollen Schlaf nicht garantiert. Dafür gibt es mindestens 6 Gründe - und 6 Lösungen!

Sie sind mit Ihrem Kindle eingeschlafen

Menschen, die vor dem Schlafengehen elektronische Geräte lesen, haben Schwierigkeiten, morgens die Augen zu öffnen, als diejenigen, die gute alte gedruckte Bücher lesen, so eine kürzlich veröffentlichte Harvard-Studie. Der grund? Das blaue Licht, das von den Bildschirmen von Smartphones und Tablets ausgestrahlt wird, unterdrückt die natürliche Produktion des Hormons Melatonin, das den Schlaf- und Wachzyklus reguliert, sagt Robert Rosenberg, Schlafspezialist aus Arizona. Was bedeutet das: Wenn der Melatoninspiegel außer Kontrolle gerät, schlafen Sie nicht so gut, wie Sie denken. Dr. Rosenberg empfiehlt, alle elektronischen Geräte (Computer, Smartphones, Tablets usw.) 90 Minuten vor dem Zubettgehen auszuschalten.

Du schläfst unbeholfen

Tut dein Rücken am nächsten Morgen weh? Vielleicht liegt der Grund darin, dass Sie die ganze Nacht auf Ihrer Seite geschlafen haben, und dies führte zu einer längeren Beugung der Hüfte, sagt Dr. Benjamin Domb, Gründer des American Institute of the Hip. Wenn Sie einer von 57% der Menschen sind, die eine solche Position im Traum bevorzugen, sollten Sie ein Kissen zwischen die Knie legen, um die normale Position der Hüften zu erhalten. "Hüftverletzungen sind eine der häufigsten und gleichzeitig schwierigsten Verletzungen in einem Traum, weil sich die Schmerzen dieser Art von Verletzung in anderen Körperteilen, wie beispielsweise im unteren Rückenbereich, manifestieren", fügt er hinzu.

Du hast ein schlechtes Kissen

Ein riesiges weiches Kissen kann luxuriös aussehen... und gleichzeitig Schmerzen verursachen. "Schlaf mit erhobenem Kopf wirkt sich auf die Wirbelsäule aus - als ob Sie 8 Stunden mit heruntergelassenem Kinn gegangen wären", sagt der Arzt Sean Stevenson. Wählen Sie ein weiches Kissen mit unterstützender Schaumstoffbasis.

Sie beißen sich die Zähne zusammen

Wenn Sie mit Kopfschmerzen aufwachen, haben Sie wahrscheinlich die ganze Nacht den Kiefer zusammengebissen oder die Zähne zusammengebissen, sagt Kathy Grover, Therapeutin bei Santa Monica. Studien zeigen, dass eine Massage diese Symptome lindern kann: Versuchen Sie, vor dem Zubettgehen und beim Aufwachen leicht auf den Kiefer zu drücken und / oder ein warmes, nasses Handtuch auf diesen Bereich zu legen. Darüber hinaus können Sie sich an Ihren Zahnarzt wenden, um einen speziellen Mundschutz zu erhalten, der das Schleifen der Zähne verhindert.

Sie trinken Alkohol vor dem Schlafengehen

Es ist richtig, dass Alkohol aufgrund seiner beruhigenden Eigenschaften hilft, den Schlaf schnell loszuwerden. Nur die Schlafqualität leidet, sagt Ohron-Therapeut Aaron Clarke aus Ohio. Eine australische Studie fand 2015 heraus, dass Personen, die vor dem Zubettgehen einen Cocktail aus Wodka und Orangensaft tranken, eine erhöhte Alpha-Aktivität während des Schlafes zeigten, d. H. konnten nicht in tiefe erholsame Schlafphasen eintreten. Besonders spürbare negative Auswirkungen von Alkohol auf den Schlaf werden bei Frauen beobachtet, da der weibliche Körper ihn schneller aufnimmt - und daher früher aufwacht. Es ist unwahrscheinlich, dass ein seltenes Glas Wein die Gesundheit erheblich beeinträchtigt, aber wenn Sie gut schlafen möchten, sollte Alkohol mindestens einige Stunden vor dem Schlafengehen auf ein Glas begrenzt sein.

Sie leiden an Schlafapnoe

Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 leidet die Hälfte der erwachsenen Frauen an einer Art von Schlafapnoe (25% der Frauen zwischen 20 und 44 Jahren leiden an dieser Erkrankung, 56% sind zwischen 45 und 54 und 75% über 55).. Während der Schlafapnoe "erlebt der Patient mehrmals in der Nacht eine vorübergehende Einstellung der Atmung, was die Schlafqualität verringert", erklärt Clark. Viele Patienten erkennen jedoch nicht einmal, dass ein Problem vorliegt. Dies gilt insbesondere für Frauen in den Wechseljahren, die das plötzliche Aufwachen für die Folgen von Hitzewallungen nehmen. Am Morgen fühlen sie sich überwältigt, auch wenn sie pro Nacht eine ausreichende Anzahl von Stunden geschlafen haben. Wenn Sie glauben, dass Schlafapnoe die Ursache für morgendliche Müdigkeit sein kann, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um ihn an einen Spezialisten für Schlafstörungen zu verweisen. Sie können eine leichte Schlafapnoe loswerden, indem Sie vor dem Zubettgehen abnehmen oder Alkohol ablehnen. In schweren Fällen müssen jedoch spezielle Geräte verwendet werden, die die Atemwege während des Schlafens geöffnet halten.

Warum fühlst du dich nach einem Nickerchen unwohl?

Wir bieten Ihnen an, die vollständige Beschreibung des Themas zu lesen: Warum fühlen Sie sich nach einem Tag Schlaf unwohl? auf der Website des Traumguru. Hier finden Sie viele interessante Dinge.

Idealerweise fühlt sich die Person nach ausreichend Schlaf wach und ausgeruht. Er ist frisch und bereit, ohne sich auf Stimulanzien wie Kaffee oder starken Tee zu verlassen. Leider haben viele Menschen ein anderes Bild: Nach einem langen Schlaf fühlen sie sich müde und frustriert, als würden sie nicht ins Bett gehen.

Falsche Schlafphase

Der Schlaf des Menschen ist nicht einheitlich. Während Sie sich ausruhen, arbeitet das Gehirn in verschiedenen Modi weiter. Wissenschaftler haben dies lange mit Hilfe eines Elektroenzephalogramms untersucht und in Abhängigkeit von den empfangenen Wellen mehrere Schlafphasen identifiziert. Es ist am einfachsten, sofort nach Beendigung der REM-Schlafphase aufzuwachen, während der eine Person Träume hat. Wenn Sie zu einem anderen Zeitpunkt von der Alarmglocke aufwachen, werden Sie sich überfordert fühlen, auch wenn Sie mehr als erwartet geschlafen haben.

Aufwachen zu einer guten Zeit ist keine so einfache Aufgabe. Im Durchschnitt dauert der gesamte Schlafzyklus anderthalb Stunden. Stellen Sie den Wecker ein, geben Sie die Zeit ein, ein Vielfaches von 1,5, und fügen Sie 10-15 Minuten hinzu, die Sie zum Einschlafen benötigen. Wenn Sie sich an das Regime halten: Gehen Sie zu Bett und stehen Sie gleichzeitig auf, es wird Ihnen leichter fallen, ausgeruht aufzuwachen.

Melatonin-Überschuss

Amerikanische Wissenschaftler interessieren sich auch für das Phänomen der Ermüdung nach einem langen Schlaf und forschten an Freiwilligen, die an Müdigkeit und Schwäche leiden. Es stellte sich heraus, dass all diese Menschen zu hohe Melatoninwerte im Blut haben. Normalerweise wird dieses Hormon am Abend freigesetzt, wenn es Zeit ist einzuschlafen, und bis zum Morgen wird es zerstört. Der Rhythmus des Lebens eines modernen Menschen kann diesen Prozess jedoch herabsetzen. Die meisten Leute legen sich hin und steigen nicht wie früher bei Sonnenuntergang und Sonnenaufgang auf, sondern verschieben sich diesmal um einige Stunden. Und weil wir Schläfrigkeit verspürt haben, geht nicht jeder sofort ins Bett. Jemand schaut sich den Film an, jemand aktualisiert seine Seite im Internet. Dadurch werden natürliche Biorhythmen verletzt. Melatonin bricht nicht rechtzeitig zusammen und die Person fühlt sich nicht ausgeruht.

Der beste Ausweg aus dieser Situation wird auch dem Regime folgen. Gehen Sie früher ins Bett, stehen Sie früher auf und tun Sie es auf alle Fälle gleichzeitig.

Chronisches Ermüdungssyndrom

Die Geißel des 20. Jahrhunderts - das chronische Müdigkeitssyndrom. Diese Krankheit ist schwer zu diagnostizieren. Auch ist nicht jeder Mensch, der sich mehrere Tage nach dem Schlaf müde fühlt, an dieser Krankheit erkrankt. Sollte sich Sorgen machen, wenn das Gefühl der Schwäche nach einem langen Schlaf nicht innerhalb einiger Monate vergeht. Es fällt Ihnen auch schwer, Ihre Arbeit und Ihre üblichen täglichen Aktivitäten zu erledigen. Der Wunsch, mit anderen Menschen zu kommunizieren, verschwindet. Der Patient empfindet Angst, ständig in einem depressiven Zustand. Wenn Sie ähnliche Symptome bemerken, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Das Gefühl der Schwäche und Müdigkeit sind häufige Begleiter von Nickerchen. Anstelle der gewünschten Ruhe, Frische und Kraft fühlt sich eine Person, die tagsüber geschlafen hat, oft gebrochen und leer. Darüber hinaus gibt es auch Kopfschmerzen. Warum geschieht das - die medizinische Fachkraft hat auf diese Frage eine eigene Antwort.

Der Tagesschlaf ist eines der Wünsche einer arbeitenden Person. Es scheint, dass es sich lohnt, zumindest für eine Stunde ein Nickerchen zu machen, wie Kraft, Energie usw. sofort erscheinen werden. Nicht den ganzen Tag Schlaf bringt jedoch Erleichterung. Manche Menschen wachen während des Tages oft mit starken Kopfschmerzen oder Klingeln in den Ohren auf. Und das Verlangen zu schlafen ist für sie das stärkste Unbehagen.

Warum gibt es Kopfschmerzen nach dem Schlafen am Nachmittag?

Laut Ärzten ist der menschliche Körper zum größten Teil dafür ausgelegt, in aufrechter Position zu funktionieren. Und wenn es durch Horizontale ersetzt wird, werden alle Systeme und Organe zusammengedrückt. Das Herz beginnt, Blut durch die Gefäße zu pumpen, unter Berücksichtigung ihrer Verengung, und Blut wird durch die Venen unter Berücksichtigung der Schwerkraft abgeleitet. Infolgedessen besteht ein Ungleichgewicht aller Systeme, es gibt Kopfschmerzen und andere Störungen.

Die Ärzte haben eine Reihe von Gründen gefunden, warum Kopfschmerzen nach dem Schlaf weh tun können:

- Alkohol vor dem Zubettgehen;

- Drücken der Wirbelarterie;

- Sauerstoffmangel im Raum;

Wenn Sie im ersten Fall längere Zeit auf Ihrer Seite liegen, liegen die Gefäße auf Ihrer Kopfseite auf Ihrer Seite. Als Folge davon kommt es zu Ödemen, die den Blutkreislauf stören. Natürlich fehlt es dem Gehirn an Nährstoffen, es gibt Kopfschmerzen.

Das Trinken von Alkohol vor dem Schlafengehen führt dazu, dass Sie schlafen können, ohne die Position zu wechseln, was das Quetschen des Gefäßes zusätzlich verstärkt. Alkohol verursacht auch Schwellungen der inneren Organe, einschließlich und Schiffe. Hinzu kommt die Vergiftung des Körpers durch Alkoholabbau.

Ein weiterer Grund ist das Zusammendrücken der Wirbelarterie. Es gibt ein solches Problem aufgrund der unangenehmen Position des Körpers in einem Traum, wenn der Hals buchstäblich verdreht ist.

Ein blockierter, nicht belüfteter Raum verursacht auch Kopfschmerzen nach einem Nickerchen. Das Gehirn schaltet sich auch im Traum nicht aus und arbeitet weiter. Und dazu braucht er die Energie, die er aus Sauerstoff bezieht. Bei Frischluftmangel setzt die Freisetzung giftiger Substanzen ein, die auf die Rezeptoren des Gehirns einwirken und Schmerzen verursachen.

Schwierigkeiten beim venösen Abfluss aus dem Kopf, was zu intrakranialem Druck führt.

Überlauf ist auch eine Schmerzursache. Manchmal brauchen Sie nur 30-40 Minuten, um sich zu erholen, und eine Person kann ein paar Stunden schlafen. In diesem Fall nehmen die Spannung und das Zusammendrücken der Blutgefäße signifikant zu und es treten unangenehme Symptome auf.

Was ist zu beachten?

Depressionen, Stress und andere Nervenstörungen können auch zu Schlafstörungen führen und tagsüber und das Auftreten von Kopfschmerzen. Wenn Sie sich in Ihrer Seele unruhig fühlen, trinken Sie vor dem Zubettgehen ein kleines natürliches Beruhigungsmittel, beispielsweise Baldrian oder Mutterkraut.

Gehen Sie tagsüber nicht mit Styling auf den Haaren ins Bett. Es ist erwiesen, dass die chemischen Bestandteile von Lacken, Schäumen und Haargelen Kopfschmerzen verursachen.

Wenn Sie sich nach einem Tagesschlaf regelmäßig überfordert und müde fühlen, suchen Sie einen Arzt auf. Manchmal ist es manchmal ein Signal, dass im Körper etwas sehr Ernsthaftiges passiert.

Einige Leute glauben, dass das Nachtessen nichts Schlimmes ist. Diese Menschen hatten höchstwahrscheinlich nie Probleme mit Übergewicht. Aber Sie müssen verstehen, dass die Folgen des Nachtessens keineswegs übergewichtig sind.

Nach einem späten Abendessen wird eine große Menge des Hormons Insulin von der Bauchspeicheldrüse produziert. Insulin sendet Signale an das Gehirn, dass es nachts kein Wachstumshormon produziert und keine Fettreserven verwendet. Insulin ist für die Fettbildung verantwortlich, denn nach einem herzhaften Abendessen haben Sie die ganze Nacht Fett mit Erfolg.

Wachstumshormon fördert auch das Muskelwachstum. Daher ist es für Sportler besser, nachts nicht zu essen, um Muskelaufbau zu provozieren. Es wurden sogar ähnliche Experimente durchgeführt, die diese Hypothese bestätigten.

Die Niveaus des Stresshormons Cortisol und des Sexualhormons beginnen zu steigen. All dies beschleunigt den Alterungsprozess des Körpers.

Hohe Insulinspiegel im Blut lösen eine Reihe von Krankheiten aus: Atherosklerose, Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Dysbakteriose. Es wurde ein Zusammenhang zwischen Insulinüberschuss und Gemütsstörungen beobachtet. Schließt den Kreis, weil Stimmungsstörungen bei vielen Menschen zu Nahrungszusammenbrüchen führen.

Die Aktivität des Verdauungssystems in der Nacht ist um ein Vielfaches geringer als zu Beginn des Tages. Die einzigen Ausnahmen sind Menschen mit nächtlichem Lebensstil. Daraus kann mit hoher Wahrscheinlichkeit geschlossen werden, dass Lebensmittel bis zum Morgen todt liegen.

Unverdaute Nahrung im Magen beginnt zu faulen und produziert Giftstoffe, die den gesamten Körper vergiften. Versuche des Verdauungssystems, die Aufgabe zu erledigen, anstatt sich auszuruhen, belohnen Sie am Morgen mit einem Gefühl der Müdigkeit.

Im gesättigten Zustand produziert der Körper nicht das Hormon Melatonin, das den Schlaf fördert. Daher kann eine Person mit vollem Magen lange Zeit nicht schlafen. Wenn das erhaltene Futter viel Flüssigkeit und Salz enthielt, treten morgens Schwellungen im Gesicht auf.

Wenn Sie auf spätes Essen verzichten, funktioniert dies aufgrund des spezifischen Tagesablaufs nicht, versuchen Sie, die Verwendung von Kohlenhydraten zu minimieren. Stoppen Sie

: essen Sie ein Stück mageres Fleisch, Fisch oder Hüttenkäse. Machen Sie einen Gemüsesalat.

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Feste Schuhe sind nicht nur unbequem, das lange Tragen solcher Schuhe kann zu echten medizinischen Problemen führen. Sie müssen durch eine lange Behandlung und möglicherweise mit Hilfe eines chirurgischen Eingriffs gelöst werden.

Das Zusammendrücken des Fußes mit verkrampften Schuhen führt zu einer Kompression der Blutgefäße der Beine. Dadurch wird die Versorgung des Gewebes mit Blut und dementsprechend Sauerstoff gestört. Wenn der kurzzeitige Einsatz von Schuhen nur ein kurzes Gefühl von Unbehagen und Unbehagen hervorrufen kann, führt langfristiges Tragen zu Taubheit, starken Schmerzen und beeinträchtigten Stoffwechselprozessen. Die schwerwiegendste Folge einer schlechten Blutzirkulation in den Beinen ist die Verschlimmerung der Krampfadernausdehnung. Durch Quetschen können sich auch Blutgerinnsel bilden, die noch unangenehmere Gesundheitsprobleme verursachen.

Feste Schuhe verformen den Fußgewölbe, wodurch sich Falten und Falten auf der Haut bilden. Durch Reibung und erhöhten Druck verhärten sich das Epithel und Muskelgewebe und bilden Natoptysh. Dieses Problem ist nicht nur ästhetischer Natur, alte trockene Schwielen verursachen beim Gehen eine Menge Schwierigkeiten. Diese Hautläsionen verursachen häufig nachts ein brennendes Gefühl, was zu Schlafstörungen führt.

Dieses Ärgernis ist oft auch eine Folge des Tragens enger und unbequemer Schuhe, die die Fußspitze verformen. Das Einwachsen von Nägeln in die Haut verursacht starke Schmerzen und erfordert einen chirurgischen Eingriff. Es ist erwähnenswert, dass die Erholung nach der Operation mehrere Tage dauert und eine schöne Pediküre nur in drei bis vier Wochen durchgeführt werden kann.

Wegen der unbequemen engen Schuhe ändert sich der Gang der Person, da der Fuß versucht, eine Position einzunehmen, in der das Unbehagen minimal ist. Daher führt das lange Tragen schmaler Schuhe zu einer Veränderung der Haltung. Dadurch treten starke Schmerzen im unteren Rückenbereich auf, chronische Müdigkeit tritt auf, die inneren Organe beginnen aufgrund einer Positionsänderung schlechter zu wirken.

Wenn eine Person an einem Computer arbeitet oder fernsieht, blinzelt sie seltener. Deshalb werden die Augen trocken, es gibt ein brennendes Gefühl und unangenehme Empfindungen. Müde Augen können auch nach einer langen Arbeit durch Muskelverspannungen hervorgerufen werden, wenn Sie Ihre Augen auf verschiedene Objekte richten müssen. Die beste Erholung für die Augen ist ein Traum, aber wenn dies nicht möglich ist, können andere Methoden angewendet werden: Lotionen herstellen, kleine Gymnastik, Massage.

Die Augenmuskeln unterscheiden sich nicht von anderen, sie werden unter dem Einfluss von längerem Training müde. Um das Auge auf nahe Objekte zu fokussieren, ist der interne Rectus-Augenmuskel angespannt. Wenn Sie also am Computer arbeiten, schreiben oder lesen, werden die Augen schneller müde als wenn Sie wegsehen müssen (in diesem Zustand wird die Belastung gleichmäßig auf alle Muskeln verteilt). Wenn sich eine Person in einem Konzentrationszustand befindet und lange auf ein Objekt fokussiert, blinzelt sie seltener, wodurch die Augenoberfläche weniger oft die notwendige Feuchtigkeit erhält und austrocknet. Es gibt ein Gefühl von Unbehagen, Müdigkeit, Brennen. Die Augen sehen rot aus, entzündet, sie beginnen zu wässern.

Versuchen Sie häufiger zu blinzeln, wenn Sie an einem Computer arbeiten, um Augenlasten zu vermeiden. Vereinbaren Sie eine regelmäßige Pause: Verschieben Sie die Sicht in fünfzehn Minuten in das Fenster, schauen Sie ein paar Sekunden in die Ferne, schließen Sie dann die Augen, blinzeln Sie, bewegen Sie sie in verschiedene Richtungen.

Trinken Sie mehr Wasser, um Ihre Augen trocken zu halten. Wenn dies nicht hilft, verwenden Sie spezielle Augentropfen - "künstliche Tränen". Es ist besonders wichtig, Gemüse und Obst zu sich zu nehmen, um die richtige Menge an Vitaminen bereitzustellen, insbesondere Ascorbinsäure, deren Fehlen für die Empfindlichkeit der Augen verantwortlich ist. Achten Sie auf die Arbeitsbedingungen: Die Beleuchtung sollte gleichmäßig und gut sein, die Helligkeit des Monitors oder Fernsehgeräts sollte nicht stark sein. Gehen Sie nicht näher an das Motiv heran, auf das Sie sich konzentrieren - das Fernsehgerät, das Buch -, als es für ein angenehmes Sehen notwendig ist.

Wenn die Augen noch müde sind, verwenden Sie diese Übung. Reiben Sie Ihre Handflächen zusammen, bis sie warm sind. Befestigen Sie sie an den Augen, sodass die Finger gekreuzt sind und auf der Nase liegen. Die Handflächen sollten ihre Augen vollständig schließen: Im offenen Zustand darf kein Licht durch sie hindurch treten. Schließen Sie die Augenlider, atmen Sie gleichmäßig und sitzen Sie einige Minuten lang. Während dieser Zeit entspannen sich die Muskeln, die Augen ruhen sich vom Licht ab und erholen sich.

Ziehen Sie eine geschlossene Augenlid-Serviette an, die mit warmem Wasser, Tee oder Himbeerblättern angefeuchtet ist. Danach massieren Sie die Augenlider einige Minuten lang sanft. Jetzt können Sie eine kleine Gymnastik machen: Bewegen Sie Ihre Augen nach rechts, links, auf und ab, schauen Sie von nahen Gegenständen auf entfernte, schließen Sie die Augen, zeichnen Sie imaginäre Kreise und Achter.

Liebe ist das schönste Gefühl auf Erden und lässt viele Theorien über ihre Natur entstehen. Wissenschaftler versuchten, die Formel der Liebe abzuleiten, argumentierten, dass sie drei Jahre lebt, aber diese Studien helfen immer noch nicht zu verstehen, wie Liebe entsteht und wo dieses Gefühl verschwindet.

Verliebte heiraten und beginnen manchmal zu glauben, dass der Ring ohne Namen ist

macht ihr Bündnis stärker und rettet das Familienschiff vor den Untiefen und Riffen. Aus Liebe kann und leider

verheiratete Leute

Wenn es einem liebevollen Ehemann scheint, dass ihm seine Frau kalt geworden ist, möchte er natürlich sofort Maßnahmen ergreifen, um die Gefühle seiner Frau wiederzubeleben. Hier gibt es mehrere Möglichkeiten. Beim ersten Verdacht kann ein Mann versuchen, die Aufmerksamkeit seines Geliebten auf sich zu ziehen. Oft, nachdem sie mehrere Jahre in der Ehe gelebt haben, vergessen die Menschen die Romantik. Aber um Gefühle zu wecken, manchmal ganz kleine Dinge - ein Strauß Schneeglöckchen, der auf dem Heimweg gekauft wurde, SMS mit Liebeserklärung, Tanz zu einer schönen musikalischen Komposition, gemeinsamer Besuch in einem Restaurant. Wenn der Ehemann versucht, seine Frau zu erfreuen

Aktionen, es ist wahrscheinlich, dass ihre verblassten Gefühle wieder aufflammen werden.

Mann und Frau können sich hinsetzen und reden. Was ging schief in ihrem Familienleben, warum verschwand die Liebe, ließ Müdigkeit und Irritation zurück, erschien der andere Liebhaber in der Frau? Vielleicht überwindet die Familie eine der Krisen, und um diese zu überwinden, müssen die Ehepartner Schwierigkeiten gemeinsam überwinden. Wenn eine Frau mit ihrem Ehemann aufrichtig ist, können die ausgestorbenen Gefühle wiederbelebt werden.

Leider kann es passieren, dass eine Frau kommt

Ehemann Insgesamt. Vielleicht hatte sie jemand anderen, vielleicht auch sie

, Vor allem aber möchte sie nicht mehr mit einem Mann zusammen sein, und weder Blumensträuße noch eine Reise nach Hawaii können diese Situation korrigieren. Unglücklicherweise wäre es in einer solchen Situation klug, sich nur zu trennen, um nicht einen Schritt von der Liebe zu hassen und freundschaftliche Beziehungen und liebevolle Erinnerungen an einander zu pflegen. Egal wie schmerzhaft ihr Mann ist, er sollte geduldig sein und glauben, dass er eines Tages eine neue Liebe finden wird.

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Warum werden wir nach einem langen Schlaf müde?

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aus irgendeinem Grund nach einem Nickerchen ein schlechter Zustand

Antworten:

svetlana

Wahrscheinlich ist Ihr Körper eingeschlafen und das Gehirn hat weiter gearbeitet. du hast dich also nicht ausgeruht.

kann zu viel geschlafen haben?

Gonzik

Denn wenn Sie im Licht schlafen, produziert der Körper kein sehr gutes Hormon, das eine Person wirklich braucht. Daher ist es am besten, im Dunkeln zu schlafen. Wie das Hormon heißt, kann ich mich nicht erinnern, es tut mir leid

Nansy

sehr schlecht nach dem schlafen, kopf schwer und wund, warum?

Antworten:

Badykin Dmitry

Die häufigste Ursache für solche Beschwerden ist die Osteochondrose der Halswirbelsäule, die den Blutabfluss aus dem Kopf behindert. In der Rückenlage wird der Abfluss stärker behindert als in der aufrechten Position, der Schädeldruck steigt an und ein Gefühl des "Platzens" und der Schwere beim Aufwachen erscheint. Dies ist jedoch nicht der einzige Grund. Wenden Sie sich an den Neurologen und gegebenenfalls an die Situation (HNO, Optiker usw.).

Dmitry Burenchev

Kopfschmerzen sind ein Symptom vieler Krankheiten. Schmerz nach dem Schlaf jedoch häufiger die Manifestation von Spannungskopfschmerzen. Dies ist ein Zustand, in dem die Muskeln des Halses mit übermäßigen Polstern für die Sehne des Schädels überstrapaziert werden. Bei langem Schlaf oder zu tief erfolgt keine ausreichende Veränderung der Kopfposition - daher die "Ermüdung" der Nackenmuskulatur.

Svetlana

Normalerweise aus Mangel an Schlaf

Vladimir G * * * * d

Wenn Sie vor dem Zubettgehen keinen Alkohol (nicht einmal Bier) getrunken haben, Stimulanzien (Knoblauch). Sie haben das Essen nicht gegessen, Sie haben den Abend ruhig verbracht, es gab in keiner Form ein Negativ. Wecken Sie sich nicht mehrere Stunden im PC-Spiel, schauen Sie sich die Fernsehsendungen nicht an, DANN..
Machen Sie eine SOFT-Gymnastik, die zurückkehrt und die normale Wirbelsäulenposition einnimmt, lüften Sie den Raum, ein kleines Kissen unter dem Kopf, beruhigen Sie Ihre Gedanken, legen Sie sich sanft und liebenswürdig (Ressentiments und Negatives ist ALLES, IH NEIN) und ein friedliches Verlangen nach Ruhe..
Für jetzt genug.

Normalerweise treten solche Zustände nach langem Schlaf auf. Bestimmen Sie die Anzahl der Schlafstunden. Jeder hat seine eigenen.
Machen Sie nach dem Schlaf Übungen und drehen Sie den Kopf in verschiedene Richtungen, nach oben oder unten. Führen Sie eine Kopfmassage durch, um die Blutversorgung der Blutgefäße zu verbessern.

Pavel Stepanov

Warum habe ich nach einem Nickerchen schlechte Laune. Warum ist meine Stimmung nach einem Nickerchen schlecht? Jeder hat es?

Antworten:

Valera

Nickerchen sollten nicht länger als eine Stunde sein. Wenn Sie den Brötchen einen halben Tag lang drücken, ist der Biorhythmus unterbrochen. Jeweils Ozverin.

Galina Kichaeva

In den meisten Fällen warum nicht?

Bohdan Bondar

Ich habe das gleiche
man muss nur schlafen, wenn es wirklich notwendig ist, und nicht mehr als eine Stunde.

Wenn Ihr Baby krank ist (sich beispielsweise nach der Impfung unwohl fühlt), halten Sie sich an Ihren Schlafplan.

Antworten:

Hoffe

lass ihn schlafen! Meine Großmutter sagte immer in einem Traum, dass sich das Kind schneller erholt

*Das bin ich*

Während des Schlafes wird der Körper wiederhergestellt, erholt sich schnell. Lass ihn auf seiner Gesundheit schlafen !!

Timofeeva Evgenia

Wir hatten nie Probleme zu schlafen. Und wenn es darum geht, isst und schläft es einfach.

Stanislaus

Lass ihn natürlich schlafen, wie er will!

Catherine Tsyvkunova

Ich bin in der Regel eine super Mutter, ich habe keine Termine, aber wenn ich tagsüber selbst ins Bett gehe, liegt das Kind bei mir, sie freut sich, dass ich mich umarmen und schlafen kann.

Ähnliche Träume

Schlaf tagsüber: gut oder schlecht? Es scheint, dass die meisten Menschen ihre Prioritäten in dieser Angelegenheit längst definiert haben. Anthropologen behaupten, dass der menschliche Körper genetisch so programmiert ist, dass er zweimal täglich schläft und die Erholung am Nachmittag fördert. Führungskräfte großer Unternehmen kaufen für ihre Mitarbeiter „schläfrige Kapseln“, damit sie bei der Arbeit schlafen und sich erholen können. Junge Menschen engagieren sich aktiv für den richtigen Tagesschlaf bei der Arbeit. Und Tausende von Menschen sind in direkter Praxis tätig und freuen sich, nach dem Mittagessen ein Nickerchen zu machen.

Ein kurzes Nickerchen am Tag wird als gesunde Gewohnheit bezeichnet. Es gibt jedoch Situationen, in denen er sehr schädlich werden kann!

Nach einem Nickerchen schmerzt mein Kopf: warum?

Feststellungen über die möglichen Gefahren der Nachmittagsruhe sind oft mit Beschwerden verbunden, dass einige Personen nach einem Nickerchen krank werden. Nach dem Aufwachen verspüren sie Kopfschmerzen, unangenehme Schwäche, Körperschmerzen und sogar Übelkeit. Da sie den versprochenen Energieschub nicht fühlen, leiden sie fast bis zum Abend und versuchen, sich auf ihre Handlungen zu konzentrieren, während sie an eine gekochte Amöbe erinnern.

Allerdings für die Verschlechterung ihres Wohlbefindens schuld - dumm und unfair. Der Grund, warum jemand nach einem Nickerchen Kopfschmerzen hat, ist in der Regel seine eigene Inkontinenz.

Wenn Sie zu Abend essen, fühlen Sie sich unwohl. Der Verzehr von Nahrungsmitteln ist ein physiologisches Bedürfnis, aber wenn Sie zu viel bleiben, wird es dem Körper nicht gefallen. So ist es mit dem Rest. "Pereiv" Schlaf, wird eine Person Beschwerden erleben. Dies liegt an den komplexen neurohormonalen Prozessen, die mit Schlaf und Wachheit verbunden sind.

Wenn Sie sich nach einem Nickerchen schlecht fühlen, aber eine solche Pause benötigen, können Sie nur einen Ratschlag geben: Beschränken Sie sich auf 20-30 Minuten „Eingießen“, anstatt 2-3-4 Stunden hintereinander zu schlafen, entgegen den Gesetzen der menschlichen Natur.

Der Schaden des Tagesschlafes für die Nacht

Übermäßiger Schlaf während des Tages kann nicht nur dem Wohlbefinden und dem Niveau der eigenen Angemessenheit nach dem Aufwachen schaden, sondern auch der Gesundheit. Es ist erwiesen, dass ein zu langer oder zu später Tagesschlaf (nach 14 bis 15 Stunden) das Einschlafen nachts erschwert. Eine Person, die sich ihren Schwächen hingibt und schläft, "wie viel er im Laufe des Tages passen wird", riskiert chronische Schlaflosigkeit!

Dann wird es nicht leicht, aus dem Teufelskreis auszubrechen: Wegen des schädlichen langen Schlafes des Tages werden Sie erst am Morgen einschlafen, wegen nächtlicher Schlaflosigkeit müssen Sie lange ins Bett gehen... Es ist besser, keine Voraussetzungen dafür zu schaffen. Die Präventionsmethode ist dieselbe: ein einstellbarer, zeitlich begrenzter Tagesschlaf.

Der Schaden des Tagesschlafes für die Gesundheit

Die letzten Jahre im Ausland haben die Ergebnisse mehrerer Studien veröffentlicht, in denen über die Gefahren des Tagesschlafes für die Gesundheit gesprochen wird. Beispielsweise haben amerikanische Neurologen festgestellt, dass der Tagesschlaf bei älteren Menschen mit einer erhöhten (3-4-fachen) Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls verbunden ist. Englische Somnologen gaben an, dass der Tagesschlaf bei Menschen im Alter von (und unter der Annahme, dass die Gesamtdauer des Schlafes pro Tag 8 Stunden überschreitet) mit einem Rückgang der Lebenserwartung einhergeht.

Das alles ist ziemlich gruselig, nicht wahr? Profitiert oder tut der Tagesschlaf?

Beeil dich nicht, nachmittags auf den Schlaf zu verzichten. Bitte beachten Sie: Die oben genannten Studien haben Personen in der älteren Altersgruppe untersucht. Und sie sind, wie wir wissen, "Träger" verschiedener Krankheiten, einschließlich derer, die von Tagesmüdigkeit begleitet werden. So ist es möglich, dass sie die Ursache von Schläfrigkeit sind, Krankheiten und nicht umgekehrt. Beispielsweise verursacht eine obstruktive Schlafapnoe (das Atmen in einem Traum gegen das Schnarchen zu stoppen, dies wird mit zunehmendem Alter immer häufiger) eine Schläfrigkeit während des Tages, erhöht das Risiko von Schlaganfällen und verkürzt das Leben eines Menschen...

Und dennoch: Bei der Erforschung der negativen Auswirkungen auf die Gesundheit handelt es sich nicht nur um einen Tagesschlaf Überschuss tagsüber schlafen. Er ist, wie wir bereits entschieden haben, wirklich schädlich. Aber eine kurze Pause ist nur von Vorteil!

Wann sollte der Tagesschlaf aufgegeben werden

Es gibt mehrere Situationen, in denen es besser ist, die Gelegenheit nicht zu nutzen, um tagsüber zu schlafen.

- Keine Notwendigkeit für Tagesschlaf. „Schlaf ist der beste Weg, um sich zu langweilen. Er hat geschlafen - und wo ist die Langeweile hingegangen... "Dieses Know-how von Mark Twain kann nicht als Handlungsanweisung betrachtet werden. Nur um zu „Zeit töten“ zu schlafen, ist eine Verschwendung notorischer Zeit und ein Risiko für nächtliche Schlaflosigkeit.

- Mangel an Proportionalität. Es gibt Menschen, die dem Zauber des Schlafes nicht widerstehen können. Nachdem sie sich für 20 Minuten hingelegt haben, stehen sie nach 3 Stunden mit Kopfschmerzen auf; Sie fühlen sich schlecht und schämen sich sogar, aber sie können nichts dagegen tun. Geht es um dich Stellen Sie dann erstens sicher, dass Sie gesund sind (übermäßige Schläfrigkeit ist keine Norm), und zweitens sollten Sie den Tagesschlaf besser vermeiden. Es ist besser, bis zum Abend zu tun, als chronische Schlafstörungen zu bekommen.

- Abends schwer einschlafen. Wenn Sie abends kaum einschlafen, wird nicht empfohlen, sich einen Tag auszuruhen. Es besteht die Gefahr, dass es nachts noch schwieriger wird, einzuschlafen.

Also: Gibt es einen erheblichen Schaden durch den Tagesschlaf? Wenn es richtig geplant ist (genauer über seine Organisation - hier), sollten Sie keine Angst haben. Schlaf auf Gesundheit!

Du bist also einfach ins Bett gegangen und hast 8 Stunden geschlafen. Warum fühlst du dich am nächsten Morgen, als hätte dich ein Panzer bewegt? Ein fröhlicher Morgen ist leider auch nach einem vollen Schlaf nicht garantiert. Dafür gibt es mindestens 6 Gründe - und 6 Lösungen!

Sie sind mit Ihrem Kindle eingeschlafen

Menschen, die vor dem Schlafengehen elektronische Geräte lesen, haben Schwierigkeiten, morgens die Augen zu öffnen, als diejenigen, die gute alte gedruckte Bücher lesen, so eine kürzlich veröffentlichte Harvard-Studie. Der grund? Das blaue Licht, das von den Bildschirmen von Smartphones und Tablets ausgestrahlt wird, unterdrückt die natürliche Produktion des Hormons Melatonin, das den Schlaf- und Wachzyklus reguliert, sagt Robert Rosenberg, Schlafspezialist aus Arizona. Was bedeutet das: Wenn der Melatoninspiegel außer Kontrolle gerät, schlafen Sie nicht so gut, wie Sie denken. Dr. Rosenberg empfiehlt, alle elektronischen Geräte (Computer, Smartphones, Tablets usw.) 90 Minuten vor dem Zubettgehen auszuschalten.

Du schläfst unbeholfen

Tut dein Rücken am nächsten Morgen weh? Vielleicht liegt der Grund darin, dass Sie die ganze Nacht auf Ihrer Seite geschlafen haben, und dies führte zu einer längeren Beugung der Hüfte, sagt Dr. Benjamin Domb, Gründer des American Institute of the Hip. Wenn Sie einer von 57% der Menschen sind, die eine solche Position im Traum bevorzugen, sollten Sie ein Kissen zwischen die Knie legen, um die normale Position der Hüften zu erhalten. "Hüftverletzungen sind eine der häufigsten und gleichzeitig schwierigsten Verletzungen in einem Traum, weil sich die Schmerzen dieser Art von Verletzung in anderen Körperteilen, wie beispielsweise im unteren Rückenbereich, manifestieren", fügt er hinzu.

Du hast ein schlechtes Kissen

Ein riesiges weiches Kissen kann luxuriös aussehen... und gleichzeitig Schmerzen verursachen. "Schlaf mit erhobenem Kopf wirkt sich auf die Wirbelsäule aus - als ob Sie 8 Stunden mit heruntergelassenem Kinn gegangen wären", sagt der Arzt Sean Stevenson. Wählen Sie ein weiches Kissen mit unterstützender Schaumstoffbasis.

Sie beißen sich die Zähne zusammen

Wenn Sie mit Kopfschmerzen aufwachen, haben Sie wahrscheinlich die ganze Nacht den Kiefer zusammengebissen oder die Zähne zusammengebissen, sagt Kathy Grover, Therapeutin bei Santa Monica. Studien zeigen, dass eine Massage diese Symptome lindern kann: Versuchen Sie, vor dem Zubettgehen und beim Aufwachen leicht auf den Kiefer zu drücken und / oder ein warmes, nasses Handtuch auf diesen Bereich zu legen. Darüber hinaus können Sie sich an Ihren Zahnarzt wenden, um einen speziellen Mundschutz zu erhalten, der das Schleifen der Zähne verhindert.

Sie trinken Alkohol vor dem Schlafengehen

Es ist richtig, dass Alkohol aufgrund seiner beruhigenden Eigenschaften hilft, den Schlaf schnell loszuwerden. Nur die Schlafqualität leidet, sagt Ohron-Therapeut Aaron Clarke aus Ohio. Eine australische Studie fand 2015 heraus, dass Personen, die vor dem Zubettgehen einen Cocktail aus Wodka und Orangensaft tranken, eine erhöhte Alpha-Aktivität während des Schlafes zeigten, d. H. konnten nicht in tiefe erholsame Schlafphasen eintreten. Besonders spürbare negative Auswirkungen von Alkohol auf den Schlaf werden bei Frauen beobachtet, da der weibliche Körper ihn schneller aufnimmt - und daher früher aufwacht. Es ist unwahrscheinlich, dass ein seltenes Glas Wein die Gesundheit erheblich beeinträchtigt, aber wenn Sie gut schlafen möchten, sollte Alkohol mindestens einige Stunden vor dem Schlafengehen auf ein Glas begrenzt sein.

Sie leiden an Schlafapnoe

Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 leidet die Hälfte der erwachsenen Frauen an einer Art von Schlafapnoe (25% der Frauen zwischen 20 und 44 Jahren leiden an dieser Erkrankung, 56% sind zwischen 45 und 54 und 75% über 55).. Während der Schlafapnoe "erlebt der Patient mehrmals in der Nacht eine vorübergehende Einstellung der Atmung, was die Schlafqualität verringert", erklärt Clark. Viele Patienten erkennen jedoch nicht einmal, dass ein Problem vorliegt. Dies gilt insbesondere für Frauen in den Wechseljahren, die das plötzliche Aufwachen für die Folgen von Hitzewallungen nehmen. Am Morgen fühlen sie sich überwältigt, auch wenn sie pro Nacht eine ausreichende Anzahl von Stunden geschlafen haben. Wenn Sie glauben, dass Schlafapnoe die Ursache für morgendliche Müdigkeit sein kann, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um ihn an einen Spezialisten für Schlafstörungen zu verweisen. Sie können eine leichte Schlafapnoe loswerden, indem Sie vor dem Zubettgehen abnehmen oder Alkohol ablehnen. In schweren Fällen müssen jedoch spezielle Geräte verwendet werden, die die Atemwege während des Schlafens geöffnet halten.

Tags: Alkohol, Apnoe, Oberschenkel, Schmerzen, Gewicht, Arzt, Arzt, Atmung, Atemwege, Cocktail, Massage, Getränke, Kopfkissen, Schlaf

SCHLECHTES WELLNESS NACH DEM SCHLAFEN

Vor kurzem bemerkte ich, dass je mehr ich schlafe, desto schlechter ist mein Gesundheitszustand. Zum Beispiel ist es mit einer Schlafzeit von 8 Stunden sehr schwierig aufzustehen, ich fühle mich nicht ausgeruht, reizbar, ängstlich und ein schwacher Druckanstieg. Wenn ich 4-5 Stunden schlafe, geht es mir viel besser. Ich schnarche seit 14 Jahren. Übergewicht dauert 4 Jahre. Was denkst du, was eine schlechte Gesundheit mit sich bringen kann, welche Art von Tests musst du bestehen?

Mit freundlichen Grüßen, HNO-Chirurg, Doktor der höchsten Kategorie Savchuk Oleg Vladimirovich. Abteilung für Hals-Nasen-Nasen-Ohrenheilkunde, Nationales medizinisches Forschungszentrum, benannt nach N. I. Pirogov, Gesundheitsministerium der Russischen Föderation.

Chirurgische und konservative Behandlung verschiedener Erkrankungen: Nase, Nasennebenhöhlen, Pharynx, Kehlkopf, Gehörgang.
Beratung in "persönlichen Nachrichten" - bezahlt

Warum ist VSD am Morgen so schlecht?

Was mich betrifft, beschweren sich die Kunden oft, dass sie am Morgen aufwachen. Wenn sie aufwachen, fühlen sie sich selbst nach 10 Stunden Schlaf überwältigt und nicht ansprechbar. Häufig geht dies mit emotionalem Stress, Depressionen, Schwäche und dem völligen Mangel an Verlangen einher, etwas zu tun und irgendwohin zu gehen.

Was ist der Grund für diesen Zustand?

Tatsache ist, dass mit dem IRR die Gehirnbiochemie beeinträchtigt wird, dh das Gleichgewicht von Hormonen und Neurotransmittern ist gestört (Adrenalin, Serotonin, Acetylcholin, Cortisol usw.). eher unwichtig (keine Sorge, diese Verstöße sind vollständig umkehrbar). Auch aufgrund dieser Eigenschaft unseres Körpers liegt die maximale Anzahl von Suiziden in den frühen Morgenstunden. Die Tatsache, dass unser ganzes Leben, angefangen mit dem Kindergarten, der Schule und dem Institut, am frühen Morgen bei jedem Wetter, das einen Sturm negativer Emotionen ausgelöst hat, eine kleine Rolle spielte, spielt eine kleine Rolle. Und jetzt ist der Morgen unbewusst mit irgendeiner Art von Gewalt verbunden. Eine Person ist so konzipiert, dass ihre biologische Uhr in verschiedenen Lebensperioden auf unterschiedliche Weise funktioniert und einen anderen Schlaf- und Wachmodus erfordert, der sich von den Anforderungen des Bildungssystems unterscheidet.

Wie kann diese Situation behoben werden?

Der erste Schritt ist die Beseitigung der Faktoren, die eine erhöhte Produktion von Stresshormonen verursachen. Konflikte in der Familie und bei der Arbeit, ungesunde Ernährung, sitzende Lebensweise, Anpassen des Tagesregimes, vielleicht bleiben Sie spät am Computer oder Fernseher, dies verursacht eine Störung der Melatoninproduktion (Melatonin ist ein Schlafhormon, das nur im Dunkeln auffällt und wenn Sie sitzen Spät am Leuchtmonitor gibt es Probleme beim Einschlafen und beim Einschlafen.

Als Nächstes müssen Sie sich einer Psychotherapie unterziehen, die auf die Behandlung von Angstzuständen, emotionalen Problemen, inneren Konflikten und Klammern im Körper abzielt. All diese Probleme erfordern eine enorme Menge Energie und auch der Schlaf kann sich nicht erholen. Nachdem Sie diese Probleme im Verlauf der Psychotherapie beseitigt haben, werden Sie sofort einen Kraftsprung verspüren, die Gehirnbiochemie wird sich allmählich normalisieren, Sie werden gut schlafen, die Beziehungen verbessern sich, Kraft und Motivation werden für ein erfülltes und erfüllendes Leben erscheinen. Freut mich, einen Artikel zu teilen! Auf Wiedersehen!

Der Autor des Artikels: Chebanu Ivan Sergeevich.

Klinischer Psychologe. Spezialist für die Arbeit mit IRR und Angststörungen.

Schädigung des Tagesschlafes - was, wann und warum

Schlaf tagsüber: gut oder schlecht? Es scheint, dass die meisten Menschen ihre Prioritäten in dieser Angelegenheit längst definiert haben. Anthropologen behaupten, dass der menschliche Körper genetisch so programmiert ist, dass er zweimal täglich schläft und die Erholung am Nachmittag fördert. Führungskräfte großer Unternehmen kaufen für ihre Mitarbeiter „schläfrige Kapseln“, damit sie bei der Arbeit schlafen und sich erholen können. Junge Menschen engagieren sich aktiv für den richtigen Tagesschlaf bei der Arbeit. Und Tausende von Menschen sind in direkter Praxis tätig und freuen sich, nach dem Mittagessen ein Nickerchen zu machen.

Ein kurzes Nickerchen am Tag wird als gesunde Gewohnheit bezeichnet. Es gibt jedoch Situationen, in denen er sehr schädlich werden kann!

Nach einem Nickerchen schmerzt mein Kopf: warum?

Feststellungen über die möglichen Gefahren der Nachmittagsruhe sind oft mit Beschwerden verbunden, dass einige Personen nach einem Nickerchen krank werden. Nach dem Aufwachen verspüren sie Kopfschmerzen, unangenehme Schwäche, Körperschmerzen und sogar Übelkeit. Da sie den versprochenen Energieschub nicht fühlen, leiden sie fast bis zum Abend und versuchen, sich auf ihre Handlungen zu konzentrieren, während sie an eine gekochte Amöbe erinnern.

Allerdings für die Verschlechterung ihres Wohlbefindens schuld - dumm und unfair. Der Grund, warum jemand nach einem Nickerchen Kopfschmerzen hat, ist in der Regel seine eigene Inkontinenz.

Wenn Sie zu Abend essen, fühlen Sie sich unwohl. Der Verzehr von Nahrungsmitteln ist ein physiologisches Bedürfnis, aber wenn Sie zu viel bleiben, wird es dem Körper nicht gefallen. So ist es mit dem Rest. "Pereiv" Schlaf, wird eine Person Beschwerden erleben. Dies liegt an den komplexen neurohormonalen Prozessen, die mit Schlaf und Wachheit verbunden sind.

Wenn Sie sich nach einem Nickerchen schlecht fühlen, aber eine solche Pause benötigen, können Sie nur einen Ratschlag geben: Beschränken Sie sich auf 20-30 Minuten „Eingießen“, anstatt 2-3-4 Stunden hintereinander zu schlafen, entgegen den Gesetzen der menschlichen Natur.

Der Schaden des Tagesschlafes für die Nacht

Übermäßiger Schlaf während des Tages kann nicht nur dem Wohlbefinden und dem Niveau der eigenen Angemessenheit nach dem Aufwachen schaden, sondern auch der Gesundheit. Es ist erwiesen, dass ein zu langer oder zu später Tagesschlaf (nach 14 bis 15 Stunden) das Einschlafen nachts erschwert. Eine Person, die sich ihren Schwächen hingibt und schläft, "wie viel er im Laufe des Tages passen wird", riskiert chronische Schlaflosigkeit!

Dann wird es nicht leicht, aus dem Teufelskreis auszubrechen: Wegen des schädlichen langen Schlafes des Tages werden Sie erst am Morgen einschlafen, wegen nächtlicher Schlaflosigkeit müssen Sie lange ins Bett gehen... Es ist besser, keine Voraussetzungen dafür zu schaffen. Die Präventionsmethode ist dieselbe: ein einstellbarer, zeitlich begrenzter Tagesschlaf.

Der Schaden des Tagesschlafes für die Gesundheit

In den letzten Jahren wurden die Ergebnisse mehrerer Studien zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Nickerchen im Ausland veröffentlicht. Beispielsweise haben amerikanische Neurologen festgestellt, dass der Tagesschlaf bei älteren Menschen mit einer erhöhten (3-4-fachen) Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls verbunden ist. Englische Somnologen gaben an, dass der Tagesschlaf bei Menschen im Alter von (und unter der Annahme, dass die Gesamtdauer des Schlafes pro Tag 8 Stunden überschreitet) mit einem Rückgang der Lebenserwartung einhergeht.

Das alles ist ziemlich gruselig, nicht wahr? Profitiert oder tut der Tagesschlaf?

Beeil dich nicht, nachmittags auf den Schlaf zu verzichten. Bitte beachten Sie: Die oben genannten Studien haben Personen in der älteren Altersgruppe untersucht. Und sie sind, wie wir wissen, "Träger" verschiedener Krankheiten, einschließlich derer, die von Tagesmüdigkeit begleitet werden. So ist es möglich, dass sie die Ursache von Schläfrigkeit sind, Krankheiten und nicht umgekehrt. Beispielsweise verursacht eine obstruktive Schlafapnoe (das Atmen in einem Traum gegen das Schnarchen zu stoppen, dies wird mit zunehmendem Alter immer häufiger) eine Schläfrigkeit während des Tages, erhöht das Risiko von Schlaganfällen und verkürzt das Leben eines Menschen...

Und dennoch: Bei der Erforschung der negativen Auswirkungen auf die Gesundheit handelt es sich nicht nur um einen Tagesschlaf Überschuss tagsüber schlafen. Er ist, wie wir bereits entschieden haben, wirklich schädlich. Aber eine kurze Pause ist nur von Vorteil!

Wann sollte der Tagesschlaf aufgegeben werden

Es gibt mehrere Situationen, in denen es besser ist, die Gelegenheit nicht zu nutzen, um tagsüber zu schlafen.

- Keine Notwendigkeit für Tagesschlaf. „Schlaf ist der beste Weg, um sich zu langweilen. Er hat geschlafen - und wo ist die Langeweile hingegangen... "Dieses Know-how von Mark Twain kann nicht als Handlungsanweisung betrachtet werden. Nur um zu „Zeit töten“ zu schlafen, ist eine Verschwendung notorischer Zeit und ein Risiko für nächtliche Schlaflosigkeit.

- Mangel an Proportionalität. Es gibt Menschen, die dem Zauber des Schlafes nicht widerstehen können. Nachdem sie sich für 20 Minuten hingelegt haben, stehen sie nach 3 Stunden mit Kopfschmerzen auf; Sie fühlen sich schlecht und schämen sich sogar, aber sie können nichts dagegen tun. Geht es um dich Stellen Sie dann erstens sicher, dass Sie gesund sind (übermäßige Schläfrigkeit ist keine Norm), und zweitens sollten Sie den Tagesschlaf besser vermeiden. Es ist besser, bis zum Abend zu tun, als chronische Schlafstörungen zu bekommen.

- Abends schwer einschlafen. Wenn Sie abends kaum einschlafen, wird nicht empfohlen, sich einen Tag auszuruhen. Es besteht die Gefahr, dass es nachts noch schwieriger wird, einzuschlafen.

Also: Gibt es einen erheblichen Schaden durch den Tagesschlaf? Wenn es richtig geplant ist (genauer über seine Organisation - hier), sollten Sie keine Angst haben. Schlaf auf Gesundheit!

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