Übungen zum Trainieren von Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen

Wir alle wissen, dass Sie, um eine gute körperliche Fitness aufrechtzuerhalten, ständig Sport treiben müssen, ins Fitnessstudio gehen und Sport treiben möchten. Aber wie viele von uns denken, dass Gedächtnis und Aufmerksamkeit auch permanentes Training benötigen? Aber das Gefühl des Unbehagens mit einem stabilen Vergessen von Geburtstagen, Besprechungen und Einkäufen ist allen bekannt. Es ist an der Zeit zu lernen, wie wir uns um diese wichtigen Prozesse in unserem Gehirn kümmern können.

Warum nimmt das Gedächtnis mit der Zeit ab?

Probleme mit dem Gedächtnis sind in erster Linie für ältere Menschen charakteristisch, in jüngster Zeit wurden jedoch ähnliche Schwierigkeiten beobachtet. Meistens stehen sie vor Personen, die eine große Menge an Informationen berücksichtigen müssen. Selbst Tagebücher und moderne Geräte mit Erinnerungsfunktion sind nicht immer effektiv, da Sie daran denken müssen, die erforderlichen Informationen einzugeben.

Die Ursachen für Gedächtnisstörungen bei Erwachsenen können unterschiedlich sein, sogar schwere Erkrankungen. Sie können sie mit Hilfe von Ärzten und geeigneten Medikamenten bekämpfen. Wenn wir jedoch nicht über schwerwiegende Gedächtnisstörungen und Amnesie sprechen, können wir das Problem selbst lösen. In der Regel sind die Faktoren, die das Gedächtnis einer Person beeinflussen, für alle gleich. Meist sind sie mit psycho-emotionalen Störungen verbunden: ständiger Stress, Müdigkeit, chronische Müdigkeit und Depression. Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich die Situation: Nach 40 Jahren beginnt das Gedächtnis auch durch physiologische Veränderungen im Körper zu schwächen. Dies geschieht sehr schnell und verursacht Angstzustände, die die Situation nur verschlimmern.

Der verrückte Rhythmus des Lebens, in dem ein moderner Mensch lebt, beeinflusst den Zustand der Erinnerung. Ständige Hast und Hast machen Vergessenheit und Ablenkung tatsächlich zur Norm.

Wir erledigen die meisten alltäglichen und einfachen Aktionen "an der Maschine" und richten unsere Aufmerksamkeit nicht darauf. Fragen wie „Habe ich die Tür abgeschlossen?“ Und „Habe ich das Bügeleisen ausgeschaltet?“.

Unsere schlechten Gewohnheiten wirken sich auch negativ auf das Gedächtnis aus. Alkohol kann also den Denkprozess verlangsamen und die Wahrnehmung der Welt erheblich reduzieren. Einige Sedativa und Antidepressiva wirken ähnlich. Die Verwendung von Nikotin wirkt sich auf das kurzfristige und visuelle Gedächtnis aus. Nicht die letzte Rolle spielt der Mangel an Vitaminen im Körper, insbesondere Folsäure.

Gedächtnistrainingsmethoden

Beim Wort "Training" schaudern viele Menschen. Ausdauernde Assoziationen entstehen mit harter, anstrengender und längerer Arbeit, und der Mensch ist, wie wir wissen, eine faule Kreatur. Jedes Mal, wenn er Ausreden hat: dann ist keine Zeit mehr, es ist zu schwierig. Glücklicherweise kann das Arbeiten an Erinnerung und Aufmerksamkeit buchstäblich "nicht von der Produktion abbrechen".

Erinnerung und Aufmerksamkeit werden in unserem täglichen Leben trainiert. Wir müssen uns daran erinnern, was wir im Laden kaufen, an die Geburtstage von Freunden und Verwandten denken, die Besprechungen nicht vergessen. Natürlich können Sie Tagebücher führen und Listen erstellen, aber für das Gedächtnistraining sollten Sie versuchen, alles im Kopf zu behalten. Eine einfache Reise in den Laden kann eine gute Übung sein: Schreiben Sie die erforderlichen Produkte nicht auf ein Blatt Papier. Oder verstecken Sie den "Spickzettel" in der Tasche.

Eine weitere sehr angenehme Art zu trainieren ist das Lesen. Es wird empfohlen, mindestens 20 Minuten pro Tag ein Buch zu verbringen und sich dann die Lektüre zu erzählen. Die Kommunikation mit anderen ist auch hilfreich, wenn Sie die Details und Details der Informationen des Gesprächspartners beachten.

Neurowissenschaftler glauben, dass das Erlernen von Fremdsprachen ideal ist, um das Gedächtnis zu verbessern. Wissenschaftler haben eine direkte Verbindung zwischen der Fähigkeit, in mehreren Sprachen zu kommunizieren, und der Fähigkeit, schnell zu lernen, hergestellt. Darüber hinaus haben Menschen, die mehr als eine Sprache beherrschen, die beste Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit.

Um das Gedächtnis zu trainieren und Aufmerksamkeit war keine Last, können Sie sich etwas Angenehmes einprägen: ein Gedicht oder die Worte Ihres Lieblingsliedes. Gleichzeitig ist es nicht notwendig, sich vom normalen Geschäft zu lösen: Lernen Sie Poesie mit Kindern als Spiel, hören Sie Ihre Lieblingslieder auf dem Weg zur Arbeit.

Eine gute Möglichkeit, Gedächtnis zu trainieren, ist die Entstehung von etwas Neuem im Leben. Es reicht zum Beispiel, auf verschiedenen Straßen ins Büro zu gehen, sich umzusehen und sich daran zu erinnern, was Sie sehen. Positive Auswirkungen auf den Besuch neuer Veranstaltungen oder die Entstehung neuer Hobbys.

Eine andere effektive Methode ist das Lösen von Rätseln. Es gibt viele verschiedene Spiele, die Gedächtnis entwickeln. Sie können gekauft, in Ihr Gadget heruntergeladen, zusammengestellt und selbst hergestellt werden.

Die Lösung einfacher mathematischer Probleme im Kopf wird auch beim Gedächtnistraining hilfreich sein. Selbst die sorgfältigsten Workouts helfen Ihnen nicht, sich mehrstellige Zahlen auf einen Blick oder den Text mit einer Lesung zu merken, aber das Verbessern des Arbeitsspeichers ist durchaus realistisch.

Die besten Übungen zum Gedächtnistraining

Eine der bekanntesten Übungen für das Gedächtnistraining ist der sogenannte Stroop-Test (es gibt auch die Namen "Stroop-Effekt" oder "Stroop-Task").

Dem Motiv wird ein Bild angezeigt, in dem die Namen der Farben in verschiedenen Farben angegeben sind, und es wird nach der Farbe der Buchstaben gefragt.

Der Haken ist, dass zum Beispiel das Wort "gelb" rot geschrieben werden kann. Wenn wir ein Wort betrachten, lesen wir es zuerst. Wenn wir also nach dem Namen einer Farbe gefragt werden, ist das erste, was mir einfällt, das Lesen, nicht das Reale. Um diesen Test zu bestehen, ist es notwendig, sich zu konzentrieren, was sofort zur Sprache kommt.

Eine weitere Übung, um Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu trainieren - der Tisch Schulte. Es ist ein Quadrat aus fünf Spalten und fünf Zeilen. In jeder Zelle befindet sich eine Ziffer. Es ist notwendig, alle Zahlen schnell zu finden, mit dem Schwerpunkt auf Geschwindigkeit. Diese Tabelle hilft auch dabei, die periphere visuelle Wahrnehmung zu trainieren.

Grundlage vieler Übungen zur Entwicklung des Gedächtnisses ist das Einprägen von Bilddetails. Eine bestimmte Zeit lang untersucht eine Person sorgfältig das Bild, entfernt es und versucht, Fragen aus der Serie zu beantworten: "Was haben die Personen auf dem Bild getragen?" Und "Wo fand die Aktion statt?" Solche Übungen helfen, ein fotografisches Gedächtnis zu entwickeln. Sie werden "die Methode von Aivazovsky" genannt.

Eine der Übungen schlägt vor, Assoziationen zwischen Wörtern und Zahlen zu halten: 0 / Ei, 1 / Kerze, 2 / Ente, 3 / Vogel, 4 / Segel und so weiter. Sie können unbegrenzt viel Zeit damit verbringen, Assoziationen aufzubauen. Dann müssen Sie Fragen beantworten, welche Nummern welchem ​​Wort entsprechen.

Welche Nahrungsmittel helfen, das Gedächtnis zu verbessern

Lebensmittel, die eine Person zu sich nimmt, haben erhebliche Auswirkungen auf die Gehirngesundheit im Allgemeinen und das Gedächtnis im Besonderen. Der Wissenschaftler nannte eine ganze Liste von Produkten, die das Gedächtnis verbessern helfen. Zunächst sprechen sie über die Vorteile von fettem Fisch. Lachs, Forelle und Sardinen enthalten Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf das Gedächtnis auswirken und die Wahrnehmung von Informationen verbessern.

Das Gehirn besteht zu 60% aus Fetten, von denen die Hälfte ähnlich aufgebaut ist wie Omega-3. Darüber hinaus hilft Omega-3, die Stimmung zu verbessern, das Auftreten von Alzheimer zu verhindern und die Rate altersbedingter Veränderungen der Gehirnaktivität zu reduzieren.

In letzter Zeit versuchen die Menschen zunehmend, auf die Verwendung von Kaffee zu verzichten. Studien zeigen jedoch, dass sie falsch liegen.

Den Morgen mit einer Tasse Kaffee zu beginnen ist nützlich, da dieses Getränk Elemente enthält, die für das Gehirn gut sind, nämlich Koffein und Antioxidantien. Kaffee trinken hilft, die Aufmerksamkeit und Stimmung zu verbessern, die Konzentration zu steigern.

Blaubeere hat sowohl für das Gehirn als auch für den gesamten Organismus nützliche Eigenschaften. Diese Beeren enthalten viele Anthocyane, die die Alterung des Gehirns verlangsamen. Studien haben bestätigt, dass Blaubeeren nicht nur das Gedächtnis verbessern, sondern auch helfen können, ihren kurzfristigen Verlust zu bekämpfen.

Kurkuma - die Hauptzutat für die Herstellung von Curry - wird immer beliebter. Die Substanz Curcumin hilft dabei, das Gedächtnis zu verbessern, Depressionen zu bekämpfen und das Wachstum von Gehirnzellen zu stimulieren.

Brokkoli enthält Vitamin K, was sich positiv auf das Gedächtnis auswirkt. 100 g Brokkoli enthalten mehr als 100% der empfohlenen Norm für Vitamin K pro Tag.

Es ist allgemein bekannt, dass Kürbiskerne starke Antioxidationsmittel enthalten und auch Magnesium, Zink, Eisen und Kupfer enthalten. Alle diese Komponenten helfen, die Gehirnfunktion zu verbessern und Alzheimer- und Parkinson-Erkrankungen zu verhindern.

Andere Lebensmittel, die unser Gedächtnis beeinflussen, sind Nüsse, dunkle Schokolade, Eier, Orangen und grüner Tee. Die richtige Ernährung im Allgemeinen ist der Schlüssel zu einem guten und ordnungsgemäßen Funktionieren des Gehirns, einschließlich des Gedächtnisses. Die Wissenschaftler sind überzeugt, dass die Ablehnung schlechter Gewohnheiten und der Übergang zu einem gesunden Lebensstil dazu beitragen werden, Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu erhalten und zu verbessern.

Training von Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen

Gehirntraining ist für Schüler und ältere Menschen notwendig. Zwar hilft in jedem Alter ein gutes Gedächtnis- und Aufmerksamkeitstraining. Es ist viel einfacher zu lernen, wenn Sie sich konzentrieren und neue Informationen schnell speichern können.

In jedem Beruf muss sich eine Person an den Ablauf und das Wesen vieler Arbeitsvorgänge erinnern. Andernfalls ist es unmöglich, Ihre Arbeit zu erledigen und die Karriereleiter zu erweitern, um eine gute Qualität und Perfektion zu erreichen.

Übungen, um die Gehirnhälften zu synchronisieren

Die Hauptrezeptoren, mit denen wir die Welt um uns herum wahrnehmen, befinden sich in den Händen. Daher werden bei den Übungen zur Synchronisation der Gehirnhälften zuerst die Hände einbezogen. Betrachten Sie drei Übungen, die für das menschliche Gehirn nützlich sind:

1. Am Anfang der Hand sollte sich die Hand aufwärmen und die Handflächen aneinander reiben. Wenn Sie Ihre Finger spreizen, berühren Sie den kleinen Finger der rechten Hand mit dem Daumen der linken Hand. Mit dem Daumen der rechten Hand den kleinen Finger der linken Hand berühren. Ordne jetzt den Daumen der linken Hand an der Spitze des Ringfingers der rechten Hand an. Bewegen Sie den Daumen der rechten Hand zum Ringfinger der linken Hand. Dann mit dem Daumen der linken Hand den Mittelfinger der rechten Hand berühren. Mit dem Daumen der rechten Hand den Mittelfinger der linken Hand berühren. Jetzt sollte der große linke Finger den rechten Zeigefinger berühren. Ein großer Rechtsindex links. Alles kann in umgekehrter Reihenfolge wiederholt werden, dann mehrmals vom ersten bis zum letzten Finger.
2. Laden für das Gehirn geht weiter. Die zweite Übung ist sehr einfach. Halten Sie mit der linken Hand die Nase. Halten Sie gleichzeitig den linken Ohrläppchen mit der rechten Hand fest. Jetzt schnell die Hand wechseln. Die rechte Hand hält die Nasenspitze, die linke Hand - der Lappen des rechten Ohres. Wiederholen Sie den Handwechsel mehrmals.
3. Wie kann das Gehirn in beiden Hemisphären gleich gut funktionieren? Machen Sie die dritte leichte Gehirnübung. Nehmen Sie sich mit der rechten Hand für den linken Ohrläppchen, mit der linken Hand für den rechten Ohrläppchen. Halten Sie Ihre Ohrläppchen und hocken Sie mindestens 21 Mal. Beugen Sie die Beine, atmen Sie die Luft ein, strecken Sie die Beine, atmen Sie aus.

Wiederholen Sie diese drei Übungen jeden Morgen. Es dauert nicht länger als 10 Minuten. Ein solches Gehirntraining hilft Ihnen jedoch, beide Hemisphären zu synchronisieren. Sie werden nur zu einem "Terminator".

Übungen zur Entwicklung der rechten Gehirnhälfte

Die Entwicklung der Gehirnhemisphären gibt dem Menschen die Möglichkeit, komplexe Probleme schneller als andere zu lösen, fünf- oder sogar zehnmal. Wie entwickelt man die rechte Hemisphäre? Wir lernen von Psychologen:

1. Die erste Übung heißt "Gruß Allgemein". Gruß der rechten Hand, wie sie es in der Armee tun. Die linke Hand zeigt gleichzeitig ein Anerkennungszeichen. Daumen hoch und die restlichen Finger zur Faust halten. Linke Hand nach vorne gestreckt. Jetzt müssen Sie schnell die Hände wechseln, mit der linken Hand grüßen, die rechte Hand nach vorne ziehen und die Daumen nach oben ziehen. Wechseln Sie an mehreren Stellen mehrmals die Hände.
2. Die zweite Übung heißt "Pilz und Lichtung". Die linke Handfläche ist eine Faust, der Ellbogen liegt auf der Rückseite der ausgestreckten Handfläche der rechten Hand. Die rechte Hand ist horizontal in Brusthöhe. Die linke, senkrechte Handfläche, mit einer Faust zusammengedrückt, blickt in Ihr Gesicht. Tauschen Sie die Hände mehrmals aus.
3. Aktuelle Bewegungen sind eher ein Teaser oder "Witz". Eine Hand ruft den Betrachter zu einer Feige auf, die andere Hand zeigt Zustimmung: Der Daumen ist hoch, die Faust ist festgeklemmt. Nun klatschen Sie mit beiden Händen mit der Handfläche und wechseln Sie an verschiedenen Stellen die Hände. Feigen- und Zustimmungsshow mit anderen Händen. Dann wieder die Baumwolle und die Zahlen sind umgekehrt. Mehrmals wiederholen.

Übungen zur Verbesserung der Durchblutung im Gehirn

Gymnastik für Gehirngefäße ist erforderlich, wenn bei einer Person Gefäßdystonie diagnostiziert wird. Wenn der Blutkreislauf gestört ist, leidet das Gehirn an Sauerstoffmangel und kann nicht mehr aktiv und richtig arbeiten.

Stärken Sie Blutgefäße, bringen Sie dem Gehirn mehr Sauerstoff, Tanzkurse, Yoga, Nishi-Techniken, einfache Bewegungen der Arme, des Kopfes und der Beine helfen, den Blutkreislauf zu normalisieren.

Einfache Vibration unmittelbar nach dem Aufwachen, ohne vom Bett aufzustehen, die Kapillaren zu erweitern und Schlacken aus dem Körper zu entfernen. Um dies zu tun, heben Sie Ihre Beine und Arme aufrecht an, schütteln Sie sie 5 Minuten lang kräftig, und die Nerven, die das Gehirn stimulieren, werden aktiviert.

Wellen im ganzen Körper, da es schwimmende Fische tut, aktivieren auch die Blutbewegung perfekt. Säen Sie Ihren Kopf abwechselnd in beide Richtungen. Stehend, winke deine Arme und Beine. Übungen für Gefäße sind alle Bewegungen: mit den Händen nach oben, nach unten, mit den Händen winken, in das Schloss geflochten, als würde man Brennholz schneiden, den Blutfluss zum Kopf erhöhen.

Gehen, Laufen, Seilspringen, Tanzen ist nützlich, um die Blutgefäße des Kopfes zu stärken.

Übungen zur Entwicklung des visuellen Gedächtnisses

Das Zeichnen unregelmäßiger Ornamente, das Lösen von Rätseln und Rätseln sowie das Aufteilen komplexer Muster in einfache Details sind großartige Übungen für die Entwicklung des visuellen Gedächtnisses.

Um die Schrift einer Hieroglyphe schnell auswendig zu lernen, teilen die Chinesen diese in mehrere Teile auf. Denken Sie daran, Teile einfacher zu trennen. Wenn man sie geistig zusammenfügt, bekommt man ein allgemeines Bild. Das Aussehen eines Fremden ist leichter zu merken, wenn Sie sich an die Farbe seiner Jacke, seines Hemdes, seiner Jeans und seiner Schuhe erinnern.

Die visuellen Erinnerungen werden stärker, wenn sie durch Farbe, Geruch und Melodie ergänzt werden, die sich in diesem Moment anhören. Wenn Sie sich an eine schöne Birne erinnern, fühlen Sie unwillkürlich ihren Geschmack.

Der leicht voneinander abweichende Vergleich von Bildern schult die Aufmerksamkeit für Details und verstärkt die visuellen Bilder.

Übungen zur Entwicklung des Gedächtnisses bei Vorschulkindern

Das Gehirn muss in sehr jungen Jahren trainiert werden. Wenn ein Kind eine Pyramide von Ringen sammelt und die Konstruktion dieser Konstruktion mehrmals wiederholt hat, wird es sich bald daran erinnern, dass Sie zuerst den größten Bagel auf die Nadel setzen müssen, dann den kleineren Bagel, dann den kleineren. Ein Kegel oder Sternchen ist oben angebracht.

Es trainiert die Erinnerung an kurze Reime für Kinder, wie zum Beispiel:

"Teddybär geht durch den Wald,

Kegel sammelt, singt ein Lied.

Plötzlich fiel ein Buckel, gerade Bär in die Stirn,

Bär war wütend und Fuß: oben! "

Es macht viel Spaß, den Gang des Bären darzustellen, sich auf die Stirn zu schlagen und mit dem Fuß an der richtigen Stelle zu treten. Diese einfachen Manipulationen fügen dem auditorischen Speicher visuelles und motorisches Gedächtnis hinzu.

Märchen mit häufigen Wiederholungen: „Maus für eine Katze, Katze für einen Käfer, Käfer für eine Enkelin, Enkelin für eine Großmutter, Großmutter für einen Großvater, Großvater für eine Rübe“ - entwickeln Sie ein auditives Gedächtnis und ein visuelles Bild, wenn Sie ein farbiges Buch mit Bildern betrachten.

Das Zeichnen von Bildern aus Puzzlespielen fördert die Aufmerksamkeit für Details und das visuelle Gedächtnis. Das Kind muss ständig einen Teil des Bildes mit dem Gesamtbild vergleichen.

Aufmerksamkeits- und Erinnerungsübungen für Schüler

Um die Erinnerung an einen Teenager nicht zu überlasten, muss er Aufmerksamkeit entwickeln. Übungen zur Entwicklung von Aufmerksamkeit und Gedächtnis bei Schulkindern werden grundsätzlich täglich durchgeführt. Eigentlich das Studium einer neuen Materialvielfalt, die abends in den Hausaufgaben wiederholt wird.

Karten für Geographie, Diagramme in Mathematik, Zeichnungen in Geometrie, Zeichnungen und Fotografien in der Botanik, Laborarbeiten in der Physik helfen, Speicher hinzuzufügen. So ist das auditive Gedächtnis, visuell und motorisch, im Prozess der Laborarbeit.

Bei der Vorbereitung auf Prüfungen hilft eine kurze Aufzeichnung in Form eines Spickzettel übrigens sehr. Es hebt die wichtigsten Punkte hervor, die Informationen sind in verschiedene Teile unterteilt. Es ist besser, den "Sporn" nicht für die Prüfung mitzunehmen, aber seine Vorbereitung und das erneute Lesen vor der Prüfung werden auf jeden Fall dazu beitragen, die Informationen zu behalten.

Es ist wichtig! Wenn ein Schulkind ordentlich Notizen in einem Notizbuch aufbewahrt, wichtige Gedanken mit einem Buntstift hervorhebt und ordentliche Zeichnungen macht, entsteht ein klares und stabiles Bild im Speicher.

Der Schüler sollte nicht überarbeiten. Nach einer halben Stunde Hausaufgaben sollten Sie 5-15 Minuten lang Übungen machen und ein Glas Saft trinken, einen Apfel essen und den Raum lüften.

Training von Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen die besten Übungen

Unterricht zur Verbesserung des Gedächtnisses bei Erwachsenen - dies ist keine so schwierige Aufgabe. Wenn Sie die Aufmerksamkeit von Erwachsenen trainieren möchten, können Sie nicht zu viel Zeit verlieren. Hören Sie Ihrem Freund genau zu und versuchen Sie sich an die Farbe seines Hemdes, seiner Schuhe, seines Mantels, seiner Augen und seiner Haare zu erinnern. Versuchen Sie, sich nach dem Abstechen an diese Farben zu erinnern.

Gehen Sie die Straße hinunter und versuchen Sie sich an die Anzahl der vorbeifahrenden Busse oder Autos zu erinnern. Wenn Sie im Stau stecken oder längere Zeit mit einem Oberleitungsbus fahren, lösen Sie Kreuzworträtsel und Kreuzworträtsel. Sie sind gut trainierte Erinnerung und Aufmerksamkeit.

Merken Sie sich täglich drei Wörter einer Fremdsprache. Lernen Sie Gedichte, lesen Sie mindestens 20 Seiten pro Tag. Diese einfachen Methoden trainieren das Gehirn und das Gedächtnis von Erwachsenen und beschäftigten Menschen.

Versuchen Sie nicht, zu viel zu arbeiten und richtig zu essen. Frisches Obst und Gemüse, Gemüse, mageres Essen, ausreichend Kalorien, ein abwechslungsreiches Menü ist notwendig, um die Gehirnzellen anzutreiben.

Gehirntraining für ältere Menschen

Gymnastik für das Gehirn für ältere Menschen ist ziemlich einfach. Lesen Sie Märchen und erzählen Sie ihre Lieblings-Enkelkinder, merken Sie sich die lustigen Gedichte der Kinder über "Scattered from the Street Basin". Es ist faszinierend und angenehm, außerdem erhält es die Persönlichkeit.

Durch das Training von Intelligenz können Personen ihre Fähigkeiten und Kenntnisse nicht verlieren. Nicht nur unsere Muskeln brauchen ein Aufwärmen. Neuronen stellen ihre Verbindungen wieder her und sterben nicht, wenn das Gehirn einen guten Job hat.

Sie sollten nicht zu müde werden, aber das Sammeln von Bildern aus Rätseln, das Erlernen von Fremdwörtern, das Wandern auf einer unbekannten Straße, das Erinnern an die neue Route ist für eine gute Aufmerksamkeit notwendig. Ärzte empfehlen, sich die Zähne zu putzen und die Haare mit der linken oder rechten Hand zu kämmen. Einfache Erfahrungen, aber produktiv.

Gute Ernährung und frische Luft sind die besten Helfer für Sie und Ihren Geist. Personen, die einen aktiven Lebensstil führen, leiden nicht an Altersdemenz.

Gymnastik (Übungen) für die Gehirn-Neurobik

Was ist Neurobik - Gymnastik für das Gehirn. Es hilft, neue Verbindungen zwischen Neuronen im Gehirn herzustellen, und behält ein gutes Gedächtnis für lange Zeit bei. Es ist für Menschen in jedem Alter nützlich: Schulkinder und ältere Menschen zur Korrektur des Geistes.

Jeder Mensch, dem der Zustand seines eigenen Intellekts nicht gleichgültig ist, kann die einfachsten Methoden der Neurobik erlernen und keine Angst vor dem Auftreten von senilem Marasmus haben.

Fingergymnastik

Das Training für das Gehirn kann mit Übungen für die Finger beginnen. Knete die Finger, schiebe die Handflächen zu, beuge die Finger und lass den Zeigefinger der rechten Hand zuerst gehen. Jetzt strecken Sie Ihre Finger und beugen Sie sich in einer anderen Reihenfolge, indem Sie zuerst den Zeigefinger der linken Hand senken. Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrmals.

Beugen Sie Ihre Finger, strecken Sie sich, ballen Sie Ihre Fäuste, entspannen Sie sich. 10 mal wiederholen. Klappen Sie die Finger in das Schloss und drehen Sie sie mit zwei Händen zehnmal im Uhrzeigersinn und zurück.

Berühren Sie die Fingerspitzen beider Hände und strecken Sie seine Handflächen. Die Handflächen sind gleichzeitig von 5 cm geschieden. Frühlingsbewegungen, versuchen Sie, Ihre Handflächen zusammenzuhalten. 10 mal wiederholen.

Berühren Sie mit dem Daumen jede Hand mit Ihrem kleinen Finger, Ringfinger, Mittelfinger und Zeigefinger. Wiederholen Sie alles in umgekehrter Reihenfolge 8-10 mal.

Kinesiologische Übungen

Hervorragende Übungen für das Gehirn - kinesiologische Übungen. Ein Beispiel wäre die einfachste Übung, bei der es leicht ist, verwirrt zu werden.

Sitzen Sie auf einem Stuhl, heben Sie die linke Hand an und heben Sie das rechte Bein 5 cm über dem Boden an. Schlagen Sie danach in Ihre Handfläche und heben Sie Ihren rechten Arm und linken Fuß an. Klatsche mit zwei Handflächen und tausche einen Arm und ein Bein. Mehrmals wiederholen.

Drücken Sie die Fingerspitzen zusammen - großer und kleiner Finger gleichzeitig auf zwei Händen. Massieren Sie die Pads, reiben Sie sich gegenseitig. Wiederholen Sie nun die Massage mit dem Ringfinger, der Mitte und dem Zeigefinger und wiederholen Sie alles in umgekehrter Reihenfolge.

Legen Sie die Handfläche der rechten Hand auf den Bauch, links auf die Krone. Machen Sie gleichzeitig mehrere Bewegungen: Drehen Sie die rechte Handfläche im Uhrzeigersinn über den Bauch. Und auf die Oberseite des Kopfes klopfen Sie leicht mit der linken Hand. Danach die Hände wechseln und die Bewegungen wiederholen. Rotationen am Bauch und Streicheleinheiten an der Krone.

Finger

Finger - Übungen zur Entwicklung des Gehirns. Sie werden gleichzeitig mit zwei Händen ausgeführt, entwickeln die synchrone Arbeit der beiden Hemisphären, verbessern das Gedächtnis, erhöhen die Denkgeschwindigkeit, die Reaktionsfähigkeit und die Entscheidungsfindung. In der grauen Substanz des Gehirns entstehen neue neuronale Verbindungen.

Übung spielt auch in der Kampfkunst eine große Rolle. Fotos davon finden Sie im Internet, wenn Sie Google nach einem Finger fragen. Sie sind den alten Mudras und schönen Posen der Pinsel orientalischer Tänzer ähnlich.

Qigong

Ein spezielles System buddhistischer Übungen zur Atmung und zum Motor, genannt Qigong. Es ist ein besonderer Komplex aus Hand- und Fußbewegungen, der mit den religiösen Lehren taoistischer Mönche verbunden ist.

Erwachsene und ältere Menschen, die Qigong-Gymnastik betreiben, fühlen sich viel jünger und besser als ihre Altersgenossen. Wie entwickelt man das Gehirn zu 100 Prozent? Qigong-Lehrer werden diese Frage zweifellos beantworten können.

In der indischen Kultur bedeutet das Konzept von Yoga eine Reihe von spirituellen und körperlichen Übungen. Sie werden in verschiedenen Richtungen des Buddhismus und des Hinduismus entwickelt. Yoga entwickelt die Fähigkeit einer Person, ihre körperlichen und geistigen Funktionen zu kontrollieren. Es gibt Raja Yoga, Karma Yoga, Hatha Yoga und andere Richtungen.

Das ultimative Ziel von Yoga ist es, die physiologischen Fähigkeiten eines Menschen zu verbessern und sogar Erleuchtung, ewiges Leben, zu erreichen. In jedem Fall bekanntes Langlebensyoga, mit flexiblen Körpern und einem ausgezeichneten Gedächtnis.

Der Rest des Yoga ist ganzen Büchern gewidmet. Die Anhänger dieser Lehre widmen ihr ganzes Leben ihrer Kultivierung. Die neuropsychologischen Fähigkeiten solcher Menschen sind sehr stark entwickelt.

In jeder Art von Gymnastik für den Verstand kann ein Mensch sein Gedächtnis und seine Intelligenz für lange Zeit bewahren.

Übung für Erinnerung und Aufmerksamkeit

Gehirn - etwas, das gerne faul ist. Eine kleine Gelegenheit bot sich an, er "dreht sich aus" und beginnt "eine Dummheit zu erleiden".

Um ihn ein wenig zu treten und sein Gedächtnis zu üben, schlage ich einige interessante Übungen aus Angels Navarro's Buch "Gedächtnis ändert sich nicht" vor.

Übung 1

Speichern Sie die Position der Punkte und Linien in den ersten vier Zeilen eine Minute lang. Fügen Sie dann, ohne sie anzusehen, die fehlenden Zeilen in den unteren vier Zeilen hinzu.

Übung 2

Machen Sie Assoziationen für Zahlen und Wörter entsprechend ihrer äußeren Form. Sie können so viel Zeit damit verbringen, wie Sie brauchen. Schließen Sie sie dann und beantworten Sie die vorgeschlagenen Fragen.

Beantworten Sie die Fragen:
1. Wie viele Schneemänner gibt es?
2. Welche Zahlen entsprechen der Schlucht und der Kerze?
3. Welche Zahlen entsprechen dem Segelboot, dem Ei und der Schlange?
4. Welche Zahlen entsprechen einem Ballon, einem Vogel, einem Kinderhügel und einer Ente?

Übung 3

Schauen Sie sich die linke Abbildung 20 Sekunden lang an. Dann, ohne sie anzusehen, sag mir, welche der vier Figuren rechts von ihr identisch ist.

Übung 4

Merken Sie sich Ihre Einkaufsliste für die Zeit, die Sie brauchen. Dann, ohne ihn anzusehen, sagen Sie, welche der folgenden Listen die richtige ist. Beachten Sie, dass sich die Reihenfolge ändern kann.

Übung 5

Merken Sie sich eine Minute lang die im Bild dargestellte Tiergruppe.

Dann, ohne das Bild anzusehen, schreiben Sie die Namen der Tiere in alphabetischer Reihenfolge auf ein Blatt Papier.

Übung 6

Untersuchen Sie zwei Wortlisten. In der rechten Spalte befinden sich Anagramme zu den Wörtern von links. Verknüpfen Sie jedes Wort aus der linken Spalte mit dem entsprechenden Wort aus dem rechten und speichern Sie es.

Schauen Sie sich die Spalten unten an und nennen Sie die Wörter, die laut fehlen.

Übung 7

Merke dir die Kleider, Gegenstände und Namen dieser vier Mädchen für eineinhalb Minuten. Schließen Sie danach die Zeichnung und beantworten Sie die unten stehenden Fragen. Sehen Sie sich das Original erneut an und korrigieren Sie Ihre Fehler.

Beantworten Sie die Fragen:
1. Wer hat die blauen Schleifen auf dem Kopf - Maria oder Bibiana?
2. Wie heißt das Mädchen in blauen Stiefeln?
3. Welche Mädchen haben Pony und ein gepunktetes Kostüm?
4. Welches der Mädchen hat ein Kätzchen - Juana oder Bibiana?

Übung 8

Speichern Sie die folgenden Bild- und Wortpaare 30 Sekunden lang. Dann schreiben Sie diese Wörter in derselben Reihenfolge auf ein Blatt Papier, ohne die Zeichnung zu betrachten. Hinweis: Suchen Sie nach einer Verbindung zwischen Objekten und Wörtern, Assoziationen erleichtern das Auswendiglernen.

Übung 9

Studieren Sie die Bilder auf den Feldern so lange wie nötig. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie sich an alles erinnert haben, schließen Sie die Zeichnung und beantworten Sie die Fragen.

Beantworten Sie die Fragen:
1. Wie viele Blumen mit drei Blütenblättern werden angezeigt?
2. Wie viele schwarze Blüten werden gezeigt?
3. Wie viele Blumen sind auf dem Bild nur fünf Blütenblätter, aber es gibt keinerlei zusätzliche Elemente?

Übung 10

Sie müssen Ihr Kinderzimmer einrichten. Im Folgenden listen wir die Preise aus dem Möbelkatalog auf. Erinnern Sie sich eine Minute lang daran, schließen Sie dann die Etiketten und beantworten Sie die unten stehende Frage.

Wie viel Geld werden Sie ausgeben, wenn Sie ein Etagenbett, einen runden Teppich, zwei Sessel, zwei Lampen und einen zweiteiligen Kleiderschrank kaufen möchten?

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9 Übungen zum Gedächtnistraining bei Erwachsenen und Kindern

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Speicher- und Jobsuche

Denken Sie nicht, dass eine Person mit einem ausgezeichneten Gedächtnis an fast jedem Ort als Führungskraft arbeiten kann, fast ohne Vorbereitung? Und wenn er gut sprechen kann.

Warum engagieren sie keine Rentner? Vielleicht gibt es Probleme mit dem Gedächtnis bei älteren Menschen und sie erinnern sich nicht an das Problem oder eher an ihre Lösungen?

Auf dem Foto unten ist ein echtes Beispiel dafür, wie Tests durchgeführt werden können. Versuchen Sie alte Leute, jung herumzukommen, wenn Sie Ihr Gedächtnis nicht trainieren:

Klicken Sie auf und erhalten Sie das Ergebnis!

Wie ist dein Gedächtnis:

• Gehen Sie mit einem Blatt Papier von Ihrer Frau in den Laden und sehen Sie eine Einkaufsliste in Ihrer Tasche.
• Befinden sich alle Telefone nur im Speicher eines Notebooks?
• Und wie war es in der Kindheit vor der Jugend?
• Und versuche es im Spiel. Die Regeln sind einfach:

Wählen Sie eine Ebene aus. 30 Sekunden lang Bilder werden gezeigt. Wir müssen uns an ihren Standort erinnern. Dann verschwinden sie und Sie müssen sie durch Ziehen mit der Maus aus der unteren Reihe wieder an den Ort bringen.

Wenn Sie sich gut erinnern, machen Sie vielleicht Übungen zur Erinnerung und Sie sind ein Magier, der Schöpfer Ihres Glücks! Glückwunsch an dich!

Am wahrscheinlichsten verschlechtert sich jedoch der Speicher im Laufe der Zeit. Wenn Sie es ohne körperliche Anstrengung beheben möchten, lesen Sie den Artikel Lebensmittel, um das Gedächtnis zu verbessern.

Spielen Sie ein anderes Witzspiel.

Auf dem Spielfeld platzieren zwei Spieler in einem beliebigen freien Feld einen Ball ihrer eigenen Farbe. Das Ziel dieses Spiels ist es, 5 Bälle hintereinander in eine Reihe zu bringen: vertikal, horizontal oder diagonal. Es ist auch notwendig, den Feind davon abzuhalten. Du spielst mit blauen Bällen, dem Feind / unserer Seite;) / - Gelb.

Arbeiten, die besondere Aufmerksamkeit erfordern

dann müssen Sie viele Arbeitsalgorithmen, Pläne, Regeln, Anwendungsprogramme und viele andere Informationen aus dem Speicher ziehen. Wenn Sie sich nicht daran erinnern, wird die Arbeit durch die ständige Suche nach Hinweisen in Notizbüchern und Browser-Lesezeichen kompliziert.

Es ist sehr gut, sich das alles auswendig zu merken, und Sie können viel schneller und selbstbewusster arbeiten.

Was tun, wenn sich das Gedächtnis verschlechtert? Video

Eine spezifischere Option zum Video, Details dazu am Ende des Artikels:

Junge Menschen sind besorgt über die Entwicklung des Gedächtnisses, über das Alter und dessen Bewahrung. Vor kurzem sprechen sie über die Begriffe "Supergedächtnis" und "Superaufmerksamkeit". Neue Trainingsmethoden entwickelt. Bei manchen Menschen wird leicht alles gegeben, bei anderen schwieriger. Aber dadurch können Sie definitiv die Erinnerung verbessern.

Für die Entwicklung des Speichers gibt es viele Anwendungen für das Telefon, die auch unterwegs verwendet werden können. Aber Sie werden kein System haben, sondern nur das Spiel "bis Sie sich langweilen". Ein Ergebnis, das nicht gemessen werden kann, wird nicht viel wachsen.

Sie können versuchen, langweilige Übungen aus alten Büchern zu machen, Sie können "in Anwendungen" spielen, und Sie können dies mit einem wissenschaftlichen Ansatz mit maximaler Effizienz tun:

Testen Sie diesen Service und lassen Sie sich in 3 (drei) Tagen von Ihren Ergebnissen überraschen!

Auf dieser Seite habe ich einen kurzen Überblick über den B-trainika-Dienst gegeben, sodass Sie sofort verstehen konnten, wie groß das Potenzial ist, und in Screenshots gezeigt, welche Arten von Speicherentwicklungsübungen Sie online in Ihrem eigenen Computer erleben können. Am Ende des Artikels wird ein Bildschirm angezeigt, auf dem Ihre Ergebnisse (anonym) neben den Ergebnissen der anderen Benutzer des Dienstes angezeigt werden. Auf dem "Hügel" auf dem Bildschirm sehen Sie Ihre Schwächen und Vorzüge.

Speicher ist ein mentaler Prozess des Empfangens, Speicherns und Wiedergebens von Informationen, fast wie ein Computer. Er neigt nicht dazu zu vergessen. Aber für einen Menschen ist es natürlich. Das Gehirn entfernt ungenutzte Informationen, aber Sie sollten sich nicht an die wirklich wichtigen Informationen erinnern können.

Mini-Aufmerksamkeitstest

Schauen Sie sich dieses Video an und zählen Sie die Anzahl der Ballpässe von Spielern in weißen T-Shirts. Achten Sie sorgfältig auf den Ball! Crash-Repeat, spult das Video am Anfang der Zeichnung zurück. Nur sehen Sie die Antwort nicht im Voraus. Er wird dich beeindrucken!

Für verschiedene Arten von Gedächtnis benötigen Sie ein eigenes Training:

• Der visuelle und auditive Speicher speichert Informationen in nur 3 Sekunden.
• Kurzzeitspeicher speichert eine kleine Datenmenge und speichert sie bis zu 30 Sekunden.
• Um sich zu erinnern, müssen Sie es wiederholen, sonst werden die Informationen mit der Zeit ausgeblendet.
• Langzeitspeicher speichert Informationen lange Zeit. Einfaches mechanisches Lernen reicht nicht aus, Interpretation und Verbindung mit bereits vorhandenem Wissen ist erforderlich. Das Speichern von Informationen reicht jedoch nicht aus, Sie müssen sie reproduzieren können.

Um die Achtsamkeit zu verbessern, sind die Tische von Schulte sehr beliebt. Sie entwickeln das visuelle Gedächtnis und erweitern den Blickwinkel:

Normalerweise werden bis zu 2 Dutzend Tische verwendet, sodass sie während des Trainings nicht häufig auftreten.

Das fotografische Gedächtnis wird nach der Aivazovsky-Methode entwickelt. Um auf die Leinwand zu gelangen, musste die Bewegung der Wellen gedanklich gestoppt werden. Dazu müssen Sie das Objekt fünf Minuten lang sorgfältig betrachten und alle kleinen Details beachten. Als nächstes reproduzieren Sie bei geschlossenen Augen das Bild des Objekts. Mit der Zeit verbessert sich die Genauigkeit. Wie man es entwickelt, siehe unten.

Betrachten Sie die einfachsten Methoden, die jedem zur Verfügung stehen, auch im Alltag. Die Hauptbedingung ist natürlich die Regelmäßigkeit des Unterrichts.

Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses

Ungeplante Übung

Wie überprüfe ich deine Fortschritte beim Gedächtnistraining? Ich schlage einen nützlichen Weg vor, besonders während eines Kryptobooms. Es gibt eine Seite Freebitco.in, auf der Sie jedes Mal das Captcha eingeben müssen, um kostenloses Bitcoin zu erhalten.

Meistens handelt es sich um Buchstaben. Versuchen Sie es sich anzusehen, erinnern Sie sich und treten Sie ein, ohne hinzusehen. Sie machen einen Fehler - die obige Übung wird bis zu einem erfolgreichen Ergebnis fortgesetzt.

Übung 1. Gewohnheitshandlungen auf ungewöhnliche Weise.

Zum Beispiel ist das Zähneputzen mit einer ungewöhnlichen Hand oder Nahrung nicht am selben Platz am Tisch.

Übung 2. Wiederholung.

Es ist ratsam, nach dem Anschauen des Films den Ablauf der Ereignisse mental wiederherzustellen. Dies ist nicht lange, aber die Vorteile werden kolossal sein, und hier ist ein Beispiel, etwas anders, aber nicht viel. Dies ist ein Auszug über den Eisernen Kommissar von Heinrich Yagoda aus dem bekannten Buch Zmeeeed.

Heinrich erwies sich zwar als Feind, aber die Erinnerung an den Stalin-Kommissar war stark und es war möglich, dass er sie so trainierte.

Man kann das alte Material nicht alle in einer Reihe wiederholen, sondern nur nötig. Dies zeigt sich am Beispiel Wie man die Fahrscheine schnell erlernen kann

Übung 3. Kreuzworträtsel.

Bekannte Kreuzworträtsel, Skanvordys und andere Rätsel bringen viel Nutzen. Es scheint, dass sie oft unterwegs sind, um etwas Zeit in Anspruch zu nehmen. Aber nur wenige kaufen und lösen Häuser. Und vergebens.

Übung 4. Nicht-Standardroute.

Die gewöhnliche Route zu gehen ist uninteressant und nutzlos für die Erinnerung. Neue Eindrücke verbessern die Gehirnaktivität perfekt. Daher sollten Sie sich neue Gebäude, Geschäfte, Kinos, Theater, Museen, Cafés, verschiedene Feiertage öfter merken und sich daran erinnern, was Sie gesehen haben und was sich geändert hat. Spielen Sie mit Kindern, die zuerst sehen, was neu ist.

Übung 5. Neu.

Es ist notwendig, die neue Entwicklungsliteratur zu lesen. Nicht weniger als 1 Buch pro Woche. Und das ist mehr als genug. Immerhin entwickeln 52 Bücher pro Jahr das Gedächtnis perfekt.

Versuchen Sie nicht nur zu lesen, sondern Namen, Datumsangaben, Ereignisse usw. beim Lesen auswendig zu lernen.

Übung 6. Lernen.

Je mehr die Muskeln im Fitnessstudio trainieren, desto besser entwickeln sie sich. Das Gedächtnis ist ähnlich. Es ist sehr nützlich, sich die Monologe von Schauspielern, die Verschreibungen von Medikamenten und die Anzahl der Maschinen zu merken. Und es ist besser, Assoziationen zu erfinden und nicht nur auswendig zu lernen. Sie können ein Gedicht pro Woche lernen und es werden bis zu 52 Verse pro Jahr sein - großartiges Training.

Einfach anfangen:

Sie erinnern sich, Abends war der Schneesturm wütend.
Am schlammigen Himmel verdunkelte sich;
Der Mond ist wie ein blasser Fleck
Durch die dunklen Wolken wurden gelb,
Und du saß traurig -
Und jetzt... schau aus dem Fenster:

Unter blauem Himmel
Wunderschöne Teppiche,
In der Sonne glitzernd liegt der Schnee;
Der transparente Wald ist schwarz
Und die Fichte durch den Frost wird grün,
Und der Fluss unter dem Eis glänzt.

Und wenn das Wetter im Hof ​​schlecht ist, erinnere dich an dieses Gedicht und genieße den nächsten Tag!

Hier sehen Sie die Serie aus einem Dutzend Episoden im Fernsehen. Kannst du die Charaktere der Serie nennen? Zumindest das Haupt?

Übung 7. Schreiben.

Die Methode eignet sich zum Speichern der Liste von Aufgaben, Einkäufen und anderen Dingen. Wir brauchen lebendige Bilder, eine Handlung, die sich logisch und konsequent entwickelt. Kommen Sie mit einer Geschichte oder einem Satz wie mit einer Geschichte über Fasan aus einer Farbpalette. Einkaufsliste, viele sind auf dem Blatt, aber nicht im Kopf. Ja, es ist nützlich, nicht zu viel zu kaufen. Aber es ist besser, es im Gedächtnis zu behalten, so dass man sich mit sechzig Jahren daran erinnern kann, was man kaufen muss, wohin es gehen soll und was zu tun ist.

Mobiltelefonnummern sind auch besser zur Erinnerung und nicht aus der gespeicherten Liste im Telefon. PIN-Codes, Namen - auch ein tolles Training.

Sie können Assoziationen zum leichteren Auswendiglernen erfinden. Das Gehirn zum Laufen bringen, Verbindungen herstellen. Und je mehr, desto besser.

Übung 7. Abhören.

Es scheint unanständig, aber sehr nützlich. Wenn man beispielsweise dem Transport zugehört hat, sollte man die Augen schließen und alles wiedergeben, was mit den gleichen Intonationen gehört wird, mit der Erinnerung an Gesichter. Dies verbessert das Hörverständnis.

Übung 8. Essen.

Das Gehirn muss richtig genährt werden. Honig, Walnüsse und Meerkohl sind dafür nützlich. Es ist notwendig, das Gewicht zu normalisieren und viel zu bewegen. Besonders für das super Gedächtnis sind schlechte Gewohnheiten schädlich. Rauchen sollte komplett vergessen werden.

Übung 9.

Überhaupt keine Übung. Liebe ist in jeder Hinsicht eine große Kraft. Stickstoffoxid, das im Blut produziert wird, stellt beschädigte Blutgefäße wieder her, aus denen das Gehirn viel schneller zu arbeiten beginnt. Nur eine magische Kraft!

Wie entwickelt man visuelles Gedächtnis?

Es wird auch Photometall genannt. Viele haben gehört, wie einige glückliche Menschen auf die Seite mit dem Text, dem Gesicht einer Person und einer Reihe von Gegenständen auf dem Tisch blickten, sich einen Moment daran erinnerten und dann alles vor den Augen des Verstandes sahen. Ohne mnemonische Tricks zu verwenden!

Zum Beispiel konnte ich es nicht tun. Sogar Menschen mit Schwierigkeiten auswendig gelernt, geschaut und können es sich mental nicht vorstellen. Ich wollte Es stellte sich jedoch heraus, dass Sie dazu nur Ihr Gedächtnis üben müssen. Und ich bekam es sehr unerwartet, nachdem ich mit den Übungen auf der B-trainika-Website angefangen hatte.

Und alles in einer Reihe, was angeboten wurde. Nach einigen Wochen, vor den Augen, begannen nach Belieben die Gesichter der Menschen zu erscheinen, die ich sogar auf die Straße sah. Na ja, natürlich nicht alles!

Ie Die Anfänge des Fotospeichers :) begannen automatisch, ohne viel Aufwand, kurz nach ein paar Wochen (laut, ein oder zwei Tagen mehr) nicht langweilige Workouts zu erscheinen. Und davor war nichts in der Nähe!

Zwar gibt es spezielle Übungen speziell für das visuelle Gedächtnistraining. Sie können ohne Internet ausgeführt werden:

1. Streue ein paar Streichhölzer vor dir ab. Denken Sie daran, und legen Sie dann das Ergebnisbild von den anderen Übereinstimmungen ab. Beginnen Sie mit einem Minimum an Übereinstimmungen, selbst bei zwei. Hauptsache, es gibt weniger Fehler.
2. Sehen Sie sich jedes Objekt an und zeichnen Sie dann mental und noch besser auf dem Papier aus dem Gedächtnis.

Übung ist gut, aber es ist besser, alles in der Anlage zu machen. Zum Beispiel gibt es spezielle Schulungen. Jetzt ist er schon vorbei, aber schau, worum es geht. Zur neuen Haltezeit - siehe später hier.

Schulung zur Entwicklung von Aufmerksamkeit und Gedächtnis bei Erwachsenen

So prüfen Sie die Aufmerksamkeit - ein faszinierendes Video mit Beteiligung eines Taschendiebes:

Übrigens wieder um Aufmerksamkeit. Für den zukünftigen Führer ist es einfach notwendig. Wenn Sie sich für eine Führungsposition bewerben oder im Dienstleistungssektor arbeiten möchten, müssen Sie Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern. Und dies wird jetzt als das Schlagwort von Soft Skills bezeichnet. Wie erwerbe ich diese Fähigkeiten? Klicken Sie auf das Bild unten:

Wie entwickelt man Aufmerksamkeit? Nehmen Sie zum Beispiel ein Training.

(Jetzt ist das Training vorbei, zu Beginn des nächsten wird eine Nachricht darüber angezeigt.)

Einer der Autoren und der Trainer, Alexey Mamatov:

Und sein Co-Autor (und vielleicht mehr des Autors):

Sie führen regelmäßig Schulungen zur Entwicklung des Gehirns durch, zum Erhalt und zur Wiederherstellung seiner Eigenschaften. Hier ist das Unterrichtsprogramm:

Registrieren Sie sich über den Link:

Zweitägiges Express-Training "Megamind!" Völlig kostenlos!

Schauen Sie sich die Details an, Sie werden es nicht bereuen. Finde viele interessante Dinge!

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Kraftvolle Übung, um Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu trainieren

Revolutionäre Entdeckungen, wie unser Gedächtnis funktioniert und wie wir uns daran erinnern können! Für viele Menschen wird dies eine echte Entdeckung sein. QUELLE

Die Menschen haben kein schlechtes Gedächtnis, sie haben uns nur nicht gelehrt, wie man es richtig benutzt. Unser Gedächtnis funktioniert großartig. In diesem Artikel finden Sie die effektivsten und interessantesten Übungen und Videotrainings zum Trainieren von Gedächtnis und Aufmerksamkeit.

Zum Zeitpunkt der Speicherung von Informationen emittieren:

Langzeitgedächtnis
Kurzzeitgedächtnis
Sofort oder ikonisch

Im Langzeitgedächtnis werden Informationen über Jahre und Jahrzehnte gespeichert. Das letzte, was jemand vergisst, ist der Klang seines eigenen Namens. Im Langzeitgedächtnis steht nur das, was wir regelmäßig verwenden, worüber wir ständig nachdenken.

Im Kurzzeitgedächtnis werden die Informationen um einige Minuten, Stunden, Tage, manchmal auch Wochen verzögert. Dann verdampft es als unnötig. Das Gehirn möchte nicht speichern, was der Besitzer nicht verwendet. Zu viel verbraucht er Energie und wertvolle Substanzen. Eine der Möglichkeiten, dumm zu werden, ist, das Gedächtnis so selten wie möglich zu belasten. Lernen Sie nichts, lesen Sie keine neuen Bücher, sprechen Sie in kurzen primitiven Sätzen.

Instant Memory wird so genannt, weil es Informationen im wahrsten Sinne des Augenblicks speichert - eine Sekunde, einen Sekundenbruchteil. Diese Erinnerung funktioniert, wenn das Gehirn die Situation an einer Kreuzung einschätzt, ein sich schnell bewegendes Objekt überwacht, den Text liest. Während wir die Seite betrachten, erinnert sich unser Gehirn an die Umrisse einer großen Anzahl von Buchstaben, Wörtern und Phrasen, aber es lohnt sich, die Augen von der Seite zu entfernen, da aus dem Sofortbild die meisten Bilder verschwinden.

Je mehr eine Person ein Sofort- und Kurzzeitgedächtnis entwickelt, desto größer ist die Chance, das Langzeitgedächtnis wieder aufzufüllen. Das Kurzzeitgedächtnis ist ein langfristiges Eingangstor, und das Langzeitgedächtnis ist ein Eingangstor der Intelligenz. Um einen schönen, schlanken muskulösen Körper zu haben, müssen Sie Sport treiben und die Muskeln regelmäßig belasten. Auch mit Gedächtnis. Gedächtnistraining ist nichts anderes als seine Verwendung, Anwendung und ständige Praxis des Auswendigmachens. Die beste Option ist, Gedichte zu lernen. Es erweitert den Wortschatz und vergrößert den Kontaktbereich zwischen den Nervenzellen des Gehirns.

Gedächtnisübungen:

Versuchen Sie, durch Gedächtnis die Namen aller Dichter oder Schriftsteller anzurufen, an die Sie sich den Strom erinnern können. Wenn Sie sich an mindestens 12-15 Autoren ohne große Schwierigkeiten und Bremsen erinnern können, ist dies überhaupt nicht schlecht. Neben den Namen der Dichter können Sie Begriffe aus allen Bereichen (weibliche und männliche Namen, Möbelstücke, Zimmerpflanzen, alle Begriffe in Bezug auf Mathematik, Bildende Kunst usw.) aufrufen.

Eine einfache Übung, die Ihnen hilft, die Gewohnheit zu entwickeln, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, besteht darin, die Wörter umgekehrt auszusprechen.

Liebe - Vobul
Klavier - Oninaip
Wolkenkratzer - Burksoben
Bild - Anitrak
Decke - Kolotop

Sie sollten die Wörter nicht andersherum lesen, sondern sie aussprechen, ohne die Zeitung zu betrachten. Nehmen Sie ein Wort und sprechen Sie es auf den Kopf, wie oben gezeigt. Beginnen Sie mit einfachen, einsilbigen Wörtern:

Nasen-Sohn
Dar-Rad usw. Hitch geht zu den zwei Wörtern:

Hörner - Agor
Himmel - Aubin
Berg - Arog

Es scheint eine primitive Kinderübung zu sein! Aber es trainiert das visuelle Gedächtnis. Es ist nicht so einfach, ohne die Fähigkeit, das Wort "Megalopolis" oder "Schach" in Ihrer Vorstellung zu halten. Sobald Sie versuchen, diese Worte im Gegenteil zu sagen, ohne sich die Aufzeichnungen anzusehen, werden Sie Schwierigkeiten haben. Was soll ich damit machen? Teile die mentale Aufgabe in Blöcke auf.

Schach = Schachmatt

Am Anfang müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Gehirn drei verschiedene Teile des Wortes sieht: Schachmatt. Sie können ein Wort je nach Silben unterschiedlich brechen: Shah-Ma-You. In jedem Fall müssen Sie drei Fragmente beachten. Gedächtnis und Aufmerksamkeit trainieren enorm! Wenn drei Silben bereits vor Ihrem geistigen Auge fixiert wurden, ist es nicht schwierig, sie andersherum zu lesen: Sie sind Haschisch.

Was ich Ihnen jetzt raten sollte, wird komisch aussehen. "Es ist jedoch am meisten" wird helfen.

a) Erhöhen Sie die Denkgeschwindigkeit und verbessern Sie die Aufmerksamkeit.

b) die Zeit auf dem Weg des Bildes reduzieren - das Wort (und damit die Lesegeschwindigkeit erhöhen)

c) Um zu testen, wie stark Ihr Gedächtnis belastet ist (einige werden bei dieser einfachen Aufgabe offenkundig "langsamer").

Rufen Sie so schnell wie möglich alle Objekte auf, die Sie vor sich sehen. Hier sehe ich zum Beispiel:
Monitor, Spiegel, Armbanduhr mit Ledergürtel, Handy, Maßband, Stehlampe, Webcam, drei Federmäppchen, Bücher, Wochenblätter, Kaktus usw.

Sie können Elemente mit beschreibenden Merkmalen oder ohne Einzelheiten auflisten: Lautsprecher, Kissen, Sofa, Wand, Rahmen, Medaille, Foto, Kamm usw.

Diese Übung ist interessant, wenn es mindestens einen Zuschauer gibt. Beobachten Sie selbst: Nach welcher Zeit werden Sie "weggeblasen", werden die Pausen zwischen den Wörtern größer und Sie beginnen zu muhlen und sich mit Gesten zu helfen. Ihre Gehirnzellen können und sollten regelmäßig "gemolken" werden.

In diesem Fall wächst die Syntheserate der Substanzen, die für die Zellen notwendig sind, und die Neuronen gewöhnen sich daran, nicht zur Hälfte, sondern in vollem Umfang zu arbeiten. Häufiger arrangieren sie ein angespanntes Kreuz, und sie werden es Ihnen danken. Sie werden im Streit schnell Argumente aufgreifen und besser denken, aufhören, unter Ablenkung und Vergesslichkeit zu leiden. Durch die Reaktion Ihres Gehirns in Stresssituationen, wie dem aufkommenden Unfall, können Sie zum Blitzschlag werden.

Dies ist für diejenigen, die ihr Gedächtnis auf ungewöhnliche Weise trainieren möchten, nämlich: die rechte Gehirnhälfte zu entwickeln. Für die Arbeit der linken Hand ist sie verantwortlich. Es ist nicht immer möglich, sich Zeit für das Training der linken Hand zu nehmen. Wenn Sie Ihr Training jedoch mit alltäglichen Aktivitäten verbinden, die Sie noch täglich durchführen müssen, wird sich Ihr Gehirn schnell entwickeln. Zum Beispiel: Geschirr spülen, Bad oder Waschbecken reinigen, Sie können eine Computermaus unter der linken Hand umbauen, versuchen, mit der linken Hand zu schreiben usw.

Dies ist eine Technik, um alles auswendig zu lernen. Einkaufsliste
Tony Buzan schreibt in dem Buch über die Verbesserung des Gedächtnisses über den "Römischen Saal". Die alten Römer nutzten es, um wichtige Ereignisse auswendig zu lernen und das Tagebuch zu ersetzen. Laut Bouzien kann der römische Raum von Kindheit an als Büro, Schlafzimmer oder Zimmer dienen, vielleicht auch als Auto. Wie Sie diese Übung richtig ausführen, können Sie dieses Video ansehen.

Es stellt sich die Frage: "Wird die Erinnerung nicht mit all diesen Objekten überladen?" Aber die Mechanismen der Erinnerung sind perfekter, als es scheint. Sobald wir die Aufgabe erledigt haben, wird das Gedächtnis ohne Anstrengung von unserer Seite entfernt. Wenn wir keine Informationen verwenden, wird unser Gehirn wie ein eifriger Besitzer sofort von ihm befreit. Deshalb verlieren die Menschen nach der Pensionierung rasch ihre Professionalität. Wenn Sie ein Jahr lang ruhig bleiben, werden Sie das Gespräch vergessen.

1) Lies jeden Tag neue Informationen.

2) Nach dem Anschauen der Filme und Programme "scrollen" Sie sie in meinem Kopf von Anfang bis Ende.

Erinnerst du dich an den Namen? Haben Sie auf die Namen des Regisseurs, der Schauspieler, geachtet? Sie waren nicht an banaler Unaufmerksamkeit und Faulheit interessiert?

3) Behalten Sie eine Liste mit dem, was Sie in Ihrem Kopf kaufen müssen, nicht in Ihrer Tasche.

4) Denken Sie darüber nach, was Sie gerade tun.

5) Versuchen Sie, sich die Namen folgender Personen zu merken: gegenseitige Freunde, einschließlich zufälliger Mitglieder der Familie der Behörden. Es spart Nerven und verbessert die Durchblutung der Großhirnrinde.

6) Notieren Sie sich alle Telefonnummern, die Sie benötigen.

7) Erinnere dich am Ende des Tages (du kannst im Bett liegen) an die Ereignisse des Tages am Morgen.

Dies ist nicht nur für das Gedächtnistraining wertvoll, sondern auch für die Analyse. Habe ich den besten Tag gebaut? Im kleinsten Detail erinnern Sie sich an die Ereignisse der letzten Stunde, wenn Sie nicht lesen können, und die Zeit ist nicht Ihre Schuld.

8) Erinnern Sie sich an die Geburtstage, den Zeitplan des Tages und der Woche.

Dies bedeutet nicht, dass Sie die Planung auf Papier aufgeben müssen, aber es ist besser, eine Kopie im Kopf zu haben.

9) Sprich ohne Spickzettel

10) Holen Sie sich ein Notizbuch für Ihre Lieblingsdaten, Ideen, Links und Zitate, damit Sie diese gelegentlich verwenden können.

Am Ende entschied ich mich, ein weiteres interessantes Video zum Gedächtnistraining von Vladimir Nikonov zu posten, das wunderbare Gedächtnistrainingsübungen vermittelt.

Speicher trainieren

Außerdem gibt es Ratschläge, um Bücher über das Training des Gedächtnisses einer der weltweit führenden Behörden in Sachen Unterrichtsmethoden, Tony Buzan, herunterzuladen. Seine berühmtesten Bücher sind Super Memory, Verbessern Sie Ihr Gedächtnis, High Speed ​​Memory.

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