Übungen zum Trainieren von Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen

Wir alle wissen, dass Sie, um eine gute körperliche Fitness aufrechtzuerhalten, ständig Sport treiben müssen, ins Fitnessstudio gehen und Sport treiben möchten. Aber wie viele von uns denken, dass Gedächtnis und Aufmerksamkeit auch permanentes Training benötigen? Aber das Gefühl des Unbehagens mit einem stabilen Vergessen von Geburtstagen, Besprechungen und Einkäufen ist allen bekannt. Es ist an der Zeit zu lernen, wie wir uns um diese wichtigen Prozesse in unserem Gehirn kümmern können.

Warum nimmt das Gedächtnis mit der Zeit ab?

Probleme mit dem Gedächtnis sind in erster Linie für ältere Menschen charakteristisch, in jüngster Zeit wurden jedoch ähnliche Schwierigkeiten beobachtet. Meistens stehen sie vor Personen, die eine große Menge an Informationen berücksichtigen müssen. Selbst Tagebücher und moderne Geräte mit Erinnerungsfunktion sind nicht immer effektiv, da Sie daran denken müssen, die erforderlichen Informationen einzugeben.

Die Ursachen für Gedächtnisstörungen bei Erwachsenen können unterschiedlich sein, sogar schwere Erkrankungen. Sie können sie mit Hilfe von Ärzten und geeigneten Medikamenten bekämpfen. Wenn wir jedoch nicht über schwerwiegende Gedächtnisstörungen und Amnesie sprechen, können wir das Problem selbst lösen. In der Regel sind die Faktoren, die das Gedächtnis einer Person beeinflussen, für alle gleich. Meist sind sie mit psycho-emotionalen Störungen verbunden: ständiger Stress, Müdigkeit, chronische Müdigkeit und Depression. Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich die Situation: Nach 40 Jahren beginnt das Gedächtnis auch durch physiologische Veränderungen im Körper zu schwächen. Dies geschieht sehr schnell und verursacht Angstzustände, die die Situation nur verschlimmern.

Der verrückte Rhythmus des Lebens, in dem ein moderner Mensch lebt, beeinflusst den Zustand der Erinnerung. Ständige Hast und Hast machen Vergessenheit und Ablenkung tatsächlich zur Norm.

Wir erledigen die meisten alltäglichen und einfachen Aktionen "an der Maschine" und richten unsere Aufmerksamkeit nicht darauf. Fragen wie „Habe ich die Tür abgeschlossen?“ Und „Habe ich das Bügeleisen ausgeschaltet?“.

Unsere schlechten Gewohnheiten wirken sich auch negativ auf das Gedächtnis aus. Alkohol kann also den Denkprozess verlangsamen und die Wahrnehmung der Welt erheblich reduzieren. Einige Sedativa und Antidepressiva wirken ähnlich. Die Verwendung von Nikotin wirkt sich auf das kurzfristige und visuelle Gedächtnis aus. Nicht die letzte Rolle spielt der Mangel an Vitaminen im Körper, insbesondere Folsäure.

Gedächtnistrainingsmethoden

Beim Wort "Training" schaudern viele Menschen. Ausdauernde Assoziationen entstehen mit harter, anstrengender und längerer Arbeit, und der Mensch ist, wie wir wissen, eine faule Kreatur. Jedes Mal, wenn er Ausreden hat: dann ist keine Zeit mehr, es ist zu schwierig. Glücklicherweise kann das Arbeiten an Erinnerung und Aufmerksamkeit buchstäblich "nicht von der Produktion abbrechen".

Erinnerung und Aufmerksamkeit werden in unserem täglichen Leben trainiert. Wir müssen uns daran erinnern, was wir im Laden kaufen, an die Geburtstage von Freunden und Verwandten denken, die Besprechungen nicht vergessen. Natürlich können Sie Tagebücher führen und Listen erstellen, aber für das Gedächtnistraining sollten Sie versuchen, alles im Kopf zu behalten. Eine einfache Reise in den Laden kann eine gute Übung sein: Schreiben Sie die erforderlichen Produkte nicht auf ein Blatt Papier. Oder verstecken Sie den "Spickzettel" in der Tasche.

Eine weitere sehr angenehme Art zu trainieren ist das Lesen. Es wird empfohlen, mindestens 20 Minuten pro Tag ein Buch zu verbringen und sich dann die Lektüre zu erzählen. Die Kommunikation mit anderen ist auch hilfreich, wenn Sie die Details und Details der Informationen des Gesprächspartners beachten.

Neurowissenschaftler glauben, dass das Erlernen von Fremdsprachen ideal ist, um das Gedächtnis zu verbessern. Wissenschaftler haben eine direkte Verbindung zwischen der Fähigkeit, in mehreren Sprachen zu kommunizieren, und der Fähigkeit, schnell zu lernen, hergestellt. Darüber hinaus haben Menschen, die mehr als eine Sprache beherrschen, die beste Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit.

Um das Gedächtnis zu trainieren und Aufmerksamkeit war keine Last, können Sie sich etwas Angenehmes einprägen: ein Gedicht oder die Worte Ihres Lieblingsliedes. Gleichzeitig ist es nicht notwendig, sich vom normalen Geschäft zu lösen: Lernen Sie Poesie mit Kindern als Spiel, hören Sie Ihre Lieblingslieder auf dem Weg zur Arbeit.

Eine gute Möglichkeit, Gedächtnis zu trainieren, ist die Entstehung von etwas Neuem im Leben. Es reicht zum Beispiel, auf verschiedenen Straßen ins Büro zu gehen, sich umzusehen und sich daran zu erinnern, was Sie sehen. Positive Auswirkungen auf den Besuch neuer Veranstaltungen oder die Entstehung neuer Hobbys.

Eine andere effektive Methode ist das Lösen von Rätseln. Es gibt viele verschiedene Spiele, die Gedächtnis entwickeln. Sie können gekauft, in Ihr Gadget heruntergeladen, zusammengestellt und selbst hergestellt werden.

Die Lösung einfacher mathematischer Probleme im Kopf wird auch beim Gedächtnistraining hilfreich sein. Selbst die sorgfältigsten Workouts helfen Ihnen nicht, sich mehrstellige Zahlen auf einen Blick oder den Text mit einer Lesung zu merken, aber das Verbessern des Arbeitsspeichers ist durchaus realistisch.

Die besten Übungen zum Gedächtnistraining

Eine der bekanntesten Übungen für das Gedächtnistraining ist der sogenannte Stroop-Test (es gibt auch die Namen "Stroop-Effekt" oder "Stroop-Task").

Dem Motiv wird ein Bild angezeigt, in dem die Namen der Farben in verschiedenen Farben angegeben sind, und es wird nach der Farbe der Buchstaben gefragt.

Der Haken ist, dass zum Beispiel das Wort "gelb" rot geschrieben werden kann. Wenn wir ein Wort betrachten, lesen wir es zuerst. Wenn wir also nach dem Namen einer Farbe gefragt werden, ist das erste, was mir einfällt, das Lesen, nicht das Reale. Um diesen Test zu bestehen, ist es notwendig, sich zu konzentrieren, was sofort zur Sprache kommt.

Eine weitere Übung, um Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu trainieren - der Tisch Schulte. Es ist ein Quadrat aus fünf Spalten und fünf Zeilen. In jeder Zelle befindet sich eine Ziffer. Es ist notwendig, alle Zahlen schnell zu finden, mit dem Schwerpunkt auf Geschwindigkeit. Diese Tabelle hilft auch dabei, die periphere visuelle Wahrnehmung zu trainieren.

Grundlage vieler Übungen zur Entwicklung des Gedächtnisses ist das Einprägen von Bilddetails. Eine bestimmte Zeit lang untersucht eine Person sorgfältig das Bild, entfernt es und versucht, Fragen aus der Serie zu beantworten: "Was haben die Personen auf dem Bild getragen?" Und "Wo fand die Aktion statt?" Solche Übungen helfen, ein fotografisches Gedächtnis zu entwickeln. Sie werden "die Methode von Aivazovsky" genannt.

Eine der Übungen schlägt vor, Assoziationen zwischen Wörtern und Zahlen zu halten: 0 / Ei, 1 / Kerze, 2 / Ente, 3 / Vogel, 4 / Segel und so weiter. Sie können unbegrenzt viel Zeit damit verbringen, Assoziationen aufzubauen. Dann müssen Sie Fragen beantworten, welche Nummern welchem ​​Wort entsprechen.

Welche Nahrungsmittel helfen, das Gedächtnis zu verbessern

Lebensmittel, die eine Person zu sich nimmt, haben erhebliche Auswirkungen auf die Gehirngesundheit im Allgemeinen und das Gedächtnis im Besonderen. Der Wissenschaftler nannte eine ganze Liste von Produkten, die das Gedächtnis verbessern helfen. Zunächst sprechen sie über die Vorteile von fettem Fisch. Lachs, Forelle und Sardinen enthalten Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf das Gedächtnis auswirken und die Wahrnehmung von Informationen verbessern.

Das Gehirn besteht zu 60% aus Fetten, von denen die Hälfte ähnlich aufgebaut ist wie Omega-3. Darüber hinaus hilft Omega-3, die Stimmung zu verbessern, das Auftreten von Alzheimer zu verhindern und die Rate altersbedingter Veränderungen der Gehirnaktivität zu reduzieren.

In letzter Zeit versuchen die Menschen zunehmend, auf die Verwendung von Kaffee zu verzichten. Studien zeigen jedoch, dass sie falsch liegen.

Den Morgen mit einer Tasse Kaffee zu beginnen ist nützlich, da dieses Getränk Elemente enthält, die für das Gehirn gut sind, nämlich Koffein und Antioxidantien. Kaffee trinken hilft, die Aufmerksamkeit und Stimmung zu verbessern, die Konzentration zu steigern.

Blaubeere hat sowohl für das Gehirn als auch für den gesamten Organismus nützliche Eigenschaften. Diese Beeren enthalten viele Anthocyane, die die Alterung des Gehirns verlangsamen. Studien haben bestätigt, dass Blaubeeren nicht nur das Gedächtnis verbessern, sondern auch helfen können, ihren kurzfristigen Verlust zu bekämpfen.

Kurkuma - die Hauptzutat für die Herstellung von Curry - wird immer beliebter. Die Substanz Curcumin hilft dabei, das Gedächtnis zu verbessern, Depressionen zu bekämpfen und das Wachstum von Gehirnzellen zu stimulieren.

Brokkoli enthält Vitamin K, was sich positiv auf das Gedächtnis auswirkt. 100 g Brokkoli enthalten mehr als 100% der empfohlenen Norm für Vitamin K pro Tag.

Es ist allgemein bekannt, dass Kürbiskerne starke Antioxidationsmittel enthalten und auch Magnesium, Zink, Eisen und Kupfer enthalten. Alle diese Komponenten helfen, die Gehirnfunktion zu verbessern und Alzheimer- und Parkinson-Erkrankungen zu verhindern.

Andere Lebensmittel, die unser Gedächtnis beeinflussen, sind Nüsse, dunkle Schokolade, Eier, Orangen und grüner Tee. Die richtige Ernährung im Allgemeinen ist der Schlüssel zu einem guten und ordnungsgemäßen Funktionieren des Gehirns, einschließlich des Gedächtnisses. Die Wissenschaftler sind überzeugt, dass die Ablehnung schlechter Gewohnheiten und der Übergang zu einem gesunden Lebensstil dazu beitragen werden, Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu erhalten und zu verbessern.

9 Übungen zum Gedächtnistraining bei Erwachsenen und Kindern

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Speicher- und Jobsuche

Denken Sie nicht, dass eine Person mit einem ausgezeichneten Gedächtnis an fast jedem Ort als Führungskraft arbeiten kann, fast ohne Vorbereitung? Und wenn er gut sprechen kann.

Warum engagieren sie keine Rentner? Vielleicht gibt es Probleme mit dem Gedächtnis bei älteren Menschen und sie erinnern sich nicht an das Problem oder eher an ihre Lösungen?

Auf dem Foto unten ist ein echtes Beispiel dafür, wie Tests durchgeführt werden können. Versuchen Sie alte Leute, jung herumzukommen, wenn Sie Ihr Gedächtnis nicht trainieren:

Klicken Sie auf und erhalten Sie das Ergebnis!

Wie ist dein Gedächtnis:

• Gehen Sie mit einem Blatt Papier von Ihrer Frau in den Laden und sehen Sie eine Einkaufsliste in Ihrer Tasche.
• Befinden sich alle Telefone nur im Speicher eines Notebooks?
• Und wie war es in der Kindheit vor der Jugend?
• Und versuche es im Spiel. Die Regeln sind einfach:

Wählen Sie eine Ebene aus. 30 Sekunden lang Bilder werden gezeigt. Wir müssen uns an ihren Standort erinnern. Dann verschwinden sie und Sie müssen sie durch Ziehen mit der Maus aus der unteren Reihe wieder an den Ort bringen.

Wenn Sie sich gut erinnern, machen Sie vielleicht Übungen zur Erinnerung und Sie sind ein Magier, der Schöpfer Ihres Glücks! Glückwunsch an dich!

Am wahrscheinlichsten verschlechtert sich jedoch der Speicher im Laufe der Zeit. Wenn Sie es ohne körperliche Anstrengung beheben möchten, lesen Sie den Artikel Lebensmittel, um das Gedächtnis zu verbessern.

Spielen Sie ein anderes Witzspiel.

Auf dem Spielfeld platzieren zwei Spieler in einem beliebigen freien Feld einen Ball ihrer eigenen Farbe. Das Ziel dieses Spiels ist es, 5 Bälle hintereinander in eine Reihe zu bringen: vertikal, horizontal oder diagonal. Es ist auch notwendig, den Feind davon abzuhalten. Du spielst mit blauen Bällen, dem Feind / unserer Seite;) / - Gelb.

Arbeiten, die besondere Aufmerksamkeit erfordern

dann müssen Sie viele Arbeitsalgorithmen, Pläne, Regeln, Anwendungsprogramme und viele andere Informationen aus dem Speicher ziehen. Wenn Sie sich nicht daran erinnern, wird die Arbeit durch die ständige Suche nach Hinweisen in Notizbüchern und Browser-Lesezeichen kompliziert.

Es ist sehr gut, sich das alles auswendig zu merken, und Sie können viel schneller und selbstbewusster arbeiten.

Was tun, wenn sich das Gedächtnis verschlechtert? Video

Eine spezifischere Option zum Video, Details dazu am Ende des Artikels:

Junge Menschen sind besorgt über die Entwicklung des Gedächtnisses, über das Alter und dessen Bewahrung. Vor kurzem sprechen sie über die Begriffe "Supergedächtnis" und "Superaufmerksamkeit". Neue Trainingsmethoden entwickelt. Bei manchen Menschen wird leicht alles gegeben, bei anderen schwieriger. Aber dadurch können Sie definitiv die Erinnerung verbessern.

Für die Entwicklung des Speichers gibt es viele Anwendungen für das Telefon, die auch unterwegs verwendet werden können. Aber Sie werden kein System haben, sondern nur das Spiel "bis Sie sich langweilen". Ein Ergebnis, das nicht gemessen werden kann, wird nicht viel wachsen.

Sie können versuchen, langweilige Übungen aus alten Büchern zu machen, Sie können "in Anwendungen" spielen, und Sie können dies mit einem wissenschaftlichen Ansatz mit maximaler Effizienz tun:

Testen Sie diesen Service und lassen Sie sich in 3 (drei) Tagen von Ihren Ergebnissen überraschen!

Auf dieser Seite habe ich einen kurzen Überblick über den B-trainika-Dienst gegeben, sodass Sie sofort verstehen konnten, wie groß das Potenzial ist, und in Screenshots gezeigt, welche Arten von Speicherentwicklungsübungen Sie online in Ihrem eigenen Computer erleben können. Am Ende des Artikels wird ein Bildschirm angezeigt, auf dem Ihre Ergebnisse (anonym) neben den Ergebnissen der anderen Benutzer des Dienstes angezeigt werden. Auf dem "Hügel" auf dem Bildschirm sehen Sie Ihre Schwächen und Vorzüge.

Speicher ist ein mentaler Prozess des Empfangens, Speicherns und Wiedergebens von Informationen, fast wie ein Computer. Er neigt nicht dazu zu vergessen. Aber für einen Menschen ist es natürlich. Das Gehirn entfernt ungenutzte Informationen, aber Sie sollten sich nicht an die wirklich wichtigen Informationen erinnern können.

Mini-Aufmerksamkeitstest

Schauen Sie sich dieses Video an und zählen Sie die Anzahl der Ballpässe von Spielern in weißen T-Shirts. Achten Sie sorgfältig auf den Ball! Crash-Repeat, spult das Video am Anfang der Zeichnung zurück. Nur sehen Sie die Antwort nicht im Voraus. Er wird dich beeindrucken!

Für verschiedene Arten von Gedächtnis benötigen Sie ein eigenes Training:

• Der visuelle und auditive Speicher speichert Informationen in nur 3 Sekunden.
• Kurzzeitspeicher speichert eine kleine Datenmenge und speichert sie bis zu 30 Sekunden.
• Um sich zu erinnern, müssen Sie es wiederholen, sonst werden die Informationen mit der Zeit ausgeblendet.
• Langzeitspeicher speichert Informationen lange Zeit. Einfaches mechanisches Lernen reicht nicht aus, Interpretation und Verbindung mit bereits vorhandenem Wissen ist erforderlich. Das Speichern von Informationen reicht jedoch nicht aus, Sie müssen sie reproduzieren können.

Um die Achtsamkeit zu verbessern, sind die Tische von Schulte sehr beliebt. Sie entwickeln das visuelle Gedächtnis und erweitern den Blickwinkel:

Normalerweise werden bis zu 2 Dutzend Tische verwendet, sodass sie während des Trainings nicht häufig auftreten.

Das fotografische Gedächtnis wird nach der Aivazovsky-Methode entwickelt. Um auf die Leinwand zu gelangen, musste die Bewegung der Wellen gedanklich gestoppt werden. Dazu müssen Sie das Objekt fünf Minuten lang sorgfältig betrachten und alle kleinen Details beachten. Als nächstes reproduzieren Sie bei geschlossenen Augen das Bild des Objekts. Mit der Zeit verbessert sich die Genauigkeit. Wie man es entwickelt, siehe unten.

Betrachten Sie die einfachsten Methoden, die jedem zur Verfügung stehen, auch im Alltag. Die Hauptbedingung ist natürlich die Regelmäßigkeit des Unterrichts.

Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses

Ungeplante Übung

Wie überprüfe ich deine Fortschritte beim Gedächtnistraining? Ich schlage einen nützlichen Weg vor, besonders während eines Kryptobooms. Es gibt eine Seite Freebitco.in, auf der Sie jedes Mal das Captcha eingeben müssen, um kostenloses Bitcoin zu erhalten.

Meistens handelt es sich um Buchstaben. Versuchen Sie es sich anzusehen, erinnern Sie sich und treten Sie ein, ohne hinzusehen. Sie machen einen Fehler - die obige Übung wird bis zu einem erfolgreichen Ergebnis fortgesetzt.

Übung 1. Gewohnheitshandlungen auf ungewöhnliche Weise.

Zum Beispiel ist das Zähneputzen mit einer ungewöhnlichen Hand oder Nahrung nicht am selben Platz am Tisch.

Übung 2. Wiederholung.

Es ist ratsam, nach dem Anschauen des Films den Ablauf der Ereignisse mental wiederherzustellen. Dies ist nicht lange, aber die Vorteile werden kolossal sein, und hier ist ein Beispiel, etwas anders, aber nicht viel. Dies ist ein Auszug über den Eisernen Kommissar von Heinrich Yagoda aus dem bekannten Buch Zmeeeed.

Heinrich erwies sich zwar als Feind, aber die Erinnerung an den Stalin-Kommissar war stark und es war möglich, dass er sie so trainierte.

Man kann das alte Material nicht alle in einer Reihe wiederholen, sondern nur nötig. Dies zeigt sich am Beispiel Wie man die Fahrscheine schnell erlernen kann

Übung 3. Kreuzworträtsel.

Bekannte Kreuzworträtsel, Skanvordys und andere Rätsel bringen viel Nutzen. Es scheint, dass sie oft unterwegs sind, um etwas Zeit in Anspruch zu nehmen. Aber nur wenige kaufen und lösen Häuser. Und vergebens.

Übung 4. Nicht-Standardroute.

Die gewöhnliche Route zu gehen ist uninteressant und nutzlos für die Erinnerung. Neue Eindrücke verbessern die Gehirnaktivität perfekt. Daher sollten Sie sich neue Gebäude, Geschäfte, Kinos, Theater, Museen, Cafés, verschiedene Feiertage öfter merken und sich daran erinnern, was Sie gesehen haben und was sich geändert hat. Spielen Sie mit Kindern, die zuerst sehen, was neu ist.

Übung 5. Neu.

Es ist notwendig, die neue Entwicklungsliteratur zu lesen. Nicht weniger als 1 Buch pro Woche. Und das ist mehr als genug. Immerhin entwickeln 52 Bücher pro Jahr das Gedächtnis perfekt.

Versuchen Sie nicht nur zu lesen, sondern Namen, Datumsangaben, Ereignisse usw. beim Lesen auswendig zu lernen.

Übung 6. Lernen.

Je mehr die Muskeln im Fitnessstudio trainieren, desto besser entwickeln sie sich. Das Gedächtnis ist ähnlich. Es ist sehr nützlich, sich die Monologe von Schauspielern, die Verschreibungen von Medikamenten und die Anzahl der Maschinen zu merken. Und es ist besser, Assoziationen zu erfinden und nicht nur auswendig zu lernen. Sie können ein Gedicht pro Woche lernen und es werden bis zu 52 Verse pro Jahr sein - großartiges Training.

Einfach anfangen:

Sie erinnern sich, Abends war der Schneesturm wütend.
Am schlammigen Himmel verdunkelte sich;
Der Mond ist wie ein blasser Fleck
Durch die dunklen Wolken wurden gelb,
Und du saß traurig -
Und jetzt... schau aus dem Fenster:

Unter blauem Himmel
Wunderschöne Teppiche,
In der Sonne glitzernd liegt der Schnee;
Der transparente Wald ist schwarz
Und die Fichte durch den Frost wird grün,
Und der Fluss unter dem Eis glänzt.

Und wenn das Wetter im Hof ​​schlecht ist, erinnere dich an dieses Gedicht und genieße den nächsten Tag!

Hier sehen Sie die Serie aus einem Dutzend Episoden im Fernsehen. Kannst du die Charaktere der Serie nennen? Zumindest das Haupt?

Übung 7. Schreiben.

Die Methode eignet sich zum Speichern der Liste von Aufgaben, Einkäufen und anderen Dingen. Wir brauchen lebendige Bilder, eine Handlung, die sich logisch und konsequent entwickelt. Kommen Sie mit einer Geschichte oder einem Satz wie mit einer Geschichte über Fasan aus einer Farbpalette. Einkaufsliste, viele sind auf dem Blatt, aber nicht im Kopf. Ja, es ist nützlich, nicht zu viel zu kaufen. Aber es ist besser, es im Gedächtnis zu behalten, so dass man sich mit sechzig Jahren daran erinnern kann, was man kaufen muss, wohin es gehen soll und was zu tun ist.

Mobiltelefonnummern sind auch besser zur Erinnerung und nicht aus der gespeicherten Liste im Telefon. PIN-Codes, Namen - auch ein tolles Training.

Sie können Assoziationen zum leichteren Auswendiglernen erfinden. Das Gehirn zum Laufen bringen, Verbindungen herstellen. Und je mehr, desto besser.

Übung 7. Abhören.

Es scheint unanständig, aber sehr nützlich. Wenn man beispielsweise dem Transport zugehört hat, sollte man die Augen schließen und alles wiedergeben, was mit den gleichen Intonationen gehört wird, mit der Erinnerung an Gesichter. Dies verbessert das Hörverständnis.

Übung 8. Essen.

Das Gehirn muss richtig genährt werden. Honig, Walnüsse und Meerkohl sind dafür nützlich. Es ist notwendig, das Gewicht zu normalisieren und viel zu bewegen. Besonders für das super Gedächtnis sind schlechte Gewohnheiten schädlich. Rauchen sollte komplett vergessen werden.

Übung 9.

Überhaupt keine Übung. Liebe ist in jeder Hinsicht eine große Kraft. Stickstoffoxid, das im Blut produziert wird, stellt beschädigte Blutgefäße wieder her, aus denen das Gehirn viel schneller zu arbeiten beginnt. Nur eine magische Kraft!

Wie entwickelt man visuelles Gedächtnis?

Es wird auch Photometall genannt. Viele haben gehört, wie einige glückliche Menschen auf die Seite mit dem Text, dem Gesicht einer Person und einer Reihe von Gegenständen auf dem Tisch blickten, sich einen Moment daran erinnerten und dann alles vor den Augen des Verstandes sahen. Ohne mnemonische Tricks zu verwenden!

Zum Beispiel konnte ich es nicht tun. Sogar Menschen mit Schwierigkeiten auswendig gelernt, geschaut und können es sich mental nicht vorstellen. Ich wollte Es stellte sich jedoch heraus, dass Sie dazu nur Ihr Gedächtnis üben müssen. Und ich bekam es sehr unerwartet, nachdem ich mit den Übungen auf der B-trainika-Website angefangen hatte.

Und alles in einer Reihe, was angeboten wurde. Nach einigen Wochen, vor den Augen, begannen nach Belieben die Gesichter der Menschen zu erscheinen, die ich sogar auf die Straße sah. Na ja, natürlich nicht alles!

Ie Die Anfänge des Fotospeichers :) begannen automatisch, ohne viel Aufwand, kurz nach ein paar Wochen (laut, ein oder zwei Tagen mehr) nicht langweilige Workouts zu erscheinen. Und davor war nichts in der Nähe!

Zwar gibt es spezielle Übungen speziell für das visuelle Gedächtnistraining. Sie können ohne Internet ausgeführt werden:

1. Streue ein paar Streichhölzer vor dir ab. Denken Sie daran, und legen Sie dann das Ergebnisbild von den anderen Übereinstimmungen ab. Beginnen Sie mit einem Minimum an Übereinstimmungen, selbst bei zwei. Hauptsache, es gibt weniger Fehler.
2. Sehen Sie sich jedes Objekt an und zeichnen Sie dann mental und noch besser auf dem Papier aus dem Gedächtnis.

Übung ist gut, aber es ist besser, alles in der Anlage zu machen. Zum Beispiel gibt es spezielle Schulungen. Jetzt ist er schon vorbei, aber schau, worum es geht. Zur neuen Haltezeit - siehe später hier.

Schulung zur Entwicklung von Aufmerksamkeit und Gedächtnis bei Erwachsenen

So prüfen Sie die Aufmerksamkeit - ein faszinierendes Video mit Beteiligung eines Taschendiebes:

Übrigens wieder um Aufmerksamkeit. Für den zukünftigen Führer ist es einfach notwendig. Wenn Sie sich für eine Führungsposition bewerben oder im Dienstleistungssektor arbeiten möchten, müssen Sie Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern. Und dies wird jetzt als das Schlagwort von Soft Skills bezeichnet. Wie erwerbe ich diese Fähigkeiten? Klicken Sie auf das Bild unten:

Wie entwickelt man Aufmerksamkeit? Nehmen Sie zum Beispiel ein Training.

(Jetzt ist das Training vorbei, zu Beginn des nächsten wird eine Nachricht darüber angezeigt.)

Einer der Autoren und der Trainer, Alexey Mamatov:

Und sein Co-Autor (und vielleicht mehr des Autors):

Sie führen regelmäßig Schulungen zur Entwicklung des Gehirns durch, zum Erhalt und zur Wiederherstellung seiner Eigenschaften. Hier ist das Unterrichtsprogramm:

Registrieren Sie sich über den Link:

Zweitägiges Express-Training "Megamind!" Völlig kostenlos!

Schauen Sie sich die Details an, Sie werden es nicht bereuen. Finde viele interessante Dinge!

Übungen zur Erinnerung und Aufmerksamkeit für Erwachsene

Gehirn - etwas, das gerne faul ist. Eine kleine Gelegenheit bot sich an, er "dreht sich aus" und beginnt "eine Dummheit zu erleiden".

Um ihn ein wenig zu treten und sein Gedächtnis zu üben, schlage ich einige interessante Übungen aus Angels Navarro's Buch "Gedächtnis ändert sich nicht" vor.

Übung 1

Speichern Sie die Position der Punkte und Linien in den ersten vier Zeilen eine Minute lang. Fügen Sie dann, ohne sie anzusehen, die fehlenden Zeilen in den unteren vier Zeilen hinzu.

Übung 2

Machen Sie Assoziationen für Zahlen und Wörter entsprechend ihrer äußeren Form. Sie können so viel Zeit damit verbringen, wie Sie brauchen. Schließen Sie sie dann und beantworten Sie die vorgeschlagenen Fragen.

Beantworten Sie die Fragen:
1. Wie viele Schneemänner gibt es?
2. Welche Zahlen entsprechen der Schlucht und der Kerze?
3. Welche Zahlen entsprechen dem Segelboot, dem Ei und der Schlange?
4. Welche Zahlen entsprechen einem Ballon, einem Vogel, einem Kinderhügel und einer Ente?

Übung 3

Schauen Sie sich die linke Abbildung 20 Sekunden lang an. Dann, ohne sie anzusehen, sag mir, welche der vier Figuren rechts von ihr identisch ist.

Übung 4

Merken Sie sich Ihre Einkaufsliste für die Zeit, die Sie brauchen. Dann, ohne ihn anzusehen, sagen Sie, welche der folgenden Listen die richtige ist. Beachten Sie, dass sich die Reihenfolge ändern kann.

Übung 5

Merken Sie sich eine Minute lang die im Bild dargestellte Tiergruppe.

Dann, ohne das Bild anzusehen, schreiben Sie die Namen der Tiere in alphabetischer Reihenfolge auf ein Blatt Papier.

Übung 6

Untersuchen Sie zwei Wortlisten. In der rechten Spalte befinden sich Anagramme zu den Wörtern von links. Verknüpfen Sie jedes Wort aus der linken Spalte mit dem entsprechenden Wort aus dem rechten und speichern Sie es.

Schauen Sie sich die Spalten unten an und nennen Sie die Wörter, die laut fehlen.

Übung 7

Merke dir die Kleider, Gegenstände und Namen dieser vier Mädchen für eineinhalb Minuten. Schließen Sie danach die Zeichnung und beantworten Sie die unten stehenden Fragen. Sehen Sie sich das Original erneut an und korrigieren Sie Ihre Fehler.

Beantworten Sie die Fragen:
1. Wer hat die blauen Schleifen auf dem Kopf - Maria oder Bibiana?
2. Wie heißt das Mädchen in blauen Stiefeln?
3. Welche Mädchen haben Pony und ein gepunktetes Kostüm?
4. Welches der Mädchen hat ein Kätzchen - Juana oder Bibiana?

Übung 8

Speichern Sie die folgenden Bild- und Wortpaare 30 Sekunden lang. Dann schreiben Sie diese Wörter in derselben Reihenfolge auf ein Blatt Papier, ohne die Zeichnung zu betrachten. Hinweis: Suchen Sie nach einer Verbindung zwischen Objekten und Wörtern, Assoziationen erleichtern das Auswendiglernen.

Übung 9

Studieren Sie die Bilder auf den Feldern so lange wie nötig. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie sich an alles erinnert haben, schließen Sie die Zeichnung und beantworten Sie die Fragen.

Beantworten Sie die Fragen:
1. Wie viele Blumen mit drei Blütenblättern werden angezeigt?
2. Wie viele schwarze Blüten werden gezeigt?
3. Wie viele Blumen sind auf dem Bild nur fünf Blütenblätter, aber es gibt keinerlei zusätzliche Elemente?

Übung 10

Sie müssen Ihr Kinderzimmer einrichten. Im Folgenden listen wir die Preise aus dem Möbelkatalog auf. Erinnern Sie sich eine Minute lang daran, schließen Sie dann die Etiketten und beantworten Sie die unten stehende Frage.

Wie viel Geld werden Sie ausgeben, wenn Sie ein Etagenbett, einen runden Teppich, zwei Sessel, zwei Lampen und einen zweiteiligen Kleiderschrank kaufen möchten?

Wenn Ihnen der Beitrag gefallen hat, teilen Sie ihn bitte mit Ihren Freunden! :)

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Überschriften

• Schulmedizin (1296)
• Praxis / spirituelle Entwicklung (1046)
• Kunsthandwerk (995)
• Filme (941)
• Süß, Dessert (937)
• Spiritualität (934)
• Nähen / Basteln aus Material (896)
• Kunst (874)
• Vegetarismus / Rezepte (870)
• Hörbuch / Buch (827)
• Musik (783)
• Foto (753)
• Aller teig (588)
• Papierhandwerk (575)
• Informationen / Haushalt (503)
• Stricken / Basteln aus dem Faden (455)
• Blitz (428)
• Für Dummys (408)
• Kochen (Fleisch) (407)
• Aphorismen, Zitate (384)
• Angaben zur Gegenleistung (357)
• Schönheit aus Teig / Handwerk (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Weihnachtshandwerk (338)
• Origami / Kusudama (324)
• quilling (315)
• Akupressur (288)
• Zeichnen lernen (264)
• Bilder (256)
• Humor (240)
• Kunsthandwerk aus Zeitungen (230)
• Legenden, Sprüche (217)
• Bastelarbeiten aus Pappe (209)
• Runen (200)
• Referenzen (198)
• Kunsthandwerk aus Kunststoff (194)
• Gedichte (192)
• Kanzashi (184)
• Diät (167)
• kosmetika (159)
• süße Blumen (137)
• Test (137)
• positiv, simonon (114)
• große geschichte (85)
• Schönheit der Haut (63)
• Artischockentechnik (25)
• Mondpraxis (14)
• Rahmen (14)

-Musik

-Suche nach Tagebuch

-Abonnieren Sie per E-Mail

-Statistik

Kraftvolle Übung, um Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu trainieren

Revolutionäre Entdeckungen, wie unser Gedächtnis funktioniert und wie wir uns daran erinnern können! Für viele Menschen wird dies eine echte Entdeckung sein. QUELLE

Die Menschen haben kein schlechtes Gedächtnis, sie haben uns nur nicht gelehrt, wie man es richtig benutzt. Unser Gedächtnis funktioniert großartig. In diesem Artikel finden Sie die effektivsten und interessantesten Übungen und Videotrainings zum Trainieren von Gedächtnis und Aufmerksamkeit.

Zum Zeitpunkt der Speicherung von Informationen emittieren:

Langzeitgedächtnis
Kurzzeitgedächtnis
Sofort oder ikonisch

Im Langzeitgedächtnis werden Informationen über Jahre und Jahrzehnte gespeichert. Das letzte, was jemand vergisst, ist der Klang seines eigenen Namens. Im Langzeitgedächtnis steht nur das, was wir regelmäßig verwenden, worüber wir ständig nachdenken.

Im Kurzzeitgedächtnis werden die Informationen um einige Minuten, Stunden, Tage, manchmal auch Wochen verzögert. Dann verdampft es als unnötig. Das Gehirn möchte nicht speichern, was der Besitzer nicht verwendet. Zu viel verbraucht er Energie und wertvolle Substanzen. Eine der Möglichkeiten, dumm zu werden, ist, das Gedächtnis so selten wie möglich zu belasten. Lernen Sie nichts, lesen Sie keine neuen Bücher, sprechen Sie in kurzen primitiven Sätzen.

Instant Memory wird so genannt, weil es Informationen im wahrsten Sinne des Augenblicks speichert - eine Sekunde, einen Sekundenbruchteil. Diese Erinnerung funktioniert, wenn das Gehirn die Situation an einer Kreuzung einschätzt, ein sich schnell bewegendes Objekt überwacht, den Text liest. Während wir die Seite betrachten, erinnert sich unser Gehirn an die Umrisse einer großen Anzahl von Buchstaben, Wörtern und Phrasen, aber es lohnt sich, die Augen von der Seite zu entfernen, da aus dem Sofortbild die meisten Bilder verschwinden.

Je mehr eine Person ein Sofort- und Kurzzeitgedächtnis entwickelt, desto größer ist die Chance, das Langzeitgedächtnis wieder aufzufüllen. Das Kurzzeitgedächtnis ist ein langfristiges Eingangstor, und das Langzeitgedächtnis ist ein Eingangstor der Intelligenz. Um einen schönen, schlanken muskulösen Körper zu haben, müssen Sie Sport treiben und die Muskeln regelmäßig belasten. Auch mit Gedächtnis. Gedächtnistraining ist nichts anderes als seine Verwendung, Anwendung und ständige Praxis des Auswendigmachens. Die beste Option ist, Gedichte zu lernen. Es erweitert den Wortschatz und vergrößert den Kontaktbereich zwischen den Nervenzellen des Gehirns.

Gedächtnisübungen:

Versuchen Sie, durch Gedächtnis die Namen aller Dichter oder Schriftsteller anzurufen, an die Sie sich den Strom erinnern können. Wenn Sie sich an mindestens 12-15 Autoren ohne große Schwierigkeiten und Bremsen erinnern können, ist dies überhaupt nicht schlecht. Neben den Namen der Dichter können Sie Begriffe aus allen Bereichen (weibliche und männliche Namen, Möbelstücke, Zimmerpflanzen, alle Begriffe in Bezug auf Mathematik, Bildende Kunst usw.) aufrufen.

Eine einfache Übung, die Ihnen hilft, die Gewohnheit zu entwickeln, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, besteht darin, die Wörter umgekehrt auszusprechen.

Liebe - Vobul
Klavier - Oninaip
Wolkenkratzer - Burksoben
Bild - Anitrak
Decke - Kolotop

Sie sollten die Wörter nicht andersherum lesen, sondern sie aussprechen, ohne die Zeitung zu betrachten. Nehmen Sie ein Wort und sprechen Sie es auf den Kopf, wie oben gezeigt. Beginnen Sie mit einfachen, einsilbigen Wörtern:

Nasen-Sohn
Dar-Rad usw. Hitch geht zu den zwei Wörtern:

Hörner - Agor
Himmel - Aubin
Berg - Arog

Es scheint eine primitive Kinderübung zu sein! Aber es trainiert das visuelle Gedächtnis. Es ist nicht so einfach, ohne die Fähigkeit, das Wort "Megalopolis" oder "Schach" in Ihrer Vorstellung zu halten. Sobald Sie versuchen, diese Worte im Gegenteil zu sagen, ohne sich die Aufzeichnungen anzusehen, werden Sie Schwierigkeiten haben. Was soll ich damit machen? Teile die mentale Aufgabe in Blöcke auf.

Schach = Schachmatt

Am Anfang müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Gehirn drei verschiedene Teile des Wortes sieht: Schachmatt. Sie können ein Wort je nach Silben unterschiedlich brechen: Shah-Ma-You. In jedem Fall müssen Sie drei Fragmente beachten. Gedächtnis und Aufmerksamkeit trainieren enorm! Wenn drei Silben bereits vor Ihrem geistigen Auge fixiert wurden, ist es nicht schwierig, sie andersherum zu lesen: Sie sind Haschisch.

Was ich Ihnen jetzt raten sollte, wird komisch aussehen. "Es ist jedoch am meisten" wird helfen.

a) Erhöhen Sie die Denkgeschwindigkeit und verbessern Sie die Aufmerksamkeit.

b) die Zeit auf dem Weg des Bildes reduzieren - das Wort (und damit die Lesegeschwindigkeit erhöhen)

c) Um zu testen, wie stark Ihr Gedächtnis belastet ist (einige werden bei dieser einfachen Aufgabe offenkundig "langsamer").

Rufen Sie so schnell wie möglich alle Objekte auf, die Sie vor sich sehen. Hier sehe ich zum Beispiel:
Monitor, Spiegel, Armbanduhr mit Ledergürtel, Handy, Maßband, Stehlampe, Webcam, drei Federmäppchen, Bücher, Wochenblätter, Kaktus usw.

Sie können Elemente mit beschreibenden Merkmalen oder ohne Einzelheiten auflisten: Lautsprecher, Kissen, Sofa, Wand, Rahmen, Medaille, Foto, Kamm usw.

Diese Übung ist interessant, wenn es mindestens einen Zuschauer gibt. Beobachten Sie selbst: Nach welcher Zeit werden Sie "weggeblasen", werden die Pausen zwischen den Wörtern größer und Sie beginnen zu muhlen und sich mit Gesten zu helfen. Ihre Gehirnzellen können und sollten regelmäßig "gemolken" werden.

In diesem Fall wächst die Syntheserate der Substanzen, die für die Zellen notwendig sind, und die Neuronen gewöhnen sich daran, nicht zur Hälfte, sondern in vollem Umfang zu arbeiten. Häufiger arrangieren sie ein angespanntes Kreuz, und sie werden es Ihnen danken. Sie werden im Streit schnell Argumente aufgreifen und besser denken, aufhören, unter Ablenkung und Vergesslichkeit zu leiden. Durch die Reaktion Ihres Gehirns in Stresssituationen, wie dem aufkommenden Unfall, können Sie zum Blitzschlag werden.

Dies ist für diejenigen, die ihr Gedächtnis auf ungewöhnliche Weise trainieren möchten, nämlich: die rechte Gehirnhälfte zu entwickeln. Für die Arbeit der linken Hand ist sie verantwortlich. Es ist nicht immer möglich, sich Zeit für das Training der linken Hand zu nehmen. Wenn Sie Ihr Training jedoch mit alltäglichen Aktivitäten verbinden, die Sie noch täglich durchführen müssen, wird sich Ihr Gehirn schnell entwickeln. Zum Beispiel: Geschirr spülen, Bad oder Waschbecken reinigen, Sie können eine Computermaus unter der linken Hand umbauen, versuchen, mit der linken Hand zu schreiben usw.

Dies ist eine Technik, um alles auswendig zu lernen. Einkaufsliste
Tony Buzan schreibt in dem Buch über die Verbesserung des Gedächtnisses über den "Römischen Saal". Die alten Römer nutzten es, um wichtige Ereignisse auswendig zu lernen und das Tagebuch zu ersetzen. Laut Bouzien kann der römische Raum von Kindheit an als Büro, Schlafzimmer oder Zimmer dienen, vielleicht auch als Auto. Wie Sie diese Übung richtig ausführen, können Sie dieses Video ansehen.

Es stellt sich die Frage: "Wird die Erinnerung nicht mit all diesen Objekten überladen?" Aber die Mechanismen der Erinnerung sind perfekter, als es scheint. Sobald wir die Aufgabe erledigt haben, wird das Gedächtnis ohne Anstrengung von unserer Seite entfernt. Wenn wir keine Informationen verwenden, wird unser Gehirn wie ein eifriger Besitzer sofort von ihm befreit. Deshalb verlieren die Menschen nach der Pensionierung rasch ihre Professionalität. Wenn Sie ein Jahr lang ruhig bleiben, werden Sie das Gespräch vergessen.

1) Lies jeden Tag neue Informationen.

2) Nach dem Anschauen der Filme und Programme "scrollen" Sie sie in meinem Kopf von Anfang bis Ende.

Erinnerst du dich an den Namen? Haben Sie auf die Namen des Regisseurs, der Schauspieler, geachtet? Sie waren nicht an banaler Unaufmerksamkeit und Faulheit interessiert?

3) Behalten Sie eine Liste mit dem, was Sie in Ihrem Kopf kaufen müssen, nicht in Ihrer Tasche.

4) Denken Sie darüber nach, was Sie gerade tun.

5) Versuchen Sie, sich die Namen folgender Personen zu merken: gegenseitige Freunde, einschließlich zufälliger Mitglieder der Familie der Behörden. Es spart Nerven und verbessert die Durchblutung der Großhirnrinde.

6) Notieren Sie sich alle Telefonnummern, die Sie benötigen.

7) Erinnere dich am Ende des Tages (du kannst im Bett liegen) an die Ereignisse des Tages am Morgen.

Dies ist nicht nur für das Gedächtnistraining wertvoll, sondern auch für die Analyse. Habe ich den besten Tag gebaut? Im kleinsten Detail erinnern Sie sich an die Ereignisse der letzten Stunde, wenn Sie nicht lesen können, und die Zeit ist nicht Ihre Schuld.

8) Erinnern Sie sich an die Geburtstage, den Zeitplan des Tages und der Woche.

Dies bedeutet nicht, dass Sie die Planung auf Papier aufgeben müssen, aber es ist besser, eine Kopie im Kopf zu haben.

9) Sprich ohne Spickzettel

10) Holen Sie sich ein Notizbuch für Ihre Lieblingsdaten, Ideen, Links und Zitate, damit Sie diese gelegentlich verwenden können.

Am Ende entschied ich mich, ein weiteres interessantes Video zum Gedächtnistraining von Vladimir Nikonov zu posten, das wunderbare Gedächtnistrainingsübungen vermittelt.

Speicher trainieren

Außerdem gibt es Ratschläge, um Bücher über das Training des Gedächtnisses einer der weltweit führenden Behörden in Sachen Unterrichtsmethoden, Tony Buzan, herunterzuladen. Seine berühmtesten Bücher sind Super Memory, Verbessern Sie Ihr Gedächtnis, High Speed ​​Memory.

Wie gefällt dir dieser Artikel? Ich empfehle Ihnen, neue Artikel per E-Mail zu erhalten, um die Informationen zu neuen Artikeln in meinem Blog nicht zu verpassen!

10 Übungen zur Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen

Das Aufkommen von Smartphones, Laptops und anderen elektronischen Geräten hat dazu geführt, dass das heutige Jugendgedächtnis viel schlechter ist als ihre Eltern und Großeltern. Sie brauchen sich nicht an die Telefonnummern von Freunden, Geburtstage von Freunden usw. zu erinnern. - Alles ist im Telefon gespeichert, was immer zur Hand ist. Er wird jederzeit alle erforderlichen Informationen einholen. Natürlich vereinfacht dies das Leben, aber das Gehirn muss wie die Muskeln trainiert werden, wenn Sie sich an einen 20-jährigen jungen Mann im Alter von 80 Jahren erinnern wollen.

Um das Gehirn in Form zu halten, löse Rätsel, Puzzles und mache verschiedene Übungen.

Übungen zur Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Übung 1 - Hanteln

Sehen Sie das Bild unten für 1 Minute. Ihre Aufgabe ist es, sich die Position der Punkte und Linien von der ersten bis zur vierten Linie (A) zu merken.

Danach bedecken Sie sie mit einer Hand oder einem dicken Blatt Papier, um nicht zu gucken, und fügen Sie die fehlenden Zeilen von der fünften bis zur achten Zeile hinzu (B).

Übung 2 - Was sehen Sie?

Sehen Sie sich jede Zahl genau an: von 0 bis 9. Was verbinden Sie damit? Nehmen Sie sich Zeit, denken Sie nach. Sie können so viel Zeit damit verbringen, wie Sie brauchen.

Schließen Sie dann das Bild und beantworten Sie die folgenden Fragen:

• Wie viele Schneemänner gibt es?
• Welche Zahlen entsprechen der Schlucht und der Kerze?
• Welche Zahlen entsprechen dem Segelboot, dem Ei und der Schlange?
• Welche Zahlen entsprechen einem Ballon, einem Vogel, einem Kinderhügel und einer Ente?

Übung 3 - Streifen

Schau nach 20 Sekunden auf die Figur links (A).

Dann schließe es und schaue auf die rechte Seite des Bildes. Sie müssen dasselbe unter den Zahlen von BD finden.

Übung 4 - Einkaufen im Laden

Beachten Sie die folgende Einkaufsliste:

• stilles wasser
• Papierservietten für die Küche,
• Babyseife
• Orangen,
• 1 Laib,
• Spaghetti
• 4 Schokoriegel.

Das Auswendiglernen kann so viel Zeit wie nötig benötigen.

Wenn Sie fertig sind, schließen Sie es mit der Hand oder mit Papier - Sie können nicht spähen. Wählen Sie aus den folgenden Listen aus. Bitte beachten Sie, dass die Produkte in einer anderen Reihenfolge aufgeführt sind.

A

Papierservietten für die Küche,

B

4 Schokoriegel

Papierservietten für die Küche.

Übung 5 - Seltsamer Zoo

Für 1 Minute müssen Sie sich alle auf dem Bild gezeigten Tiere merken.

Nachdem Sie das Bild geschlossen haben, um nicht zu gucken, geben Sie den Namen in alphabetischer Reihenfolge ein.

Übung 6 - Freundinnen

Das Bild unten zeigt vier Mädchen. Innerhalb von 1,5 Minuten müssen Sie versuchen, sich zu erinnern, wie sie heißen, wie sie aussehen, wie Accessoires, Kleidungsstücke und andere Gegenstände.

Schließen Sie das Bild und beantworten Sie die folgenden Fragen:

• Wer hat blaue Schleifen auf dem Kopf - Maria oder Bibiana?
• Wie heißt das Mädchen in blauen Stiefeln?
• Welche Mädchen haben Pony und ein gepunktetes Kostüm?
• Welches der Mädchen hat ein Kätzchen - Juana oder Bibiana?

Übung 7 - Anagramme

Studieren Sie 2 Wortlisten:

In der rechten Spalte befinden sich Anagramme zu den Wörtern von links. Verknüpfen Sie jedes Wort aus der linken Spalte mit dem entsprechenden Wort aus dem rechten und speichern Sie es.

Schauen Sie sich jetzt die folgenden Spalten an. Sie sollten laute Wörter aussprechen, die in der linken Spalte fehlen.

Übung 8 - Assoziationen

Das Bild zeigt Paare, bestehend aus Worten und Bildern. Für eine halbe Minute müssen Sie sich daran erinnern und dann auf dieselbe Weise auf einem Blatt Papier reproduzieren.

Um die Durchführung dieser Übung zu erleichtern, versuchen Sie, zwischen den Bildern und Wörtern in einem Paar von Assoziationen etwas Gemeinsames zu finden, und stellen Sie eine Verbindung zwischen ihnen her.

Übung 9 - Zauberteppich

Bei dieser Übung haben viele Probleme - es erfordert viele Versuche, die Fragen fehlerfrei zu beantworten. Ich frage mich, wie du damit umgehen kannst.

Studieren Sie das Bild unbegrenzt. Wenn Sie sich sicher sind, dass sich alle erinnern, dann beantworten Sie die Fragen.

• Wie viele Blumen mit drei Blütenblättern befinden sich auf dem Bild?
• Wie viele schwarze Blumen sind auf dem Bild dargestellt?
• Wie viele Blumen sind auf dem Bild nur 5 Blütenblätter, aber es gibt keine weiteren Elemente?

Übung 10 - Kindermöbel

Stellen Sie sich vor, Sie machen Reparaturen in Ihrem Kinderzimmer. Sie müssen neue Möbel kaufen. Denken Sie innerhalb von 1 Minute an die auf den Etiketten angegebenen Preise im Ladengeschäft. Schließen Sie anschließend das Bild mit der Preisliste und beantworten Sie die Frage unten.

• Welches Budget benötigen Sie, um ein Etagenbett, einen runden Teppich, 2 Sessel, 2 Lampen und einen zweiteiligen Kleiderschrank zu kaufen?

Wenn Sie regelmäßig Gedächtnisübungen durchführen, „stärken“ Sie Ihre neuronalen Verbindungen perfekt. Aber bleib nicht bei diesem Thema. Um Ihr Gedächtnis zu entwickeln, ist es wichtig, aktiv zu sein, Sport zu treiben, den Alltag zu beobachten, Bücher zu lesen, mit klugen und interessanten Menschen zu kommunizieren und natürlich ein Optimist zu sein!

Wie können Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen verbessert werden? Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses

Inhaltsverzeichnis:

In Zeiten, in denen nicht nur große Durchbrüche auf dem Gebiet der Informationstechnologie zu verzeichnen sind, sondern auch große Anstrengungen unternommen werden, befassen sich viele Menschen nicht nur mit der Speicherkapazität von Computern, sondern auch mit ihrer eigenen.

Das Leben fliegt buchstäblich vor unseren Augen: Es gibt viele Dinge, die getan werden müssen, eine Menge Leute, mit denen Sie kommunizieren müssen, und es gibt immer noch 24 Stunden am Tag. Und das alles - Stress, falsche Ernährung, Schlafmangel. Und dann sind wir überrascht, dass wir uns an die Einkaufsliste von fünf Artikeln nicht erinnern können. Es zeigt sich, dass Aufmerksamkeit, Konzentration und Arbeitsweise unser Gedächtnis direkt beeinflussen. Daher ist es notwendig, herauszufinden, wie das Gedächtnis verbessert werden kann und was es beeinflusst.

Beginnen wir mit der Erinnerung. Aus wissenschaftlicher Sicht ist Gedächtnis die Fähigkeit, die empfangenen Informationen zu speichern und wiederzugeben. Kann man sich an etwas erinnern, ohne es zu beachten? Versuchen Sie diese Frage zu beantworten.

Wie können Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen und Kindern verbessert werden?

Beratung für Erwachsene. Wir empfehlen, diese Artikel zu lesen:

Das Reinigen des Astralkörpers wird Ihr Gedächtnis erheblich verbessern und nicht nur.

Stellen Sie sich einige Übungen zur Verfügung, die das Gedächtnis im Arbeitszustand erhalten und verbessern können. Dies sind 3 Übungen, die täglich durchgeführt werden müssen. Wenn Sie sich wohl fühlen, wird Ihnen nicht viel Zeit genommen.

Beginnen wir mit den Übungen zur Aufmerksamkeitsentwicklung:

• Die erste Übung Dazu benötigen Sie ein Stück Papier in einem Kontrollkästchen, einen Stift oder Bleistift, eine Stoppuhr und einen Assistenten. Lassen Sie ihn eine 5 zu 5 Tablette auf ein Flugblatt zeichnen und darin beliebige Zahlen von 0 bis 40 (ohne Wiederholungen) einschreiben. Weiter - dasselbe Zeichen, aber leer. Stellen Sie den Timer auf 2 Minuten und fahren Sie mit der Aufgabe fort.

Es ist notwendig, die Zahlen in der ersten Tabelle in aufsteigender Reihenfolge zu finden, in die zweite Tabelle zu schreiben, beginnend mit der ersten Zelle, dann alles. Wie Sie wissen, werden die fehlenden Zahlen erfüllt, da die Zellen 25 sind und die Zahlen von 1 bis 40 sind. Sie können sie separat schreiben, indem Sie sie einkreisen. Dies wird nicht als Fehler betrachtet. Nach 2 Minuten ist die Aufgabe beendet. Unter der Tabelle legen wir das Ergebnis fest.

• Die zweite Übung. Ignorieren Sie die Stifte und das Papier. Stellen Sie den Timer auf 10 Minuten. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, nehmen Sie eine bequeme Position ein und entspannen Sie sich. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie sich zu erinnern, was um Sie herum ist.

Erinnere dich an alles bis ins kleinste Detail. Dies kann die Farbe des Hintergrunds, die Anzahl der Fenster, Elemente auf dem Tisch usw. sein. Wenn es einen Assistenten gibt, lassen Sie ihn schreiben, was Sie sagen. Öffnen Sie nach 10 Minuten Ihre Augen und prüfen Sie, ob Sie nicht berücksichtigt haben, worauf Sie zuvor nicht geachtet haben.

• Die dritte Übung. Lassen Sie den Assistenten 10 Wörter schreiben, die logisch nicht miteinander verwandt sind. Ihre Aufgabe ist es, Verbindungswörter zwischen ihnen einzufügen, um eine Kurzgeschichte zu erhalten. Es ist erstaunlich, wie unser Gehirn jeden Unsinn auswendig lernen kann, während aus dem Laden auf dem Nachttisch auf dem Nachttisch ein Blatt mit einer Liste von Produkten erscheint. Wenn Sie diese Übung verwenden, wird die Liste gespeichert.

Lassen Sie uns ein Beispiel geben: einen Nagel, einen Sonnenuntergang, Grüns, eine Gasmaske... Wir machen eine absurde Phrase (und je dummer oder lustiger es ist, desto besser wird es in Erinnerung bleiben). Und so unser Satz: Mit einem Nagel in der Hand ist es ruhiger, auf den Sonnenuntergang zu warten, denn wenn Sie das Aroma von grünem Ambrosia inhalieren, möchten Sie es definitiv mit einer Gasmaske tun... Nachdem Sie alle Wörter eingefügt haben, versuchen Sie sich zu erinnern, welche davon in der Aufgabe waren. Glaube es nicht, aber jetzt wird es schwer sein, diesen dummen Satz zu vergessen.

Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses

Die Übungen werden mit lauten Augen durchgeführt. Wenn es einen Assistenten gibt, lassen Sie ihn den Zeitpunkt der Ausführung auf Papier festlegen. Jede Aufgabe ist separat, dann berechnen wir die Gesamtzeit.

Hier finden Sie eine Reihe von Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses. Wählen Sie aus, was Ihnen gefällt:

1. Zählen Sie von 100 bis 1

2. Was sind 20 weibliche Namen?

3. Jetzt 20 Männer

4. 20 Lebensmittelprodukte (Getreide, Obst, Gemüse, Beeren...)

5. 20 Nomen auf einem bestimmten Buchstaben (Ihrer Wahl). Heute A, morgen B und so weiter

6. 20 Tiere

7. Öffne deine Augen und zähle erneut von 100 bis 1

Diese Übungen sind sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet. Sie können überall und überall durchgeführt werden: im Transport, im Bett liegend, in einer Reihe stehend...

Wenn Sie diesen Komplex mögen, tun Sie es zumindest zum ersten Mal, wenn Sie die Uhrzeit festlegen. Nach einer Woche täglichen Unterrichts wird die Ausführungszeit mindestens zweimal verkürzt.

Infolgedessen dauert es 4-5 Minuten. Jahre später wird Ihr Gehirn jedoch für die 5 Minuten pro Tag dankbar sein. Je länger Sie Ihre intellektuellen Aktivitäten ausüben, desto seltener leiden Sie an Alzheimer-Krankheit und anderen Gedächtnisstörungen.

Wie können Sie Ihr Gedächtnis sonst verbessern?

1. Die Wichtigkeit des Schlafes. Schlafen Sie viel und schlafen Sie genug? Ein guter und ausgewachsener Traum beeinflusst Ihr Gedächtnis, weil in einem Traum alle Informationen, die Sie während des Tages erhalten haben, absorbiert werden.

Übertreiben Sie es einfach nicht. Der Schlaf sollte in Maßen sein, so viel im Leben. Wenn Sie es ständig einnehmen, können Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes bekommen. Die empfohlene Rate beträgt 8 Stunden.

2. Lesen Sie gerne? Wenn ja, dann ist es sehr gut. Lesen trägt nicht nur dazu bei, Freizeit, Wortschatz zu erweitern und intelligenter zu werden, sondern verbessert auch das Gedächtnis. Sie können Fachliteratur zur Verbesserung des Gedächtnisses lesen. Töte zwei Fliegen mit einer Klappe: Verbessere das Gedächtnis und verstehe, wie es am besten geht.

3. Lerne Fremdsprachen. Haben Sie schon einmal davon geträumt, Englisch oder eine andere Sprache zu lernen? Dann ist es Zeit zu beginnen! Gleichzeitig trainieren Sie nicht nur Ihr Gedächtnis, indem Sie neue Wörter lernen, sondern auch Demenz vorbeugen.

4. Auch für das Training des Gedächtnisses hilft, Gedichte auswendig zu lernen. Dies ist ideal für diejenigen, die Kinder haben - mit ihnen können Sie Poesie lernen. Aber nicht unbedingt. Viele haben Lieblingsdichter - lernen ihre Gedichte. Wenn Sie gefragt werden, wessen Arbeit Sie mögen, können Sie nicht nur den Namen des Dichters nennen, sondern auch Ihre Lieblingsgedichte erzählen, die von ihm geschrieben wurden.

Wörter nicht auswendig lernen, ohne sie zu verstehen. Im Laufe der Zeit werden Sie das gezackte vergessen, und nur aus den gespeicherten Wörtern ergibt sich kein Sinn. Verstehen Sie und wissen Sie, woran Sie sich zu erinnern versuchen.

Es hilft auch, sich an Assoziationen zu erinnern. Es kann ein Vergleich mit einer berühmten Person sein, mit einem Geruch, mit einem Film oder einem Lied, mit einer Phrase - es spielt keine Rolle. Wiederholen Sie das Gelernte und versuchen Sie, es mit Ihren eigenen Worten zu erzählen. Das wird auch helfen.

5. Wenn Sie kein Fan eines rollenden Lebensstils sind, ist dies ein zu negatives Ereignis. Ein sitzender Lebensstil kann nicht nur verschiedene Erkrankungen verursachen, sondern wirkt sich auch negativ auf das Gedächtnis aus. Sie müssen versuchen, sich zu bewegen, auch wenn Sie einen Sitzjob haben.

Machen Sie kurze Pausen, oder machen Sie es nach der Arbeit. Laufen oder ins Fitnessstudio gehen ist ebenfalls ein gutes Beispiel für körperliche Aktivität. Stärken Sie nicht nur das Gedächtnis, sondern auch die Muskeln. Und wer mag keine Person mit guter körperlicher Verfassung?

6. Eine weitere Komponente eines gesunden Lebensstils ist die richtige Ernährung. Ja, süßer Kuchen und Bratkartoffeln sind sehr lecker, aber ihr Überfluss hilft Ihrem Körper überhaupt nicht. Wenn Sie eine Schwäche für solche Speisen spüren, machen Sie sich zu einem Gehirn, aber gehorchen Sie ihm nicht.

Essen Sie Gemüse und Obst, Fisch und Meeresfrüchte, Walnüsse, Kürbiskerne, Eier, Bohnen, Vollkornbrot, Haferflocken, essen Sie Leinsamen und Öl, trinken Sie Blaubeersaft.

Essen Sie Lebensmittel, die Magnesium enthalten. Tee und Kaffee sind auch gut für die Erinnerung. Übertreiben Sie es einfach nicht, besonders mit Kaffee. Selbst ein wenig Schokolade hilft in Momenten, in denen Sie Ihr Gedächtnis belasten müssen. Nur ein bisschen.

Vergessen Sie auch nicht zu frühstücken. Es ist am besten, ein Menü für sich selbst zu erstellen und vernünftig zu essen, dh alles in ausreichender Menge zu erhalten. Und auf keinen Fall kann man auf harte Diäten sitzen, sie verschlechtern nur den Zustand Ihres Gedächtnisses.

7. Für Fans von Videospielen. Spiele helfen, das Gedächtnis zu verbessern. Nur eine halbe Stunde pro Tag reicht aus, Sie sollten nicht lange aufbleiben - es wird nicht mehr nützlich sein. Alles sollte in Maßen sein.

Die Arbeit Ihres Gehirns verbessern

Das Gedächtnis hängt direkt von der Arbeit unseres Gehirns ab. Stress, Übergewicht, Alkohol, Tabak, Cholesterin und andere Faktoren führen ihren unbewussten Wirt unweigerlich in den Abgrund. Es warten neue "Freunde" auf ihn - die Krankheit. Sie wirken sich vor allem auf die intrakranielle Durchblutung aus und führen zu Hörstörungen, Sehstörungen, Bewegungskoordination, Abschwächung von Aufmerksamkeit und Gedächtnis, Taubheit der Gliedmaßen und verminderter Intelligenz, die vor allem die Lebensqualität beeinträchtigen.

In der Regel arbeitet nur eine der beiden Hemisphären während des gesamten Lebens aktiv, und die zweite geht in einen passiven Modus über. In dieser Hinsicht entwickelt und wählt die Person aus, welche Art von Arbeit sie mit der aktiven Hemisphäre links oder rechts ausführen kann. Sie sind zum Beispiel ein Künstler. Es bedeutet, dass die rechte Hemisphäre entwickelt wird.

Wenn Sie ein Programmierer sind - links. Es wird davon ausgegangen, dass die Entwicklung beider Hemisphären eine schwierige Aufgabe ist. Natürlich muss man an sich arbeiten, aber es lohnt sich. Bei bestimmten Übungen beginnt das Gehirn aktiv zu arbeiten, jedoch nicht einseitig, sondern vollständig. Für die Entwicklung der beiden Halbkugeln gibt es sehr einfache und effektive Techniken.

Technik "Spiegel"

Die meisten Leute schreiben mit ihrer rechten Hand. Niemand denkt, dass das Schreiben mit beiden Händen erfolgen kann und sollte. Die Teilnahme der Hände an dem Brief trägt zur aktiven Arbeit unseres "Computers" bei. Ambidexterity ist keine ungewöhnliche Manifestation menschlicher Fähigkeiten, sondern eine normale, synchron entwickelte Arbeit des Gehirns.

Das erste, was Sie tun müssen, ist, mit der anderen Hand das Schreiben lernen zu lernen, das heißt, nicht mit der, die Sie von Kindheit an geschrieben haben. Nehmen Sie ein leeres Blatt und versuchen Sie, mit beiden Händen gleichzeitig zu schreiben.

Zuerst werden Sie feststellen, dass eine Hand, die nicht an das Schreiben gewöhnt ist, automatisch beginnt, das Schreiben zu „spiegeln“. Wenn Sie die geschriebenen Skizzen mit einem Spiegel versehen, können Sie das Wort lesen. Spiegelwörter müssen synchronisiert werden. Versuchen Sie, wie üblich Buchstaben von rechts nach links zu schreiben. Drucken Sie jeweils einen Buchstaben. Dann füge sie in Worten zusammen.

Die Schönheit der Schrift spielt keine Rolle. Das Wichtigste ist, einer inaktiven Hand das Schreiben beizubringen. Sie werden überrascht sein, dass das Lernen einfach ist. Die Gehirnhälfte, die für die Arbeit der Hand verantwortlich ist, wird sehr schnell aufwachen und in kürzester Zeit ihre Arbeit maximal aktivieren.

Die Hauptsache in der Praxis ist die Konstanz. Man muss nur werfen und die Hirnaktivität beginnt abzunehmen. Diese Übung wird zur Entwicklung von Kreativität und außergewöhnlichem Umgang mit schwierigen Situationen als Ergebnis der aktiven Arbeit beider Gehirnhälften beitragen.

Technik "Mathematiker und Künstler"

Die Methode beinhaltet verschiedene Aktivitäten während der Woche. Die Woche sollte so geplant werden, dass jeder Tag mit Aktivitäten gefüllt ist, die für die rechte oder linke Hemisphäre charakteristisch sind. Zum Beispiel wird der Montag dem Zeichnen oder Hören klassischer Musik gewidmet sein.

Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen völlig fremd ist. Es ist egal, was Sie zeichnen. Die Hauptsache ist, damit zu beginnen. Später werden Sie aus gewöhnlich aussehenden Schnörkeln Muster und schöne Figuren bekommen.

Die Hauptaufgabe besteht darin, die verantwortliche Hemisphäre zu beschäftigen. Der Dienstag wird bereits der Mathematik und der Analyse gewidmet sein. Versuchen Sie den ganzen Tag in Ihrem Kopf zu zählen und analysieren Sie aus einem logischen Blickwinkel die Situation des Tages. Versuchen Sie, grundlegende Probleme in Mathematik, Physik oder Chemie zu lösen.

Der nächste Tag wird wieder der Kreativität gewidmet sein. Auf diese Weise wird Ihr Gehirn während der Woche aufwachen und arbeiten. Nochmals nicht auf halbem Weg einwerfen. Beharrlichkeit und eine feste Entscheidung, die Fähigkeiten des Gehirns zu entwickeln, werden den Trick erfüllen.

Vergessen Sie nicht, während der Übung mehr Wasser zu trinken und körperliche Übungen zu machen. Wasser und Kohlendioxid sind für eine normale Gehirnaktivität unerlässlich. Die ständige Übung mit einfachen Übungen wird zum Erfolg beitragen und kreatives Denken entwickeln.

Wie verbessert man die Blutzirkulation im Gehirn?

Es gibt viele einfache Möglichkeiten, die Durchblutung des Gehirns zu verbessern und dadurch das Gedächtnis zu stärken. Hier einige davon:

1. In einem 0,5-Liter-Tank wird ein Teelöffel in Brand gebrachte Immergrünblätter zum Kochen gebracht, 5 Minuten gekocht, ein Esslöffel Blüten und Weißdornblätter eingeschlafen und von der Hitze genommen. Lassen Sie den Tee ein paar Stunden stehen. Nehmen Sie regelmäßig 150 Gramm vor den Mahlzeiten in ca. 1 Stunde ein. Dieser Tee verbessert auch die zerebrale Hämodynamik.
2. 30 g Erdbeerblätter, Zitronenmelisse und Veronique je 10 g, Weißdornfrüchte und Blütenstände 40 g kochendes Wasser pro Liter. Trinken Sie täglich wie Tee mit Honig. Verbessert auch das Gedächtnis.
3. 1 Esslöffel gemahlenes Schöllkraut gießen für 0,2 Minuten 0,2 Liter kochendes Wasser, filtrieren. Nehmen Sie zwei Esslöffel nicht mehr als dreimal am Tag. Die Empfangsdauer beträgt höchstens drei Wochen. Nach sechs Monaten kann der Vorgang wiederholt werden. Naja hilft nach einem Schlaganfall.
4. 350 g Honig, 0,5 kg Preiselbeeren (können eingefroren werden), 150 g geriebene Meerrettichpeitsche in einem Mixer. Auf einen Esslöffel Tee nach den Mahlzeiten genommen. Im Kühlschrank in kleinen Behältern aufbewahren.

• Sehr leistungsfähige Werkzeuge sind Turnen, Schwimmen, Radfahren oder nur Atemübungen, da sie die Durchblutung verbessern und das Gehirn mit Sauerstoff sättigen. Sogar einfache sanfte kreisförmige Bewegungen des Kopfes in die eine und die andere Richtung ergeben ein hervorragendes Ergebnis. Es ist nützlich, die Muskeln des Nackens, des Gesichts, der Ohren und der Kopfhaut zu massieren. Das Wandern in Parks, am Ufer eines Stausees, in den Bergen ist sehr vorteilhaft.

Wenn Sie sich im Voraus um den Zustand der Gefäße kümmern, ein Arsenal von Volksheilmitteln verwenden, um die Durchblutung des Gehirns zu erhalten und zu verbessern, geben Sie dem Gehirn die Möglichkeit, alles zu bekommen, was Sie benötigen, und reinigen Sie Ihren Körper von schädlichen Giftstoffen, Giftstoffen und die Lebensfreude zurückbringen.