Beseitigen Sie Speicherprobleme endgültig!

Die richtige Technik des Gedächtnistrainings und die Entwicklung der Aufmerksamkeit sind wichtige Komponenten für Menschen, die das Gehirn in guter Form unterstützen und nichts vergessen wollen. Kein schlechtes oder gutes Gedächtnis - das ist die, die trainiert werden muss. Daher ist die Frage "wie trainiert man Gedächtnis?" Für den modernen Menschen relevant. Immerhin stehen wir jeden Tag vor einem Nachkomme von Informationen, die sortiert werden müssen, und wichtig - das Auswendiglernen. In diesem Artikel werden wir verstehen, wie und mit welchen Methoden Sie die Speicherleistung verbessern können.

Arten des Gedächtnisses

Nach der Art der Wahrnehmung von Informationen besteht die Klassifizierung aus den folgenden Arten:

• Instant View ist ein geschätzter Speicher, der buchstäblich in Sekunden funktioniert. Es funktioniert, wenn wir die Straße überqueren und sehen, ob uns das Auto antreffen wird oder wenn wir Zahlen berücksichtigen.
• Kurzfristige Sicht - die Informationen, die wir von äußeren Reizen erhalten. Die Lagerzeit beträgt 3 Monate. Bevor das Gehirn frei von unnötigen Erinnerungen ist, wird die Entscheidung auf neuronaler Ebene getroffen - die empfangenen Informationen in das Langzeitgedächtnis zu übertragen oder nicht.
• Langfristige Ansicht - Informationen, die aus einer kurzfristigen Sicht ausgewählt wurden. Wir können es im Kopf beliebig oft, über Monate und sogar Jahre, reproduzieren.

Je besser die augenblickliche und kurzfristige Sichtweise ist, desto einfacher werden die Informationen langfristig. Und je mehr Informationen wir im Langzeitgedächtnis haben, desto intellektueller werden wir.

Von Geburt an wird jede Person von der einen oder anderen Art von Erinnerung beherrscht. Durch den richtigen Einsatz von Auswendetechniken für die entwickelten Arten werden Sie sich an vieles mehr erinnern.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine anderen Typen trainieren können und nur einen verwenden. Im Gegenteil, für die effektive Wahrnehmung von Informationen müssen Sie alle verfügbaren Gehirnressourcen nutzen.

Methoden und Techniken zum Gedächtnistraining

Es gibt viele Möglichkeiten, um das Auswendiglernen zu trainieren. Sie zielen auf ein Endergebnis ab - die Assimilation von Informationen im Langzeitgedächtnis und das Auffüllen von Lücken in der unentwickelten Form des Gedächtnisses. Die folgenden Techniken sind grundlegend. Erst nach ihrer Assimilation kann man mit schwierigen Übungen fortfahren.

• Die Methode basiert auf Sorgfalt.

Aufmerksamkeit - der Hauptbestandteil des Gehirns und des Gedächtnisses. Wenn es keine Konzentration auf das Objekt gibt, ist eine Speicherung nicht möglich. Daher ist es wichtig, dass Sie auf das achten, was Sie beachten müssen, und es mit konkreten Zielen stärken. Wenn Sie zum Beispiel Verkehrsregeln lernen möchten, setzen Sie sich ein solches Ziel - je mehr ich mich jetzt auf die Regeln konzentriere, desto mehr werde ich lernen und desto weniger problematisch werde ich die Prüfungen bestehen.

• Assoziationsbasierte Methode

Assoziationen bilden das Bindeglied zwischen dem Kurzzeitgedächtnis und dem bereits Langfristigen. Da das neue wahrgenommene Objekt bereits im Langzeitgedächtnis unterstützt wird, dauert es weniger Zeit und Mühe, es zu speichern. Die Hauptsache - der Verein sollte klar und gut lesbar sein.

• Wiederholen Sie die Methode

Basierend auf der periodischen Wiedergabe der Daten im Kurzzeitgedächtnis für eine bessere Langzeitabsorption. Je neuer die Informationen sind, desto mehr Konzentration und Wiederholung ist erforderlich.

Diese Methoden können im Alltag angewendet werden oder zur Durchführung spezifischer Übungen, die auf die Entwicklung des Merkens abzielen.

Wir waren uns darüber einig, dass sie das Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis zuordnen und dass eines direkt mit dem anderen verbunden ist. Natürlich können Sie sowohl das als auch das andere trainieren, aber für jedes gibt es verschiedene Techniken und Übungen, die wir im Folgenden betrachten werden.

Wie trainiere ich das Kurzzeitgedächtnis?

Die Kurzzeitgedächtnistrainingstechnik basiert auf der Wiederholung von Informationen. Betrachten Sie einige Übungen, die zur Verbesserung der Kurzzeitgedächtnisfähigkeiten verwendet werden können:

• "Fibonacci-Technik" - stellen Sie sich eine Zahlenfolge vor, wobei jede Zahl die Summe der beiden vorherigen ist. Zum Beispiel: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, dh die Sequenz ist 2, 3, 5 usw. Führen Sie diese Übung 30 Minuten pro Tag durch und Sie werden feststellen, wie Indikatoren für Aufmerksamkeit und Kurzzeitgedächtnis werden sich verbessern.
• Mnemonische Übung "20" - Bitten Sie einen Freund, auf ein Stück Papier 20 zu schreiben, das nichts mit anderen Worten zu tun hat. Nehmen Sie dann ein Blatt und versuchen Sie es für 1 Minute, um sie in der richtigen Reihenfolge zu lernen. Um die beste Wirkung zu erzielen, verwenden Sie die assoziative Speichermethode.
• Übung "Absatz" - nimm das Buch und öffne es auf einer zufälligen Seite. Finden Sie einen Absatz darin - bis zu 4 Zeilen, lesen Sie und versuchen Sie es ohne Buch zu wiederholen. Wenn Sie kleine Absätze nacherzählen können, gehen Sie zu den großen.

Wie trainiere ich das Langzeitgedächtnis?

Für das Training des Langzeitgedächtnisses werden ähnliche Übungen zur längeren Datenspeicherung verwendet. Die effektive Methode ist die ständige Wiederholung von Informationen. Lernen Sie auswendig Gedichte oder spezielle Materialien für Arbeit und Studium. Es ist nicht wichtig, dass der Prozess der Konzentration auf das, was Sie lernen, am wichtigsten ist. Sprechen Sie die Informationen zum besseren Lernen laut und in Ihrem Kopf.

Hier einige Übungen, die Ihnen helfen werden, Ihr Langzeitgedächtnis zu entwickeln:

• Machen Sie ein Motiv, das Sie mehrmals am Tag sehen, und versuchen Sie es zu visualisieren - um die Qualitätseigenschaften und das Erscheinungsbild abzurufen. Machen Sie die Beschreibung genauer.
• Erstellen Sie eine Aufgabenliste in zufälliger Reihenfolge auf Papier. Denken Sie daran, und organisieren Sie diese Dinge während des Tages, ohne auf Aufnahme zuzugreifen, in einer produktiven Reihenfolge für Sie.
• Wählen Sie das Bild, das Ihnen am besten gefällt. Beschreiben Sie, was Sie darauf sehen. Am nächsten Tag sollten Sie zusätzlich zur Erinnerung an die vorherige Beschreibung neue Merkmale hinzufügen. Machen Sie dasselbe am nächsten Tag. Wenn Sie feststellen, dass die Ideen zur Beschreibung des Bildes vorbei sind, gehen Sie zu einem neuen.

Gedächtnistraining bei älteren Menschen

Im Alter ist das Gehirn merklich geschwächt. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Fähigkeit von Nervenzellen, auf externe und interne Pathogene zu reagieren, abnimmt, wodurch die Gehirnaktivität abnimmt. Neben der Verschlechterung der Speicherung kommt es auch zu Konzentrationsverlust. Dies bedeutet jedoch nicht, dass diese Prozesse eine Folge der Krankheit sind oder die Situation nicht verbessert werden kann. Überlegen Sie, wie Sie das Gedächtnis älterer Menschen trainieren können:

• Sammle Rätsel. Wählen Sie das Bild, das Sie mögen und los! Fangen Sie nicht einfach groß und komplex an, weil sie in der Montage schwer sein können, und einem solchen Beruf wird es langweilig.
• Bevor Sie zu Bett gehen, sortieren Sie die Ereignisse Ihres Tages: Erinnern Sie sich an die Dinge, die Sie getan haben, mit denen Sie sich getroffen haben und worüber Sie gesprochen haben. Je genauer Sie sich erinnern, desto besser.
• Machen Sie für jeden Buchstaben des Alphabets 5 bis 10 Wörter. Sie müssen Zeit für diese Übung aufwenden, aber nach Abschluss der Übung werden Sie die aktive Arbeit des Gehirns spüren!
• Spielen Sie Brettspiele - Schach oder Dame. Achten Sie besonders auf die Konzentration, wenn Sie mit Bewegungen beginnen. Kreuzworträtsel erraten, Stichworte. Sie spielen jeden Tag 30 Minuten lang und aktivieren so Ihre Aufmerksamkeit und den Erinnerungsprozess.

Programme zur Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Im Zeitalter der Computerisierung haben sich Programme zur Entwicklung des Gehirns und des Gedächtnisses für PCs verbreitet.

• MemoryTester - Tests, mit denen die Fähigkeiten des Gehirns objektiv beurteilt werden können. Anhand der Ergebnisse erfahren Sie, welche Art von Gedächtnis Sie mehr entwickeln sollten.
• Mnemonics ist ein Programm, mit dem die Speicherung numerischer Informationen geübt wird. Um schnell mit Zahlen arbeiten zu können, bietet das Programm an, sie anhand eines speziellen Codes in Wörter zu kodieren.
• „Luntik. Wir trainieren Gedächtnis und Aufmerksamkeit “- für die Entwicklung des Denkens bei Kindern ist die Online-Version dieses Spiels geeignet. Luntik hilft dem Kind, mathematische Fähigkeiten, Aufmerksamkeitsfähigkeiten und Aufgaben während des Spielprozesses zu testen.
• VisualRepSystem ist ein Programm zur Entwicklung des visuellen Gedächtnisses.
• Language Memory Bomber - ein Programm zum Erlernen von Fremdwörtern mit Visualisierungsmethoden und assoziativen Reihen.

Daher ist die Entwicklung und das Training des Gedächtnisses ein wesentlicher Bestandteil der effektiven Arbeit des Gehirns. Jeder kann seine eigene Gedächtnistrainingstechnik anwenden. Die Hauptsache ist, es richtig zu wählen, und dann werden positive Ergebnisse erzielt. Sie können alle im Artikel vorgeschlagenen Methoden verwenden oder nur eine Übung durchführen - Sie entscheiden, aber vergessen Sie nicht, dass Sie für ein sichtbares Ergebnis die Entwicklung von Fähigkeiten mit konstanter Häufigkeit üben müssen.
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Kraftvolle Übung, um Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu trainieren

Revolutionäre Entdeckungen, wie unser Gedächtnis funktioniert und wie wir uns daran erinnern können! Für viele Menschen wird dies eine echte Entdeckung sein. QUELLE

Die Menschen haben kein schlechtes Gedächtnis, sie haben uns nur nicht gelehrt, wie man es richtig benutzt. Unser Gedächtnis funktioniert großartig. In diesem Artikel finden Sie die effektivsten und interessantesten Übungen und Videotrainings zum Trainieren von Gedächtnis und Aufmerksamkeit.

Zum Zeitpunkt der Speicherung von Informationen emittieren:

Langzeitgedächtnis
Kurzzeitgedächtnis
Sofort oder ikonisch

Im Langzeitgedächtnis werden Informationen über Jahre und Jahrzehnte gespeichert. Das letzte, was jemand vergisst, ist der Klang seines eigenen Namens. Im Langzeitgedächtnis steht nur das, was wir regelmäßig verwenden, worüber wir ständig nachdenken.

Im Kurzzeitgedächtnis werden die Informationen um einige Minuten, Stunden, Tage, manchmal auch Wochen verzögert. Dann verdampft es als unnötig. Das Gehirn möchte nicht speichern, was der Besitzer nicht verwendet. Zu viel verbraucht er Energie und wertvolle Substanzen. Eine der Möglichkeiten, dumm zu werden, ist, das Gedächtnis so selten wie möglich zu belasten. Lernen Sie nichts, lesen Sie keine neuen Bücher, sprechen Sie in kurzen primitiven Sätzen.

Instant Memory wird so genannt, weil es Informationen im wahrsten Sinne des Augenblicks speichert - eine Sekunde, einen Sekundenbruchteil. Diese Erinnerung funktioniert, wenn das Gehirn die Situation an einer Kreuzung einschätzt, ein sich schnell bewegendes Objekt überwacht, den Text liest. Während wir die Seite betrachten, erinnert sich unser Gehirn an die Umrisse einer großen Anzahl von Buchstaben, Wörtern und Phrasen, aber es lohnt sich, die Augen von der Seite zu entfernen, da aus dem Sofortbild die meisten Bilder verschwinden.

Je mehr eine Person ein Sofort- und Kurzzeitgedächtnis entwickelt, desto größer ist die Chance, das Langzeitgedächtnis wieder aufzufüllen. Das Kurzzeitgedächtnis ist ein langfristiges Eingangstor, und das Langzeitgedächtnis ist ein Eingangstor der Intelligenz. Um einen schönen, schlanken muskulösen Körper zu haben, müssen Sie Sport treiben und die Muskeln regelmäßig belasten. Auch mit Gedächtnis. Gedächtnistraining ist nichts anderes als seine Verwendung, Anwendung und ständige Praxis des Auswendigmachens. Die beste Option ist, Gedichte zu lernen. Es erweitert den Wortschatz und vergrößert den Kontaktbereich zwischen den Nervenzellen des Gehirns.

Gedächtnisübungen:

Versuchen Sie, durch Gedächtnis die Namen aller Dichter oder Schriftsteller anzurufen, an die Sie sich den Strom erinnern können. Wenn Sie sich an mindestens 12-15 Autoren ohne große Schwierigkeiten und Bremsen erinnern können, ist dies überhaupt nicht schlecht. Neben den Namen der Dichter können Sie Begriffe aus allen Bereichen (weibliche und männliche Namen, Möbelstücke, Zimmerpflanzen, alle Begriffe in Bezug auf Mathematik, Bildende Kunst usw.) aufrufen.

Eine einfache Übung, die Ihnen hilft, die Gewohnheit zu entwickeln, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, besteht darin, die Wörter umgekehrt auszusprechen.

Liebe - Vobul
Klavier - Oninaip
Wolkenkratzer - Burksoben
Bild - Anitrak
Decke - Kolotop

Sie sollten die Wörter nicht andersherum lesen, sondern sie aussprechen, ohne die Zeitung zu betrachten. Nehmen Sie ein Wort und sprechen Sie es auf den Kopf, wie oben gezeigt. Beginnen Sie mit einfachen, einsilbigen Wörtern:

Nasen-Sohn
Dar-Rad usw. Hitch geht zu den zwei Wörtern:

Hörner - Agor
Himmel - Aubin
Berg - Arog

Es scheint eine primitive Kinderübung zu sein! Aber es trainiert das visuelle Gedächtnis. Es ist nicht so einfach, ohne die Fähigkeit, das Wort "Megalopolis" oder "Schach" in Ihrer Vorstellung zu halten. Sobald Sie versuchen, diese Worte im Gegenteil zu sagen, ohne sich die Aufzeichnungen anzusehen, werden Sie Schwierigkeiten haben. Was soll ich damit machen? Teile die mentale Aufgabe in Blöcke auf.

Schach = Schachmatt

Am Anfang müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Gehirn drei verschiedene Teile des Wortes sieht: Schachmatt. Sie können ein Wort je nach Silben unterschiedlich brechen: Shah-Ma-You. In jedem Fall müssen Sie drei Fragmente beachten. Gedächtnis und Aufmerksamkeit trainieren enorm! Wenn drei Silben bereits vor Ihrem geistigen Auge fixiert wurden, ist es nicht schwierig, sie andersherum zu lesen: Sie sind Haschisch.

Was ich Ihnen jetzt raten sollte, wird komisch aussehen. "Es ist jedoch am meisten" wird helfen.

a) Erhöhen Sie die Denkgeschwindigkeit und verbessern Sie die Aufmerksamkeit.

b) die Zeit auf dem Weg des Bildes reduzieren - das Wort (und damit die Lesegeschwindigkeit erhöhen)

c) Um zu testen, wie stark Ihr Gedächtnis belastet ist (einige werden bei dieser einfachen Aufgabe offenkundig "langsamer").

Rufen Sie so schnell wie möglich alle Objekte auf, die Sie vor sich sehen. Hier sehe ich zum Beispiel:
Monitor, Spiegel, Armbanduhr mit Ledergürtel, Handy, Maßband, Stehlampe, Webcam, drei Federmäppchen, Bücher, Wochenblätter, Kaktus usw.

Sie können Elemente mit beschreibenden Merkmalen oder ohne Einzelheiten auflisten: Lautsprecher, Kissen, Sofa, Wand, Rahmen, Medaille, Foto, Kamm usw.

Diese Übung ist interessant, wenn es mindestens einen Zuschauer gibt. Beobachten Sie selbst: Nach welcher Zeit werden Sie "weggeblasen", werden die Pausen zwischen den Wörtern größer und Sie beginnen zu muhlen und sich mit Gesten zu helfen. Ihre Gehirnzellen können und sollten regelmäßig "gemolken" werden.

In diesem Fall wächst die Syntheserate der Substanzen, die für die Zellen notwendig sind, und die Neuronen gewöhnen sich daran, nicht zur Hälfte, sondern in vollem Umfang zu arbeiten. Häufiger arrangieren sie ein angespanntes Kreuz, und sie werden es Ihnen danken. Sie werden im Streit schnell Argumente aufgreifen und besser denken, aufhören, unter Ablenkung und Vergesslichkeit zu leiden. Durch die Reaktion Ihres Gehirns in Stresssituationen, wie dem aufkommenden Unfall, können Sie zum Blitzschlag werden.

Dies ist für diejenigen, die ihr Gedächtnis auf ungewöhnliche Weise trainieren möchten, nämlich: die rechte Gehirnhälfte zu entwickeln. Für die Arbeit der linken Hand ist sie verantwortlich. Es ist nicht immer möglich, sich Zeit für das Training der linken Hand zu nehmen. Wenn Sie Ihr Training jedoch mit alltäglichen Aktivitäten verbinden, die Sie noch täglich durchführen müssen, wird sich Ihr Gehirn schnell entwickeln. Zum Beispiel: Geschirr spülen, Bad oder Waschbecken reinigen, Sie können eine Computermaus unter der linken Hand umbauen, versuchen, mit der linken Hand zu schreiben usw.

Dies ist eine Technik, um alles auswendig zu lernen. Einkaufsliste
Tony Buzan schreibt in dem Buch über die Verbesserung des Gedächtnisses über den "Römischen Saal". Die alten Römer nutzten es, um wichtige Ereignisse auswendig zu lernen und das Tagebuch zu ersetzen. Laut Bouzien kann der römische Raum von Kindheit an als Büro, Schlafzimmer oder Zimmer dienen, vielleicht auch als Auto. Wie Sie diese Übung richtig ausführen, können Sie dieses Video ansehen.

Es stellt sich die Frage: "Wird die Erinnerung nicht mit all diesen Objekten überladen?" Aber die Mechanismen der Erinnerung sind perfekter, als es scheint. Sobald wir die Aufgabe erledigt haben, wird das Gedächtnis ohne Anstrengung von unserer Seite entfernt. Wenn wir keine Informationen verwenden, wird unser Gehirn wie ein eifriger Besitzer sofort von ihm befreit. Deshalb verlieren die Menschen nach der Pensionierung rasch ihre Professionalität. Wenn Sie ein Jahr lang ruhig bleiben, werden Sie das Gespräch vergessen.

1) Lies jeden Tag neue Informationen.

2) Nach dem Anschauen der Filme und Programme "scrollen" Sie sie in meinem Kopf von Anfang bis Ende.

Erinnerst du dich an den Namen? Haben Sie auf die Namen des Regisseurs, der Schauspieler, geachtet? Sie waren nicht an banaler Unaufmerksamkeit und Faulheit interessiert?

3) Behalten Sie eine Liste mit dem, was Sie in Ihrem Kopf kaufen müssen, nicht in Ihrer Tasche.

4) Denken Sie darüber nach, was Sie gerade tun.

5) Versuchen Sie, sich die Namen folgender Personen zu merken: gegenseitige Freunde, einschließlich zufälliger Mitglieder der Familie der Behörden. Es spart Nerven und verbessert die Durchblutung der Großhirnrinde.

6) Notieren Sie sich alle Telefonnummern, die Sie benötigen.

7) Erinnere dich am Ende des Tages (du kannst im Bett liegen) an die Ereignisse des Tages am Morgen.

Dies ist nicht nur für das Gedächtnistraining wertvoll, sondern auch für die Analyse. Habe ich den besten Tag gebaut? Im kleinsten Detail erinnern Sie sich an die Ereignisse der letzten Stunde, wenn Sie nicht lesen können, und die Zeit ist nicht Ihre Schuld.

8) Erinnern Sie sich an die Geburtstage, den Zeitplan des Tages und der Woche.

Dies bedeutet nicht, dass Sie die Planung auf Papier aufgeben müssen, aber es ist besser, eine Kopie im Kopf zu haben.

9) Sprich ohne Spickzettel

10) Holen Sie sich ein Notizbuch für Ihre Lieblingsdaten, Ideen, Links und Zitate, damit Sie diese gelegentlich verwenden können.

Am Ende entschied ich mich, ein weiteres interessantes Video zum Gedächtnistraining von Vladimir Nikonov zu posten, das wunderbare Gedächtnistrainingsübungen vermittelt.

Speicher trainieren

Außerdem gibt es Ratschläge, um Bücher über das Training des Gedächtnisses einer der weltweit führenden Behörden in Sachen Unterrichtsmethoden, Tony Buzan, herunterzuladen. Seine berühmtesten Bücher sind Super Memory, Verbessern Sie Ihr Gedächtnis, High Speed ​​Memory.

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Übungen zur Erinnerung und zur Aufmerksamkeit

Gehirn - etwas, das gerne faul ist. Eine kleine Gelegenheit bot sich an, er "dreht sich aus" und beginnt "eine Dummheit zu erleiden".

Um ihn ein wenig zu treten und sein Gedächtnis zu üben, schlage ich einige interessante Übungen aus Angels Navarro's Buch "Gedächtnis ändert sich nicht" vor.

Übung 1

Speichern Sie die Position der Punkte und Linien in den ersten vier Zeilen eine Minute lang. Fügen Sie dann, ohne sie anzusehen, die fehlenden Zeilen in den unteren vier Zeilen hinzu.

Übung 2

Machen Sie Assoziationen für Zahlen und Wörter entsprechend ihrer äußeren Form. Sie können so viel Zeit damit verbringen, wie Sie brauchen. Schließen Sie sie dann und beantworten Sie die vorgeschlagenen Fragen.

Beantworten Sie die Fragen:
1. Wie viele Schneemänner gibt es?
2. Welche Zahlen entsprechen der Schlucht und der Kerze?
3. Welche Zahlen entsprechen dem Segelboot, dem Ei und der Schlange?
4. Welche Zahlen entsprechen einem Ballon, einem Vogel, einem Kinderhügel und einer Ente?

Übung 3

Schauen Sie sich die linke Abbildung 20 Sekunden lang an. Dann, ohne sie anzusehen, sag mir, welche der vier Figuren rechts von ihr identisch ist.

Übung 4

Merken Sie sich Ihre Einkaufsliste für die Zeit, die Sie brauchen. Dann, ohne ihn anzusehen, sagen Sie, welche der folgenden Listen die richtige ist. Beachten Sie, dass sich die Reihenfolge ändern kann.

Übung 5

Merken Sie sich eine Minute lang die im Bild dargestellte Tiergruppe.

Dann, ohne das Bild anzusehen, schreiben Sie die Namen der Tiere in alphabetischer Reihenfolge auf ein Blatt Papier.

Übung 6

Untersuchen Sie zwei Wortlisten. In der rechten Spalte befinden sich Anagramme zu den Wörtern von links. Verknüpfen Sie jedes Wort aus der linken Spalte mit dem entsprechenden Wort aus dem rechten und speichern Sie es.

Schauen Sie sich die Spalten unten an und nennen Sie die Wörter, die laut fehlen.

Übung 7

Merke dir die Kleider, Gegenstände und Namen dieser vier Mädchen für eineinhalb Minuten. Schließen Sie danach die Zeichnung und beantworten Sie die unten stehenden Fragen. Sehen Sie sich das Original erneut an und korrigieren Sie Ihre Fehler.

Beantworten Sie die Fragen:
1. Wer hat die blauen Schleifen auf dem Kopf - Maria oder Bibiana?
2. Wie heißt das Mädchen in blauen Stiefeln?
3. Welche Mädchen haben Pony und ein gepunktetes Kostüm?
4. Welches der Mädchen hat ein Kätzchen - Juana oder Bibiana?

Übung 8

Speichern Sie die folgenden Bild- und Wortpaare 30 Sekunden lang. Dann schreiben Sie diese Wörter in derselben Reihenfolge auf ein Blatt Papier, ohne die Zeichnung zu betrachten. Hinweis: Suchen Sie nach einer Verbindung zwischen Objekten und Wörtern, Assoziationen erleichtern das Auswendiglernen.

Übung 9

Studieren Sie die Bilder auf den Feldern so lange wie nötig. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie sich an alles erinnert haben, schließen Sie die Zeichnung und beantworten Sie die Fragen.

Beantworten Sie die Fragen:
1. Wie viele Blumen mit drei Blütenblättern werden angezeigt?
2. Wie viele schwarze Blüten werden gezeigt?
3. Wie viele Blumen sind auf dem Bild nur fünf Blütenblätter, aber es gibt keinerlei zusätzliche Elemente?

Übung 10

Sie müssen Ihr Kinderzimmer einrichten. Im Folgenden listen wir die Preise aus dem Möbelkatalog auf. Erinnern Sie sich eine Minute lang daran, schließen Sie dann die Etiketten und beantworten Sie die unten stehende Frage.

Wie viel Geld werden Sie ausgeben, wenn Sie ein Etagenbett, einen runden Teppich, zwei Sessel, zwei Lampen und einen zweiteiligen Kleiderschrank kaufen möchten?

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Training von Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen

Gehirntraining ist für Schüler und ältere Menschen notwendig. Zwar hilft in jedem Alter ein gutes Gedächtnis- und Aufmerksamkeitstraining. Es ist viel einfacher zu lernen, wenn Sie sich konzentrieren und neue Informationen schnell speichern können.

In jedem Beruf muss sich eine Person an den Ablauf und das Wesen vieler Arbeitsvorgänge erinnern. Andernfalls ist es unmöglich, Ihre Arbeit zu erledigen und die Karriereleiter zu erweitern, um eine gute Qualität und Perfektion zu erreichen.

Übungen, um die Gehirnhälften zu synchronisieren

Die Hauptrezeptoren, mit denen wir die Welt um uns herum wahrnehmen, befinden sich in den Händen. Daher werden bei den Übungen zur Synchronisation der Gehirnhälften zuerst die Hände einbezogen. Betrachten Sie drei Übungen, die für das menschliche Gehirn nützlich sind:

1. Am Anfang der Hand sollte sich die Hand aufwärmen und die Handflächen aneinander reiben. Wenn Sie Ihre Finger spreizen, berühren Sie den kleinen Finger der rechten Hand mit dem Daumen der linken Hand. Mit dem Daumen der rechten Hand den kleinen Finger der linken Hand berühren. Ordne jetzt den Daumen der linken Hand an der Spitze des Ringfingers der rechten Hand an. Bewegen Sie den Daumen der rechten Hand zum Ringfinger der linken Hand. Dann mit dem Daumen der linken Hand den Mittelfinger der rechten Hand berühren. Mit dem Daumen der rechten Hand den Mittelfinger der linken Hand berühren. Jetzt sollte der große linke Finger den rechten Zeigefinger berühren. Ein großer Rechtsindex links. Alles kann in umgekehrter Reihenfolge wiederholt werden, dann mehrmals vom ersten bis zum letzten Finger.
2. Laden für das Gehirn geht weiter. Die zweite Übung ist sehr einfach. Halten Sie mit der linken Hand die Nase. Halten Sie gleichzeitig den linken Ohrläppchen mit der rechten Hand fest. Jetzt schnell die Hand wechseln. Die rechte Hand hält die Nasenspitze, die linke Hand - der Lappen des rechten Ohres. Wiederholen Sie den Handwechsel mehrmals.
3. Wie kann das Gehirn in beiden Hemisphären gleich gut funktionieren? Machen Sie die dritte leichte Gehirnübung. Nehmen Sie sich mit der rechten Hand für den linken Ohrläppchen, mit der linken Hand für den rechten Ohrläppchen. Halten Sie Ihre Ohrläppchen und hocken Sie mindestens 21 Mal. Beugen Sie die Beine, atmen Sie die Luft ein, strecken Sie die Beine, atmen Sie aus.

Wiederholen Sie diese drei Übungen jeden Morgen. Es dauert nicht länger als 10 Minuten. Ein solches Gehirntraining hilft Ihnen jedoch, beide Hemisphären zu synchronisieren. Sie werden nur zu einem "Terminator".

Übungen zur Entwicklung der rechten Gehirnhälfte

Die Entwicklung der Gehirnhemisphären gibt dem Menschen die Möglichkeit, komplexe Probleme schneller als andere zu lösen, fünf- oder sogar zehnmal. Wie entwickelt man die rechte Hemisphäre? Wir lernen von Psychologen:

1. Die erste Übung heißt "Gruß Allgemein". Gruß der rechten Hand, wie sie es in der Armee tun. Die linke Hand zeigt gleichzeitig ein Anerkennungszeichen. Daumen hoch und die restlichen Finger zur Faust halten. Linke Hand nach vorne gestreckt. Jetzt müssen Sie schnell die Hände wechseln, mit der linken Hand grüßen, die rechte Hand nach vorne ziehen und die Daumen nach oben ziehen. Wechseln Sie an mehreren Stellen mehrmals die Hände.
2. Die zweite Übung heißt "Pilz und Lichtung". Die linke Handfläche ist eine Faust, der Ellbogen liegt auf der Rückseite der ausgestreckten Handfläche der rechten Hand. Die rechte Hand ist horizontal in Brusthöhe. Die linke, senkrechte Handfläche, mit einer Faust zusammengedrückt, blickt in Ihr Gesicht. Tauschen Sie die Hände mehrmals aus.
3. Aktuelle Bewegungen sind eher ein Teaser oder "Witz". Eine Hand ruft den Betrachter zu einer Feige auf, die andere Hand zeigt Zustimmung: Der Daumen ist hoch, die Faust ist festgeklemmt. Nun klatschen Sie mit beiden Händen mit der Handfläche und wechseln Sie an verschiedenen Stellen die Hände. Feigen- und Zustimmungsshow mit anderen Händen. Dann wieder die Baumwolle und die Zahlen sind umgekehrt. Mehrmals wiederholen.

Übungen zur Verbesserung der Durchblutung im Gehirn

Gymnastik für Gehirngefäße ist erforderlich, wenn bei einer Person Gefäßdystonie diagnostiziert wird. Wenn der Blutkreislauf gestört ist, leidet das Gehirn an Sauerstoffmangel und kann nicht mehr aktiv und richtig arbeiten.

Stärken Sie Blutgefäße, bringen Sie dem Gehirn mehr Sauerstoff, Tanzkurse, Yoga, Nishi-Techniken, einfache Bewegungen der Arme, des Kopfes und der Beine helfen, den Blutkreislauf zu normalisieren.

Einfache Vibration unmittelbar nach dem Aufwachen, ohne vom Bett aufzustehen, die Kapillaren zu erweitern und Schlacken aus dem Körper zu entfernen. Um dies zu tun, heben Sie Ihre Beine und Arme aufrecht an, schütteln Sie sie 5 Minuten lang kräftig, und die Nerven, die das Gehirn stimulieren, werden aktiviert.

Wellen im ganzen Körper, da es schwimmende Fische tut, aktivieren auch die Blutbewegung perfekt. Säen Sie Ihren Kopf abwechselnd in beide Richtungen. Stehend, winke deine Arme und Beine. Übungen für Gefäße sind alle Bewegungen: mit den Händen nach oben, nach unten, mit den Händen winken, in das Schloss geflochten, als würde man Brennholz schneiden, den Blutfluss zum Kopf erhöhen.

Gehen, Laufen, Seilspringen, Tanzen ist nützlich, um die Blutgefäße des Kopfes zu stärken.

Übungen zur Entwicklung des visuellen Gedächtnisses

Das Zeichnen unregelmäßiger Ornamente, das Lösen von Rätseln und Rätseln sowie das Aufteilen komplexer Muster in einfache Details sind großartige Übungen für die Entwicklung des visuellen Gedächtnisses.

Um die Schrift einer Hieroglyphe schnell auswendig zu lernen, teilen die Chinesen diese in mehrere Teile auf. Denken Sie daran, Teile einfacher zu trennen. Wenn man sie geistig zusammenfügt, bekommt man ein allgemeines Bild. Das Aussehen eines Fremden ist leichter zu merken, wenn Sie sich an die Farbe seiner Jacke, seines Hemdes, seiner Jeans und seiner Schuhe erinnern.

Die visuellen Erinnerungen werden stärker, wenn sie durch Farbe, Geruch und Melodie ergänzt werden, die sich in diesem Moment anhören. Wenn Sie sich an eine schöne Birne erinnern, fühlen Sie unwillkürlich ihren Geschmack.

Der leicht voneinander abweichende Vergleich von Bildern schult die Aufmerksamkeit für Details und verstärkt die visuellen Bilder.

Übungen zur Entwicklung des Gedächtnisses bei Vorschulkindern

Das Gehirn muss in sehr jungen Jahren trainiert werden. Wenn ein Kind eine Pyramide von Ringen sammelt und die Konstruktion dieser Konstruktion mehrmals wiederholt hat, wird es sich bald daran erinnern, dass Sie zuerst den größten Bagel auf die Nadel setzen müssen, dann den kleineren Bagel, dann den kleineren. Ein Kegel oder Sternchen ist oben angebracht.

Es trainiert die Erinnerung an kurze Reime für Kinder, wie zum Beispiel:

"Teddybär geht durch den Wald,

Kegel sammelt, singt ein Lied.

Plötzlich fiel ein Buckel, gerade Bär in die Stirn,

Bär war wütend und Fuß: oben! "

Es macht viel Spaß, den Gang des Bären darzustellen, sich auf die Stirn zu schlagen und mit dem Fuß an der richtigen Stelle zu treten. Diese einfachen Manipulationen fügen dem auditorischen Speicher visuelles und motorisches Gedächtnis hinzu.

Märchen mit häufigen Wiederholungen: „Maus für eine Katze, Katze für einen Käfer, Käfer für eine Enkelin, Enkelin für eine Großmutter, Großmutter für einen Großvater, Großvater für eine Rübe“ - entwickeln Sie ein auditives Gedächtnis und ein visuelles Bild, wenn Sie ein farbiges Buch mit Bildern betrachten.

Das Zeichnen von Bildern aus Puzzlespielen fördert die Aufmerksamkeit für Details und das visuelle Gedächtnis. Das Kind muss ständig einen Teil des Bildes mit dem Gesamtbild vergleichen.

Aufmerksamkeits- und Erinnerungsübungen für Schüler

Um die Erinnerung an einen Teenager nicht zu überlasten, muss er Aufmerksamkeit entwickeln. Übungen zur Entwicklung von Aufmerksamkeit und Gedächtnis bei Schulkindern werden grundsätzlich täglich durchgeführt. Eigentlich das Studium einer neuen Materialvielfalt, die abends in den Hausaufgaben wiederholt wird.

Karten für Geographie, Diagramme in Mathematik, Zeichnungen in Geometrie, Zeichnungen und Fotografien in der Botanik, Laborarbeiten in der Physik helfen, Speicher hinzuzufügen. So ist das auditive Gedächtnis, visuell und motorisch, im Prozess der Laborarbeit.

Bei der Vorbereitung auf Prüfungen hilft eine kurze Aufzeichnung in Form eines Spickzettel übrigens sehr. Es hebt die wichtigsten Punkte hervor, die Informationen sind in verschiedene Teile unterteilt. Es ist besser, den "Sporn" nicht für die Prüfung mitzunehmen, aber seine Vorbereitung und das erneute Lesen vor der Prüfung werden auf jeden Fall dazu beitragen, die Informationen zu behalten.

Es ist wichtig! Wenn ein Schulkind ordentlich Notizen in einem Notizbuch aufbewahrt, wichtige Gedanken mit einem Buntstift hervorhebt und ordentliche Zeichnungen macht, entsteht ein klares und stabiles Bild im Speicher.

Der Schüler sollte nicht überarbeiten. Nach einer halben Stunde Hausaufgaben sollten Sie 5-15 Minuten lang Übungen machen und ein Glas Saft trinken, einen Apfel essen und den Raum lüften.

Training von Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen die besten Übungen

Unterricht zur Verbesserung des Gedächtnisses bei Erwachsenen - dies ist keine so schwierige Aufgabe. Wenn Sie die Aufmerksamkeit von Erwachsenen trainieren möchten, können Sie nicht zu viel Zeit verlieren. Hören Sie Ihrem Freund genau zu und versuchen Sie sich an die Farbe seines Hemdes, seiner Schuhe, seines Mantels, seiner Augen und seiner Haare zu erinnern. Versuchen Sie, sich nach dem Abstechen an diese Farben zu erinnern.

Gehen Sie die Straße hinunter und versuchen Sie sich an die Anzahl der vorbeifahrenden Busse oder Autos zu erinnern. Wenn Sie im Stau stecken oder längere Zeit mit einem Oberleitungsbus fahren, lösen Sie Kreuzworträtsel und Kreuzworträtsel. Sie sind gut trainierte Erinnerung und Aufmerksamkeit.

Merken Sie sich täglich drei Wörter einer Fremdsprache. Lernen Sie Gedichte, lesen Sie mindestens 20 Seiten pro Tag. Diese einfachen Methoden trainieren das Gehirn und das Gedächtnis von Erwachsenen und beschäftigten Menschen.

Versuchen Sie nicht, zu viel zu arbeiten und richtig zu essen. Frisches Obst und Gemüse, Gemüse, mageres Essen, ausreichend Kalorien, ein abwechslungsreiches Menü ist notwendig, um die Gehirnzellen anzutreiben.

Gehirntraining für ältere Menschen

Gymnastik für das Gehirn für ältere Menschen ist ziemlich einfach. Lesen Sie Märchen und erzählen Sie ihre Lieblings-Enkelkinder, merken Sie sich die lustigen Gedichte der Kinder über "Scattered from the Street Basin". Es ist faszinierend und angenehm, außerdem erhält es die Persönlichkeit.

Durch das Training von Intelligenz können Personen ihre Fähigkeiten und Kenntnisse nicht verlieren. Nicht nur unsere Muskeln brauchen ein Aufwärmen. Neuronen stellen ihre Verbindungen wieder her und sterben nicht, wenn das Gehirn einen guten Job hat.

Sie sollten nicht zu müde werden, aber das Sammeln von Bildern aus Rätseln, das Erlernen von Fremdwörtern, das Wandern auf einer unbekannten Straße, das Erinnern an die neue Route ist für eine gute Aufmerksamkeit notwendig. Ärzte empfehlen, sich die Zähne zu putzen und die Haare mit der linken oder rechten Hand zu kämmen. Einfache Erfahrungen, aber produktiv.

Gute Ernährung und frische Luft sind die besten Helfer für Sie und Ihren Geist. Personen, die einen aktiven Lebensstil führen, leiden nicht an Altersdemenz.

Gymnastik (Übungen) für die Gehirn-Neurobik

Was ist Neurobik - Gymnastik für das Gehirn. Es hilft, neue Verbindungen zwischen Neuronen im Gehirn herzustellen, und behält ein gutes Gedächtnis für lange Zeit bei. Es ist für Menschen in jedem Alter nützlich: Schulkinder und ältere Menschen zur Korrektur des Geistes.

Jeder Mensch, dem der Zustand seines eigenen Intellekts nicht gleichgültig ist, kann die einfachsten Methoden der Neurobik erlernen und keine Angst vor dem Auftreten von senilem Marasmus haben.

Fingergymnastik

Das Training für das Gehirn kann mit Übungen für die Finger beginnen. Knete die Finger, schiebe die Handflächen zu, beuge die Finger und lass den Zeigefinger der rechten Hand zuerst gehen. Jetzt strecken Sie Ihre Finger und beugen Sie sich in einer anderen Reihenfolge, indem Sie zuerst den Zeigefinger der linken Hand senken. Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrmals.

Beugen Sie Ihre Finger, strecken Sie sich, ballen Sie Ihre Fäuste, entspannen Sie sich. 10 mal wiederholen. Klappen Sie die Finger in das Schloss und drehen Sie sie mit zwei Händen zehnmal im Uhrzeigersinn und zurück.

Berühren Sie die Fingerspitzen beider Hände und strecken Sie seine Handflächen. Die Handflächen sind gleichzeitig von 5 cm geschieden. Frühlingsbewegungen, versuchen Sie, Ihre Handflächen zusammenzuhalten. 10 mal wiederholen.

Berühren Sie mit dem Daumen jede Hand mit Ihrem kleinen Finger, Ringfinger, Mittelfinger und Zeigefinger. Wiederholen Sie alles in umgekehrter Reihenfolge 8-10 mal.

Kinesiologische Übungen

Hervorragende Übungen für das Gehirn - kinesiologische Übungen. Ein Beispiel wäre die einfachste Übung, bei der es leicht ist, verwirrt zu werden.

Sitzen Sie auf einem Stuhl, heben Sie die linke Hand an und heben Sie das rechte Bein 5 cm über dem Boden an. Schlagen Sie danach in Ihre Handfläche und heben Sie Ihren rechten Arm und linken Fuß an. Klatsche mit zwei Handflächen und tausche einen Arm und ein Bein. Mehrmals wiederholen.

Drücken Sie die Fingerspitzen zusammen - großer und kleiner Finger gleichzeitig auf zwei Händen. Massieren Sie die Pads, reiben Sie sich gegenseitig. Wiederholen Sie nun die Massage mit dem Ringfinger, der Mitte und dem Zeigefinger und wiederholen Sie alles in umgekehrter Reihenfolge.

Legen Sie die Handfläche der rechten Hand auf den Bauch, links auf die Krone. Machen Sie gleichzeitig mehrere Bewegungen: Drehen Sie die rechte Handfläche im Uhrzeigersinn über den Bauch. Und auf die Oberseite des Kopfes klopfen Sie leicht mit der linken Hand. Danach die Hände wechseln und die Bewegungen wiederholen. Rotationen am Bauch und Streicheleinheiten an der Krone.

Finger

Finger - Übungen zur Entwicklung des Gehirns. Sie werden gleichzeitig mit zwei Händen ausgeführt, entwickeln die synchrone Arbeit der beiden Hemisphären, verbessern das Gedächtnis, erhöhen die Denkgeschwindigkeit, die Reaktionsfähigkeit und die Entscheidungsfindung. In der grauen Substanz des Gehirns entstehen neue neuronale Verbindungen.

Übung spielt auch in der Kampfkunst eine große Rolle. Fotos davon finden Sie im Internet, wenn Sie Google nach einem Finger fragen. Sie sind den alten Mudras und schönen Posen der Pinsel orientalischer Tänzer ähnlich.

Qigong

Ein spezielles System buddhistischer Übungen zur Atmung und zum Motor, genannt Qigong. Es ist ein besonderer Komplex aus Hand- und Fußbewegungen, der mit den religiösen Lehren taoistischer Mönche verbunden ist.

Erwachsene und ältere Menschen, die Qigong-Gymnastik betreiben, fühlen sich viel jünger und besser als ihre Altersgenossen. Wie entwickelt man das Gehirn zu 100 Prozent? Qigong-Lehrer werden diese Frage zweifellos beantworten können.

In der indischen Kultur bedeutet das Konzept von Yoga eine Reihe von spirituellen und körperlichen Übungen. Sie werden in verschiedenen Richtungen des Buddhismus und des Hinduismus entwickelt. Yoga entwickelt die Fähigkeit einer Person, ihre körperlichen und geistigen Funktionen zu kontrollieren. Es gibt Raja Yoga, Karma Yoga, Hatha Yoga und andere Richtungen.

Das ultimative Ziel von Yoga ist es, die physiologischen Fähigkeiten eines Menschen zu verbessern und sogar Erleuchtung, ewiges Leben, zu erreichen. In jedem Fall bekanntes Langlebensyoga, mit flexiblen Körpern und einem ausgezeichneten Gedächtnis.

Der Rest des Yoga ist ganzen Büchern gewidmet. Die Anhänger dieser Lehre widmen ihr ganzes Leben ihrer Kultivierung. Die neuropsychologischen Fähigkeiten solcher Menschen sind sehr stark entwickelt.

In jeder Art von Gymnastik für den Verstand kann ein Mensch sein Gedächtnis und seine Intelligenz für lange Zeit bewahren.

Wie trainiert man Gedächtnis und Aufmerksamkeit?

Eine Person lebt in einer Welt, in der sie jeden Tag mit riesigen Informationsmengen zu tun hat. Wenn Sie also nicht versuchen, Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern, können Sie sich leicht in diesem turbulenten Strom aus verschiedenen Informationen, Fakten, Ereignissen und Daten verlieren.

Arten und Eigenschaften des Speichers

Der Speicher ist in fünf Typen unterteilt, die sich voneinander unterscheiden.

1. Bewegungsspeicher - ist für die Bewegung verantwortlich. Dank ihr automatische Reproduktion solcher Bewegungen wie Gehen, Laufen, Drehen des Kopfes, Anheben der Hand und so weiter.
2. Emotionales Gedächtnis sind alle Gefühle, die mit bestimmten Ereignissen im Leben verbunden sind.
3. Das figurative Gedächtnis ist untrennbar mit der Arbeit der Sinnesorgane verbunden, da Ereignisse in Form verschiedener Bilder erscheinen. Diese Erinnerung wiederum ist in Unterarten unterteilt: visuell, auditiv, olfaktorisch, taktil, gustatorisch.
4. Logischer Speicher - dank ihm sind verschiedene Elemente durch eine logische Verbindung miteinander verbunden (z. B. Ursache und Wirkung).
5. Eidetischer Speicher - hilft, helle Ereignisse mit kleinen Details und Details wiederzugeben.

Der Speicher hat seine eigenen Eigenschaften: Datenträger (Speichern und Speichern von Informationen in einem bestimmten Datenträger), Geschwindigkeit (dies ist die Geschwindigkeit, mit der Informationen bei Bedarf wiedergegeben werden), Genauigkeit (Wiedergabe und Speicherung von Informationen mit verschiedenen Arten von Details) und die Dauer der Informationsspeicherung (dies ist die Zeitspanne, in der Informationen gespeichert werden) welche Informationen gespeichert werden).

Übungen, um Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu trainieren

Wenn jemand sein Gedächtnis entwickeln möchte, muss er viel Geduld haben, da dies ein langer und ziemlich mühsamer Prozess ist. Betrachten Sie einige einfache Übungen zur Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit.

1. Es ist notwendig, ein Foto zu machen, das mehrere Tiere zeigt, deren Anzahl zwischen sieben und zehn sein sollte. Ein oder zwei Minuten lang schauen wir uns das Bild an, dann entfernen wir es und zeichnen auf einem leeren Blatt alle Tiere auf, die wir alphabetisch gespeichert haben.
2. Sie können jemanden bitten, 15-20 Wörter zu schreiben, die nicht miteinander verwandt sind. Lesen Sie sie 1-2 Minuten lang und versuchen Sie dann, sie in derselben Reihenfolge wie in der Liste zu schreiben.
3. Wir nehmen das Objekt, das aus vielen kleinen Details besteht, untersuchen es innerhalb von 1-2 Minuten. Dann entfernen wir es und versuchen, es so genau wie möglich zu beschreiben.
4. Wir wählen einen Textabschnitt oder ein Gedicht aus und versuchen so schnell wie möglich zu lernen.
5. Spiele wie Monopol und Poker helfen dabei, logisches Denken zu entwickeln und die Bewegungen zu durchdenken - die eigenen und die Ihres Gegners.

Was ist für ein erfolgreiches Training von Gedächtnis und Aufmerksamkeit erforderlich?

Damit das Gehirn gut funktioniert, muss es Arbeitsbedingungen bieten. Wie mache ich das? Das Gehirn wird mit Blut versorgt, das es mit Sauerstoff versorgt. Daher ist es während der Arbeit 2-3 Minuten erforderlich, um das Fenster zu öffnen und den Raum zu lüften. Es ist unmöglich, in rauchigen Räumen zu arbeiten. Und mindestens ein Tag pro Woche sollte versuchen, an der frischen Luft zu wirken.

Wissenschaftler haben gezeigt, dass je mehr sich ein Mensch bewegt, desto stärker sein Gedächtnis und seine Aufmerksamkeit. Der Teil des Gehirns, der für das Auswendiglernen und die Orientierung im Weltraum mit einem aktiven Lebensstil verantwortlich ist, fördert das Wachstum von Nervenzellen und stärkt so die strukturellen Verbindungen und verbessert das Gedächtnis.

Um den Effekt des Trainingsgedächtnisses und der Aufmerksamkeit zu verbessern, verwenden Sie die folgenden Empfehlungen:

1. Ein Ziel setzen. Setzen Sie sich vor dem Auswendiglernen ein Ziel (mündlich oder schriftlich), weil Unser Gehirn ist so konzipiert, dass es, wenn es ein Ziel gibt, genau auf das Notwendige konzentriert.
Beispiel: Schließen Sie Ihre Augen und versuchen Sie, sich daran zu erinnern, was sich um Sie herum befindet, wie z. B. Blau, nachdem die Ideen aus dem Gedächtnis erschöpft sind. Öffnen Sie die Augen, und Sie werden sofort Gegenstände dieser bestimmten Farbe bemerken, die Sie nicht bemerkt haben.

2. Vergleich. Um die Speicherung zu vereinfachen, verknüpfen Sie Wörter mit Bildern. Das Gehirn kann sich kaum Wörter merken, es fällt ihm leichter, sich an das mit diesem Wort verbundene Bild zu erinnern.

Für gute Gehirnarbeit, Gedächtnis und Aufmerksamkeit müssen Sie auch ausreichend schlafen (für einen Erwachsenen sind sieben bis acht Stunden ausreichend, für einen Teenager neun). Negativer Einfluss auf die Arbeit von Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsgewohnheiten wie Rauchen und Alkoholmissbrauch. All dies zerstört nach und nach das Gedächtnis, verringert die Erinnerungsfähigkeit und beeinträchtigt die Aufmerksamkeit.

Wir trainieren Gedächtnis und Aufmerksamkeit mit Hilfe der Fingergymnastik

Fingergymnastik hilft dabei, die Arbeit beider Gehirnhälften zu synchronisieren. Für Gedächtnisübungen brauchen Sie keine 5 Minuten, um sie jederzeit und an jedem Ort, an dem Sie sich wohl fühlen, durchzuführen.

Vor dem Training sollten Sie sich vor dem Aufwärmen die Hände kräftig reiben, um die Blutzirkulation der zur Stimulation notwendigen Bereiche zu erhöhen.

1. Handflächen klatschen - lindert die Anspannung unserer Handflächen.
2. Übung mit den Daumen. Führen Sie die Übung wie folgt aus. Wir fassen den Daumen mit unserer Handfläche und ziehen ihn von uns weg, als ob er ihn "abreißen" würde. Die Übung wird innerhalb von 30 Sekunden durchgeführt.
3. Gestik Kukish und Okay. Mit einer Hand stellen wir die Geste der Feige dar, und mit der zweiten Hand ist die Geste in Ordnung. tauschen Sie abwechselnd Gesten aus. Am Anfang wird es vielleicht schwer, aber nach ein paar Übungen kann man sich daran gewöhnen.
4. Umarmungen mit den Fingern. Wir verbinden die Handflächen und biegen die Finger abwechselnd in das Schloss (der Index einer Handfläche mit dem Index der zweiten, der namenlose der Handfläche mit der namenlosen Sekunde usw.).
5. Drücken Sie die Handflächen zu einer Faust zusammen und drehen Sie abwechselnd die oberen zwei und zwei unteren Finger nach unten. Beugen Sie einerseits die beiden oberen Finger, an der zweiten Hand zwei untere und abwechselnd die Finger an beiden Händen.

Möglichkeiten, Gedächtnis und Aufmerksamkeit jederzeit zu verbessern

• Versuchen Sie, die Namen von Straßen und Gassen auswendig zu lernen, indem Sie sie mit einer Karte der Region vergleichen. So können Sie sich ihren Standort auf der Karte merken, wenn Sie durch die Städte laufen oder reisen.
• Wenn Sie mit Menschen sprechen, versuchen Sie, sich an alle möglichen kleinen Dinge zu erinnern. Achten Sie auf das Aussehen und die Gesten des Gesprächspartners. Beim Sprechen und Blickkontakt ist Ihre Aufmerksamkeit besser fokussiert.
• Lernen Sie alle möglichen Gedichte, interessante Sätze, Telefonnummern und Fremdsprachen.
• Wenn Sie ein Gericht nachkochen, versuchen Sie, es aus dem Gedächtnis zu machen. Lernen Sie alle Proportionen und Zutaten und verwenden Sie Rezepte ohne Kochbuch.

Wir kämpfen mit Ablenkung und verbessern die Aufmerksamkeit

Ablenkung ist ein sehr schwieriges Leben. Unzufriedene Chefs und Haushalte, vergessenes, nicht gemachtes, unerfülltes Versprechen - die ewigen Gefährten einer verstreuten Person.

Unaufmerksamkeit ist anders. Experten teilen es in "echt" und "imaginär". Die erste Art von Unaufmerksamkeit ist für Personen besonders ausgeprägt, die unter schwerer Müdigkeit leiden, oder kann ein Anzeichen für einige Krankheiten sein, beispielsweise Anämie. „Imaginäre“ Abgeschiedenheit ist seltsamerweise das Ergebnis erhöhter Konzentration. Eine Person ist so leidenschaftlich in Bezug auf ein Geschäft, dass alles andere nur aus seinem Blickfeld fällt.

Ablenkung ist keine angeborene Eigenschaft. Daraus kann und sollte man sich befreien. Dies wird jedoch viel Aufwand erfordern. Zuallererst müssen Sie für die richtige Ruhe sorgen. Schlaf mindestens 8 Stunden. Essen Sie regelmäßig, vorzugsweise gesunde Nahrung. Versuchen Sie, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, Alkohol zu trinken. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Stress, trainieren Sie regelmäßig und begrenzen Sie Ihren Aufenthalt in den Netzwerken. Es ist ja bewiesen, dass der Missbrauch des Internets eine Person vergesslich und unaufmerksam macht.

In manchen Fällen äußert sich Geistesabwesenheit als Folge eines Mangels an Vitaminen B12 und B9. Daher müssen verstreute Menschen Lebensmittel wie Fisch, Kaninchen, Rinderleber, Herz und Nieren, Meeresfrüchte, Milchprodukte und Milchprodukte in ihre Ernährung aufnehmen - sie enthalten das geschätzte B12. Und um den Mangel an Vitamin B9 auszugleichen, sollten Sie Gemüse, Hülsenfrüchte, Kohl (Broccoli, Kopf), Leber, Eier, Müsli, Wassermelonen, Nüsse, Vollkornbrot, Mais, Tomaten, Zitrusfrüchte essen.

Übung zur Verbesserung der Aufmerksamkeit

Übungen zum Gedächtnistraining helfen, Unaufmerksamkeit zu überwinden. Hier sind einige einfache Übungen, die Ihnen helfen, mit Ablenkung und Konzentration umzugehen. Aber unter der Bedingung, dass sie regelmäßig durchgeführt werden.

1. Sie müssen eine vertraute Person auswählen und sich so viel wie möglich an ihn erinnern. All die kleinsten Details. Augenfarbe, Haare, Frisur, Kleidung, Schuhe und Accessoires, die er normalerweise trägt. Und wenn Sie sich treffen, vergleichen Sie das resultierende Porträt mit dem Original.
2. Wenn Sie ein Buch lesen, müssen Sie es gleichzeitig versuchen, laut zu summen. In dieser Übung lernen Sie, im Multitasking-Modus zu arbeiten.
3. Wählen Sie ein Straßenschild oder ein Werbeplakat. Schau ihn für ein paar Sekunden an, wende dich ab und versuche zu beschreiben, was er so detailliert wie möglich gesehen hat. Diese Übung hilft dabei, die Liebe zum Detail zu entwickeln.
4. Wenn Sie durch den Park oder den Innenhof gehen, müssen Sie einen Passanten auswählen, ihn für eine Sekunde ansehen, sich dann abwenden und sich vorstellen, was er tut und wohin er geht. Dann umdrehen und die Richtigkeit der Vermutung überprüfen. Diese Übung wird dem Gehirn „beibringen“, weitere Details zu erkennen und die Fähigkeit zur Vorhersage zu entwickeln.
5. Es ist notwendig, einen Punkt mit beliebiger Farbe und Größe auf ein leeres Blatt zu zeichnen und vor Ihren Augen zu platzieren, sich voll darauf zu konzentrieren und alle überflüssigen Gedanken zu vertreiben. Sie müssen die Übung etwa zehn Minuten lang fortsetzen. Diese Übung erhöht die Konzentration.

• mindestens 8 Stunden schlafen;
• regelmäßig essen, gesunde Lebensmittel essen;
• Schluss mit schlechten Gewohnheiten;
• mehr Zeit in der Natur und weniger auf Monitoren verbringen;
• wir trainieren das Gedächtnis durch spezielle Übungen;
• Selbstverbesserung (Bücher lesen, Sprachen lernen, interessante Publikationen wie unsere lernen)

Zum Schluss noch ein wenig von den Mythen des antiken Griechenland, wo der Fluss Oblivion und die Göttin Mnemozina in dieser Zeit existierten. Sie waren das genaue Gegenteil von einander. Dem Tribut zufolge tranken alle Toten, die in das Totenreich fielen, aus dem Fluss des Vergessens und vergaßen alles irdische Leben. Und nur zwei von ihnen - Tiresia und Amphiarai - konnten ihr Gedächtnis nach dem Tod behalten. Göttin Mnemosyne wurde in Griechenland sehr geliebt und verehrt. Dies ist die Göttin der Erinnerung. Sie konnte aus der längst vergessenen Vergangenheit verschiedene Ereignisse und Fakten wiederbeleben. Daraus können wir schließen, dass sogar Wissenschaftler des antiken Griechenland die Bedeutung und Notwendigkeit des Studiums des Gedächtnisses verstanden haben.

Wie können Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen verbessert werden? Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses

Inhaltsverzeichnis:

In Zeiten, in denen nicht nur große Durchbrüche auf dem Gebiet der Informationstechnologie zu verzeichnen sind, sondern auch große Anstrengungen unternommen werden, befassen sich viele Menschen nicht nur mit der Speicherkapazität von Computern, sondern auch mit ihrer eigenen.

Das Leben fliegt buchstäblich vor unseren Augen: Es gibt viele Dinge, die getan werden müssen, eine Menge Leute, mit denen Sie kommunizieren müssen, und es gibt immer noch 24 Stunden am Tag. Und das alles - Stress, falsche Ernährung, Schlafmangel. Und dann sind wir überrascht, dass wir uns an die Einkaufsliste von fünf Artikeln nicht erinnern können. Es zeigt sich, dass Aufmerksamkeit, Konzentration und Arbeitsweise unser Gedächtnis direkt beeinflussen. Daher ist es notwendig, herauszufinden, wie das Gedächtnis verbessert werden kann und was es beeinflusst.

Beginnen wir mit der Erinnerung. Aus wissenschaftlicher Sicht ist Gedächtnis die Fähigkeit, die empfangenen Informationen zu speichern und wiederzugeben. Kann man sich an etwas erinnern, ohne es zu beachten? Versuchen Sie diese Frage zu beantworten.

Wie können Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen und Kindern verbessert werden?

Beratung für Erwachsene. Wir empfehlen, diese Artikel zu lesen:

Das Reinigen des Astralkörpers wird Ihr Gedächtnis erheblich verbessern und nicht nur.

Stellen Sie sich einige Übungen zur Verfügung, die das Gedächtnis im Arbeitszustand erhalten und verbessern können. Dies sind 3 Übungen, die täglich durchgeführt werden müssen. Wenn Sie sich wohl fühlen, wird Ihnen nicht viel Zeit genommen.

Beginnen wir mit den Übungen zur Aufmerksamkeitsentwicklung:

• Die erste Übung Dazu benötigen Sie ein Stück Papier in einem Kontrollkästchen, einen Stift oder Bleistift, eine Stoppuhr und einen Assistenten. Lassen Sie ihn eine 5 zu 5 Tablette auf ein Flugblatt zeichnen und darin beliebige Zahlen von 0 bis 40 (ohne Wiederholungen) einschreiben. Weiter - dasselbe Zeichen, aber leer. Stellen Sie den Timer auf 2 Minuten und fahren Sie mit der Aufgabe fort.

Es ist notwendig, die Zahlen in der ersten Tabelle in aufsteigender Reihenfolge zu finden, in die zweite Tabelle zu schreiben, beginnend mit der ersten Zelle, dann alles. Wie Sie wissen, werden die fehlenden Zahlen erfüllt, da die Zellen 25 sind und die Zahlen von 1 bis 40 sind. Sie können sie separat schreiben, indem Sie sie einkreisen. Dies wird nicht als Fehler betrachtet. Nach 2 Minuten ist die Aufgabe beendet. Unter der Tabelle legen wir das Ergebnis fest.

• Die zweite Übung. Ignorieren Sie die Stifte und das Papier. Stellen Sie den Timer auf 10 Minuten. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, nehmen Sie eine bequeme Position ein und entspannen Sie sich. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie sich zu erinnern, was um Sie herum ist.

Erinnere dich an alles bis ins kleinste Detail. Dies kann die Farbe des Hintergrunds, die Anzahl der Fenster, Elemente auf dem Tisch usw. sein. Wenn es einen Assistenten gibt, lassen Sie ihn schreiben, was Sie sagen. Öffnen Sie nach 10 Minuten Ihre Augen und prüfen Sie, ob Sie nicht berücksichtigt haben, worauf Sie zuvor nicht geachtet haben.

• Die dritte Übung. Lassen Sie den Assistenten 10 Wörter schreiben, die logisch nicht miteinander verwandt sind. Ihre Aufgabe ist es, Verbindungswörter zwischen ihnen einzufügen, um eine Kurzgeschichte zu erhalten. Es ist erstaunlich, wie unser Gehirn jeden Unsinn auswendig lernen kann, während aus dem Laden auf dem Nachttisch auf dem Nachttisch ein Blatt mit einer Liste von Produkten erscheint. Wenn Sie diese Übung verwenden, wird die Liste gespeichert.

Lassen Sie uns ein Beispiel geben: einen Nagel, einen Sonnenuntergang, Grüns, eine Gasmaske... Wir machen eine absurde Phrase (und je dummer oder lustiger es ist, desto besser wird es in Erinnerung bleiben). Und so unser Satz: Mit einem Nagel in der Hand ist es ruhiger, auf den Sonnenuntergang zu warten, denn wenn Sie das Aroma von grünem Ambrosia inhalieren, möchten Sie es definitiv mit einer Gasmaske tun... Nachdem Sie alle Wörter eingefügt haben, versuchen Sie sich zu erinnern, welche davon in der Aufgabe waren. Glaube es nicht, aber jetzt wird es schwer sein, diesen dummen Satz zu vergessen.

Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses

Die Übungen werden mit lauten Augen durchgeführt. Wenn es einen Assistenten gibt, lassen Sie ihn den Zeitpunkt der Ausführung auf Papier festlegen. Jede Aufgabe ist separat, dann berechnen wir die Gesamtzeit.

Hier finden Sie eine Reihe von Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses. Wählen Sie aus, was Ihnen gefällt:

1. Zählen Sie von 100 bis 1

2. Was sind 20 weibliche Namen?

3. Jetzt 20 Männer

4. 20 Lebensmittelprodukte (Getreide, Obst, Gemüse, Beeren...)

5. 20 Nomen auf einem bestimmten Buchstaben (Ihrer Wahl). Heute A, morgen B und so weiter

6. 20 Tiere

7. Öffne deine Augen und zähle erneut von 100 bis 1

Diese Übungen sind sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet. Sie können überall und überall durchgeführt werden: im Transport, im Bett liegend, in einer Reihe stehend...

Wenn Sie diesen Komplex mögen, tun Sie es zumindest zum ersten Mal, wenn Sie die Uhrzeit festlegen. Nach einer Woche täglichen Unterrichts wird die Ausführungszeit mindestens zweimal verkürzt.

Infolgedessen dauert es 4-5 Minuten. Jahre später wird Ihr Gehirn jedoch für die 5 Minuten pro Tag dankbar sein. Je länger Sie Ihre intellektuellen Aktivitäten ausüben, desto seltener leiden Sie an Alzheimer-Krankheit und anderen Gedächtnisstörungen.

Wie können Sie Ihr Gedächtnis sonst verbessern?

1. Die Wichtigkeit des Schlafes. Schlafen Sie viel und schlafen Sie genug? Ein guter und ausgewachsener Traum beeinflusst Ihr Gedächtnis, weil in einem Traum alle Informationen, die Sie während des Tages erhalten haben, absorbiert werden.

Übertreiben Sie es einfach nicht. Der Schlaf sollte in Maßen sein, so viel im Leben. Wenn Sie es ständig einnehmen, können Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes bekommen. Die empfohlene Rate beträgt 8 Stunden.

2. Lesen Sie gerne? Wenn ja, dann ist es sehr gut. Lesen trägt nicht nur dazu bei, Freizeit, Wortschatz zu erweitern und intelligenter zu werden, sondern verbessert auch das Gedächtnis. Sie können Fachliteratur zur Verbesserung des Gedächtnisses lesen. Töte zwei Fliegen mit einer Klappe: Verbessere das Gedächtnis und verstehe, wie es am besten geht.

3. Lerne Fremdsprachen. Haben Sie schon einmal davon geträumt, Englisch oder eine andere Sprache zu lernen? Dann ist es Zeit zu beginnen! Gleichzeitig trainieren Sie nicht nur Ihr Gedächtnis, indem Sie neue Wörter lernen, sondern auch Demenz vorbeugen.

4. Auch für das Training des Gedächtnisses hilft, Gedichte auswendig zu lernen. Dies ist ideal für diejenigen, die Kinder haben - mit ihnen können Sie Poesie lernen. Aber nicht unbedingt. Viele haben Lieblingsdichter - lernen ihre Gedichte. Wenn Sie gefragt werden, wessen Arbeit Sie mögen, können Sie nicht nur den Namen des Dichters nennen, sondern auch Ihre Lieblingsgedichte erzählen, die von ihm geschrieben wurden.

Wörter nicht auswendig lernen, ohne sie zu verstehen. Im Laufe der Zeit werden Sie das gezackte vergessen, und nur aus den gespeicherten Wörtern ergibt sich kein Sinn. Verstehen Sie und wissen Sie, woran Sie sich zu erinnern versuchen.

Es hilft auch, sich an Assoziationen zu erinnern. Es kann ein Vergleich mit einer berühmten Person sein, mit einem Geruch, mit einem Film oder einem Lied, mit einer Phrase - es spielt keine Rolle. Wiederholen Sie das Gelernte und versuchen Sie, es mit Ihren eigenen Worten zu erzählen. Das wird auch helfen.

5. Wenn Sie kein Fan eines rollenden Lebensstils sind, ist dies ein zu negatives Ereignis. Ein sitzender Lebensstil kann nicht nur verschiedene Erkrankungen verursachen, sondern wirkt sich auch negativ auf das Gedächtnis aus. Sie müssen versuchen, sich zu bewegen, auch wenn Sie einen Sitzjob haben.

Machen Sie kurze Pausen, oder machen Sie es nach der Arbeit. Laufen oder ins Fitnessstudio gehen ist ebenfalls ein gutes Beispiel für körperliche Aktivität. Stärken Sie nicht nur das Gedächtnis, sondern auch die Muskeln. Und wer mag keine Person mit guter körperlicher Verfassung?

6. Eine weitere Komponente eines gesunden Lebensstils ist die richtige Ernährung. Ja, süßer Kuchen und Bratkartoffeln sind sehr lecker, aber ihr Überfluss hilft Ihrem Körper überhaupt nicht. Wenn Sie eine Schwäche für solche Speisen spüren, machen Sie sich zu einem Gehirn, aber gehorchen Sie ihm nicht.

Essen Sie Gemüse und Obst, Fisch und Meeresfrüchte, Walnüsse, Kürbiskerne, Eier, Bohnen, Vollkornbrot, Haferflocken, essen Sie Leinsamen und Öl, trinken Sie Blaubeersaft.

Essen Sie Lebensmittel, die Magnesium enthalten. Tee und Kaffee sind auch gut für die Erinnerung. Übertreiben Sie es einfach nicht, besonders mit Kaffee. Selbst ein wenig Schokolade hilft in Momenten, in denen Sie Ihr Gedächtnis belasten müssen. Nur ein bisschen.

Vergessen Sie auch nicht zu frühstücken. Es ist am besten, ein Menü für sich selbst zu erstellen und vernünftig zu essen, dh alles in ausreichender Menge zu erhalten. Und auf keinen Fall kann man auf harte Diäten sitzen, sie verschlechtern nur den Zustand Ihres Gedächtnisses.

7. Für Fans von Videospielen. Spiele helfen, das Gedächtnis zu verbessern. Nur eine halbe Stunde pro Tag reicht aus, Sie sollten nicht lange aufbleiben - es wird nicht mehr nützlich sein. Alles sollte in Maßen sein.

Die Arbeit Ihres Gehirns verbessern

Das Gedächtnis hängt direkt von der Arbeit unseres Gehirns ab. Stress, Übergewicht, Alkohol, Tabak, Cholesterin und andere Faktoren führen ihren unbewussten Wirt unweigerlich in den Abgrund. Es warten neue "Freunde" auf ihn - die Krankheit. Sie wirken sich vor allem auf die intrakranielle Durchblutung aus und führen zu Hörstörungen, Sehstörungen, Bewegungskoordination, Abschwächung von Aufmerksamkeit und Gedächtnis, Taubheit der Gliedmaßen und verminderter Intelligenz, die vor allem die Lebensqualität beeinträchtigen.

In der Regel arbeitet nur eine der beiden Hemisphären während des gesamten Lebens aktiv, und die zweite geht in einen passiven Modus über. In dieser Hinsicht entwickelt und wählt die Person aus, welche Art von Arbeit sie mit der aktiven Hemisphäre links oder rechts ausführen kann. Sie sind zum Beispiel ein Künstler. Es bedeutet, dass die rechte Hemisphäre entwickelt wird.

Wenn Sie ein Programmierer sind - links. Es wird davon ausgegangen, dass die Entwicklung beider Hemisphären eine schwierige Aufgabe ist. Natürlich muss man an sich arbeiten, aber es lohnt sich. Bei bestimmten Übungen beginnt das Gehirn aktiv zu arbeiten, jedoch nicht einseitig, sondern vollständig. Für die Entwicklung der beiden Halbkugeln gibt es sehr einfache und effektive Techniken.

Technik "Spiegel"

Die meisten Leute schreiben mit ihrer rechten Hand. Niemand denkt, dass das Schreiben mit beiden Händen erfolgen kann und sollte. Die Teilnahme der Hände an dem Brief trägt zur aktiven Arbeit unseres "Computers" bei. Ambidexterity ist keine ungewöhnliche Manifestation menschlicher Fähigkeiten, sondern eine normale, synchron entwickelte Arbeit des Gehirns.

Das erste, was Sie tun müssen, ist, mit der anderen Hand das Schreiben lernen zu lernen, das heißt, nicht mit der, die Sie von Kindheit an geschrieben haben. Nehmen Sie ein leeres Blatt und versuchen Sie, mit beiden Händen gleichzeitig zu schreiben.

Zuerst werden Sie feststellen, dass eine Hand, die nicht an das Schreiben gewöhnt ist, automatisch beginnt, das Schreiben zu „spiegeln“. Wenn Sie die geschriebenen Skizzen mit einem Spiegel versehen, können Sie das Wort lesen. Spiegelwörter müssen synchronisiert werden. Versuchen Sie, wie üblich Buchstaben von rechts nach links zu schreiben. Drucken Sie jeweils einen Buchstaben. Dann füge sie in Worten zusammen.

Die Schönheit der Schrift spielt keine Rolle. Das Wichtigste ist, einer inaktiven Hand das Schreiben beizubringen. Sie werden überrascht sein, dass das Lernen einfach ist. Die Gehirnhälfte, die für die Arbeit der Hand verantwortlich ist, wird sehr schnell aufwachen und in kürzester Zeit ihre Arbeit maximal aktivieren.

Die Hauptsache in der Praxis ist die Konstanz. Man muss nur werfen und die Hirnaktivität beginnt abzunehmen. Diese Übung wird zur Entwicklung von Kreativität und außergewöhnlichem Umgang mit schwierigen Situationen als Ergebnis der aktiven Arbeit beider Gehirnhälften beitragen.

Technik "Mathematiker und Künstler"

Die Methode beinhaltet verschiedene Aktivitäten während der Woche. Die Woche sollte so geplant werden, dass jeder Tag mit Aktivitäten gefüllt ist, die für die rechte oder linke Hemisphäre charakteristisch sind. Zum Beispiel wird der Montag dem Zeichnen oder Hören klassischer Musik gewidmet sein.

Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen völlig fremd ist. Es ist egal, was Sie zeichnen. Die Hauptsache ist, damit zu beginnen. Später werden Sie aus gewöhnlich aussehenden Schnörkeln Muster und schöne Figuren bekommen.

Die Hauptaufgabe besteht darin, die verantwortliche Hemisphäre zu beschäftigen. Der Dienstag wird bereits der Mathematik und der Analyse gewidmet sein. Versuchen Sie den ganzen Tag in Ihrem Kopf zu zählen und analysieren Sie aus einem logischen Blickwinkel die Situation des Tages. Versuchen Sie, grundlegende Probleme in Mathematik, Physik oder Chemie zu lösen.

Der nächste Tag wird wieder der Kreativität gewidmet sein. Auf diese Weise wird Ihr Gehirn während der Woche aufwachen und arbeiten. Nochmals nicht auf halbem Weg einwerfen. Beharrlichkeit und eine feste Entscheidung, die Fähigkeiten des Gehirns zu entwickeln, werden den Trick erfüllen.

Vergessen Sie nicht, während der Übung mehr Wasser zu trinken und körperliche Übungen zu machen. Wasser und Kohlendioxid sind für eine normale Gehirnaktivität unerlässlich. Die ständige Übung mit einfachen Übungen wird zum Erfolg beitragen und kreatives Denken entwickeln.

Wie verbessert man die Blutzirkulation im Gehirn?

Es gibt viele einfache Möglichkeiten, die Durchblutung des Gehirns zu verbessern und dadurch das Gedächtnis zu stärken. Hier einige davon:

1. In einem 0,5-Liter-Tank wird ein Teelöffel in Brand gebrachte Immergrünblätter zum Kochen gebracht, 5 Minuten gekocht, ein Esslöffel Blüten und Weißdornblätter eingeschlafen und von der Hitze genommen. Lassen Sie den Tee ein paar Stunden stehen. Nehmen Sie regelmäßig 150 Gramm vor den Mahlzeiten in ca. 1 Stunde ein. Dieser Tee verbessert auch die zerebrale Hämodynamik.
2. 30 g Erdbeerblätter, Zitronenmelisse und Veronique je 10 g, Weißdornfrüchte und Blütenstände 40 g kochendes Wasser pro Liter. Trinken Sie täglich wie Tee mit Honig. Verbessert auch das Gedächtnis.
3. 1 Esslöffel gemahlenes Schöllkraut gießen für 0,2 Minuten 0,2 Liter kochendes Wasser, filtrieren. Nehmen Sie zwei Esslöffel nicht mehr als dreimal am Tag. Die Empfangsdauer beträgt höchstens drei Wochen. Nach sechs Monaten kann der Vorgang wiederholt werden. Naja hilft nach einem Schlaganfall.
4. 350 g Honig, 0,5 kg Preiselbeeren (können eingefroren werden), 150 g geriebene Meerrettichpeitsche in einem Mixer. Auf einen Esslöffel Tee nach den Mahlzeiten genommen. Im Kühlschrank in kleinen Behältern aufbewahren.

• Sehr leistungsfähige Werkzeuge sind Turnen, Schwimmen, Radfahren oder nur Atemübungen, da sie die Durchblutung verbessern und das Gehirn mit Sauerstoff sättigen. Sogar einfache sanfte kreisförmige Bewegungen des Kopfes in die eine und die andere Richtung ergeben ein hervorragendes Ergebnis. Es ist nützlich, die Muskeln des Nackens, des Gesichts, der Ohren und der Kopfhaut zu massieren. Das Wandern in Parks, am Ufer eines Stausees, in den Bergen ist sehr vorteilhaft.

Wenn Sie sich im Voraus um den Zustand der Gefäße kümmern, ein Arsenal von Volksheilmitteln verwenden, um die Durchblutung des Gehirns zu erhalten und zu verbessern, geben Sie dem Gehirn die Möglichkeit, alles zu bekommen, was Sie benötigen, und reinigen Sie Ihren Körper von schädlichen Giftstoffen, Giftstoffen und die Lebensfreude zurückbringen.