Bubnovsky-Methode zur Linderung von Kopfschmerzen

Viele Menschen leiden unter Kopfschmerzen. Ohne sich an die Erfahrung der Ärzte wenden zu wollen, versuchen sie selbst, sich mit Hilfe von Pillen oder anderen Drogen zu heilen.
Dies bedroht jedoch den Mangel an Wirkung und andere größere Probleme.
Wenn eine Person ständig Kopfschmerzen hat, sollten Sie nicht zu Hause behandelt werden.
Es ist besser, sich einer vollständigen Untersuchung zu unterziehen, um sich vor der Entwicklung gefährlicher Krankheiten zu schützen.
Wenn der Kopfschmerz auf Stress, tägliche Überanstrengung und Müdigkeit zurückzuführen ist, können Sie ohne Pillen damit umgehen.

Kinesitherapie-Methode

Ein wirksamer Weg, um Kopfschmerzen und andere Arten von Schmerzen ohne Pillen und Medikamente zu bewältigen, ist die Bewegungstherapie. Kinesitherapie steht für Bewegungstherapie, d. H. Spezielle Übungen, mit denen Sie fast jedem Patienten Gesundheit und Lebensfreude zurückgeben können.

In Russland hat sich die Kinesitherapie aufgrund von S.M. Bubnovsky Diese Methode basierte auf den persönlichen Erfahrungen von S.M. Bubnovsky, der einen Autounfall überlebt hat, wurde behindert und wollte sich nicht mit dem abfinden, was passiert ist.

Aus eigener Erfahrung entwickelten sie geeignete Übungen, betrachteten ihre verschiedenen Arten und Techniken und suchten nach wirksamen Mitteln zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten.
Für S.M. Die Bubnovsky-Kinesiotherapie war eine Gelegenheit, Krücken loszuwerden und ein aktives Leben zu führen. Mit der Anmeldung von Bubnovsky begannen sich Gesundheitszentren zu öffnen, in denen die Kinesitherapie zur Behandlung verschiedener Erkrankungen des Bewegungsapparates und der inneren Organe eingesetzt wurde.

In den Zentren von Bubnovsky werden Übungen an speziellen Simulatoren durchgeführt, der Arzt selbst gibt jedoch an, dass einige von ihnen zu Hause durchgeführt werden können. Es ist wichtig, solche Übungen mit leerem Magen durchzuführen, damit im Körper keine Beschwerden auftreten. Im Folgenden betrachten wir, was die Bewegungstherapie bietet, um die Schmerzen im Kopfbereich zu beseitigen.

Beschreibung der einzelnen Übungen

Übungen, die in der Methode von S.M. Bubnovsky, der auf eine Vielzahl von Bereichen des menschlichen Körpers abzielt, aber die grundlegenden drei sind wie folgt:

Liegestütze

Sie werden auf traditionelle Weise ausgeführt (Sie können sich auf die Knie stützen, wenn es schwierig ist, volle Liegestütze zu machen).

Drücken Sie die Übungen

Übungen in der Presse sind auch recht einfach. Es ist notwendig, sich auf den Rücken zu legen, die Arme nach oben zu strecken, die Unterarme an die Ohren zu drücken und den Oberkörper anzuheben, ohne Kopfbewegungen auszuführen.

Beine schwingen

Die letzte Übung in dieser Serie sind Schwenkbeine.

Es ist notwendig, sich auf den Bauch zu legen, die Hände in der Nähe der Brust auf den Boden zu legen und das gerade Bein nach oben zu schwenken.

Es ist darauf zu achten, dass der Oberschenkel mindestens einige Zentimeter vom Boden kommt, d.h. schütteln Sie nicht ihre Beine und beugen Sie sie in den Knien. Die Übung wird zuerst mit einem Fuß durchgeführt, dann mit dem anderen und am Ende - beide gleichzeitig.
Diese Übungen betreffen alle Teile der Wirbelsäule, wodurch nahezu alle gesundheitlichen Probleme gelöst werden können.

Diese Übungen können isoliert von anderen durchgeführt werden, wobei sie täglich 10 Minuten dauern und sich mit Atemtechniken abwechseln.

Führen Sie eine Reihe von Übungen durch, vorzugsweise Wasserprozeduren.

Hals-Übungen

Die direkte Behandlung von Kopfschmerzen in der Methode von Bubnovsky beinhaltet eine Reihe von Übungen für den Hals:

Pisten

• In der sitzenden Position wird der Kopf zuerst nach rechts und dann nach links geneigt, wobei er sich 30 Sekunden lang in einer gebogenen Position befindet. Die Aktionen werden fünfmal in jede Richtung wiederholt. Halten Sie ggf. den Nacken mit der Hand fest.
• Auch beim Sitzen müssen Sie den Hals nach vorne neigen und das Kinn an der Brust berühren. In dieser Position sollten Sie 30 Sekunden bleiben. Ferner steigt der Kopf in seine normale Position und wird bis zum Maximum nach oben gezogen. In dieser Position muss auch eine halbe Minute bleiben.

Dreht sich

• Drehen Sie Ihren Hals in sitzender Position nach links, bis Sie leichte Schmerzen verspüren. Eine ähnliche Aktion ist für das Drehen nach rechts vorgesehen. An den Endpunkten halten Sie den Kopf 30 Sekunden lang.
• Zusätzlich zur vorherigen Übung wird eine weitere Übung durchgeführt. Die Hände streckten sich und schloss sich über seinem Kopf ein. Die Ellenbogen sollten etwas gebogen sein, um die Halsdrehungen zur Seite zu erleichtern.

Herausziehen

• Auch das Sitzen ist eine andere Übung. Für ihn müssen Sie seine Hände hinter den Rücken legen und gleichzeitig das Kinn anheben. Übung in einem langsamen Tempo.
• Die letzte Übung wird im Stehen durchgeführt. Der Kopf wurde gerade und das Kinn parallel zum Boden gehalten. Der Hals wird so weit wie möglich nach vorne gezogen, der Kopf wird zur Seite gedreht und versucht, nach der Schulter zu greifen. Wenn eine Spannung auftritt, ist es wichtig, dass Sie sich eine halbe Minute in dieser Position verriegeln. Ähnliche Aktionen werden für die Gegenseite ausgeführt.

Andere Möglichkeiten, Schmerzen ohne Medikamente zu beseitigen

Es gibt viele Möglichkeiten, Kopfschmerzen zu Hause loszuwerden, so dass jeder eine geeignete Option finden kann:

Jemand hilft einer Tasse starkem süßem Tee mit Zusatz von Heilkräutern (Minze, Melisse, Kamille, Akazie usw.). Selbst ein normaler süßer Tee mit Zitrone kann die Schmerzen lindern.

Spaziergänge an der frischen Luft helfen dabei, Kopfschmerzen vorzubeugen oder einen bereits begonnenen Angriff zu lindern. Wenn möglich, können Sie nach der Arbeit oder vor dem Schlafengehen durch den nahe gelegenen Park oder sogar durch den Innenhof spazieren.

Übungen zum Entspannen und Atmen ermöglichen es Ihnen, das Gehirn mit Sauerstoff zu sättigen und Kopfschmerzen zu lindern. Wenn Meditationsübungen die Elemente der Selbsthypnose ergänzen, vergehen die Schmerzen noch schneller.

Um Kopfschmerzen zu Hause zu lindern, können Sie Kompressen verwenden. Wenn Sie ein feuchtes Handtuch an die Stirn legen, können Sie die Schmerzen reduzieren.

Es ist auch zulässig, den Whisky einfach mit einem Stück Zitrone oder einem geeigneten ätherischen Öl zu reiben.
Die Selbstmassage gilt als eine der Optionen zur Linderung von Kopfschmerzen. Massieren Sie die Stirn, die Schläfen und den Hinterkopf.

Nachdem Sie diese oder andere Methoden ausprobiert haben, können Sie sich selbst und ohne die Hilfe von Medikamenten helfen, die die Menschen oft abhängig machen.

Bubnovsky Kopfschmerzübungen, Atemübungen

Viele Menschen haben Migräne und Kopfschmerzen als Folge von Überanstrengung und Stress. Es ist nicht notwendig, die Tabletten mit Schmerzen zu lindern. Es reicht aus, den Rat von Dr. Bubnovsky wegen Kopfschmerzen anzuwenden.

Atemgymnastik bei Kopfschmerzen

Menschen, die am Computer arbeiten, haben oft Kopfschmerzen. Eine unbequeme Position, Verspannungen der Halswirbelsäulenmuskulatur und psychische Belastungen ermöglichen keine normale Durchblutung im Gehirn. Eine einfache und einfache Atemübungstechnik hilft in diesem Fall:

1. Auf einem Stuhl sitzen, um sich im Rücken auszuruhen. Senken Sie den Kopf beim Ausatmen langsam auf die Brust, sodass er auf dem Kinn ruht. Die Inhalation erfolgt durch die Nasenlöcher, zählt bis zu 6 und erweitert den Trizeps des Bauches und der Rippen. Beim Ausatmen wird der Kopf weggenommen und zurückgekippt. Lassen Sie die Luft sein, zählen Sie bis 12 und ziehen Sie den Bauchraum zurück. Die Anzahl der Bewegungen beträgt 8.
2. In dieser Position nehmen sie eine tiefe Ausatmung vor, nachdem sie bis 5 gezählt hatten. Gleichzeitig wölbt sich die Bauchzone aus, der Brustkorb steigt an und die Rippen steigen an. Schließen Sie dann eine Hälfte der Nase und atmen Sie, ohne den Mund zu öffnen, durch das andere Nasenloch aus. Atmen Sie aus und zählen Sie bis 8. Die Anzahl der Bewegungen 8 bis 4 für jeden Teil der Nase.
3. Sitzen Sie auf einem Stuhl, senken Sie die Augenlider, platzieren Sie den Ringfinger an der Innenseite des Auges, den Mittelfinger und den Zeigefinger am oberen Teil. Ellenbogen auf dem Tisch ausruhen. Führen Sie, wie im vorherigen Schritt angegeben, eine tiefe Inhalation durch und zählen Sie bis 4. Drücken Sie gleichzeitig mit dem Finger auf die innere Augenzone. Ausatmen, bis 6 gezählt, zu diesem Zeitpunkt, um den Druck in den Augenwinkeln zu entspannen, und mit den rhythmischen Manipulationen des Mittel- und Zeigefingers auf die Augenlider drücken. Die Anzahl der Bewegungen beträgt 8.

Übungen mit Dr. Bubnovsky gegen Kopfschmerzen im Nacken

Dr. Bubnovsky ist der Begründer der Kinesitherapie-Methode, dh Behandlung mit speziellen Bewegungen. Bubnovsky wurde nach einem Autounfall behindert, legte jedoch keine persönliche Behandlungsmethode auf, dank der er Krücken aufgeben konnte. In den Gesundheitszentren von Bubnovsky machen die Menschen Übungen an speziellen Simulatoren, aber einige Arten können zu Hause gemacht werden. Trainieren Sie mit leerem Magen, um kein Unbehagen zu verursachen.

Im zervikalen Teil der Wirbelsäule pulsieren die Gefäße, die das Gehirn versorgen. An der Spitze befindet sich die Medulla oblongata, die für die Atmung und das Herz verantwortlich ist. Kopfschmerzen Nackenbewegungen sollten langsam und vorsichtig sein. Solche Manipulationen helfen, Migräne, Bluthochdruck und Erkrankungen des Bewegungsapparates der oberen Wirbelsäule zu beseitigen. Anzeichen von Schmerzen treten auf, wenn der Spinalnerv gereizt ist.

Bevor Sie mit der Übung beginnen, sollten Sie die Stärke der Blutung feststellen. Legen Sie sich dazu in eine horizontale Position, so dass sich der Kopf über der Sofakante befindet. Dann neige deinen Kopf für 30 Sekunden nach hinten. Drehen Sie Ihren Kopf 15 Sekunden lang nach rechts. und für die gleiche Zeit gelassen. Wenn während der Bewegung Migräne und Schwindel auftreten, deutet dies auf einen verstopften Blutfluss hin.

Einfache Gymnastik für Schmerzen

Bubnovsky-Kopfschmerzübungen sind für Dehnung und rhythmische Bewegung ausgelegt. Der Vorteil eines solchen Fitnesscenters liegt in der einfachen Technik und schnellen Aktion.

• Auf einem Stuhl sitzend, wird der Kopf nach links und rechts gedreht und hält jede Position für 30 Sekunden. Die Bewegungen werden für jede Seite zehnmal um das 5-fache wiederholt.
• Wenn Sie sich in derselben Position befinden, neigen Sie Ihren Kopf und drücken Sie 30 Sekunden lang Ihr Kinn gegen den Brustkorb. Ziehen Sie dann den Kopf langsam nach oben und halten Sie ihn für dieselbe Zeit fest.

• Sitzen Sie auf einem Stuhl, drehen Sie den Kopf nach links, bis Sie einen leichten Schmerz verspüren, und halten Sie ihn 30 Sekunden lang gedrückt. Drehen Sie ihn dann 30 Sekunden nach rechts.
• Die Hände verriegeln sich oben und machen die gleichen Kurven wie bei der vorherigen Bewegung.

• Übung stehen. Kopf ruhig gehalten, Kinn parallel zum Boden. Dann drehen sie den Kopf und versuchen, die Schulter zu erreichen. Wenn Sie spüren, dass die Spannung 30 Sekunden lang in Position bleibt. Führen Sie auf der anderen Seite ebenfalls eine Bewegung aus.
• Eine Hand wird mit der Handfläche einer Hand auf den Kiefer gelegt, die andere wird mit dem Kopf ergriffen und gegen den Schläfenbereich gedrückt, wobei der Kopf auf einer Seite liegt. Wenn Sie 5 Sekunden lang ausatmen und den Atem für 3 Sekunden anhalten, drücken Sie auf den Schläfenbereich. Beim Ausatmen ist die Position des Kopfes festgelegt.

Gefäßgymnastik zur Behandlung von Kopfschmerzen und Bluthochdruck zielt darauf ab, die Spannung des Trizeps zu lindern und die Durchblutung zu verbessern. Nehmen Sie beim Sitzen eine Ausgangsposition ein. Hände befinden sich auf der Rückseite des Areals im Schloss. Dann wird der Kopf nach vorne geneigt und atmet langsam aus. Nachdem sie die Position fixiert haben, halten sie die Atmungsaktionen für 4 Sekunden zurück. Für 7 Sekunden ausatmen, mit einem schwachen Handdruck auf die Okzipitalzone kombinieren. Die Anzahl der Wiederholungen - 2.

Wenn die Kurven zu den Seiten mit Schmerzen einhergehen, müssen Bewegungen zur Entspannung von kurzen Rotatoren des Halses durchgeführt werden. Diese Technik sollte von allen Personen durchgeführt werden, die ständig alle zwei Stunden in sitzender Tätigkeit arbeiten. Übungen werden am besten am Spiegel gemacht. Drehen Sie auf einem Stuhl den Kopf in die kranke Seite. Beim Drehen nach rechts wird es mit der rechten Kinnbürste aufgenommen. Links, um den Sitz zu halten. Sie schauen in die entgegengesetzte Richtung und atmen 5 Sekunden lang aus. Halten Sie die Atmung 3 Sekunden lang zurück. Der rechte Pinsel hält Ihren Kopf davon ab, sich nach links zu drehen. Atmen Sie 6 Sekunden tief ein. Die Anzahl der Übungen - 3. Sie können dies immer noch tun. Auf der Couch liegend, wird eine Hand auf den dehnbaren Trizeps des Schlüsselbeins gelegt, der Kopf sollte sich hinter der Couch befinden und die Hand gegen das Schlüsselbein gedrückt werden. Mit der anderen Hand drehen sie sich in einem Winkel von 45 Grad zur nicht erkrankten Seite und lehnen sich zurück zum Gefühl von Muskelverspannungen. Dann wird die Ausatmung für 7 Sekunden durchgeführt, der Kopf wird in dieser Position fixiert, die Atmungsaktivität wird für 3 Sekunden zurückgehalten, und bei der Ausatmung fällt der Kopf ab und der Brust-Klavikularmuskel entspannt sich. Die Anzahl der Bewegungen - 3.

Gymnastik für Kopf und Nacken mit Kopfschmerzen löst und löst Verspannungen in der Halswirbelsäule, deren Einklemmen der Nervenenden zu Migräne und Bluthochdruck führt.

Bubnovsky-Methode zur Linderung von Kopfschmerzen

Kopfschmerzen - die Geißel des modernen Menschen. Es gibt ein unangenehmes Symptom aus verschiedenen Gründen - von Stress über körperliche und seelische Überanstrengung bis hin zu Begleiterkrankungen. Und jedes Mal schluckt eine Person mit dem Risiko einer Lebervergiftung eine Handvoll Pillen, wodurch der Schmerz im Kopf vorübergehend vergessen wird.

Es gibt jedoch eine wirksame Technik, mit der ein schmerzhaftes Symptom gestoppt, der gesamte Körper positiv beeinflusst werden kann, und dies alles ohne den Einsatz von Medikamenten.

Kinesitherapie - was ist das und was zeichnet die Methode aus?

Doktor S.M. Bubnovsky, der Entwickler eines Programms zur Linderung von Schmerzen verschiedener Lokalisationen durch körperliche Übungen, weiß selbst, was anstrengende, dauerhafte Schmerzen sind. Er war einmal auf Krücken, hielt sich an seine Technik und konnte sich auf die Füße stellen. Heute setzt er seine Technik erfolgreich in der Masse um und hilft den Menschen, verschiedene Arten von Schmerz loszuwerden sowie den gesamten Körper als Ganzes wiederherzustellen.

Eine wörtliche Übersetzung des Wortes "Kinesitherapie" - Behandlung in Bewegung. Diese Technik besteht aus verschiedenen Übungen, von denen viele auf speziellen Simulatoren ausgeführt werden. Bevor Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie die medizinischen Empfehlungen zur Bewegungstherapie studieren und sich daran halten, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.

Sie müssen es nur mit leerem Magen tun, sonst hat eine Person buchstäblich sofort ein unangenehmes Unbehagen im Körper und kann nicht normal arbeiten. Eine wichtige Voraussetzung für die Genesung und Linderung von Kopfschmerzen - Regelmäßigkeit und Richtigkeit der Leistung.

Vom Boden weg drehen

Wie man diese Übung macht, ist allen bekannt. Wenn es auf einmal schwierig ist, Liegestütze mit geraden Beinen zu machen, können Sie sich auf die Knie legen. Wie oft Es wird empfohlen, schrittweise mit ein paar Push-ups gleichzeitig zu beginnen, 2-3 Sätze pro Tag zu machen und die Last langsam zu erhöhen.

Drücken

Um diese Übung auszuführen, müssen Sie sich auf den Rücken legen, die Beine an den Knien beugen. Sie können die Füße auf dem Sofa oder dem Stuhl befestigen, damit sich Ihre Beine nicht bewegen. Die Unterarme werden an den Kopf gedrückt. Heben Sie den Oberkörper bis zu den Knien an, der Kopf sollte sich nicht bewegen, schauen Sie gerade.

Mit unseren Füßen winken

Haltung - auf dem Bauch liegend, befinden sich die Handflächen auf dem Boden in der Nähe der Brust. Heben Sie das gerade Bein abwechselnd an, der Oberschenkel sollte sich vom Boden abheben. Kraftvoll ausführen. Zuerst wird mit dem linken Fuß geschwenkt, dann mit dem rechten Fuß nach beiden Beinen gleichzeitig.

Es ist verboten, die Knie zu beugen, die Beine dürfen nicht zittern. Es ist besser, weniger Züge zu machen, aber qualitativ, anstatt viele, aber falsch, ohne irgendeinen Effekt zu erzielen.

Übungen in der Presse, Liegestütze und Schwingen helfen dabei, die Wirbelsäule zu stärken und den Muskeltonus wiederherzustellen. Sie müssen jeden Tag mindestens 10 Minuten lang laufen.

Übungen für die Halswirbelsäule

Häufiger, intensiver und anhaltender Kopfschmerz tritt hauptsächlich aufgrund von Durchblutungsstörungen in der Halswirbelsäule und durch Einklemmen der Nervenenden auf. Um das Symptom zu beseitigen, wird empfohlen, einfache Übungen zur Entwicklung des Halses durchzuführen.

Pisten

Um die Pisten zu fahren, müssen Sie:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, setzen Sie sich gerade und neigen Sie Ihren Kopf abwechselnd nach links und rechts. Führen Sie langsam und ohne plötzliche Bewegungen aus, um die Bänder nicht zu beschädigen. Wenn Sie den Kopf in eine Richtung neigen, um eine halbe Minute lang in dieser Position still zu stehen, wird ein Dehnungsgefühl der Bänder und Muskeln im Nacken auftreten. Es wird empfohlen, auf jeder Seite 5 Biegungen durchzuführen.
2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit geradem Rücken, senken Sie den Kopf nach vorne, so dass Ihr Kinn Ihre Brust berührt, und bleiben Sie eine halbe Minute in dieser Position. Kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück und werfen Sie den Kopf langsam so weit wie möglich zurück.

Wenn es schwer zu beugen ist, können Sie Ihren Kopf mit der Hand halten.

Drehen Sie sich mit dem Kopf um

Wie folgt durchgeführt:

1. Sitzen Sie auf einem Stuhl so weit wie möglich, um den Kopf in jeder der Parteien zu drehen, bis ein leichtes schmerzliches Symptom auftritt. Drehen Sie den Hals nach links, bleiben Sie für eine halbe Minute in dieser Position und wiederholen Sie den Vorgang für die rechte Seite. Die Anzahl der Erfolge beträgt für jede Seite 5-10.
2. Drehen Sie Ihren Kopf abwechselnd nach links und rechts, fassen Sie Ihre Hände im Schloss und heben Sie ihn über Ihren Kopf. Die Hände können im Ellbogen gebeugt werden, aber nicht fest, so dass ein Drehen des Kopfes nicht behindert wird.

Die Anzahl der Umdrehungen sollte immer erhöht werden. Die Übung ist langsam notwendig, um sich nicht schwindelig zu fühlen.

Hals ziehen

Die folgenden Übungen helfen dabei, die Halsregion zu entwickeln und das Schmerzsyndrom zu lindern:

1. Setzen Sie sich auf den Stuhl, den Rücken gerade, die Arme hinter dem Rücken und das Kinn nach oben. Führen Sie langsam aus, die Spannung der Bänder sollte im Nacken spürbar sein.
2. Stehen Sie auf Ihren Füßen, der Kopf ist gerade, das Kinn steht parallel zum Boden. Maximale Dehnung des Halses, wobei der Kopf zuerst nach links und dann nach rechts gedreht wird. Bei jeder Drehung, wenn Spannung in den Bändern und Muskeln spürbar ist, spannen Sie sich eine halbe Minute lang ein.

Bei diesen Übungen im Nacken sollte genau die Anspannung und nicht der Schmerz spürbar sein. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollte die Übung gestoppt werden.

Wie können Sie sonst Schmerzen im Kopf beseitigen, ohne Medikamente zu nehmen?

Jede Person kann ein Mittel zur Beseitigung von Kopfschmerzen finden. Die Hauptsache ist, den Grund für ihr Auftreten zu kennen. Jemand, der geeignet ist, das Symptom einer Tasse heißen Tees zu lindern, möglicherweise mit beruhigenden Kräutern. Gut beruhigt, lindert Kopfschmerzen und verleiht Minze, Melisse und Kamille den Gesamtton.

Wenn Schmerzen aufgrund einer längeren Exposition in einem stickigen Raum auftreten, hilft frische Luft. Sie können im Park entlang des Flussufers spazieren. Bei häufiger Müdigkeit, Schlafstörungen, bei denen Kopfschmerzen auftreten, hilft Yoga. Einfache Übungen stoppen nicht nur das Symptom, sondern tragen auch zur Wiederherstellung des gesamten Organismus bei.

Bei einem plötzlichen Schmerzanfall sollte man sich hinlegen, die Beine etwas über das Kopfniveau anheben (z. B. ein Kissen auflegen) und ein in Wasser getauchtes Handtuch auf die Stirn legen.

Eine andere Möglichkeit, Kopfschmerzen schnell zu lindern, ohne Medikamente einzunehmen, ist das Abreiben des Whiskys mit Weinessig und Zitronenscheiben. Gut hilft Kopfmassage, Massage mit kreisenden Bewegungen der Kopfhaut, der Schläfen und der Stirn.

Wenn einfache Methoden ohne die Einnahme von Medikamenten nicht die gewünschte Linderung bringen, die Schmerzen für einen kurzen Zeitraum abklingen, dann kehrt das Symptom zurück, dann hängen die Ursachen mit bestimmten Krankheiten und pathologischen Zuständen zusammen. Es ist notwendig, sich einer Diagnose zu unterziehen und vom Arzt Empfehlungen zur richtigen Behandlung zu erhalten.

Wenn nötig, sollten Sie Medikamente einnehmen, die die Verwendung von beruhigenden Tees und Übungen nach der Methode von Bubnovsky nicht ignorieren. Sie helfen Ihnen, sich schneller zu erholen und den Heilungsprozess zu beschleunigen.

Gymnastik auf Bubnovskomu mit Kopfschmerzen

Gymnastik für den Hals nach Bubnovsky

Dr. Bubnovsky S.M. ein System alternativer Neurologie und Orthopädie geschaffen, das gegen chronische Erkrankungen des Bewegungsapparates auf Kosten der inneren Reserven des menschlichen Körpers und des Verständnisses seines Körpers vorgeht. Bubnovsky wurde zum Begründer eines grundlegend neuen Konzepts - der Bewegungstherapie, bei der Kraftsimulatoren und ein individuell gestaltetes Programm zur Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates eingesetzt wurden.

Wer zeigt Nackenübungen?

Gymnastik von Bubnovsky ist angezeigt bei Personen mit erhöhtem intrakranialem Druck, vegetativ-vaskulärer Dystonie, Bluthochdruck, vertebrobasiler Insuffizienz, plötzlichem Schwindel und Gedächtnisstörungen. Probleme, die mit Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit des Halses und einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns verbunden sind, können auch durch tägliche Übungen gelöst werden. Menschen, die eine sitzende Lebensweise führen, deren Arbeit mit geistiger Arbeit verbunden ist, zeigten Turnen für Bubnovsky. In der Tat ist die Ursache für viele der oben genannten Probleme die Verschlechterung der inneren Muskeln des Halses: Sie verlieren an Elastizität und beginnen, die Nerven und Blutgefäße zusammenzudrücken, was zu Schmerzen führt.

Sie können Ihre Lebensqualität verbessern, indem Sie 14 Tage lang regelmäßig trainieren. Danach wird die Anzahl der Klassen auf zwei bis drei Mal pro Woche reduziert. Die Hauptbedingung, die der Autor der Methode setzt, ist die Durchführung von Übungen mit geradem Rücken. Die Körperhaltung muss ständig überwacht werden. Es wird daher empfohlen, vor einem Spiegel zu trainieren, um die Richtigkeit der Ausführungstechnik zu beurteilen.

Übungen

Um die „Spring“ -Übung durchzuführen, müssen Sie Ihr Kinn nach unten absenken, sich für einige Sekunden in dieser Position verriegeln und es dann nach vorne und etwas nach oben ziehen. An diesem Punkt erneut sperren und zum PI zurückkehren.

Um das „Metronom“ auszuführen, müssen Sie den Kopf zur linken Schulter neigen, 30 Sekunden lang in dieser Position bleiben und zum PI zurückkehren. Führen Sie die Übung in die andere Richtung durch. Machen Sie einfach 6 Pisten.

„In den Himmel schauen“ bedeutet, den Kopf auf den maximal möglichen Wert nach rechts zu drehen. Führen Sie nach einer Verzögerung von 30 Sekunden das Training in die andere Richtung durch. Der Zyklus besteht aus 6 Wiederholungen.

Übung "Gans" wird mit gestrecktem Hals und Kinn parallel zum Boden ausgeführt. Den Kopf nach vorne strecken, ohne die Position des Kinns zu verändern, nach rechts drehen und mit dem Kinn zur Schulter strecken. Um für einige Zeit in dieser Position fixiert zu sein, kehren Sie zum PI zurück. Führen Sie einen Zyklus von 6 Wiederholungen durch.

Um die Übung „Reiher“ durchzuführen, müssen Sie sich auf einen Stuhl setzen, Ihre Hände auf die Knie legen und Ihr Kinn parallel zum Boden platzieren. Auf Kosten von "Eins" nehmen Sie die geraden Arme nach unten und leicht zurück, während Sie den Kopf nach oben ziehen. 30 Sekunden angespannt, zum PI zurückkehren.

Um den „Rahmen“ auszuführen, muss die Übung „Blick in den Himmel“ wiederholt werden. Jetzt sollte der Schultergürtel in die Arbeit einbezogen werden. Legen Sie die rechte Handfläche auf die linke Schulter, drehen Sie den Kopf nach rechts und bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position. Es ist darauf zu achten, dass der Ellbogen parallel zum Boden verläuft und die Handfläche des Sekundenzeigers auf dem Knie ruht. Wiederholen Sie die Übung 3 Mal auf beiden Seiten.

Übung "Fakir" impliziert auch eine maximale Rotation des Kopfes, nur die Hände müssen über dem Kopf an den Ellbogen leicht gebeugt gehalten werden, wobei die Handflächen miteinander verbunden sind. Führen Sie in den vorherigen Übungen Züge aus, die Sie benötigen, und vergessen Sie nicht, 30 Sekunden lang am Maximum zu bleiben.

Gymnastik für Dr. Bubnovskys Hals: eine Reihe von Übungen

Dr. Bubnovsky gelang es, die effektivsten Welterholungstechniken in einen einzigen Komplex zu integrieren, und entwickelte eine einzigartige Gymnastikmethode.

Diese Methode hat bereits vielen Menschen geholfen und hilft weiterhin Tausenden von Patienten aller Altersgruppen.

Das Gymnastiksystem Bubnovsky trägt auch den Namen der extremen Rehabilitation. Mit dieser Technik können verschiedene Gelenkprobleme beseitigt werden.

Ursachen von Nackenschmerzen

Bevor wir die Übungen für den Hals gemäß Bubnovsky beschreiben, sollten wir die Hauptursachen für Schmerzen im Hals untersuchen.

Die Hauptursache für Nackenschmerzen ist die Osteochondrose.

Ihre Manifestationen beginnen normalerweise mit einem unangenehmen Gefühl im Nacken. Oft achtet ein Mensch nicht auf diese unangenehmen Gefühle und beginnt, ohne sich dringend zu befreien, alles, um zu hoffen, dass der Schmerz von selbst geht.

Im Laufe der Zeit nimmt der Schmerz jedoch deutlich zu, der Blutdruck wird instabil, Schwindel tritt auf und der Patient kann seinen Kopf nicht drehen, ohne akute Schmerzen im Nacken zu verursachen.

Die von Bubnovsky empfohlenen Übungen sind eine großartige Möglichkeit, um die Probleme der Hals- und Kragenzone und deren Stärkung zu lösen.

Menschen unterschiedlichen Alters leiden heutzutage an zervikaler Osteochondrose. Die ersten Episoden von Nackenschmerzen treten oftmals auch in der Pubertät mit unpassender Passform und sitzender Lebensweise auf, oft am Computer sitzend.

Mit dem Alter gehen diese Probleme nicht weg, sondern verschlimmern sich nur.

Nackenprobleme verursachen einen Zusammenbruch der Blutversorgung des Gehirns durch Einklemmen der Blutgefäße.

Gymnastik für den Hals, entwickelt von Dr. Bubnovsky, ermöglicht es den Menschen, Falten und Nackenfalten, das zweite Kinn, loszuwerden, hilft bei Kopfschmerzen und Schwindelgefühl und verbessert die Sehkraft.

Nach dem Üben dieser Technik können Muskeln weh tun, dies ist normal und zeigt an, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

Nach dem Training wird empfohlen, ein Bad oder eine Sauna mit Tauchgängen in einem kalten Pool zu nehmen oder ein kaltes Bad zu nehmen, um die Schwellung der Gelenke zu lindern.

Ödeme treten während des Übergangs zu einem Trainingsprogramm nach einer langen Pause immer auf.

Unter welchen Bedingungen entstehen spinalen Osteophyten? Die Diagnose, die Symptome und die Behandlung von Rückenerkrankungen werden hier ausführlich beschrieben. Auch im Artikel zur Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule.

Komplexe Übung für den Hals

Die Übung wird mit dem Simulator ausgeführt. Ausgangsposition - Eine Person sitzt auf dem Boden oder auf einer speziellen Bank, stützt die geraden Beine auf den Simulator und hält die Stange mit den Händen.

Führen Sie die tiefste Beugung nach vorne mit gestreckten Armen aus, wenn Sie den Körper zurückbewegen, die Ellbogen beugen und die Stange zu sich ziehen. Die Hände befinden sich in einem geeigneten Abstand und führen jeden Griff aus: schmal, breit, rückwärts.

Es wird empfohlen, die Position der Hände zu ändern. Die Schulterblätter versuchen zu minimieren. Atmen Sie Übung aus, wenn Sie den Griff zur Brust ziehen. Führen Sie 10-12 Wiederholungen durch. Gewicht Pick ist einfach und erschwinglich für das Heben.

Sie können diese Übung durch klassische Klimmzüge mit unterschiedlichen Haken ersetzen: schmal, breit, klassisch, umgekehrt.

Die Ausführung dieser Übung kann für körperlich nicht trainierte Personen problematisch sein. In diesem Fall können Sie diese Übung an einem niedrigen horizontalen Balken durchführen, indem Sie Klimmzüge aus einer Position ausführen, die auf dem Boden stehend ist, und die Arme bereits leicht gebeugt sind.

Eine weitere Ersatzoption ist die Verwendung eines Expanders. Es muss so hoch wie möglich fixiert werden und die Übung sowie am Simulator durchführen. Die Anzahl der Kaugummis kann den Belastungsgrad in Abhängigkeit vom Fitnessgrad der Person einstellen.

Je kleiner das Zahnfleisch ist, desto einfacher ist es, die Übung durchzuführen.

Dies bedeutet nicht, dass diese Übung nur den Hals betrifft, sie dehnt die gesamte Wirbelsäule aus und hilft, die Muskeln und Nerven des Rückens zu entspannen. All dies trägt dazu bei, einen komplexen Effekt zu erzielen.

Auf der Video-Gymnastik für den Hals, die von Dr. Bubnovsky empfohlen wird.

Bubnovskys adaptive Gymnastik für Gelenke

Bubnovskys adaptive Gymnastik für Gelenke # 8212; Video-Tutorials für Anfänger

Die moderne Medizin hat viele Techniken entwickelt, um die allgemeine Gesundheit des Körpers zu erhalten. Dr. Bubnovskys gemeinsame Gymnastik ist uni.

Regeln, die zu befolgen sind

Es gibt einige Regeln für die Durchführung von Gymnastikübungen nach der Bubnovsky-Methode, die unbedingt berücksichtigt werden müssen:

1. Das Turnen sollte durch Aufwärmen des Problembereichs mit einer Massage oder durch leichtes Aufwärmen des Halses mit einfachen Übungen begonnen werden.
2. Die Übungen werden reibungslos ohne plötzliche Bewegungen und Stöße ausgeführt.
3. Wenn Schwindel auftritt, führen Sie Gebärmutterhalsgymnastik im Sitzen oder Liegen durch, um Verletzungen zu vermeiden. Der Grad der körperlichen Aktivität sollte schrittweise erhöht werden.
4. Wenn ein scharfer Schmerz auftritt, sollte der Unterricht unterbrochen werden, bis der Schmerz verschwindet.
5. Es ist notwendig, die Haltung ständig zu verfolgen und jede Übung in ihrer ursprünglichen Position mit der Wirbelsäule so flach wie möglich auszuführen.
6. Bei Übungen zur zervikalen Osteochondrose wird empfohlen, die Übung schrittweise hinzuzufügen. zielte auf die Entwicklung der Brustwirbelsäule und des Oberarmgürtels.
7. Alle Gymnastikelemente sollten beim Einatmen und Zurückkehren in die Ausgangsposition ausgeführt werden. # 8212; beim Ausatmen.

Schlussfolgerungen

Bubnovskys Nackentechnik ist eine effektive Technik zur Behandlung von Krankheiten wie zervikale Osteochondrose.

Mit regelmäßigen Terminen können Sie in kürzester Zeit ein deutliches Ergebnis erzielen.

Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose von Dr. Bubnovsky

Menschen mit Osteochondrose wissen, dass körperliche Aktivität eine wichtige Rolle bei der Behandlung dieser Krankheit spielt. Eine sitzende Lebensweise, Essstörungen und altersbedingte Veränderungen im Körper führen zu einer Ausdünnung des Zwischenwirbelraums. Als Folge davon entwickelt sich eine Osteochondrose.

Heute können Sie viele verschiedene Methoden finden, um Schmerzen in der Hals- und Lendenwirbelsäule zu beseitigen. Sie basieren auf der Durchführung bestimmter Übungen. Gymnastikarzt Bubnovsky - eine der sichersten und effektivsten Behandlungsmethoden für Osteochondrose. Einfache Übungen durchführen. Sie sind für Menschen mit unterschiedlichem Fitnessniveau zugänglich und können die Bewegungsfreiheit und das Wohlbefinden wiedererlangen. Sie haben lange Zeit Probleme mit der Wirbelsäule. Wir empfehlen Ihnen, sich näher mit der Technik des Autors vertraut zu machen.

Was sagt Dr. Bubnovsky über die zervikale Osteochondrose?

Als Autor zahlreicher Bücher über die Beseitigung von Nackenschmerzen beschloss der Arzt, seine Erfahrungen mit unseren Lesern zu teilen. Bubnovsky behauptet, dass Menschen, die den Glauben an die Heilung von Osteochondrose verloren haben, sich oft an ihn wenden. Was sind die einzigen Behandlungsphasen, die sie nicht bestanden haben: manuelle Therapie, Massage, Medikation, Homöopathie - es gibt kein Ergebnis. Nach einer Woche Training in Bubnovsky bemerkte jedoch die lang erwartete Linderung von Rückenschmerzen.

Der Arzt behauptet, dass es keine unheilbaren Krankheiten gibt, sondern nur die falsche Behandlung. Bereits zu Beginn seiner Forschungen stellte er fest, dass sich einige Wirbelsäulenübungen positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken. Der Druck kehrt allmählich zur Normalität zurück, beschleunigt Stoffwechselprozesse, Kopfschmerzen verschwinden. Körperliche Aktivität kehrt die Beweglichkeit der Hals- und Brustwirbelsäule zurück und lindert Schwindel. Taubheit der Gliedmaßen, verbessert Sehschärfe und Hörvermögen. Solche Ergebnisse können jedoch nur mit regelmäßigen Übungen in Bubnovsky erzielt werden. Gleichzeitig sind nach drei Monaten ständigen Trainings echte Fortschritte bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose zu beobachten. Und um nicht mehr mit den Manifestationen der Krankheit fertig zu werden, müssen therapeutische Übungen zu einem ständigen Begleiter des Patienten werden.

Grundlegende Übungen zur zervikalen Osteochondrose nach Bubnovsky

Heute stellen wir Ihnen die erste Stufe der Therapie des Programms des Autors zur Behandlung dieser Krankheit vor, da das nachfolgende Behandlungsschema der Arzt selbst ist. Um den Unterricht selbst zu beginnen, müssen Sie sich mit dem Antrag auf Teilnahme am Programm des Autors an das Zentrum von Bubnovsky wenden. Dies kann sowohl im Internet als auch durch den Besuch der Niederlassungen von medizinischen Kliniken geschehen, die heute in vielen Städten Russlands existieren.

Gymnastik auf Bubnovskys erster Stufe besteht aus fünf Übungen, deren ausführliche Beschreibung wir im Folgenden vorstellen.

Maximale Drehung

Um die Übung auszuführen, ist es notwendig, eine bequeme Position einzunehmen und den Kopf in sanften Bewegungen um 90 Grad zu drehen, wobei an diesem Punkt einige Sekunden Pause gemacht wird. Wenn Sie Schmerzen beim Drehen des Halses verspüren, halten Sie an der Stelle an, an der die Beschwerden am geringsten sind.

Kopf auf der Brust

Kinn nach unten, versuchen, ihn bis zur Brust zu erreichen, und dann den Kopf nach hinten neigen. Die Übung sollte so langsam wie möglich durchgeführt werden. Gehen Sie dann zum Ausgangspunkt zurück und wiederholen Sie 2-3 weitere Male.

Halte deinen Kopf

In dieser Übung müssen Sie den Kopf drehen, um den Widerstand zu überwinden, den Ihre eigenen Hände ausüben. Umklammern Sie die Wangenknochen und die Schläfen mit den Handflächen und beginnen Sie sich zu drehen, um Ihr Gesicht unter Druck zu setzen.

Schultern hoch

Stehen Sie gerade, Füße schulterbreit auseinander. Heben und senken Sie die Schultern für eine Minute. Wenn die maximale Höhe erreicht ist, halten Sie diese Position einige Sekunden lang.

Östlicher Tanz

Bewegen Sie Ihren Kopf vor und zurück, während Sie versuchen, Ihren Nacken ruhig zu halten. Wiederholen Sie die Übung 5-10 mal.

Gymnastik von Bubnovsky sollte täglich durchgeführt werden - unmittelbar nach dem Aufwachen und auch tagsüber, wenn Sie am Computer arbeiten. Im Falle von Rückenschmerzen wirken diese Übungen analgetisch. Bevor Sie also eine Pille trinken, machen Sie nach Bubnovsky Gymnastik.

Passen Sie auf sich auf, achten Sie auf Gesundheit und werden Sie nicht krank!

Kopfschmerzen oder warum hat eine Person Schultern?

Vorwort

Weibliche Kontingent PNI Nummer 4 in den gleichen Baumwollhemden mit blauen Blumen und weißen Tüchern in den ersten Reihen der Haupthalle des Hauptgebäudes. Sie wurden zu Ehren des Jahrestages der Oktoberrevolution versammelt - eines der religiösen Feiertage, das in allen Institutionen der Sowjetunion, einschließlich psychiatrischer Internate, zu feiern war. Direktor PNI Nr. 4 Malodubov kletterte auf das Podest, das für solche Fälle vorbereitet war, und es war wichtig, dass er aus seiner Innentasche seiner mit Auftragslatten verzierten Jacke ein gefaltetes Blatt Papier zog, das in vier Teile gedruckt war. An den Stellen des Biegens ist das Papier bereits gelb geworden und ist an den Rändern merklich verfallen. Mir wurde klar, dass diese Rede vor 15 Jahren gedruckt wurde, aber der Direktor hatte nicht die Absicht, sie zu aktualisieren, weil er sie in einer psychoneurologischen Internatsschule für Patienten mit Altersdemenz oder, wie aus der medizinischen Sprache übersetzt, Altersdemenz, las.

Patienten des Waisenhauses mit schwereren Formen psychischer Störungen - nukleare Schizophrenie und Idiotie - durften dies nicht und blieben in ihren Gebäuden unter Aufsicht wachsamer (so jedenfalls wollten sie) Krankenschwestern.

Und diese ruhigen, schwachsinnigen in identischen weißen Taschentücher mit durchsichtigen, sinnlos aussehenden Augen, gepumpten Neuroleptikern für den Fall und sich ruhig und still verhalten, waren notwendig, um ein Quorum der Anwesenden zu schaffen, deren Bericht ihren Vorgesetzten zugesandt wurde.

Im Anschluss an die feierliche Rede sollte ein Galakonzert abgehalten werden, das vom Verwaltungspersonal der PSI Nr. 4 nach festem Muster gestaltet wurde.

Ich stand hinten in der Aula, da ich mich sanft weigerte, den Direktor einzuladen, einen der Sitze im Präsidium einzunehmen. Vor kurzem wurde ich zum Chefarzt des Instituts für Psychiatrie ernannt, nachdem ich vom Posten des Psychiaters versetzt worden war, und ich habe mich noch nicht in den administrativen Reihen des Waisenhauses niedergelassen. „Vielleicht ist das das Beste“, dachte ich und etwas später wurde mir klar, dass ich Recht hatte.

Nach Beendigung der Rede gab der Direktor den Befehl, den Präsidiumstisch zu entfernen, und Amateurkünstler des psycho-neurologischen Internats begannen auf der Bühne zu erscheinen.

Die erste mit einer Tanzliednummer war eine vollbusige Küchenarbeiterin in einem knallroten Schal auf den Schultern mit abgerundeten Wangen und hohen Stiefeln. Sie begann das russische Volkslied zu singen, tanzte und tanzte mit den Fersen auf den knarrenden Brettern der Bühne, manchmal ohne dabei in den Takt zu fallen. Es war offensichtlich, dass sie die Vorstellung dieser Nummer enorm genoss, und es musste nur noch auf die Fertigstellung warten. Ich begleitete sie auf dem Akkordeon mit periodisch herabfallenden Tasten eines Muzhik (ich wusste nicht, dass er der stellvertretende Leiter des Internats war). Der Mann lächelte mit einem zickigen Mund. Der Begleiter war eindeutig ein Podshofe, aber seine Fröhlichkeit erhellte alles. Er versuchte auch, die Fersen einer Armee anzuziehen, schlecht geputzte Stiefel, und versuchte, mit den Fersen der Köchin Schritt zu halten.

Der laute Raum mit dem Sturz der Beine und dem klopfenden Akkordeon endete schließlich, und der Chefbuchhalter der Anstalt kam in strengen Anzügen und dunkelbraunem Tuch mit einem leuchtend roten Muster auf die Bühne und begann zu singen.

Die Nummer folgte der Nummer. Die Begeisterung der auf der Bühne stehenden Mitarbeiter des Internats drückte die Idioten, die auf dem Boden saßen, und drückte ihre Körper auf die Knie. Er reagierte stärker auf sie als die Neuroleptika und Beruhigungsmittel zusammen. Es schien mir sogar, dass sie Angst davor hatten, sich zu bewegen, um die Betroffenen nicht zu verärgern. Laute Stimmen und laute Musik verstärkten den atemberaubenden Effekt und verursachten in ihren verarmten Gehirnen Entsetzen. Künstler haben das kaum verstanden. Offenbar haben die Lautsprecher ein Glas zwischen den Räumen hinter dem Vorhang übersprungen, obwohl die Vorhänge mit den schmutzigen, bürstenfarbenen Lippen, auf denen Lenins Kopf in der Mitte abgebildet ist, als Dehnung bezeichnet werden können.

„Gott! - dachte ich. "Ein oder zwei Jahre Arbeit in diesem Internat, und ich werde auch auf diese Bühne gehen, und ich werde mit einem Refrain heulender Administratoren vor meinen eigenen Patienten tanzen und tanzen, die niemand heilen kann." Anton Pawlowitsch Tschechow hatte recht - Wahnsinn ist ansteckend.

Demenz ist unvermeidlich? Ich möchte nicht...

Fragen der Geistesinvolution beschäftigten mich schon lange. Offensichtlich aus der Zeit, als ich meine Großmutter sah, die gierig eine Handvoll Pillen aufnahm und dann eine "Erste Hilfe" rief, um zu jagen und sich bei den Medizinern zu beschweren, die bei ihrem Anruf ankamen. Vor der Ankunft des Wagens sah sie lange durch den Spalt des leicht geöffneten Vorhangs auf die Straße. Nachdem sie sich vergewissert hatte, dass sich der Krankenwagen näherte, sprang sie rasch und geschickt unter die Decke und spielte ein qualvolles Leiden. Nachdem sie eine Dosis Sedierung erhalten hatte, instruierte sie mich, einen siebenjährigen Jungen, lange Zeit nach dem Abgang der Ärzte, in dem ich sie begraben sollte, und zeigte, wo ihr posthumer Knoten mit Kleidung lag. Anschließend befand ich mich im Epizentrum der idiotischen Verwandten, die mich umhüllten (mit den gleichen Knoten), auf die ich mich zuerst, meist mit Hilfe von Validol und Motherwort, und dann... begraben musste. Alle waren einst vollendete Menschen, hatten Verdienste vor dem Vaterland, gekennzeichnet durch Orden und Orden. Abgesehen von meinem Vater hat mir keiner in Erinnerung geblieben. Ich möchte nicht so und in einem solchen Zustand gehen. Und als ich in einem psycho-neurologischen Internat arbeitete, in das sowohl Patienten mit unheilbaren psychischen Erkrankungen als auch ältere, einsame Menschen verwiesen wurden, verstand ich schließlich: Wer sich nicht auf das Alter vorbereitet hat, verliert das Leben.

Und Alter ist kein Alter, sondern vor allem ein Zustand körperlicher Unversehrtheit.

Und doch, was ist das Alter? Alter oder ausgestorbene Gesundheit und damit der Körper? Es mag jemandem scheinen, dass ich für dieses Gespräch zu jung bin. Ich dachte schon länger, wenn nicht für dieses Internat. Ich habe Glück gehabt. Ich erhielt im Alter von 35 Jahren die Möglichkeit, bei PNI zu arbeiten. Übrigens, das Alter vieler Einwohner dieses PNI überschritt kaum 50 Jahre. Nun bin ich mir sicher, dass viele junge Männer und Frauen von dieser Praxis profitieren würden, wenn sich nach der zehnten Klasse in einem psycho-neurologischen Internat eine Arbeitspraxis für Schüler organisieren könnte. Warum Um und ohne PNI gibt es viele schwachsinnige und ältere Menschen. Es scheint, beobachten und erkunden Sie die Prozesse des Alterns und des Aussterbens des Geistes. Aber Eitelkeit der Eitelkeiten, wie die Prediger sagten. Run-Run, merke nicht, was um dich herum ist, bis du oder du selbst erwischt wirst. Und in diesem Fall: 03 - Tablet - Krankenhaus. Und dann viel Glück. Was wird der Arzt sagen? Und sie stimmen in der Regel mit seiner (ärztlichen) Diagnose überein. Denken Sie nicht einmal darüber nach, warum etwas mit der Gesundheit passiert ist. Im PSI oder im Pflegeheim können Sie mit den Kranken sprechen, ihre Fallgeschichten lesen, über das Ewige nachdenken, dh über den Sinn des Lebens. Mit 16 ist das genau richtig. Von der Kindheit bis ins Erwachsenenalter aussteigen. Mit etwas Gepäck ist es sehr wichtig.

Nein nein. Im Rentenalter selbst sehe ich nichts Schlechtes. Wie sie sagen, habe ich gelernt, für das Land gearbeitet, Kinder aufgezogen und freigelassen, eine Pensionskasse erworben, leben und die Freiheit genießen. Du bist im Ruhestand. Schuldet niemandem etwas. Mehr als das! Müssen Sie für Ihre Arbeit Leistung - 25 Jahre ununterbrochene Arbeit. Allein dieses Alter beschränkt den Menschen auf ein aktives Leben, in dem er die Ereignisse um ihn herum noch beeinflussen kann. Nach seiner Pensionierung wendet er sich tatsächlich vom Leben ab. Niemand braucht ihn mehr als sich selbst. Aber für eine solche Einstellung ist die überwältigende Zahl der Personen, die in Rente gehen, nicht bereit.

Ich machte darauf aufmerksam, dass die Rentner nicht wissen, wie sie in diesem „zweiten“ Leben leben sollen. In jedem Fall die meisten von ihnen. Jemand hilft, sich um Enkelkinder zu kümmern, während es Kraft und Gesundheit gibt. Jemand beginnt in die Sanatorien zu reisen. Dies bezieht sich jedoch mehr auf Europäer und Amerikaner. In Russland gibt es keine solche Alterskultur, insbesondere für Menschen mit Gesundheitsstörungen. Jemand der letzten Kräfte klammert sich an die Arbeit. Ich meine Beamte. Aber wenn sie am Ende gefeuert werden, befinden sie sich nicht immer in diesem bereits unterschiedlichen Leben, sowohl psychisch als auch physisch. Aber im Grunde ist der durchschnittliche Bewohner der Erde paradoxerweise nicht bereit, ein langes gesundes Leben zu führen.

Das absolute Alter wird von der absoluten Mehrheit als die unvermeidliche körperliche Verfallheit, den Zustand des Verlustes des körperlichen Status, wahrgenommen. Daher sehen wir die alten Leute mit einem herabhängenden Körper, zitternden Händen und tränenden Augen sowie einem kleinen schlurfenden Gang. Und das ist irgendwo nach 65-70.

Und dies ist die am meisten unglückliche Demenz. Woher kommt es, wenn in letzter Zeit ein Mann völlig normal war und auch seine Eltern? Der Verlust eines gesunden Körpers mit dem Alter wird von der Mehrheit ganz normal wahrgenommen. Es scheint so zu sein, wie es sein sollte. Aber nicht nur ein gesunder Körper geht verloren. Zunächst gehen Muskeln verloren, und mit ihnen sind auch die Gefäße, durch die das mit Sauerstoff angereicherte Blut fließt, ein Nährmedium für alle Organe und Gewebe. Niemand achtet darauf, und sogar Ärzte, für die Muskeln nur ein System zur Bewegung des Körpers im Weltraum sind. Zur Transportfunktion der Muskeln, und insbesondere für Herz und Gehirn, sagen nur Physiologen. Im Gegensatz zum Herzen hat das Gehirn keine eigenen Muskeln und keine eigene Ernährung, was bedeutet, dass das Volumen und die Geschwindigkeit des Blutkreislaufs in den Gefäßen nicht so sehr vom Herz abhängen, wie allgemein angenommen wird, sondern von den Muskeln des Körpers, unter denen die Muskeln des Schultergürtels betont werden können. Das Funktionieren dieser Muskeln ist besonders wichtig in der zweiten Lebenshälfte, wenn die Herzaktivität, wie Statistiken zeigen, stark abnimmt. Während der Periode der allgemeinen körperlichen Schwächung des Körpers sollte die Skelettmuskulatur des Rumpfes, insbesondere der oberen und unteren Extremitäten, in den Vordergrund treten und das Herz dabei unterstützen, das Volumen des zirkulierenden Blutes durch den großen und den kleinen Kreislauf zu erhöhen. Das heißt, die Einführung von Gymnastik, die die Muskeln hauptsächlich des Schultergürtels aktiviert, sollte eine Priorität bei medizinischen Terminen für Menschen sein, die mit dem Alter schwächer werden. Stattdessen verschreiben Ärzte in der überwältigenden Anzahl von Fällen Medikamente, die den Blutdruck ansteigen lassen, den Blutzucker und den Cholesterinspiegel senken. Das Interessanteste ist, dass die regelmäßige Einnahme solcher Medikamente die Menschen nicht vor Bluthochdruck oder Diabetes mellitus Typ II und noch mehr vor Arteriosklerose von Blutgefäßen rettet.

Diese Krankheiten entwickeln sich weiter. Die Patienten hören jedoch nicht auf, die von den Ärzten verordneten Medikamente einzunehmen, denn das Leben ohne sie ist unheimlich.

Leider glaubt der Arzt, der Medikamente für verschiedene Krankheiten gemäß den oben beschriebenen vorgefertigten Programmen verschreibt, dass er diese Krankheiten behandelt. Wie die Praxis zeigt, bleibt die Krankheit jedoch bestehen. Patienten, die Medikamente einnehmen, die von einem Arzt verordnet wurden, und sich ein Jahr lang daran gewöhnen, und zwei und mehr, die in eine bestimmte Drogensucht geraten. Jeden Tag wächst diese Abhängigkeit, und die Ablehnung dieser Medikamente erschreckt die Patienten trotz der fehlenden Wirkung. Es gibt eine Art Entzugssyndrom wie bei Alkoholikern. Patienten wissen nicht mehr, wie sie ohne diese Medikamente leben können.

Daher empfehle ich immer, nicht abzulehnen, sondern zu ersetzen. Zum Beispiel anstelle von Pillen für Bluthochdruck - Kniebeugen, die Rückenlehne eines Stuhls halten. (Aber dazu später mehr.) Auf jeden Fall sollte ein vernünftiger Mensch dies tun, wenn er sich für einen anderen Ansatz zur Behandlung von Krankheiten entscheidet, wenn die Medikamente, die er regelmäßig eingenommen hatte, aufhörten, um zu helfen. Sie müssen nur wissen, was Sie ersetzen müssen. Um den Effekt des Austauschs von Seife zu vermeiden, wie es normalerweise der Fall ist, wenn ein starkes Medikament durch ein anderes ersetzt wird. Warum ich anstelle von Medikamenten, die für Gefäßerkrankungen verschrieben werden, Kraftübungen vorschlägt, scheint mir klar zu sein. Aber ich werde es nochmal erklären.

Wähle deinen Weg oder dein Schicksal

Alle Patienten beginnen nach einiger Zeit nach dem Einsetzen der Krankheit zu verstehen: Die Pillen, die sie einnehmen, sparen nicht. Außerdem neigen sie dazu, den Zustand zu verschlechtern. Auf der Rezeption lieben es meine Patienten, sich an ihre Jugend zu erinnern, Sport zu treiben, und auf meine Frage, warum sie diesen Unterricht eingestellt haben, antworten sie: „Einmal. Es gibt viel zu tun. “ Jetzt haben sie Zeit. Und er kann nirgendwohin gehen. Sie verloren die Fähigkeit, wie zuvor zu arbeiten, und begannen, Ärzte zu besuchen. Natürlich beginnen sie sich mit Medikamenten zu erholen, da sie von der überwiegenden Mehrheit der Ärzte, an die sie sich wenden, verschrieben werden. Nach einer gewissen Zeit kommt ein Einblick und sie wenden sich an uns - an Spezialisten für Naturheilkunde. Zur gleichen Zeit zu wissen, dass Medikamente zur Genesung Übungen sein werden. Sie interessieren sich für einen solchen Ansatz. Es bleibt nur eine Frage offen, ob diese Übungen mit Begleiterkrankungen kombiniert werden. Etwas später wird es viele, viele andere geben, zB welche Übungen in welcher Menge und so weiter. Aber diese Fragen halte ich bereits für positiv. Die erste Frage ist keine Frage der Vernunft, sondern der Angst. Wir werden versuchen, diese Angst zu überwinden. Lass uns nachdenken. Tabletten und andere Medikamente, wenn sie keine Hormone sind, bringen die Muskelkraft nicht zurück. Darüber hinaus tragen sie zur Muskelatrophie bei, da Ärzte, die Drogen verschreiben, körperliche Betätigung verbieten. Was ist die Last, wie man sie behandelt, werden wir im gesamten Buch berücksichtigen. Lassen Sie uns nun über den Ersatz von Medikamenten für das Training sprechen. Und das Hauptargument für Letzteres ist, dass nur die Muskeln die Elastizität und Durchgängigkeit der Gefäße direkt beeinflussen.

Bei der Durchführung der Übung aktiviert der Patient dadurch die Skelettmuskulatur, stärkt seine Transportfunktion und gibt "frisches Blut" an die "richtige Adresse" ab. Wenn ich zum Beispiel den Arm mit der Hantel nach oben hebe, verbessere ich die Blutzirkulation in der Aktionszone der Muskeln, die diese Hantel anheben. Das heißt, im Bereich der Halswirbelsäule und der Schulter und nicht im Bereich des Knies oder der Ferse. Gleichzeitig wird eine übermäßige Belastung des Herzmuskels entfernt, der zuvor (vor dieser Übung) diese Aufgabe ausgeführt hat. Die Hantelmuskeln des Schultergürtels erhöhen beim Anheben die Blutzirkulation in ihrem Bereich, senken den Blutdruck (falls dieser über den normalen Bereich hinausgeht), da diese Arbeit durch das Atmungsdiaphragma unterstützt wird, das, wie aus der Physiologie bekannt, als Pumpe wirkt. Dank des regelmäßigen Anhebens der Hantel im rechten Körperbereich steigt der Blutfluss allmählich an, der Stoffwechsel wird verbessert, das heißt die Abgabe der notwendigen Mineralien an die richtigen Organe. Letztendlich nimmt der Blutzucker ab, der Cholesterinspiegel normalisiert sich wieder, was bei erhöhtem Blutfluss seine Plaques nicht mehr verschieben kann und der gewünschte therapeutische Effekt eintritt.

Das heißt, die chemische Regulierung der Gesundheit wird durch eine natürliche ersetzt.

Jeder von uns hat also im Falle einer Verschlechterung der Gesundheit nur zwei Möglichkeiten, um ihn wiederherzustellen. Das erste führt jedoch zu einer Sackgasse, trotz aller Versprechen der Ärzte, das zweite bringt ans Licht. Welche Sie wählen, entscheiden alle. Aber aus welcher Richtung er den ersten Schritt macht, hängt von seinem Schicksal ab.

Der erste Weg wird allgemein akzeptiert. Einnahme von Medikamenten, die die Entwicklung der Krankheit hemmen, aber die Krankheit selbst erhalten.

Der zweite Weg ist, diese Medikamente aufzugeben und durch regelmäßige Gymnastikübungen zu ersetzen, die die Ursache der Erkrankung selbst beseitigen.

Der erste Weg erfordert keine Anstrengung, es sei denn, Sie ziehen die Brieftasche aus der Tasche, für die eine Person vorübergehend Trost findet und sich weiterhin im Rahmen der Krankheit befindet.

Der zweite Weg erfordert regelmäßige Anstrengungen, Selbstdisziplin, befreit jedoch den Geist und entfernt die Krankheit.

Und obwohl die Lebenserwartung von Menschen, die auf diese zwei Arten gehen, gleich ist, kann die endgültige Aufenthaltsdauer auf der Erde grundlegend anders sein. Es bleibt zu entscheiden: der langsame Weg zur Demenz, bei dem eine Person unbemerkt durch eine regelmäßige Drogenvergiftung des Gehirns eintritt, oder die Aufrechterhaltung der vollen Leistungsfähigkeit bis zu den letzten Tagen, die jedem von uns zugeteilt werden.

Gesundheitskultur

Eine Person, die nicht regelmäßig körperliche Übungen durchführt, um die Muskulatur zu erhalten, die normalerweise 20 bis 22 Jahre alt ist (außer bei Sportlern), beginnt nach 22 Jahren zu verlieren und glaubt nicht einmal, dass sie das Transportsystem zerstört, das Blut zu den Organen liefert.

Es ist interessant zu wissen!

In Ruhe durchläuft das Gehirn etwa 15% des gesamten Blutvolumens durch seine Gefäße und verbraucht 20-25% des während des Atmens erzeugten Sauerstoffs, obwohl das Gehirngewicht nur 2% des Körpergewichts beträgt! [1] 1
Yu.P. Pushkarev Erstaunliche Physiologie. 2005. S. - Petersburg.

Es stellt sich die Frage: Welche physiologischen Mechanismen gewährleisten die Funktion des Gehirns? Nur wegen Herzmuskel - Herzmuskeln? Unwahrscheinlich Dieser Muskel reicht nur aus, um Blut in die Aorta abzugeben. Ferner die Mechanismen der Schwerkraft und des zweiten peripheren Herzens, auf die sich die Physiologen auf die Skelettmuskulatur beziehen (dies wird im Buch „Osteochondrose - kein Satz“ ausführlicher beschrieben) [2] 2
"Osteochondrose ist kein Satz!", Ed. Eksmo, 2010.

[Schließen]). Wer das nicht weiß oder nicht versteht, wendet sich nach 35-40 Jahren an Kardiologen. Und Ärzte verschreiben Medikamente, die das Gefäßsystem künstlich unterstützen. Sie nennen es Medikamente. Aber es gibt jedes Jahr mehr Drogen und immer weniger Gesundheit. Früher oder später hören die Drogen auf zu helfen. Es ist wahr, Kardiologen ersetzen Kardiologen durch ihre Stents, Shunts und andere sogenannte neue Technologien, die die Gesundheit unterstützen. In diesem Zusammenhang wächst die Werbekampagne für jeden zahlungsfähigen Patienten.

Kehren wir zum Thema Erzählung zurück - Kopfschmerzen. Ich beziehe eine Parallele zwischen chronischen Kopfschmerzen, von denen die meisten mit der Hypoxie der Hirngefäße zusammenhängen, dh unzureichender Einnahme von "frischem", mit Sauerstoff angereichertem Blut und der aktiven Arbeit der Rumpfmuskulatur und vor allem der Muskeln der oberen Gliedmaßen, wodurch diese Hypoxie beseitigt wird. Es ist diese Gruppe von Muskeln, über die wir in einem speziellen Abschnitt genauer sprechen werden, die wie eine Pumpe sauerstoffreiches Blut aus den Lungen pumpt, die die Gehirngefäße, die ständig arbeiten, so sehr brauchen. Solange ein Mensch denken kann, brauchen die Gefäße seines Gehirns „frisches“ Blut. Einem Durchschnittsmenschen, das heißt, der wenig über Gesundheit nachdenkt, helfen, diesen zweifelsohne Vorteil zweier ständig arbeitender Organe zu vergessen, die die Lebensaktivität des Organismus auf eine autonome Weise kontrollieren, das heißt ohne die Teilnahme eines Willenszentrums. Dieses Myokard ist der Hauptherzmuskel, der ständig und unabhängig arbeitet. Und das Atmungsdiaphragma, das solange das Herz schlägt, ist auch offline.

Diese zwei Organe im menschlichen Körper üben die Haupthämodynamik aus, dh das sich bewegende Blut, die Funktion, durch die die Konstanz der inneren Umgebung des Körpers aufrechterhalten (unterstützt) wird oder, wie Ärzte sagen, die Homöostase. Es stellt sich jedoch die Frage, wie lange diese beiden Gremien ohne fremde Unterstützung autonom arbeiten können. Aus dieser Frage ergibt sich eine andere - wie lange wird die Qualität der menschlichen Gesundheit erhalten bleiben? Wie ich bereits betont habe, entwickelt sich der menschliche Körper automatisch und wächst auf 20 bis 22 Jahre, egal, was der Mensch tut. Bis zum Wachstum von Knochen, Knorpel und anderem Bindegewebe kann es nicht als Erwachsener betrachtet werden. Die Natur ist dafür verantwortlich. Natürlich kann diese Wachstumsstufe durch die Schaffung einer Reserve für die Zukunft erheblich verbessert werden. Und nutzen Sie nach dem Ende dieser Periode entweder das Gewachsene oder entwickeln und verbessern Sie sich und Ihren Körper. Und hier kommen wir der modernen wissenschaftlichen Bewegungstherapie zu Hilfe. Ich verweise mich und meine Kollegen in der modernen Bewegungstherapie an Fachleute, die sich mit Gesundheitsfragen befassen. Wir setzen unsere Argumente für Übungen zur Überwindung chronischer Krankheiten auf der Grundlage der Kenntnisse der natürlichen Disziplinen und vor allem der normalen und pathologischen Physiologie ein. Das Studieren und Verstehen des natürlichen Zustands und der Funktionsweise von Organen und Systemen, die aufgrund der Verletzung der Existenzgesetze, die zur Erkrankung geführt haben, ihre normale Funktionsweise verändert haben, ermöglicht es, die richtige Wahl der Behandlungsmethoden zu treffen. Das Studium der gleichen pathologischen Physiologie, dh der Konsequenzen, ohne die Ursache zu begründen, z. B. eine ärztliche Aussage zur Diagnose der Osteochondrose, ohne die Rolle der nicht arbeitenden Muskeln der Wirbelsäule zu verstehen, führt zur Ernennung von Schmerzmitteln, die vorübergehend Schmerzen lindern, aber auch eine verheerende Wirkung auf die Gefäße haben. Bestimmte Übungen wirken zwar auch analgetisch auf die Wirbelsäule und stärken gleichzeitig die Blutgefäße. Welchen Weg Sie wählen oder welchen Arzt Sie besuchen, hängt nur von Ihnen ab. Ich persönlich habe immer eine natürliche Art der Genesung angeboten und vorgeschlagen. Nur am Anfang scheint es schwierig zu sein, aber in der Zukunft bringt es zweifellos Befriedigung. Das heißt, der medizinische Weg der Genesung führt zwar früher oder später nicht nur zu Depressionen, sondern auch zur freiwilligen Selbstzerstörung alternierender Organe und Systeme.