Wie Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit bei Erwachsenen verbessern können: Ablenkung und Vergesslichkeit loswerden

Der moderne Lebensrhythmus erfordert ein gutes Gedächtnis, Stress verschlechtert sich auch bei jungen Menschen.

Probleme beginnen mit Kleinigkeiten (es ist schwer, sich an den Namen und das Datum zu erinnern) und werden schlimmer, wenn Sie nichts unternehmen.

Die Ablenkung verwandelt sich in Vergessenheit und es ist bereits schwierig, sich daran zu erinnern, wo das Notwendige hingestellt wurde, das Bügeleisen ausgeschaltet oder stehen gelassen wurde. Es ist Zeit zu überlegen: Wie können Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen verbessert werden?

Was bewirkt eine Verschlechterung des Gedächtnisses?

Die Vergessungsfunktion schützt das Nervensystem vor Überlastung. Das Gehirn entfernt negative Informationen und schützt so eine Person vor negativen Emotionen. Deshalb vergessen die Menschen oft, Dinge zu tun, die ihnen nicht gefallen.

Die Speicher-Speicherzeit ist unterteilt in:

• sofort (sofort vergessen: Sie haben einen Brief geschrieben und den Brief vergessen);
• kurzfristig (Informationen werden 30 Sekunden gespeichert);
• langfristig (Informationen bleiben jahrelang erhalten);
• Schieben (Informationen werden für eine bestimmte Zeit gespeichert: Material wird für Prüfungen gelernt).

Die Gründe für die Verringerung der Speicherkapazität können sein:

• Angstzustände, Stress, Erlebnisse (Konzentration des Gehirns auf das Problem führt zu Geistesstörungen und Gedächtnisstörungen);
• Eile (wenn eine Person, die es eilig hat, keine Kleinigkeiten bemerkt, so vergisst sie schnell);
• ungenügender Einsatz von Vitaminen;
• Schlafmangel, chronische Müdigkeit;
• Rauchen (Nikotin schwächt das kurzfristige und visuelle Gedächtnis);
• Alkohol (verzögert Denkprozesse, verringert die Wahrnehmung der Welt);
• einige Krankheiten (Kopfverletzungen, Schädigungen der Gehirngefäße infolge von Diabetes usw.).

Wie können Sie das Gedächtnis verbessern?

Wenn Sie Symptome im Zusammenhang mit Gedächtnisstörungen bemerken, müssen Sie keine Medikamente einnehmen. Sie können die Speicherung mit zahlreichen Techniken verbessern. Es ist wichtig, auf das Detail zu achten: Achten Sie beim Parken auf die umliegenden Objekte (Anzahl der Bäume, Häuser).

Lassen Sie sich nicht von der Aufgabe ablenken: Wenn Sie versuchen, die Schlüssel zu finden, müssen Sie danach suchen und nicht auf andere Elemente achten.

Für das visuelle Gedächtnis des Trainings wird empfohlen:

• Verwenden Sie die Aivazovsky-Methode (betrachten Sie das Objekt oder die Person 5 Minuten lang sorgfältig und stellen Sie das Bild dann geistig wieder her, wenn Sie die Augen geistig geschlossen haben).
• Strukturieren Sie die gespeicherten Informationen (speichern Sie die Reihenfolge der Objekte im Raum, deren Details, Form und Farbe).

Sie können Ihr visuelles Gedächtnis mithilfe von Online-Spielen trainieren, Zellen öffnen und Bilder mit denselben Elementen finden. Das Spiel endet, wenn alle Bilder geöffnet sind. Das Programm zeichnet die Zeit des Spiels auf.

Sie können Ihr auditives Gedächtnis trainieren:

• Vorlesen (dies erhöht den Wortschatz, verbessert die Aussprache, die Intonation);
• Gedichte auswendig lernen (im Laufe der Zeit wird das Gedächtnis trainiert, es wird leichter zu merken, Sie werden weniger Wiederholungen benötigen);
• Passagen des Gesprächs von Fremden merken (versucht, das Gehörte mit der gleichen Intonation zu reproduzieren und sich die Person vorzustellen, die es gesagt hat).

Stress, eine sitzende Lebensweise, das Leben in einer Metropole - all dies kann der Impuls für die Entwicklung einer Migräne bei einem Erwachsenen sein. Die Symptome von Migräne bei Erwachsenen sowie deren Varianten werden in dem Artikel diskutiert.

Wie ist die Prognose des Lebens bei Multipler Sklerose, abhängig von der Form der Erkrankung, erfahren Sie hier.

Unter den neurologischen Erkrankungen gibt es seltene und sehr schwere Erkrankungen, die sich meistens im Erwachsenenalter manifestieren. Hier http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/bokovoj-amiotroficheskij-skleroz.html können Sie diese Krankheit als Amyotrophe Lateralsklerose im Detail erfahren. Lesen Sie über die Ursachen und die Behandlung dieser Krankheit.

Techniken, um mit Aufmerksamkeit zu arbeiten

Mit Hilfe einfacher Techniken können Sie Konzentration entwickeln und Aufmerksamkeit trainieren. Jede der vorgeschlagenen Übungen sollte 5 Minuten dauern.

Fokus

Setzen Sie sich entspannt zurück, die Schultern nach unten, die Hände auf den Knien, und schauen Sie aus, als ob Sie von der Decke hängen. Sie müssen einen beliebigen Artikel auswählen und betrachten. Sobald Gedanken abgelenkt werden, sollte die Aufmerksamkeit wieder auf das Objekt gerichtet werden.

Danach müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit erweitern, um Objekte um das Objekt herum einzuschließen.

Und lenken Sie die Aufmerksamkeit wieder nur auf das Objekt. Mit dieser Übung können Sie:

• fokus;
• bemerken, wenn die Aufmerksamkeit verloren geht, und kehrt zurück;
• den Fokus der Aufmerksamkeit ändern.

Kontemplation

Setzen Sie sich mit einem geraden Rücken zurück und beobachten Sie eine Minute lang, wie Sie selbst atmen (beim Einatmen dringt Luft in die Lunge ein und beim Ausatmen tritt ein). Dann verlagere deine Aufmerksamkeit auf die Empfindungen (um zu fühlen, dass du es leid bist, so zu sitzen) und beobachte diese Empfindung: wie lange sie dauert, wo sie sich befindet, wie sie sich manifestiert.

Dann müssen Sie wieder zum Atmen gehen, ein paar Atemzüge beobachten und das vorherige Gefühl weiter beobachten: Ist es erhalten oder ist es verschwunden? Sie können Ihre Gedanken beobachten.

Im Laufe der Zeit wird es keine Einsamkeit geben - Sie können die Empfindungen überall beobachten. Und es wird möglich sein, Ihre Aufmerksamkeit zu managen.

Periphere Sicht

Wählen Sie einen Ort, an dem sich niemand stören kann, ohne den Kopf zu drehen, um zu markieren, was sich oben, unten, von den Seiten des Sichtbereichs befindet.

Nach einiger Zeit kehrt die Vision in die Mitte zurück, Sie müssen sie an die Peripherie zurückbringen.

Wiederholen Sie diese Schritte innerhalb von 5 Minuten mehrmals.

Mit dieser Technik können Sie besser im Weltraum navigieren (insbesondere in Stresssituationen).

Richtige Ernährung

Gutes Gedächtnis ist wichtig für die richtige Ernährung. Wissenschaftler haben bestätigt, dass die geistigen Fähigkeiten von Nährstoffen, Spurenelementen und Vitaminen beeinflusst werden. Sie helfen, den Speicher wiederherzustellen und seine Funktionen zu verbessern.

Wenn Alkohol konsumiert wird, tritt im Gegenteil eine grobe Gedächtnisstörung auf. Unter dem Einfluss von Ethanol sterben Neuronen im Gehirn. Die Verwendung starker alkoholischer Getränke führt zu irreparablen Schäden im Gedächtnis.

Wissenschaftler haben Produkte identifiziert, die das Gedächtnis verbessern:

• Tee, Kräuter, Honig (Tannin in der Zusammensetzung des Tees wirkt beruhigend, Honig löst nervöse Anspannung, ein Aufguss von Salbei und Rosmarin stärkt die Energie und entgiftet).
• Beeren, Früchte (blaue Beeren und Früchte mit hohem Vitamin C-Gehalt sind besonders nützlich: Kiwi, Avocado, Ananas, Orangen, Zitronen).
• Gemüse (grünes Gemüse enthält viel Folsäure, wodurch die kognitiven Funktionen des Gehirns verbessert werden: Salat, Spinat, Sojasprossen, Broccoli).
• Nüsse und Samen (besonders viel Zink, Magnesium, - Walnuss).
• Meeresfrüchte (Stoffe, die in Fischen enthalten sind, unterstützen das Gehirn bei der Langzeitarbeit: fetthaltiger Fisch, Krabben, Garnelen).
• Getreide (hoher Vitamingehalt in Getreide verbessert das Gedächtnis)

Laut Oxford-Wissenschaftlern enthält Milch Substanzen, die sich positiv auf die Gehirnaktivität auswirken. Täglich 2 Tassen Milch trinken kann das Gedächtnis verbessern.

Techniken für ältere Menschen

Mit dem Alter werden die neuronalen Verbindungen des Gehirns geschwächt und zerstört, was zu Gedächtnisstörungen führt. Eine Reihe von Faktoren verstärken den Prozess:

• ungesunde Ernährung;
• Mangel an körperlicher Aktivität;
• Depression;
• Einsamkeit;
• bestimmte Medikamente einnehmen.

Das Gedächtnistraining hilft, die geistige Klarheit lange zu erhalten. Verbessern Sie das Auswendiglernen:

• Lesen Sie Bücher (lesen Sie kleine Passagen und erzählen Sie sie nach einer Weile erneut oder lesen Sie Kapitel 1 und fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort, wenn Sie sich an das Gelesene erinnern).
• Auswendiglernen von Gedichten (es ist besser, Ihr Lieblingsthema zu wählen).
• Das Assoziationsspiel (zum leichteren Auswendiglernen, um Ihre eigene Methode zu erfinden).
• Training des visuellen Gedächtnisses (Erinnern Sie sich an die Details der Situation in der Wohnung von Freunden usw.).
• Benennen Sie die Buchstaben des Alphabets in direkter und umgekehrter Reihenfolge.
• Wortspiel (wenn der Anfang des nächsten Wortes der letzte Buchstabe des vorherigen ist).
• Spielen Sie Schach oder Dame.
• Löse Rätsel oder Kreuzworträtsel.
• Lerne eine Fremdsprache

Bei zyklischen Übungen (Gehen, Laufen, Schwimmen) ist das Blut mit Sauerstoff gesättigt, dringt in die Gehirnzellen ein und verbessert die Denkprozesse.

Die Produktivität der Gehirnzellen steigt, Abfallprodukte werden schneller entfernt.

Vermeidung von Speicherproblemen

Sie können eine gute Erinnerung speichern, indem Sie einfache Richtlinien befolgen:

• Essen Sie richtig (gute Ernährung hilft, Gedächtnis, fetthaltige Lebensmittelschäden und übermäßigen Salz- und Zuckerkonsum zu bewahren).
• Übung (Gehen, morgendliche Körperübungen verbessern die Durchblutung).
• Gedächtnistraining (Menschen, die lange Zeit in geistiger Aktivität tätig waren, behalten ein gutes Gedächtnis).
• Beseitigung schlechter Gewohnheiten (sie verursachen Frustration, die sich in einer Verschlechterung des Gedächtnisses zeigt).

Unabhängig von der Ursache der Gedächtnisstörung sollten Sie einen Arzt konsultieren, um die Art dieser Störungen und den Zweck der Behandlung zu bestimmen. Probleme können vorübergehend sein und sind mit einem bestimmten Problem verbunden, wonach die Behandlung nicht erforderlich ist.

Trotz der Tatsache, dass, wenn Sie eine Reihe von Empfehlungen befolgen und wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, eine Person über längere Zeit einen guten Lebensstandard für Multiple Sklerose aufrechterhalten kann, schreitet die Krankheit bei vielen Menschen mit der Zeit fort. Multiple Sklerose: Behinderung wird angenommen? Welche Gruppe wird für diese Diagnose angegeben?

Die Grundprinzipien der Diät für Multiple Sklerose werden in diesem Material beschrieben.

5+ Möglichkeiten, Gedächtnis und Aufmerksamkeit für Erwachsene und Kinder zu verbessern

Die Frage, wie man Gedächtnis und Aufmerksamkeit verbessern kann, ist sehr beunruhigend.

Das Gehirn ist unsere wertvollste Ressource im Leben, und wenn es ins Stocken gerät, sich hartnäckig weigert, uns an diese oder andere Dinge zu erinnern, oder wir uns in entscheidenden Momenten offen "Ohrfeigen" machen, erleben wir natürlich Unzufriedenheit.

Und manchmal ist es beunruhigend: Probleme mit dem Gedächtnis bei Erwachsenen rufen Altersgedanken hervor, ähnliche Probleme bei Kindern machen sich Sorgen, ob in ihrem Wachstum und ihrer Entwicklung alles richtig läuft.

Inhalt:

1. Was ist Erinnerung und Aufmerksamkeit und warum werden sie geschwächt?
2. Möglichkeiten zur Verbesserung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen
3. Wie können Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Kindern verbessert werden

Sammelte einfache und effektive Möglichkeiten, um Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu trainieren

Vor allem aber lohnt es sich, über Aufmerksamkeit und Gedächtnis logisch nachzudenken.

Sie sind wie Muskeln und genauso wie sie trainiert werden müssen - dann sind sie in jedem Alter stark und gesund.

Wir haben für Sie eine Auswahl der besten Methoden zusammengestellt, wie Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit verbessern und der jüngeren Generation dabei helfen können.

Was ist Erinnerung und Aufmerksamkeit und warum werden sie geschwächt?

Die Fähigkeit, Informationen zu bemerken, auswendig zu lernen und wiederzugeben, ist für eine Person sehr wichtig, nicht nur für eine Person, sondern auch für eine zivilisatorische Ebene.

Durch das Erinnern lernen wir, erinnern uns an die Erfahrung früherer Generationen und geben sie an die nächste weiter.

Und wie viele erstaunliche Entdeckungen wurden dank der sorgfältigen und subtilen Beobachtung der Naturphänomene und ihrer Anpassung an die menschlichen Gegebenheiten gemacht!

Finden Sie heraus, wie Sie Gedächtnis und Aufmerksamkeit effektiv machen können.

Es gibt zwei Arten von Speicher:

1. Kurzfristig, in dem Informationen von einigen Minuten bis Tagen gespeichert werden
2. Langfristig - „Repository“, in dem Erinnerungen jahrelang gespeichert werden können

Beide sind untrennbar mit der Aufmerksamkeit verbunden - ein Werkzeug, das hilft, bedeutende Fragmente der Welt hervorzuheben und in das Kurzzeitgedächtnis zu schicken.

Anschließend kann die Aufmerksamkeit zusammen mit Assoziationen Informationen aus dem Langzeitgedächtnis „herausziehen“, auch wenn wir uns nicht daran erinnern.

Aufgrund dieses Phänomens haben wir kreatives Denken, Kreativität und sind mit der Wirkung von "Déjà Vu" konfrontiert.

Moderne Technologien ermöglichen es Wissenschaftlern, immer weiter in die Geheimnisse des menschlichen Gehirns zu klettern.

Und doch, ein vollständiges Verständnis dafür, wie das Gedächtnis funktioniert und warum sich die Aufmerksamkeit leichter auf einige Dinge konzentriert als auf andere, haben wir immer noch nicht.

Bereits vorhandene Daten ermöglichen es den Menschen jedoch, die Fähigkeiten ihres Gehirns (wenn auch teilweise) erfolgreich zu steuern. Und natürlich verbessern.

Das Gedächtnis ist kurzfristig und langfristig.

Dazu mussten die Wissenschaftler zunächst herausfinden, welche Faktoren das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit negativ beeinflussen und sie schwächen.

Dazu gehören:

1. Stress
2. Regelmäßige oder chronische Müdigkeit
3. Falscher Schlafmodus
4. Ungesunder Lebensstil
5. Routine

Eine fast korporative Gruppe von Menschen, bei der ein Faktor zur Entstehung eines anderen führt und den ganzen "Strauß" loszuwerden, ist äußerst schwierig.

Und doch ist es notwendig, da praktisch keine zusätzlichen Methoden zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit bei einer Person wirken, die von Stress, alltäglicher Dummheit und ihrer Launen betört wird.

Tipp: Beginnen Sie mit einer guten Nachtruhe. Kein Wunder, sagen sie, dass der Morgen des Abends klüger ist - wenn Sie sich ausruhen, können Sie mit einem frischen Kopf herausfinden, wie Sie Ihr Leben verbessern und Stress abbauen können.

Wenn Sie Ihrem Lebensstil gebührend Aufmerksamkeit schenken, achten Sie nicht nur auf Ihre eigene Gesundheit und Langlebigkeit, sondern geben Ihnen auch die Garantie, dass Sie Ihren Geist angespannt und aufmerksam bleiben und sich in den fortgeschrittensten Jahren auf wichtige Dinge konzentrieren können.

Gesundheit ist das Fundament all dessen.

Moderne Technologien helfen, das menschliche Gedächtnis gründlicher zu untersuchen.

Um Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit zu stärken und zu trainieren, empfehlen wir Ihnen, eine oder zwei der folgenden Methoden auszuwählen und sie zu einem bekannten Teil Ihres Lebens zu machen.

Möglichkeiten zur Verbesserung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen zu Hause

Die meisten Menschen, die mit der Frage konfrontiert sind, wie sie das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit bei Erwachsenen verbessern können, konzentrieren sich zunächst auf verschiedene Medikamente.

Dieser Ansatz kann gleichzeitig als gut und schlecht bezeichnet werden.

Die Gehirnfunktionen können aufgrund des Fehlens bestimmter Elemente tatsächlich schwächer werden.

Damit das Gedächtnis hundertprozentig funktioniert, ist es wichtig, das Gehirn mit einer ausreichenden Menge an Kohlenhydraten, mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Vitaminen der Gruppe B, insbesondere Folsäure, sowie Vitamin PP zu versorgen.

Meistens sollte man jedoch für eine ausreichende Einnahme keine Pillen und Vitaminpräparate schlucken, sondern eine durchdachte Diät machen.

Es muss enthalten:

1. Getreide, Bohnen und Mais, ungesüßte Früchte als Quellen langsamer Kohlenhydrate
2. Muttern für Omega-3-Fettsäuren
3. Topinambur und Gemüse mit Vitaminen der Gruppe B

Ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem guten Gedächtnis.

Die Verwendung von frischen Äpfeln als Quelle für Eisen, dunkle Schokolade, reich an Antioxidantien und grüner Tee, der natürliche Katechine enthält, trägt zur Gedächtnissteigerung bei.

Wie Sie sehen, sind alle notwendigen Elemente leicht zu erlangen, indem Sie ein wenig Zeit mit dem Erstellen des Menüs verbringen.

Dieser Ansatz ist auf lange Sicht viel effektiver als alle Medikamente. Außerdem sollten Sie vor der Einnahme von Medikamenten immer einen Arzt aufsuchen und niemals selbst etwas trinken.

Wenn Sie Ihre Ernährung anpassen, können Sie weitere interessante Möglichkeiten zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit von Erwachsenen kennenlernen. Zum Glück gibt es viele.

Numerische Tabellen

Quadratische Tische mit chaotisch angeordneten Zahlen sind ein hervorragender Aufmerksamkeitssimulator.

Sie werden auch als Schulte-Tische bezeichnet und sind sowohl online als auch offline verfügbar. In Unterhaltungsgeschäften werden Sammlungen mit unterhaltsamen Aufgaben für Gehirnaufwärmübungen angeboten.

Eine gute Alternative ist der sowjetische "unterhaltende Tisch zur Überprüfung der Beobachtung", der nach demselben Prinzip arbeitet.

Der Speicher muss richtig zugeführt werden

An solchen Tischen können sowohl Erwachsene als auch Kinder teilnehmen.

Regelmäßige Heim- "Meisterschaften" für eine Zeitlang das Bestehen von Übungen sind eine der besten Möglichkeiten, um das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit von Eltern und Kindern ab 12 Jahren zu verbessern.

Vielfalt im Alltag

Um Informationen gut zu speichern, sind so viele Neuronen wie möglich erforderlich.

Das Gehirn ist so angeordnet, dass es in einer vertrauten Umgebung aus Mangel an Bedürfnissen aufhört, neue neuronale Verbindungen zu bilden und neue Zellen zu erzeugen.

Es ist sehr einfach, sich darum zu kümmern: Sie müssen nur so viele gewöhnliche Aktionen wie möglich auf ungewöhnliche Weise ausführen:

1. Zähne putzen mit der linken Hand (für Rechtshänder)
2. Schreibe eine nicht funktionierende Hand
3. Gehen Sie zur Arbeit oder kaufen Sie einen ungewöhnlichen Weg ein

Dies ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint, aber es ist sehr effektiv. Die Hauptsache ist die Regelmäßigkeit solcher Experimente.

Übungen zur Entwicklung des visuellen und auditiven Gedächtnisses

Was brauchen Sie, um die Dinge per Ohr oder auf einen Blick auswendig zu lernen? Training, Training und mehr Training.

Zum Glück sind sie sehr einfach: Sie müssen schauen und hören.

Achten Sie auf das, was um Sie herum geschieht, und versuchen Sie, das wiederzugeben, was Sie in Ihrem Gedächtnis hören oder sehen.

Tipp: Sie können Ihr auditorisches Gedächtnis auch unterwegs trainieren, ohne dabei Musik über Kopfhörer zu hören, sondern um Sie herum. Bei Übungen zum visuellen Gedächtnis sollten Sie jedoch mit festen Objekten beginnen.

Wandern und Sport

Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf das Gehirn aus und sättigt es mit Sauerstoff.

Die Hauptsache - die richtige Sportart zu wählen.

Kraftbelastungen wirken sich nicht positiv aus, aber Aerobic-Übungen, Schwimmen oder regelmäßige Spaziergänge sind die besten Mittel für ein natürliches Training nicht nur des Körpers, sondern auch des Gehirns.

Terry Sedznowski, Professor für Biologie und Neurologie an der University of California in San Diego, verbringt seine Zeit täglich mit Joggen.

Dies hilft ihm, seine persönliche und berufliche Tätigkeit in einem ziemlich respektablen Alter aufrechtzuerhalten (und dabei auch noch gut auszusehen) - Professor Sedznovski wird 2017 70 Jahre alt.

Machen Sie eine moderate Übung in Ihr Leben.

Riecht nach Gedächtnis und Konzentrationshilfen

Forscher der University of Northumbria fanden heraus, dass der Geruch von Rosmarin zu einer besseren Erinnerung und aktiven Konzentration beiträgt.

Geben Sie einige Tropfen des ätherischen Öls dieser Pflanze in die Duftlampe und schalten Sie es ein, wenn Sie verantwortungsvoll arbeiten oder studieren.

Experimentieren Sie mit anderen Gerüchen, erstellen und verwenden Sie assoziative Links.

"Die Hallen des Geistes"

Wenn Sie sich die beliebte BBC-Fernsehserie "Sherlock" angesehen haben, werden Sie jetzt sicher animiert.

Ja, und nicht sicher gesucht, mindestens einmal gehört zu haben, diese bizarre Phrase.

Mind halls ist eine Gedächtnistrainingsmethode, bei der neue Informationen an einem imaginären, aber vertrauten Ort abgelegt werden, z. B. in einer Wohnung, einem Klassenzimmer, einem Haus einer Großmutter usw.

Diese Methode wird von vielen Gewinnern von Weltwettbewerben im Gedächtnis verwendet.

Es gibt viele Methoden, um das Gehirn zu pumpen.

Wie können Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Kindern verbessert werden

In der Regel stehen Eltern erst im Alter von 7 Jahren vor der Frage, wie sich Gedächtnis und Aufmerksamkeit eines Kindes verbessern lassen.

In der ersten Klasse steht das Kind vor einer völlig neuen Art der Belastung und der Notwendigkeit, Informationen zu speichern, die nicht immer interessant sind.

Wie kann man dem jungen Forscher helfen, sich zu konzentrieren und auswendig zu lernen?

Tipp: Schützen Sie das Kind vor Ermüdung und Informationsüberflutung. Denken Sie daran, dass die Junior School nicht die Zeit ist, rund um die Uhr über Lehrbüchern zu schweben. Die zusätzliche Stunde des Gehens wird viel mehr profitieren.

Das Lernen auswendig ist ein guter Weg, um ein Gedächtnis zu entwickeln.

Eine der besten Möglichkeiten zu allen Zeiten war und ist das Lernen auswendig.

Alles: Gedichte, kleine Texte, Einkaufslisten, neue Wörter usw.

Solche Schulungen tragen aktiv zur Bildung eines guten Gedächtnisses bei und sind besonders in der jüngeren Schulstufe wirksam.

Obwohl diese Methode zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit eines Kindes im Alter von etwa 8 Jahren am nützlichsten ist, sollten sie in der Zukunft nicht vernachlässigt werden.

Für Kinder, die etwas älter sind, können Sie eine interessantere Übung für das Gehirntraining finden: Schreiben.

Diese Methode entwickelt Phantasie und räumliches Denken und trägt zur Bildung neuer neuronaler Verbindungen bei - und damit zur Verbesserung aller Gehirnfunktionen.

Diese Antwort auf die Frage, wie man das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit bei einem Kind verbessern kann, kann ab einem Alter von etwa 10 Jahren verwendet werden, die Eltern können diese Barriere jedoch nach Belieben ändern.

Und wie lässt sich das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit eines noch älteren Kindes verbessern - etwa 12 Jahre oder mehr? In diesem Fall kommen die Vereinsspiele zur Rettung.

Die Methode arbeitet nach dem gleichen Prinzip wie das Schreiben, sie kann jedoch auch praktischer angewendet werden: Sie können beispielsweise Verknüpfungen erstellen, um neue Wörter in einer Fremdsprache oder Elemente im Periodensystem zu speichern.

Bei jeder Trainingsmethode für Gedächtnis, Beobachtung und Geist ist eines wichtig: die Regelmäßigkeit des Trainings.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und legen dieses Lernvideo mit anschaulichem Material zum Thema bei:

35 Übungen zur Entwicklung und zum Training des Gedächtnisses

Jeder, der sich entwickeln will, etwas im Leben erreichen möchte, sollte sein Gedächtnis entwickeln und trainieren. Es ist nicht nötig, stillzustehen und noch schlimmer in den Abgrund zu rollen. Vorwärts und nur vorwärts.

Stellen Sie sich für einen Moment vor, dass Sie nicht verstehen oder sehen, was in der Umgebung passiert. Sie wissen nicht: wie ist Ihr Name, wo wohnen Sie, welche Stadt ist das, mit wem arbeiten Sie zusammen und so weiter. Beängstigend wird sehr beängstigend. Daher ist es notwendig, Ihr Gedächtnis zu entwickeln und zu trainieren. Starten Sie es gleich jetzt und machen Sie es jeden Tag, seien Sie nicht faul und alles wird gut für Sie.

Übung 1

Beginnen wir mit einer einfachen Übung. Schauen Sie sich das nächste Bild eine Minute lang an. Schließen Sie dann dieses Bild und versuchen Sie, diese Figuren in derselben Anordnung auf Papier zu zeichnen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an alle Details zu erinnern, seien Sie nicht verärgert, nehmen Sie nur den oberen Teil des Bildes und versuchen Sie, sich daran zu erinnern. Schauen Sie dann auf den unteren Rand des Bildes und versuchen Sie, die Details des unteren Bildes auf Papier zu zeichnen.

Nachdem Sie die Details auf Papier gezeichnet haben, versuchen Sie es mit dem Bild zu vergleichen. Was hast du gemacht Bei Fehlern wiederholen Sie die Übung.

Übung 2

Schauen Sie sich das Bild genau an, Zahlen werden hier gezeichnet, ein Wort wird unter jede Nummer geschrieben. Schauen Sie sich das Bild eine Minute lang genau an, schließen Sie dieses Bild und versuchen Sie, alle Zahlen auf Papier zu schreiben und unter jede Zahl ein Wort zu schreiben.

Was hast du gemacht Wenn es viele Fehler gibt, versuchen Sie, sich nur die oberste Zeile von null bis vier und dann von fünf bis neun zu merken.

Vergleichen Sie den mit einem Bild geschriebenen Text. Wenn Fehler auftreten, wiederholen Sie die Übung.

Übung 3

Schauen Sie sich das folgende Bild an, die Uhr ist darauf gezeichnet. Achten Sie genau darauf, welche Zahlen mehr, weniger, welche Zeilen auf den Zahlen stehen. Schauen Sie sich das Bild eine Minute lang an, schließen Sie es und versuchen Sie, die Uhr auf Papier zu zeichnen.

Was hast du gemacht Wenn Sie nicht alles auswendig lernen und zeichnen können, teilen Sie die Uhr vollständig in zwei Hälften und merken Sie sich die Hälfte. Versuchen Sie dann, die andere Hälfte auswendig zu lernen, und zeichnen Sie sie auf Papier. Wiederholen Sie ggf. die Übung.

Übung 4

Schauen Sie sich das folgende Bild an, die Farben sind darauf geschrieben, aber in einer anderen Farbe hervorgehoben. Schauen Sie sich das Bild eine Minute lang genau an und versuchen Sie, die Wörter auswendig zu lernen.

Schließen Sie das Bild und versuchen Sie, alles, was Sie mit Buntstiften oder Farbstiften in Erinnerung haben, zu schreiben.

Was hast du gemacht

Wenn sich herausstellte, dass Sie sich ein wenig erinnern, lassen Sie sich nicht entmutigen. Nehmen Sie die ersten drei Zeilen und versuchen Sie, sich an sie zu erinnern. Dann merken und schreiben Sie die zweiten drei Zeilen. Dann versuchen Sie sich zu erinnern und schreiben Sie alle sechs Zeilen zusammen.

Übung 5

In der folgenden Übung werden die Zahlen in zwei verschiedenen Farben geschrieben. Schauen Sie sich diese Zahlen eine Minute lang genau an und versuchen Sie, sich an sie zu erinnern.

Schließen Sie diese Zahlen und versuchen Sie, alles, was Sie sich merken, auf Papier zu schreiben. Prüfen Sie sich, ob sich viele Fehler an die ersten beiden Zeilen erinnern und schreiben Sie diese dann.

Versuchen Sie dann, sich die zweiten beiden Zeilen zu merken und zu schreiben. Wenn alles in Ordnung ist, können Sie alle vier Zeilen üben und schreiben.

Versuchen Sie, sich an die beiden extremen Zeilen zu erinnern und schreiben Sie sie, dann erinnern Sie sich an die beiden Zeilen in der Mitte und schreiben Sie sie auch. Vergessen Sie nicht, dass einige Zahlen rot geschrieben sind.

Übung 6

In dieser Übung sollten vorgegebene Mustermuster in Erinnerung bleiben und genauso wie im Beispiel fortgesetzt werden.

Versuchen Sie zuerst die Aufgabe mit der Nummer Eins.

Speichern Sie die Zeichnung unter der Nummer Eins, schließen Sie die Probe und verbinden Sie die Kreise weiterhin als Probe.

Schauen Sie sich nun das Muster der Figur unter der Nummer zwei an. Schließen Sie das Sample und verbinden Sie die Dreiecke mit dem Speicher.

Nachdem Sie die Aufgabe an Nummer zwei abgeschlossen haben, fahren Sie mit der Nummer drei fort. Hier müssen Sie sich merken, in welcher Reihenfolge die Quadrate verbunden sind. Schließen Sie nach dem Erinnern das Bild und versuchen Sie, die Quadrate auf dieselbe Weise zu verbinden.

Übung 7

Schauen Sie sich das nächste Bild eine Minute lang genau an. Hier werden verschiedene Objekte gezeichnet, erinnern Sie sich daran.

Schließen Sie das Bild und schreiben Sie auf Papier, woran Sie sich erinnern. Artikel müssen in der gleichen Reihenfolge wie auf dem Bild geschrieben oder gemalt werden.

Wenn Sie sich beim ersten Mal nicht an so viele Objekte erinnern können, können Sie sich die Hälfte dieser Objekte nur in der richtigen Reihenfolge merken und schreiben.

Dann merken und schreiben Sie die andere Hälfte dieser Elemente.

Versuchen Sie nun, alle Elemente vollständig in der richtigen Reihenfolge zu speichern, und schreiben Sie sie in derselben Reihenfolge.

Übung 8

Schauen Sie sich das folgende Bild an, die Farben sind darauf geschrieben, sie sind alle in einer Farbe hervorgehoben. Schauen Sie sich das Bild eine Minute lang genau an und versuchen Sie, die Wörter auswendig zu lernen.

Schließen Sie das Bild und versuchen Sie, alles, was Sie sich merken, auf Papier zu schreiben.

Was hast du gemacht

Wenn sich herausstellte, dass Sie sich ein wenig erinnern, machen Sie sich keine Sorgen, nehmen Sie die ersten beiden Spalten und versuchen Sie, sich an sie zu erinnern. Dann merken Sie sich die letzte Spalte und versuchen Sie, alle drei Spalten zusammen zu schreiben.

Übung 9

Schauen Sie sich das folgende Bild genau an: Tiere, Säugetiere, Fische usw. werden darauf gezeichnet. Versuchen Sie, alle Bilder innerhalb einer Minute zu speichern.

Schreiben Sie jetzt auf Papier, um alles, was Sie sich merken, zu ordnen. Wenn Sie sich nicht an alles erinnern oder wiederholen Sie die Übung in der falschen Reihenfolge.

Versuchen Sie dann, sich in einer anderen Reihenfolge zu erinnern, z. B. vom letzten bis zum ersten Bild. Schreiben Sie alles auf, an das Sie sich erinnern. Wiederholen Sie ggf. die Übung.

Übung 10

Schauen Sie sich die nächste Zahlenpyramide an. Jede nachfolgende Zeile wird um eine Ziffer ergänzt. Versuchen Sie, sich alle Zahlen in der richtigen Reihenfolge zu merken. Erinnern Sie sich zuerst an die erste Zeile, dann an die zweite Zeile usw.

Sie können die ersten drei Zeilen speichern und in den Speicher schreiben. Wenn es funktioniert, versuchen Sie, sich die ersten vier Zeilen zu merken und sie dann zu schreiben. Überprüfe dich.

Versuchen Sie nun, fünf Zeilen zu speichern und zu schreiben. Dann merken Sie sich die ganze Pyramide der Zahlen und schreiben Sie sie auf.

Übung 11

Schauen Sie sich die nächsten zwei Bilder für 20 Sekunden an, schließen Sie sie und sagen Sie, wie viele identische Formen auf diesen Bildern gezeichnet sind. Zeichne sie aus der Erinnerung.

Sehen Sie sich diese beiden Bilder nun erneut für 20 Sekunden an und schließen Sie die Bilder.

Wie viele verschiedene Bilder in diesen beiden Bildern.

Überprüfe dich. Wiederholen Sie ggf. die Übung.

Entwickeln und trainieren Sie Ihr Gedächtnis

Führen Sie die folgenden Übungen aus.

Übung 12

Diese Übung kann in entspannter Atmosphäre zu Hause oder bei der Arbeit durchgeführt werden, wenn Sie Zeit haben.

Schauen Sie sich die Objekte an, die Sie umgeben. Wählen Sie eines der Elemente aus und studieren Sie es sorgfältig. Sie haben zwanzig Sekunden Zeit, um zu lernen. Wenden Sie sich dann vom Thema ab und versuchen Sie es zu beschreiben.

Sie haben beispielsweise eine Statuette ausgewählt.

Welche Statuette ist groß und klein? Welche Farbe hat die Statuette? Versuchen Sie eine vollständige Beschreibung dessen, woran Sie sich erinnern. Was ist seine Oberfläche (glatt, lackiert, gerippt, staubig, abgenutzt usw.). Was ist die Basis der Statuette (quadratisch, rund, ungewöhnliche Form)?

Wenn Sie sich in zwanzig Sekunden wenig Zeit zum Erinnern hatten, wiederholen Sie die Übung.

Auf die gleiche Weise können Sie andere Elemente anzeigen und versuchen, sie zu beschreiben. Versuchen Sie jedes Mal, Artikel schwieriger auszuwählen.

Übung 13

Diese Übung ist schwieriger zu wählen, um den nächsten Artikel zu beschreiben, beispielsweise einen Teppich mit einem Bild.

Betrachten Sie sorgfältig das auf dem Teppich dargestellte Bild und merken Sie es sich. Sie können zwei oder drei Minuten in Betracht ziehen. Dann schau weg vom Teppich und versuche zu sagen, woran du dich erinnerst.

Auf dem Teppich ein komplexes Muster. Wenn Sie es nicht geschafft haben, sich an das Ganze zu erinnern, versuchen Sie, sich zuerst einen Teil des Teppichs zu merken, und nehmen Sie dann ein Stück, um sich an mehr zu erinnern. Wiederholen Sie die Übung. Versuchen Sie dann, alles zu erzählen, was darauf abgebildet ist.

Übung 14

Nimm fünf Gegenstände. Es kann eine Tasse, eine Vase, ein Teller, ein Parfüm, eine Statuette usw. sein.

Alle diese Punkte sollten zwei oder drei Minuten sorgfältig geprüft werden. Bedecken Sie dann alle diese Objekte mit dunklem Material und versuchen Sie zu sagen, woran Sie sich erinnern.

Wenn Sie wenig zu merken haben, wiederholen Sie die Übung.

Mit jeder nächsten Lektion muss die Speicherzeit reduziert werden.

Fügen Sie dann nacheinander Elemente hinzu und verkomplizieren Sie die Übung. Ebenso können Sie Ihr Gedächtnis im Alltag entfalten. Sehen Sie sich zum Beispiel die Preise im Laden an und versuchen Sie, sich an sie zu erinnern. Versuchen Sie sich zu erinnern und vergleichen Sie die Preise für dasselbe Produkt in verschiedenen Geschäften.

Übung 15

In dieser Übung müssen Sie ein Objekt aus dem Speicher beschreiben.

Nehmen Sie zum Beispiel eine Vase und untersuchen Sie sie zwanzig Sekunden lang sorgfältig. Wende dich von ihr ab und versuche es aus der Erinnerung zu beschreiben.

Sie müssen alles beschreiben: Form, Farbe, welches Bild auf dieser Vase gezeichnet wird und so weiter.

Dann wenden Sie sich an die Vase und schauen Sie genau, was Sie verpasst haben, und sagen Sie nichts.

Schau noch einmal auf die Vase und wende dich ab. Versuchen Sie, eine umfassendere Geschichte über die Vase zu erstellen.

Sie können diese Übung mit einem anderen Thema durchführen.

Übung 16

In Übung 15 haben Sie eine Vase beschrieben und sich von ihr abgewandt. In Übung 16 müssen Sie nun die Vase schließen, ein Blatt Papier und einen Stift nehmen und aus der Erinnerung zeichnen.

Vergleichen Sie Ihre Zeichnung mit der Originalvase. Sie alle haben etwas gezeichnet oder verpasst. Schauen Sie sich jedes Kleinste genau an.

Übung 17

Versuchen Sie, sich vor dem Zubettgehen an die Menschen und Gegenstände zu erinnern, die Sie den ganzen Tag umgeben.

Erinnere dich an die Sätze, die an dich gerichtet wurden. Wenn Sie sich einen Vortrag angehört haben, werden Sie sich an Gesichtsausdrücke und Gesten erinnern. Erinnern Sie sich daran, was in der Vorlesung wörtlich gesagt wurde. Analysieren Sie Ihren gesamten Tag und schätzen Sie Ihre Erinnerung, Beobachtung und Aufmerksamkeit.

Übung 18

Unser Gehirn ist in der Lage, eine sehr große Menge an Informationen in einem Augenblick zu verstehen. Sie können viel entwickeln und erreichen, indem Sie Ihr Gehirn durch Training und Übungen entwickeln.

Nehmen Sie ein Buch mit hellen Bildern.

Wählen Sie eine aus und sehen Sie sie sich sofort an. Schließen Sie das Buch. Woran erinnerst du dich? Es ist notwendig, so viel wie möglich mitzuteilen, woran Sie sich erinnern. Wiederholen Sie die Übung.

Für eine solche Übung eignet sich beispielsweise ein Bild. Üben Sie und vergleichen Sie jedes Mal, wie sehr sich Ihre Ergebnisse verbessert haben.

Übung 19

In dieser Übung müssen Sie 5-7 Gegenstände mitnehmen. Betrachten Sie sie nicht, legen Sie sie auf den Tisch und decken Sie sie mit dunklem Material ab.

Jetzt öffnen, langsam bis zehn zählen und gleichzeitig diese Objekte speichern, wieder schließen. Alles, woran Sie sich erinnern, schreiben Sie auf Papier. Beschreiben Sie diese Punkte.

Wiederholen Sie die Übung jedes Mal, wenn Sie sich mehr und mehr merken.

Wenn Sie die Übung das nächste Mal durchführen, legen Sie weitere Elemente ein, z. B. 8-10, dann 11-13 usw. Jedes Mal komplizieren Sie Ihre Übung.

Übung 20

Diese Übung gibt die vorherige wieder. Sie müssen in einen unbekannten Raum gehen und so schnell wie möglich auf die Objekte und Dinge achten, die sich dort befinden.

Dann verlassen Sie den Raum, nehmen ein Blatt Papier und einen Stift und beschreiben alles, was Sie sich merken. Schriftlich kann mit dem verglichen werden, was sich im Raum befindet. Wie viel und schnell erinnert sich Ihr Gehirn. Wenn Sie sich ein wenig erinnern, wiederholen Sie die Übung. Versuchen Sie das nächste Mal, diese Übung mit einem anderen Raum und mit einer anderen Einstellung durchzuführen.

Übung 21

Diese Übung hilft Ihnen, sich an eine wichtige zu erinnern: Die Erinnerung ist mit dem Ton verbunden, den Sie bei bestimmten Ereignissen hören. Wenn keine Sounds vorhanden sind, müssen sie präsentiert werden.

Stellen Sie sich ein fahrendes Motorrad vor.

Er stürzt und macht einige Geräusche, die sie bilden. Mit diesen Klängen können Sie sich immer an etwas sehr Wichtiges erinnern.

Übung 22

In dieser Übung werden auch sehr wichtige Informationen gespeichert.

Sie müssen ein Gedicht mitnehmen und Phrasen hervorheben. Für jeden Satz müssen Sie einige Fragen stellen. Wenn Sie sich gut erinnern wollen, tun Sie es jeden Tag.

Übung 23

Denken Sie an jede Route, die Sie nehmen werden. Zum Beispiel: von zu Hause aus, oder von zu Hause aus, um zu arbeiten.

Gehen Sie diesen Weg entlang und beobachten Sie alle hellen Zeichen, denen Sie unterwegs begegnen.

Dann nehmen Sie zu Hause Papier und Bleistift und machen eine Karte mit ungewöhnlichen Zeichen. Wenn Sie sich an die hellen Ereignisse erinnern, werden Sie sich daran erinnern, was sich daneben befindet.

Übung 24

In dieser Übung werden drei Spalten mit Wörtern angegeben. Lesen Sie diese Wörter und versuchen Sie, sich zuerst an die erste Spalte zu erinnern.

Schließen Sie diese Wörter und versuchen Sie, sie in alphabetischer Reihenfolge auf Papier zu schreiben.

Lesen Sie die Wörter in der zweiten Spalte und lesen Sie sie ein. Schließen Sie die Wörter und versuchen Sie, sie in alphabetischer Reihenfolge auf Papier zu schreiben.

Lesen Sie nach der zweiten Spalte die Wörter der dritten Spalte und versuchen Sie, sich an sie zu erinnern. Schließen Sie die Wörter und schreiben Sie sie in alphabetischer Reihenfolge.

Nachdem Sie alle drei Spalten gespeichert haben, schauen Sie sich die Wörter erneut an, schließen Sie sie und schreiben Sie alle Wörter der drei Spalten in alphabetischer Reihenfolge.

Übung 25

Schauen Sie sich die nächste Zahlenpyramide an. Hier sind sechs Zeilen. Jede nächste Zeile fügt zwei weitere Ziffern hinzu. Schauen Sie sich zuerst die ersten drei Zeilen an, sie sind nicht groß, schließen Sie die Pyramide und versuchen Sie zu sagen oder zu schreiben, woran Sie sich erinnern.

Nachdem Sie die ersten drei Zeilen geschrieben oder erzählt haben, fügen Sie eine weitere vierte Zeile hinzu, dann die fünfte und dann die sechste Zeile.

Haben Sie es geschafft, in der richtigen Reihenfolge nach Zahlen zu schreiben?

Jetzt sind Sie die gleiche Übung, versuchen Sie es in umgekehrter Reihenfolge von unten nach oben. Sehen Sie sich zuerst die untere Zeile an, schließen Sie sie und erzählen Sie, und fügen Sie dann eine Zeile hinzu.

10 Spiele zur Entwicklung und zum Training des Gedächtnisses

Wir bieten auch Spiele für die Entwicklung von phänomenalem Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Logik und allgemeiner Gehirnentwicklung an. Die Möglichkeit, Statistiken der Erfolge zu sehen und mit anderen Spielern zu konkurrieren, ihre eigenen und die Rekorde zu schlagen, wird diese Art der Gedächtnisentwicklung noch interessanter machen.

Spiel "2 zurück"

Für die Entwicklung des Gedächtnisses empfehle ich eine solche Übung wie das Spiel "2 zurück". Auf dem Bildschirm wird eine Zahlenfolge angezeigt, die gespeichert werden muss, und vergleicht dann die Nummer der letzten Karte mit der vorherigen. Dies ist ein leistungsfähiges Gedächtnis- und Gehirntraining, eine Übung, die nach der Registrierung verfügbar ist. Sind Sie bereit? Dann mach weiter!

Spiel "Nummer 3 zurück"

Das Spiel "Number 3 back" entwickelt Gedächtnis. Die Hauptsache des Spiels ist es, sich die Zahlenfolge zu merken und die Zahl der letzten Karte mit der vorherigen zu vergleichen.

In diesem Spiel wird für einige Sekunden eine Karte mit einer Nummer auf dem Bildschirm angezeigt. Sie müssen sich daran erinnern, dann verschwinden die Karten und neue werden angezeigt. Vergleichen Sie die vorherige Karte mit der Karte auf dem Bildschirm und beantworten Sie die Frage.

Mit der richtigen Antwort punkten Sie und spielen weiter.

Spiel "Matrix of Memory"

"Memory Matrix" - Ein tolles Spiel, um Speicher zu trainieren. Im vorgestellten Spiel müssen Sie sich die Platzierung der schattierten Zellen merken und sie dann aus dem Speicher reproduzieren. Wie viele Stufen kannst du abschließen? Denken Sie daran, die Zeit ist begrenzt!

Spiel "Gedächtnisvergleich"

Ein anderes Spiel, das Gedächtnisübungen zugeordnet werden kann, ist der Gedächtnisvergleich. Eine gute Übung für die Entwicklung des Gedächtnisses und der Gedankengeschwindigkeit. Am Anfang wird eine Zahl angegeben, an die erinnert werden soll, dann eine zweite, und Sie müssen eine Frage beantworten, die sich während des Spiels nicht ändert. Ein tolles Gehirn-Trainingsspiel. Versuchen wir, Ihr Gedächtnis mit uns zu verbessern!

Spiel "Schwierige Hochgeschwindigkeitsbewegung"

Das Spiel "Schwierige Hochgeschwindigkeitsbewegung" entwickelt Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Die Hauptsache des Spiels ist es, sich an den vorherigen Gegenstand zu erinnern und ihn mit dem aktuellen auf dem Bildschirm zu vergleichen.

In diesem Spiel erscheint ein Objekt für einige Sekunden auf dem Bildschirm. Schauen Sie sich das genau an und merken Sie es sich.

Das Element verschwindet und ein neues wird angezeigt. Sie müssen diese beiden Elemente vergleichen. Darunter befinden sich drei Schaltflächen mit den Antworten: "Nein", "stimmt teilweise überein" und "Ja". Verwenden Sie diese Tasten zum Antworten.

Mit der richtigen Antwort spielen Sie weiter, wenn Sie dreimal falsch antworten, endet das Spiel.

Spiel "Move"

Das Spiel "Move" entwickelt Denken und Gedächtnis. Die Hauptsache des Spiels ist es, die Bewegung der Schatzkiste auf der Karte zu merken.

In diesem Spiel wird für einige Sekunden eine Schatztruhe auf der Karte angezeigt. Sie müssen sich daran erinnern, wo sich die Truhe befindet, und genau die Pfeile beobachten, auf die sie zeigen. Die Brust bewegt sich entlang der Pfeile. Verwenden Sie die Pfeile, um festzustellen, wo sich die Brust bewegt hat.

Mit der richtigen Antwort punkten Sie und spielen weiter.

Spiel "Briefreichweite"

Das Spiel "Briefdeckung" entwickelt Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Die Hauptsache des Spiels besteht darin, die Buchstaben auswendig zu lernen und sie zu schreiben.

In diesem Spiel leuchten die Buchstaben auf dem Bildschirm einige Sekunden lang auf, schauen Sie sorgfältig nach und versuchen Sie, sich an sie zu erinnern.

Jetzt müssen Sie sie aus dem Speicher schreiben, Sie können die Tastatur verwenden.

Mit der richtigen Antwort punkten Sie und spielen weiter.

Spiel "Fast Add Reload"

Das Spiel "Fast Add Reload" entwickelt Denken, Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Die Hauptsache des Spiels ist die Auswahl der richtigen Gegenstände, deren Summe der angegebenen Anzahl entspricht.

In diesem Spiel wird die Aufgabe "Die Zahl falten" gegeben und der Betrag mit einer Nummer versehen. Drei Zahlen befinden sich unten. Sie müssen aus diesen Zahlen zwei Begriffe auswählen, um den in der Frage angegebenen Betrag zu erhalten.

Mit der richtigen Antwort punkten Sie und spielen weiter.

Spiel "Number Coverage: The Revolution"

Ein interessantes und nützliches Spiel "Number Coverage: Revolution", mit dem Sie das Gedächtnis verbessern und entwickeln können. Die Essenz des Spiels besteht darin, dass der Monitor die Zahlen in der Reihenfolge nacheinander anzeigt, die Sie sich merken sollten und dann reproduzieren. Solche Ketten bestehen aus 4, 5 oder sogar 6 Ziffern. Die Zeit ist begrenzt. Wie viele Punkte kannst du in diesem Spiel erzielen?

Das Spiel "BrainFood"

Das Spiel "BrainFood" entwickelt Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Der Hauptbestandteil des Spiels in jeder Runde zeigt eine Reihe von Elementen. Sie müssen aus einer Gruppe von Elementen auswählen, die in den vorherigen Runden noch nicht ausgewählt wurden.

In diesem Spiel bot der Bildschirm eine Auswahl an Getränken und Speisen. Sie müssen ein Gericht oder ein Getränk auswählen. In jeder nachfolgenden Runde müssen Sie ein anderes Gericht auswählen, das sich von den vorherigen unterscheidet. Während des Spiels werden neue Gerichte hinzugefügt. Wir müssen uns jedes Mal an ein neues Gericht oder ein neues Getränk erinnern.

Mit der richtigen Antwort punkten Sie und spielen weiter.

Die Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei einem Kind von 5-10 Jahren

Der Kurs umfasst 30 Lektionen mit hilfreichen Tipps und Übungen für die Entwicklung von Kindern. In jeder Lektion nützliche Ratschläge, einige interessante Übungen, eine Unterrichtsaufgabe und einen zusätzlichen Bonus am Ende: ein sich entwickelndes Minispiel von unserem Partner. Kursdauer: 30 Tage. Der Kurs ist nützlich, um nicht nur Kinder, sondern auch ihre Eltern zu bestehen.

Super Speicher für 30 Tage

Die Entwicklung des Gedächtnisses geht nicht von den alltäglichen Angelegenheiten und Sorgen aus. Die meisten Übungen dieses Kurses zielen auf Gedächtnistraining unter natürlichen Bedingungen ab, da Sie sich unabhängig von der Situation schnell und genau merken müssen. Es muss keine Zeit für das Gedächtnistraining zugewiesen werden. Trainiere sie zu Hause, bei der Arbeit, auf der Straße. Lernen Sie, die notwendigen Informationen aus der ersten Lektion auswendig zu lernen.

Andere Kurse zur Speicherentwicklung

Weitere Kurse zur Verbesserung von Gedächtnis, Konzentration und Gehirn:

Geheimnisse der Gehirnfitness, des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit, des Denkens, des Zählens

Spiele und aufregende Übungen zur Gehirnentwicklung, Gedächtnis, Konzentration, Kreativität, die innerhalb von 30 Tagen nach dem Abonnement zugesandt werden. Als Bonus kommen die Lektionen ihrer anderen Kurse.

30 Tage Lesegeschwindigkeit

Für diejenigen, die täglich ein Buch lesen möchten, sich schneller entwickeln, die Arbeit des Gehirns beschleunigen und ein Gedächtnis entwickeln, um Textinformationen zu speichern. Erhöhen Sie die Lesegeschwindigkeit alle 30 Tage um 2-3 Mal.

Beschleunigen Sie die mündliche Rechnung, NICHT die geistige Arithmetik

Entwickeln Sie Gedächtnis und Aufmerksamkeit in der mündlichen Darstellung. 30 Tage lang werden wir Sie lehren, in Ihrem Kopf komplexe Beispiele für Addition, Subtraktion, Multiplikation, Division, Quadrieren usw. zu zählen.

Millionäres Geld und Denken

Wir lernen, Geld zu zählen, Einnahmen zu steigern, Ausgaben zu minimieren, Geld zu investieren und Fehler bei der Investition zu vermeiden. Der Kurs erweitert den Verstand und lehrt Sie, wie ein Millionär zu denken.

Fazit

Entwickeln und trainieren Sie Ihr Gedächtnis, trainieren Sie jeden Tag 30-40 Minuten lang und Sie werden den Fortschritt sofort bemerken. Auch wenn Sie keine Zeit haben, suchen Sie nach einfachen Beispielen aus dem Leben auf dem Weg nach Hause oder auf dem Weg zur Arbeit, merken Sie sich Hausnummern, Autonummern, Preise in Geschäften usw. Wir wünschen Ihnen viel Glück.

So verbessern Sie Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit

Wie sich Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen verbessern lassen, ist vielen ein Anliegen. Denn die Qualität unseres Lebens hängt oft davon ab, wie fähig wir sind, neue Informationen zu lernen und wahrzunehmen. Es gibt viele Möglichkeiten, geistige Fähigkeiten zu entwickeln, die in diesem Artikel beschrieben werden.

Methoden der Gedächtnisentwicklung zu Hause

Die Antwort auf die Frage, wie man die Arbeit des Gehirns und damit das Gedächtnis zu Hause verbessern kann, ist besonders relevant für Studenten, Fremdsprachenlernende, Straßenverkehrsregeln usw. Die Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit erfordert ständiges mentales Training.

Lesen ist eine der besten Möglichkeiten, um das Gedächtnis zu verbessern. Dies ist auf die Bilder zurückzuführen, die in der Vorstellung erscheinen, wenn sie mit einem neuen literarischen Werk vertraut sind. Darüber hinaus verbessert Lesen das Vokabular und die Intelligenz.

Es ist nicht schwierig, das Gedächtnis und im Allgemeinen die Gehirnarbeit zu verbessern. Es reicht aus, jeden Tag Rätsel, Rätsel, Scharaden und Kreuzworträtsel zu lösen. Puzzlespiele machen das Gehirn zum Laufen: Bewegungen auswendig lernen, Strategien aufbauen, versuchen, die folgenden Ereignisse vorherzusagen.

Wenn Sie lernen, alle Produkte zu speichern, die Sie in einem Geschäft kaufen müssen, und die Liste nicht zu verwenden, können Sie Ihr Gedächtnis ziemlich schnell trainieren.

Bei der Beantwortung der Frage, wie Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen entwickelt werden können, ist es wichtig zu verstehen, dass der Speicherprozess auf drei Hauptkomponenten basiert:

Um Informationen lange Zeit zu speichern, ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren und sich ein gespeichertes Wort, ein Verkehrszeichen, eine Nummer usw. vorzustellen. in leuchtenden Farben, und nicht nur darauf. Es ist für das Gehirn einfacher, Informationen auswendig zu lernen, wenn es bei einer Person bestimmte Emotionen auslöst.

Ideen, um das Gehirn zu beschleunigen

Durch Befolgen der Empfehlungen können Sie die Erinnerungsinformation erheblich verbessern:

1. In regelmäßigen Abständen müssen Sie bei den täglichen Aktivitäten etwas ändern. Sie können neue Sehenswürdigkeiten besuchen oder eine andere Route wählen, um zu arbeiten. Aktivitäten, an denen sich eine Person bisher nicht beteiligt hat, werden das Gehirn zwingen, sich zu entwickeln, und werden zur Bildung und Stärkung neuer neuronaler Verbindungen beitragen.
2. Es ist wichtig, regelmäßig Übungen zu machen, die die Blutzirkulation im Gehirn verbessern. Wärmen Sie dazu die Hände untereinander und reiben Sie sich die Schläfen, die Stirn und die Ohren. Massieren Sie dann den gesamten Kopf mit leichten kreisenden Bewegungen.
3. Lassen Sie Ihr Gehirn jeden Tag mindestens 15 Minuten ruhen. Entspannen Sie sich in einem ruhigen Ort mit gedämpftem Licht.
4. Sie müssen sich mehr bewegen, vorzugsweise an der frischen Luft.
5. Wenn Sie sich an Informationen erinnern müssen, sollten Sie diese vor dem Schlafengehen studieren. In einem Traum verarbeitet das Unterbewusstsein das erhaltene Material besser.
6. Verwenden Sie keinen Taschenrechner, wenn Sie etwas entscheiden müssen. Bei regelmäßiger geistiger Arithmetik wird das Gedächtnis jedes Mal mehr trainiert.
7. Verstopfen Sie nicht Ihren Geist mit unnötigen Informationen.
8. Bücher lesen, Fremdsprachen lernen, Gedichte auslesen und Gespräche zu verschiedenen Themen führen - das hilft wesentlich, Gedächtnis und Denken zu verbessern.

Es ist wichtig! Um ein Fremdwort besser auswendig lernen zu können, sollten Sie es übersetzen und eine lebhafte Verbindung dazu aufbauen.

Volksheilmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses

Verbesserungen der Gehirnaktivität können nicht nur durch Training erreicht werden. Senken Sie den intrakraniellen Druck, befreien Sie sich von Tinnitus, reduzieren Sie Migräne-Symptome und verbessern Sie so Ihr Gedächtnis.

Sie können beispielsweise eine Kleetinktur herstellen. Füllen Sie dazu den Behälter mit einem Volumen von 1 Liter mit den Köpfen dieser Pflanze und füllen Sie ihn mit Wodka nach oben. Bewahren Sie den Tinkturbedarf 2 Wochen an einem kühlen, dunklen Ort auf.

Es ist notwendig, Mittel 1 EL zu verwenden. Löffel für drei Wochen über Nacht.

Es ist wichtig! Diese Methode ist für werdende Mütter und Menschen mit Herzinsuffizienz kontraindiziert.

Zur Steigerung der Hirnaktivität können Sie Tinktur aus der Wurzel von Elecampane verwenden. Die zerstoßenen Wurzeln der Pflanze (1 EL. Löffel) müssen in einen Behälter gegossen werden, 2 Tassen Wodka werden hinzugefügt und an einem dunklen Ort entfernt. Nach einem Monat wird die Infusion gefiltert.

Es ist notwendig, Mittel dreimal täglich vor dem Essen in einer Menge von 20 ml zu akzeptieren. Die Behandlung sollte mindestens 30 Tage im Jahr durchgeführt werden. Kontraindiziert bei Menschen mit Herz- und Nierenerkrankungen sowie während der Schwangerschaft.

Stimulieren Sie das Gehirn hilft der Rinde der Eberesche. Eine Kunst. Löffel ein Rowan schenkte ein Glas heißes Wasser ein und kochte 10 Minuten lang auf dem Herd. Die Abkochung sollte innerhalb von 5-6 Stunden infundiert werden, wonach die Masse filtriert wird. 20 ml Brühe müssen dreimal täglich eingenommen werden. Der Kurs sollte zweimal im Jahr 35 Tage dauern. Nehmen Sie die Infusion nicht bei erhöhter Blutgerinnung und Schwangerschaft.

Produkte, eine Diät für das Gehirn und das Gedächtnis

Die Verbesserung des Gedächtnisses, des Denkens und der Aufmerksamkeit hängt davon ab, was wir essen.

Produkte, die sich positiv auf die Arbeit der Intelligenz auswirken:

• Frucht: rote Trauben; Zitrone; Avocado; Kiwi;
• Gemüse: Knoblauch; Rüben Rotkohl und Broccoli; Auberginen; grüne Erbse; rote Bohnen; Spinat; Möhren;
• Beeren: Preiselbeeren, Blaubeeren;
• Honig
• Meerkohl;
• Rosmarin;
• Nüsse, Pistazien, Kürbiskerne;
• fetter Fisch und Meeresfrüchte;
• getrocknete Aprikosen;
• Salbei

Nach Ansicht von Wissenschaftlern wirken sich Diäten nicht auf die Arbeit des Gehirns am besten aus. Die Ernährung muss ausgewogen sein, damit der Körper die gesamte Palette an Vitaminen und Mineralien erhält. Dies sind Zink, Jod, Bor, Kalzium, Magnesium und Eisen. Missbrauchen Sie jedoch keine fetthaltigen Lebensmittel. Fette können Glukose aufnehmen und die geistige Aktivität hemmen.

Es ist wichtig! Das menschliche Gehirn besteht zu 90% aus Wasser, daher wirkt sich Dehydrierung nicht auf die beste Weise auf seine Arbeit aus. Das Wasser sollte eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder 1,5 Stunden danach getrunken werden. Bei einem Gewicht von 10 kg sollte eine Person mindestens ein Glas pro Tag trinken.

12 Tipps zur Speicherverbesserung

Herkömmlicherweise kann das Gedächtnis einer Person in zwei Arten unterteilt werden: kurz- und langfristig. Das Gehirn ist so angeordnet, dass die gewonnenen Informationen zuerst in das Kurzzeitgedächtnis geraten. Wenn das Material nicht wiederholt wird, verschwinden die Informationen. Die folgenden Tipps helfen bei der Beantwortung der Frage, wie die Speichereigenschaften verbessert werden können:

1. Beim Studieren des Materials sollten Sie versuchen, in das Material einzudringen, um ein einfaches Auswendiglernen zu vermeiden. Aussagekräftige Informationen werden leichter wahrgenommen.
2. Beim Studieren eines Materials lohnt es sich, die Grundidee für sich herauszuarbeiten und zuerst zu lernen. Alle Abweichungen, Beispiele und Bemerkungen werden später in Erinnerung bleiben.
3. Bei der Untersuchung von Fremdwörtern sollte ihre Reihenfolge geändert werden, da das Gedächtnis die Informationen am Anfang und am Ende des Textes besser speichert.
4. Es ist notwendig, die Themen des untersuchten Materials abzuwechseln.
5. Verwenden Sie für die Entwicklung des Langzeitgedächtnisses effektiv die Assoziationsmethode. Ihr Kern liegt in der Tatsache, dass die gespeicherten Informationen mit bestimmten Ereignissen, Liedern, Bildern, Personen usw. in Verbindung stehen. Beispielsweise kann das englische Wort "look" mit dem russischen "Bogen" in Verbindung gebracht werden.
6. Stellen Sie sich vor, was Sie sich in Ihrem Kopf merken wollen.
7. Damit Informationen leicht in Erinnerung bleiben, sollte das Interesse an dem behandelten Thema verstärkt werden, indem unterhaltsame Filme angeschaut oder ein aufregender Artikel gelesen wird.
8. Ein wichtiger Bestandteil erfolgreicher Gehirnarbeit ist gesunder Schlaf.

Bei älteren Menschen verschlechtern sich Aufmerksamkeit und Gedächtnis aufgrund altersbedingter Veränderungen. Die Intelligenzindikatoren müssen ständig auf dem richtigen Niveau gehalten werden. Die Prinzipien für das Trainieren des Gedächtnisses einer reifen Person unterscheiden sich nicht wesentlich von den in diesem Artikel aufgeführten Standardtechniken.

Die Hauptsache ist, regelmäßig Übungen zur Entwicklung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit und des Denkens durchzuführen und Ihr Wohlbefinden zu überwachen (insbesondere bei Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems).

Musik für das Gehirn

Um das Gedächtnis und im Allgemeinen die Arbeit des Gehirns zu verbessern, können Sie Musik hören. Es ist erwiesen, dass klassische und entspannende Melodien zur Bildung eines stabilen emotionalen Hintergrunds beitragen, während sie Gedächtnis, Denken und Aufmerksamkeit anregen.

In der Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts wurde der Effekt von binauralen Beats in der Welt entdeckt - ein leerer Klang, den unser Gehirn als natürliche niederfrequente Beats wahrnimmt. Wenn Sie sich diese Klänge sowohl selbst als auch im Hintergrund mit klassischer Musik anhören, können Sie die untersuchten Informationen besser auswendig lernen und verschiedene psychische Probleme mit großem Erfolg lösen.

Top 10 Medikamente zur Verbesserung von Gedächtnis und Gehirnfunktion

Es gibt Situationen, in denen Sie sich eine große Menge an Informationen schnell merken müssen. In solchen Fällen helfen Hirnstimulanzien oder Nootropika. Nachfolgend schlagen wir vor, diese Medikamente in Betracht zu ziehen, um Gehirn und Gedächtnis zu verbessern:

Glycin

Stärkt die geistige Leistungsfähigkeit, normalisiert den Schlaf und wirkt sich positiv auf den psychisch-emotionalen Zustand aus. Verwenden Sie das Medikament mindestens einen Monat.

Phenibut

Positiver Effekt auf den zerebralen Kreislauf und normalisiert den Stoffwechsel der Gewebe des denkenden Körpers. Verbessert die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis, die Geschwindigkeit und die Genauigkeit sensorisch-motorischer Reaktionen.

Tenoten

Normalisiert die Lern- und Gedächtnisprozesse im zentralen Nervensystem und verbessert die Toleranz gegenüber psycho-emotionalem Stress.

Piracetam

Es wirkt sich positiv auf Stoffwechselvorgänge und die Durchblutung im Gehirn aus. Infolgedessen ist es für eine Person einfacher, Informationen zu speichern und wiederzugeben.

Pantogam

Sirup, der Aminosäuren enthält, die die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit aktivieren.

Cortexin

In Gedächtnisverletzung dargestellt, denken, die Lernfähigkeit reduzieren.

Picamilon

Erweitert die Gefäße des Gehirns. Verbessert die Übertragbarkeit von körperlichem und seelischem Stress.

Nootropil

Verteilt unter älteren Menschen und Probleme mit dem Erinnern sowie Schwindelgefühl, Aufmerksamkeitsverlust usw.

Noopept

Trägt zur Steigerung der intellektuellen Produktivität bei.

Es ist wichtig! Fragen Sie vor der Einnahme von Nootropika Ihren Arzt.

Vitamine für die Gehirnaktivität

Vitamine, vor allem Gruppe B, tragen zur Entwicklung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit und des Denkens bei Erwachsenen bei, sie sind Antioxidantien und können die Arbeit des Zentralnervensystems unterstützen.

Vitamine zur Verbesserung des Gedächtnisses:

• B1 - ist verantwortlich für die Fähigkeit, neues Material schnell zu absorbieren;
• B2 - fähig, mentale Prozesse zu beschleunigen;
• B3 - beeinflusst die Geschwindigkeit von Erinnerungen, Konzentration. Benötigt von denen, die sich Gedanken darüber machen, wie sie Achtsamkeit entwickeln können;
• B5 - ist für das langfristige Gedächtnis verantwortlich;
• B6 - beschleunigt Denkprozesse und erhöht die Intelligenz;
• B9 - ist für die Stabilität der Speicherung verantwortlich, steigert die Effizienz;
• B12 - Ermöglicht die Transkodierung von Informationen vom Kurzzeitgedächtnis in den Langzeitbetrieb während des Schlafs

Der Mangel an Vitaminen der Gruppe B unterdrückt die Synthese von Aminosäuren, was zu Gedächtnisstörungen führt. Neben der Gruppe B gibt es noch andere Vitamine, die das Gehirn anregen können:

• Vitamin C trägt zu einer besseren Aufnahme der nützlichen Substanzen der B-Gruppe bei und beugt psychischer Überlastung vor.
• Vitamin D - schützt die Gehirnzellen vor vorzeitigem Altern.
• Vitamin E - widersteht den schädlichen Wirkungen von Toxinen und hilft, neue Informationen leichter wahrzunehmen.
• Vitamin P - verbessert die Konzentration und Aufmerksamkeit.

Für die Zusammensetzung von Hormonen und Spurenelementen im Körper muss ein Bluttest bestanden werden. Wenn irgendwelche Substanzen fehlen, wird der Arzt Ihnen sagen, wie sie gefüllt werden sollen.

Es ist wichtig! Verwenden Sie Vitamine, die die Hirnaktivität stimulieren, sollten sich im Komplex befinden.

Ergänzungen für das Gehirn

Enthält pflanzliche Inhaltsstoffe (Ginkgo biloba, Cola, Bakopa), Lecithin und Omega-3.

Ergänzungen ermöglichen es, das Nervensystem zu normalisieren, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit eines Erwachsenen zu verbessern.

Diese Mittel werden von Menschen verwendet, die einen Schlaganfall oder andere Erkrankungen des Gehirns erlitten haben.

Doppelherz

Kombiniert den Extrakt der Pflanze Ginkgo Biloba und die Vitamine B1, B2, B6. Zusammen können diese Substanzen die Durchblutung des Gehirns verbessern, die Wände der Blutgefäße stärken, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessern.

Evalar

Es wird in einer breiten Palette von Nahrungsergänzungsmitteln und Tabletten präsentiert, die eine ganze Reihe nützlicher Vitamine (Gruppen C, D, E, P, B) und Elemente enthalten.

Durch die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln verbessert sich die Durchblutung des Gehirns, gleichzeitig werden Gedächtnis und geistige Aktivität im Allgemeinen effektiver.

Solgar

Seit 1947 werden seine Produkte mit einzigartigen Technologien hergestellt. Es wird durch eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln dargestellt, die pflanzliche Inhaltsstoffe, Vitamine und Spurenelemente enthalten, die dem Gehirn helfen, effizienter zu arbeiten.

Wie man das Gedächtnis leicht verbessern kann

Um Ihr Gedächtnis zu trainieren, sollten Sie die aufgetretenen Ereignisse, interessante Details und Gedanken aufzeichnen. Mit anderen Worten - Tagebuch führen. Dies ermöglicht es, nach Ablauf der Zeit keine wichtigen Momente für einen bestimmten Lebensabschnitt zu verpassen, Ereignisse zu analysieren und das Gedächtnis zu trainieren. Immerhin der Artikel im Tagebuch vermerkt. eine ganze Kette von Erinnerungen enthalten.

Eine der Techniken zur Verbesserung des Langzeitgedächtnisses ist die Wiederholung von Informationen. Nach Ansicht der Wissenschaftler gibt es bestimmte Intervalle, in denen das Material gelernt werden muss. Wiederholen Sie die Informationen sollte:

• in 15-20 Minuten (erste Wiederholung);
• dann nach 6 Stunden;
• 24 Stunden;
• 48 Stunden;
• nach 3 Tagen;
• 5 tage;
• 8 tage

Durch die Durchführung von Übungen zur Wiederholung des Materials in bestimmten Abständen wird die Information lange Zeit vom Gehirn aufgenommen.

Übungen zum Trainieren von Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen

Die folgenden Techniken richten sich an Personen, die an der Beantwortung der Frage interessiert sind, wie die Gehirnaktivität verbessert werden kann:

1. Eine der effektivsten Übungen, die zur Entwicklung des Gedächtnisses bei Erwachsenen beitragen, ist das Auswendiglernen von Objekten. Es ist besser, es mit einem Freund zu zweit durchzuführen. Er muss ein paar Gegenstände vor sich auslegen (es könnte alles sein). Sie müssen innerhalb von 30 Sekunden gespeichert werden. Dann wenden Sie sich ab und der Partner entfernt eines der Objekte. Sie müssen feststellen, was fehlt. Um die Aufgabe zu erschweren, können Dinge ausgetauscht werden.
2. Sie müssen 12-15 nummerierte Wörter (unterschiedliche Bedeutungen und Themen) schreiben und sich 45 Sekunden lang daran erinnern. Nach dieser Zeit müssen Sie die Wörter nach ihrer Reihenfolge schreiben.
3. Übung "Fremder" hilft, das Gedächtnis von Erwachsenen zu verbessern. An einem öffentlichen Ort (Warteschlange, Transport usw.) achten Sie auf einen Fremden, sehen ihn fünf Sekunden lang an, schauen dann weg und versuchen, sich die Details seines Aussehens und seiner Kleidung zu merken. Wenn Sie es schaffen, zehn Elemente des Bildes einer Person zu speichern, wird dies als gutes Ergebnis betrachtet.
4. Mit der Methode von Aivazovsky können Sie das fotografische Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern. Es ist notwendig, jedes Bild innerhalb von 5 Minuten zu studieren und die Details sorgfältig zu betrachten. Dann müssen Sie Ihre Augen schließen und die Details reproduzieren, die Ihnen in Erinnerung bleiben. Für beste Ergebnisse können gespeicherte Objekte auf Papier übertragen werden.
5. Erzähl Geschichten. Diese Übung ist notwendig, um Listen, Nummern oder Titel zu speichern. Hier müssen Sie die Fantasie einschalten. Es ist notwendig, ein einfaches Plot zu erstellen, ein Märchen, in dem die erforderlichen Daten in einer logischen Reihenfolge vorliegen. Lebhafte Bilder und Assoziationen helfen, sich an die notwendigen Informationen zu erinnern.

Mnemonics

Eine der Methoden, die zur Entwicklung von Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Denken verwendet werden, sind Mnemonik (oder Mnemonik). Das Auswendiglernen in dieser Technik erfolgt aufgrund der geordneten Anordnung, indem Informationen mit Hilfe von Assoziationen miteinander verknüpft werden.

Beispielsweise wird jedem Buchstaben des Alphabets eine bestimmte Nummer zugewiesen. Dann können Sie aus solchen Zahlen Wörter, Sätze und sogar ganze Geschichten machen.

Figuren können auch beliebigen anderen Objekten oder Phänomenen zugeordnet werden. Das Auswendiglernen von Informationen mit Hilfe von Mnemonik beinhaltet die Verwendung von konsonanten Wörtern, Reimen und hellen Assoziationen.

Zu den Techniken der Mnemonik, die für die Entwicklung des Gedächtnisses verwendet werden, gehört der sogenannte "Effekt des römischen Raumes". Gegenstände, an die man sich erinnern muss, werden an bestimmten Orten in einem bekannten Raum mental platziert.

Geschwindigkeit lesen

Die folgende Technik zur Verbesserung des Arbeitsspeichers wurde als Geschwindigkeitsablesung bezeichnet. Nachdem diese Fertigkeit beherrscht wurde, ist es mindestens 3-4 mal schneller möglich, Informationen aufzunehmen, ohne das Verständnis des Materials zu beeinträchtigen. Gleichzeitig werden alle Denkprozesse stark beschleunigt.

Sie können Geschwindigkeitslesefähigkeiten entwickeln, ohne Ihr Zuhause zu verlassen. Beim Üben der Fähigkeiten dieser Technik ist es wichtig:

• Vermeiden Sie "Regressionen" - lesen Sie den Text erneut.
• Achtsamkeit trainieren. Dies wird helfen, die Hauptsache der geschriebenen hervorzuheben und nicht Ihre Sicht auf den Text mit geringer Bedeutung zu fixieren. Gleichzeitig entwickelt sich „Durchschauen“ ohne sorgfältige Fokussierung.
• Um die Gewohnheit loszuwerden, den Text still auszusprechen und darin Wörter in einem visuellen typografischen Bild wahrzunehmen. Wenn Sie Ihr Gehirn trainieren, Wörter und Ausdrücke als Bild wahrzunehmen, können Sie die Lesegeschwindigkeit deutlich steigern und gleichzeitig die geistige Aktivität stimulieren.
• Techniken, die das Sichtfeld vergrößern, müssen beherrscht werden. Zum Beispiel ist der Schulte-Tisch eine Übung für Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Es bedeutet, Symbole (Zahlen, Buchstaben) so schnell wie möglich in einem Raster zu finden. Gleichzeitig ist es besser, periphere Sicht zu verwenden, ohne das Aussehen zu verschieben und keine Informationen für sich selbst auszusprechen.

Gehirntraining online

Wikium

Wenn Sie sich für die Frage interessieren, wie Sie Speicher schnell entwickeln können, sollten Sie auf Online-Simulatoren achten. Eines davon ist Wikium.

Eine Person muss sich auf der Website registrieren, dann bietet das System die Aufgabe an, die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und das Denken zu diagnostizieren.

Basierend auf den Testergebnissen wählt der Simulator ein individuelles Trainingsprogramm für das Gehirn aus. Aufgaben für die Entwicklung von Gedächtnis und Denken, Konzentration und Aufmerksamkeit werden von einfach bis komplexer bewertet.

Bitrainik

Mit diesem Simulator können Sie genau auswählen, wie Sie mentale Leistungsindikatoren entwickeln möchten.

Sie können beispielsweise Nachhaltigkeit, Selektivität der Aufmerksamkeit und die Möglichkeit eines schnellen Wechsels von einer Aktivität zur anderen trainieren. Bei der Entwicklung des Gedächtnisses wird die Genauigkeit der Speicherung berücksichtigt, die Fähigkeit, Informationen nach Gehör zu speichern.

Aufgaben können Beobachtung, schnelle Lesefähigkeit und Denkqualität trainieren.

Brainapps

Der Online-Simulator bietet Benutzern die Möglichkeit, sich einem Test zu unterziehen, der den Entwicklungsstand der mentalen Fähigkeiten bestimmt.

Basierend auf den Ergebnissen wählt das System ein individuelles Programm aus mehr als 100 Simulatoren aus, um Aufmerksamkeit zu entwickeln, den Speicher zu konzentrieren und zu verbessern.

Bei regulären Kursen werden die Ergebnisse in wenigen Wochen angezeigt.

Mobile Anwendungen, die das Gehirn entwickeln

"Wie kann man Gedächtnis und Denken entwickeln, ohne vom Sofa aufstehen zu müssen?" - Eine Frage, die viele interessiert. Dazu wurden spezielle Anwendungen für mobile Geräte erfunden.

"Im Kopf"

Russische Anwendung, bei der 1001 Aufgaben für das Konto im Kopf sind.

Brain Age Test

Das Programm bietet Aufgaben an, die im Wesentlichen wie folgt ablaufen. Kreise mit Zahlen erscheinen in zufälliger Reihenfolge auf dem Bildschirm, es ist notwendig, sich die Reihenfolge ihrer Erscheinung zu merken.

Auf den ersten Ebenen scheint dies eine einfache Aufgabe zu sein, aber die Anzahl der Popup-Objekte steigt weiter an, und Sie müssen den Verstand sorgfältig im Auge behalten, um die Reihenfolge im Arbeitsspeicher festzulegen. Das Programm bestimmt das Alter des Gehirns anhand der Ergebnisse der Aufgabenübergabe.

Lumosität

Die Anwendung ist in englischer Sprache, hat jedoch klare Illustrationen. Hier können Sie an der Entwicklung von Aufmerksamkeit, Geschwindigkeit und Flexibilität bei der Problemlösung arbeiten.

Sie können ein individuelles Mentaltraining erstellen.

Rätsel da Vinci

Hier gibt es Rätsel zu verschiedenen Themen. Wie Sie sich vorstellen, sind alle neuen Levels freigeschaltet.

Die Anwendung verfügt über eine schöne Benutzeroberfläche, die den Benutzer wie im 15. Jahrhundert versenkt. Wenn die Aufgaben zu kompliziert sind, können Sie die Tipps verwenden.

Einstein

Training für den Geist. Mit dieser Anwendung können Sie das Gehirn entweder alleine oder in einer Gruppe trainieren.

Intellektuelle Spiele entwickeln nicht nur geistige Aktivität, sondern enthalten auch Erklärungen, welche Hemisphäre an der Lösung einer bestimmten Aufgabe beteiligt ist. Die Schnittstelle ist hell und klar.