Wie Sie mit einem Übelkeitsangriff während einer Panikattacke fertig werden

11.04.2018 | Kommentar | 1,550 | 4 Minuten

Eines der unangenehmsten Symptome während einer Panikattacke ist Übelkeit. Mit anderen Manifestationen von PA können Sie sich irgendwie versöhnen, aber Übelkeit ist einfach hart! Wie Sie einen Übelkeitsangriff während einer Panikattacke schnell bewältigen können, erfahren Sie aus diesem Artikel.

Ich möchte darauf aufmerksam machen, dass wir jetzt ausschließlich von Übelkeit sprechen, als Symptom bei Panikattacken. Nicht über Lebensmittelvergiftung und nicht über Reisekrankheiten im Bus oder im Flugzeug. Dies sind die verschiedenen Ursachen von Übelkeit. Im ersten Fall handelt es sich dabei um Beschwerden des Gastrointestinaltrakts und im zweiten Fall um den Vestibularapparat.

Bei Panikattacken handelt es sich um psychische Übelkeit. Nämlich durch die Freisetzung von Adrenalin in das Blut. Und der Grund dafür ist Angst. Angst verdreht die Bauchmuskeln in einem festen Knoten und drückt den Magen zusammen, wodurch er in die entgegengesetzte Richtung arbeiten muss. Daher die Übelkeit.

Um Übelkeit während einer Panikattacke zu lindern und dies schnell zu tun, ist es zunächst erforderlich, die Bauchmuskeln zu entspannen, und zweitens - um den Magen zu beruhigen.

Wie man die Bauchmuskeln entspannt - das Atmen entspannt

Ist Ihnen aufgefallen, dass Ihr Magen nicht nur angespannt ist, wenn Sie Angst vor etwas haben, er wird wie ein Stein? Dies ist ein natürlicher, natürlicher Instinkt, der uns im Falle eines Angriffs schützen soll. Und obwohl wir schon lange in Höhlen leben, ist dieser Instinkt nicht verschwunden.

Unsere Bäuche werden sofort angespannt, sobald eine Gefahr am Horizont entsteht. Und dies ist die Hauptursache für Übelkeit bei Panikattacken.

In dieser Hinsicht sehr gut sichtbar amerikanische Filme. Dort ist genau das passiert, was auf dem nervösen Boden passiert ist, und die Person rennt sofort los, um die Toilette zu umarmen. Und das alles wegen der Anspannung im Bauch.

Um die Bauchmuskulatur zu entspannen, reicht es manchmal aus, die übliche entspannende Atmung zu tun, die ich bereits in dem Artikel „Wie man einen Angriff der Panikattacke aufhält“ erwähnt habe. Damit Sie lange suchen, werde ich es hier wiederholen:

Schnelles Einatmen für 2 Rechnungen und sofort ohne Verzögerung ein langes langsames Ausatmen für 4 bis 6 Rechnungen mit Entspannung, dann eine Verzögerung von 1 bis 2 Rechnungen. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals, bis der Anfall aufhört oder merklich verringert ist. Ich erinnere Sie daran, dass wir mit diesem außergewöhnlichen Bauch atmen! Nicht an der Brust oder am Schlüsselbein, sondern nur am Bauch.

Atmen Sie dann wie gewohnt und beruhigen Sie sich allmählich. Ausatmen mit Entspannung bedeutet, dass Sie nicht nur den Magen, sondern auch alles andere entspannen müssen: Brust, Schultern, Nacken, Kiefer. Die Ausatmung muss NICHT gezwungen werden, sondern gibt der Luft einfach einen ruhigen Ausgang

Warum zählen, nicht Sekunden? Es ist einfach so, dass jeder unterschiedliche Inspirations- und Ausatmungsgeschwindigkeiten hat, also ist es am besten, wenn Sie "einmal und zweimal" denken. Darüber hinaus beruhigt sich auch die Aussprache der Rechnung für sich.

So entspannen Sie die Bauchmuskulatur - Selbstmassage

Sie können auch Ihre Bauchmuskeln entspannen und bei Panikattacken mit Hilfe einer leichten Selbstmassage einen Übelkeitsangriff bewältigen.

Am häufigsten, wenn PA auftritt, sind die Muskeln des Oberbauches im linken Hypochondrium-Spasmus (es scheint vielen, dass das Herz „zerquetscht“) und der Solarplexus.

Um diesen Krampf in den Bauchmuskeln zu entfernen, sollten Sie beide Handflächen über dem Nabel auf den Bauch legen und mit sanften Zugbewegungen links und rechts massieren. Um den Effekt zu verbessern, können Sie Ihre Finger sanft nach innen drücken. Die intensivste Stelle ist meistens links unter den Rippen und in der Mitte. Sie sollten sehr sorgfältig massiert werden.

Die Hauptsache hier ist, es nicht zu übertreiben, so dass die Übelkeit im Gegenteil nicht zunimmt. Drücken Sie nicht zu fest. Der Druck sollte entsprechend den Empfindungen individuell ausgewählt werden. Manchmal genügt ein einfaches und leichtes Streicheln.

Medikamente zur Linderung von Übelkeit bei Panikattacken

Um bei Panikattacken Übelkeit loszuwerden, können Sie auch leichte Beruhigungsmittel, also natürliche Beruhigungsmittel, verwenden. Dies ist die übliche Pfefferminz, Zitronenmelisse, Kamille. Kaufen Sie sie in Form von Kräuterteebeuteln, und wenn nötig, können Sie diesen Tee schnell brauen, um Übelkeit zu lindern.

Bekannt auch für die beruhigende Wirkung der Ingwerwurzel. Es ist auch besser, in Form von Tee zu brauen.

Was auch immer Sie wählen, trinken Sie das Getränk in kleinen Schlucken, nicht in einem Zug. Dies hilft auch gegen Übelkeit.

Es gibt immer noch eine gute Option namens Persen. Es besteht aus Baldrian, Zitronenmelisse und Pfefferminz. Ohne Rezept in Apotheken erhältlich. Ich empfehle es nur, weil es aus natürlichen Kräutern besteht.

Andere Ursachen für Übelkeit bei Panikattacken

Ursache der Übelkeit während eines Panikangriffs ist manchmal nicht der im Bagel verdrehte Bauch, sondern der gegenüberliegende Körperteil. Überlastete Rückenmuskeln können ebenfalls zu Übelkeit führen. Hier tritt das Problem meistens im Vestibularapparat auf, der sich im Innenohr befindet.

Es scheint, wo ist der Rücken und wo ist das Ohr? Und wie zum Teufel sind sie miteinander verbunden? Es ist der direkteste Weg. In unserem Körper gibt es normalerweise nur wenige Muskeln, die isoliert arbeiten. Überwiegend agieren sie im Konzert.

Um Sie nicht mit viel Theorie zu belasten, sage ich nur: Wenn Ihre Rückenmuskulatur überlastet ist, wirkt sich dies direkt auf Ihren Vestibularapparat aus und Sie bekommen so etwas wie eine Seekrankheit, obwohl Sie nicht auf einem Schiff segeln und nicht in einem Flugzeug fliegen, sondern friedlich über ihrem Computer zusammengerollt und in sozialen Netzwerken stecken.

Daher Schwindel und Übelkeit. Und sie können wiederum dazu führen, dass eine Panikattacke startet.

Hier werden die Mittel zur Bekämpfung von Übelkeit unterschiedlich sein. Zunächst müssen Sie sich hinlegen oder in einem Stuhl zurücklehnen, damit die Rückenmuskulatur ruhen kann. Hervorragend in diesem Fall, helfen Mints, Pillen für die Bewegungskrankheit usw.

Am besten bewegen Sie sich mehr. Auch lange Spaziergänge an der frischen Luft helfen viel. Dies sollte natürlich nicht bei Schwindel und Übelkeit geschehen, sondern wenn der Angriff vorbei ist.

Eine weitere Ursache für Übelkeit ist die Belastung der Augen. Was passiert noch öfter, wenn wir uns dumm in einer Schublade oder einem Computerbildschirm ohne Unterbrechung befinden.

Die Augen sind auch direkt mit dem Vestibularapparat verbunden. Um keine Wurst zu bekommen, machen wir oft Pausen, blinzeln, drehen den Kopf und so weiter.

Vielleicht genug für heute.

Ich hoffe, Sie wissen jetzt, wie Sie bei Panikattacken mit Übelkeit umgehen können. Setzen Sie ein Lesezeichen für einen Artikel, damit Sie ihn schnell finden können.

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Übelkeit bei Panikattacken

Ständiger Stress und kritische Situationen, schlechte Ökologie und schlechte Lebensmittelqualität - all dies führt zu nervöser Erschöpfung des Körpers, geschwächtem Immunsystem, chronischer Müdigkeit und Depression und folglich zu Panikattacken. Solche Störungen sind der "Hilferuf" des menschlichen Körpers. Sie signalisieren mögliche Verstöße in seiner Arbeit. Übelkeit bei Panikattacken tritt häufig auf. Ein unangenehmes Symptom, das einmal auftritt, kann zu einem obsessiven Gedanken werden - die Person wird beim nächsten Mal weniger Angst vor einer Panikattacke haben als ein Gefühl der Übelkeit. Wie wir die Symptome loswerden und Panikattacken überwinden können, werden wir weiter erzählen.

Was ist Panikattacke?

Dieser Begriff wird als plötzliche Panikattacke bezeichnet, die bei einer Person zu jeder Tageszeit auftreten kann, unabhängig davon, was sie gerade tut. Ein Angriff kann eine Person überholen, selbst wenn sie sich im Tiefschlaf befindet. Eine Panikstörung tritt ohne ersichtlichen Grund auf, die Intensitätsgrenze kann in wenigen Minuten erreicht werden. Nach dem Erreichen der maximalen Belastung beginnt der Angriff allmählich abzunehmen, aber das Gefühl von Angst und Angst kann bei einer Person für mehrere Stunden bestehen bleiben.

Diese Anfälle werden von unangenehmen Empfindungen begleitet: Übelkeit, Arrhythmie, Tachykardie, Atemstörungen, Kribbeln der Extremitäten, übermäßiges Schwitzen, Brennen im Brustbereich, Koma im Hals, Orientierungsverlust usw.

Was passiert bei einem Angriff?

Trotz der einmaligen Manifestation der Krankheitssymptome tritt ihr Auftreten und Wachstum allmählich auf:

Erstens gibt es eine starke Freisetzung von Adrenalin, die durch Stress und verwandte Faktoren verursacht wird.
Eine große Menge Adrenalin verengt die Blutgefäße stark, schlägt die Herzfrequenz und verletzt die Atmung.
Aufgrund der Vasokonstriktion steigt der Blutdruck.
Das Ergebnis einer schnellen Atmung ist die Entfernung von Kohlendioxid aus dem Körper, was die Angst erhöht und das Kribbeln der Gliedmaßen, Schwindel und Orientierungslosigkeit verursacht.

Sind Panikattacken gefährlich?

Allein die Anfälle plötzlicher Angst sind nicht gefährlich. Dies bestätigt die Tatsache, dass in der Medizin kein einziger Todesfall registriert wurde, der durch die Panikattacke verursacht wurde. Die Gefahr wird durch plötzliche Anfälle verursacht. Dies können sein:

Unangenehme physiologische Manifestationen. Zum Beispiel häufiges Wasserlassen bei Panikattacken, Erbrechen bei Panikattacken und Muskelschmerzen bei Panikattacken.
Die Entstehung von Phobien. Wenn zum Beispiel der erste Angriff an einem öffentlichen Ort mit einer großen Anzahl von Menschen stattfand, kann in der Zukunft eine Person Angst vor Menschen, Angst vor offenen Räumen und andere obsessive Phobien entwickeln.
Verschlimmerung bestehender Krankheiten. Dies können Herzerkrankungen, Erkrankungen des Atmungs- und Verdauungssystems, Leberfunktionsstörungen usw. sein.
Bedrohung für das Leben und die Gesundheit anderer. Für den Fall, dass der Beruf einer Person die ständige Interaktion mit anderen Personen erfordert, kann ein plötzlicher Panikangriff einen Unfall auslösen (zum Beispiel den Beruf des Fahrers).

Herzschmerz bei Panikattacken

Der Schmerz und die Panik, die mit dieser Krankheit einhergehen, können völlig unterschiedlich sein. Herzschmerzen können schmerzhaft sein, stechen, schneiden, drücken, wund sein usw. Unangenehme Empfindungen sind nicht immer im Herzen lokalisiert: Die Schmerzen können an Brust, Schulterblättern, Hals oder Hinterkopf auftreten.

Merkmale von Herzschmerzen mit nervösen Störungen:

kann aufhören, wenn sich die Person in Ruhe befindet (im Gegensatz zu Schmerzen, die durch einen Herzinfarkt oder eine andere Herzerkrankung verursacht werden);
Sie reagieren nicht auf die Annahme von Medikamenten durch eine Person, deren Wirkung auf die Ausdehnung von Blutgefäßen gerichtet ist (Nitroglycerin, Validol);
Abnahme nach Einnahme von Beruhigungsmitteln oder Beruhigungsmitteln (Phenazepam, Corvalol).

Panikattacke Kopfschmerzen

Kopfschmerzen und Panik sind ein sekundäres psychosomatisches Symptom der Krankheit. Solche Schmerzen gehen nicht mit organischen Veränderungen in der Arbeit des Kopfes einher, da sie durch Muskelverspannungen zwischen der Kopfhaut und dem Schädel verursacht werden.

Solche Empfindungen können mit einem Spasmus verglichen werden, mit einem langweiligen Schmerz, der den Kopf umgibt.

Ein einmaliges Schmerzsyndrom kann mit krampflösenden Mitteln gestoppt werden. Um regelmäßig auftretende Schmerzen zu heilen, muss die Ursache des Problems gesucht und behoben werden.

Welche Krankheiten sehen die Symptome von Panikattacken aus?

Um diese Frage zu beantworten, sollte jedes Symptom einer Panikstörung gesondert betrachtet werden.

Erhöhter Blutdruck Ein starker Druckanstieg wird normalerweise durch die Anspannung des gesamten Körpers und die Verengung der Blutgefäße ausgelöst. Ein solches Symptom kann neben einer Nervenstörung auch eine Manifestation einer Hypertonie (eine chronische Erkrankung des Herz-Kreislaufsystems) sein.
Herzklopfen. Tachykardie ist in diesem Fall das Ergebnis einer scharfen Freisetzung von Adrenalin. Dieses Symptom ist wie Brustschmerzen während einer Panikattacke auch charakteristisch für solche Erkrankungen wie Herzinfarkt (der sich im Entwicklungsstadium befindet), Influenza und ARVI.
Tremor Dieses Symptom wird durch eine starke Anspannung in den Muskeln des gesamten Körpers verursacht, weshalb bei einer Panikattacke die Beine zittern. Tremor tritt in den ersten Minuten des Angriffs auf, und seine Dauer kann auch nach dem Aussterben des Angriffs mehrere Stunden betragen. Neben einem Nervenzusammenbruch begleitet dieses Symptom häufig Schilddrüsenerkrankungen, Leberversagen, Parkinson-Krankheit und maligne Tumore.
Luftmangel. Das Gefühl von Luftmangel und Kurzatmigkeit, verursacht durch die Tatsache, dass das Zwerchfell von den Muskeln zum Zeitpunkt ihrer ultimativen Belastung stark zusammengedrückt wird. Wenn eine Person nicht weiß, was im Falle einer Panikattacke zu tun ist, wenn Luft und Atemnot fehlen, hält sie instinktiv die Luft an und versucht, die normale Funktion des Zwerchfells wiederherzustellen. Luftmangel ist auch ein Symptom für Lungenerkrankungen (Asthma), Herzkrankheiten (Herzinfarkt, Herzkrankheiten) und schwere allergische Reaktionen (anaphylaktischer Schock).
Übelkeit bei Panikattacken. Übelkeit und Erbrechen sind die natürliche Reaktion des Körpers auf erträglichen Stress. Diese Symptome treten häufig bei chronischer Gastritis und Darmerkrankungen, Cholezystitis, Hepatitis und Gallensteinen auf. Es gibt Fälle, in denen eine Person während Panikattacken regelmäßig Übelkeit hat. Wie entferne ich dieses unangenehme Symptom? Sie können versuchen, Ihre Bauchmuskeln zu entspannen und Ihre Atmung wieder normal zu machen.
Taubheit der Körperteile. In dem Moment, in dem eine Panikattacke auftritt, wird die Taubheit des Bauches und der Gliedmaßen durch eine allgemeine nervöse Überlastung des Körpers verursacht. Dieses Symptom kann auch eine Manifestation von Erkrankungen der Wirbelsäule, Zysten und eines ischämischen Schlaganfalls sein.

Panikattacken und ständige Angst vor Übelkeit und Erbrechen

Wenn eine Person während einer Panikattacke ständig krank ist, kann die Angst vor dem Auftreten dieses Phänomens zu einem zwanghaften Gedanken werden, der sehr schwer zu beseitigen ist. Die Folge dieses Phänomens werden neue Panikattacken und Bauchschmerzen sein.

Die Intensität dieses Symptoms kann völlig unterschiedlich sein. Zum Beispiel können Übelkeit und nachfolgendes Erbrechen bei Panikattacken von unterschiedlicher Intensität und Dauer sein. Bei Panikattacken geraten manche Menschen in Fieber, und das unangenehme Übelkeitsgefühl bleibt einige Stunden lang bestehen. Andere beginnen, anhaltende Panikattacken aufgrund des Magens zu erleiden (dh die frühere Folge des Problems wird zu einem Faktor, der sie provoziert).

Wie Sie Übelkeit während eines Angriffs überwinden können

Um Übelkeit während eines Anfalls zu lindern, können Sie ein Beruhigungsmittel trinken, leichte körperliche Übungen und Atemübungen machen. Wenn das Problem regelmäßig auftritt, ist die einzige sichere Möglichkeit, es für immer zu beseitigen, eine Reise zu einem Spezialisten. Nikita Valerievich Baturin, die derzeitige Spezialistin für Ängste und Psychosomatik, kann dieses Problem lösen.

Wenn Panikattacken ständig auftreten und es nicht möglich ist, sie selbst zu überwinden, wenden Sie sich am besten an einen Spezialisten. Nur er kann die Ursache des Problems identifizieren und bei der Behebung helfen.

Übelkeit nach Panikattacken

Frage an den Psychologen

Fragt: Vadim

Fragenkategorie: Ängste und Phobien

Tarasova Ekaterina Vladimirovna

Antworten vor Ort: 3416 Durchführung von Schulungen: 5 Publikationen: 170

Guten Tag. Sie wechseln dabei auf die Straße und Übelkeit ist nicht spürbar. Im Bus konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen und Übelkeit steigt.

Versuchen Sie es mit Atemübungen, wechseln Sie, um sich auf das Atmen zu konzentrieren: Atmen Sie ein - aus - einmal aus, ein -, aus - zwei - und so weiter bis 10. Dann können Sie mit zwei beginnen.

Und dennoch denke ich, dass eine medizinische Behandlung nicht überflüssig sein wird. Gehen Sie zu einem Psychotherapeuten, der Medikamente verschrieben hat, und sprechen Sie über geringe Wirksamkeit. Ich bin nicht besonders und kann daher nicht helfen.

Ich wünsche Ihnen viel Glück und alles Gute!

Ekaterina Vladimirovna, Nischni Nowgorod, Konsultationen zu Skype

Gute antwort 6 schlechte antwort 0

Biryukova Anastasia Evgenievna

Antworten auf der Website: 3653 Führt Schulungen durch: 1 Publikationen: 64

Vadim, guten Nachmittag.

Leider setzen Psychotherapeuten bis heute ihre teuflische Praxis der Behandlung von Panikattacken (PA) mit Drogen fort. Es ist einfacher für sie, sich nicht mit dem Kunden zu beschäftigen. Ich bestreite nicht, dass im Falle einer Panikstörung (wiederholte PA) möglicherweise Medikamente erforderlich sind, aber die moderne Psychotherapie weiß seit langem, dass viele von ihnen die Erkrankung nur verschlimmern können oder zumindest nicht helfen, und die Hauptbehandlung von PA ist die Konversationstherapie.

PA ist ein somatoformen Symptom, das üblicherweise als Psychosomatik bezeichnet wird. Dies bedeutet, dass die Emotionen, die Sie nicht erkennen und die starken Auswirkungen unterdrücken, die Sie "in den Körper" abdriften - sie werden übertrieben, was sich zunächst in Form von PA manifestieren kann, aber gedämpfte PA kann sich noch tiefer verstecken und in Form von anderen Symptomen ausgedrückt werden. In Ihrem Fall zum Beispiel Übelkeit.

Die Essenz der Psychotherapie sollte darin bestehen, zu untersuchen, wie Sie Ihr Leben organisieren, welche Konflikte und Widersprüche Sie vermeiden, um zu entscheiden, was Sie gegen Ihren Willen aushalten und wie Sie Ihre Gefühle nicht ausdrücken und meiden, die Ihnen bereits in Form von PA und Übelkeit über Ihren Schmerz „schreien“ braucht. Meistens ist es anfangs mit Vorstellungen über sich selbst und andere verbunden, die von Kindheit an aufgegriffen werden und von Ihnen als unbestreitbare Gesetze wahrgenommen werden. Anfälle von Übelkeit oder PA beginnen angeblich spontan, gleichzeitig aber haben sie anfangs eine Art Gedanken in Ihrem Kopf, der von Ihrem Bewusstsein vertrieben wird.

Sie schreiben, dass Sie viel Geld ausgegeben haben. Konversationspsychotherapie ist keine billige Übung, aber es lohnt sich, die Lebensqualität zu verbessern und nicht die unangenehmen Empfindungen zu erleben, die Sie verfolgen.

Natürlich entscheiden Sie, aber meine Aufgabe ist es, Sie zu warnen, dass sich somatoforme Symptome entwickeln. Das heißt, vytelesnivaniya und Abstand von der Möglichkeit des Bewusstseins zu verbessern. Zum Beispiel: PA ist die oberflächlichste Ebene, Anfälle von Übelkeit sind bereits tiefer, Fehlfunktionen des Verdauungssystems und Störungen der Azidität oder Schleimhaut der Speiseröhre, des Magens und des Darms können dazu führen, was beispielsweise zur Entwicklung von Gastritis und Geschwüren führt. Dies ist der klassische Weg zur Entwicklung somatoformer Störungen (Psychosomatik).

Je mehr ein Symptom tiefer geht, desto mehr Zeit ist für einen Verlauf einer Gesprächspsychotherapie erforderlich.

Viele Menschen gewöhnen sich daran, so zu leben und ändern nichts. Es gibt diejenigen, die bereits ernsthaft eine erhebliche Verschlechterung ihrer Gesundheit haben, und dann sehen sie es anders. Und es gibt diejenigen, die sich sofort behandeln lassen und ihr Problem lösen. Sie können immer noch hoffen, dass sich Ihre Lebenssituation grundlegend ändert und der Konflikt, der Ihr Leiden jetzt verursacht, stirbt, dann wird das Symptom verschwinden.

Apropos Sauberkeit, dann sind PA- und Übelkeitsangriffe etwas, was Sie selbst mit sich selbst, mit Ihrem Leben und Ihren Gedanken tun, höchstwahrscheinlich über die Zukunft. Ich würde das, was mit Ihnen geschieht, als Manifestation von Angstzuständen und phobischen Störungen bezeichnen, die Sie in Ihrem Körper erfahren. Anfälle von Übelkeit sind Krämpfe, die erschreckenden Gedanken folgen, die Sie nicht bemerken. Jede Psychosomatik hat einen sogenannten primären und sekundären unbewussten Vorteil, der es Ihnen ermöglicht, an der Krankheit zu bleiben und nichts zu verändern.

Sie brauchen auch das Schicksal, dass psychosomatische Patienten dazu neigen, sich der Wahrnehmung ihrer Prozesse zu widersetzen. Eine davon ist die Leugnung des Offensichtlichen als psychologischer Abwehrmechanismus. Sie arbeiten zum Beispiel in einem Unternehmen, in dem ein Chef Sie anschreit und Sie öffentlich demütigt. Dies ist jedoch ein stabiler Ort, an dem Sie gut zahlen und Sie Angst haben, ihn zu verlieren, wenn Sie richtig antworten. Sie müssen Ihre Wut und Ihren Zorn zurückhalten, aber Sie haben keinen Ort, an den Sie gehen können, weil Ihre Angehörigen auch nicht bereit sind, sie zu sehen. Dann stellt sich heraus, dass Sie alles in sich tragen, in Form einer PA unterdrücken und bezahlen müssen.

Ich hoffe, ich habe Ihnen ganz klar erklärt, was mit Ihnen passiert und warum die Gesprächspsychotherapie die Behandlungsmethode ist.

Wenn Sie mehr wollen, können Sie Artikel über PA und Panikstörung auf meiner Seite lesen.

Ich wünsche Ihnen Klarheit der Gedanken und Gefühle, Harmonie mit sich selbst und gegenseitiges Verständnis mit anderen.

Wenn Sie bereit sind, wenden Sie sich an einen Kontakt, schreiben Sie ihn persönlich ein oder registrieren Sie sich in der Skype-Beratung. Wenn nicht, dann wünsche ich Ihnen eine bewusste Gesundheit und die richtige Art, sich selbst zu verstehen.

Anastasia Biryukova, Gestalttherapeutin in St. Petersburg, Skype von überall auf der Welt

Erbrechen mit Panikattacke

Panikattacken, was tun?

Panikattacke (PA) ist eine unerklärliche, schmerzhafte Erkrankung des Patienten, die von schlechter Gesundheit betroffen ist, begleitet von Angst oder Angstzuständen in Kombination mit verschiedenen vegetativen (somatischen) Symptomen. Hausärzte verwenden seit langem die Begriffe "vegetative Krise", "sympathoadrenale Krise", "Kardioneurose", "VVD (vegetovaskuläre Dystonie) mit dem Krisenverlauf", "NDC - neurocirculatory dystonia", die Vorstellungen von Verletzungen des vegetativen Nervensystems widerspiegeln. Die Begriffe "Panikattacke" und "Panikstörung" sind international anerkannt und werden in die internationale Klassifikation der Krankheiten der 10. Revision aufgenommen.

Panikattacken treten Experten zufolge als Reaktion des Organismus auf Stress auf, als Spiegelbild des inneren Kampfes einer Person mit aggressiven Manifestationen der Außenwelt. Eine wichtige Ursache für die Panikstörung sind außerdem verdrängte psychologische Konflikte, die keinen Ausweg finden und aus verschiedenen Gründen von einer Person nicht erkannt und gelöst werden können. Panikattacken treten am häufigsten bei Menschen mit einem schwachen Schutzsystem gegen Stress auf, wenn dem Nervensystem spezielle Substanzen (Serotonin und Noradrenalin) fehlen, die körperlichen und seelischen Beschwerden widerstehen. Bis zu einem gewissen Punkt schaffen es solche Menschen in der Regel, ein psycho-emotionales Gleichgewicht zu halten, aber wenn Probleme und Stress ihre kritische Masse erreichen, werden sie von Panikattacken mit der neunten Welle getroffen.

Laut den Ärzten kann der Ausgangspunkt für die Panik in diesem Fall alles sein - von jeder emotional bedeutsamen Situation bis zu einfachem Schlafmangel. Psychologisch interessant ist die Tatsache, dass sich Panikzustände normalerweise nicht in den Augenblicken einer objektiven Bedrohung manifestieren, daher sind sie für ihre "Träger" zunächst völlig unerklärlich. Zum Beispiel tritt eine Person in einer U-Bahn auf eine Rolltreppe, und plötzlich klopft sein Herz, die Handflächen schwitzen, atmen ein, und die Beine beugen sich. Nach einiger Zeit wiederholt sich ein solcher Angriff, dann ein weiterer und noch ein anderer, bis die Panik schließlich zu einem echten Problem wird: Eine Person kann sich nicht dazu bringen, die U-Bahn zu betreten und gerät in Angst vor dem nächsten Angriff.

Laut den neuesten Psychologen sind mehr als 5% der Megastädte von Panikattacken betroffen. In dieser Hinsicht halten Experten es für äußerst wichtig, Patienten, die an Panikattacken leiden, zu erklären, dass das Leben nicht lebensgefährlich ist.

Um zuverlässig zu sagen, dass eine Person unter Panikattacken leidet, müssen Sie mehrere Faktoren berücksichtigen.

Während des Angriffs gibt es mindestens vier dieser Symptome:

- Pulsation, Herzklopfen, schneller Puls.

Schüttelfrost, Zittern, Gefühl des inneren Zitterns.

Kurzatmigkeit, Kurzatmigkeit.

- Ersticken oder Kurzatmigkeit.

Schmerzen oder Unbehagen in der linken Brustseite.

- Gefühl von Schwindel, Instabilität, Leichtigkeit im Kopf oder einem schwachen Zustand.

- Gefühl der Dieealisierung, Depersonalisierung.

- Angst, verrückt zu werden oder eine unkontrollierbare Handlung zu begehen.

Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Gliedmaßen.

Gefühl, durch den Körper von Hitze- oder Kältewellen zu gehen.

Es gibt andere Symptome, die nicht in der Liste enthalten sind: Schmerzen im Unterleib, Koma im Hals, Gangstörungen, Seh- oder Hörstörungen, Krämpfe in den Armen oder Beinen, Bewegungsstörungen.

Derzeit halten Experten die beste Methode, um mit Panikattacken fertig zu werden - eine Kombination aus Medikamenten (mit Medikamenten) und nicht medikamentöser Behandlung. Die Medikamentenmethode besteht in der Auswahl des richtigen Antidepressivums durch den Arzt, das normalerweise über einen langen Zeitraum - von drei Monaten - eingenommen wird.

Bei den nicht-pharmakologischen Behandlungsmethoden sollten wir zunächst die Konsultationen des Psychotherapeuten sowie die rationelle Organisation der Lebensweise hervorheben - unter dem Motto "weniger Stress, mehr positive Emotionen!". In der Regel arbeiten diese Methoden in der Anlage mit einem Knall. Während Medikamente die Grundlage für das normale Funktionieren des autonomen Nervensystems bilden, wird die Psychotherapie dabei helfen, die Hauptursachen für Stress zu finden und dem Klienten zu zeigen, wie er seine Emotionen kontrollieren kann. Und bald kannst du dir ein für alle Mal sagen: "Keine Panik!"

Erste Hilfe bei einer Panikattacke! Oder was tun?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ersticken, ist dies nicht so, höchstwahrscheinlich handelt es sich um Hyperventilation. Nehmen Sie einfach einen Beutel mit, den Sie zur Hand haben, von Papier auf Plastik und atmen Sie ruhig darin. Hauptsache, Sie versuchen, möglichst lang auszuatmen.
Lächle! Dehnen Sie Ihr Gesicht zu einem Lächeln aus, und Ihre Stimmung wird den Muskeln Ihres Gesichts folgen. Dies wird zur Beruhigung beitragen.
Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung und zählen Sie, wie oft Sie ruhig beim Ein- und Ausatmen zählen können. Was ist länger: Einatmen oder Ausatmen? Und jetzt atmen Sie das Konto gleich oft ein, beispielsweise nach dem 4 + 2 + 4 + 2-Schema (Einatmen, Pause, Ausatmen, Pause).
Wechseln Sie die Aufmerksamkeit von Körperempfindungen und Gedanken zu einer stabilen äußeren Realität. Zählen Sie beispielsweise sorgfältig die Bäume um Sie herum, Schritte, Blätter auf einem Ast, etwas, das in Ihr Sichtfeld fällt.
Wenn es in Ihrer Macht steht, ändern Sie die alarmierende Situation, stehen Sie auf und verlassen Sie das Gebäude, die Gesellschaft usw.
Versuchen Sie während einer Panikattacke zu beobachten, welche bestimmten Wörter, Geräusche und Umstände Sie haben. Identifizieren Sie die Quelle - welche Angst bringt Sie in Panik.
Drei Monate lang können Sie ein beruhigendes, nicht süchtig machendes Medikament einnehmen, wie von Ihrem Arzt verordnet. Aber immer noch nicht mehr! Parallel dazu ist es notwendig, einen Psychologen zu konsultieren, es ist notwendig zu lernen, Ihre Emotionen auf natürliche Weise zu beobachten und zu regulieren. Ohne auf Drogen zurückgreifen zu können, ist dies in den meisten Fällen möglich.
Glaube an dich selbst, wenn du keine Panikattacken stirbst, na ja, das ist sicher nie, das heißt, du stirbst wahrscheinlich noch eines Tages, aber sicher nicht jetzt und nicht an einer Panikattacke.
Tanzen, Yoga, Schwimmen - das ist es, was Sie in dieser Zeit tun sollten, die Aufmerksamkeit auf Ihren Körper und den Adrenalinschub und die Energie durch Bewegung. Genau das ist jetzt nötig.
Positive Einstellung zum Leben, der Wunsch zu ändern und dein Leben zu verändern, um glücklich zu werden! Das ist sehr wichtig, das ist es, was Sie aus diesen Problemen heraus bringt.
Wenn Sie einer Person nahe stehen, die von einer Panikattacke betroffen ist, bleiben Sie ruhig und selbstsicher, atmen Sie gleichmäßig, entfernen Sie „Wichtigkeit“ und „Ernsthaftigkeit des Geschehens. Wenn es angebracht ist, machen Sie einen Witz. Seien Sie nicht selbst beunruhigt.„ Alles ist gut “ Hand und sage: "Ich bin bei dir!"

Denken Sie daran, dass Sie mit medizinischen Methoden das Problem nur dämpfen können. Sie können diesen Gordischen Knoten nur mit tiefer innerer Arbeit vollständig lösen. Und die Belohnung für Sie wird ein intensiveres emotionales Leben sein, frei von klebrigen Ängsten und PA.

In diesem neuen Leben wird nur eine wirksame und gesunde Angstwarnung übrig bleiben, und kein Furchtyrann.

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Panikattacken

Der Name "Panikattacke" wurde 1980 von amerikanischen Experten eingeführt. Nach und nach fand er breite Verbreitung und wird nun in die Internationale Klassifikation der Krankheiten (ICD-10) aufgenommen. Zuvor wurde der Begriff „emotional-vegetative Krise“ verwendet und ähnliche Paroxysmen wurden im Rahmen der vegetativ-vaskulären Dystonie betrachtet. In der modernen Medizin wird das Konzept der „Panikattacke“ überarbeitet. Das Verständnis des Primats des psychologischen Faktors und der sekundären Natur der vegetativen Symptome führte dazu, dass diese Paroxysmen Neurosen zugeordnet werden mussten. und die begleitenden autonomen Störungen - zur autonomen Dysfunktion, die ein integraler Bestandteil der neurotischen Störung ist.

Panikparoxysmen sind ein weit verbreitetes Problem. Statistischen Quellen zufolge gibt es bis zu 5% der Bevölkerung unter ähnlichen Bedingungen. Die große Mehrheit von ihnen ist in Megacities ansässig. Das typische Alter des Auftretens des ersten Angriffs beträgt 25 bis 45 Jahre. Im Alter verläuft eine Panikattacke mit deutlich weniger Symptomatik und einer Vorherrschaft der emotionalen Komponente. Bei einigen Patienten handelt es sich um ein Wiederauftreten von Paroxysmen, die in der Jugend beobachtet werden.

Panikattacken können als einzelner Paroxysmus oder als eine Reihe von Angriffen auftreten. Im letzteren Fall handelt es sich um eine Panikstörung. War Panikattacke früher in der häuslichen Medizin nur von Neurologen beaufsichtigt worden, handelt es sich heute um eine interdisziplinäre Pathologie, die sich mit Psychologie, Psychiatrie und Neurologie befasst. Darüber hinaus führen psychosomatische Farbanfälle zu einer Panikattacke in die Kategorie der Probleme, die für Praktiker in vielen anderen Bereichen der Medizin relevant sind - die Kardiologie. Gastroenterologie. Endokrinologie. Pulmonologie.

Ursachen

Es gibt drei Gruppen von Faktoren, die eine Panikattacke auslösen können: psychogen, biologisch und physiogen. In der klinischen Praxis wurde beobachtet, dass eine Kombination mehrerer Trigger-Trigger häufig wirkt. Und einige von ihnen sind entscheidend für das Auftreten eines Primärangriffs, während andere Wiederholungen eines Panikangriffs einleiten.

Unter den psychogenen Auslösern sind Konfliktsituationen von größter Bedeutung - Auffinden von Beziehungen, Scheidung, Skandal am Arbeitsplatz, Austritt aus der Familie usw. An zweiter Stelle stehen akute traumatische Ereignisse - ein Unfall, der Tod eines geliebten Menschen, eine Krankheit usw. Es gibt auch abstrakte psychogene Faktoren, die betroffen sind auf die Psyche durch den Mechanismus der Opposition oder Identifikation. Dazu gehören Bücher, Dokumentationen und Spielfilme, Fernsehsendungen und verschiedene Online-Materialien.

Die biologischen Auslöser sind verschiedene hormonelle Veränderungen (hauptsächlich bei Frauen aufgrund von Schwangerschaft, Schwangerschaftsabbruch, Geburt, Wechseljahre), Beginn des Geschlechtsverkehrs, hormonelle Einnahme, bestimmter Menstruationszyklus (Algomenorrhoe, Dysmenorrhoe). Es wird darauf hingewiesen, dass durch endokrine Erkrankungen verursachte Paroxysmen - hormonell aktive Nebennierentumore (Phäochromozytom) und Schilddrüsenerkrankungen, die bei Hyperthyreose auftreten, nicht als Panikattacke angesehen werden.

Physiogene Auslöser umfassen eine akute Alkoholintoxikation. Drogenkonsum, meteorologische Schwankungen, Akklimatisierung, übermäßige Sonneneinstrahlung, körperliche Überforderung. Einige pharmakologische Wirkstoffe können eine Panikattacke auslösen. Zum Beispiel: Steroide (Prednison, Dexamethason, anabole Steroide); Bemegride zur Verabreichung an die Anästhesie; Cholecystokinin zur instrumentellen Diagnostik des Verdauungstraktes.

In der Regel wird das Auftreten von Panikattacken bei Personen mit bestimmten persönlichen Eigenschaften beobachtet. Für Frauen ist dies Demonstrativität, Drama, der Wunsch, auf Interesse und Partizipation aufmerksam zu machen und von anderen zu erwarten. Für Männer - die anfängliche Angst, erhöhte Sorge um ihre Gesundheit und infolgedessen übermäßiges Hören auf den Zustand ihres Körpers. Interessanterweise stehen altruistische Menschen, die entschlossener sind, anderen zu geben als sich selbst zu begehren, nie vor Problemen wie Panikattacken und anderen neurotischen Störungen.

Pathogenese der Panikattacke

Es gibt verschiedene Theorien, die den Mechanismus zum Starten und Bereitstellen einer Panikattacke erklären. Das Fehlen eines direkten Zusammenhangs zwischen dem Paroxysmus und der psycho-traumatischen Situation, die Unfähigkeit der Patienten, die Art und Weise der Provokation zu bestimmen, den schnellen Beginn und den Verlauf des Anfalls - all dies erschwert die Arbeit der Forscher erheblich.

Als Ausgangspunkt des Angriffs gelten störende Empfindungen oder Gedanken, die unmerklich auf den Patienten „fließen“. Unter ihrem Einfluss, wie bei wirklich gefährlichen Gefahren, beginnt im Körper eine erhöhte Produktion von Katecholaminen (einschließlich Adrenalin), die zu einer Vasokonstriktion und einem erheblichen Blutdruckanstieg führt. Selbst bei Patienten mit normalem prämorbiden Hintergrund kann die arterielle Hypertonie während eines Panikangriffs 180/100 mm Hg erreichen. Art. Es gibt Tachykardie und erhöhte Atmung. Die CO2-Konzentration im Blut nimmt ab, Natriumlactat reichert sich im Gewebe an. Hyperventilation verursacht Schwindel. Gefühle der Dieealisierung, Übelkeit.

Im Gehirn findet eine Hyperaktivierung noradrenerger Neuronen statt. Darüber hinaus werden zerebrale Chemorezeptoren aktiviert, die während der Hyperventilation auf Laktat und Änderungen der Blutgaszusammensetzung empfindlich sind. Es ist möglich, dass gleichzeitig Neurotransmitter, die die inhibitorische Wirkung von GABA auf die Erregbarkeit von Neuronen blockieren, hervorstechen. Das Ergebnis neurochemischer Prozesse im Gehirn ist eine Zunahme von Angst und Angst, eine Zunahme der Panik.

Symptome einer Panikattacke

Panikattacke ist häufig ein Symptom der Hauptpathologie - somatische Krankheit (IHD, neurozirkulatorische Dystonie, Magengeschwür, chronische Adnexitis usw.) oder psychische Störungen (Hypochondrie, Depression, hysterische oder ängstlich-phobische Neurose, Zwangsneurose, Schizophrenie). Seine Merkmale sind Polysymptome und die Dissoziation zwischen objektiven und subjektiven Symptomen aufgrund psychologischer Faktoren.

Eine Panikattacke ist gekennzeichnet durch einen plötzlichen, unvorhersehbaren Beginn, eine lawinenartige Zunahme und allmähliches Abklingen der Symptome sowie das Vorhandensein einer postoffensiven Phase, die nicht mit dem Vorhandensein einer realen Gefahr zusammenhängt. Im Durchschnitt dauert ein Paroxysmus etwa 15 Minuten, aber seine Dauer kann zwischen 10 Minuten und 1 Stunde variieren. Der Höhepunkt der klinischen Manifestationen wird normalerweise in der 5-10. Minute des Angriffs angegeben. Nach dem Paroxysmus klagen die Patienten über "Zerbrochenheit" und "Verwüstung", oft beschreiben sie ihre Gefühle mit dem Satz "Wie eine Eisbahn für mich durchgefahren ist".

Die häufigsten Manifestationen einer Panikattacke sind: ein Gefühl von Luftmangel, ein "Koma" im Hals oder Würgen, Kurzatmigkeit, Atemnot; Pulsieren, Unterbrechen oder Sterben des Herzens, Herzschlag, Schmerzen im Herzen. In den meisten Fällen gibt es Schwitzen, den Durchgang von kalten oder heißen Wellen, Schüttelfrost, Schwindel, Parästhesien, Polyurie am Ende des Angriffs. Weniger häufige Symptome des Gastrointestinaltrakts - Übelkeit, Aufstoßen, Erbrechen, epigastrische Beschwerden. Viele Patienten weisen auf kognitive Beeinträchtigungen hin - das Übelkeitsgefühl im Kopf, die Unrealität von Objekten (Derealisierung), das Gefühl "wie in einem Aquarium", den Eindruck gedämpfter Geräusche und die Instabilität umgebender Objekte, den Verlust des Selbstgefühls (Depersonalisation).

Die emotionale und affektive Komponente einer Panikattacke kann sowohl in der Art als auch in der Intensität variieren. In den meisten Fällen ist die erste Panikattacke von einer ausgeprägten Todesangst begleitet, die in ihrer Intensität den affektiven Zustand erreicht. Bei nachfolgenden Angriffen wird er allmählich in eine bestimmte Phobie (Angst vor Schlaganfall oder Herzinfarkt, Angst vor Wahnsinn usw.) oder innere Spannung, ein Gefühl unerklärlicher Angst, umgewandelt. Gleichzeitig haben einige Patienten Panikparoxysmen, bei denen es keine ängstlich-phobische Komponente gibt, und die emotionale Komponente wird durch ein Gefühl von Hoffnungslosigkeit, Melancholie, Depression, Selbstmitleid usw. dargestellt, in einigen Fällen durch Aggression gegenüber anderen.

Funktionelle neurologische Symptome können in die Struktur einer Panikattacke eingegossen werden. Unter ihnen ist ein Gefühl der Schwäche in einem einzelnen Glied oder seiner Taubheit, Sehstörungen, Aphonie, Mutismus, die Entwicklung von Schüttelfrost zu einem Tremor, etwas Hyperkinese. tonische Störungen mit Inversion der Arme und Beine, Kräuseln der Arme, Elemente des „hysterischen Bogens“. Es kann eine unnatürliche Veränderung des Ganges des Patienten auftreten, die mehr an psychogene Ataxie erinnert.

Strom

Es gibt eine entwickelte Panikattacke, die sich durch 4 oder mehr klinische Symptome manifestiert und abortiv (geringfügig) ist. In der Klinik gibt es weniger als 4 Symptome. Bei einem Patienten wird häufig ein Wechsel von eingesetzten und abortiven Panikparoxysmen bemerkt. Darüber hinaus gibt es zwischen 1 und 2 Mal pro Woche einmalige Angriffe, und Abortive treten häufiger auf - bis zu mehreren Male am Tag. Nur in einigen Fällen gibt es nur erweiterte Paroxysmen.

Der Zeitraum zwischen den Panikparoxysmen kann einen anderen Verlauf haben. Bei einigen Patienten ist die autonome Funktionsstörung minimal und sie fühlen sich vollkommen gesund. Andere haben psychosomatische und vegetative Störungen, die so intensiv sind, dass sie die Panikattacke nur schwer von der Krisenphase unterscheiden können. Das klinische Bild der Lücke zwischen den Angriffen ist ebenfalls sehr unterschiedlich. Sie kann mit Atemnot, Kurzatmigkeit und Luftmangel konfrontiert sein; arterieller Hypo- und Hypertonie, kardialgisches Syndrom; Flatulenz, Verstopfung. Durchfall Bauchschmerzen; wiederkehrende Schüttelfrost, minderwertiges Fieber, Hyperhidrose; Schwindel, Flush, Kopfschmerzen, Unterkühlung der Hände und Füße, Akrocyanose der Finger; Arthralgie Muskel-Tonic-Syndrome; emotional-psychopathologische Manifestationen (astenovegetativ, hypochondrisch, ängstlich-phobisch, hysterisch).

Im Laufe der Zeit entwickelt sich der Patient restriktiver. Aufgrund der Angst vor einer Wiederholung einer Panikattacke versuchen die Patienten, die Orte und Situationen zu vermeiden, die mit dem Auftreten vorangegangener Paroxysmen verbunden sind. Daher besteht die Angst, in einer bestimmten Transportart zu fahren, bei der Arbeit zu sein, allein zu Hause zu bleiben usw. Die Schwere des restriktiven Verhaltens ist ein wichtiges Kriterium für die Beurteilung der Schwere einer Panikstörung.

Diagnose einer Panikattacke

Die klinische Untersuchung des Patienten zum Zeitpunkt des Panikparoxysmus zeigt die objektiven Symptome einer vegetativen Funktionsstörung. Dies ist Blässe oder Rötung des Gesichts, erhöht (bis zu 130 Schläge / Minute) oder verlangsamender (bis zu 50 Schläge / Minute) Puls, Blutdruckerhöhung (bis zu 200/115 mmHg), in einigen Fällen - arterielle Hypotonie bis zu 90/60 mm Hg Art. Änderung des Dermographismus und orthostatischer Test, Störung des Augenherzschlags (Reduktion der Herzfrequenz mit Druck auf die geschlossenen Augen) und Pilomotorik (Reduktion der Haarmuskulatur der Haut als Reaktion auf ihre Reizung). In der Zeit zwischen den Angriffen können auch objektive Anzeichen vegetativer Störungen festgestellt werden. Bei der Untersuchung des neurologischen Status werden keine größeren Anomalien festgestellt.

Patienten, die sich einer Panikattacke unterzogen haben, sollten sich einer umfassenden psychologischen Untersuchung unterziehen. einschließlich des Studiums der Persönlichkeitsstruktur. neuropsychologische und pathopsychologische Untersuchung. Die multisystemischen Manifestationen von Panikparoxysmen verursachen eine Vielzahl zusätzlicher Untersuchungen, die erforderlich sind, um Hintergrunderkrankungen und Differentialdiagnose zu identifizieren / auszuschließen.

Diagnosekriterien

Die Diagnose "Panikattacke" wird im Falle eines erneuten Auftretens des Paroxysmus gestellt und erreicht innerhalb von 10 Minuten einen Höhepunkt seiner Manifestationen. Begleitet wird dies von emotionalen und affektiven Störungen, die von intensiver Angst bis zu Unbehagen in Kombination mit vier oder mehr der folgenden Symptome reichen: schneller oder intensiver Herzschlag, Schüttelfrost oder Tremor, Hyperhidrose, trockener Mund (nicht mit Dehydratation assoziiert), Brustschmerzen, Atemnot, "Klumpen" im Hals, Ersticken, Bauchschmerzen oder Dyspepsie. Schwindel, Entpersönlichung, Entgleisung, Ohnmacht, Angst vor dem Tod, Angst, verrückt zu werden oder die Kontrolle über sich selbst zu verlieren, Hitzewallungen und Hitze, Parästhesien oder Taubheit. Das Vorhandensein von mindestens einem der ersten 4 Symptome wird als obligatorisch angesehen.

Neben diesen Symptomen gibt es noch andere: Gangwechsel, Hör- und Sehstörungen, Pseudoparese, Krämpfe in den Gliedmaßen usw. Diese Manifestationen sind atypisch. Die Anwesenheit dieser Symptome in der Klinik mit Panik-Paroxysmus 5-6 stellt die Diagnose in Frage. Eine einzelne Panikattacke, die sich als psychogene Reaktion vor einem Hintergrund psychischer oder physischer Überanstrengung, Erschöpfung nach langer Krankheit usw. entwickelt, wird nicht als Krankheit interpretiert. Über die Entwicklung der Erkrankung sollte mit wiederholten Anfällen diskutiert werden, begleitet von der Entstehung psychopathologischer Syndrome und autonomer Erkrankungen.

Panikattacke Behandlung

In der Regel werden Panikattacken von einem Neurologen und einem Psychologen (Psychotherapeuten) gemeinsam behandelt. Unter den Methoden der Psychotherapie ist die kognitive Verhaltenstherapie die effektivste, je nach Indikation werden familiäre und psychoanalytische Psychotherapie eingesetzt. Der grundlegende Punkt ist die Überzeugung des Patienten, dass die Panikattacke sein Leben nicht bedroht, keine Manifestation einer schweren Krankheit ist und von ihm unabhängig kontrolliert werden kann. Für die Genesung ist es wichtig, dass der Patient seine Einstellung zu vielen Lebenssituationen und Menschen erneut betrachtet.

Unter den vielen nichtmedikamentösen Methoden zur Kontrolle der Symptome eines Anfalls ist die Atemkontrolle die einfachste und effektivste. Zuerst müssen Sie die tiefsten Atemzüge einnehmen, dann einige Minuten den Atem anhalten und eine sanfte, langsame, langsame Ausatmung durchführen. Beim Ausatmen ist es besser, die Augen zu schließen und alle Muskeln zu entspannen. Es wird empfohlen, diese Atemübung bis zu 15 Mal zu wiederholen, möglicherweise mit einigen Unterbrechungen für einige regelmäßige Atemzüge. Durch spezielles Patiententraining in langsamer und ruhiger Atmung kann er die Hyperventilation während eines Anfalls beenden und den Teufelskreis der Paroxysmabildung durchbrechen.

Tetra- und tricyclische Antidepressiva (Clomipramin, Amitriptylin, Imipramin, Nortriptylin, Maprotilin, Mianserin Tianeptin) werden in der Arzneimitteltherapie eingesetzt. Ihre Wirkung tritt jedoch erst nach 2-3 Wochen auf und erreicht nach etwa 8-10 Behandlungswochen ein Maximum; In den ersten zwei bis drei Wochen der Behandlung können sich die Symptome verschlimmern. Die sichersten und für eine Langzeitbehandlung am besten geeigneten sind Serotonin-Aufnahmehemmer (Sertralin, Paroxetin, Fluoxetin, Fluvoxamin, Cipramyl). Aber in den ersten Wochen ihrer Aufnahme können Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, erhöhte Angstzustände beobachtet werden.

Die Medikamente der Wahl sind Benzodiazepine (Clonazepam, Alprozalam), die durch eine schnelle Wirksamkeit und das Fehlen erhöhter Symptome zu Beginn der Therapie gekennzeichnet sind. Ihre Nachteile sind geringe Wirksamkeit in Bezug auf depressive Störungen, die mögliche Bildung einer Benzodiazepinabhängigkeit. die Einnahme von Medikamenten nicht länger als 4 Wochen erlaubt. Schnell wirkende Benzodiazepine (Lorazepam, Diazepam) erwiesen sich als am besten geeignet, um ein bereits entwickeltes Paroxysma zu stoppen.

Die Auswahl der Pharmakotherapie von Panikparoxysmen ist eine komplexe Aufgabe, bei der alle psychologischen Merkmale des Patienten und die klinischen Symptome der Krankheit berücksichtigt werden müssen. Die Dauer des Drogenkurses beträgt in der Regel nicht weniger als sechs Monate. Ein Absetzen des Medikaments ist vor dem Hintergrund einer vollständigen Verringerung der Angstzustände möglich, wenn keine Panikattacke für 30 bis 40 Tage beobachtet wurde.

Prognose

Verlauf und Schweregrad einer Panikattacke werden maßgeblich durch die Persönlichkeitsmerkmale des Patienten und die Reaktion anderer bestimmt. Eine schnellere Entwicklung und ein schwerer Verlauf der Panikstörung werden beobachtet, wenn der erste Panikanfall vom Patienten als vollständige Katastrophe wahrgenommen wird. Manchmal wird die Situation durch die falsche Reaktion von Ärzten verschlimmert. Zum Beispiel zeugt ein Krankenhausaufenthalt eines Patienten durch einen Krankenwagen in seinem Verständnis dafür, dass ernsthafte Gesundheitsprobleme und eine Gefahr für das Leben eines Angriffs bestehen, der ihm zugefügt wurde.

Auf der Prognoseebene ist der wichtigste Punkt, die Behandlung so schnell wie möglich zu beginnen. Jede nachfolgende Panikattacke verschlimmert den Zustand des Patienten, wird von ihm als Beweis für das Vorliegen einer schweren Erkrankung wahrgenommen, verstärkt die Angst, auf einen Angriff zu warten, und bildet restriktives Verhalten. Späte und unangemessene therapeutische Maßnahmen tragen zum Fortschreiten der Panikstörung bei. Eine zeitnahe adäquate Therapie in Verbindung mit den richtigen Anstrengungen des Patienten selbst führt in der Regel zu einer Erholung und im Falle eines chronischen Verlaufs, um die klinischen Manifestationen und die Häufigkeit von Anfällen zu minimieren.

Hier sind Sie also, Panic Attack.

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Teilen 1 2008-04-14 01:29:39

Autor: Lindok Admin Ort: Moscow, Russia Registriert: 2007-10-12 Einladungen: 0 Beiträge: 3564 Respekt: +161 Positiv: +205 Geschlecht: weiblich Online ausgegeben:

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Wir alle kennen das Buch des Arztes "Panikattacke oder Herzneurose" fast auswendig.

Nun, wenn nicht alle von uns, dann auf jeden Fall viele.

Ich weiß aber auch, dass eine große Anzahl von Menschen keine Ahnung hat, was der IRR ist. Ganz zu schweigen von der Panikattacke.

Daher wollte ich Ihnen in diesem Thema verschiedene Klassifikationen des Begriffs "Panikattacke" von verschiedenen auf diesem Gebiet kompetenten Spezialisten zur Kenntnis bringen, damit sich jeder mit einer breiten Palette von Meinungen über dieses Phänomen vertraut machen kann, die der Feind nicht wünscht.

Da wir alle die Bücher des Doktors haben, werde ich natürlich mit der Meinung des Doktors beginnen, jedoch ein wenig in komprimierter Form, ausschließlich und ausschließlich der Vollständigkeit halber die in einem Thema gesammelten Meinungen.

Die Tatsache, dass Patienten mit vaskulärer Dystonie "Herzinfarkt" genannt werden, ist bereits bekannt

mehr als zwanzig Jahre auf der ganzen Welt nennt man "Panikattacke". Bald sicher

Eine solche Diagnose wird uns und unsere Ärzte entlarven. Aber was ist das - "Panik

angreifen? Dies ist auch ein Herzinfarkt, aber nicht pathologisch, sondern verursacht

psychischer Stress. Das einzige Problem ist, dass wir uns unserer nicht immer bewusst sind

betont. Oft erleben wir chronischen Stress und daher auf der Ebene des Bewusstseins

habe Zeit, sich daran zu gewöhnen, aber der Körper kann sich nicht so rühmen

Konformismus, reagiert sein vegetatives System weiterhin auf sein Übliches

Weg - Aktivierung des Herzkreislaufsystems.

Es stellt sich also heraus, dass ein solcher Herzinfarkt uns in einer solchen Situation überholt

scheint uns nicht stressig zu sein, obwohl dieser Stress in der Realität gerade ist

er wurde nicht bemerkt Aber da wir es übersehen haben, aber Herzaktivität ist nicht,

dann entsteht angst: „Was ist los mit mir. Habe ich eine schwere Krankheit? Stirbt nicht

Ich bin von diesem Herzinfarkt?! ”. Wir haben Angst, sogar große Tropfen auf unser Herz

Nervenlast, und es beginnt sich unverschämt "in vollen Zügen" zu benehmen.

Ferner entwickelt sich die Situation wie in einer schlechten Detektivgeschichte. Zuerst eilen wir zu den Ärzten,

will vor Herzinfarkten fliehen. Ärzte sind jedoch in der Regel „zu“

wir sind taub "und berichte das, ich zitiere:" Alles ist in Ordnung! ". Gute Ordnung: Herz aus

Panikattacke - dies ist, was eine Person erlebt, mit anderen Worten, es ist ein Angriff

Panik, akute Angst oder Angst; Ein "Panikangriff" ist ein solches medizinisches

die Diagnose Was ist der Unterschied? Ich antworte: wenn du nur Angst hast und einmal

- das ist eine Sache, aber wenn solche Angriffe für Sie mehr oder weniger werden

Wie üblich bedeutet dies, dass es sich um einen „Panikangriff“ handelt. Und natürlich zu behandeln

Eine solche "Krankheit" kann und darf keine Herzmedikamente sein und bedeutet Beeinflussung

auf einem emotionalen Zustand. Deshalb in der ganzen zivilisierten Welt zu den Menschen

mit "Panikattacken" (read - IRR), verschriebene Antidepressiva mit

Anti-Wake-Effekt. Leider ist in Mutter Russland vorerst eine Person übrig

Eins zu eins mit seinem Problem.

Eine solche traurige Geschichte, die nicht exklusiv ist, aber von den meisten wiederholt wird

unanständiger Weise, weil von solchen Herzinfarkten durch psychologische verursacht

Stress, mindestens einer von fünf Menschen, die zur Rezeption kommen

lokaler Arzt! Die Weigerung des Therapeuten, solche Patienten zu unterstützen oder

Die Ineffizienz seiner Hilfe ist ein natürliches Phänomen. Da liegt der Grund dafür

Herzinfarkte sind nicht mit organischen Herzkrankheiten verbunden (was kann und

muss von einem Therapeuten behandelt werden) und mit dem anfänglichen psychischen Stress und den nachfolgenden

Erfahrungen der Person über Angriffe.

Panikattacke ist eine unangenehme Sache, aber nicht gefährlich. Und die Panik, die in auftritt

fühlende Wesen zu verstehen: Menschen passieren wirklich

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, aber der IRR gehört nicht dazu. Während panik,

was einen Mann überwindet, der nicht weiß, dass er das Opfer eines "Vegetativen" war

Druck bei Panikattacken: Ursachen, Behandlung, Prävention

Übermäßiger Druck bei Panikattacken (PA), der von schmerzhaften Empfindungen im Kopf begleitet wird, wird bei Menschen, die verschiedenen Erkrankungen des autonomen Nervensystems ausgesetzt sind, häufig mit Angst diagnostiziert. Druckstöße in PA sind auch für Menschen charakteristisch, die körperliche Anstrengung vermeiden, eine instabile Psyche haben und an Gefäßerkrankungen leiden.

Panikattacken: Was sind die Gründe?

Panikattacken in der modernen Welt werden unabhängig von Geschlecht und Alter zunehmend von Menschen „getroffen“. Obwohl sie sich unter dem Einfluss verschiedener Ursachen manifestieren und entwickeln können, entstehen sie hauptsächlich in Stresssituationen, die von Angstgefühlen und Mehrdeutigkeiten der weiteren Entwicklung erfüllt sind. Die Schuldigen plötzlicher phobischer Ängste können sich in den pathologischen Merkmalen des Herzmuskels, Fehlfunktionen der Atmungsorgane, „Fehlfunktionen“ der endokrinen Organe verbergen.

Auch ein PA-Angriff kann ausgelöst werden durch:

langwierige Situationen traumatischer Skala;

geringe Fähigkeit, körperliche Anstrengung zu ertragen;

depressive Störungen;

zu helles oder flackerndes Licht;

laute und unangenehme Geräusche;

lange unter aktivem, brennendem Sonnenschein bleiben;

die Verwendung erheblicher Dosen starker Getränke;

Drogensucht oder übermäßiges Rauchen.

Bitte beachten Sie, dass die Panikverfolgung auf pharmakologische Medikamente zurückzuführen sein kann. So können das Medikament Bemegride (Bemegride), Steroid-Medikamente und Medikamente, die zur Stimulierung des Hormons Cholecystokinin verschrieben werden, zu Beschwerden führen.

Symptomatologie

Zu Beginn der Manifestation einer Anomalie kann der Patient eine Instabilität, ein Ungleichgewicht in der emotionalen Sphäre, erleben, die sich nicht selbst anpassen kann - Reizbarkeit, Depression, hohe Intensität, Apathie der ablaufenden Prozesse.

Innere Spannungen und Nervosität gehen oft mit Kopfschmerzen einher, darunter Schwindel, ein schwacher Blick, ein Gefühl von Nebel, Fliegen vor Ihren Augen.

Der Verlauf der Sympathoadrenal-Krise (ein anderer Name für PA) wird von charakteristischen somatischen (körperlichen) Symptomen begleitet, darunter:

Zunahme der Kontraktionen des Herzmuskels (Tachykardie);

übermäßiges Schwitzen (Hyperhidrose);

Tremor der Gliedmaßen;

Instabilitätsgang;

Drang zum Erbrechen, Übelkeit;

Schmerzen in der Brust usw.

Beachten Sie, dass diese Eigenschaften bei Personen, die unter PA leiden, nicht gleichzeitig auftreten, sondern während des Angriffs miteinander kombiniert werden. Besonders besorgniserregend bei Patienten (nicht nur bei Bluthochdruckpatienten!) Sind starke Blutdruckschwankungen (nach oben).

Warum der Druck steigt

Unser Herzmuskel reagiert auf Irritationen - äußere Umstände, erfundene Phobien - und beginnt rhythmisch abzunehmen, wodurch die Belastung des Gefäßsystems zunimmt. Die gesamte Arbeit des Nervensystems (besonders empfindlich für die Auswirkungen von Emotionen!) Wird gesendet, um die entstehende Stresssituation zu bekämpfen, die einen Drucksprung verursacht - die Werte der Indikatoren können 150/100 mm Quecksilbersäule und höher erreichen.

Berücksichtigen Sie, dass der Blutdruckanstieg während einer vegetativen Krise in der Mehrzahl der Fälle nicht durch myokardiale Erkrankungen oder andere lebenswichtige Organe verursacht wird, sondern mit einer Funktionsstörung des Nervensystems verbunden ist.

Menschen, die an einer sympathischen Krise leiden, klagen oft über Probleme mit dem Schlaf, die Unfähigkeit, sich auf jeden Prozess zu konzentrieren, die Angst, an einem unbekannten Ort zu bleiben. Oft werden sie von der Angst (dem Horror) des nahenden Ablebens verfolgt. Das „Betrügen“ der entstandenen Situation verschlimmert den anormalen Zustand und hält den Druck hoch.

So vermeiden Sie Druckstöße

Das Gefühl, dass sich ein PA-Angriff nähert, ist es wichtig, nicht in Panik zu geraten, die Anomalie im Körper zu verhindern (zu mildern). Verschiedene Entspannungsmethoden helfen bei der Verhinderung von Unwohlsein, einschließlich Übungen, die den Entspannungsprozess mit unterschiedlichen Tiefen und Dauern in Ausatmungen kombinieren - Strelnikova-Gymnastik, Benson-Methode, Shavasana-Haltung usw.

Wenn Sie den normalen Blutdruck wieder herstellen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um den mentalen Zustand anzupassen. Dazu gehören das Anzeigen bunter Publikationen, das Lösen von Kreuzworträtseln, das Lösen von Rätseln, das Lesen von Gedichten usw. Psychologen empfehlen, Ihr Mobiltelefon immer im Feld zu haben (wenn es voll aufgeladen ist!), zahlreiche Angehörige und Ärzte, Beruhigungsmittel, damit Sie sich in Ihrer Heimat und in einem neuen, unbekannten Umfeld sicher und entspannt fühlen können.

Denken Sie daran, dass Menschen in einem kranken Zustand das Gefühl haben, dass ihre Gefühle für andere nicht verständlich sind, dass sie zu Misstrauen und Misstrauen neigen und sich in sich zurückziehen können. Es ist wichtig, ihnen klar zu machen, dass ihre Ängste unbegründet sind und keine Bedrohung für das Leben besteht. Ihre ruhige, selbstbewusste und ruhige Stimme, wohlwollende Haltung, gibt dem Patienten die Kraft, seine Angst schnell zu überwinden, was dazu beitragen wird, das Nervensystem zu stabilisieren und zu beruhigen, den hohen Druck zu zähmen.

Wenn Panik überholt wurde, stieg der Druck

Wenn jedoch die Krankheit angegriffen wird, steigt der Druck - versuchen Sie, ruhig zu bleiben und einfache, aber äußerst wirksame Maßnahmen zu ergreifen. Glaube an deine Stärke und deinen Zustand wird sich bald verbessern.

Wenn also der Druck während einer Panikattacke ansteigt, wie verhalten wir uns dann?

Medikamentöse Behandlung

Präventive Maßnahmen zur Vermeidung einer vegetativen Krise können in medizinischen Einrichtungen durchgeführt werden. Wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten oder Psychiater. Ärzte werden ernannt von:

Psychopharmaka - Beruhigungsmittel (mit zunehmender Angstgefahr, Angriff) und Antidepressiva (im Verlauf von 6 bis 12 Monaten vorgeschrieben).

Herz-Kreislauf-Tabletten oder Injektionen.

Pros Ärzte überwachen ständig den Zustand des Patienten, der Blockiereffekt wird ziemlich schnell erreicht.

Cons. häufige Kopfschmerzen, Drogenabhängigkeit und Abnahme ihrer Wirksamkeit, Dosisabhängigkeit.

Bekämpfung der Beschwerden der Natur

Wir empfehlen die Verwendung eines bewährten Rezeptes für Tinkturen, die auf "grünen Heilern" basieren. Messen Sie jeweils 20 g der folgenden Kräuter:

Mordovnik;
Leuzea-Wurzel;
Chicorée;
Löwenzahn;
Baldrian;
Süßholzwurzel;
Hypericum

Mahlen Sie die Komponenten und fügen Sie 10 g gewöhnlichen Wacholder hinzu. Messen Sie 2 EL. Löffel Zusammensetzung, gießen Sie einen Liter Wasser, kochen Sie eine Viertelstunde. Decken Sie hermetisch mit einem Deckel ab und bestehen Sie ca. 8 Stunden. Nehmen Sie vor dem Essen 100 ml. Der Kurs dauert 4-5 Monate.

Wie Sie wissen, ist eine Frau während der Schwangerschaft am anfälligsten, am anfälligsten. Sie macht sich Sorgen über die Entwicklung des Fötus und die Gesundheit zukünftiger Nachkommen, was zu Panikattacken führen kann.

Die Grundlage für die vegetative Störung können Veränderungen im hormonellen Hintergrund des Körpers sein. Panikattacken während der Schwangerschaft können durch Erkrankungen anderer Organe und Systeme, Funktionsstörungen des Gehirns, Neurosen, Depressionen ausgelöst werden. Panik bei schwangeren Frauen kann Konflikte verursachen, Menschenmassen, Verstopftheit.

Frauen mit Panikattacken sind um die wichtigste Frage besorgt: Schwangerschaft und Panikattacken: - Wie kompatibel sind sie?

Ärzte sagen, dass Panikattacken nicht als Kontraindikation für eine Schwangerschaft betrachtet werden sollten. Frauen mit einer Panikattacke in der Vorgeschichte tragen absolut gesunde Kinder. Trotzdem kann man nicht mit Sicherheit sagen, dass Anfälle den Zustand des Fötus in keiner Weise beeinträchtigen. Daher ist es äußerst wünschenswert, nicht in Situationen zu geraten, die zur Entstehung von Panik beitragen.

Wenn wir über die Auswirkungen einer Schwangerschaft auf Panikattacken sprechen, ist es schwer vorherzusagen. Es ist möglich, dass sich die Störung verschlechtert. Trotzdem sind viele Fälle bekannt, in denen die Schwangerschaft als Arzneimittel fungierte und die Panikattacken vollständig zum Erliegen kamen.

Eine Frau mit Panikattacken sollte ihre Schwangerschaft planen und 2 Monate vor ihrem Beginn alle Medikamente abbrechen, die die Anfälle stoppen. Dies ist besonders wichtig angesichts der möglichen nachteiligen Auswirkungen auf den Fötus.

Bei einer vegetativen Störung, die durch ein starkes Gefühl von Angst und Angst gekennzeichnet ist, das ohne Grund entsteht. Diese Empfindungen werden von unangenehmen somatischen Manifestationen begleitet. Die Panik bei Schwangeren äußert sich am häufigsten durch die folgenden Symptome:

Schwindel;

Instabilität beim Gehen;

extrem unangenehme Empfindungen im Magen, Übelkeit oder Erbrechen, beeinträchtigter Stuhlgang;

trockener Mund;

Luftmangel und andere Atemprobleme wie Atemnot;

Tachykardie, instabiler Blutdruck, Herzrhythmusstörungen;

Es sei daran erinnert, dass für Frauen in der Position von Medikamenten, die zur Behandlung von Panik außerhalb der Schwangerschaft verordnet werden, Tabu. Im ersten Trimester ist die Einnahme von Psychopharmaka verboten, da diese Medikamente eine Fehlgeburt auslösen können. In späteren Perioden ist die Verschreibung dieser Medikamente nur mit dem Ziel möglich, einen schweren Angriff zu stoppen, wenn der Nutzen für die Mutter die Gefahr für das Kind überwiegt. Die Akzeptanz von Psychopharmaka im 3. Trimester kann zu einer frühen Wehenaktivität führen. Die Einnahme von Beruhigungsmitteln, Antidepressiva und Lithiumpräparaten von Frauen, die ein Kind erwarten, erhöht das Risiko, verschiedene Geburtsfehler im Fötus zu entwickeln.

Die einzige Klasse von Medikamenten, die schwangere Frauen einnehmen dürfen, sind leichte Neuroleptika.

Manchmal werden sie sogar im ersten Trimester entlassen, um das Erbrechen schwangerer Frauen zu lindern. Aus dem gesamten Bereich der leichten Neuroleptika sollten bekannte und gut untersuchte Medikamente bevorzugt werden.

Die Therapie bei Panikattacken zielt vor allem darauf ab, Stress abzubauen. Zuerst sollten Sie den Modus des Tages anpassen. Es ist eine Regel, zu Bett zu gehen und gleichzeitig aufzustehen. Es ist wichtig zu wissen, dass der Schlaf mindestens 9-10 Stunden dauert. Wenn der Tag sich sehr müde und müde anfühlt, können Sie tagsüber schlafen. Essen ist auch die Zeit wert. Es ist wichtig, dass die Ernährung vollständig ist und die notwendige Menge an Vitaminen enthält, insbesondere Gruppe B, die die Arbeit des Nervensystems reguliert. Es ist wünschenswert, den Verbrauch von Zucker und Salz zu reduzieren. Die Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken, sollte ausreichend sein.

Frauen, die sich durch Müdigkeit auszeichnen, wird empfohlen, die körperliche und geistige Belastung zu reduzieren. Jeder Stress, begleitet von Müdigkeit, ist einer der Faktoren, die das Wachstum von Stress stimulieren. Und da das Ziel darin besteht, die Belastung zu reduzieren, sollte die Belastung reduziert werden.

Vernachlässigen Sie nicht körperliche Anstrengung, aber übertreiben Sie es nicht. Ein positiver Effekt führt zu Klassen im Pool, zu Fuß und zu bestimmten Yoga-Übungen.

In einigen Fällen kann der Psychotherapeut Hypnose anwenden. Da der Effekt der Hypnose auf schwangere Frauen jedoch nicht untersucht wurde, wird diese Methode selten angewendet.

Verzweifeln Sie auf keinen Fall. Wenn Sie die oben genannten Empfehlungen erfüllen, können Sie ein völlig gesundes Baby gebären.

Sind Panikattacken während der Schwangerschaft gefährlich?

Gründe

Panikattacke (vegetative Störung) ist eine neurotische Störung, bei deren Entwicklung die Eigenschaften des Nervensystems eines bestimmten Individuums eine wichtige Rolle spielen. Wenn eine Frau unruhig, leicht erregbar und emotional labil ist, ist die Wahrscheinlichkeit von Panikattacken viel höher als bei einer Person mit ausgeglichener, ruhiger Stimmung.

Während der Schwangerschaft wächst der Mutterinstinkt der Frauen, was Angst vor dem ungeborenen Kind bedeutet. Schwangere haben ein erhöhtes Gefühl für Gefahr, bevor Frauen bei der Geburt häufig Situationen darstellen, in denen sie aus irgendeinem Grund ein Kind verlieren. Außerdem besteht Angst vor der Geburt, bevor sich die Mutter verändert. All dies erzeugt einen so starken psycho-emotionalen Stress, dass es zu einer Panikattacke kommen kann.

Auswirkungen

Symptome

Der Psychotherapeut sollte konsultieren, wenn mindestens 4 der oben genannten Symptome vor dem Hintergrund unbegreiflicher Angst auftreten.

Behandlung

Verzichten Sie auf Kaffee, starken Tee, Alkohol und Rauchen. Positive Emotionen sind extrem wichtig. Dies hilft Stress abzubauen und die Wahrscheinlichkeit eines Panikangriffs zu verringern. Positive Emotionen können Sie mit Ihrem Lieblingshobby erlangen.

Neben der Arbeit an sich selbst, einem Psychotherapeuten, einem Neurologen, kann ein Psychiater bei der Überwindung von Panikattacken helfen (äußerst selten, da er hauptsächlich mit Medikamenten arbeitet und fast alle Medikamente in der Schwangerschaft kontraindiziert sind).

Die Hauptmethode der Arbeit mit schwangeren Frauen mit Panikattacken ist die Psychotherapie. Es kann symptomatisch oder tief sein. Symptomatische Psychotherapie zielt darauf ab, die Manifestation bestimmter Symptome zu beseitigen oder zu reduzieren, um die Reaktion auf das Geschehene zu optimieren. Die Tiefenbehandlung umfasst Psychoanalyse und analytische Psychologie.

Mit Hilfe eines Psychotherapeuten können Sie sich auch mit verschiedenen Arten der Entspannung, wie Muskelentspannung oder Atemübungen, befassen.

Tipps

Es ist unerlässlich, Selbsthilfemethoden für Panikattacken zu erlernen. Für schwangere Frauen sind Atemübungen und Muskelentspannung der Schlüssel. Da die Hauptgefahr für akute autonome Störungen während der Schwangerschaft die Wahrscheinlichkeit eines spontanen Abbruchs ist (während eines Anfalls infolge von Stress werden Adrenalin und Noradrenalin freigesetzt, was wiederum zur Muskelkontraktion beiträgt, einschließlich der glatten Muskulatur der Gebärmutter), ist es wichtig, dies zu verhindern Komplikation. So hilft die Kunst der Muskelentspannung, den Muskelkrampf zu lindern, und Atemübungen stellen die Atmung wieder her und reduzieren die Herzfrequenz. Diese Maßnahmen werden dazu beitragen, nachteilige Folgen für das zukünftige Baby zu vermeiden.

Als Hilfsmittel können entspannende Massagen, Entspannungsbäder, Aromatherapie, Aufgüsse und Abkochungen von beruhigenden Kräutern sowie Phototherapie und Farbtherapie verwendet werden. Vibrotherapie

Wie kann man Panikattacken loswerden - Kampfmethoden

Grüße an alle. Dieser Artikel befasst sich mit der Beseitigung von Panikattacken. Ich litt mehrere Jahre an dieser Störung und wurde ohne Ärzte und Medikamente los. Seit mehreren Jahren habe ich keine Angriffe unkontrollierter Panik erlebt, und vor allem fürchte ich nicht, dass ich sie sehe, weil ich bereit bin, sie zu treffen und zu reflektieren.

Wie dies zu erreichen ist, wird in diesem Artikel beschrieben. Ich erkläre Ihnen auch, mit welchen Methoden und Übungen Sie eine Panikattacke schnell stoppen können.

Da Sie diesen Text lesen, leiden Sie oder einer Ihrer Angehörigen höchstwahrscheinlich an dieser Krankheit. Und bevor Sie weiter über die Methode der Beseitigung von Panikattacken sprechen (PA - Abkürzung kann weiter verwendet werden), möchte ich, dass Sie etwas verstehen. Machen Sie sich keine Sorgen über diese Krankheit, sie ist leicht zu kontrollieren und zu behandeln, sie ist nicht schrecklich und unheilbar. Die Tatsache, dass Sie unter Panikattacken leiden, macht Sie nicht verrückt, "verschoben", krank und irgendwie "einzigartig" im schlechten Sinne des Wortes.

Viele Menschen leiden unter Panikattacken (meistens junge Menschen), und viele von ihnen erholen sich. Es ist wie ein Kopfschmerz: Entweder du hast diese Angriffe oder sie tun es nicht. Weder mehr noch weniger.

Vielleicht wissen Sie das ganz genau, ich sage das nur für den Fall, weil ich zu der Zeit, als ich die ersten Angriffe hatte, nicht genug von diesen Wörtern hatte.

Erste Kämpfe

Beim ersten Angriff hatte ich Angst und konnte nicht verstehen, was mit mir geschah. Ich erinnere mich an dieses plötzliche Auftreten unkontrollierter, sinnloser Tierangst mitten in der Nacht. Dann schien es, als würde das Herz aus der Brust springen. Panik hat mich vollkommen gelähmt. Nach dem Angriff verblieb ein unangenehmer Rest von Angst. Ich war beruhigt, dass dies ein Einzelfall ist und höchstwahrscheinlich nicht wieder vorkommen wird.

Der zweite und dritte Angriff zerstreute diese Hoffnung. Ich hatte Angst nicht nur wegen der Angst während der Angriffe selbst, sondern auch, weil ich deren Natur nicht verstehen konnte. Zu dieser Zeit ahnte ich nicht einmal das Vorhandensein eines solchen Phänomens wie "Panikstörung". Ich wusste nicht, was mit mir los war und war sehr alarmiert. Es schien mir, als würde ich allmählich den Verstand verlieren und die Kontrolle über meinen Verstand verlieren.

Nun, wenn mir jemand sagte, dass es sich nur um eine sehr häufige Krankheit handele, und sie nicht wahnsinnig wurden, wäre es für mich einfacher gewesen, die ersten PAs zu übertragen.

Aber alles ist gut zu Ende gegangen. Ich habe Kämpfe von 4 Jahren gehabt. Danach habe ich sie endlich vergessen. Ich habe die Panikattacken völlig losgeworden, ohne Medikamente genommen zu haben. Wie ich das erreicht habe, erzähle ich in diesem Artikel.

Zunächst werde ich meine Meinung zur Art der Panikattacken äußern. Ich glaube, wenn Sie sie loswerden wollen, müssen Sie zuerst das Gesicht des Feindes kennen, um eine Vorstellung von all seinen Tricks und abscheulichen Empfängen zu haben. Ich werde daher zunächst einen allgemeinen Blick auf das Problem werfen und dann auf praktische Ratschläge eingehen, wie die PA beseitigt werden kann und wie schnell eine Panikattacke abgebrochen werden kann.

Um es zu wissen, ist es notwendig. Und nicht so sehr, um den Grad der Gelehrsamkeit zu erhöhen, sondern um Sie zur richtigen Wahrnehmung von Angriffen von Panikattacken zu führen. Ich hoffe, dass es Ihnen leichter fällt, zu erkennen, dass diese Angriffe einfach eine Folge der genialen Biochemie des Gehirns sind, deren Mechanismus der Freisetzung von Adrenalin ähnelt und den Körper angesichts der Gefahr in „Alarm“ versetzt. Dies ist viel besser, als in Ihren Panikattacken die Symptome Ihres Unterbewusstseins zu sehen, die Folgen von Kindheitstraumata und Ängsten, die sich irgendwo tief im Inneren festgesetzt haben.

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Angst ist eine Illusion

Sie müssen verstehen, dass die Angst, die während eines Angriffs in Ihnen geboren wird, das Ergebnis der Freisetzung bestimmter Substanzen in Ihrem Gehirn ist. Und all Ihre Begleiter befürchten, dass Sie verrückt werden oder in Ohnmacht fallen oder sogar sterben, sind nur eine Folge dieser Mechanismen, sie gehören keiner wirklichen Gefahr an, ich versichere Ihnen.

Ein stark betrunkener Mensch kann das Gefühl haben, die Wunder der Kampfkunst zu demonstrieren oder jede Frau zu verzaubern. Seine Arroganz ist nur eine Folge seines Rauschens und spiegelt nicht seine wahren persönlichen Qualitäten wider. Wenn er nach einer Flasche Whisky meint, Mike Tyson ausschalten zu können, dann heißt das nicht, dass er es wirklich schaffen kann.

Wenn Sie während eines Angriffs den Anschein haben, dass Sie die Kontrolle verlieren, verrückt werden und sterben, bedeutet dies nicht, dass dies passieren wird. Angst während Angriffen ist die gleiche Illusion wie Arroganz eines Säufer. Ihnen kann nichts passieren. Niemand starb an Panikattacken und wurde nicht verrückt.

Physiologie der Panikattacke

Nach einer plötzlichen Angst wird Adrenalin freigesetzt, was eine bestimmte Reaktion des Nervensystems verursacht, die sogenannte „Run-or-Fight“ -Reaktion. Diese Reaktion bereitet Ihren Körper auf kraftvolle Aktivitäten vor. Dies führt zu einer Erhöhung der Herzfrequenz (Tachykardie), intensiver Atmung (Hyperventilation) und Schwitzen (was zu Schüttelfrost führen kann).

Hyperventilation führt zu einer Abnahme von CO2 (Kohlenmonoxid) in der Lunge und dann im Blut, was zu Sprüngen im Blutsäuregehalt (pH-Wert) führt, die Symptome wie Schwindel, Taubheitsgefühl oder Kribbeln der Extremitäten verursachen können.

Einfach ausgedrückt ist ein Panikangriff nichts anderes als eine Manifestation von Angst ohne seine Quelle, als ob wir mit der Einstellung der Empfindlichkeit eines Feueralarms in einem Raum über Bord gegangen wären und sich zu einem beliebigen Zeitpunkt selbst einschalten würden. Ähnliches passiert bei uns, der Körper beginnt ohne erkennbaren Grund Alarm zu schlagen.

Für manche Menschen wird eine Panikattacke natürlich durch einige Ereignisse in der Außenwelt ausgelöst, zum Beispiel in der U-Bahn oder im Flugzeug. Dennoch ist das Prinzip nicht besonders verschieden: Der Körper reagiert zu stark und zu empfindlich auf bestimmte Dinge und "schaltet" das Panikregime ein.

So funktioniert unser Körper. Die Run-or-Fight-Reaktion, die im Herzen der Panikattacken liegt, wurde durch die Evolution in uns eingebaut, damit wir im Gefahrenfall überleben können. Offensichtlich gibt es bei Panikattacken einen Fehler in diesem Mechanismus, und er beginnt, und wenn es nicht notwendig ist, ist das alles.

Psychologie der Panikattacke

Der nächste Schritt auf dem Weg zum „Erkennen des Feindes durch das Sehen“ wird das Verständnis der „Psychologie“ einer Panikattacke sein, aus welchen psychologischen Gründen sie entsteht. Panikattacke ist eine Art "Parasit". Diese Aussage sollte nicht wörtlich verstanden werden. PA ist kein lebender Organismus, daher steht das Wort "Parasit" in Anführungszeichen. Dies ist ein einfacher Vergleich, um das Verständnis zu erleichtern. Wie bei jedem Parasiten besteht eine Panikattacke auf Kosten Ihrer Energieressourcen, Emotionen, Ängste und ernährt sich von ihnen. Es ist wie ein Feedbacksystem.

Kurz gesagt, diese Angriffe sind nicht nur durch plötzliche Panik gekennzeichnet, es ist nicht klar, aus welchem Grund, sondern auch, dass während dieser Angriffe andere Ängste und Ängste blühen, die den Angriff später nur noch verstärken. Zum Beispiel beginnen Sie zu denken, dass Sie den Verstand verlieren, die Kontrolle verlieren oder sterben, Sie beginnen, dieses Gewirr der Angst in Ihrem Kopf zu wenden, und neue Ängste werden geboren: Sie denken, dass Sie eine schwere Krankheit haben, Sie werden niemals geheilt werden, es ist bei Ihnen bleib für immer usw. usw. Es macht Sie noch schlimmer, alle Symptome einer Panikattacke werden nur stärker. Nachdem alles endlich vorbei ist, fühlen Sie sich nicht erleichtert, sondern leben angstvoll auf neue Angriffe auf PA. Und die Angst, dass die PA wieder neue PA provoziert!

Verstehen Sie? Es stellt sich heraus, dass der PA-Mechanismus in Ihrem Körper nur den anfänglichen Impuls einer Kette physiologischer Reaktionen des Körpers (Adrenalinstoß, Herzfrequenzbeschleunigung usw.) auslöst, und Sie erledigen den Rest der „Arbeit“ selbst! Auf welche Weise? Du fängst an zu fürchten, du provozierst selbst das Auftauchen einer neuen Angst, mach dich fertig, mach dir Sorgen um deine Gesundheit. So bilden Sie einen fruchtbaren Boden für das Auftreten von Panikattacken. Sie ernähren sich wie Parasiten von Ihren Ängsten, ohne die sie entweder schwächer werden und viel leichter zu ertragen sind oder ganz verschwinden.

Dies ist ein wichtiger Punkt, um die Natur der Panikattacken zu verstehen und sie loszuwerden! Dieses Verständnis erlaubte mir, sie loszuwerden. Und jetzt werde ich verschiedene Methoden des Umgangs mit PA in Betracht ziehen und die Wirksamkeit eines jeden von ihnen sowohl am Beispiel als auch im Allgemeinen bewerten.

Zu Beginn werde ich über die Behandlung von Panikattacken sprechen, wie man dieses Problem für immer loswerden kann. Und dann werde ich auf „betriebliche“ Methoden zurückgreifen, die helfen, die PA im Falle ihres Auftretens schnell zu stoppen.

Symptome einer Panikattacke

Die List von Panikattacken ist, dass sie viele unangenehme Empfindungen mit sich bringen, die anscheinend nicht auf Panikattacken zurückzuführen sind. Die Menschen beginnen zu befürchten, dass sie neben der Panikstörung immer noch viele Krankheiten haben. Ich bekomme oft Kommentare wie: "Nikolai, abgesehen von Panikattacken, habe ich das Gefühl, dass etwas mit mir nicht stimmt, als ob ich durch den Dunst auf die Welt schaue." Dieses Gefühl wird als Dieealisierung oder Depersonalisierung bezeichnet. Lesen Sie den Artikel, wie Sie die Dieealisierung beseitigen können.

Ich hatte auch Symptome, die mit der PA verschwanden. Aufgrund meiner eigenen Erfahrung und aufgrund der Rückmeldungen vieler Leser kam ich zu dem Schluss, dass diese Symptome mit einer Panikstörung zusammenhängen. Ich beschloss, sie unter diesem Punkt aufzulisten, damit diejenigen, die diesen Artikel lesen, keine neuen Krankheiten für sich erfinden und sich nicht um diese Symptome sorgen. Ich hatte einen Teil davon, als ich an PA litt.

Gefühl der Unrealität des Geschehens. Gefühl, als ob Signale von der Außenwelt zu spät eintreffen. Es scheint, als würden Sie die Welt durch den Dunst betrachten. Ich hatte es Mit der PA übergeben.

Erhöhter Blutdruck Ich hatte es Mit der PA übergeben.

Sich wie ohnmächtig fühlen. Umgebungsgeräusche sind verzerrt. Ich hatte es Mit der PA übergeben.

Es ist schwierig, einen Blick auf ein Objekt zu werfen. Der Look „springt immer ab“. Ich hatte es Mit der PA übergeben.

Angst vor dem Sterben Angst, verrückt zu werden. Das Gefühl, dass ich die Kontrolle verlieren und mir selbst Schaden zufügen oder Menschen schließen kann. Ich hatte es Mit der PA übergeben.

Beschleunigung des Herzschlags. Ich hatte es Mit der PA übergeben.

Schlafstörungen Scharfes Hochtongeräusch in den Ohren, wenn Sie in den Schlaf eintauchen. Ein scharfes Erwachen, bei dem es ein Gefühl gibt, als würde es fallen. Wörtlich "wackelt aus dem Schlaf". Erschreckende Bilder im Kopf beim Einschlafen. Ich hatte es Mit der PA übergeben.

Angst vor dem Essen. Es waren oder sind einige Leser, die Kommentare hinterlassen haben.

Wenn Sie diese Symptome in sich selbst sehen, machen Sie sich keine Sorgen. Sie sind nicht krank, schizophren oder ein anderer Psychotiker. Diese Wirkungen werden bei vielen PA-Patienten beobachtet und auch bei mir beobachtet. Wenn Sie andere Symptome vor dem Hintergrund einer Panikstörung haben und ich sie nicht aufgeführt habe, dann haben Sie keine Angst, sie sind alle sicher. (Lesen Sie mehr im Artikel "Symptome von Panikattacken")

Panikattacken manifestieren sich auf unterschiedliche Weise. Manche Menschen haben Angst, an einem Herzinfarkt zu sterben, andere verlieren den Appetit, andere haben Angst, in die U-Bahn zu gehen, die vierte hat Angst vor globalen Katastrophen, die fünfte ist schwer zu schlucken...

PA verstärkt Ihre verborgenen Ängste und Phobien und formt neue. Was genau diese Ängste sein werden, in Ängsten vor öffentlichen Verkehrsmitteln oder in ständiger Alarm für ihr Leben - hängt von der Person ab. Wenn Sie aufgrund der PA eine unbekannte Phobie geweckt haben, denken Sie nicht, dass Sie einen eindeutigen Fall haben, für den ein eindeutiger Ansatz erforderlich ist. (Obwohl ich zum Arzt gehe und sicher gehe, dass Sie keine anderen Krankheiten haben, empfehle ich dringend das Gewicht!) Ihre Kollegen im Unglück sind nicht nur diejenigen, die die gleichen Ängste haben, sondern alle, die an PA leiden! Unabhängig von Ihrer Phobie ist es wichtig, dass sie von der PA stammt und einen therapeutischen Ansatz erfordert, der auf die PA anwendbar ist.

Das heißt, alle Tipps aus diesem Artikel passen zu jeder Person, die an PA leidet, egal wie sich Panikattacken in seinem speziellen Fall manifestieren!

Ich habe diesen Artikel hinzugefügt 10/04/2013. Ich hoffe, dass diese Informationen den Menschen helfen werden, sich weniger Sorgen zu machen und einige Probleme zu beseitigen.

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Übung: Die Technik des richtigen Einatmens von PA ist eine wirksame Methode zur Linderung und Verringerung der Symptome von Angstzuständen, Schwindel und Angstzuständen, die auf die Stabilisierung der CO2- und Sauerstoffwerte im Körper abzielen

Memo: Memo für Symptome der PA. Dies ist eine vollständige Liste der möglichen Symptome einer Panikstörung mit ausführlicher Erklärung. (Woher stammen sie?) Sie können es herunterladen, ausdrucken und immer bei sich tragen, um sich daran zu erinnern, was jedes Symptom bedeutet. Dies hilft Ihnen, sich zu beruhigen und vor Angriffen weniger Angst zu haben.

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Wir sehen uns auf dem Kurs

"Behandlung" von Panikattacken mit Pillen

Ich denke, nur weil ich die Wortbehandlung in Anführungszeichen genommen habe, haben Sie meine Einstellung zur Verwendung von Antidepressiva oder Beruhigungsmitteln bereits verstanden, wenn Sie PA abschütteten. Sie fragen mich, sollten Sie vor allem eine Pille gegen Panikattacken einnehmen? Auf keinen Fall werde ich antworten! (Wie bei Depressionen, chronischer Nervosität usw.)

Ich bin überzeugt, dass Panikattacken eine ganze Reihe von Ursachen haben. Solche Ursachen sind zum Beispiel Stressbelastung, Angstzustände, schlechte Gewohnheiten, sitzende Lebensweise, emotionale Überempfindlichkeit, feine mentale Organisation. Panikattacken sind nicht die Folgen eines Traumas. Sie sind das Ergebnis davon, wie Sie diese Verletzungen erleben. Kurz gesagt, die Ursachen von PA liegen sowohl in den psychologischen Aspekten der Persönlichkeit als auch im physiologischen Zustand des Organismus. Die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von PA - die Umkehrfunktion des allgemeinen Gesundheitszustands: geistig und körperlich.

Bei jeder Behandlung müssen die Ursachen der Krankheit beseitigt werden. Andernfalls können Sie nur über die Beseitigung von Symptomen sprechen. Es ist eine solche "vorübergehende" und unzuverlässige Lösung, die Pillen einnimmt, während sie eine Reihe von Maßnahmen ignoriert, die darauf abzielen, an sich selbst zu arbeiten! Können Pillen Ihre gesundheitlichen Probleme lösen? Nein, sie werden nur für eine Weile Erleichterung bringen. Zuvor haben wir herausgefunden, dass die PAs von Ihren Ängsten profitieren und nur dann existieren können, wenn Sie diese Ängste in Bewegung setzen. Können Pillen Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Angst kontrollieren und nicht nachgeben können? Zweifellos werden sie ihn ertränken, aber ist das eine Entscheidung? Sie werden nicht lernen, mit ihnen umzugehen!

Was passiert, wenn die PA zurückkehrt, auch wenn die "Behandlung" des Medikaments ihr Ergebnis liefert? Und was ist, wenn wieder ein Trauma ist und was, wenn Stress? Nimmst du den Kurs wieder? Was ist, wenn er bereits zum zweiten Mal unwirksam ist? Ein weiterer Pillekurs? Was ist, wenn er auch nicht hilft? Hier sind viele dieser „und was wäre wenn“, die Sie angesichts neuer Panikattacken absolut hilflos machen, denn nachdem Sie sich auf Tablets verlassen haben, als einfache und sofortige „Lösung“ für das Problem der PA, wurden Sie auf solche Lösungen angewiesen! Von Ihnen hängt es schon nicht mehr ab, alles hängt nur davon ab, ob der neue Verlauf der Antidepressiva die gewünschte Wirkung hat oder nicht, ob Sie ein emotionales Trauma erleben müssen oder nicht.

Sie werden wie ein Casino-Spieler, wenn seine Gewinne und Verluste nur Glück haben. Und wenn Sie nichts entscheiden, fürchten Sie neue Angriffe. wie vorgesehen ihr Auftritt dem Zufall.

Natürlich sind Tablets der schnellste und einfachste Weg. Wenn Sie nur Anhänger dieser Methoden sind, können Sie diesen Artikel jetzt schließen, da er sich auf bewährte Methoden mit einem langfristigen Ergebnis konzentriert! Methoden, mit denen Sie nicht nur die Ursachen von Panikattacken loswerden können, sondern auch helfen, sich nicht erneut vor ihrem Auftreten zu fürchten! Aber es ist natürlich nicht so einfach, zum Arzt zu gehen und ihn zu bitten, Ihnen Pillen zu verschreiben. Im Falle einer medikamentösen Behandlung ist es für Sie und den Arzt einfacher, der nicht mit Ihnen leiden muss.

Natürlich sind es nicht nur die Ärzte. Ich habe bereits in einem anderen Artikel darüber geschrieben, dass die Menschen selbst extrem einfache, schnelle und unzuverlässige Lösungen für ihre Probleme suchen. Deshalb verschreiben Ärzte ihnen, wofür sie gekommen sind.

Natürlich sollte auf Tablets nur zurückgegriffen werden, wenn alles andere nicht geholfen hat, worauf ich später eingehen werde. Oder verwenden Sie sie nur in Kombination mit anderen natürlichen Methoden, um PA (Sport, Therapie, Übungen) loszuwerden. Sie können sich nicht auf Medikamente allein beschränken! Und im Allgemeinen ist es besser, auf sie zu verzichten, wie ich es tat. Vergessen Sie nicht: Antidepressiva und Beruhigungsmittel sind sehr schädlich, und die ersten sind im Allgemeinen schlecht verstanden. Tabletten können auch eine starke Abhängigkeit verursachen, von der dann nur schwer loszuwerden ist. Dies ist meiner Meinung nach der letzte Ausweg in dieser Angelegenheit.

Meditation - ein Weg, um Panikattacken loszuwerden

Ich muss sagen, dass Meditation eine bestimmte Entspannungstechnik ist. nicht Religion. Hier gibt es keine Magie. Trotz der Tatsache, dass um diese Praxis herum viel esoterisches Geschwätz über die Chakren und Astralien aufgetaucht ist, hat es eine ausgezeichnete praktische Anwendung, es lehrt Sie, sich zu entspannen und Ihren Geist zu beruhigen. Es war Meditation, die mir dabei geholfen hat, die Panikattacken loszuwerden (zusammen mit allem anderen, worüber weiter diskutiert wird). Meditation zielt darauf ab, die Ursache von Panikattacken zu bekämpfen: Sie reduziert die Auswirkungen von Stress, Ihre Sensibilität dafür, lehrt Sie, sich zu entspannen und mit Ihren Ängsten umzugehen, nicht ihnen zu erliegen.

Die Erfahrung der PA-Behandlung mit Meditation war nicht nur bei mir: Im Internet finden Sie viele Rückmeldungen darüber, wie sie vielen Menschen geholfen haben, Panikattacken loszuwerden. Dies gilt insbesondere für das englischsprachige Segment des Internets: Leider hat sich dies noch nicht unter uns verbreitet. Als ich diese Quellen las, fand ich keinen einzigen Kommentar, dass Meditationskurse die Angriffe der PA irgendwie verschlimmerten. Grundsätzlich hilft es, sie loszuwerden.

Ich sah nur, dass eine Frau schrieb, dass Meditation nicht direkt helfen konnte, die PA zu heilen, aber dann begann sie dieser Angst weniger nachzugeben und hörte auf, sich für diese Angriffe zu schämen. Jetzt, als der Angriff sie in einem Fehler traf, fand sie die Kraft, sich abzulenken und mit jemandem zu sprechen, und es wurde leichter für sie zu kommunizieren. Und davor konnte sie nicht, bevor sie anfing zu meditieren.

Selbst wenn Meditation nicht hilft, eine PA zu heilen, identifizieren Sie sich damit nicht mehr mit Ihren Ängsten. Sie werden nicht in der Lage sein, auf sie zu reagieren sowie auf Ihre zwanghaften Gedanken, diese Angst zu akzeptieren und abzuspielen.

Viele Psychotherapeuten raten zum Meditieren. Die Wissenschaft hat seit langem gezeigt, dass die Meditation einen positiven Effekt auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Stimmung hat.

Vor kurzem erhielt ich regelmäßiges Feedback von Lesern dieser Seite, dass Meditation ihnen hilft, mit Panikattacken fertig zu werden. Diese Leute schreiben in ihren Antworten, dass viele traditionelle Methoden sich als unwirksam erwiesen haben und sie die Hoffnung verloren haben, die Panikstörung loszuwerden.

Einige von ihnen konnten das Haus nicht einmal aus Angst vor Angriffen verlassen. Meditation lehrte sie, Panik zu bekämpfen, ihren Geist zu beruhigen und Emotionen zu kontrollieren. Sie glauben sogar nicht an das Ergebnis, weil es so unerwartet war.

Sie sollten jedoch wissen, dass der positive Effekt nur durch regelmäßige Übungsübungen erreicht wird. Ich hatte irgendwo ein halbes Jahr nach systematischem Meditationsunterricht zweimal täglich Angst und die PA, und ein Jahr später fühlte ich mich völlig zuversichtlich und hatte keine Angst mehr vor Wiederholungen von Angriffen. Alles ist nicht sofort, aber Meditation garantiert eine langfristige Wirkung und löst nicht nur das Problem der Panikattacken, sondern kann Ihrer Persönlichkeit auch viel mehr geben: nüchterner Verstand, starker Wille, Fähigkeit, sich nicht auf Gefühle und Gedanken einzulassen, und eiserne Ruhe. Dies ist eine sehr wertvolle Praxis, die Ihnen im Leben nützlich ist.

Übrigens, die neuen Angriffe der PA, habe ich aufgehört, Angst zu haben, nicht nur, weil ich dank Meditation ruhiger und entspannter wurde, sondern auch, weil ich weiß, wie ich ihnen widerstehen kann. Nun bin ich mir sicher, dass die PA mich nicht brechen und verzweifeln kann. Ich werde die Panikattacke eher als eine originelle Sensation ansehen (mitten im Arbeitstag gibt es keinen Grund, es gibt einen Adrenalinschub: Der Nervenkitzel ist auch frei!) Als Bedrohung. Diese positive Wahrnehmung der PA lehrte mich auch zur Meditation und sie ist der Schlüssel, damit Sie die Panikattacke selbst stoppen können. Ich werde später mehr darüber schreiben.

Nach einiger Zeit, nachdem ich angefangen hatte zu meditieren, begann ich allmählich zu verstehen, was ich tun musste, um mich gut zu fühlen. Dieses Verständnis war keine plötzliche Offenbarung, es durchdrang mich allmählich, Tropfen für Tropfen und sogar zunächst unmerklich. Meditation lindert nicht nur Panikattacken, sondern gibt Ihnen auch einen subtilen Sinn für Ihren Körper, organisiert ein Gleichgewicht zwischen Ihrem Körper und Ihrem Geist, so dass Sie anfangen zu verstehen, was Ihr Körper braucht, um sich gut zu fühlen und wie man sich widersetzt schmerzhafte Angriffe Sie haben die Kraft und den Willen, dieses Verständnis in die Praxis umzusetzen und bewusste Anstrengungen zur Bekämpfung der Krankheit zu lenken.

Dies ist ein großer Vorteil der Meditation gegenüber Pillen, deren Verwendung keine innere Arbeit, keinen bewussten Widerstand impliziert. Deshalb kann diese Praxis Ihnen garantieren, dass die PA nicht wiederkommt, und wenn sie wieder auftauchen, wissen Sie, was zu tun ist! Sie werden nicht mehr hilflos sein, Sie werden bewaffnet und sehr gefährlich! Und dein Wille und dein Verstand werden zu deiner Waffe.

Bevor Sie zu meditieren beginnen, möchte ich Sie vor einer Sache warnen. Sie müssen Meditation nicht als einen Kurs der Einnahme von Antidepressiva behandeln, das heißt, Sie nehmen ein bestimmtes Medikament für eine bestimmte Zeit ein und warten passiv auf den Beginn einer therapeutischen Wirkung, die entweder kommt oder nicht kommt.

Viele russische Leser meines Blogs haben viele Kommentare im Geiste hinterlassen: „Meditiere ich seit einem ganzen Monat, wann werden die Panikattacken vergehen? Was kann ich tun? Ich glaube, ich kann nichts tun? "

Ihr Fehler liegt in der Tatsache, dass sie auf einen sofortigen Effekt warten und hoffen, dass die Angriffe von selbst abgehen, sobald sie zu meditieren beginnen.

Zweifellos hat Meditation eine starke antidepressive Wirkung, wenn Sie es ständig tun. Aber ihre Wirkung zeigt sich nicht nur darin. Meditation ist ein wirksames Instrument zur Kontrolle des eigenen Verstandes. Es gibt Ihnen eine wertvolle Ressource, mit der Sie Ihre Ängste und Emotionen handhaben können.

Und um die Panikattacke loszuwerden, müssen Sie nicht nur meditieren und jeden Tag passiv warten, bis die Angriffe endgültig verschwinden. Sie sollten nicht passiv sein, Sie sollten aktiv sein und versuchen, Ihren Willen und Ihre Kontrolle über Angriffe auszuüben! Sie müssen lernen, wie Sie mit Panikattacken arbeiten, obsessive Gedanken loswerden, nicht auf Panik achten, sich nicht mit Ihren Ängsten identifizieren und dies wird Ihnen Meditation beibringen.

Beginnen Sie zu meditieren, beobachten Sie sich während der Meditation, versuchen Sie, Ihre Gedanken und Gefühle im Normalzustand zu kontrollieren, wie Sie es während der Meditation tun.

Panikattacken werden dann vergehen, wenn Sie aufhören, vor ihnen Angst zu haben, wenn Sie lernen, Ihre vielen Ängste während eines Angriffs loszulassen... Sie werden nicht von selbst zaubern. Dies ist nicht der einfachste Weg. Es gibt keine schnellen, einfachen und gleichzeitig effektiven Wege, die PA zu beseitigen.

Erinnern Sie sich an das, was ich zu Beginn des Artikels schrieb, dass die Stärke einer Panikattacke von Ihnen abhängt, von Ihrer Reaktion auf diesen Angriff. Und wenn Sie lernen, Angriffe zu tolerieren und zu ignorieren, werden Sie die PA besiegen. Dies ist Ihre oberste Priorität. Verwenden Sie dazu Meditation.

Ich kann nicht garantieren, dass Meditation zu 100% jedem und jedem helfen kann, Panikattacken zu beseitigen. Meditation ist nur eines der Mittel im Kampf gegen die PA, wenn auch sehr effektiv. Also nicht weiter darauf eingehen. Versuchen Sie andere sichere Wege, um die Krankheit zu beseitigen, zusammen mit Meditation.

Sport, Bewegung, gesunder Lebensstil

Meiner Meinung nach ist dies das am meisten missverstandene Mittel, um PA zu verhindern! Ich habe bereits geschrieben, dass meiner Meinung nach die Hauptursache für diese Krankheit unter anderem der schlechte körperliche Zustand Ihres Körpers ist. Dieser Zustand scheint auf sitzende Arbeit, Bewegungsmangel, Stress, ungesunde Ernährung, Schlafstörungen und Wachheit usw. zurückzuführen zu sein. Wenn Sie diesen Artikel lesen, leiden Sie höchstwahrscheinlich an PA, fragen Sie sich also, ob Sie körperliche Aktivität ignorieren. Werden Sie oft krank (zum Beispiel kalt)? Rauchen Sie? Trinkst du Sorgen Sie sich oft um Kleinigkeiten? (Wie kann ich aufhören, nervös zu sein?) Schlafen Sie nicht gut? Bist du müde Haben Sie einen sitzenden Lebensstil?

Ich bin sicher, dass die Antworten auf diese Fragen höchstwahrscheinlich positiv für Sie sein werden. Panikattacken stehen in direktem Zusammenhang mit dem allgemeinen Zustand Ihres Körpers und Ihrem Lebensstil. Diejenigen, die nicht ausreichend auf ihre Gesundheit achten, haben meist ein PA-Risiko.

Vereinfacht gesagt, hängt der Grund mehr mit der Gesundheit Ihres Körpers und des Nervensystems zusammen als mit einigen psychologischen Problemen wie verdrängten Erinnerungen und verborgenen Komplexen. Selten leiden PA unter völlig gesunden Menschen. Und wenn dies wirklich der Fall ist, können Sie das Problem der Panikattacken und der Einnahme von Pillen kaum lösen, es sei denn, Sie werden dadurch gesünder?

Natürlich ist es sehr schwierig, sich zu körperlicher Aktivität zu zwingen und schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Ich verstehe, also fange an, zumindest zu meditieren und dich nicht mehr mit körperlicher Anstrengung zu belasten, wenn du das nicht zuerst tun willst. Ein paar Monate nachdem ich mit dem Meditieren begonnen hatte, habe ich mit dem Rauchen aufgehört (in meinen Artikeln ist der einzige Weg, das Rauchen ein für alle Mal aufzugeben, wie ich es getan habe), dann habe ich mit dem Sport begonnen und habe aufgehört, Alkohol zu trinken.

Es kam irgendwie natürlich von selbst und war nicht sehr anstrengend, nur weil ich meditierte. Meditation hilft, Sucht loszuwerden, was durch die Erfahrung vieler Menschen bestätigt wird. Während Sie üben, brauchen Sie einfach keinen Alkohol und keine Zigaretten mehr und Sie können sich leicht bemühen, die Gesundheit in Ihrem Körper zu erhalten!

Wenn Sie also zu faul sind, um Sport zu treiben und einen gesunden Lebensstil zu führen, dann beginnen Sie zumindest mit Meditation! Und es ist besser, dies und das zu tun (wie man sich zwingt, Sport zu treiben)

Aber natürlich besser, wenn Sie sowohl dies als auch das tun. Panikattacken werden also schneller vergehen. Daher hier ein paar Tipps, die sich auf die Bekämpfung von PA durch eine allgemeine Verbesserung des Körpers beziehen.

Update 30.07.2013: Einige meiner Leser haben geschrieben, dass sie seit langem im Sport aktiv sind, aber trotzdem nicht bestehen. Wenn der Sport nicht hilft, dann mache Yoga. Während sportlicher Aktivitäten wird der Körper aufgeregt und während des Yoga entspannen sich Körper und Geist im Gegenteil.

Yoga ist nicht nur eine Art Gymnastik, sondern vor allem Konzentration, Atemarbeit und Entspannung. Dies ist, was für eine Person, die an Panikattacken oder Depressionen leidet, benötigt wird.

Denken Sie auch daran, dass Sport kein Allheilmittel ist, sondern Prävention! Für einige kann es helfen, PA loszuwerden, andere - nicht. Wenn Sie sich jedoch nicht mit minimaler körperlicher Aktivität beschäftigen, wird alles nur noch schlimmer. In einem schmerzhaften, geschwächten Körper kann es keine gute psychische Gesundheit geben.

Gesundheitsförderung

Gehen Sie mehr an die frische Luft, verbringen Sie weniger Zeit vor dem Monitor, bewegen Sie sich mehr, machen Sie lange Spaziergänge, erledigen Sie nützliche Arbeiten, lesen Sie Bücher, laden Sie sich intellektuell auf!

Wirf PA aus meinem Kopf

Versuchen Sie, sich weniger mit Panikattacken zu beschäftigen. Dies ist eine gute Regel für jede Krankheit, nicht nur "psychologisch". Ängstliche Erwartung neuer Angriffe wird PA nur verschlimmern. Treten bei Ihnen Angriffe auf, dann machen Sie einfach nichts mit, greifen Sie nicht in sie ein. Denken Sie nicht an sie "zu viel Zeit verbringen", lenken Sie die Aufmerksamkeit einfach ab. Fangen Sie sich jedes Mal, wenn Sie wieder einmal in einem Sumpf aus negativen Gedanken stecken, und ziehen Sie sich da raus.

Diese Gedanken scheinen Ihnen zu überzeugen, dass Sie sofort darüber nachdenken müssen. Dies ist jedoch nur eine Illusion, die durch Ihren aktuellen Zustand hervorgerufen wird. Versprechen Sie sich selbst, dass Sie nicht über das Auftreten von PA nachdenken und nicht auf Ihr Wohlergehen verzichten müssen. Um es ständig zu bewerten und in diesem Sinne zu denken: „Abends fühlte ich mich besser als am Morgen. Es scheint mir, als würde ich mich gut fühlen, obwohl etwas nicht stimmt…“ usw. usw. Dies ist ein nerviger mentaler "Kaugummi", der mir zuvor viel Leid gebracht hat. Beseitigen Sie es, wenn Sie es haben: Es führt zu Hypochondrie und Obsession. Denken Sie nicht darüber nach, wie Sie sich jetzt fühlen.

Mitleid mit dir weniger. Sie sollten nicht ständig darüber nachdenken, wie schlecht Sie sind, wie schwer Ihr Schicksal ist, wie Sie leiden usw. Der Kampf gegen die PA erfordert etwas Mut und sogar Selbstverleugnung. Und Mitleid mit sich selbst führt zu einer Obsession an den eigenen Krankheiten (nicht nur bei der PA) und verschlimmert nur Ihr Leid, zu dessen Feuer Sie selbst Öl hinzufügen. Ja, Sie fühlen sich schlecht, können aber nicht damit zurechtkommen. Denken Sie daran, ein PA-Angriff ist nur eine bestimmte physiologische Konfiguration Ihres Körpers, eine von vielen, bei der Sie sich unwohl fühlen, nichts mehr. Tragen Sie es als Kopfschmerzen, die vorübergehen werden.

Seien Sie geduldig und leben Sie im Gegensatz zur PA. Wenn Sie beispielsweise zu einer Besprechung gehen wollten, aber von einem Angriff überrascht wurden, sollten Sie ihn nicht abbrechen. Geh dorthin und benimm dich, als hättest du keine PA! Dies ist ein Feedback-Prinzip, das sehr gut funktioniert und Ihnen einen spürbaren Vorteil bei der Beherrschung Ihrer Krankheit verschafft. Folgen Sie nicht seinem Beispiel, indem Sie tun, was er befiehlt (bleiben Sie zu Hause, stornieren Sie die Besprechung, liegen Sie auf dem Bett und leiden Sie)

Wie kann man eine Panikattacke schnell stoppen?

Zwerchfellatmung und andere Entspannungstechniken

Meditation ist nicht das einzige Instrument zur Bekämpfung von Panikattacken, obwohl sie das effektivste ist. Ich habe nicht versucht, während eines Anfalls zu meditieren, daher weiß ich nicht, wie es funktionieren kann. Aber ich weiß, dass Atemübungen helfen, mit der PA fertig zu werden. Ich habe darüber in einem anderen Artikel geschrieben, Sie können dem Link folgen. Eine Stabilisierung der Atmung während eines Anfalls führt zu einer Schwächung. Währenddessen atmen wir oft und mit unseren Brüsten, aber wir müssen mit unserem Magen atmen, tief rhythmisch atmen, ausatmen, eine Pause zwischen ihnen einhalten. Während dieser Übung sollten Sie alles aus dem Kopf werfen und sich nur auf einen Atemzug konzentrieren.

Nach Meinung einiger Experten hilft die Zwerchfellatmung sogar beim Abnehmen. Mein Video, wie man die Zwerchfellatmung richtig macht, kann man am Ende dieses Artikels anschauen.

Ich habe ein separates Video aufgenommen, um die Zwerchfellatmung korrekt durchzuführen. Angriffe von PA zu überwinden.

Ich empfehle Ihnen, meinen Kanal auf Youtube zu abonnieren. Jede Woche ein neues Video zum Kampf gegen Panikattacken, Angstzustände und chronischen Stress.

Papiertüte-Methode

Eine bekannte Methode, um mit einem PA-Angriff umzugehen. Es liegt daran, dass Sie eine Papiertüte an Ihr Gesicht halten und ein- und ausatmen. Auf diese Weise beschränken Sie den Sauerstofffluss zu Ihren Lungen, zu denen jetzt mehr Kohlendioxid fließt. Trotz der Beliebtheit dieser Methode wird sie von einigen Experten kritisiert (das Material stammt aus Wikipedia). Und das nicht nur, weil Sie in der Öffentlichkeit wie ein Drogenabhängiger aussehen. Sie argumentieren, dass diese Methode den Angriff nur aufgrund eines starken Abfalls des Sauerstoffgehalts im Blut erhöhen kann, und sie empfehlen nicht die Verwendung einer Papiertüte, um die PA zu verhindern.

Ich selbst habe nicht versucht, während einer PA eine Papiertüte einzuatmen, aber ich empfehle Ihnen trotzdem, das Wort der Experten zu nehmen und stattdessen die Zwerchfellatmung zu praktizieren, was eine sehr effektive Methode der Entspannung ist.

Körperliches Training "nimmt" Energie von der PA

Neben der Tatsache, dass Sport Ihre Gesundheit stärkt, Ihre Gesundheit verbessert und Ihre Stimmung verbessert, da Endorphine während körperlicher Anstrengung freigesetzt werden, verbraucht sie auch Energie. Die Energie, die die PA als Parasiten verwenden und ohne die sie nicht existieren können. Ich empfehle Ihnen, darauf zu achten, dass PAs, wenn Sie müde sind, viel weniger häufig erscheinen als in jenen Momenten, in denen Sie viel Kraft haben! Dies liegt daran, dass eine Panikattacke Energie erfordert und der Sport sie dir wegnimmt. Also zieht man die PA irgendwie aus der Steckdose! An sich selbst und an vielen Leuten getestet. Ich bin sicher, dass ein 30-minütiger Lauf an der frischen Luft den Angriff erheblich erleichtern kann - probieren Sie es aus: Sie werden so müde, dass Sie den Angriff vergessen!

Obwohl ich PA seit langem nicht mehr erlebt habe, muss ich sagen, dass Sport mir sehr gut hilft, nach der Arbeit Müdigkeit und Stress abzubauen, und nach dem Training steigt meine Stimmung stark an. Sport ist ein natürliches Antidepressivum und Stärkungsmittel!

PA-Angriffe bekämpfen - der Weg des Samurai

Dies ist meiner Meinung nach eine der effektivsten Methoden, um PA schnell loszuwerden. Ich nannte diese Methode "den Weg des Samurai", da sie eine gewisse Ausdauer, willensstarkes Training und sogar etwas Mut erfordert, aber sie funktioniert einwandfrei. Das Wesentliche dabei ist, den Angriff im Moment eines Panikangriffs nicht abzulenken oder irgendwie zu stoppen, sondern seine ganze Aufmerksamkeit darauf zu richten und sogar zu versuchen, ihn irgendwie zu verstärken. Sie müssen fast „wollen“, dass die PA Sie mit aller Kraft anschlagen, Sie bis in die Tiefe durchdringen und eine Prüfung für Ihre moralische Ausdauer werden, als eine Art gefährliche extreme Unterhaltung. Der einzige Unterschied ist, dass die PA absolut sicher ist. Sie sollten das verstehen. Nichts passiert mit Ihnen, egal was Sie denken.

Es ist wie ein Sprung von einer Brücke mit Versicherung. Die Versicherung ist zuverlässig, nichts gefährdet Ihr Leben, aber es ist immer noch beängstigend. Sie müssen sich entscheiden und einen Schritt machen.

Wenn Sie es geschafft haben, sich mit einem fast heftigen Kampfmut von Angesicht zu Angesicht auf den Weg zu stellen, wird es in den ersten Augenblicken wirklich stärker werden, da Sie selbst zu diesem Treffen gehen. Aber der Effekt wird völlig anders sein, egal wie komisch es klingt, aber eine Panikattacke scheint "beleidigt" zu sein und zu gehen! „Warum hast du keine Angst mehr vor mir?“, „Warum rennst du nicht von mir weg?“, „Warum hast du keine Angst, verrückt zu werden, wo ist deine ganze Angst?“, Wird er fragen. (Wie in dem Film "Revolver" zeigte sich in einem Moment eine perfekte Demonstration des Kampfes eines Mannes mit seinem Ego, das all seine Ängste, Phobien, Leidenschaften und schlechten Gewohnheiten verkörpert.)

PA, das ist, wie gesagt, ein Parasit, der sich von Ihrer Angst und Paranoia ernährt, und wenn sie nicht da sind, gibt es keine PA!

Durch diesen "Samurai" nehmen Sie sich außerdem in die Hand, konzentrieren Ihren Willen, versuchen, die Situation unter Kontrolle zu halten, und machen sich nicht feige vor einigen Phantomen und Illusionen kapitulieren. Immerhin bist du wirklich nicht in Gefahr! Du wirst nicht verrückt werden, dein Herz wird nicht aufhören! Wovor hast du Angst? Probieren Sie es aus! Mir selbst wurde durch diese Methode geholfen und ich hörte von anderen Leuten, dass sie, unabhängig von mir, auch einen solchen Weg gefunden hatten, mit der Krankheit umzugehen, vielleicht riefen sie ihn einfach anders an und er rettete sie!

Ich verstehe, dass meine Argumentation auf viele Einwände stoßen wird. Ich, Nikolay Perov, muss keine wirklich starken Angriffe der Palästinensischen Autonomiebehörde erlebt haben, bei denen es mir nicht unmöglich ist, mich zusammenzureißen, aber ich kann überhaupt nicht denken oder denken. Glauben Sie mir, ich habe es erlebt. Es geht um mein Training. Nach einiger Zeit, nachdem Sie begonnen haben zu meditieren, werden Sie zu dem Schluss kommen, dass Sie die PA im Besonderen kontrollieren können und im Allgemeinen alle Ihre Emotionen und Erfahrungen. Sie werden aufhören, dich wie hohe Wellen zu bedecken.

Sie werden in der Lage sein, sie wie von außen als etwas Fremdes zu betrachten und daher zu kontrollieren. Jetzt scheint es schwierig und vielleicht sogar unmöglich, aber glauben Sie mir, das ist nur eine Frage der Übung, nichts ist unmöglich.

"Das, was uns nicht umbringt..."

Abschließend möchte ich Sie darauf hinweisen, dass die von mir in Betracht gezogenen Methoden zur Beseitigung von Panikattacken keine sofortige Wirkung und Erleichterung bewirken können. Wir müssen leiden und uns anstrengen. Verzweifeln Sie nicht, wenn die PA trotz aller Bemühungen weitergeht - nicht auf einmal. Dies gilt insbesondere für Meditation und Sport. Sie können die wohltuende Wirkung beider erst nach einiger Zeit und nur bei systematischen Übungen spüren. Dies sind nicht die einfachsten Lösungen, sondern die besten und zuverlässigsten! Sie helfen Ihnen nicht nur, das lokale Problem der PA zu lösen, sondern können Ihnen auch viel mehr geben, als Sie von ihnen erwarten: einen gesunden Körper, jeden Tag eine gute Stimmung, keinen Stress in Ihrem Leben, kein Bewusstsein. viel Kraft und Energie, Harmonie und Gleichgewicht.

Erinnern Sie sich an die Worte eines Philosophen: "Was uns nicht umbringt, macht uns stärker." Dies ist in gewisser Weise eine korrekte Aussage, aber sie hat ihre Grenzen, die ein bekannter Philosoph aufgrund seines Maximalismus und seiner Leidenschaft für die Rhetorik vergessen hat zu erwähnen, weil die Hauptsache ist, dass es schön klingt. Ich würde es mit folgenden Worten klarstellen: "Was uns nicht umbringt, kann uns stärker machen, aber es kann uns auch schwächen."

Ich neige dazu, dass langfristige Panikattacken Sie stark „anziehen“ können, Sie demoralisieren, wenn Sie die Situation dramatisieren und sich selbst Mitleid bereiten. Aber mit der richtigen Einstellung gegenüber der PA kann dies nicht die angenehmste Krankheit für Sie sein, eine ausgezeichnete Schule für den Umgang mit Ihren Gefühlen, d. H. mach dich stärker Derjenige, der durch die PA-Mühle gegangen ist, hat selbständig mit ihnen umgegangen, lernte, die Angriffe irgendwie zu kontrollieren, bewältigt die Lebensprobleme viel besser und reagiert weniger auf geringfügige Fehler als diejenigen, die diese Angriffe nicht erlebt haben und nicht die Gelegenheit hatten, das "extreme" Mental zu bewältigen Staaten.

Lass dich nicht von der PA brechen, lasse dich stärker machen!

Ich wünschte, du rennst nie selbst! Denken Sie daran, es sei denn, Sie möchten sich selbst helfen - die besten Psychotherapeuten und die modernsten Medikamente können dies nicht!

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